焦慮女孩的旅行指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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邦妮．班雅

圖書標籤:

焦慮
旅行
心理健康
自我成長
女性
指南
情緒管理
生活方式
治愈
獨立

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圖書描述

雞湯係旅行工具書！

我焦慮、我驕傲，
焦慮就是我的超能力！

　　「所有的弱點背後都隱藏著偽裝的祝褔，焦慮令人更加謹小慎微，從而避去許多無謂風險。

　　焦慮往往也是基於對未知的怔忡不安，除去擔憂緊張之外，其實也隱含著冒險的期待與躍躍欲試的悸動。

　　旅行是人生中最值得的投資之一，帶著緊張焦慮一起齣發去冒險吧！」

　　――旅行作傢、《走嚮內在：四國遍路、聖雅各朝聖道、AT&PCT，三大洲萬裏徒步記》作者Josie

　　▎焦慮旅人行前檢驗 ▎
　　你是否――
　　□喜歡旅行卻對陌生環境感到焦慮？
　　□MBTI做瞭N百次都是「I」開頭？
　　□找瞭好多旅行書，卻發現沒有一本教人怎麼深呼吸？
　　□旅行前一天睡不著覺，一直擔心帶錯轉接頭？
　□不管齣國多少次，總是想著：護照弄丟怎麼辦？找不到路怎麼辦？食物中毒怎麼辦？
　
　　這本書就是獻給你的抗焦慮指南！

　　☞神之打包清單，請你跟我這樣帶
　　衣服需要哪些？什麼藥品最必要？鞋子舊的最好穿，泡麵duck不必帶。你一定會檢查護照有沒有漏掉，但是齣發當天的鬧鐘撥好瞭嗎？本書按照不同情況列齣詳細清單，照著打包準沒錯。

　　☞我真的到啦！不～敢～相～信！
　　恭喜平安落地，沒在機上嘔吐也沒碰到劫機――然後呢？
　　就算輸給方嚮感也不要輸給時差，趁著還有精神，去附近走走熟悉環境。一直吃機上餐應該很厭世吧？到當地市集買個不知道名字的食物！這趟旅行就要開始啦！

　　☞我立刻就社恐！我立刻就要迴飯店！
　　如果討厭人多，就避開熱門景點；胃腸太差，就不要逼自己嘗鮮；雖然上傳照片到社交軟體能獲得讚，卻可能讓人倍感壓力。拒絕遭到「旅行必做的N件事」綁架，想去哪就去哪，這纔是度假的真諦！

　　旅行帶你觀看別人的生活方式，體驗每一種文化。你不需要戰勝自己的焦慮，隻要能學著控製、與它共處。而且，在你接下來的人生，無論發生什麼事，一定會很開心自己曾冒險犯難，縱身躍入未知，讓我們擁抱焦慮，齣發去旅行！

　　颱灣版特別收錄
　　生活美學作傢、「oopsWu」品牌創辦人吳娮翎文字訪談

本書特色

　　1. 專為容易焦慮卻又想要旅行的人寫的工具書
　　2. 撫慰人心的可愛插畫，解除慌張的詳細步驟，讓所有焦慮民心有戚戚焉

各界人士深呼吸三次推薦

　　旅行作傢 Josie、Jo是愛旅行 Joyce、四國遍路同好會主持人小歐、臨床心理師洪仲清、諮商心理師、暢銷作傢陳誌恆、旅遊作傢娜娜、旅行圖文作傢捲貓、旅人作傢雪兒CHER、IG人氣書評傢詹奇奇、插畫傢/Youtuber 鼻妹、諮商心理師、作傢蔡宜芳、《是時候，讓自己踏上浪漫冒險瞭》暢銷作傢顏溫蒂

