一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 個人成長
• 夢想
• 動力
• 行動力
• 剋服拖延
• 自我提升
• 習慣養成
• 心理學
• 勵誌
• 效率

　　作者張世橋身為跨國企業總裁，在兼顧傢庭與繁忙公務之餘，他始終沒有忘記心中的夢想。在他最忙碌的5年之間，他跳瞭高空彈跳、開飛機、跳傘、追極光、發起募資計畫、跑馬拉鬆、挑戰鐵人三項、拾起畫筆學畫、學打鼓、為傢人種下一棵樹、迴訪童年中的那個傢……以及，大聲對父母說我愛你。

　　46個夢想與挑戰，作者將它以文字記錄下來，每個文字的背後，蘊藏著他對夢想的堅持，這樣的精神，讓每一位翻開書的讀者為之動容，更想起當年那些塵封在心中的夢想，再次追尋！

本書特色

　　作者分享多元、豐富的人生經驗，甚至不畏年齡從事新的學習，能夠啓發讀者重新追求夢想的動力。其中作者尤其重視「傢人」篇章中的每段經曆，他認為與傢人一起完成的夢想與挑戰，是世界上最「無價」的寶藏，更是每個人可以從現在起執行的目標，令人為之動容。

名人推薦

　　★黃子佼、梁靜茹、林義傑、夏於喬 強力推薦

　　梁靜茹 (知名歌手)：
　　「這本書讓我們有機會停下來好好思考忽略掉的夢想。」

　　林義傑 (超馬探險傢)：
　　「閱讀作者每次探索時心情故事，我都會想起過去自己瘋狂追求長徵探險的快感！」

　　夏於喬 (知名演員／主持人)：
　　「人生的精彩之處總發生在許多的美好意外，就像打開這本書後意外發現。」

　　孫雲立 (「七月與安生」投資人)：
　　「閤上書的那一刻，我迴問自己還有多少願望，早已被我收起？」

　　汪麗琴 (好樣集團創辦人及未來式主席)：
　　「書中很多看似容易的事，卻很少人會做。真的發人深省。」

　　夏惠汶 (關係動力學院創始人)：
　　「閱讀後覺得我們也能從日常的細微之處與自己、生活、傢人對話，認真體會每一段關係中流動的愛。」

　　孫因 (颱北市室內設計裝修同業公會理事長)：
　　「看完這書後讓我怦然心跳，決定耶拿起筆來寫下自己的願望清單！」
 

追逐星光：從迷茫到啓航的自我重塑指南 你是否感到生活的列車在原地打轉，曾經熾熱的夢想如今隻剩下一絲微弱的餘燼？你是否在日復一日的瑣碎中迷失瞭方嚮，渴望一場徹底的蛻變，卻不知該從何處著手？ 這本書，《追逐星光：從迷茫到啓航的自我重塑指南》，並非提供廉價的速成秘方，而是為你精心構建的一套深入探索內在世界、重拾行動力的實用哲學與操作手冊。它是一次對“停滯”狀態的徹底解剖，並提供一條清晰、可實踐的路徑，引導你從內心的幽暗深處，重新點亮那束指引你前行的星光。 第一部分：診斷“停滯”的病竈——深入內觀的必要性 我們常常將生活中的停滯歸咎於外部環境的阻撓，卻忽略瞭內在的係統性失調。本書的第一部分，將帶領讀者進行一次深刻的自我審視，直麵那些潛藏的、阻礙我們前進的心理障礙。 1. 認清“舒適區陷阱”的僞裝： 舒適區並非安樂窩，而是精神的“保鮮盒”，它能暫時保存你的現狀，卻會隨著時間推移，讓你的能力和視野逐漸腐敗。我們將探討舒適區是如何通過“低風險、高重復”的模式，溫水煮青蛙般地消磨掉我們對挑戰的渴望。書中詳述瞭如何識彆“僞安全感”的信號，以及如何通過微小的“不適”進行有計劃的暴露訓練，逐步建立對不確定性的耐受力。 2. 情緒負債與能量管理： 許多人並非沒有時間，而是沒有“高質量的能量”去執行計劃。本書將“情緒”視為一種重要的資源，而非單純的心理負擔。我們將深入分析常見的“情緒負債”來源——未被處理的愧疚、揮之不去的焦慮、被壓抑的憤怒——它們如何像後颱程序一樣持續消耗你的認知帶寬。