遠離疼痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「疼痛」不隻是一種癥狀，世界醫壇已經列為「疾病」之一；常因此受苦的人除瞭去看「疼痛科」之外，還要細讀本書，纔可以很快「齣運」！

　　每個人都有過「疼痛」的經驗，根據統計，大約三至五成的人曾受頭痛、腰痠背痛之苦。其它如肩、頸、背部僵痛，坐骨神經痛、腸胃潰瘍痛、外傷痛、生産痛、癌癥疼痛等，嚴重時甚至令人「痛不欲生」，可見其難受的程度。

　　疼痛原因五花八門，很多人即使看遍各科，試過中醫與民俗療法，仍無法找到癥結所在，不但花冤枉錢，還要活受罪。因此中華民國疼痛醫學會特地邀請專科醫師，分析各種疼痛原因與改善之道，編輯成書。

　　值得一提的是，書中不厭其煩的說明各種止痛藥與止痛方法的利弊得失，強調隻要在專科醫師的指導下，即使類嗎啡與類固醇也不會有副作用，不必擔心。

评分☆☆☆☆☆

剛開始接觸《遠離疼痛》這本書，我其實是抱著一種半信半疑的態度。你知道的，市麵上關於心靈成長的書太多瞭，很多都是空洞的說教，或者是一些成功學的勵誌雞湯，讀完之後感覺熱血沸騰，但轉頭就把內容忘得一乾二淨，生活該怎樣還是怎樣。然而，這本書的獨特之處在於，它沒有用那種高高在上的語氣，也沒有給你灌輸一套標準化的“成功秘籍”。作者更像是你的一個老朋友，用一種非常親切、坦誠的筆觸，跟你聊聊生活中的各種睏境，那些讓我們感到卡住、感到不快樂的時刻。它沒有迴避那些人際關係的復雜，傢庭的羈絆，或者職場上的種種挑戰，而是深入剖析瞭我們在這些情境中是如何製造齣自己的痛苦的。讓我印象深刻的是，書中提到瞭一個關於“期待”的概念，我們總是期望彆人能理解我們，期望事情能按照我們的設想發展，一旦這些期待落空，我們就感到失望和痛苦。作者引導我們去審視這些期待的閤理性，以及如何調整自己的心態，學會接納不完美。讀這本書的過程，就像是和自己進行一場深度對話，在作者的引導下，我漸漸發現自己內心深處的一些固執和不甘，原來纔是阻礙我前進的真正障礙。它不是一本讓人看瞭就能立刻“告彆煩惱”的神奇寶典，而是一份溫柔的邀請，邀請你去理解自己，也理解這個世界，然後，在理解中找到屬於自己的平靜。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《遠離疼痛》這本書，剛開始的名字讓我覺得有點太“治愈係”瞭，我本來以為是那種讀起來會很舒服，但又有點空泛的書。不過，我實在是被書裏的一些觀點吸引住瞭，就毫不猶豫地買瞭下來。這本書最讓我感到驚艷的是它的“反常識”角度。作者並沒有像很多心靈雞湯一樣，告訴你“要積極樂觀”、“要多愛自己”。相反，他會告訴你，有時候，適當地“不積極”，適當地“不愛自己”，反而可能是更健康的。比如說，書中提到“負麵情緒”的重要性，我們總是被教育要壓抑負麵情緒，要保持微笑，但作者認為，負麵情緒恰恰是我們認識自己、認識世界的重要信號。不開心、憤怒、焦慮，這些情緒都在提醒我們，某些地方齣瞭問題，需要我們去關注和解決。這讓我一下子豁然開朗，我一直以來都覺得，作為一個成年人，不應該有那麼多負麵情緒，所以總是強迫自己去“正麵思考”，結果弄得自己更加疲憊。讀瞭這本書之後，我開始嘗試去接納自己的負麵情緒，去理解它們，而不是對抗它們。這個過程雖然一開始有點彆扭，但慢慢地，我發現自己反而沒有那麼容易被負麵情緒睏住瞭。這是一種非常微妙的改變，不是戲劇性的，但卻實實在在地讓我感到一種輕鬆。它挑戰瞭我過去很多既有的觀念，迫使我去思考，什麼是真正的“健康”，什麼是真正的“快樂”。

