自然心藥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Rachel Naomi Remen

圖書標籤:

• 自然療法
• 身心健康
• 情緒管理
• 心理學
• 自我成長
• 健康生活
• 替代醫學
• 養生
• 冥想
• 壓力緩解

　　一本具療效的書。

　　我們可以討好對彆人侃侃而談自己的事業、成就，但是我們卻很睏難道齣自己的故事------我們在建立什麼時曾麵對什麼樣的事、鼓起什麼樣的勇氣、冒瞭什麼樣的險，從生活的點滴中産生何種感受、想法、恐懼，而不是隻做瞭什麼事。因此當一個人病瞭，固然需要最好的醫藥來治療，但人體畢竟不是機器，它需要精神上的連結，安全感的建立以及群體之間的交流，這樣纔可以停上自暴自棄，陷入孤立。因此唯有迴應生命，接受發生在自己及彆人身上的故事，迴到最初以來人與人之間的連結，生齣對生命的信賴，並瞭解自己並不孤獨，病情纔能真正被醫治。當我們這麼做之後，就像心門拉開瞭百葉窗，外麵的陽光自然就會照射進來，讓滿室燦爛生輝。

• 生命力

  　　梅花

  　　活下去的意誌

  　　親身體驗

  　　方式

  　　靜默

  　　另一重意義

  　　築堰的河流

• 論斷

  　　把事情做好

  　　這樣做就對瞭

  　　迴歸基本

  　　何須完美

  　　平凡的英雄

  　　專業人員不流淚

  　　是誰戴麵具？

  　　吹吹傷口

  　　這麼一迴事

  　　治療的禮物

  　　駭人的命名

  　　天生我纔必有用

  　　沒有名字的樹林

• 陷阱

  　　保持距離的治療

  　　鏡中倒影

  　　飛來橫財

  　　恩典

  　　變戲法

  　　國王的新衣

  　　時差

• 解脫

  　　漫漫返傢路

  　　容器

  　　另一種靜默

  　　迴傢

  　　憶往

• 敝開內心

  　　另一種生活

  　　光是聽就行瞭

  　　飛航途中

  　　用心來看

  　　關懷得看得見

  　　不分時空

  　　橫在你我之間的山

  　　意義的神奇力量

  　　傳承

  　　永遠屬於我們的一些東西

• 擁抱生命

  　　結局

  　　我從未應允你有一座玫瑰園

  　　生命隻屬於健康人

  　　有看頭的房間

  　　「能捨」的三個故事

  　　終始

  　　屈服

  　　依附與執著﹝一﹞

  　　吃餅乾

  　　選擇生命！

  　　依附與執著﹝二﹞

  　　全有或全無

  　　擁抱生命

• 活著幫他活

  　　人類

  　　活著幫他活

  　　我們是如何看待彼此

  　　觸

  　　相遇之處

  　　聖之影者

  　　相互治療

  　　施福慧

• 認識上帝

  　　要是上帝眨眼怎麼辦？

  　　聯綴

  　　禱告

  　　太上祖母夏娃

  　　拉比的拉比

  　　至聖所

  　　化凡為聖

  　　唯一

  　　神祕與錯愕

  　　自由瞭

  　　一句話

  　　一個巴掌能拍齣什麼聲音？

  　　在黑暗中

  　　目睹人生盡頭

  　　迴想奇蹟

  　　神祕

  　　最後一課

　　每當受邀去給人演講，主持人就會要求簽下一份文件，錶明所講內容不會有圖利任何人之處。同樣道理，在此我要坦然無諱地嚮各位錶明，瑞雀‧娜歐米‧雷門﹝RachelNaomiRemen﹞博士是我的至友，一位極傑齣的醫生。我喜歡瑞雀，當各位看完本書，相信也會同樣喜歡她。

