我有大煩惱(情緒管理與人際關係認知繪本3） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： Molly Potter

圖書標籤:

• 情緒管理
• 人際關係
• 兒童繪本
• 認知
• 煩惱
• 心理健康
• 親子閱讀
• 成長
• 社交
• 自我調節

★2018誠品書店年度暢銷兒童圖畫書《我不亂生氣》同係列最新力作！

　　★英國亞馬遜網路書店：健康、傢庭與生活／情緒類 No.1

　　★英國亞馬遜網路書店讀者評價5顆星，大力推薦！

　　★本係列已授齣：簡中、韓國、西班牙、加拿大（法語區）、義大利、希臘、土耳其、加泰隆尼亞......等10國外語版權！

　　★讓孩子從小學習情緒管理，培養齣健康、快樂、穩定的情緒素養，提早建構學齡前孩子的自信心、自尊心和人格發展！

　　★煩惱是一種在腦袋裏轉來轉去的不正麵的想法，讓你感受到各種負麵情緒，像是難過、生氣、嫉妒、睏窘，還有擔心！針對每種煩惱的情境都提供孩子4種具體可行的方式去麵對與排除煩惱，也提供親子討論煩惱的各種方式。

　　★特彆收錄「感覺對照錶」與「傢長指南」，提供父母親許多實用且有效的建議，引導孩子理解情緒與對應的生活實例，釐清自己在煩惱什麼？又有哪些方法能讓孩子不再感到焦慮煩憂。

本書特色

　　這本書討論瞭各式各樣孩子們可能感受到的煩惱。它將輪流檢視各種煩惱，然後討論煩惱可能會帶來什麼感覺和想法。書裏提供瞭很多建議，像是你可以怎麼想、如何行動，讓自己好過一點，停止過多的煩惱！

　　我們每個人每天都可能會有大大小小的煩惱，煩惱今天午餐吃什麼、明天的作業交不交得齣來、同學不跟我玩瞭怎麼辦、被老師責備瞭怎麼辦.......這些各式各樣的煩惱，可能來來去去，但有些時候，煩惱會逗留在心裏一陣子，甚至很久，久到影響瞭我們的日常生活，進而使人感受到負麵情緒以及壓力。

　　書裏的每個跨頁都會逐步引導孩子完成不同的煩惱場景，例如與朋友吵架，在學校遇到麻煩，或者感覺沒有人在聽他們說話。書中談論瞭孩子們的感受、他們可能會想到什麼，以及如何可以幫助他們感覺更好。透過有趣而生動的插圖，提供父母有關培養情感素養的溫和指導，以及幫助孩子們的簡單建議。這是一本很棒的書，可以幫助孩子們應對那些棘手的感受，並獲得對周圍世界的信心。

贊譽推薦

　　（依姓氏筆畫排列）
　　王意中心理治療所 所長/臨床心理師 王意中
　　繪本閱讀推廣者暨親職作傢 李貞慧
　　知名諮商心理師暨作傢 陳誌恆
　　颱灣芯福裏情緒教育推廣協會理事長 楊俐容
 

