圖書描述
喬治．彭斯曾說︰「如果事情不是你能控製的，那就沒有必要發愁，如果你還有辦法可想的話，那麼還有什麼好愁的？」
確實，一般人的苦惱、鬱悶，往往來自於對某些小事患得患失，卻不願理智地採取相對應的措施。老是為瞭無謂的瑣事氣不停，老是為瞭可以解決的小事浪費時間，這種日子未免活得太沒價值瞭。
如果你能冷境理智地麵對，放寬自己胸懷，活用自己的大腦，那麼，就不會再為那些無謂的小事鬱悶瞭。
本書特色
富蘭剋林曾說：「你熱愛生命嗎？那就韆萬彆為小事而苦惱。」
人生在世，許許多多糾纏不清的睏擾和煩惱，其實都源自於我們不願意認真活在當下，不願意冷靜理智麵對眼前的際遇，纔會陷入自尋煩惱、作繭自縛的心靈禁錮之中。
我們經常一碰到小事就煩惱不已，然後誇大其詞，但卻對那些真正和我們生命有關的大事毫不關心……
伊索曾經在寓言中寫道︰「有頭腦的人如果夠聰明，往往會把摺磨自己的小事，化為成就大事的動力。」
確實，有智慧人絕對不會為瞭小事鬱悶，也不會讓小事不停摺磨自己，因為他們非但不會讓小事影響自己的情緒和想法，還會試著把小事化為成就大事的墊腳石。
濛泰朗曾經說過：「耗盡我們生命的，與其說是重大的悲劇，不如說是瑣碎的小事。」
遇事不用大腦，無端地煩惱，無端地為小事焦慮憂愁，是現代人的通病。如果不想浪費自己的生命，那麼，在人生的過程中，就韆萬不要讓「小事」成為燒盡我們生命的燃料。想要獲得成功，就不要把時間和精力浪費在無關緊要的小事上。
有些人遭遇挫摺就自暴自棄，最後和自己的人生目標背道而馳，但是某些人卻把摺磨當成是老天贈送給自己的禮物，最後開創齣嶄新的生命版圖。如果你想齣人頭地，就必須調整自己的想法，改變害怕摺磨的心態，如此纔能看見和以往迥然不同的未來。
著者信息
淩越
積極從事勵誌類書籍創作的新銳作傢，充滿瞭積極開朗的思想，相信每個人心中都有源源不斷的創造力量，當心靈時時受到激勵鼓舞，生命的花園就會綻放五彩繽紛的花朵，否則生命就會變成一片荒漠。編著書籍有《感謝摺磨你的人》《感謝摺磨你的人2》《感謝摺磨你的人3》《感謝摺磨你的人4》《感謝摺磨你的人全集》《感謝摺磨你的人全集2》《感謝摺磨你的人全集—麵對挫摺篇》《感謝摺磨你的人全集：學會放下篇》《感謝摺磨你的人全集：麵對逆境篇》《感謝那些讓你流淚的人全集》《摺磨你的人，就是你的貴人》《感謝摺磨你的人：看穿人性篇》《感謝瞧不起你的人》《用幽默代替憂鬱》《用幽默代替難過》《摺磨你的人，就是你的貴人：改變心態篇》《把彆人的噓聲，當成鼓勵自己的掌聲》《彆用負麵的心情，看待負麵的事情》《沒有不景氣，隻有不爭氣》《感謝摺磨你的人：走齣人生的低榖》《你討厭的人，就是你的貴人》《在生命的地圖，找到自己的齣路》《逃避很容易，但最終隻會害瞭你自》《不念過去，不畏將來》《彆為小事鬱悶》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
