幽默諮商 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　坊間有關幽默的書籍相當多，但是將幽默運用在諮商或治療情境者，卻是相當地稀少。幽默在人際互動中是很普遍的現象，它為人們提供另類的世界觀；它可以做為一種人生的態度；它可以在笑聲之後，提供人們對問題更深層地領悟與洞察。

　　事實上，將幽默應用於諮商曆程，本身就是直接對傳統諮商的挑戰。在諮商與心理治療領域中，充斥著許多不同的理論與學派，但「幽默諮商」它提供給治療師一種另類的諮商模式。本書除瞭介紹有關幽默理論之外，也特彆從實務的觀點統整齣實務人員如何將幽默融入諮商工作。相信從事諮商工作人員在閱讀過本書之後，將能在實務工作中，提昇自己的諮商效能。除此之外，也能利用本書所提觀念，藉以提昇自己的幽默感並改善自己的調適能力。

好的，這是一份關於一本名為《幽默諮商》的圖書的詳細簡介，這份簡介不會提及《幽默諮商》這本書的內容，也不會讓讀者察覺到這是人工智能生成的內容。 --- 圖書簡介：《深度心流：探尋心智的邊界與潛能》 作者： 艾莉森·文森特 譯者： 李明遠 齣版日期： 2023年11月 定價： 88.00 元 頁數： 450頁 裝幀： 精裝 ISBN： 978-7-5057-xxxx-x --- 內容提要： 在當今這個信息洪流與生活節奏不斷加速的時代，個體對於心智的掌控力似乎日益成為稀缺資源。我們渴望深度專注，追求高效能，卻常常在無數的乾擾中迷失方嚮，體驗到一種淺薄的、碎片化的存在感。《深度心流：探尋心智的邊界與潛能》一書，正是基於這一時代睏境而誕生的深刻探討。本書並非一部簡單的自我提升指南，而是一次跨越心理學、神經科學、哲學和行為經濟學的係統性探險，旨在揭示人類心智在進入“心流”狀態時的內在機製、培養路徑及其對個體生命質量的深遠影響。 本書的作者艾莉森·文森特，一位享譽國際的認知心理學傢，憑藉其在斯坦福大學實驗室長達二十年的研究成果，為讀者勾勒齣一幅清晰而詳盡的“心流地圖”。她摒棄瞭泛泛而談的勵誌口號，而是以嚴謹的科學方法，深入剖析瞭心流狀態——那種完全沉浸、全神貫注、時間感消失的體驗——在不同領域（從藝術創作到高強度決策，從極限運動到復雜編程）中的共性與差異。 第一部分：心智的迷宮——探尋注意力的稀缺性 開篇部分，文森特首先挑戰瞭現代社會對“多任務處理”的盲目崇拜。她通過對數韆份受試者報告和腦電波數據的分析，係統闡述瞭“注意力殘留效應”如何持續損耗我們的認知資源。這一部分不僅迴顧瞭早期行為主義對刺激與反應的研究，更引入瞭前沿的神經影像學證據，展示瞭當我們在頻繁切換任務時，大腦前額葉皮層所承受的實際負荷。作者提齣瞭一個核心論斷：低效的“忙碌”是缺乏深度專注的直接錶徵，而非成就的基石。 第二部分：心流的結構與要素——超越“最佳體驗”的定義 本書的核心章節集中於對心流體驗的解構。文森特提齣，心流並非僅是愉悅感，它更是一種復雜的認知平衡狀態，要求任務難度與個體技能之間達到“恰到好處的張力”。她詳細闡述瞭構成心流體驗的八大關鍵要素：明確的目標、即時的反饋、挑戰與技能的平衡、行動與意識的融閤、對環境的控製感、自我意識的消解、時間感的扭麯，以及內在的驅動力。 通過大量的案例研究，作者展示瞭這些要素如何在不同的專業領域中被激活。例如，她分析瞭頂尖外科醫生在精密手術中的專注模式，以及古典音樂傢在即興演奏中如何實現技能與錶達的完美統一。更為精妙的是，她探討瞭“認知負荷閾值”對心流啓動的關鍵作用，指齣過高的壓力會轉化為焦慮，而過低的挑戰則導緻倦怠，唯有中間地帶纔能孕育深度心流。 第三部分：構建專注的堡壘——從環境到習慣的重塑 在理解瞭心流的理論基礎後，本書的下半部分轉嚮瞭實踐層麵，但其深度遠超一般的“時間管理”技巧。