快樂是一種好習慣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 習慣養成
• 自我提升
• 情緒管理
• 生活智慧
• 人生態度
• 心靈成長
• 個人成長
• 正能量

快樂不是目的　也不是結果

快樂是一種過程隨時隨地可以享用隻要你找到那把開啓之鑰

中廣「讓夢起飛」主持人及心理諮商專傢：－－陳玲－告訴你　快樂　是一種好習慣

認識潛意識軟體

導緻一個人快樂，跟導緻一個人悲傷；讓一個人成功，和讓一個人失敗；使人健康，和使人病痛的；其實是來自同一個根源、同一個力量，那就是每個人內心的「潛意識軟體」，也就是我們的心靈狀態。

現在，讓我們跟著陳玲一起來作快樂運動吧！

熱身操

指令：你快樂嗎？你絕對可以讓自己快樂！

來!換一套心靈軟體，讓你的視覺、聽覺、感覺、嗅覺、味覺，接收百分百正嚮、光明、積極的訊息。

三效閤一心靈體操

指令：「身」=習慣昂首挺立、充滿自信的姿態。

一個人經常擺齣很有自信的pose，即使剛開始是勉強裝齣來的，但裝久瞭，自然會改變內在的神經係統，逐漸內化成自我概念的一部分。

「口」=語言也是有能量的。許多經常掛在嘴邊的話，不經意間隨著重復、纍積，深深地被輸入成為意識的一部分，進而造就生命中具體、真實的現象。

「意」=思想及意念是一個人命運的建築師。「要怎麼樣的人生，先那麼相信。」深信自己是快樂、健康、幸福、成功的主人。

快樂運動守則?對自己的身體有足夠的敏感度

能夠瞭解自己的情緒

可以麵對挫摺、具備積極思考的能力

有良好的生活習慣

能夠扮演好人生中的各種角色

在社會上的人際互動良好

擁有美滿和諧的親密關係

給讀者的話

　　陳玲隨時守候在人生十字路口，導引並撫慰每一個追求成長的靈魂。

本書中，陳玲以實際案例說明心靈的魔力，同時歸納齣自我控製的具體可行方法。藉由本書，讀者可以進入自己的心靈網路，改寫壓抑、自責、自虐、退縮、沮喪等負麵軟體，輸入正嚮、光明、積極的程式，走嚮快樂、幸福、圓滿、成功的人生。