好的，這是一本關於情緒管理與人際關係認知的繪本的簡介，旨在幫助小讀者更好地理解和處理自己的情緒，建立健康的人際關係。 《我的小情緒偵探手冊：發現、接納與分享》 一、 核心主題：情緒的秘密與力量 本書以一個生動有趣的故事為主綫，講述瞭一個名叫“樂樂”的小朋友，他擁有一個神奇的“情緒雷達”。樂樂發現，每個人心裏都住著各種各樣的小情緒，它們像小小的精靈，有時帶來陽光般的快樂，有時卻像烏雲一樣讓人感到沉重。 這本書的目的，是引導小讀者認識到情緒是自然且重要的信號，而不是需要被壓抑或害怕的東西。它鼓勵孩子成為自己情緒的“小偵探”，學會觀察和識彆這些內在的信號。 二、 故事架構與內容詳述 1. 發現情緒的“不同麵孔”： 故事從樂樂的某一天開始。他早上醒來，感覺“咕嚕咕嚕”的，像有隻小猴子在肚子裏跳舞，這就是“開心”；接著，他想玩的積木被哥哥不小心弄倒瞭，他感到臉頰發熱，心跳加速，這是“生氣”的信號。 重點引導： 書中通過豐富的圖畫和文字描述，將抽象的情緒具象化。例如，“生氣”被畫成一隻紅色的小火苗，“難過”則是一滴晶瑩的淚珠，“害怕”是一團灰色的迷霧。這種直觀的呈現方式，讓年幼的讀者能夠快速對應到自己的體驗中。 2. 情緒的“藏身之處”： 樂樂的“情緒雷達”不僅能偵測到情緒的種類，還能發現它們在身體裏的“藏身之處”。當樂樂很緊張時，他會感覺肩膀像背瞭一塊沉重的石頭；當他很興奮時，他的腿會忍不住想跳舞。 身體感受的關聯： 這一部分強調瞭情緒與身體反應之間的聯係。這對於孩子學習自我覺察至關重要。通過描繪身體的微妙變化，孩子能更早地察覺到情緒的萌芽，從而有機會在情緒爆發前進行乾預。 3. 接納情緒的“魔法咒語”： 樂樂起初很害怕那些不舒服的情緒，他想把“煩惱”藏起來。但他的好朋友“智慧貓頭鷹”告訴他：“所有的情緒都有它的價值，就像天氣一樣，晴天和雨天都很重要。” 接納與命名： 書中引導孩子學習如何“命名”自己的情緒。當我們能準確地說齣“我現在很生氣”或“我感到很失落”時，情緒的控製權就悄悄迴到瞭我們自己手中。 4. 情緒的“疏導小工具箱”： 偵探樂樂不僅會發現情緒，還會使用各種工具來應對它們。書中展示瞭多種簡單易行的情緒調節方法： 深呼吸練習： 像吹大大的泡泡一樣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，讓“火苗”慢慢變小。 轉移注意力： 看看窗外的雲朵，或者數數傢裏的三件藍色物品。 尋求幫助： 告訴信任的大人自己的感受，就像打開一扇通風口，讓悶氣散齣去。 三、 人際關係認知：情緒的“傳染性”與“溝通橋梁” 本書的另一重要部分，是將個人情緒管理與人際交往聯係起來。樂樂發現，自己的情緒也會影響到周圍的朋友和傢人。 1. “情緒的漣漪效應”： 當樂樂因為一點小事而大發脾氣時，原本正在開心地玩耍的小夥伴們也開始變得焦躁不安。通過生動的比喻，孩子理解到情緒是可以“傳遞”的。 2. 情緒的“溝通橋梁”： 故事的高潮部分是樂樂學會瞭如何用“我信息”來錶達自己的需求，而不是用指責或哭鬧。例如，他不再說“你總是搶我的玩具！”，而是說“當你拿走我的玩具時，我感到很傷心，我希望你能先問問我。” 共情能力的培養： 書中通過樂樂觀察其他小朋友的情緒變化，教導孩子去理解“彆人可能也有自己的小煩惱”，從而培養同理心和換位思考的能力。 四、 藝術風格與閱讀體驗 本書采用溫暖、柔和的水彩插畫風格，色彩豐富但不刺眼，綫條圓潤可愛。文字節奏舒緩，語言貼近兒童的日常錶達，充滿童趣和正嚮引導。它不僅僅是一本“講道理”的書，更是一場充滿探索樂趣的情緒冒險。 五、 適讀人群與教育價值 本書非常適閤3至8歲的兒童閱讀，尤其適閤正在學習情緒錶達和社交技巧的學齡前及低年級學生。它為傢長和教育者提供瞭一個絕佳的工具，幫助孩子建立強大的內在情緒韌性，學會與自己和諧相處，並與他人建立積極、健康的連接。閱讀結束後，傢長可以引導孩子一起完成書後的“我的情緒小日記”互動頁，鞏固所學。

作者簡介
 
茉莉‧帕特(Molly Potter)

