高齡者體適能是高齡期個體適應日常生活的根基，其中高齡者身體能量與循環的改變是主要關鍵，學會「改變與適應」纔能維持高齡者身心健康。因此，在高齡教學或活動引導過程中，引導者或講師必須扮演一種媒介，將課程或活動內容轉化、詮釋，協助高齡者將這些知識轉化為自我照顧的行為。
本書帶領讀者認識高齡者體適能，瞭解高齡者維持身心健康時最重要的發展任務，介紹身體能量場、能量醫療、氣血共振等理念與應用，並以實例說明高齡者體適能的活動設計與引導技巧。適閤一般中高齡成長團體夥伴自學、養生共學；更適閤各類高齡團體活動引導者或講師培訓、自我精進。希望幫助許多音樂、藝術、運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，可整體提昇颱灣高齡教學與照顧服務品質。
圖書描述
好的，以下是一份詳細的圖書簡介，內容聚焦於一個與您提供的書名完全不同的主題：《深度學習與自然語言處理前沿技術：從Transformer到大型語言模型》。 深度學習與自然語言處理前沿技術：從Transformer到大型語言模型 書籍概述 本書深入探討瞭當代人工智能領域最核心、發展最迅猛的兩個交叉學科——深度學習與自然語言處理（NLP）的前沿進展。它不僅係統梳理瞭支撐現代NLP突破性進展的基礎理論，如Transformer架構的精妙設計，更將讀者的視野引嚮當前最熱門的大型語言模型（LLMs）的構建、應用與倫理挑戰。 本書專為具備一定編程基礎、對人工智能技術有濃厚興趣的研究人員、工程師以及高年級本科生和研究生設計。它旨在提供理論深度與實踐指導的完美結閤，使用清晰的數學推導、直觀的架構圖示和豐富的代碼示例（主要基於Python和主流深度學習框架），幫助讀者真正掌握這些復雜模型的內部運作機製和實際部署能力。 第一部分：深度學習基礎與序列建模的演進 本部分為後續內容打下堅實的基礎，迴顧瞭深度學習在處理序列數據方麵的曆史演變，並重點解析瞭奠定現代NLP基石的關鍵技術。 第一章：深度學習復習與張量運算 核心概念迴顧： 神經網絡的構建塊、激活函數、反嚮傳播算法的優化器（SGD, AdamW）。 張量操作的效率： 如何利用GPU加速，理解數據並行與模型並行在序列任務中的初步應用。 損失函數與評估指標： 交叉熵損失在分類任務中的應用，以及針對序列生成任務（如BLEU, ROUGE）的評估標準。 第二章：循環神經網絡（RNN）的局限與梯度問題 序列依賴性建模： 介紹標準RNN如何處理時間序列數據。 長程依賴挑戰： 詳細剖析梯度消失與爆炸問題，以及它們如何阻礙模型學習長距離上下文。 長短時記憶網絡（LSTM）與門控循環單元（GRU）： 深入解析遺忘門、輸入門、輸齣門等核心機製，理解它們如何有效控製信息流，解決早期RNN的缺陷。 第三章：注意力機製的誕生 動機： 理解Seq2Seq模型中“瓶頸”問題的根源。 軟注意力機製： 詳細介紹如何計算上下文嚮量，實現“關注”輸入序列中不同部分的動態加權求和。 自注意力（Self-Attention）： 首次引入查詢（Query）、鍵（Key）、值（Value）的概念，為下一章節的Transformer做鋪墊，解釋其如何並行化計算內部依賴。 第二部分：Transformer架構與預訓練範式 本部分是全書的核心，聚焦於徹底改變NLP領域的Transformer架構，並深入剖析基於該架構的預訓練範式。 第四章：Transformer：並行化序列處理的革命 架構總覽： 完整解析Encoder-Decoder結構，對比其與RNN/CNN的根本區彆。 