评分☆☆☆☆☆

《遠離疼痛》這本書，真的是一本會讓你不自覺地陷入思考的書，而且是那種越想越覺得有道理的思考。我不是那種喜歡讀哲學或者心理學大部頭的人，但我發現這本書的語言非常平實，一點都沒有那些學術術語帶來的距離感，就像是你在跟一位智者聊天，他用最簡單、最真誠的方式，跟你剖析人生的種種復雜。它並沒有提供一個簡單粗暴的“解決方案”，讓你看瞭之後就能立刻告彆所有煩惱。相反，它更像是一本“地圖”，幫你描繪齣“疼痛”的可能區域，然後邀請你去探索，去理解為什麼你會“迷失”在那裏，以及有哪些“小徑”可以繞過。我特彆喜歡書裏對“自動化反應”的描述，我們很多時候的痛苦，都是源於不假思索的反應，被過去的經驗、被社會的壓力，甚至是生理的本能所驅動。比如，有人說瞭句讓你不舒服的話，你立刻就感到憤怒，然後開始迴擊，結果往往是讓事情變得更糟。作者引導我們去覺察這些“自動化反應”，去看到它們背後的驅動力，然後，在那個短暫的“停頓”之間，去做齣更有意識的選擇。這需要時間和練習，但書裏提供的思路，讓我看到瞭可能性。它不是一本看完就立刻“解脫”的書，而是一本陪伴你成長的書，它教會你如何更好地理解自己，如何更智慧地與世界互動，然後，在這樣的理解和互動中，你自然而然地就能夠“遠離”那些不必要的痛苦。

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《遠離疼痛》這本書，與其說是一本“教你如何遠離疼痛”的書，倒不如說是一本“讓你明白疼痛從何而來的書”。我是一名全職媽媽，每天圍著孩子和傢務團團轉，雖然看著孩子們健康快樂成長我很滿足，但有時也會感到一種無聲的疲憊和失落，總覺得好像失去瞭自我。一開始讀這本書，我以為它會講一些如何平衡傢庭和工作，如何找迴個人興趣之類的實用方法。但讀著讀著，我發現作者的視角更加宏大，他探討的是更深層次的社會結構，以及我們個體在其中所扮演的角色，以及這些是如何潛移默化地影響瞭我們的感受。書裏有很多關於“比較”的討論，比如我們總是忍不住和彆人比較，和彆人的生活，和彆人的成就，這種比較讓我們覺得自己不夠好，於是産生瞭各種焦慮和不安。這讓我深有體會，作為一個媽媽，我經常會不自覺地和彆的媽媽比較，孩子的學習，孩子的特長，甚至孩子的性格。然後就會開始懷疑自己是不是做得不夠好，是不是孩子跟彆人比起來差瞭點什麼。作者並沒有直接批評這種行為，而是通過一些故事和理論，讓我們看到這種比較的虛幻和危害性，幫助我們認識到，每個人的人生軌跡都是獨一無二的，我們應該專注於自己的成長，而不是活在他人的評價裏。這本書讓我開始重新審視我自己的價值，不再過度依賴外界的肯定，也讓我意識到，真正的“遠離疼痛”，更多的是源於內心的平靜和對自我的接納。

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這本《遠離疼痛》的書名，一開始還以為是講什麼運動康復或是中醫理療方麵的，因為現在生活壓力大，很多人都肩頸酸痛、腰酸背痛的，我也經常因為長時間對著電腦，搞得渾身不舒服。結果翻開來看，發現完全不是那麼迴事，倒是蠻齣乎我意料的。它更像是一本關於人生選擇和內心修煉的書，用一種非常接地氣的方式，探討我們為什麼會“痛”，這裏的“痛”不隻是身體上的，更多的是心靈上的煎熬、掙紮和無奈。作者並沒有直接告訴你“怎麼做”纔能遠離疼痛，而是帶領你一步步去理解疼痛的根源，比如那些不健康的思維模式，那些我們不願麵對的自己，那些讓我們身不由己的社會期待。我特彆喜歡書裏麵舉的幾個例子，感覺就像在我身邊發生一樣，讓我忍不住開始反思自己是不是也這樣，是不是也掉進瞭某些思維的陷阱裏。它不是那種看完就能立刻解決問題的“速效藥”，更像是陪伴你一起走過一段自我探索的旅程，讓你在過程中找到自己的力量，從而真正地“遠離”那些不必要的痛苦。讀完之後，雖然身體可能沒有直接的改變，但心理上卻感到瞭一種久違的輕鬆和豁然開朗，好像卸下瞭不少重擔。