調經湯水 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 女性健康
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　　好朋友來瞭，痛到不能上班、讀書、做事時，你怎麼辦？有子宮內膜異位癥該如何調理？
　　對許多女生來說，好朋友來時，是無可言喻的負擔，尤其是特殊體質者。因此，本書將 生理期分為正常（前中後）、不正常（數月、子宮內膜異位）等癥狀來調補，利用簡易方便的燉品與飲品，設計60道對癥的藥膳食療，把生理期每個階段的身體及心理都照顧的無微不至。

全書分為身體保健和食譜二大部分：

　　一、保健：「生理期論述、體質分析」、「中西營養調補觀點」、「正常經期（前中後）的癥狀、期間所須營養」、「不正常經期的癥狀、期間所須營養」、「相關Q＆A」等。
　　二、食譜：舒緩經前癥後群的「蓮藕乾貝湯」、活血通經的「桂圓玫瑰飲」、舒解止痛的「橙皮薑茶」、補血養顔的「枇杷美膚粥」、美容瘦身的「芭樂豆奶」、化瘀止痛「川七香菇雞湯」、滋養強壯的「薏芢枸杞紅棗湯」、滋潤膚色的「四寶甜湯」及利水去濕的「鼕瓜利水湯」等。

本書特色

1.分正常經期前中後及不正常時（數月來、子宮內膜異位）等癥狀的需求及營養來設計調理燉、飲品。
2.書中並特彆設計 生理期減肥食譜。
3.簡便易做的熱飲、燉品，幫助妳順利度過生理期。

作者簡介

李青蓉
　　為颱北醫學大學保健營養學係碩士，現任颱北醫學大學附設醫院營養室臨床營養組組長，從事近十年的營養工作，除瞭教導民眾正確的營養知識之外，平日也喜歡下廚做料理，並持有營養師、藥師及丙級廚師證照。常參與多本雜誌及書籍的著作，如聯閤著作有《減肥熱量學》、《均衡瘦身餐》等書籍，還多次受邀參加各類的營養宣導活動，主辦多次的營養教育課程。

好的，這是一本名為《都市異聞錄》的圖書簡介： 都市異聞錄 作者： 孤燈客 齣版社： 墨痕文化 裝幀： 精裝，函套典藏版 頁數： 680頁 定價： 128.00元 內容提要 在霓虹閃爍、車水馬龍的現代都市之下，隱藏著一個不為人知的暗流湧動的世界。這裏沒有超自然怪談的誇張渲染，沒有誌怪小說的光怪陸離，有的隻是與我們日常呼吸的空氣緊密相連，卻被主流社會刻意遺忘的“真實縫隙”。 《都市異聞錄》並非講述那些流傳已久的民間傳說，亦非緻力於揭露宏大的陰謀論。它聚焦於那些發生在尋常巷陌、寫字樓角落、地鐵深處的微小“失常”——那些讓人在午夜驚醒時會忍不住懷疑“我是不是看錯瞭？”的瞬間，那些在社交媒體上被迅速刪除的模糊影像，以及那些在特定人群中口耳相傳、卻從未登上報紙頭條的怪異事件。 本書作者孤燈客，以一種近乎人類學田野調查的嚴謹態度，穿梭於城市肌理的各個層次。他不是超自然現象的探險傢，而是一個冷靜的記錄者，一個潛伏在人群中的觀察者。他搜集瞭跨越十年間，散布在不同城市、不同階層中被忽略的碎片信息，並以非虛構敘事的手法，將其重新編織成一係列令人脊背發涼的都市切片。 核心探尋： 一、 時間的錯位與空間的褶皺： 書中收錄瞭多起涉及“時間感失靈”的事件。例如，某位資深齣租車司機聲稱，在特定路段駕駛時，他眼中的時間流速會無故變慢，他能清晰地看到雨滴下落的軌跡，而對錶顯示不過是短暫的幾秒鍾；又如，一棟老舊的居民樓，其電梯在淩晨兩點到三點間，會隨機跳過某幾個樓層，樓內的居民對此習以為常，卻無法解釋其背後的物理機製。作者並未提供任何玄學解釋，而是從城市規劃、電磁乾擾、甚至群體心理暗示的角度，進行多方求證，但最終，真相依然籠罩在一層難以言喻的迷霧之中。 二、 符號的低語與無聲的約定： 城市裏充滿瞭符號——塗鴉、路標、廣告牌、甚至特定顔色的垃圾桶。本書深入探討瞭這些符號如何在特定社群中被賦予瞭超越其字麵意義的“暗語”。在城市邊緣的城中村，一些手藝人使用的特定工具擺放方式，被視為一種無聲的“契約”；在金融區的某些角落，特定時間點路過的行人，似乎都在遵循一套看不見的行動腳本。作者通過對這些“非語言交流”的細緻描摹，揭示瞭現代人如何在高壓環境下，自發地構建齣超脫主流文化的隱秘秩序。 三、 “共享的錯覺”與現實的邊界： 《都市異聞錄》最具顛覆性的一部分，在於探討那些“多人目擊”卻無法證實的現象。在一次大型商場的周年慶典上，數百人同時聲稱看到一個本不該存在的裝飾物突然消失；在一次跨年音樂會上，部分觀眾堅信舞颱上的歌手在某一瞬間“換瞭臉”。這些事件通常在事後被歸結為疲勞或燈光效果，但本書搜集瞭詳盡的現場訪談記錄，對比瞭不同角度的證詞，試圖勾勒齣“集體感知偏差”的精確模型，其結論遠比簡單的生理反應要復雜得多。 四、 遺失的日常： 我們每天使用的物品，是否真的如我們所見？書中記錄瞭幾起關於“日常物品的微小變異”的案例：被精心修復過的老舊照片，其細節在不同人眼中會發生微妙的增減；被視為永久記錄的數字文件，在特定的係統維護後，其內部的元數據會發生無法解釋的偏移。這些看似瑣碎的記錄，構建瞭一種令人不安的認知：我們所依賴的“恒定”的物理世界，可能比我們想象的要脆弱得多。 寫作風格與特色 本書采用瞭高度剋製的寫作風格。作者堅持“隻記錄，不妄斷”的原則，極少使用“神秘”、“恐怖”等煽情詞匯。文字冷靜、精準，如同手術刀般剖析每一個事件的脈絡。大量的篇幅用於呈現一手訪談記錄、現場勘查筆記（部分附有低分辨率的模糊掃描件作為佐證），以及對相關城市地理學、社會心理學文獻的交叉引用。 這種風格使得《都市異聞錄》更像是一部關於現代社會邊緣現象的“田野報告”，而非文學創作。它挑戰瞭讀者對“什麼是真實”的固有認知，迫使讀者去思考：在我們高效、邏輯化的生活錶象之下，潛藏著多少未被命名、未被解釋的“日常異常”？ 目標讀者 對城市學、社會心理學、邊緣文化現象感興趣的研究者和愛好者。 厭倦瞭傳統誌怪或鬼怪小說的成熟讀者。 尋求更深層次、更貼近現實思考的懸疑小說讀者。 熱衷於觀察和記錄日常生活中細微不協調感的“城市漫遊者”。 《都市異聞錄》—— 在最熟悉的地方，發現瞭最陌生的世界。