我們將引入“能量審計”的概念，教你繪製個人能量消耗圖譜，區分“高價值投入”與“無效消耗”，並提供一套基於神經科學的即時情緒降溫技術，讓你能迅速從能量低榖中恢復過來。 3. “完美主義”的隱形扼殺： 完美主義往往被誤解為高標準的代名詞，實則它常常是“恐懼失敗”的另一種包裝。書中詳述瞭“全或無”思維模式的運作機製，以及它如何阻止我們邁齣第一步。我們不會主張“粗製濫造”，而是倡導“足夠好”的早期版本。通過案例分析，我們將學習如何將宏偉目標分解為“最小可完成單位”（Minimum Viable Action），確保每一次行動的産齣都高於零，從而打破因追求“理想開端”而導緻的長期拖延。 第二部分：重構行動藍圖——從願景到執行的係統構建 一旦我們清理瞭內在的雜音，就需要一個堅固的外部框架來承載新的動力。本部分聚焦於目標設定、時間管理和環境設計的科學方法。 1. 願景的“具象化”工程： 抽象的夢想難以激發持續的動力。本書摒棄瞭空泛的“我要成功”口號，轉而推崇“未來場景建模”。我們將指導讀者構建多感官的未來生活藍圖，不僅要“看到”成功後的畫麵，更要“聽見”周圍的聲音、“感受”當時的心情。這種高度沉浸式的想象練習，能有效激活大腦的奬賞迴路，將遙遠的未來感轉化為即刻的行動驅動力。 2. 目標設定的“反饋循環”設計： 傳統的目標設定往往是綫性的，一旦偏離就容易産生挫敗感。我們引入瞭“彈性目標框架”，它允許在既定方嚮不變的前提下，靈活調整實施路徑。核心在於建立高頻、小尺度的反饋循環。書中詳細介紹瞭如何設計“每日微習慣裏程碑”與“每周迴顧節點”，確保每一次小小的進步都能被及時捕捉和慶祝，從而形成正嚮驅動的慣性。 3. 打造你的“專注力堡壘”： 在信息洪流時代，注意力是最稀缺的資源。本章深入探討瞭打造抗乾擾工作環境的實用技巧，包括物理空間重組、數字極簡主義實踐，以及“深度工作塊”的設置與保護。我們將解析“番茄工作法”的高級應用，以及如何利用生物鍾的自然節奏（Chronotype）來安排一天中最需要高度集中的任務，確保精力投入到最高杠杆的活動上。 第三部分：維持火焰不滅——習慣的煉金術與韌性培養 動力是短暫的火花，而習慣纔是驅動長期成功的引擎。本書的最後一部分，是關於如何將短期激情轉化為持久的內在驅動力。 1. 習慣疊加與錨定技術： 我們將利用心理學中的“刺激控製”原理，指導讀者如何通過“習慣堆棧”將新行為與現有、牢固的日常例行公事自然連接起來。例如，不是“我要冥想”，而是“當我喝完早晨的第一杯水後，我立刻進行五分鍾的呼吸練習”。這種方法極大地降低瞭啓動新習慣的心理摩擦力。 2. 挫摺的再詮釋： 道路上必然充滿意外和失敗。本書提供瞭一套“成長型思維”的實戰工具箱，專門用於處理挫摺。我們學習如何將“錯誤”從“能力的終結”重新定義為“昂貴的學習數據”。書中詳細介紹瞭“事後分析備忘錄”的撰寫方法，幫助讀者係統性地從失敗中提取教訓，避免陷入無謂的自我譴責。 3. 建立你的“支持生態係統”： 改變是孤獨的，但不必是孤軍奮戰。本章探討瞭如何有意識地構建一個能促進你成長的社交網絡——無論是尋找一位導師、加入一個問責小組，還是僅僅是與那些欣賞你努力過程的朋友保持聯係。我們將學習如何清晰地錶達自己的需求，並識彆那些消耗你能量的“負麵影響者”，確保周圍的環境是滋養你雄心的沃土。 《追逐星光》是一本麵嚮所有渴望打破現狀、重拾生命掌控感的人的實戰手冊。它不販賣“雞血”，隻提供工具、框架和深刻的自我理解。你的星光從未熄滅，隻是需要正確的方法，將它們重新匯聚成照亮前路的導航燈塔。現在，是時候停止等待，開始航行瞭。

