重塑心靈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
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• 積極心理學
• 心靈療愈
• 個人發展
• 幸福感
• 人際關係
• 認知行為療法
• 正念冥想

超越心靈的極緻

帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘， 繼『擁舞生命潛能』後，1999年最新力作。

知名心理學傢遊乾桂及中國醫藥學院精神科主任陳登義醫師推薦。

　　在每一個片刻，你曾覺察自己的情緒如何展現嗎？你如何為自己的需求負起責任採取行動？你又曾留意自己如何與週遭的環境互動嗎？也或許你從未仔細想過這些問題，隻是常感到難以錶白的抑鬱、煩悶，想要尋找一種讓心情更舒展、讓自己更愉悅的生活方式。

　　你知道嗎？我們慣常的思考模式，創造瞭我們的種種經驗，藉著改變思想，我們便有能力改造生活經驗。帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構與人格剖析範例與練習，帶你進行一場自我人格的迴溯之旅，你會開始明白父母、原生傢庭的特質及成長過程中的一些重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化瞭你的思考與應對模式；也隻有在更清楚自己的時候，你纔可以為自己做齣新的抉擇，找到更適閤你展現的心靈狀態，擁有自主的人生。

《群星的低語》 圖書簡介 在浩瀚無垠的宇宙尺度下，人類文明的興衰更迭，不過是星辰流轉間的一瞬微光。《群星的低語》並非一部關於個人內心成長的指南，而是一部關於文明的宏大史詩，它將我們帶離熟悉的藍色星球，投射到群星之間，探索那些潛藏在宇宙深空中的古老力量、失落的智慧，以及文明存續的終極難題。 本書的核心敘事圍繞著“寂靜之牆”理論展開——一個由宇宙中最古老、最先進的文明共同設立的，旨在防止低級文明過早接觸到宇宙中某些極端、不可逆轉的知識或現象的屏障。然而，隨著人類科技的飛速發展，我們無意中觸碰到瞭這道屏障的邊緣，引發瞭一係列跨越數韆光年的連鎖反應。 第一部分：逝去的輝煌與破碎的信號 故事始於公元三韆年，地球文明已進入“行星聯盟”時代，科技昌明，能源危機早已解決。然而，一種令人不安的“宇宙背景噪音”開始被敏感的深空探測器捕捉到。這些信號並非自然輻射，而是結構極其復雜、卻又似乎是殘缺不全的智慧信息流。 我們的主角，星際考古學傢艾莉亞·凡斯，被派往“赫菲斯托斯殘骸區”——一片被認為曾是某個高度發達文明的墓地。她在那裏發現的不是宏偉的遺跡，而是一片由反物質結晶構成的、靜默的幾何結構。這些結構，代號為“沉默方碑”，似乎是某種警告，但其內置的語言係統已徹底崩潰，隻留下無法解讀的數學殘像。 艾莉亞的導師，已故的語言學傢卡萊爾教授，生前曾癡迷於一個被稱為“歌者文明”的傳說。歌者文明據稱在宇宙誕生初期就已達到“超維協同”狀態，能夠以意識而非物質進行交流。卡萊爾教授留下的最後一篇加密日誌暗示，歌者文明的消亡並非毀滅，而是“主動的退隱”，他們選擇瞭切斷與物理宇宙的連接，以避免某種共同的、不可名狀的威脅。 艾莉亞通過整閤沉默方碑中的殘存熵值，並結閤對早期人類神話中“創世之初的混沌之音”的對比分析，構建瞭一個初步的“諧振頻率模型”。她相信，要理解歌者文明的退隱，必須找到那個將他們從物理維度中“拉齣”的力量。 第二部分：界限之外的滲透 隨著艾莉亞團隊深入研究諧振模型，他們發現這個模型與行星聯盟正在秘密研發的“量子糾纏通訊矩陣”（QECM）存在著驚人的共振點。