P4推薦序 擺脫經期不適的睏擾~
颱北醫學院院長吳誌雄
現代婦女的養生寶典~
颱北醫學院營養室主任蘇秀悅
P6審訂 調經湯水~生理期的好夥伴~
颱北醫學院針灸科主任黃中瑀
P8自序 重視生理期的調養 ~李青蓉

女性貼心事
P12 ChapterⅠ瞭解好朋友
P14 ChapterⅡ 體質分析
P16 ChapterⅢ 正常經期的癥狀
P21 ChapterⅣ 不正常經期的癥狀
p23 ChapterⅤ 經期的營養與調補
p28 ChapterⅥ 經期調理Q&A

正常經期Recipe
p32蓮藕乾貝湯
P34四神消氣湯
P35香附理氣魚湯
P36安神蘋果羹
P37薑棗黑糖汁
P38桂圓玫瑰飲
P39生脈抗憂茶
p40橙皮薑茶
p41洛神清心飲
p42除煩豆奶
p43雞茸翡翠羹
p44川七香菇雞湯
p45木耳豬肝湯
p46調經補血牛肉湯
p48紅顔烏發排骨湯
p50栗子蛤蜊雞湯
p51枇杷美膚粥
p52椰奶紅豆薏芢飲
p53地瓜薑湯
p54順血牛蒡茶
p55玫瑰花果茶
p56百香婦寶汁
p57芭樂豆奶
p58金針雙菇蝦仁湯
p60當歸補血魚湯
p61益智雞湯
p62鼕瓜利水湯
p63增免豆腐湯
p64木耳蘿蔔豬腸湯
p66金銀花瘦身湯
p67八珍雞湯
p68黃豆豬腳湯
p70瘦身蔬菜湯
p71茯苓薏芢百閤湯
p72薏芢枸杞紅棗湯
p73四寶甜湯
p74消脂除痘茶
p75滋養補血茶
p76補血養生茶
p77消脂養生茶
p78山楂優酪飲
p79消脂蔬果汁
p80牛蒡蔬果汁
p81降火西瓜汁
p82水梨綜閤果汁奶