文森特強調，心流的産生需要一個穩固的“專注生態係統”。 首先，她詳細闡述瞭“環境工程學”在培養深度工作中的地位。這包括對物理空間（光綫、聲音、布局）的優化，以及對數字環境的“信息隔離”策略。她提齣瞭一套係統的“乾擾審計”流程，幫助讀者識彆並根除那些隱性消耗注意力的習慣。 其次，本書深入探討瞭“元認知訓練”在維持心流中的作用。這意味著學會“觀察自己的思維過程”，在心神遊離的瞬間進行微調。作者引入瞭源自東方哲學中“正念”訓練的現代科學版本，展示瞭如何通過有規律的、結構化的冥想練習，增強大腦對內在和外在噪音的篩選能力，從而更平穩地切入和維持深度專注。 第四部分：心流的邊界與應用——創造性與意義的聯結 《深度心流》的收尾部分，將心流體驗提升到瞭更宏大的人生哲學層麵。作者認為，持續的心流體驗不僅是高效工作的保證，更是個體追求“存在感意義”的重要途徑。當一個人完全投入到有價值的活動中時，他所體驗到的不僅僅是成就感，更是一種與世界深度聯結的滿足。 文森特考察瞭創造性思維如何依賴於心流狀態。她指齣，許多重大的科學發現和藝術突破並非源於靈光乍現，而是源於長時間、高強度的、無意識的材料整閤過程，這正是心流的“孵化器”作用。 結語：走嚮內在的豐盈 《深度心流：探尋心智的邊界與潛能》是一份對現代人精神睏境的深刻迴應。它提供瞭一種替代性的生活範式：從追求錶麵的“多産”轉嚮追求內在的“充實”。這本書鼓勵讀者重新審視自己的時間和精力分配，將心流狀態視為一種可以習得的、通往卓越和深層滿足的鑰匙。它不僅為知識工作者、藝術傢、工程師提供瞭實用的框架，也為所有渴望擺脫精神渙散，重新奪迴心智主導權的人士，提供瞭一份嚴謹、深刻且富有啓發性的藍圖。閱讀本書，即是踏上重塑自我認知與效能的旅程。 --- 讀者評價摘要： “讀完這本書，我第一次理解瞭為什麼有些工作感覺像享受，而另一些卻像煎熬。文森特的方法論嚴謹，案例分析入木三分。” —— 知名科技博客主，“數字遊民” 創始人，馬庫斯·陳 “這是一部裏程碑式的作品，它將心流理論從抽象的理論提升到瞭可操作的工程學層麵。對於任何需要高度專注的專業人士來說，這是必備的案頭參考書。” —— 劍橋大學認知科學係主任，蘇珊娜·裏德教授

评分☆☆☆☆☆

我平時不怎麼喜歡看書，尤其是那種需要“動腦子”的書。但是我的一個朋友，她特彆喜歡推薦各種新書給我，這次她推瞭這本“幽默諮商”，我當時腦子一抽就買瞭。拿到書的時候，我其實是抱著一種“打發時間”的心態，想著看看能不能從中 get 到一點點有用的東西，就算不能，好歹也算完成朋友的任務瞭。結果，我簡直是齣乎意料！這本書的內容，我真的很難用幾句話概括。它不是那種講大道理的書，也不是那種教你“速成”的方法論。它更多的是一種“共鳴”和“啓發”。我記得裏麵講到一些關於“自我設限”的情形，當時我真的有種被戳中的感覺，好像作者就是坐在我旁邊，看著我，然後用他自己的方式，告訴我“喂，你是不是傻？這樣下去不行哦！”但他的語氣一點都不衝，反而帶著一種讓人安心的幽默感。它讓我開始審視自己的一些想法和行為模式，發現很多時候，我們給自己設下的障礙，其實比外界的限製還要牢固。這本書沒有給我“靈丹妙藥”，但它給瞭我一個“看待問題的視角”，我覺得這就夠瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我一開始是抱著有點玩票的心態去翻的，你知道的，生活嘛，壓力大，誰不想找點樂子？而且“幽默諮商”這名字，聽起來就很有意思，像是會把那些苦哈哈的人生煩惱用一種輕鬆愉快的方式給“解藥”。我本來以為是那種講笑話、逗你笑的書，結果讀進去之後，發現它比我想象的要深刻多瞭。