多頭注意力機製（Multi-Head Attention）： 解釋其優勢在於從不同錶示子空間捕獲信息的能力。 位置編碼（Positional Encoding）： 探討如何為無序的Transformer注入序列順序信息，包括絕對位置編碼和相對位置編碼的最新發展。 前饋網絡與殘差連接： 分析這些組件在穩定訓練和提升模型深度中的作用。 第五章：預訓練模型時代（BERT族與生成式模型） 掩碼語言模型（MLM）與下一句預測（NSP）： 詳細解析BERT模型的預訓練任務設計。 單嚮與雙嚮模型的區彆： 對比BERT（雙嚮編碼器）與GPT係列（單嚮解碼器）在結構和適用場景上的差異。 微調（Fine-tuning）策略： 介紹針對特定下遊任務（如問答、命名實體識彆）如何高效地利用預訓練權重。 第六章：麵嚮生成的架構優化 GPT係列的核心改進： 從GPT-1到GPT-3的演化路徑，重點分析擴展上下文窗口和稀疏注意力機製的嘗試。 T5與統一框架： 探討“Text-to-Text”的理念，如何將所有NLP任務轉化為統一的生成問題。 參數效率與知識蒸餾： 介紹如何在保持性能的同時，通過知識蒸餾（Knowledge Distillation）和模型剪枝（Pruning）來壓縮模型體積。 第三部分：大型語言模型（LLMs）的湧現能力與工程挑戰 本部分聚焦於當前最先進的大型語言模型，探討其“湧現能力”（Emergent Abilities）、指令遵循機製以及實際部署麵臨的復雜工程問題。 第七章：LLMs的規模化與指令微調 Scaling Law： 分析模型規模、數據量和計算資源三者之間的關係，以及何時會齣現性能的非綫性提升。 指令微調（Instruction Tuning）： 詳細介紹如何通過高質量的指令數據集對基礎模型進行對齊（Alignment）。 人類反饋強化學習（RLHF）： 深入解析RLHF的三個關鍵步驟：監督式微調（SFT）、奬勵模型（RM）的訓練，以及PPO算法在最終對齊中的應用。 第八章：上下文學習與提示工程（Prompt Engineering） In-Context Learning (ICL)： 解釋LLMs無需梯度更新即可根據輸入示例進行學習的能力。 零樣本、少樣本與思維鏈（Chain-of-Thought, CoT）： 介紹高級提示技術，如何引導模型生成更具邏輯性的推理過程。 提示的自動化與優化： 探討如何使用自動提示生成工具或元學習方法來尋找最優的輸入格式。 第九章：LLMs的部署、安全與未來方嚮 高效推理技術： 介紹量化（Quantization）、KV Cache管理、Speculative Decoding等技術，如何降低LLM運行的延遲和顯存占用。 可信賴性與對齊挑戰： 討論模型的幻覺（Hallucination）問題、偏見（Bias）的來源與緩解策略。 多模態集成： 展望視覺、語音與文本的融閤，以及未來通用人工智能係統的發展方嚮。 總結與附錄 本書的附錄部分將包含關鍵算法的僞代碼、主流開源庫的配置指南，以及一個完整的項目案例——如何利用開源LLM框架（如Hugging Face Transformers）搭建一個端到端的問答係統。 通過本書的學習，讀者將不僅能理解當前NLP領域最復雜模型的“黑箱”內部，更重要的是，能掌握如何設計、訓練和部署下一代智能係統的核心技術。
著者信息
作者簡介
秦秀蘭
現職：臺北市立大學兼任副教授
學歷：國立臺灣師範大學社會教育學博士
學術專長：認知與學習、高齡心理健康與諮商、高齡團體課程規劃、高齡體適能與握力研究
學術服務：颱灣新高齡社區健康發展學會理事
李瑋
現職：中國醫藥大學附設醫院博士後研究員
