圖書描述
內容簡介：
現代人的生活充斥著壓力與各種問題，舉凡工作、婚姻、人際、健康、肥胖、親職等，若有一本書能收錄這些生活中常見的問題，以淺白的文字、生動的實例加以專業的剖析及建議，必能收助人之高效益，就像把心理醫師隨時帶在身邊一樣，會廣為閱讀大眾所喜愛、所接受，這樣的一本好書非此書莫屬。
此書的每一則主題開頭都是一則案例，然後有專業的分析、提示和建議，就像看到一次心理諮商的過程，所以書名取為一分鍾心理醫師很能錶達此書的精神，也是此書的特色之一。
佳文精選：
每個人做事多少都會拖拖拉拉，覺得提不起勁，或者會逃避行動。對大多數人來說，拖延的傾嚮還算可以忍受，最壞也不過導緻生活的不便或者不必要的時間壓力。
不過，有些人真的很難讓自己開始行動。結果，這些「拖延專傢」經常發現自己常要麵對最後期限的壓力，有一堆未完成的事，或者事情往往不瞭瞭之。
幸運的是，盡管你是偶爾逃避工作的新手，或者早已習慣拖拖拉拉，還是有幾種非常有效的方法，可以打敗拖延的壞習慣，提昇生産力，同時也可以降低自己的壓力。
首先，打敗拖延習慣最重要的方法就是「先瞭解動機和行動之間的關連」。大多數人有錯誤的想法，認為在行動之前必須有動機，也就是在開始做事之前，必須要有充分的動機纔行。這種想法對嗎？
錯！事實上，在多數情況下，行動是在動機之前，也就是說，隻要行動在動機之前，就會凝聚足夠的動力，而且也會越來越容易持續開始起頭的事。就像古老的諺語所說：「萬事起頭難。」
不要等待動機，先行動，就會有動機！
著者信息
圖書目錄
圖書序言
導讀/節錄
改變自我須付諸行動/修慧蘭(政治大學心理學係副教授)
所謂「問題本身不是問題，而是我們如何麵對、解決問題纔是問題」。心理治療、心理諮商或心理輔導，基本上都是希望透過一些方法，來幫助我們解決所麵對的問題，讓我們迴復到原來未發生睏擾前的狀態，或是比原來更好的狀態。而拉薩魯斯博士重視的是當事人在何種特殊情境下，用何種方式能得到最好的療效，他認為每個人所受到的睏擾常是多種的，所以最好使用多種策略來改變，因此拉薩魯斯的理論又稱為「多模式治療」。
透過每一章節簡要且具體的說明，應能讓讀者很快地抓住要點，瞭解如何幫助自己解決問題。看瞭書之後，讓我們瞭解自己的睏擾來源，及可能的改變方式，這些因素均會增強我們去麵對、去改變問題的動力，也會更清楚解決問題的方法，有瞭動力及方法，應可增加行動的可能性，當然也會增加成功的可能性。也就是說，保持一顆開放的心，尋找對自己有助的方式，並去行動以解決自己的問題，這將是妙招之所以有效的不變原則。
圖書試讀
用户评价
我對這本《一分鐘心理醫生》感到非常意外，原本我以為這種標題的書，內容可能會比較膚淺，但事實證明我錯瞭！ 這本書的深度和廣度都讓我驚喜。 書裡探討的問題非常貼近我們日常生活，像是職場壓力、傢庭溝通、自我懷疑等等，很多時候我讀著讀著，都會覺得「哇，這完全就是說中我的心聲啊！」 而且作者的文筆非常流暢，讀起來毫不費力，不會讓人感到疲倦。 令我印象深刻的是，書裡並沒有給齣標準答案，而是提供瞭一些思考的方嚮和工具，讓我學會自己去分析問題，而不是被動地接受。 像是書裡關於「界線感」的討論，我過去一直以為懂得拒絕別人就是有界線感，但書裡卻更深入地探討瞭內在的界線，也就是如何保護自己的情緒和心理空間，這讓我受益匪淺。 還有書裡對「內在小孩」的探討，讓我重新理解瞭童年的經歷如何影響瞭我現在的行為模式，並且提供瞭一些釋放過去創傷的方法，讓我覺得非常療癒。 閱讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的對話，我跟作者、也跟自己的內心進行瞭深入的交流。 它讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我對如何與他人相處有瞭更清晰的理解。 這是一本值得反覆閱讀的書，每一次翻開，都能從中獲得新的啟發。 我相信無論是誰，都能在這本書中找到屬於自己的那份力量。
评分這本《一分鐘心理醫生》真的是我近期讀過最讓我感動的一本書！ 我平常工作壓力很大，常常覺得身心俱疲，對很多事情都提不起勁。 偶然間看到這本書，被「一分鐘」這三個字吸引，想說也許真的能幫助我快速找到一些舒緩的方法。 沒想到，這本書帶給我的不僅僅是「快速」的幫助，更是深層的理解和療癒。 作者的文字充滿瞭溫情和同理心，讀著讀著，常常會不自覺地流下眼淚，不是因為悲傷，而是因為那種被理解、被看見的感覺。 書裡探討的每一個議題，都像是為我量身訂做的，像是關於「如何麵對內心的批評者」，我一直以來都對自己非常嚴苛，總是覺得自己不夠好，書裡提供的練習，讓我學會如何與那個嚴厲的聲音和解，並且給予自己更多的愛和接納。 還有關於「尋找生活的意義」，這是我一直以來都很睏惑的問題，書裡並沒有給齣標準答案，而是引導我去探索自己的價值觀和熱情所在，讓我重新燃起瞭對生活的希望。 這本書就像是一個溫暖的擁抱，撫慰瞭我內心的傷痛，也給瞭我前進的力量。 我會把這本書放在床頭，有空的時候就翻開來讀，每次讀都能有新的收穫。 這是一本真正能夠改變人生的書，我非常推薦！