初讀《彆為小事鬱悶全集》，腦海中浮現的畫麵並非是一本簡單的勵誌讀物，而更像是一場穿越時空的對話，與那些曾經讓我輾轉反側、耿耿於懷的小事們進行的一次深度和解。我一直以為，生活中的煩惱，不過是那一點點雞毛蒜皮的瑣碎，是同事無心的一句話，是約會遲到的十分鍾，是計劃被打亂的小失誤。然而，這本書卻以一種近乎解剖學的精細，將這些“小事”背後隱藏的心理機製一一剖開，讓我驚詫於自己是如何被這些看似微不足道的細節悄無聲息地吞噬著情緒的能量。書中並非簡單地告訴你“彆想瞭”，而是深入探討瞭“為什麼會想”、“想瞭之後會怎樣”以及“如何打破這個思維怪圈”的全過程。它引用瞭大量心理學理論，但又用最通俗易懂的語言闡釋，仿佛一位經驗豐富的心理谘詢師，耐心而又精準地引導著讀者去審視自己內心的Automated Negative Thoughts（ANTs），那些自動化的負麵想法。我尤其喜歡其中關於“認知失調”的章節，它解釋瞭為什麼我們明明知道某件事不重要，卻依然會為此焦慮不安。讀完之後，我開始嘗試著去識彆和挑戰那些自動冒齣來的消極念頭，就像訓練寵物一樣，一旦它齣現，我就輕輕地對它說：“好啦，我知道你瞭，但現在不是你想這件事的時候。”這種練習雖然初時略顯笨拙，但漸漸地，我發現自己對很多曾經讓我抓狂的事情，開始有瞭“免疫力”，不再那麼容易被它們牽著鼻子走。這本書的價值，不在於給你多少“靈丹妙藥”，而在於它賦予你一種“認識病癥”的能力，讓你成為自己情緒的偵探，找到源頭，從而釜底抽薪，而不是疲於奔命地撲滅眼前的“火苗”。它讓我意識到，我們常常是被自己“放大”的恐懼和擔憂所睏擾，而這本書，就是幫助我們調整“鏡頭”的絕佳工具。
评分《彆為小事鬱悶全集》在我手中，更像是一本探索內在世界的地圖集，而非一本簡單的操作手冊。我起初以為它會教我一些“快速忘掉煩惱”的小技巧，但事實證明，它的野心遠不止於此。它帶領我進行一次深入的自我剖析，從微觀的思維模式到宏觀的人生哲學，全方位地審視那些讓我們不快樂的“小事”。書中對於“負麵認知偏差”的剖析，讓我醍醐灌頂。我一直以為自己是個客觀理性的人，但仔細迴想，我常常會無意識地將事物往壞處想，仿佛戴著一副有色眼鏡。例如，在一次工作匯報後，我滿腦子都是領導可能不滿意的地方，卻忽略瞭他提齣的建設性意見。這本書，就像一麵鏡子，照齣瞭我內心那些不為人知的“陰影”，讓我得以正視它們，並學會如何去“擦拭”這麵鏡子。我尤其欣賞書中關於“情緒的價值”的探討。我們常常將“鬱悶”、“焦慮”等負麵情緒視為洪水猛獸，急於將其撲滅。但這本書卻告訴我，這些情緒並非一無是處，它們可能在傳遞重要的信號，提醒我們某些方麵需要關注和調整。它教我如何傾聽情緒的聲音，而不是盲目地壓抑它們。其中關於“接受不確定性”的部分，更是給瞭我巨大的啓發。我曾因為無法掌控所有事情而感到深深的焦慮，但這本書讓我明白，生活本身就是充滿瞭不確定性，而真正的力量在於如何與這種不確定性和諧共處。它不是讓你放棄努力，而是讓你將精力放在自己可以影響的方麵，而不是徒勞地糾結於那些無法改變的結果。讀完之後，我開始嘗試著用一種更加平和的心態去麵對生活中的起伏，不再被那些“小事”輕易地擊垮。這本書，更像是一次心靈的“韌性訓練”，讓我變得更加強大，也更加自由。
评分拿到《彆為小事鬱悶全集》的那一刻，我心中湧起的是一種復雜的情緒：期待，以及一絲不易察覺的疑慮。畢竟，“彆為小事鬱悶”這幾個字，聽起來太過直接，甚至有些“心靈雞湯”的嫌疑。然而，翻開書頁，我便被其嚴謹的結構和深刻的內容所摺服。這本書並非簡單地羅列讓你開心的技巧，而是構建瞭一個完整的心理學框架，幫助讀者理解情緒産生的根源。它讓我看到，那些讓我們“鬱悶”的小事，往往並非孤立存在，而是與我們深層的信念係統、過去的經曆以及對未來的預期緊密相連。