學歷：國防醫學院免疫學博士
學術專長：免疫學、細胞及分子生物學、基礎神經科學
學術服務：國際幹細胞學會會員、颱灣幹細胞學會會員、颱灣新高齡社區健康發展學會會員
秦秀蘭
現職：臺北市立大學兼任副教授
學歷：國立臺灣師範大學社會教育學博士
學術專長：認知與學習、高齡心理健康與諮商、高齡團體課程規劃、高齡體適能與握力研究
學術服務：颱灣新高齡社區健康發展學會理事
李瑋
現職：中國醫藥大學附設醫院博士後研究員
學歷：國防醫學院免疫學博士
學術專長：免疫學、細胞及分子生物學、基礎神經科學
學術服務：國際幹細胞學會會員、颱灣幹細胞學會會員、颱灣新高齡社區健康發展學會會員
圖書目錄
理事長序 i
自 序 iii
Chapter 1 認識高齡者體適能 1
一、運動生理的基本認識 2
二、健康體適能的內涵與檢測 3
三、高齡者體適能的內涵與檢測 5
Chapter 2 高齡期個體身心健康的發展任務 19
一、高齡期個體的生理與心理發展特質 20
二、高齡期個體維持身心健康的任務 27
Chapter 3 21 世紀的醫術新秀──能量醫療 39
一、能量醫療的定義 40
二、能量醫療的內容 42
三、能量醫療的能量引導媒介 55
Chapter 4 能量與人體能量場 61
一、能量與能量場 62
二、人體的能量場 63
三、人體能量的供給機製 66
四、人體能量的交流模式 70
Chapter 5 人體的精微能量能道──經絡係統 77
一、經絡係統的基本內涵 78
二、十二經脈的簡要介紹 80
三、主要經脈的循行與穴位 82
Chapter 6 高齡者身心健康之道──氣血共振 95
一、人體氣血的能量通道 96
二、振動與生物共振波 99
三、律動為用的高齡健康養生技巧 102
Chapter 7 高齡者體適能活動規劃與教案撰寫 109
一、高齡團體活動的規劃理念 111
二、高齡者體適能活動設計的原則 113
三、高齡者體適能活動模組或方案的撰寫 117
四、高齡者體適能活動模組規劃的範例 125
Chapter 8 能量律動健康操的動作與引導技巧 131
一、預備姿勢部分 132
二、能量律動健康操的動作設計 134
三、能量律動健康操的教學與引導 153
Chapter 9 實用的能量律動類暖身活動 157
一、身體平衡力的訓練 158
二、提升末梢反應力的手指律動 162
三、增加高齡大腦彈性的訓練 167
Chapter 10 高齡體適能活動的設計與引導實例 171
一、單次活動的內容安排 172
二、一份完整單元活動設計的撰寫範例 178
後記──站在巨人的肩膀 187
楔 子 188
一、李承憲博士的腦波律動與腦教育 189
二、王唯工教授的氣血循環與酸水排毒概念 191
三、Donna Eden與Cyndi Dale博士的能量醫療概念 193
四、武國忠醫師的人體自我修復概念 194
五、簡誌龍醫師與律動療法 196
附錄 經絡實用圖 199
參考書目 213
自 序 iii
Chapter 1 認識高齡者體適能 1
一、運動生理的基本認識 2
二、健康體適能的內涵與檢測 3
三、高齡者體適能的內涵與檢測 5
Chapter 2 高齡期個體身心健康的發展任務 19
一、高齡期個體的生理與心理發展特質 20
二、高齡期個體維持身心健康的任務 27
Chapter 3 21 世紀的醫術新秀──能量醫療 39
一、能量醫療的定義 40
二、能量醫療的內容 42
三、能量醫療的能量引導媒介 55
Chapter 4 能量與人體能量場 61
一、能量與能量場 62
二、人體的能量場 63
三、人體能量的供給機製 66