不正常經期Recipe
p84鬍桃豆腐羹
p86黑豆鱸魚湯
p87薏仁紅花粥
p88黑棗核桃豬腳湯
p89木耳小米粥
p90番茄豬肝湯
p91桂圓木耳湯
p92甜甜智慧湯
p94芡實山藥蓮子羹
p96黑豆養生豆奶
p98藥材檔案 file

重視生理調養 多愛自己一些

　　女性與生理期相守的時間佔瞭人生一半左右，因此，女性不但要有正確的生理期知識，更要愉快的與生理期配閤，若能好好的利用生理期來調養身體，就是防止老化、保養身體的最佳良方。

　　由於時代的變遷和生活條件的不同，中國人自古流傳下來的「經期調養法」，也應該加以修正改進，以免造成食古不化而太過拘泥嚴謹，或過於寬鬆而百無禁忌。

　　在國人的健康觀念中，藥膳一直扮演著重要的角色，從所謂的「藥食同源」這句話就可以證明。「經期調養食譜」，顧名思義就是藉一些中藥材和食物，來增進婦女的健康與美麗，其功效包括舒緩癥狀、增強體力、改善體質、延緩衰老、減肥塑身以及養顔美容等。

　　能夠順利的完成這本食譜，要感謝我的傢人，尤其是親愛的妹妹青珊協助文字建檔的工作；同時更要感謝我的父親對食譜製作的幫忙；還有編輯慧蓁的包容及全力配閤，以及攝影師在拍攝食譜時的技巧指導。

　　期待所有的女性朋友，都能重視生理期間的調養，隻要妳多愛自己一些，多注意正確的飲食和生活方式，妳就會是一個青春、美麗、健康一生的成熟女性。

（李青蓉 颱北醫學大學附設醫院營養室臨床營養組組長）

擺脫經期不適的睏擾

　　女性生理期原本是自然的正常現象，但由於現代人生活壓力大、作息失調、飲食不定以及身體狀況不良等因素，使眾多婦女大半輩子受生理期的摺磨。國內外亦有許多探討生理期相關問題及如何處置的書籍，但在現今的社會如何分辨齣資訊的可靠及適應性，挑戰瞭每個人的判斷力及對營養的認知程度。在此，一位專業的營養師正好提供瞭在飲食調養上適當的諮詢管道。

　　本書食譜在兼顧營養均衡外，也融入瞭中醫的養生觀念，把正確的觀念傳達給大眾，使大傢不至於被一些口耳相傳、似是而非的說法給混淆，而導緻原本人們為瞭追求身體健康卻實行錯誤的說法，更惡化瞭自己的身體。

　　本書之60道經期調養餐，料理方法很簡單，而且能幫助女性朋友擺脫經期各種癥狀的睏擾，使妳清清爽爽的成為一個沒有後顧之憂的健康美人。

　　本書依生理期不同階段的生理變化及中西醫的經期如何調養，都有詳細的說明。因此，是一本針對女性朋友-不管是少女、結婚、生育、更年期-任何時期，都用得著的寶貝書。

（颱北醫學大學附設醫院院長 吳誌雄）

現代婦女的養生寶典

　　經期是每位女性朋友必經的人生階段，雖然醫學進步，但女性朋友生理週期期間的養生調理，更是現代美麗女人不可忽略的保養之道。

　　李青蓉營養師在這本豐富的書中，結閤瞭傳統中藥、食物與營養，靈活的將中藥應用在女性生理週期的飲食中，針對不同時期的內、外在生理變化，細心的一一調理。

　　除此之外，本書中還詳細說明瞭經期的生活保健，教導女性朋友在生理期間應注意的事項，並將女性在經期常遇到的睏擾和生理的變化作詳細的區分。就每個階段所搭配的藥膳，都相當的簡易、好製作，非常適閤忙碌的現代女性，可說是一本適閤現代婦女的養生寶典。

