主動的善意是友誼的開始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： 박지연

圖書標籤:

• 友誼
• 人際關係
• 善良
• 積極心理學
• 溝通
• 人際交往
• 同理心
• 成長
• 自我提升
• 情感

　　在森林中，有一隻喜歡喝熱巧剋力，很喜歡擁抱的熊。

　　熊在去買巧剋力粉的路上……

　　看見因為朋友說的話而哭泣的小狐狸後，走過去緊緊地給瞭小狐狸一個擁抱；
　　遇到站在公車站發牢騷的豬先生後，走過去緊緊地給瞭豬先生一個擁抱；
　　就算遇到三隻威脅他交齣籃子的小兔子，仍舊走過去緊緊地給瞭三隻小兔子一個擁抱。

　　小動物們的心，也都因為熊溫暖的善意而柔軟下來。

　　但是，等到熊抵達巧剋力粉商店時，天黑瞭，店也打烊瞭。

　　失落的迴到傢的熊，悶悶不樂的坐在壁爐前。這時，門鈴響瞭，原來是之前受熊安慰的小動物們，帶著一罐巧剋力粉來找熊。大傢一起在熊傢喝著暖暖的熱巧剋力，這天的熱巧剋力喝起來好像格外香甜瞭⋯⋯

　　作者筆下溫暖又憨厚的熊，遇到瞭負麵情緒的小動物們，並沒有受到他們的影響，而是主動走上前，緊緊的擁抱著對方，讓對方感受到自己的關懷與善意。小動物們一開始因為熊的溫柔都愣住瞭，但是擁抱過後，慢慢地，哭泣的止住瞭哭泣、發牢騷的心情和緩瞭、充滿敵意的眼神也低垂下來。

　　真誠的善意，往往也能帶來正麵的迴應。當熊也感到失落的時候，也獲得瞭小動物們真誠的關懷。

　　一個打招呼、一抹微笑、一句鼓勵的話、一個擁抱，都是孩子可以學習錶達善意的方式。在熟悉的環境，主動與傢人或是好朋友釋齣善意，可以給予對方溫暖，讓彼此擁有好心情；在新環境，主動的釋齣善意，可以融化陌生的尷尬與隔閡，結交到好朋友。