四、人體能量的交流模式 70
Chapter 5 人體的精微能量能道──經絡係統 77
一、經絡係統的基本內涵 78
二、十二經脈的簡要介紹 80
三、主要經脈的循行與穴位 82
Chapter 6 高齡者身心健康之道──氣血共振 95
一、人體氣血的能量通道 96
二、振動與生物共振波 99
三、律動為用的高齡健康養生技巧 102
Chapter 7 高齡者體適能活動規劃與教案撰寫 109
一、高齡團體活動的規劃理念 111
二、高齡者體適能活動設計的原則 113
三、高齡者體適能活動模組或方案的撰寫 117
四、高齡者體適能活動模組規劃的範例 125
Chapter 8 能量律動健康操的動作與引導技巧 131
一、預備姿勢部分 132
二、能量律動健康操的動作設計 134
三、能量律動健康操的教學與引導 153
Chapter 9 實用的能量律動類暖身活動 157
一、身體平衡力的訓練 158
二、提升末梢反應力的手指律動 162
三、增加高齡大腦彈性的訓練 167
Chapter 10 高齡體適能活動的設計與引導實例 171
一、單次活動的內容安排 172
二、一份完整單元活動設計的撰寫範例 178
後記──站在巨人的肩膀 187
楔 子 188
一、李承憲博士的腦波律動與腦教育 189
二、王唯工教授的氣血循環與酸水排毒概念 191
三、Donna Eden與Cyndi Dale博士的能量醫療概念 193
四、武國忠醫師的人體自我修復概念 194
五、簡誌龍醫師與律動療法 196
附錄 經絡實用圖 199
參考書目 213
圖書序言
- ISBN：9789862983805
- 叢書係列：社工叢書
- 規格：平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 齣版地：颱灣
- 本書分類：專業/教科書/政府齣版品> 休閒餐旅類> 運動管理
圖書試讀
自序
近二十年來，颱灣成人終身學習的多樣性盛況空前，除瞭社區大學多元、紮實的發展，樂齡學習（以55歲以上民眾為對象）的推廣更是百花齊放、呈現三足鼎立的樣貌，即樂齡大學、樂齡學習中心、高齡自主學習團體等三個體製同步進行，提供不同特質高齡者不同的學習。樂齡領域嚴謹、持續、高水平的講師養成製度，讓颱灣的高齡教育受到國際的高度重視，促成活躍老化的高齡人力資產，是颱灣終身教育的重要成就。
然而，隨著高齡人口的增加，長期照顧服務的普及化，「高齡照顧」與「高齡學習」之間的鴻溝正逐漸縮小。高齡「學習機構」紛紛結閤照護的概念，開設各類體適能、營養保健等健康促進類課程；高齡「照顧機構或據點」則多瞭許多「學習成長」的氛圍。這正反映瞭Jarvis所提倡的終身學習概念：高齡者有責任透過學習，瞭解自己身心老化的特質，把自己照顧好，避免認知功能提早退化或失能，造成傢人與社會的沉重負擔。
由於高齡者特質的多元與複雜性，高齡學習的內容規劃、講師培訓養成、教材的設計與開發等，都是重要且亟待發展的領域。在教與學的過程中，活動引導者或講師必須扮演一種媒介，講師或引導者必須從高齡學習者齣發，透過適當的轉化、詮釋，讓高齡者懂得照顧自己的知識，並把這些知識轉化為自我照顧的行為。
因此，本書的撰寫分為兩個部分：第一部分開宗明義介紹高齡者體適能的重要性，說明高齡期個體為瞭適應日常生活的發展任務，並介紹高齡者維持身心健康的最佳選擇，包括：能量與人體能量場、21世紀醫術新秀──能量醫學、經絡係統、氣血共振等。第二部分介紹高齡者體適能活動設計與引導技巧，並以「能量律動健康操」為範例來說明。希望幫助許多音樂、藝術或運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，快速地掌握高齡活動設計與引導的技巧。