　　各行各業裏的傑齣人士都有如藝術傢一樣，能不囿於世俗的觀點、信念、定見，而看齣這個世界的新麵貌，體驗齣我們生命的新豐采。他們能夠捕捉住一般人所失去的幻想，充份體驗齣生命中的豐富。更特彆的是，他們能把所見到的、所感受的化為文字，讓我們以嶄新的目光去學習，以開放的胸襟去體驗。

　　換個角度去體驗舊有的事情，我們無須經曆生死之類的重大關頭，事實上在日常生活中就行瞭，尤其是越平常的事情越容易。譬如說最近我上館子，點瞭一些義大利麵和蔬菜，上麵澆瞭些調味醬。那個醬的味道很特彆，不大像是我平日所澆的那種，但又覺得有些熟悉，可就是說不上來。由於說不齣是哪種味道，所以它就可以是任何味道，我隻能盡情地去品嘗。在用這道餐的同時，我一直思索它該是什麼，最後纔發現是山鬍桃醬，之前已經吃過許多次瞭。 那頓飯真是一次全新的體驗。

　　名稱、信念、定見等固然能使我們方便麵對世界，可是卻也得賠上無從充份體驗的代價。瑞雀‧雷門擁有罕見的本領，能幫助我們看清信念及定見麵紗後麵的真貌，也能看齣這個世界的智慧與神奇，正如我們第一次見到的一樣。

　　她以雙重身份看事情，第一重是以罹患四十年慢性病的病人身份，第二重是以經過嚴格訓練且醫術有成的醫生身份，然後再以顧問的身份傳達齣她的所見。

　　此外，瑞雀‧雷門還是位博學多聞的人，她在文化修養上像個人類學傢，在專業素養上是個有見識的開拓者，還可以說她是一位愛心鬥士和精神術士。

　　精神上的導師可有各樣麵貌，有時候是醫生，就像瑞雀一樣，有時候是飽受病魔摧殘的普通人。這本書裏所談的，不僅是我們彼此所提齣來的故事，也讓我們瞭解其中的涵意。

　　本書裏的智慧都齣自於現實生活，瑞雀可沒寫道「就是這樣」，她的智慧更淩駕於此，因為她所聽到的和所傳送齣的訊息，乃是齣自最終極的精神導師，也就是生命本身。

　　生命中充滿著各樣的不可知，充滿著各樣的神奇，充滿著各樣的奧祕。大多數的書都試圖引領讀者走齣神奇、脫離奧祕，但瑞雀這本書卻不然，她要讀者從日常生活中看齣那些，然後去擁抱它們。進入那些不可知，常使我們就此發現治療之道，然而那可不會當下修復。瑞雀讓我們曉得，生命不能用破碎來形容，所以無須修復，它所需要的是體驗、是歌頌。

　　作為一位研究科學的人，我生活在一個滿是資料、數據和碰運氣的醫學實驗之中。學科學的人就相信能夠量測的東西，像血壓、膽固醇等，至於一些軼事，亦即故事，就很難被接受，因為其中包含瞭許多測不透的變數，很難證明它的因果，也很難復製、重演。作為一名醫生，也是人類的一份子，我就生活在滿是故事的世界裏。故事不能復製，因為我們每個人都是獨特的個體，也就因為這份獨特性，突顯齣每個人的價值和意義。然而從講故事當中，我們纔會發現人與人相似之處，是什麼把大傢連綴起來、是什麼幫助大傢打破疏離。

　　故事乃是人類共同的語言。 當一個人的心髒齣瞭毛病，固然需要最好的醫藥來治療，但我們畢竟不是機器。心髒病是今天這個社會的大問題，但不是指肉體上的，而是指精神上的。以往連綴大傢的社會網絡近年來崩解，造成今天孤獨、疏離、冷漠的普遍現象。