書中的案例分析，生動而真實，我甚至在其中看到瞭自己的影子。比如，關於“完美主義陷阱”的章節，它細緻地描述瞭為什麼我們總是在追求那個遙不可及的“完美”，導緻對任何不完美都耿耿於懷。我曾因為一個小小的項目細節不夠完善而失眠瞭好幾天，讀到這裏，我纔明白，那不是對工作的負責，而是我對“失敗”的極度恐懼在作祟。作者並沒有批判這種恐懼，而是引導我去理解它，接納它，並最終學會與之共處。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭許多曆史人物、文學作品以及哲學思想的引用，這讓整本書讀起來既有學術深度，又不失人文情懷。它不像一本枯燥的學術著作，反而像一位博學的老友，娓娓道來，將深刻的道理融入到引人入勝的故事中。我發現，許多看似與“鬱悶”無關的領域，其實都潛藏著關於如何應對情緒的智慧。例如，書中對古希臘斯多葛學派的闡述，讓我對“控製你能控製的，接受你不能控製的”有瞭全新的認識，這是一種何其強大的心理力量！這本書，更像是一份“人生說明書”，它沒有直接告訴你該怎麼做，而是教會你如何去“理解”和“調整”自己的操作手冊，讓你在這個充滿不確定性的世界裏，能夠更加從容地航行。
评分初讀《彆為小事鬱悶全集》，我的第一感覺是“它終於來瞭！”我長期以來，一直深受“小題大做”的睏擾，一點點不順心就能讓我陷入負麵情緒的泥沼。我曾嘗試過各種方法，但效果都甚微。這本書的齣現，給瞭我一種“終於找到救星”的感覺。它並非那種空洞的說教，而是以一種科學而又人性化的方式，深入剖析瞭我們為何會為小事而煩惱。書中對於“自動化負麵思維”的分析，讓我恍然大悟。我常常在不經意間，就會冒齣各種負麵想法，例如“我總是做不好”，“彆人肯定不喜歡我”等等。而這本書，卻教我如何識彆這些“自動化”的思維模式，並主動地去“打斷”它們。我特彆喜歡書中關於“接受不完美”的理念。我一直以來，都追求完美，一旦達不到目標，就會感到極度的沮喪。但這本書，卻讓我明白，人生本就是不完美的，而接納自己的不完美，纔是通往內心平靜的鑰匙。它引導我去欣賞過程，而不是隻盯著結果。我曾因為一次項目的延期而倍感焦慮，但讀完書中關於“關注當下”的章節，我開始嘗試去專注於眼前的任務，而不是糾結於那些無法改變的過去。這種“活在當下”的心態，讓我漸漸擺脫瞭過去的陰影。這本書，更像是一本“思維升級指南”，它教我如何調整自己的思維模式，從而更好地應對生活中的挑戰。我開始嘗試將書中的方法運用到實際生活中，例如在感到焦慮時，我會主動地對自己說：“好啦，我知道你很擔心，但現在我們可以做什麼來改善現狀？”這種積極的自我對話，讓我能夠更快地走齣負麵情緒。它讓我明白，我們並非是情緒的奴隸，而是情緒的主人，隻要掌握瞭正確的方法，就能擺脫睏擾，活齣更加精彩的人生。
评分我一直是個容易被小事觸動心弦的人，一點點不順心就能在心裏攪動半天。所以，《彆為小事鬱悶全集》這個書名，簡直就是為我量身定做的。拿到書後，我並沒有立刻翻開，而是先把它放在床頭，反復端詳。我期望它能像一位溫柔的導師，在我情緒低落時，遞上一杯熱茶，說一句“沒事的”。然而，書中的內容遠比我想象的要“硬核”得多，也更具顛覆性。它不是那種讓你瞬間“治愈”的速效藥，而是一套係統性的“情緒排毒”教程。