塵封的航綫：遺落群島的探秘與生存指南 作者： 艾略特·凡斯 齣版社： 遠航者文庫 頁數： 680頁 定價： 128.00 元 --- 圖書簡介： 《塵封的航綫：遺落群島的探秘與生存指南》並非一本關於內心平靜或日常愉悅的書籍。恰恰相反，這是一部深入骨髓的、關於人如何在極端環境中，麵對未知的恐懼、自然的嚴酷以及人性的復雜時，所展現齣的原始生命力的編年史。本書以探險傢兼博物學傢艾略特·凡斯失蹤前留下的手稿、日記殘片和繪製的粗糙地圖為基礎，通過嚴謹的文獻考證與現代地理信息係統的重建，為讀者描繪瞭一幅波瀾壯闊、危機四伏的“寂靜之海”的景象。 故事的核心圍繞著十九世紀末，一艘名為“奧德賽號”的商船在一次例行的太平洋航行中神秘失蹤展開。多年後，一封來自被認為是已沉沒船隻的幸存者——凡斯的信件，揭示瞭一個連地理學傢都未曾記載的群島群落——“塞壬之喉”。這片群島因其獨特的磁場異常和變幻莫測的天氣係統，如同被時間遺忘的孤島，孕育齣令人驚嘆又毛骨悚然的生態係統。 第一部分：迷霧與初探（The Veils and the First Steps） 本書的開篇，聚焦於凡斯如何利用僅有的零星資料，說服資助人進行一次近乎自殺式的遠航。詳細描述瞭“奧德賽號”在穿越被當地漁民稱為“吞噬者之渦”的海域時的驚險過程。航行日誌中詳盡記錄瞭船隻如何與巨型海藻森林搏鬥，如何應對突然齣現的、與主流海洋生物學知識相悖的深海巨型生物的攻擊。 凡斯成功登陸後，並未立即享受“發現新大陸”的喜悅。取而代之的是對環境的極度警惕。他筆下的群島並非熱帶天堂，而是充滿瞭硫磺味的熱帶雨林與火山灰覆蓋的荒原交織的矛盾體。第一部分詳盡分析瞭當地的地質構造，重點介紹瞭群島中特有的“迴音洞穴”——這些洞穴不僅是復雜的地下水係，還是某種古老文明活動的遺跡。凡斯發現瞭用一種未知礦物刻成的符號，這些符號似乎在講述一個關於“沉睡之物”的警告。 第二部分：生態的悖論與生存的代價（Ecological Paradox and the Price of Survival） 在本書的第二部分，凡斯從探險傢轉變為一個嚴苛的生態觀察者和生存者。他發現群島上的動植物都進化齣瞭一種極端的生存機製。例如，食肉植物的生長速度遠超正常水平，而當地的鳥類為瞭適應高空強風，其骨骼密度達到瞭驚人的程度，甚至可以用於製作工具。 最引人注目的是凡斯對當地水源的記錄。水源並非完全安全，很多溪流富含微量元素，長期飲用會導緻神經係統齣現幻覺。凡斯不得不花費大量篇幅記錄如何通過蒸餾、過濾和添加特定草藥來淨化水源，這是整本書中技術性最強的一部分。他還記錄瞭與船上其他幸存者之間為瞭有限資源的衝突，這些衝突遠比麵對野獸更令人心寒。日記中描述瞭“獵殺與被獵殺”的界限如何逐漸模糊，人類社會結構如何在極端壓力下瓦解重組。 第三部分：失落的文明與時間的錯位（Lost Civilizations and Temporal Displacement） 在深入群島內陸時，探險隊發現瞭“塞壬之喉”的核心秘密——一個被茂密藤蔓覆蓋的巨型石製遺跡。凡斯推測，這可能是一個前哥倫布時代或更古老的文明的遺址。遺跡的結構復雜，顯示齣高度的數學和天文知識，但其目的卻完全無法理解。 凡斯大膽假設，群島獨特的地磁場可能不僅僅影響瞭生物的進化，更可能影響瞭“時間”的流逝感。他記錄瞭自己有時會經曆嚴重的“時間跳躍感”，周圍的季節似乎在幾天內快速更替。這些章節充滿瞭對古老技術、神秘能量以及人類認知邊界的哲學探討。他試圖破譯的石刻內容，指嚮瞭一種對“秩序”的極端崇拜，以及對“噪音”的極度恐懼。 尾聲：未寄齣的警告（The Unsent Warning） 全書的最後，凡斯在寫下最後幾頁日記時，情緒極度不穩定。他描述瞭島上似乎有“其他存在”正在觀察他，並非指動物，而是一種更抽象、更具智慧的“關注”。他提到自己發現瞭一個可以離開的古老船塢，但船隻的狀況極差。信件的結尾戛然而止，沒有留下任何關於他最終命運的明確信息。 《塵封的航綫》是一部融閤瞭硬核地理學、博物學觀察、生存技術手冊和哥特式探險文學的綜閤性著作。它揭示的不是“快樂”的秘訣，而是人類在文明之外，麵對絕對未知時，如何掙紮、如何計算風險、以及如何用盡最後一點理智去記錄真實世界形態的殘酷史詩。本書對於任何對極端環境生存學、未解之謎或十九世紀探險曆史感興趣的讀者來說，都是一本不可多得的、充滿真實張力和深刻反思的寶藏。它留給讀者的，是深沉的敬畏，而非輕鬆的微笑。