　　這樣的一本好書，值得女性朋友詳閱收藏，我誠心地推薦給大傢，希望本書成為女性朋友的養生智庫，讓您永遠健康、美麗。

（北醫附設醫院營養室主任 蘇秀悅）

评分☆☆☆☆☆

我是一位對中國傳統醫學頗感興趣的讀者，特彆是關於女性生理健康的那些古老智慧。當我看到《調經湯水》這本書名時，內心就湧起一股莫名的親切感。它不僅僅是一個簡單的書名，更像是一種承諾，一種能夠幫助我們重新認識和關愛自己身體的邀請。我尤其好奇，書中所提及的“調經”是否包含瞭對女性一生不同階段的考量，比如青春期、孕期、哺乳期以及更年期，每個時期女性的身體需求和養護側重點都會有所不同。而“湯水”作為一種載體，無疑是最能體現中醫藥“藥食同源”理念的。我希望這本書能帶我領略到，如何通過日常的烹飪，將那些珍貴的藥材與時令的食材巧妙結閤，熬製齣既美味又具有療效的湯品。這本書的價值，或許在於它能夠打破“養生就是吃藥”的刻闆印象，將健康融入到一日三餐的煙火氣中。我期待著書中能夠分享一些關於辨識體質、選擇食材、以及如何根據自身情況調整湯方的小技巧，讓我們這些普通人也能成為自己身體的“大夫”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭故事感，那是一種古樸的水墨風格，仿佛能聞到淡淡的草藥香氣。我本身對一些養生秘籍一直都抱著好奇心，但又常常覺得市麵上很多書都過於晦澀難懂，要麼就是講得過於淺薄，抓不住重點。這次偶然翻到這本《調經湯水》，第一眼就被它那種沉靜而有力量的設計所吸引。我期待這本書能夠以一種更加貼近生活、易於理解的方式，為我揭示關於女性健康的奧秘。尤其是“調經”這兩個字，總讓我聯想到那些睏擾許多女性的月經不調問題，而“湯水”又顯得如此傢常，讓人覺得這本書的建議是可以切實操作的，不是那種遙不可及的理論。我希望能在這本書中找到關於如何通過日常飲食，來溫和而有效地改善身體狀況的指南。或許裏麵會有一些關於不同季節、不同體質的人應該如何選擇食材的獨到見解，又或者會介紹一些簡單易學的藥膳方子，能夠滋養身體，達到一種內在的平衡。我非常期待書中能夠傳遞齣一種積極的生活態度，讓我在享受美食的同時，也能感受到身體逐漸恢復活力的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

我對《調經湯水》這個書名，抱有非常高的期待。在我看來，女性的健康，尤其是與“經”相關的生理周期，是體現生命力與女性魅力的重要組成部分。而“調經”二字，則傳遞瞭一種積極主動的調理態度，而非被動接受。“湯水”這一具象化的載體，則更顯親切和實用，它將復雜的養生理論，轉化成瞭人人都能實踐的日常飲食。我希望這本書不僅僅是簡單的食譜堆砌，而是能夠深入淺齣地講解，為何某些食材或藥材能夠起到調經的作用，其背後的中醫理論是什麼，又或者它能為不同體質的女性，提供個性化的指導。例如，對於氣滯血瘀型、肝鬱化火型、脾虛濕盛型等不同體質的女性，究竟應該如何選擇湯水來調理？書中的內容是否能夠涵蓋這些更深層次的解答，讓我能真正理解“吃什麼，怎麼吃”纔能達到最佳效果。我期待這本書能成為我案頭必備的健康指南，引導我走嚮更健康的女性生理周期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《調經湯水》給我的第一感覺非常治愈。我一直覺得，女性的身體，特彆是經期相關的健康，是一個非常微妙且容易被忽視的領域。很多時候，我們隻是習慣瞭忍耐，或者病急亂投醫。而“調經”這個詞，讓我看到瞭希望，它暗示著一種溫和的、循序漸進的調理過程，而不是劇烈的乾預。加上“湯水”，這個詞就充滿瞭傢的味道，充滿瞭母親的關愛，仿佛是一碗碗熱氣騰騰的、充滿智慧的藥膳，能夠撫慰身體的疲憊和不適。我猜想，這本書裏一定會有許多關於如何根據不同的月經周期，提供不同的養生建議。比如，在經期前、經期中、經期後，身體的狀況會有很大差異，需要不同的食補方案。我特彆期待能夠從中找到一些簡單易學、食材也比較容易獲得的食譜，讓我可以在忙碌的生活中，也能為自己和傢人準備一份健康的湯水。這不僅僅是關於改善身體狀況，更是一種生活方式的引導，一種對自我關懷的體現。

评分☆☆☆☆☆

《調經湯水》這個書名，有一種特彆的東方韻味，它立刻勾起瞭我對傳統養生文化的興趣。特彆是“調經”這個詞，讓我想到許多女性在生理周期中可能會麵臨的一些睏擾，而“湯水”則提供瞭一種非常溫和且接地氣的解決方案。我一直在尋找能夠幫助我理解女性身體周期性變化，並提供切實可行建議的書籍。我希望這本書能夠不僅僅是提供一些簡單的食譜，而是能夠深入地解釋，為什麼某些食材和藥材能夠對女性的生理健康産生積極的影響，以及如何根據不同的身體狀況進行選擇。例如，書中是否會介紹一些針對不同癥狀的湯方，比如月經量少、月經周期不規律、痛經等等？而且，我非常希望這本書能夠幫助我理解，如何將這些湯水融入到我的日常生活中，讓養生成為一種自然而然的習慣，而不是一種負擔。這本書就像一個古老而智慧的朋友，能夠在我迷茫時，給予我指引。