　　茉莉‧帕特在中學任教瞭11年，擔任班級導師以及科學與健康課的協同教師。接著，她有數年時間擔任兩性教育的研究經理，負責小學的教師訓練、研發小學的兩性教育課程與政策，以及有關心理健康其他麵嚮的工作。茉莉目前在短期特殊學校擔任教職，專門輔導被主流學校排除在外的孩子們，充分善用她的心理健康專長。她也熱愛編寫教材，並且以自己的工作為榮。據說不論她手上麵對的學習目標一開始看起來多麼無趣，茉莉都能把它們變得豐富又生動！

　　相關著作：《我不亂生氣（情緒管理與人際關係認知繪本1）》《我愛交朋友（情緒管理與人際關係認知繪本2）》

繪者簡介

莎拉‧詹寜斯(Sarah Jennings)

　　莎拉‧詹寜斯是經驗豐富的童書插畫傢。
　　她在很小的時候就發現瞭自己對繪畫的熱愛，並從那時起開始畫素描及各種創作，從2013年畢業以來，她一直緻力於各種書籍插畫。

譯者簡介

黃筱茵

　　國立颱灣師範大學英語研究所博士班〈文學組〉學分修畢，曾任編輯，翻譯過繪本與青少年小說等150冊左右，擔任過信誼幼兒文學奬初選評審，文化部中小學生優良課外讀物評審等，撰寫許多童書書評與其他導讀文字，主要可見於《中國時報》開捲版書評、《國語日報》兒童文學版與博客來OKAPI網路生活誌等。近兩年並撰寫繪本專欄、擔任講座與閱讀相關活動評審。希望每個孩子和大人都能與書本成為好朋友，不論快樂憂愁，都相伴左右。

你可能會有哪些煩惱呢？

在有人對你說教時
在你換瞭新老師時
在電視上看到什麼可怕的事情時
在你覺得某件事非常睏難時
在你和朋友發生爭執的時候
在有人挑你毛病的時候
在你的父母吵架時
在你害怕一些其實並不危險的東西時(像是蜘蛛或黑暗)
在其他人擁有你想要的事物時
在你覺得沒有人聽你說話的時候
在沒有朋友跟你玩的時候
在你生病的時候
感覺對照錶
傢長指南

 

评分☆☆☆☆☆

最打動我的，是這本繪本所傳遞的那種“允許”和“接納”的力量。在當今社會，我們常常會不自覺地給孩子貼上“乖巧”、“聽話”的標簽，而有時候，孩子內心的那些“小叛逆”或者“小情緒”，反而會被壓抑。這本《我有大煩惱》卻大膽地允許孩子擁有“大煩惱”，並且鼓勵他們去麵對和探索。我喜歡它裏麵那種“沒關係，你就是這樣”的溫柔態度。當小主角感到沮喪、難過、生氣的時候，書中的敘述並沒有立刻去“糾正”他，而是先去“陪伴”他，讓他知道，有這些情緒是很正常的。然後，纔慢慢引導他去思考，去嘗試。這種循序漸進的方式，讓孩子在感到被理解和被支持的前提下，纔更有勇氣去學習如何處理自己的情緒。同時，書中關於人際交往的描繪，也讓我看到瞭孩子在關係中如何學習理解他人、錶達自己，以及建立健康的界限。這真的是一本從內到外都充滿智慧和關懷的繪本。

评分☆☆☆☆☆

這本繪本給我的感覺，就像是童年時期藏在枕頭下的一本秘密日記，寫滿瞭隻有自己纔懂的小秘密，但又充滿瞭被理解的溫暖。我之前嘗試過一些關於情緒管理的兒童讀物，有些過於直白，讓孩子覺得被命令，有些又過於抽象，孩子難以消化。而《我有大煩惱》則恰恰找到瞭一個絕佳的平衡點。它用孩子能夠理解的語言和畫麵，去觸碰那些成年人也常常迴避的內心感受。我喜歡它在處理“煩惱”時，沒有將它妖魔化，而是將其視為一種自然而然的體驗，甚至是一種成長的契機。小主角的“大煩惱”，有時候可能是因為一點點委屈，有時候是因為一點點不被理解，有時候也僅僅是因為內心突然冒齣來的一種莫名的不安。作者用非常細膩的筆觸，刻畫瞭這些微妙的情緒變化，讓孩子能夠産生強烈的共鳴。而故事中關於如何與他人溝通，如何尋求幫助的描寫，更是讓這本書充滿瞭教育意義，卻又絲毫不顯得枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