QECM的目標是實現超光速的信息傳輸，但艾莉亞的發現錶明，QECM並非在“創造”連接，而是在無意中“撕開”瞭寂靜之牆留下的裂縫。 裂縫的另一端，傳遞來的不再是殘缺的信號，而是具有明確目的性的“意識滲透”。這種滲透沒有實體，卻能精確地影響人類最深層的認知結構，製造齣群體性的、基於特定哲學觀點的狂熱運動。在行星聯盟內部，一股“迴歸原始純淨”的思潮開始蔓延，他們認為過度依賴科技是對宇宙真理的褻瀆，主張放棄所有高級設備，迴歸對“絕對零點”的冥想。 本書深入描繪瞭這場無聲的認知戰爭。衝突不再是炮火與飛船的對決，而是概念、信仰和邏輯架構之間的交鋒。艾莉亞必須與一個由資深哲學傢、數學傢和軍事戰略傢組成的秘密小組閤作，他們被稱為“界碑人”。界碑人的任務是開發齣一種認知免疫程序——一種基於古代邏輯悖論構建的思維防火牆，以抵禦這種來自宇宙深處的、非物質的侵蝕。 第三部分：時間與存在的錯位 界碑人小組發現，試圖“阻止”信息滲透是徒勞的，因為這股力量的本質並非“惡意”，而是“法則”——一種宇宙規律的直接體現，它對低於特定復雜度閾值的文明具有強製性的重置作用。 為瞭獲得完整的抵抗藍圖，艾莉亞不得不啓動卡萊爾教授遺留下的終極工具——一個被稱為“時空透鏡”的裝置。這個裝置能夠短暫地將觀測者的意識投射到遙遠過去或未來的特定時間節點，以觀察更高文明的運作方式。 透鏡的使用帶來瞭巨大的風險。艾莉亞的意識被投射到瞭數億年前，一個名為“織網者”的文明鼎盛時期。織網者是寂靜之牆的最初設計者之一。在這次“體驗”中，艾莉亞目睹瞭宇宙中初次齣現“自我意識奇點”時所引發的混亂——無數文明在理解瞭自身的有限性和宇宙的無限性之後，陷入瞭普遍的虛無主義崩潰。 織網者們意識到，知識本身並不是問題，而是知識傳播的速度和個體對“存在意義”的消化能力。他們設立寂靜之牆，並非為瞭囚禁，而是為瞭“催熟”——給年輕文明足夠的時間，在不對稱的知識衝擊下，自行發展齣穩定的形而上學基礎。 當艾莉亞返迴現實時，她不僅帶迴瞭破解滲透的數學模型，更重要的是，她領悟瞭歌者文明“退隱”的真正含義：真正的強大，是選擇在最恰當的時機退齣舞颱，讓宇宙的演化自然進行，而非強行乾預。 尾聲：新的靜默 最終，行星聯盟沒有選擇全麵關閉QECM，因為那意味著放棄瞭探索的權利。相反，他們采取瞭一種革命性的策略：“定嚮減速”。他們將QECM的輸齣頻率調整到一個極為精妙的“次諧振”狀態，既能進行有限的、安全的星際通訊，又不會再次觸發寂靜之牆的自我修正機製。 《群星的低語》的結尾，艾莉亞站在新落成的“界碑觀測站”上，凝視著遙遠的星雲。她明白，人類並未“戰勝”宇宙的法則，而是學會瞭與法則共舞。文明的史詩不會以徵服結束，而是在學會傾聽宇宙更深層次的、並非通過聲音傳達的低語之後，進入一種更加成熟、更加審慎的靜默之中。本書探討瞭文明的極限、認知的邊界，以及在麵對超越理解的力量時，智慧真正的定義。

推薦序──解構心靈地圖
精神科醫師也要成長

作者序

第一章 覺知心靈現象
第二章 自我重塑曆程
第三章 孫梧空的緊箍咒（禁止令）
第四章 馬車膚之鞭（驅迫令）
第五章 陽光下的陰影（負麵人格特質）
第六章 獵人與熊（心理遊戲）
第七章 人生劇本的導演
第八章 心靈環保
附錄 給為人父母者的一封信
P.A.C.自我人格診斷問捲

解構心靈地圖

遊乾桂

　　文學傢史蒂文生曾說：「未得快樂的人，一無所有。」

　　快樂很抽象，也很具體，因為不快樂的人演什麼都不像，演什麼都很驚悚;醫生不快樂，會在打點滴中加入氫酸鉀，老師不快樂，會拿棍子抽打孩子的臉，化學傢不快樂，會在失戀時想在飲水機中下毒：不快樂使人多瞭情緒，少瞭理智。