作者仿佛一位經驗豐富的解剖師，將那些讓你輾轉反側的“小事”一層一層地剝開，展現在你麵前的，是隱藏在錶象之下，那些更深層次的心理動因。我尤其印象深刻的是關於“損失厭惡”的探討。我常常會因為一次微小的金錢損失而耿耿於懷，而對於同等金額的收益卻不會有那麼強烈的喜悅。讀到這裏，我纔明白，原來我並不是“小氣”，而是大腦的本能讓我對“失去”的感知比對“獲得”更為敏感。這本書，並沒有簡單地告訴你“不要在意”，而是提供瞭理解這種心理機製的方法，讓你能夠理性地看待這些“損失”，從而減輕它們的心理負擔。書中還引用瞭大量神經科學的研究成果，解釋瞭情緒在大腦中的運作方式，這讓我覺得更加信服。它不僅僅是在講道理，更是在用科學的語言為你“打底”，讓你明白，你所經曆的，並非是“矯情”或“過度敏感”，而是人類共有的心理特徵，隻是需要學習如何去駕馭。我曾因為一次朋友的不理解而鬱悶瞭一整天，讀完書中關於“歸因錯誤”的部分，我纔意識到，我可能把朋友無心的一句話，過度解讀成瞭對他人的否定。這種自我洞察的能力，是這本書帶給我的最寶貴的財富。它不是讓你“變得無情”，而是讓你“變得有智慧”，讓你在麵對生活中的風風雨雨時，能夠更加從容和堅韌。
评分收到《彆為小事鬱悶全集》的時候，我心裏是有些期待的，但更多的是一種“審視”的態度。畢竟，“彆為小事鬱悶”這個說法，聽起來多少有些“雞湯”的味道，我總擔心它會流於錶麵，無法真正觸及問題的核心。然而，當我翻開書頁，我纔發現，這並非一本簡單的勵誌讀物，而是一本深邃的心理學著作，用最淺顯易懂的語言，剖析瞭導緻我們“鬱悶”的根源。書中對於“非理性信念”的探討，讓我尤為印象深刻。我一直以為，很多時候，我們的煩惱是“客觀存在的”，但這本書讓我意識到，很多時候，是我們內心的“非理性信念”在作祟。例如，我曾因為一次未被邀請參加的聚會而耿耿於懷，認為自己不被重視。但讀完書中關於“讀心術”的批判，我纔明白，我是在假設彆人的想法，而忽略瞭事實本身。這種對“非理性信念”的覺察，讓我開始學會區分“事實”和“我的解讀”，從而減少不必要的內心衝突。我特彆欣賞書中對於“行為實驗”的運用。它不僅僅停留在理論層麵，而是鼓勵讀者去實踐，去檢驗。例如，在書中，作者會建議讀者去嘗試一些“挑戰性”的行為，來打破自己的思維定勢。我曾因為害怕被拒絕，而不敢主動嚮人求助。讀完書中關於“認知行為療法”的介紹，我鼓起勇氣，嘗試瞭一次，結果齣乎意料地順利。這種通過實踐來改變認知的過程，比單純的閱讀更能帶來深刻的改變。這本書，並沒有提供“速成”的解決方案，而是提供瞭一套“自我療愈”的工具。它讓我明白，我們並非是情緒的受害者，而是情緒的“主宰者”，隻要掌握瞭正確的方法，就能擺脫那些不必要的煩惱。我開始嘗試在生活中，主動進行“行為實驗”，去挑戰那些讓我感到不適的思維模式。這種改變，雖然緩慢，但卻異常堅實。它讓我逐漸找迴瞭內心的平靜和力量，不再被那些“小事”所睏擾。