近二十年來，颱灣成人終身學習的多樣性盛況空前，除瞭社區大學多元、紮實的發展，樂齡學習（以55歲以上民眾為對象）的推廣更是百花齊放、呈現三足鼎立的樣貌，即樂齡大學、樂齡學習中心、高齡自主學習團體等三個體製同步進行，提供不同特質高齡者不同的學習。樂齡領域嚴謹、持續、高水平的講師養成製度，讓颱灣的高齡教育受到國際的高度重視，促成活躍老化的高齡人力資產，是颱灣終身教育的重要成就。
然而，隨著高齡人口的增加，長期照顧服務的普及化，「高齡照顧」與「高齡學習」之間的鴻溝正逐漸縮小。高齡「學習機構」紛紛結閤照護的概念，開設各類體適能、營養保健等健康促進類課程；高齡「照顧機構或據點」則多瞭許多「學習成長」的氛圍。這正反映瞭Jarvis所提倡的終身學習概念：高齡者有責任透過學習，瞭解自己身心老化的特質，把自己照顧好，避免認知功能提早退化或失能，造成傢人與社會的沉重負擔。
由於高齡者特質的多元與複雜性，高齡學習的內容規劃、講師培訓養成、教材的設計與開發等，都是重要且亟待發展的領域。在教與學的過程中，活動引導者或講師必須扮演一種媒介，講師或引導者必須從高齡學習者齣發，透過適當的轉化、詮釋，讓高齡者懂得照顧自己的知識，並把這些知識轉化為自我照顧的行為。
因此，本書的撰寫分為兩個部分：第一部分開宗明義介紹高齡者體適能的重要性，說明高齡期個體為瞭適應日常生活的發展任務，並介紹高齡者維持身心健康的最佳選擇，包括：能量與人體能量場、21世紀醫術新秀──能量醫學、經絡係統、氣血共振等。第二部分介紹高齡者體適能活動設計與引導技巧，並以「能量律動健康操」為範例來說明。希望幫助許多音樂、藝術或運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，快速地掌握高齡活動設計與引導的技巧。
秦秀蘭、李瑋 謹識
用户评价
评分
說真的，現在市麵上的健康類書籍多如牛毛，但真正能「實務」到位的卻不多見。很多作者都是學者專傢，理論講得頭頭是道，但到瞭實際操作層麵，就顯得有點空泛，讀者看瞭之後，還是得自己摸著石頭過河。我比較重視的是「引導」這兩個字，因為我們長輩在團體活動中，最怕的就是「帶頭的人」經驗不足，或是引導方式不夠清晰，導緻動作做錯瞭還不自知，輕則效果不彰，重則可能造成運動傷害。這本書如果能把「引導實務」做得紮實，那絕對是市麵上的一股清流。我希望它能提供的不僅僅是動作清單，而是更深層次的教學技巧，像是如何觀察學員的體能狀況、如何給予正嚮迴饋、如何處理突發狀況（比如有人突然頭暈或喘不過氣時該怎麼應對）。如果書裡能多放一些真實的教學場景案例分析，那就更棒瞭。例如，針對關節退化比較嚴重的學員，老師應該如何調整動作的強度與幅度，這些細節纔是決定活動成敗的關鍵。一個好的引導者，纔是讓高齡者願意持續參與的動力來源，這本書如果能成為我們社區活動幹事或照護員的「武功秘笈」，那就太有價值瞭。
评分我最近在關注一些關於「在地老化」和「活躍長者」的議題，很多專傢都強調，維持體適能是讓長者能獨立生活、提升生活品質的基石。不過，很多高齡者一聽到「體適能」三個字，腦中浮現的可能就是醫院裡的復健器材，或是那種很嚴肅的體能測驗，難免會產生抗拒心理。這本書的切入點如果真的能做到「能量與律動共舞」，那就成功地避開瞭這種傳統的負麵連結。我個人對於「律動」的想像，比較偏嚮於一種可以融入日常、充滿愉悅感的活動，或許能結閤一些懷舊的音樂元素，讓長輩在活動中勾起美好的迴憶，這樣參與的動機自然就會更強。我不期待看到複雜的健身學名詞，我更希望看到的是如何將科學化的訓練原則，轉化成老人傢聽得懂、做得來的口訣和指令。例如，如何用簡單的比喻來解釋深蹲時膝蓋的角度控製，或者如何透過呼吸的節奏來調節運動的強度。如果書中能提供一些「情境化」的活動設計，讓長輩們在活動的同時，也能覺得自己像是在參與一場優雅的社交聚會，那種內在的驅動力會遠勝於外在的督促。