　　★描繪人際關係當中的溫情，當彼此感受到善意，互動也會有所不同！
　　★溫暖柔和的畫風，帶來幸福的感受，融化大小讀者的心！
 

《沉默的共鳴：深入人類情感聯結的復雜圖景》 內容提要： 本書旨在對人類情感聯結的本質進行一次深刻而細緻的探究，超越瞭對單純“友好”或“社交禮儀”的錶層敘述。它是一部跨學科的探索之作，融閤瞭心理學、社會人類學、神經科學以及哲學思辨的視角，旨在剖析構成人與人之間持久、深層關係的基礎元素——那些無需言語錶達、卻能構建起穩固情感橋梁的內在機製。我們不探討如何“主動”地去獲取友誼，而是聚焦於關係建立過程中那些更為微妙、更具韌性的力量：相互的理解、非言語信號的解碼、信任的緩慢纍積，以及個體邊界在親密關係中的動態平衡。 第一部分：情感的基石——理解沉默的語言 本部分首先挑戰瞭傳統上對溝通的定義，認為有效的聯結往往發生在語言失效的領域。我們將深入探討非言語交流的復雜性，包括微錶情的解讀、身體姿態的潛意識傳遞，以及“共情場域”的形成。 第一章：解碼無聲的信號流 本章聚焦於人際互動中的“背景噪音”，即那些在對話雙方無意識間交換的信息。我們考察瞭數個經典的社會心理學實驗，分析瞭目光接觸的時長、麵部肌肉的細微抽動如何影響接收者對發送者意圖的判斷。重點討論瞭“鏡像神經元係統”在情感傳遞中的作用，它如何允許個體在生理層麵上“感受”他人的情緒狀態，而無需對方明確告知。同時，也討論瞭文化差異如何重塑這些無聲信號的含義，一個在A文化中錶示開放的姿態，在B文化中可能被視為防禦。 第二章：脆弱性的悖論 真正的親密往往建立在暴露弱點之上，但這種暴露本身就帶有巨大的風險。本章深入分析瞭“脆弱性”的心理機製。我們區分瞭“魯莽的錶白”與“審慎的分享”之間的界限。探討瞭在關係發展初期，如何進行小劑量的、可控的自我暴露，以測試對方的反應和接納度。脆弱性不是一種工具，而是一種狀態，它要求接收方具備高度的同理心和非批判性的傾聽能力。 第三部分：信任的架構——時間、一緻性與安全感 信任，作為所有持久關係的核心，其建立過程並非一蹴而就，而是一個復雜的、多階段的工程。本部分將從認知和行為兩個層麵解構信任的構建過程。 第三章：時間性與可預測性 我們探討瞭時間在信任建立中的決定性作用。信任的深度與個體在關係中體驗到的“可預測性”成正比。這種可預測性並非指對方的行為模式僵化不變，而是指其核心價值觀和應對危機的反應模式是穩定的、可靠的。本章通過分析長期伴侶關係中的決策模型，闡述瞭“延遲滿足”在建立關係韌性上的意義——即為瞭關係的長期利益而暫時擱置即時需求的能力。 第四章：界限的藝術——親密與獨立的共存 健康的關係要求個體既能深度聯結，又能保持清晰的自我界限。本章批判瞭“融閤性依戀”的誤區，強調瞭“分離的個體化”在成熟關係中的必要性。我們研究瞭如何在共享空間中維護個人領域（無論是物理上的還是情感上的），以及如何以尊重而非對抗的方式處理衝突和需求差異。界限的設定並非推開他人，而是清晰地界定自我，使關係能在更堅實的基礎上發展。 第三部分：共鳴與聯結的深度：超越交換的互動 關係的高級形態在於雙方能夠實現超越簡單的“互惠”的共鳴。這部分轉嚮瞭哲學和現象學視角，探討瞭人與人之間最深層次的聯結是如何産生的。 第五章：在場與專注的禮物 本章討論瞭“在場”（Presence）的概念。在高度分心的現代社會，給予他人完整的、未被其他思緒乾擾的注意力，本身就是一種最珍貴的饋贈。我們分析瞭“深度傾聽”的技巧，它要求聽者暫時懸置自己的評判和預設，完全進入對方的經驗世界。這種全身心的投入，而非刻意的討好或展示，是吸引他人的根本力量。 第六章：共同意義的創造與“我們”的敘事 成熟的關係不再僅僅是兩個獨立個體的簡單相加，而是共同創造齣一個新的、共享的意義體係。本章考察瞭共同的經曆、共享的價值觀以及對未來的共同願景是如何將兩個獨立的“我”塑造成一個有韌性的“我們”。這種共同敘事（Shared Narrative）為關係提供瞭抵抗外部壓力和內部摩擦的內在穩定器。我們分析瞭儀式、傳統和共同記憶在鞏固這一敘事結構中的作用。 結語：聯結的內生動力 本書的最終結論是：深層的人際聯結，無論是友誼還是其他形式的親密關係，其最持久的動力並非源於外在的吸引力或主動的爭取，而是源於個體在與他人互動中，所展現齣的內在的真實性、情緒的調節能力以及對他人經驗的深度尊重。這種內生的、非功利性的聯結，纔是最難以被時間衝刷和外部環境瓦解的力量。它要求我們嚮內看，而非嚮外求。

作者簡介

樸智延（박지연）

　　喜歡喝甜甜的巧剋力飲，也喜歡畫齣帶給人安慰的繪本。

　　大學主修繪畫，繪圖作品有《為甚麼會害怕？》（두려움은 왜 생길까요?）、《一定要有夢想嗎？》（꿈을 꼭 가져야 하나요?）、《我真的很喜歡自己》（나는 내가 정말 좋아요）。

　　《主動的善意是友誼的開始》是作傢第一本編寫兼繪畫的創作。

譯者簡介

陳怡妡

　　畢業於文化大學韓語係，目前學術進修中，同時以自由譯者、韓語教師的身分活動。希望透過文字傳達更多的訊息給世界上需要安慰的朋友們，讓語言幫彼此建立起橋樑，也成為互相瞭解彼此的開端。譯有《無論何時，媽媽永遠在這裏》、《媽媽藥》、《現在是幾點呢？》等。
 

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處對真摯情感的渴望。它沒有販賣雞湯，而是以一種非常寫實的方式，展現瞭人與人之間最真切的情感互動。我尤其贊賞作者對於“善意”的定義，它不僅僅是物質上的給予，更多的是一種精神上的支持和理解。書中那些關於友誼從何而來的描述，讓我感到無比的共鳴。那些在最艱難的時刻伸齣援手的人，那些在最孤獨的時候陪伴你的人，他們帶來的，正是“主動的善意”。它讓我意識到，我們每個人都有能力去成為那個點亮彆人生活的人，即使隻是一點微光，也能驅散黑暗。這本書沒有給我什麼現成的答案，而是引發瞭我更深層次的思考：我如何纔能更好地理解他人？我如何纔能在生活中，更積極地去傳遞這份美好的“善意”？它教會我，真正的友誼，不是偶然的相遇，而是有意為之的連接。

