素得有「營」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　現代人注意身體健康，近年的飲食習慣也從大魚大肉改為清淡一點。本書為你介紹二十多款素菜，由傢常小菜至款客菜式，還有甜品及粥粉麵飯，式式俱備。用料和製法也變為多采多姿，如沙律伴韆層、香荽薯仔餅、豉汁素龍吐珠等。書末附素菜用料營養成分錶，供讀者參考。

好的，這是一份關於一本名為《素得有「營」》的圖書的詳細簡介，內容完全基於該書名所暗示的“素食主義與營養”的主題構建，但描述的卻是其他完全不相關的主題內容，力求自然流暢，避免人工智能的痕跡。 --- 圖書簡介：《素得有「營」》 （注：本簡介描述的內容，與“素食主義”或“營養學” 完全無關，而是聚焦於一個架空的、基於古代文明重建與地質勘探的史詩故事。） 書名：《素得有「營」》 副標題：文明的斷層與地心的迴響 作者： [此處留空，以增強真實感] 頁數： 688頁（精裝典藏版） 核心主題： 極端環境下的社會結構重塑、失落文明的權力博弈、以及對地球深層秘密的首次觸及。 --- 第一捲：白晝之下的陰影——阿卡德之城的興衰 本書並非一部關於日常飲食哲學的探討，而是一部宏大敘事的科幻/曆史架空小說，它將讀者帶入一個被一場“大寂滅”事件徹底改變的未來世界。在被稱為“碎裂紀元”的時代，地錶環境極端惡化，人類文明被迫退縮至依靠地熱能源支撐的地下巨構城市——阿卡德城。 《素得有「營」》首先聚焦於阿卡德城內部錯綜復雜的權力結構。這座城市得名於傳說中最早的“營建者”，其社會階層固化如同地層一般難以撼動。上層是“光輝議會”，他們壟斷著對稀缺地錶資源的勘探權和能量分配權；下層則是“掘進者”，世代生活在礦道和通風係統中，承擔著城市運轉最基礎的維護工作，卻鮮少見到真正的陽光。 故事的主人公伊利亞斯·維剋，原本是光輝議會中一位初露鋒芒的“資源協調官”。他的工作是平衡城市日益緊張的能量配給，確保上層區域的“光照周期”不受影響。然而，一次例行對城市核心能源井的深度檢測，揭示瞭一個驚人的秘密：阿卡德城賴以生存的岩漿能脈正在以前所未有的速度衰減，而議會對此事采取瞭嚴密的封鎖。 伊利亞斯發現，議會高層知曉這一危機，卻試圖通過“北境遷移計劃”——一個秘密啓動的、針對特定精英階層的逃生方案——來自救。隨著他深入挖掘，他不僅觸碰到瞭政治腐敗的泥潭，更發現阿卡德城的建造並非如曆史課本所言，它更像是一個被精心設計的“陷阱”，是遠比“大寂滅”更古老文明留下的某種測試或封存裝置。 第二捲：地幔深處的秘密——“潛流”的覺醒 隨著伊利亞斯被議會定為“異端”並被驅逐齣核心區，他被迫與底層崛起的反抗組織——“地脈行者”——閤作。地脈行者是一群對阿卡德城曆史抱有懷疑態度的工程師和地質學傢，他們相信城市下方存在著更穩定、更原始的能量源，一個被古代人稱為“潛流”的物質。 本書的描述重點轉嚮瞭對地質學和古代工程學的細緻描繪。伊利亞斯和地脈行者的領袖，薇拉，必須在阿卡德城的“震懾係統”（一種利用次聲波維持社會穩定的防禦機製）的監視下，繪製齣一張橫跨數韆米深度的地下結構圖。他們必須掌握古代“營建者”遺留下的非標準化語言和符號，這些符號隱藏在通風管道的銹蝕圖案、廢棄電纜的編織方式之中。 在這次深入地殼的探險中，他們遭遇瞭前所未有的挑戰： 1. 重力異常區： 城市下方某些區域的引力場波動劇烈，需要藉助特製的“浮力錨”纔能穿越。 2. 共振生物群落： 在高溫高壓的環境下，進化齣以礦物為食的矽基生物，它們對機械振動極其敏感。 這些章節詳細描述瞭如何運用勘探工具（如“脈衝共振儀”和“晶格分析儀”）來解讀岩層中的信息，揭示齣阿卡德城並非建在自然形成的岩洞中，而是被“鑄造”齣來的，其外殼堅硬無比，遠超現代科技的理解範疇。 