作者簡介

張世橋

　　跨國企業總裁、香港大學工程係學士、哈佛大學工商管理碩士、香港普通傢庭成長，現居於上海。

　　作者常被朋友稱為日理萬機的成功職業管理人，但他還有鼓手、攝影師、插畫傢、馬拉鬆跑者、鐵人三項參賽者、旅遊傢、作傢等業餘頭銜，並希望能將自己實現夢想、挑戰各種不可能的真實經曆分享給讀者，讓人重新拾起追尋夢想的動力。
 

004序
 
014第一章 熱血動魄
016來一次笨豬跳
020跳一次傘
026坐一次滑翔傘
030開一次飛機
034飛一次滑翔翼
040去一趟需要勇氣的旅程
 
046第二章 世界之美
048天天能感動
052親臨奇蹟──馬丘比丘
058邂逅滿開的櫻花
062造訪神奇動物
068親臨奇蹟──裏約基督像
074踏訪消失中的冰川
082尋訪驚訝
088再遇薰衣草
092震撼心靈之地
098親臨奇蹟──佩特拉
104神秘之光
 
114第三章 人文盛事
116令人哽咽的錶演
120難忘盛宴
126做次狂熱分子
130觸動心靈的藝術品
136跟蹤喜愛電影的足跡
140拜訪傳奇之地
144參與舉世聞名的節慶
150夢之團隊
156做一次募捐者
 
160第四章 挑戰極限
162馬拉鬆
168垂直馬拉鬆之一
174登頂峰
182攻剋恐懼
188垂直馬拉鬆之二
194環保挑戰
200鐵人三項
 
206第五章 學所愛的
208忘掉年齡，學一樣樂器吧！
214曾打動你的技藝
218最難忘的照片
222記憶深處的那道菜
228靈魂放飛
232重拾一個丟失的興趣

236第六章 無價時刻
238為深愛的人植一棵樹
242自拍全傢福
246驚喜派對
250父母一起的難忘旅程
256 打造一件傳承的物品
260迴訪童年
266和父母說聲我愛你
 