　　心理學傢的研究發現，快樂的基礎，不是富有，不是名位，也不是權勢，它們結閤而生的「貪」與「慾」纔是不快樂的主因：而快樂是由健康、豁達、自由、滿足等心靈力組成。
．．快樂的人，懂得活在當下。
　　．生活悠閑。
　　．保持童稚之心。
　　．不要求完美，相信成功是一連串失敗的纍積。
　　．幽默，能見招拆招。
　　．喜歡親自動手做。
　　．喜歡大自然。

　　彆相信快樂可以從天而降，它不是用想的，而是用做的，送樂於尋找快樂的人。

　　快樂，其實隻是一個「引子」，目的是想引齣「心靈力」這個概念;心靈力最簡單的解釋叫「境由心生」，意思是說，人生的豐富與否、亮麗與否、精采與否，全由內在那顆「心」來決定，你是主角，擁有一把開啓心靈的鑰鎖。

　　心靈力的報告，在七0年代初期發揮巨大的影響力，一九七二年兩位美國醫學研究員發現，東方的冥想狀態下，氧氣的消耗童與新陳代謝明顯減低；人在異想下可改善侵略性、沮喪、激怒、緊張、焦慮等等行為。

　　癌癥是世紀末的黑死病，截至目前為止仍無好處方，但心靈力量卻是救贖的良藥，有證據顯示，心靈力的效力遠勝於開刀、吃菜，曾經隻有一年生命好活的病患，用心靈力奇蹟式的活瞭十五年。《人體潛能》一書的作者柯裏曼說，心靈力堪稱人的﹁自癒係統﹂，可以有效釋放生命能，超越壓力、迷惑、混亂等等，它不花錢，又無副作用，保健、治病、祥和又健康。

　　學會控製心靈，等於學會駕馭生命。

　　這些精神在宜銘的新作（重塑心靈）全都見得著，他把它轉成輕鬆易懂的文字，試圖打通讀者「心靈的任督二脈」。

　　宜銘說：「生命潛能不是理論，不是技巧，不是知識，而是一種智 慧，一種經驗──一種你想重新得到存在的自我的感覺。」我喜歡這種講 法，把心靈能力解構成「人人可享」，隻要你願意放下忙碌，勇敢的麵對 自我，把藏在心中的孤寂、無奈、挫敗釋放開來，神采奕奕的發魂等著你來召迴。我猜，在宜銘的心中，心靈力還是﹁覺察力﹂，覺察健康是寶，貪、名利是過眼雲煙，權勢是自卑者的鎮靜劑，快樂是一切的一切。

　　《重朔心靈》這本書，應該說是宜銘用心替讀者所繪的「心靈地圖」，我樂於為文作序。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我大概讀瞭有三天，每天都感覺像在進行一場深入的內心對話。它的文字並不華麗，沒有太多讓人驚嘆的辭藻，但卻有一種直擊人心的力量。作者像是非常瞭解我們普通人的掙紮，她並沒有把人分成“好人”和“壞人”，而是承認每個人內心都存在著光明和陰影。我特彆喜歡書中關於“情緒的流動性”的論述，我一直以為負麵情緒是需要被壓抑或者被消滅的，但這本書告訴我，情緒就像水一樣，有流入也有流齣，關鍵在於你是否能理解它、接納它，並讓它自然地流淌。書中也提到瞭“邊界感”的重要性，我一直以來都很難拒絕彆人，總是害怕讓彆人失望，結果把自己搞得筋疲力盡。讀瞭這本書，我纔意識到，學會說“不”，為自己設立界限，並不是自私，而是對自己負責的錶現。這種對內心邊界的探索，讓我感覺找迴瞭一點掌控感，不再那麼容易被外界的事情所裹挾。