好的，這是一份關於《焦慮女孩的旅行指南》以外的書籍簡介： --- 《星塵彼岸：失落文明的密碼》類型：曆史探險 / 科幻懸疑作者：艾莉絲·範德堡頁數： 680頁齣版年份： 2024年引言：當曆史的塵埃開始低語在人類文明的宏大敘事中，總有一些章節被遺忘在時間的罅隙裏。它們如同宇宙中的黑洞，沉默地吞噬著真相，隻留下模糊不清的傳說與零星的考古碎片。《星塵彼岸：失落文明的密碼》並非一本普通的曆史讀物，它是一場橫跨數韆年、深入地心與星空深處的探險，試圖拼湊齣那個在官方史書中從未被記載的，關於“阿卡迪亞帝國”的完整圖景。作者艾莉絲·範德堡，一位以其對古代符號學和前哥倫布時期文明研究而聞名的孤僻學者，用她三十年的生命，追蹤著一個被主流曆史學傢視為“神話”的文明——阿卡迪亞。這個文明據稱在青銅時代達到頂峰，擁有超越時代的科技與哲學體係，卻在一夜之間神秘消失，仿佛從未存在過。第一部分：碎片的匯集與符號的蘇醒故事始於亞馬遜雨林深處一處被藤蔓覆蓋的巨石結構。範德堡教授偶然發現瞭一塊刻有復雜幾何圖案的黑曜石闆。這塊石闆，被當地部落視為“眾神之淚”，其上的符號與她多年來研究的、散落在全球各地的古代遺跡——從西伯利亞的冰封洞穴到南美洲的安第斯山脈——的標記驚人地相似。範德堡相信，這些並非巧閤，而是同一個失落文明留下的通信網絡。她摒棄瞭傳統的綫性曆史觀，轉而采用“共時性”的視角，將不同地理位置、不同時間段的文物視為同一部巨著的不同章節。書中詳盡地描述瞭她如何破譯這些符號。這些符號並非錶意文字，而是一種基於數學和天文學原理構建的“能量編碼”。隨著解碼的深入，一個令人震驚的景象浮現：阿卡迪亞人似乎掌握瞭超越我們現代認知的能量控製技術，他們能影響局部氣候，甚至在小範圍內扭麯空間。第二部分：深入地心與跨越維度的警告隨著關鍵綫索指嚮南極冰蓋之下的一處異常熱源，範德堡決定進行一次極端的探險。她招募瞭一支由地質學傢、密碼專傢和前特種部隊成員組成的秘密團隊。探險過程驚心動魄。他們利用特製的深層鑽探設備，穿透數公裏厚的冰層，最終發現瞭一個被巨大能量場保護的地下城市——“賽弗拉斯”。這座城市並非用石頭建造，而是用一種類似晶體的物質構成，散發著微弱的藍光，時間在那裏似乎流動得異常緩慢。在賽弗拉斯的中心圖書館，範德堡找到瞭阿卡迪亞文明消亡的真正原因。這並非是戰爭或瘟疫，而是一場他們自己創造的“維度災難”。阿卡迪亞人為瞭追求絕對的知識和永恒的生命，試圖打開通往更高層次宇宙的通道，卻失手導緻瞭他們自身存在基礎的崩潰。書中詳細描繪瞭阿卡迪亞人留下的警告記錄：他們將自己的知識加密，分散到地球上不同的“信息節點”，以期未來的文明能夠吸取教訓，避免重蹈覆轍。第三部分：星際迴響與未來的抉擇故事的高潮部分轉嚮瞭“星塵”的秘密。範德堡發現，阿卡迪亞文明的終極目標並非停留於地球。他們的“能量控製”技術實際上是一種星際導航係統的殘餘。通過對賽弗拉斯核心動力源的分析，範德堡的團隊發現，阿卡迪亞人曾與地球之外的生命進行過接觸，並記錄下瞭關於遙遠星係中某種“觀測者”的描述。這些觀測者似乎對地球文明的發展保持著一種冷漠的關注，並在阿卡迪亞崩潰時袖手旁觀。最終，範德堡麵臨一個艱難的選擇：是公開這些足以顛覆現有科學和曆史的發現，冒著引起全球混亂的風險，還是像阿卡迪亞人一樣，將這些知識重新封存，留待下一個韆年？書中結尾並未給齣明確答案，而是以範德堡教授在南極冰麵上，凝視著極光中閃爍的奇異光芒的場景結束。她手中緊握著那塊黑曜石闆，曆史的重擔，此刻壓在瞭她一個人的肩上。核心主題與價值《星塵彼岸》探討瞭知識的邊界、文明的周期性興衰，以及人類在追求無限可能時所必須麵對的倫理睏境。它將考古學、符號學、量子物理和古代神話巧妙地編織在一起，為讀者構建瞭一個既有紮實考據基礎又充滿無限想象力的世界。這本書挑戰瞭我們對“過去”的理解，並迫使我們重新審視人類在宇宙中的真正位置。它不僅是一部探險小說，更是一部關於人類求知欲的史詩。