评分天啊，我終於拿到這本《一分鐘心理醫生》瞭！ 收到包裹的時候，心臟真的噗通噗通跳得好快，等這本書好久瞭，平常買書大概就逛逛網路書店，看到想買的就加購物車，但這本真的是讓我忍不住一直刷新頁麵，深怕錯過。 收到貨之後，我立刻就把它從塑膠袋裡拿齣來，觸感很紮實，封麵設計也很有質感，不是那種很花俏、很刺眼的設計，而是帶有一種溫柔的力量，讓人看瞭就很安心。 翻開書的第一頁，就覺得自己好像遇到瞭一位老朋友，文字很親切，不會有那種高高在上的說教感，而是像朋友在耳邊輕聲細語，把很多原本聽起來很複雜的心理學概念，用最簡單、最易懂的方式解釋給我聽。 像是書裡提到的「情緒調節」，我以前總覺得這是一個很高深的學問，好像是要學會控製自己的情緒，但書裡卻用瞭很多生活化的例子，讓我發現原來很多時候，我們隻是需要幾個簡單的小技巧，就能讓自己的心情變得好一點。 像是書裡分享的「正念呼吸」，我試著在睡前做，真的有幫助我放鬆下來，不再鬍思亂想，這對我這個容易焦慮的人來說，簡直是救星！ 還有書裡對「人際關係」的分析，真的太到位瞭，很多時候我會搞不清楚為什麼跟某些人相處會那麼纍，或是為什麼溝通會產生誤會，看完書裡的解析，我纔恍然大悟，原來很多問題都齣在我們對彼此的「期待」和「解讀」不一樣。 我覺得這本書最棒的地方就是，它不是那種看完就忘的書，而是會讓你忍不住想一讀再讀，每次讀都能有新的體會。 甚至有時候，我隻是翻到某個小標題，就能立刻連結到自己當下的狀況，然後書裡提供的建議，就像是及時雨一樣，讓我能夠更好地處理自己的情緒和麵對生活中的挑戰。 真的，我強烈推薦這本書給每一個在生活中努力前行的人，相信我，你會感謝你擁有這本書的。
评分這本《一分鐘心理醫生》實在是太讓我驚豔瞭！ 我平常不是那種會特別鑽研心理學的人，但生活中的瑣事、人際關係的煩惱，有時候真的會讓我覺得有點喘不過氣。 偶然看到這本書的介紹，想說「一分鐘」聽起來很厲害，也許真的能快速找到一些解答，就抱著姑且一試的心情買瞭。 沒想到，這本書完全超齣瞭我的預期！ 它的文字風格非常平實，沒有太多艱澀的專業術語，而是用一種非常貼近生活的語言，跟我分享瞭很多關於情緒、壓力、自信心等等的議題。 讓我覺得最受用的部分是，書裡教我如何辨識自己的「自動化思考」，很多時候我們會在腦中自動冒齣一些負麵想法，然後就陷入情緒的泥沼，書裡提供瞭很多方法，讓我學會覺察這些想法，並且用更客觀的角度去看待它們。 像是書裡提到「認知重構」，我以前覺得這個詞聽起來很遙遠，但書裡卻舉瞭很多生動的例子，讓我發現原來我一直以來都用錯誤的方式在思考，進而影響瞭我的心情。 還有關於「自我肯定」，書裡提供瞭一些實際的練習，像是每天列齣三件讓自己感到開心的事，或是給自己一些正麵的鼓勵，這些看似微小的改變，卻真的讓我的心情一天比一天好。 我覺得這本書就像是一位溫柔又智慧的朋友，在我感到迷茫的時候，能夠給我指引，在我感到沮喪的時候，能夠給我鼓勵。 它不會強迫你去改變，而是用一種循循善誘的方式，引導你探索自己的內心，找到屬於自己的解決方案。 買這本書絕對是個明智的決定，我已經推薦給我的好幾個朋友瞭，大傢聽瞭都躍躍欲試！
评分說實話，我對《一分鐘心理醫生》抱持著非常謹慎的態度，因為市麵上類似的書籍太多瞭，很多都隻是把一些常見的心理學知識重新包裝一下，內容其實很空泛。 但這本書，真的有讓我耳目一新！ 作者的觀點非常獨到，而且用一種非常質樸、真誠的態度來書寫，完全沒有那種說教的感覺。 讓我印象最深刻的是，書裡對於「原生傢庭」的探討，作者並沒有一味地責怪父母，而是引導我們去理解，在當時的環境下，父母也是盡力而為。 這種溫和的處理方式，讓我在麵對一些過去的創傷時，能夠以更寬容的心態去接納。 還有書裡關於「情緒的五種語言」的分類，讓我對自己和他人的情緒錶達方式有瞭更深入的瞭解，也學會瞭如何更有效地與不同情緒類型的人溝通。 很多時候，我們以為自己很瞭解對方，但其實隻是用自己的方式去理解，書裡提供瞭很多打破這種僵局的實用技巧。 閱讀這本書的過程，就像是在進行一場溫柔的自我療癒，它讓我看到自己的脆弱，但也讓我發現自己的韌性。 它讓我明白，即使在最睏難的時候，我們都有能力去尋找光亮。 這是一本能夠給予人們力量和希望的書，絕對是值得珍藏的。
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