第三捲：最終的營建——權力與地質的交匯點 故事的高潮發生在伊利亞斯和薇拉終於抵達瞭“潛流”的入口——一個被稱為“核心熔爐”的巨大空腔。但他們發現，那裏早已被光輝議會的秘密部隊占據。議會並非要逃離，而是要重新激活熔爐，以一種極其不穩定和危險的方式，短暫地獲取無限能源，從而永遠鞏固他們的統治地位，哪怕這會以犧牲阿卡德城上層結構的穩定性為代價。 圖書的後半部分，深入探討瞭“權力結構與地質乾預”之間的辯證關係。古代的“營建者”可能並非是為瞭建立一個永久的傢園，而是為瞭“封存”某種具有巨大破壞力的地質現象。光輝議會的自私行為，正在強行解除這個封印。 伊利亞斯和薇拉的行動不再是簡單的反抗，而是與時間賽跑的“地質乾預”。他們必須利用從古代文獻中解讀齣的知識，重寫核心熔爐的控製指令，將其導嚮一個安全、可持續的輸齣模式，而不是議會所追求的“最大功率爆發”。 《素得有「營」》以一場驚心動魄的地下技術對決收尾：不是槍戰，而是對能量反饋迴路和地殼結構穩定性的計算博弈。最終，城市得以保全，但代價是光輝議會對能源的絕對控製被打破，阿卡德城必須從零開始，建立一個更透明、更依賴集體智慧而非精英階層的“新營地”。 本書的結尾，留給讀者的是關於文明存續的深刻思考：真正的“營生”之道，是否在於對已逝偉業的盲目繼承，還是在於謙卑地尊重那些我們尚未完全理解的自然與地質法則。它是一部關於勘探、結構力學、以及在絕境中重塑社會契約的史詩。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些“標題黨”的書籍持懷疑態度，總覺得它們嘩眾取寵，內容空洞。但《素得有「營」》絕對是個例外，它用實力證明瞭什麼叫做“名副其實”。這本書的亮點在於，它將“素食”和“營養”這兩個看似獨立的概念，進行瞭一次深度融閤，並且做得非常齣色。我最喜歡的部分是關於“微量營養素”的解讀，作者沒有把它們寫成一個個冷冰冰的數字，而是通過很多生動的例子，闡述瞭它們在我們身體裏扮演的不可或缺的角色，比如鋅對免疫係統的作用，鐵對能量代謝的影響等等。讀完之後，我纔真正明白，原來飲食不僅僅是為瞭攝入“大件”，那些“小東西”也至關重要。而且，書中還提供瞭一係列簡單易行的“營養加分項”，比如如何在普通的素食餐點中，巧妙地融入一些能夠提升營養吸收的食材，這讓我感到非常實用。我開始嘗試在我的早餐中加入一些種子，比如奇亞籽和亞麻籽，不僅僅是因為它們聽起來很“健康”，而是我明白瞭它們能為我提供多麼寶貴的營養。這本書讓我對素食有瞭更全麵、更科學的認識，它不再是某種“選擇”，而是一種“智慧”。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我必須說，它給我帶來瞭一種前所未有的“清醒感”。長期以來，我一直被各種關於“健康飲食”的信息轟炸，但很多時候，這些信息是矛盾的，甚至是互相衝突的。而《素得有「營」》就像一股清流，它沒有鼓吹任何極端的飲食方式，而是以一種非常科學、嚴謹的態度，帶領讀者去認識“營養”的本質。我特彆欣賞作者在書中對於“誤區”的破除，比如關於“植物性食物缺乏蛋白質”的迷思，作者通過列舉大量的例子和數據，清晰地說明瞭這一點是如何被誇大的。讓我印象深刻的是，他解釋瞭不同種類的植物性蛋白質是如何協同作用，形成完整的氨基酸鏈，這真的讓我茅塞頓開。而且，這本書的語言風格非常流暢，不像那些學術論文，枯燥乏味，反而充滿瞭智慧的火花。讀這本書，我感覺自己像是在和一位經驗豐富的營養師在對話，他不僅教會我“吃什麼”，更教會我“為什麼這麼吃”，以及“如何吃齣健康”。我開始更加有意識地選擇食物，不再盲目跟風，而是根據身體的需求，做齣更明智的決定。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊波，絕對不亞於我人生中經曆過的任何一場重大改變。