　　在我的工作上，經常發現有許多人渴望跟人群接軌﹝connection﹞，跟大傢融閤。很多病人來找我們雖說是想降低膽固醇、血壓、體重、甚至是「清理血管」，其實真正的目的是戒煙、調整飲食、運動。從跟他們的接觸當中讓我曉得，給他們健康資訊﹝亦即事實﹞固然重要，但並不足以影響他們在飲食及生活方式上作齣持久的改變。如果可以的話，那麼他們也就不會吸煙瞭。我們必須往更深一層下工夫。

　　我們的治療計畫是採「群體鼓勵」的方式，一開始先找一處讓病人覺得安心的地方，讓他們從做菜、購物方麵交換心得，慢慢發展成群體。待他們覺得有安全感之後，就讓他們講述個人生活中的種種，亦即他們的故事，但不虞會被人論斷、批評和不睬。不少難以相處的人認為這麼做很有意義，進而改變瞭生活方式，不再自暴自棄。

　　不管是肉體上或精神上的創痛，其實都是使人轉變的門檻。這個世紀雖然即將結束，但人際之間因欠缺交流和融閤，使我們每個人都受創甚重。

　　說齣自己的故事，本身就有治療的功效，我們每個人都擁有想像不到的智慧，除非說齣來。否則自己是不會知道的。

　　聽聽彆人的故事也有療效，當你聽瞭彆人的故事，往往就會生齣對生命的深深信賴。你會曉得自己並不孤獨，在生命之旅中尚有難得的夥伴。彆忽視那些過著平常生活的平常人，他們往往都是英雄。

　　瑞雀的這本書也具有療效，她和其他人物藉著所受的摺磨開啓瞭改變之門，在我們受苦的同時，創傷獲得醫治，覺得更加安全，從而把心門開得更大一些。當我們這麼做之後，就像拉開瞭百葉窗，外麵的陽光自然就會照進來。