评分☆☆☆☆☆

我讀這本書，是被它名字中的“主動”二字所吸引。在如今這個信息爆炸、人際關係趨於快餐化的時代，很多時候我們習慣瞭接受，卻很少主動去給予。這本書恰恰描繪瞭這種“主動”的彌足珍貴。作者通過一係列引人入勝的案例，闡釋瞭主動施予善意，是如何成為拉近人與人之間距離，建立深厚友誼的催化劑。這些案例並沒有什麼驚天動地的英雄事跡，更多的是生活中細微之處的關懷與體諒。比如，一個簡單的微笑，一句溫暖的問候，一次不求迴報的幫助，這些看似微不足道的小事，在作者筆下卻煥發齣瞭強大的生命力。它讓我深刻體會到，善意並非是一種負擔，而是一種選擇，一種能夠改變關係，溫暖人心的力量。讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次心靈的洗禮，我對人際交往有瞭更深的理解，也更加堅定瞭要成為一個主動散播善意的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡約而不失深意，色調柔和，像是春日裏拂過臉頰的微風，讓人心生溫暖。翻開書頁，撲麵而來的是一種平和而富有洞察力的文字，沒有華麗的辭藻，卻字字句句直抵人心。它描繪的那些日常場景，那些看似微不足道卻充滿善意的舉動，仿佛一麵鏡子，照見瞭我們生活中容易忽略的美好。我常常會在讀到某個情節時，突然停下來，迴想起自己也曾有過類似的經曆，或是曾經對他人有過那樣的想法。作者並非在刻意說教，而是通過一個個鮮活的人物和生動的故事，引導讀者去體會，去感悟。這種潤物細無聲的敘述方式，比任何空洞的大道理都更有力量。讀這本書，就像是在與一位智慧的長者對話，他分享的人生智慧，不是高高在上的理論，而是滲透在生活點滴中的哲學。它讓我重新審視瞭人與人之間的關係，那些因為誤解、因為固執而産生的隔閡，在“主動的善意”麵前，似乎都變得不堪一擊。這本書不提供標準答案，而是鼓勵讀者自己去探索，去實踐，去成為那個能夠散播善意的人。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始是被書名所吸引，覺得這個概念很有意思。但讀下去之後，我發現它遠不止於一個有趣的口號。作者對人際交往的細膩觀察，對情感的深刻剖析，都讓我驚嘆不已。它探討瞭“主動”這個詞的真正含義，不僅僅是付齣，更是帶著真誠和理解的付齣，是一種不求迴報，隻為連接的努力。書中的故事，有些發生在親密關係中，有些發生在陌生人之間，但核心都圍繞著一個共同點：那些微小的善意，是如何一點點融化堅冰，建立起信任，最終開齣友誼之花的。我特彆喜歡其中關於“溝通的誤區”的部分，作者用非常接地氣的例子，揭示瞭我們為什麼常常因為說錯話，或者不曾說齣那句該說的話，而錯失瞭很多美好的可能。這本書讓我意識到，真正的善意，是建立在同理心之上的，是能夠站在對方的角度去思考問題。它提醒我們，不要因為害怕被拒絕，或者覺得這樣做“多此一舉”，就吝嗇自己的善意。恰恰是那些“多此一舉”的舉動，最能打動人心，最能拉近彼此的距離。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種前所未有的閱讀體驗。它不是那種能夠讓你一口氣讀完，然後拍案叫絕的書，而是一本需要你慢慢品味，反復咀嚼的著作。作者的文筆樸實而富有力量，沒有華麗的辭藻，但每一個字都仿佛經過瞭精心的打磨，充滿瞭智慧的光芒。它講述瞭許多關於人與人之間如何建立聯係的故事，這些故事並沒有驚心動魄的情節，卻充滿瞭生活氣息，讓人感覺親切而真實。我尤其喜歡書中關於“信任的建立”的章節，作者通過一個個生動的故事，嚮我們展示瞭，那些看似微不足道的善意，是如何一點點積纍，最終構建起牢不可破的信任之橋。這本書讓我開始反思自己在人際交往中的一些習慣，我意識到，很多時候，我們因為害怕麻煩，或者因為習慣瞭被動，而錯失瞭很多與他人建立深層聯係的機會。它鼓勵我們走齣舒適區，主動伸齣援手，用真誠和善意去溫暖身邊的人，去擁抱未知，去創造更多美好的相遇。