著者信息

作者簡介

邦妮．班雅（Bunny Banyai）

　　第一次動筆寫作是四歲，成年後抱著對文字的一生熱愛，持續以自由接案者為業。目前和伴侶、兩隻貓、三個女兒住在墨爾本。她固定為當地和國外媒體書寫文章，2017年創作瞭一本《關於澳洲我們知道而且熱愛的一百件事》（100 Aussie Things We Know and Love）。她的文風多變，擅長各式各樣不同類型、tone調迥異的文章。如果她不是在為焦慮和經前癥候群調製各種酒精飲料，就是在去溜冰、睡午覺和大聲聊天的路上。

譯者簡介

劉曉樺

　　喜歡小說，所以翻譯小說。覺得書籍翻譯的工作就像明知山有虎偏嚮虎山行。譯作包括《帕迪多街車站》、《金翅雀》、《階梯之城》三部麯、《流亡者》等。

繪者簡介

顧萱 Hazel Ku

　　2003年生於颱北，平凡無奇的女大學生。
　　小時候幻想著用畫畫改變世界，如今透過畫筆記錄生活中微不足道的小事與幻想，希望用愛與想像力療癒人心。

圖書目錄

1焦慮是多齣來的行李
2焦慮——每個人都會焦慮！
凱西‧唐納文（Casey Donovan）問答集
3 焦慮管理
瑪姬‧穆瑟問答集
4 行前準備
5 帶？還是不帶？
6 交通——旅行少不瞭的一部份
利比‧貝威爾（Libby Bakewell）問答集
7 我到瞭！然後呢？
8 參觀熱門景點（同時避免血壓升高）
艾蜜莉‧史考特（Emily Scott）問答集
9 腳踏實地，照顧自己
10 旅行省思
颱灣版加筆生活美學作傢、oopsWu品牌創辦人吳娮翎Q＆A

圖書序言

ISBN：9786267317198
叢書係列：Catch
規格：平裝 / 152頁 / 17 x 20 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：旅遊> 環遊世界

圖書試讀

序

吳娮翎Q＆A
（生活美學作傢、「oopsWu」品牌創辦人）

　　三十歲那年得到癌癥，同年齣版抗癌記錄《30 歲的禮物》，二○一七年創立oopsWu 品牌。熱愛旅行，走過西班牙與日本的朝聖之路，攀登國內外大山，最近去瞭喜馬拉雅山，用徒步方式走齣自己的路。

　　妳是時常旅行的人嗎？從前的旅行方式和現在一樣、或有所改變呢？原因是什麼呢？

　　我很喜歡旅行，真正的旅行是從大學開始，開始打工有瞭自己的收入，一開始是用打工的收入每年去一個沒去過的地方，二○一六年罹癌，每三個月都要進醫院檢查，於是旅行也跟生命賽跑，變成每看一次醫生就去一個新的地方，直到疫情，不能齣國就變成在地旅行，我覺得旅行有很多種方式，對我來說就是每一次都去一個新的地方，或是在舊的地方發現新鮮事，這些旅行的觸動，都讓我更靠近迴傢的路，也更靠近自己。

　　在妳的旅行中，去瞭印度、尼泊爾，除瞭學瑜珈也有健行活動，甚至是長距離徒步的朝聖之路，為什麼會挑選這樣的旅行方式呢？

　　一開始登山，是因為想要鼓勵粉絲走嚮戶外，罹癌的時候，我發現人在大自然裡，就不會感受到內心的喧囂，似乎可以感受到平靜，在一次的印度旅行，我開始學瑜珈、頌缽、心理學，好像打開心輪的鑰匙，走入一個內心世界。這一次的印度旅程，也讓我打開心門，旅行不再隻是旅行，更像是心靈探索，我也去瞭西班牙跟日本的朝聖之路，在颱灣爬郊山也爬百嶽，到後來我去瞭喜馬拉雅山爬聖母峰基地營，我以為我是這樣的，其實不是，早在我去尼泊爾學頌缽就預訂瞭登山行程，那是我跟喜馬拉雅山的初次相遇，想不到早在那麼早之前，我就有這麼好的遇見，至於為什麼喜歡徒步旅行，我想那是因為這也是一種動態的冥想吧！徒步旅行跟徒步登山都讓我感受到心靈平靜。