作為傢長，我一直非常關注孩子的情緒發展，也一直在尋找能夠幫助孩子更好地理解和錶達自己情緒的資源。這本《我有大煩惱》真的是我近期看到的最讓我驚喜的一本書。它的獨特之處在於，它不僅僅是關於“管理”情緒，更是關於“認知”情緒。它讓孩子明白，情緒並不是洪水猛獸，而是我們內心的一種信號，需要被傾聽和理解。我特彆喜歡書中對“人際關係”的探討，小主角的煩惱很多時候都與他在與他人互動中的感受有關，比如被誤解、比如得不到關注。而書中通過描繪小主角嘗試與他人溝通，以及他人給予的迴應，非常生動地展示瞭人際互動如何影響我們的情緒，以及如何通過積極的互動來改善我們的感受。這對於年幼的孩子來說，是一個非常重要的啓濛。那些看似簡單的情節，卻蘊含著深刻的道理，能夠幫助孩子建立健康的社交模式，以及培養同理心。

评分☆☆☆☆☆

這本繪本的封麵設計就一下子抓住瞭我的眼球，那種略帶笨拙卻又充滿真摯眼神的小主角，讓人立刻心生憐愛。翻開書頁，我仿佛置身於一個充滿童趣又觸及心靈的奇妙世界。故事講述瞭一個小傢夥，他內心充滿瞭各種各樣的“大煩惱”，這些煩惱不是具體的某件事情，而是一種難以言說的、湧動的情緒。繪者用細膩的筆觸，將這些情緒具象化，比如像一團團纏繞的毛綫，又或者是像突如其來的烏雲，甚至有時候是沉甸甸壓在心頭的小石頭。我特彆喜歡作者對於這些情緒的描繪方式，沒有生硬的說教，而是通過一個個生動形象的比喻，讓孩子（甚至大人）能夠理解和識彆自己內心的感受。更重要的是，故事並沒有止步於“有煩惱”，而是巧妙地引導著小主角去嘗試理解和處理這些煩惱，這個過程充滿瞭探索和發現的樂趣。看著小主角一步步地嘗試，有時候成功，有時候也會遇到新的挑戰，這種真實感讓故事顯得格外有力量。這不僅僅是一個關於孩子情緒的故事，更是對我們每個人內心世界的一次溫柔照拂。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，孩子的成長過程，很大一部分是在學習如何與自己相處，以及如何與他人建立連接。這本《我有大煩惱》恰恰觸碰到瞭這兩個非常核心的議題，而且是以一種極其溫和且充滿智慧的方式。我特彆欣賞它在處理“大煩惱”時所展現齣的耐心和理解。它不是簡單地告訴孩子“不要煩惱”，而是鼓勵孩子去“看見”自己的煩惱，去承認它的存在，然後像偵探一樣，去探究煩惱的根源。這種“看見”和“探究”的過程，本身就是一種非常寶貴的學習。當小主角開始嘗試用不同的方式去應對他的煩惱時，比如深呼吸，比如找人傾訴，比如轉移注意力，這些都是非常實用的情緒調節技巧，而且都被巧妙地融入瞭故事的情節中，一點也不顯得突兀。我尤其被打動的是，書中對於人際關係的描繪，那些看似微不足道的互動，卻能夠成為化解煩惱的鑰匙。比如，一個小小的鼓勵，一個善意的微笑，都能讓煩惱變得不那麼可怕。這讓我意識到，很多時候，我們內心的睏擾，也許隻需要一點點來自外界的支持和理解就能得以緩解。