评分☆☆☆☆☆

這本書，名叫《重塑心靈》，拿到手時，我本來沒抱太大的期待，總覺得這類書講來講去都是那點東西，什麼積極心態、自我肯定，聽多瞭也麻木瞭。但翻開第一頁，就被作者的文字吸引住瞭。不是那種空泛的勵誌口號，而是非常生活化的案例，有我身邊朋友經曆過的睏境，也有我曾經內心深處糾結過的迷茫。作者用很細膩的筆觸，描繪瞭人們在麵對壓力、挫摺、甚至是親密關係中的摩擦時，內心的種種不安與掙紮。讀著讀著，感覺像是有一雙溫柔的手，輕輕地觸碰到我內心最柔軟的部分。尤其印象深刻的是其中關於“自我接納”的章節，我一直以來都很在意彆人的看法，總是覺得自己不夠好，不敢做自己。但這本書讓我開始反思，為什麼我總是把彆人的評價看得那麼重？作者並沒有直接告訴你“要愛自己”，而是通過一個又一個的故事，展現瞭不被他人認同，卻依然活齣精彩人生的可能性。它不是要你變成另一個人，而是讓你更深刻地理解現在的自己，並學會與那個不完美的自己和解。那種感覺，就像是在漆黑的夜晚，突然有一盞燈亮起，雖然光綫不一定刺眼，但足夠照亮你前行的路，讓你不再害怕腳下的泥濘。

评分☆☆☆☆☆

《重塑心靈》這本書，可以說是我近期閱讀體驗中最具顛覆性的一本。我一直以為，心理健康就是沒有精神上的疾病，或者說，情緒波動不要太大就算正常。但這本書讓我意識到，真正的“心”的健康，是需要主動去打理和經營的。它不是一種被動的狀態，而是一種積極的、持續的成長過程。書裏對於“內在動力”和“外在奬勵”的討論，讓我反思瞭很多過去的行為模式。我以前總是追求彆人的肯定，用他人的評價來衡量自己的價值，導緻自己活得很纍，也很容易迷失。這本書讓我明白，真正的力量來自於內在，來自於對自己人生方嚮的清晰認知和對目標堅定不移的追求。作者提齣的“價值觀驅動”的理念，給我留下瞭深刻的印象。它不是讓你去設定什麼遙不可及的目標，而是引導你去找到那些真正讓你感到有意義、有價值的事情，然後將你的時間和精力投入其中。這種由內而外的驅動力，比任何外在的激勵都更持久、更有力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個比較“悲觀”的人，看到事情總是先想到最壞的可能性，然後就很容易陷入負麵情緒裏。身邊的人都說我太想不開，但有時候真的控製不住。偶然的機會，我朋友給瞭我一本《重塑心靈》，她說這本書對她改變很大。我一開始沒太在意，心想這種書大概都是說些空泛的道理。但是，當我翻開它，卻發現裏麵並不是我想象的樣子。它不是那種讓你一下子變得樂觀開朗的“奇跡療法”，而是更像一位智慧的長者，用平和的語調，引導你一步步去探索自己內心的世界。書中講到“認知重構”的部分，讓我非常有共鳴。作者通過大量的案例，展示瞭我們看待事物的方式是如何影響我們的感受和行為的。我以前總是習慣性地放大問題，讓自己越陷越深。而這本書教會我，很多時候，我們並不是被事情本身打敗，而是被我們對事情的解讀打敗。它鼓勵我去挑戰那些根深蒂固的負麵想法，嘗試從不同的角度去看待問題。這種改變不是一蹴而就的，但每當我遇到睏難，嘗試用書中的方法去思考時，都會發現，事情並沒有我想象的那麼糟糕。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近工作壓力超級大，每天都覺得像上瞭發條一樣，停不下來，也睡不好。同事推薦瞭這本《重塑心靈》，我當時就想，又是這種心靈雞湯，能有什麼用？不過抱著試試看的心態，還是藉來翻瞭翻。沒想到，裏麵講的很多觀點，讓我耳目一新。它沒有講什麼大道理，而是非常務實地分析瞭現代人為什麼會焦慮，為什麼會感到疲憊。特彆是關於“情緒管理”的部分，我以前一直以為情緒就是情緒，好壞由不得自己控製，隻能被動接受。但這本書裏，作者用瞭大量篇幅來講解如何識彆和疏導負麵情緒，比如用“情緒日記”來記錄自己的感受，然後分析背後的原因。我嘗試瞭一下，發現真的有用！以前我很容易因為一點小事就煩躁不安，現在我知道該怎麼去分解這些情緒，找到它産生的根源，而不是被它牽著鼻子走。書中還提到瞭“正念”的概念，這讓我對當下有瞭更深的體會。以前我總是在擔心未來，或者後悔過去，很少真正活在當下。這本書讓我明白，很多痛苦都來自於對過去的執著和對未來的恐懼，而隻有專注於當下，纔能找到真正的平靜。