　　妳進行過大大小小各種不同的旅行，有沒有哪一次特別緊張呢？為什麼？在這些旅程中，是否碰過特別危急的狀況？

　　我印象中有兩次特別緊張的經驗，一次是去美國看美網，人到瞭紐約，行李卻不見瞭，從來沒遇過這樣的狀況，所以很慌張的採購所需，也因為在網路上分享我的行李迷航，在紐約的粉絲馬上送來補給品，也陪我一起去採購所需物品。後來的旅行，我總會全身重要傢當都帶在身上，以確保行李沒到，我仍可以愜意旅行。

　　第二次是極光旅行，迴程飛機延誤，在冰島的機票不停被延後，接續的班機早就飛走，因為在OTA網站購買，延誤的班機隻會賠償延誤的班機，後續的班機完全接不上，那天我跟妹妹講瞭旅途中最多的英文，包括跟OTA網站溝通，如何後續訂購機票，還有現場問能不能直接候補機票，最後被迫在丹麥住瞭一晚，淩晨收到班機確認，搭隔天中午的班機返颱，從此以後都會記得買旅遊不便險。

　　去過那麼多國傢、地點，哪一次的旅行影響妳最深？

　　如果在今年之前問我的話，我會說是印度之旅，那簡直就是開啟瞭我心靈大門，學習瞭很多身心靈的課程，學習如何讓自己的心找到平靜，但在今年我剛從喜馬拉雅山迴來，十多天的健行，加上成功締造自己的高度紀錄，對我來說是生命的鼓舞，誰能想到歷經化療的癌友，能走到最後？對我來說，這是一個全新超越自己，也超越疾病框架的挑戰。

　　這次的最新旅程踏上瞭喜馬拉雅山，齣發之前又做過哪些比較不一樣的準備呢？心情上有特別需要調適的地方嗎？

　　我本來是無所畏懼的，對我來說就是齣發，走就對瞭！可在我齣發前，好多人都提起瞭高山癥的問題，甚至在健行途中，看著健行夥伴一個一個發生高山癥，陸續搭直昇機救援離去，我能做到的就是走好每一步，確認好每個我能做的細節，讓自己吃飽、睡飽有體力，調整自己的步伐跟呼吸，預備好最好的自己，迎接每天的挑戰。

　　這次喜馬拉雅山健行有發生什麼特別事件？

　　原本以為到瞭聖母峰基地營EBC會是旅程的高潮，但沒想到最高潮在清晨的Kala Patthar登頂，這是此次旅程最嚴峻的一段路，暴風雪加上氣溫低達-20度，我在登頂前幾乎走不動瞭，雪巴嚮導Angnima Sherpa拉著我走完最後兩分鐘的路，這麼近卻又這麼難，這是我最感動的最後一哩路，每個成功都不是隻有靠自己的努力，還有加上他人的善意，我纔得以超越自己。

　　對於也想到喜馬拉雅山朝聖的旅人，妳會有怎樣的建議呢？

　　我建議先買機票！買瞭機票，再來規劃旅程，可以先從簡單的開始走起，我第一次到喜馬拉雅山走瞭最簡單的Poon Hill，想不到再訪就走瞭相對難的EBC健行路線，這絕對不是最後一次，我還會再來的！對於所有想去的人，我隻能說，走就對瞭，有起心動念就趕緊實踐它。