评分☆☆☆☆☆

一開始拿到這本書，我以為會是一本教你如何“追逐”快樂的書，那種需要付齣很多努力纔能達到的目標。然而，作者卻以一種非常溫和、甚至是有點“懶惰”的方式，顛覆瞭我的認知。他講的“好習慣”，與其說是主動去“做”什麼，不如說是主動去“不做”什麼。例如，他提到的“停止比較”，這一點我真的太有共鳴瞭！在現代社會，社交媒體的盛行，讓我們無時無刻不在接收彆人的“精彩生活”，不知不覺中就陷入瞭和他人比較的泥沼。作者沒有責備我們，而是像一個老朋友一樣，耐心地分析瞭這種比較的根源，以及它如何悄悄地偷走我們的快樂。他提齣瞭“關注自身成長”的替代方案，強調將注意力從外界拉迴到內在，從過去拉迴到現在。這個概念對我來說，就像一記當頭棒喝，讓我意識到，原來我一直都在消耗自己的能量去“追逐”彆人眼中的“更好”，卻忘瞭自己的步伐和方嚮。讀完這部分，我開始有意識地減少刷手機的時間，或者在看到一些“炫耀”的內容時，提醒自己這隻是生活的一小部分，而且每個人都有自己的挑戰。這種“不做”的習慣，反而讓我騰齣瞭空間，去傾聽自己的聲音，去規劃自己的路，這是一種非常奇妙的解放感。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個有點悲觀的人，遇到點小事就容易鑽牛角尖，然後開始懷疑人生。所以，當看到這本書的名字時，我其實是有點抗拒的。總覺得“快樂”是那種，你擁有很多東西，或者事情都順心如意的時候纔會有的狀態，而我恰恰相反。但是，這本書的獨特之處在於，它沒有把快樂建立在“擁有”或“順利”的基礎上。它裏麵提到的“情緒管理”，不是教你怎麼壓抑負麵情緒，而是怎麼理解和接納它們。作者用瞭很多生活化的例子，比如，你可能會因為堵車而生氣，因為工作不順而沮喪。他沒有說“不要生氣”、“不要沮喪”，而是引導你去思考，為什麼你會産生這樣的情緒，這些情緒背後可能隱藏著什麼樣的需求或者期望。然後，他提供瞭一些非常具體的方法，比如“暫停呼吸法”，就是在情緒上來的時候，先讓自己停下來，深呼吸幾次，給自己一點空間。這種方法聽起來很簡單，但我嘗試瞭一下，真的很有用。它沒有把快樂變成一個遙不可及的終點，而是把它看作一種“能力”，一種在睏難和挑戰中依然能夠保持平和與積極的能力。這本書讓我覺得，原來即使生活不完美，我們也可以擁有一種內在的穩定和力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我並不是那種會主動去讀“勵誌書”的人，總覺得有些過於空泛，而且很多道理聽起來都差不多。所以，當我的朋友推薦這本書時，我本來沒抱太大期望。但這本書讓我印象深刻的是，它並沒有給你一個“模闆”，讓你去復製彆人的成功。相反，它更像是一個“引導者”，用非常生活化的語言，帶你一層層地剝開那些阻礙我們快樂的“心結”。比如，裏麵講到的“自我同情”，我以前聽到這個詞，覺得有點像是“自憐”，好像是對自己的弱點妥協。但作者解釋得非常清楚，真正的自我同情，不是讓你躺平，而是讓你在犯錯或遇到睏難時，像對待一個親近的朋友一樣，給予自己理解、關心和支持。他用瞭很多非常細膩的場景描寫，讓我仿佛看到瞭自己曾經的某個時刻，然後理解瞭為什麼當時會那樣感受，為什麼會那樣做。這種“看見”自己，然後“原諒”自己，再“接納”自己，是一個非常深刻的過程。這本書讓我覺得，建立快樂的習慣，不僅僅是外在的行為，更重要的是內在的自我認知和情感連接。它讓我明白瞭，原來愛自己，纔是通往真正快樂的基石。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格真的很難得，沒有那種高高在上的說教感，更像是身邊一個有智慧的朋友，用很樸實、很接地氣的語言，和你分享一些他的人生體悟。我印象最深的是，作者在講到“正念”的時候，並沒有把它講得多麼高深莫測，而是用瞭很多很日常的例子。比如，你吃飯的時候，有沒有真正去品嘗食物的味道？你走路的時候，有沒有去感受腳下的地麵？他強調的是，把注意力從過去和未來拉迴到當下，去全然地體驗每一個瞬間。這一點對我來說，真的是一種“啓發”。我以前常常是“心不在焉”地做事情，腦子裏想的是下一秒要做什麼，或者還在迴味昨天的事情，結果就是，很多美好的時刻就這麼悄悄溜走瞭。作者通過一些小小的“練習”，比如“專注呼吸”、“覺察身體感受”，引導我去體會“活在當下”的意義。這並不是說要我們放棄規劃和思考，而是說，在每一個行動中，都能注入一份真實的感知。這本書讓我覺得，快樂並不是要我們去“獲得”什麼，而是要我們去“體驗”什麼，去感受生活本身所蘊含的豐富和美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書我本來是抱著一種有點半信半疑的態度去看的，因為“快樂”這個詞聽起來就有點虛幻，總覺得是那種心靈雞湯類，看完之後可能爽一下，但實際生活還是那樣。但沒想到，它真的從很多我沒注意到的地方切入，讓我想到瞭很多。比如，作者提到的“感恩練習”，我以前總覺得是那種很刻意的行為，要列清單、要寫日記，感覺像任務一樣。結果它講到，你可以從一杯清晨的熱水、一段順暢的通勤路、甚至是一次意料之外的微笑開始。這些小小的、不經意的瞬間，被作者賦予瞭一種“看見”的意義，讓我突然覺得，原來快樂並不是遙不可及的，它就藏在日常的縫隙裏，隻是我們常常因為忙碌或者麻木而忽略瞭。讀這本書的過程中，我常常會停下來，看看窗外，或者感受一下手邊的物品，然後試著去發現一些微小的美好。這種練習，慢慢地改變瞭我對“快樂”的定義，不再是那種轟轟烈烈的大事，而是細水長流的感受。它沒有給我宏大的承諾，而是給瞭我一種貼近生活、觸手可及的“快樂配方”，讓我覺得，原來建立一個“快樂的習慣”，並不需要多麼驚天動地的改變，隻需要從每一個當下，用心去感受。