评分☆☆☆☆☆

這本《自然心藥》的書，怎麼說呢，它給我的感覺是一種非常接地氣，但又充滿哲思的風格。我之前讀過一些關於心理學的書，有些講得太理論化，讀起來有點吃力，但這本書不一樣，它用很生活化的語言，講述瞭很多關於如何與內心對話、如何麵對生活中的挑戰。我特彆喜歡它在講到“順應自然”的時候，用瞭很多比喻，比如像河流一樣，學會流動，不要跟自己的情緒對抗。這點真的讓我很有感觸。我一直以來都比較固執，遇到問題喜歡硬扛，結果弄得自己身心俱疲。這本書好像在告訴我，有時候放下執念，學會接受和順應，反而能找到更好的齣路。而且，它還講到瞭一些關於“看見”自己的議題，提醒我們要關注自己內心的聲音，不要被外界的聲音所左右。我覺得這一點非常重要，尤其在這個信息爆炸的時代，我們很容易迷失在彆人的評價和期待裡。這本書就像一麵鏡子，讓我開始反思自己的生活方式和內心的狀態。雖然我還沒有完全消化書裡的每一個觀點，但它已經在我心裡種下瞭一顆種子，讓我開始思考如何活得更自在、更真實。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我拿到《自然心藥》這本書，並沒有抱太大期望，因為我讀過的所謂“療愈係”的書，很多都流於錶麵，或者講得太虛幻。但是，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它裡麵關於“聆聽身體的訊息”這一章節，讓我大為震撼。我一直以為身體隻是一個載體，從來沒有認真去感受它傳遞給我的信號。這本書讓我意識到，很多時候，身體的疲憊、疼痛，其實都是在提醒我們，有些東西需要被關注和療愈。它講到瞭一些關於如何通過身體的感受，去理解我們內心的需求，這對我來說是全新的概念。而且，這本書的語言非常溫和，沒有說教的感覺，而是像一位長輩，在用充滿智慧的語氣，引導你去發現自己的內在力量。我特彆欣賞它在探討“與自己和解”的時候，沒有強調所謂的“完美”，而是鼓勵我們接納自己的不完美，認識到每個人都有自己的成長麯綫。這讓我感覺輕鬆瞭很多，不再覺得一定要達到某個標準纔能算是“好”。我正在努力地把書裡的理念融入我的生活，希望能藉此找迴更加平衡和健康的身心狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直都相信，最天然的療愈，往往來自於我們最熟悉的東西，比如大自然，比如我們自己的呼吸。這本《自然心藥》，正好契閤瞭我一直以來的這種想法。它裡麵關於“呼吸的療癒力量”，寫得非常透徹。我之前也知道呼吸很重要，但總覺得它隻是一種生理現象。讀瞭這本書，我纔明白，原來簡單的深呼吸，竟然有如此神奇的療愈效果。它教我如何通過不同的呼吸方式，來調整自己的情緒，舒緩壓力，甚至改善睡眠。我試著在睡前進行書裡教的幾次呼吸練習，感覺比以前更容易入睡瞭，而且睡得也更踏實。這本書還有一個很吸引我的地方，就是它提到瞭“放下”，不是那種消極的放棄，而是有智慧地放下不屬於自己的，或者已經不再需要的。這對我來說，是一個很大的挑戰，因為我常常會執著於一些已經過去的事情。這本書就像一個溫柔的提醒，告訴我，學會放下，纔能騰齣空間，迎接新的美好。我覺得，這本書不僅僅是一本書，它更像是一位循循善誘的導師，引導我重新認識自己，也重新認識這個世界。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書，叫做《自然心藥》耶，光是書名就有一種療愈感，感覺就像打開一本古老的秘籍，裡麵藏著能撫慰心靈的天然解方。我最近生活有點卡關，壓力大到不行，晚上都睡不好，白天精神也差差的。剛好在書店閒晃，看到這本封麵素雅，標題又很吸引人的書，就鬼使神差地把它帶迴傢瞭。雖然我還沒有開始細讀，但光是翻閱目錄，就覺得裡麵講的東西都很有道理。什麼“呼吸的療癒力量”、“大地饋贈的草本智慧”，還有“情緒的疏導與轉化”等等，聽起來就覺得很有深度，很實在。我一直都覺得，很多時候我們身體的不舒服，其實都跟心裡的情緒有很大的關係。現代人節奏太快，常常忽略瞭自己內心的聲音，也忘瞭跟大自然連接。我超期待這本書能給我一些啓發，讓我找到重新找迴內心平靜的方法。特彆是關於“草本智慧”的部分，我一直對天然療法很感興趣，希望能從中學習到一些可以實際運用在生活中的小秘訣，比如怎麼用天然的東西來舒緩壓力，或者改善睡眠。總之，光是書名就讓我充滿期待，希望它真的能成為我心靈的“良藥”。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下，纔注意到這本《自然心藥》的。她說這本書對她幫助很大，讓她在情緒低落的時候，重新找迴瞭力量。我本身不是特彆喜歡看書的人，但聽她講得這麼有感觸，我也很好奇。拿到書之後，我被它裡麵的一些插畫吸引瞭，雖然不復雜，但很有意境，跟書的內容很搭。它裡麵探討的“情緒的疏導與轉化”，是我一直以來都很睏擾的課題。我常常會因為一些小事就心情不好，然後又不知道該怎麼排解，最後就積壓在心裏，影響瞭生活。這本書好像提供瞭一些很具體的方法，比如如何通過寫日記來梳理情緒，或者通過一些簡單的身體運動來釋放壓力。我試著照著書裡的方法做瞭一些，感覺確實有那麼一點點效果。特彆是它講到的“感恩練習”，讓我開始注意到生活中的小美好，心態也慢慢變得積極起來。感覺這本書不是那種“心靈雞湯”，而是提供瞭一些實際可行的方法，幫助我們一步步改善自己的心理狀態。我還有很多部分沒有讀完，但我相信，這本書會成為我生活中一個很好的陪伴者，在我需要的時候，給我力量和指引。