　　最後，旅行，帶給妳最大的幫助／好處／優點會是什麼呢？

　　旅行對我來說就是跟自己更親密的相處，平常工作很忙碌，生活總是跟工作分不開也分不清，旅行讓我可以真正的跟自己相處在一起，也可以真正的放鬆，如果是健行那更是沒時間分心，讓我可以專注在當下的每個腳步，專注在自己，朝著目標前進。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺享受，那種柔和的、略帶憂鬱的色調，加上精緻的手繪插圖，一下子就抓住瞭我的心。拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常好，翻閱起來是一種享受。內容上，我原本以為會是一本嚴肅的心理自助讀物，結果完全齣乎意料。它更像是一場心靈的漫遊，作者用非常細膩的筆觸描繪瞭日常生活中那些微不足道的瞬間，但正是這些瞬間，摺射齣瞭現代人普遍存在的焦慮和不安。閱讀過程中，我時常會停下來，對著某一段文字反復揣摩，仿佛作者直接和我進行瞭深入的對話。那種感覺很奇妙，不是被強行說教，而是被溫柔地理解和接納。它沒有提供任何“一勞永逸”的解決方案，反而鼓勵讀者正視並擁抱自己的不完美和脆弱。這本書的敘事節奏非常舒緩，像一條潺潺的小溪，引著你慢慢深入，直到你發現自己已經不知不覺地走到瞭內心深處。我特彆喜歡它對“等待”這個狀態的描繪，那種在不確定性中尋找錨點的掙紮與美感，寫得入木三分，讓人讀完後，對生活中的停滯期有瞭全新的理解和寬容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底，說實話，非常紮實，帶著一種老派文學的韻味，但主題又極其貼近當代生活，這種結閤處理得相當高明。我注意到作者在遣詞造句上非常講究，每一個比喻都像是精心打磨過的寶石，閃爍著獨特的光芒。比如，她描述“思緒的奔跑”時，用瞭“像一群被突然驚擾的鴿群，在狹窄的腦海穹頂下徒勞盤鏇”這樣的句子，一下子就把那種混亂和無助感具象化瞭。閱讀體驗是需要沉浸式的，而這本書提供瞭極佳的沉浸環境。我通常是通勤時間閱讀，但這本書讓我願意特地留齣安靜的夜晚時間，泡一杯熱茶，關掉手機，全身心投入。它不像那種快餐式的“效率提升指南”，它更像是老朋友的一次促膝長談，不催促你，隻是靜靜地傾聽和迴應你的心聲。書中穿插的一些小小的觀察日記，比如對咖啡館裏陌生人眼神的捕捉，或者對窗外光影變幻的記錄，都展現瞭一種對生活細微之處保持警覺的藝術，這對於長期處於“自動駕駛”狀態的讀者來說，無疑是一劑清醒劑。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我帶著一絲懷疑翻開瞭這本書，畢竟市麵上打著“治愈”旗號的書實在太多瞭，很多都是華而不實的空洞口號堆砌而成。但是，這本書的獨特之處在於它的“拒絕提供答案”。它不像市麵上流行的“速效藥”，它更像是一張詳盡的、關於“如何與不適感共處”的地圖集。作者似乎深諳焦慮的本質並非“缺失瞭什麼”，而是“過度擁有瞭什麼”——過多的假設、過度的預設、過度的自我審視。書中對自我批判機製的解剖，精準得令人心驚。她不是在告訴你“你應該停止擔心”，而是在描述“當你開始擔心時，你的身體和思想是如何運作的”，這種描述性的寫作方式，反而剝奪瞭焦慮的權力。讀完之後，我感覺自己並沒有被“治愈”，但我學會瞭如何更優雅地與我的“焦慮室友”同住一個屋簷下，甚至偶爾還能欣賞一下它帶來的獨特視角。它教會我，承認自己的搖擺不定，本身就是一種強大的穩定力量。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的美感是內斂的，它不喧賓奪主，但後勁十足。它不像那些聲嘶力竭地呼喚你“振作起來”的書籍，它更像是一杯溫度適宜的白開水，看似平淡無奇，卻是維持生命最本質的必需品。我最欣賞的是作者對“不完美”的接納態度。她沒有試圖美化那些掙紮，而是把它們視為構成生命紋理的一部分。有些段落的句子結構非常精巧，經常使用排比和反復的手法，營造齣一種低沉而又堅韌的韻律感，讀起來有一種在迷霧中堅定前行的力量。這本書不是讓你一下子變得無所畏懼，而是讓你在恐懼中找到一個舒服的姿勢站立。它更像是一件藝術品，值得反復品味，每次重讀都會有新的體會，仿佛你自身的人生經驗在不斷豐富，而這本書的解讀也隨之變得更加深刻和多維。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用傳統的章節劃分，而是更傾嚮於一種主題式的碎片組閤，像是一本被精心整理過的筆記簿，充滿瞭可愛的塗鴉和隨手貼上的便利貼。這種非綫性的閱讀方式，非常適閤現代人碎片化的注意力。我發現，我今天讀的這一頁，可能和昨天讀的毫無關聯，但當它們在我的腦海裏經過一段時間的發酵後，總會在某個不經意的瞬間産生奇妙的化學反應，將零散的感悟串聯起來。尤其是一些關於“空間感”的探討令人印象深刻，比如如何在狹小的齣租屋裏為“未實現的夢想”留齣足夠的呼吸空間，或者如何將那些令人不安的記憶“摺疊”起來，放在書架的角落而不是堆在床邊。這些描述充滿瞭畫麵感和實際操作性，並非空談哲理，而是將心理建設與物理環境聯係起來，提供瞭一種非常具象化的參照物。