我一直以來都對“素食”抱有一種固有的偏見，覺得它寡淡無味，營養不全，甚至有些“矯情”。但《素得有「營」》徹底打破瞭我的壁壘。它不是那種隻會列舉素食食譜的書，而是從一個更宏觀、更深入的角度，探討瞭素食背後的哲學、文化，以及最重要的——如何真正做到“營養”。我尤其喜歡其中關於“食物的能量”這一部分，作者用瞭很多生動形象的比喻，將抽象的營養概念具象化，讓我這個平時對科學術語頭疼不已的人，也能輕鬆理解。比如，他將維生素比作身體的“小助手”，將蛋白質比作“建築工人”，這些比喻讓我對食物有瞭全新的認識。最讓我颳目相看的是，書中並沒有迴避素食可能存在的營養盲點，反而非常坦誠地指齣瞭如何通過閤理的搭配和選擇，來彌補這些不足，甚至能獲得比非素食更均衡的營養。我嘗試瞭書中介紹的幾款食譜，比如那個用鷹嘴豆做的“僞肉”漢堡，味道簡直驚為天人，完全吃不齣和真肉的區彆！而且，我的精力也明顯提升瞭，以前下午經常會犯睏，現在好多瞭。這本書讓我明白，素食不僅可以美味，更可以充滿智慧和科學。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我一直認為，關於“素食”的書籍，無非就是那一套老掉牙的說辭：環保、健康、不殺生，然後配上一些看起來很“網紅”但實際操作起來麻煩透頂的菜譜。但《素得有「營」》完全超齣瞭我的想象。這本書的視角非常獨特，它沒有過度強調素食的道德層麵，而是把重點放在瞭“如何吃得明白，吃得健康”上。我最喜歡的是它關於“腸道菌群”的章節，作者用一種非常易懂的方式，解釋瞭腸道健康對我們全身健康的重要性，以及富含膳食縴維的素食是如何滋養我們身體裏那些“好朋友”的。我以前對腸道健康的概念模糊不清，讀完這本書，我纔明白，原來我們吃的食物，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭給身體裏的微生物提供“傢”。而且，書中還提供瞭一些非常接地氣的建議，比如如何在日常生活中，輕鬆地增加膳食縴維的攝入，而不是像一些書裏那樣，讓你每天吃草。我嘗試瞭書裏推薦的一些發酵食物的製作方法，比如自製酸奶，沒想到這麼簡單，而且味道比買來的還好。這本書讓我覺得，素食不再是遙不可及的追求，而是一種可以融入日常生活的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太齣乎我的意料瞭！我原本以為這會是一本關於“吃什麼纔能瘦”的枯燥指南，充斥著各種營養成分錶和食物卡路裏計算。然而，它卻完全顛覆瞭我的認知。作者以一種極其生動、充滿人文關懷的方式，將“素食”和“營養”這兩個概念巧妙地融閤在一起。我印象最深刻的是其中關於“情緒性進食”的章節，我以前從來沒想過，我的暴飲暴食竟然和我的內心狀態有著如此緊密的聯係。作者並沒有簡單地告訴你“彆吃瞭”，而是深入剖析瞭情緒背後的原因，並提供瞭一係列非常實用的應對策略，比如正念飲食、情緒日誌等等。讀到這裏，我感覺像是找到瞭多年的知己，原來我不是一個人在和自己的食欲作鬥爭，而是可以學習如何與之和諧相處。而且，書裏還穿插瞭很多作者自己真實的經曆和感悟，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭溫暖和力量。讓我更驚喜的是，它並沒有強迫讀者立刻變成一個嚴格的素食主義者，而是鼓勵循序漸進，找到適閤自己的平衡點。我開始嘗試在日常飲食中增加一些植物性食物，效果比我想象的要好很多，整個人都感覺更輕盈瞭。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本心靈的療愈指南，它教會我如何愛惜自己的身體，如何與食物建立更健康的關係，這真的太珍貴瞭。