评分初次接觸《彆為小事鬱悶全集》，我的第一反應是“又一本心靈雞湯”。我手裏已經堆瞭不少這類書，但真正能讓我感到“脫胎換骨”的，卻寥寥無幾。所以，我帶著一種“聽聽就好，不必太當真”的心態翻開瞭它。然而，接下來的閱讀體驗，卻完全齣乎我的意料。這本書的“毒性”之深，在於它不是簡單地給你安慰，而是精準地“解剖”你為什麼會“鬱悶”。它深入到我們思維的底層邏輯，將那些我們習以為常的負麵思維模式，一一拆解。我尤其喜歡書中關於“反芻思維”的描寫。我常常會在一件小事過去很久之後，還在腦海裏反復迴放，一遍又一遍地分析，直到把自己徹底“淹死”在負麵情緒的海洋裏。這本書，讓我第一次意識到，這種“反芻”行為，其實是一種自我摺磨，而且毫無益處。它提供瞭一套係統性的方法，教我如何在這種思維循環開始時，及時“踩刹車”，並且用更具建設性的思考方式去替代它。書中引用的案例，都非常貼近生活，讓我仿佛看到瞭自己在其中。比如，關於“災難化思維”的部分，我曾因為一次小小的麵試失利，就覺得自己的職業生涯已經走到瞭盡頭。讀到這裏，我纔明白，我是在用一種極端的、不現實的方式去預設未來。這本書，並沒有提供萬能的“幸福公式”，而是教會我如何成為一個更“理性”和“有韌性”的思考者。它不是讓你變得冷漠，而是讓你變得更加智慧地處理自己的情緒。我開始嘗試在腦海中齣現負麵想法時，對自己說：“等一下，這是‘反芻’的信號，我需要換個頻道。”這種練習，雖然需要時間和耐心，但效果是顯而易見的。它讓我逐漸擺脫瞭那些不必要的“內心戲”，將更多的精力投入到真正重要的事情上。這本書，更像是一位“情緒訓練師”，它不給你“速效救心丸”，而是教你如何鍛煉自己的“心理肌肉”，讓你在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和自信。
评分《彆為小事鬱悶全集》對我來說，更像是一場深入骨髓的“心靈重塑”之旅，而非一次短暫的情緒疏導。我一直以為，生活中的煩惱，無非是那些看得見的“不如意”，比如工作上的挫摺，人際關係的摩擦。但這本書卻揭示瞭一個我從未真正意識到的層麵：那些讓我們“鬱悶”的，往往是我們內心深處對“完美”的執念，對“失去”的恐懼，以及對“他人評價”的過度在意。書中關於“認知扭麯”的章節，讓我大為震驚。我曾以為自己是個客觀的人，但讀完之後，我纔發現，我常常在不自覺地歪麯事實，將一些中性的事件解讀成負麵的。例如，當朋友沒有及時迴復我的信息時，我可能會立即想到“他是不是在生氣？是不是我做錯瞭什麼？”而這本書，卻引導我去思考，也許他隻是正在忙，也許他根本沒有多想。這種對思維模式的覺察，讓我開始學會用更開放和寬容的心態去理解他人，也理解自己。我尤其欣賞書中對“自我同情”的強調。我們常常對自己過於苛刻，一旦犯錯，就陷入深深的自責。而這本書，卻鼓勵我們像對待朋友一樣，用理解和支持來麵對自己的不完美。它讓我明白，犯錯並不可怕，可怕的是因為犯錯而否定自己的一切。通過學習“自我同情”，我發現自己不再那麼容易被一次失敗打倒，而是能夠從中汲取教訓，繼續前行。這本書，沒有提供簡單的“人生攻略”，而是提供瞭一套“思維升級”的工具箱。它讓我明白，真正的強大，並非來自於避免所有的問題，而是來自於擁有應對問題的智慧和勇氣。我開始嘗試將書中的方法運用到生活中，比如在感到焦慮時，我會問自己：“我是否在過度擔憂，而忽略瞭現實的可能性？”這種簡單的提問，往往能幫助我撥開迷霧，看到事情的真相。這本書，真正地改變瞭我看待問題的方式，讓我能夠更加積極地去麵對生活中的挑戰，也更加珍惜自己內心的平靜。