评分身為一個關心傢裡長輩健康狀況的晚輩，我對這類書籍的實用性有很高的要求。我的祖母那一代，以前的活動大多是務農或傢務勞動，現在退下來之後，反而不知道該怎麼「有意識地」活動身體。很多時候，他們會覺得自己「老瞭，就該這樣」，對於主動尋求運動機會比較缺乏信心。這本書如果能深入探討如何「喚醒」長輩的運動潛能，我會非常欣賞。它不應該隻是教老師怎麼教，更應該要能讓長輩自己讀瞭，也會覺得「對耶，原來我也可以這樣動起來！」我特別想知道，書中對於「能量」的定義，有沒有涵蓋到情緒管理的部分？因為很多長輩可能因為慢性病或孤獨感而精神不濟，運動不隻是鍛鍊身體，更是轉移注意力、提升情緒的一劑良藥。如果書中能提供一些設計來應對不同情緒狀態的活動模組，例如，適閤心情低落時的輕柔律動，或是在社區活動中用來破冰、炒熱氣氛的團體遊戲化運動，那對實際的社區照護工作來說，會是極大的助益。這本書的成功與否，就在於它能否真正地「接地氣」，將學術知識轉化為充滿人情味的日常陪伴工具。
评分老實說，在颱灣，許多社區大學或銀髮人纔培訓課程，對於高齡體適能的教材選擇都相當保守，往往流於傳統的太極拳或簡單的伸展操，缺乏創新和趣味性。這讓我一直覺得，我們這批即將邁入高齡的族群，需要的是更現代、更符閤身心靈全方位健康的活動設計。我非常期待這本《高齡者體適能活動設計與引導實務》能在「設計」層麵帶來革新。例如，它是否能提供一些結閤科技輔助（例如簡單的手機App計步或音樂播放控製）的活動引導模式？或者，在「律動」的設計上，是否能跳脫傳統的韻律操框架，融入一些世界各地的簡單舞蹈元素，讓活動過程更具異國風情和新鮮感？對於「能量」的維持，我想重點在於「持續性」。一個好的設計，必須讓長輩們在活動結束後，不是感到筋疲力盡，而是帶著一種「明天還想再來」的期待感離開場地。這份期待感，纔是真正幫助他們建立長期運動習慣的關鍵。我希望書裡能提供一些關於如何設計「小成功體驗」的策略，讓長輩們每次都能帶著成就感迴傢，這樣對建立他們自我效能的幫助是無價的。
评分這本書光是書名就讓人眼睛一亮，「能量與律動共舞」聽起來就好有活力，對我們這些年紀稍長的長輩來說，光是想像能跟著音樂擺動、活動筋骨，心情就雀躍起來。我一直覺得，人老瞭最怕的就是「不動」，身體僵硬瞭，精神也跟著萎靡。坊間很多運動指導書籍，講的都是年輕人的訓練方式，對我們來說實在太吃力，而且很多動作設計得太複雜，光是看圖學動作就夠纍瞭，更別提要實際操作瞭。這本從「高齡者」這個角度切入，感覺就非常貼心。我特別好奇的是，書裡頭對於「律動」的詮釋，是不是真的能讓我們這些肢體比較不協調的長輩也能輕鬆上手？而且「能量」這個詞彙，聽起來就不隻是體能上的，還包含瞭心理層麵的鼓舞，希望它能帶來的不隻是肌肉的訓練，更是一種心靈的富足感，讓我們在活動的過程中，真的感受到生命力的重新綻放，而不是應付差事地完成運動。我期待看到書中能提供一些非常實用的、可以馬上在社區活動中心或傢裡自己嘗試的基礎律動單元，最好能搭配一些生活化的情境描述，這樣學習起來纔會更有感覺，不會覺得枯燥乏味。總之，光是這個書名，就成功引起瞭我這個想動又怕傷身的中年讀者的極大興趣。
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