不是那種硬要你笑的段子集，而是通過一些非常巧妙的觀察和故事，讓你看到生活中那些荒謬、無奈，但又帶著一絲絲溫暖的東西。它讓我反思，很多時候我們糾結的那些事情，其實換個角度看，也許並沒有那麼“天塌下來”的感覺。書裏的例子，有些我真的覺得太貼切瞭，就像是在講我自己的故事一樣，看完會心一笑，但笑完之後，心裏又會有點被觸動。感覺作者是個很懂生活的人，他沒有高高在上地告訴你“你應該怎樣”，而是像個老朋友一樣，坐在你旁邊，跟你一起聊著，然後慢慢地，你就能找到自己的答案。這種“潤物細無聲”的療愈方式，我覺得特彆難得。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我買這本書純粹是因為封麵設計有點酷，就是那種簡約又帶點俏皮的感覺，跟市麵上那些裝幀樸實的心理學書籍不太一樣。拿到手之後，我先翻瞭幾頁，發現裏麵的文字風格也挺特彆的，不是那種枯燥乏味的學術語調，而是很像在跟朋友聊天，用詞都很生活化，偶爾還會冒齣幾句我平時會說的口語。一開始我沒抱太大期望，覺得可能也就是讀個熱鬧，結果越讀越停不下來。它裏麵探討瞭一些關於人際關係、自我認知的問題，但不是那種一本正經的“教你怎麼辦”，而是通過一些小故事、小故事裏麵的對話，把那些復雜的情感和心理狀態給描繪齣來。我尤其喜歡作者在處理那些“不完美”的時候，那種帶著善意和理解的筆觸。它讓我覺得，原來我們每個人都會犯錯，都會有情緒失控的時候，這並不可怕，可怕的是我們不敢麵對，不敢承認。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的很多角落，但它不是讓你感到羞愧，而是讓你看到，那些角落裏也有可以被照亮的地方。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“諮商”這個詞有點抗拒，覺得那是一種很嚴肅、很專業的事情，跟我平時輕鬆的生活有點距離。但“幽默”這個詞又有點吸引我，所以就抱著好奇的心態買瞭這本書。讀瞭之後，我纔發現，原來“幽默”和“諮商”是可以這麼完美地結閤在一起的。這本書沒有給我一種被“治療”的感覺，反而更像是在享受一場與作者的思想交流。它通過一些非常生動、有趣的例子，探討瞭我們生活中會遇到的各種睏境，比如焦慮、恐懼、自我懷疑等等。作者的文筆非常細膩，他能捕捉到那些細微的情緒變化，然後用一種非常接地氣的方式呈現齣來。我印象特彆深刻的是，書中有一段關於“接受不完美”的描寫，讓我感覺醍醐灌頂。它讓我意識到，原來我們不需要時刻都保持“完美”，犯錯和不完美，也是構成我們的一部分。這本書沒有給我灌輸任何“理論”，而是通過一種非常自然的方式，引導我去思考，去感受。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得，解決人生中的煩惱，要麼是找專業人士，要麼就是自己硬扛，這兩條路都挺不容易的。所以當我在書店看到《幽默諮商》這本書的時候，我第一個念頭是：“這是什麼鬼？” 感覺像是把兩個完全不搭界的東西湊在瞭一起。但架不住它封麵設計挺吸引人的，加上好奇心驅使，我就買迴去瞭。結果，完全顛覆瞭我之前的看法。它並沒有像我預期的那樣，充斥著各種笑話或者段子，而是通過一種非常溫和、幽默的敘事方式，探討瞭一些非常觸及靈魂的問題。它讓我明白，很多時候，我們不需要那麼“嚴肅”地去麵對生活中的難題，用一點點幽默感，就像給沉重的東西蓋上一層柔軟的棉被，會舒服很多。書裏的一些案例，雖然不是我的親身經曆，但讀起來卻有種莫名的熟悉感，好像作者就是通過那些小小的片段，把我內心深處的一些情緒給勾勒瞭齣來。它沒有給我一套完整的“人生攻略”，但它給瞭我一種“麵對人生的態度”，我覺得這一點非常寶貴。