评分《彆為小事鬱悶全集》在我手中，更像是一本“心理防禦指南”，而非一本“情緒排解手冊”。我一直以來，都覺得自己是一個容易“受傷”的人，一點點小小的風吹草動，都能在我心裏掀起驚濤駭浪。所以，我迫切地希望找到一本能夠讓我變得“強大”的書。而這本書，恰恰給瞭我這個方嚮。它並沒有告訴你如何去“壓抑”負麵情緒，而是教你如何去“構建”強大的內在心理防禦係統。書中關於“認知重評”的訓練，對我來說是顛覆性的。我曾經習慣於將一件不順心的事情，無限放大，讓它占據我全部的思緒。但這本書，卻引導我去從不同的角度去審視這件事，尋找其中的積極意義，或者至少是“中性”的意義。例如，我曾因為一次工作上的失誤而感到萬分沮喪，但讀完書中關於“從錯誤中學習”的章節，我開始嘗試去分析失誤的原因，從中吸取教訓，而不是一味地責備自己。我特彆欣賞書中關於“情緒彈性”的探討。它並非鼓勵我們變得“無情”，而是讓我們擁有在經曆挫摺後，快速恢復過來的能力。它提供瞭一係列訓練方法，比如“正念練習”、“感恩練習”等，幫助我們培養這種情緒的韌性。我曾因為一次人際關係的誤會而悶悶不樂瞭好幾天，但通過每天堅持“感恩練習”，我漸漸地發現，我開始能更清晰地看到生活中那些積極的方麵，而不是被負麵情緒所淹沒。這本書，更像是一位“心理教練”，它不給你“現成的答案”，而是給你“訓練方法”，讓你自己去掌握駕馭情緒的技能。我開始嘗試將書中提到的各種練習融入到我的日常生活中，比如每天抽齣幾分鍾進行“正念呼吸”，或者寫下當天值得感恩的三件事。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。它讓我能夠更加從容地麵對生活的挑戰，也更加珍視內心的平靜。
评分《彆為小事鬱悶全集》這本書，在我手裏，更像是一個“心靈探險地圖”，它帶我深入探索內心最隱秘的角落，去發掘那些潛藏的“鬱悶”根源。我一直以為，生活中的煩惱，都是由一些具體的事情引發的，比如工作壓力、人際衝突等等。但這本書卻讓我看到，很多時候，我們之所以會“鬱悶”，是因為我們內心深處存在的某些“非理性信念”和“思維誤區”。它不是簡單地告訴你“不要想”，而是告訴你“為什麼你會這麼想”，以及“如何改變這種想法”。書中對“災難化思維”的剖析，讓我受益匪淺。我常常會將一件小小的失誤，想象成一場巨大的災難，從而陷入無盡的恐慌。讀完這本書，我纔明白，很多時候，我們隻是在“腦補”最壞的結果，而忽略瞭事情本身可能並沒有那麼糟糕。它引導我去用更客觀、更理性的視角去審視問題，而不是被自己的想象所左右。我尤其欣賞書中關於“彈性思維”的培養。它不僅僅是告訴你如何麵對挫摺，而是教會你如何在挫摺中成長，如何從中找到新的機會。它鼓勵我們去擁抱變化，去適應不確定性。我曾因為一次計劃的被打亂而感到非常沮喪，但讀完書中關於“擁抱不確定性”的章節，我開始嘗試去尋找計劃之外的“驚喜”，並且從中學習。這種思維方式的轉變，讓我能夠以更平和的心態去麵對生活中的起伏。這本書，更像是一本“自我認知升級手冊”，它不僅提供瞭理論知識，更提供瞭實踐方法。它讓我明白，我們並非是天生就會“鬱悶”，而是可以通過學習和練習，來提升自己的心理素質，成為一個更加從容和強大的人。我開始嘗試將書中的一些小練習融入到我的日常生活中，比如在感到焦慮時，我會主動地問自己：“有沒有其他解釋的可能性？”這種簡單的提問，往往能幫助我打破思維的僵局，找到更積極的解決方案。
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