270後記
272章節順序
273快樂的等級
 
275感謝

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，光是聽著就讓人心潮澎湃。“一切從笨豬跳開始”，這是一個多麼有力量的開場白！我一直是個被各種“應該”和“必須”睏擾的人，總是在追求一個所謂的“正確”的人生軌道，卻常常感到內心空虛，缺乏真正的驅動力。這本書，就像是為我量身打造的一劑強心針。它不講大道理，而是用一個極具象化的場景，直擊我們內心最深處的動力源泉。那個“笨豬跳”，對我而言，不僅僅是一種極限運動，更是一種象徵，象徵著勇氣，象徵著突破，象徵著對未知世界的無畏。它讓我開始反思，我生命中有多少次，我站在“懸崖邊”，卻因為恐懼和猶豫而止步不前？那些未曾實現的夢想，是否都是因為我缺乏那一次“跳下去”的決心？這本書讓我明白，完成夢想的動力，並非來自外界的激勵，而是源於內心的覺醒，源於那份敢於挑戰自己、敢於擁抱不確定性的勇氣。它不是告訴你如何去“完成”，而是告訴你如何去“開始”，如何去點燃那個最初的火種。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》，就帶著一種冒險和挑戰的意味，深深吸引瞭我。我一直覺得自己是個循規蹈矩的人，生活按部就班，雖然穩定，卻也少瞭幾分激情。看到書名，我忍不住想，我的“笨豬跳”在哪裏？是不是我一直以來都太過謹慎，錯過瞭很多人生中可能齣現的精彩？這本書似乎在告訴我，完成夢想的第一步，往往不是深思熟慮的計劃，而是一種近乎魯莽的衝動，一種打破常規的勇氣。它讓我開始反思，我內心深處那些未曾實現的願望，是否僅僅是因為我缺乏那股“跳下去”的決心？那些所謂的“不可能”，是不是隻是我為自己的退縮找的藉口？書中的“笨豬跳”，象徵著一種徹底的放手，一種對未知的擁抱，一種對自我設限的突破。它不是鼓勵我們盲目冒險，而是要我們審視內心，找到那個最原始的驅動力，然後鼓起勇氣，邁齣那至關重要的一步。這本書讓我意識到，動力並非憑空而來，它需要被激發，被點燃，而“笨豬跳”式的決定，正是點燃這股動力最有效的方式之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》，就如同一個充滿魔力的咒語，瞬間擊中瞭我的心。我一直是一個對生活充滿熱情，有很多想法和夢想的人，但常常會陷入一種“想得多，做得少”的怪圈。每當我準備開始一個新項目，或者嘗試一項新技能時，總會在腦海中預演無數種可能，而這種預演，往往會滋生齣各種顧慮和擔憂，最終讓我選擇原地踏步。這本書，恰恰擊中瞭我的痛點。那個“笨豬跳”的比喻，對我來說，是一種強烈的視覺衝擊，它象徵著一種徹底的放手，一種對未知的擁抱，一種對自我設限的打破。它讓我意識到，很多時候，我們之所以無法前進，並非因為能力不足，而是因為我們缺乏那股“跳下去”的勇氣。這本書不是提供一套復雜的行動指南，它更像是在喚醒我們內心深處那個最原始、最純粹的驅動力，讓我們敢於去嘗試，敢於去冒險，相信即使結果不如預期，我們也能從中學習和成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》，帶著一種原始的、不加修飾的能量。我是一個經常感到“力不從心”，或者動力“三分鍾熱度”的人。我嘗試過很多方法來激勵自己，但總是效果甚微。這本書，則提供瞭一個全新的視角。它用“笨豬跳”這個極具衝擊力的意象，來比喻那種需要打破常規、直麵恐懼的行動。我開始思考，我人生中的“笨豬跳”在哪裏？是不是我一直以來都在舒適區徘徊，害怕任何形式的“墜落”，從而也錯失瞭“飛翔”的機會？這本書似乎在告訴我，真正的動力，往往來自於那些挑戰我們極限、讓我們感到不安的經曆。它鼓勵我們去擁抱不確定性，去相信即使跌倒，也能在過程中找到前進的力量。它不是給你一個成功的藍圖，而是給你一種敢於開始的勇氣，一種相信自己潛能的信念。讀完這本書，我感覺自己仿佛被點燃瞭，那種想要去嘗試，去挑戰，去實現內心深處渴望的衝動，前所未有地強烈。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個容易在“計劃”與“行動”之間搖擺不定的人。我喜歡製定詳細的計劃，規劃每一個步驟，但這種過度依賴計劃的習慣，反而讓我常常因為找不到“完美的時機”或“萬無一失的方案”而錯失良機。直到我翻開瞭《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》。這本書的書名就自帶一種“嚮前衝”的勁頭，它打破瞭我原有的思維定勢。那個“笨豬跳”的意象，讓我明白，有時候，最有效的動力，不是來自於細緻入微的規劃，而是來自於一種瞬間的爆發力，一種敢於冒險的勇氣。它並不是否定計劃的重要性，而是強調，在很多情況下，過度依賴計劃反而會成為一種阻礙。我們需要的是那個敢於“跳下去”的決心，然後在這個過程中，通過不斷的調整和學習，來完善我們的計劃。這本書讓我意識到，完成夢想的關鍵，在於邁齣第一步，在於擁抱不確定性，在於相信自己的適應能力和學習能力。它讓我開始審視自己，是不是因為太害怕齣錯，而導緻自己裹足不前。

评分☆☆☆☆☆

我是一個從小就夢想成為一名藝術傢的人，但現實的壓力，讓我不得不將這份夢想深埋心底，成為一個朝九晚五的上班族。每當看到彆人在追逐夢想的道路上閃閃發光，我都會感到一陣莫名的失落。直到我偶然翻閱瞭《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》，這本書的書名就如同一個信號彈，瞬間擊中瞭我的痛點。它沒有用那些陳詞濫調的勵誌口號，而是用一個極具衝擊力的“笨豬跳”作為引子，讓我意識到，很多時候，我們之所以無法實現夢想，並非因為我們能力不足，而是因為我們缺乏那種“跳下去”的勇氣和決心。這種勇氣，就像是完成夢想的燃料，沒有它，再好的引擎也無法啓動。這本書讓我開始重新思考，我的“笨豬跳”在哪裏？是不是我一直以來都在原地踏步，不敢嘗試那些可能失敗的冒險？是不是我過分沉溺於安逸，而忘記瞭內心深處那個渴望飛翔的靈魂？它鼓勵我去擁抱不確定性，去接受失敗的可能性，去相信即使跌倒，也能重新站起來。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的“笨豬跳”，那種如釋重負的輕鬆感，以及重新燃起的鬥誌，讓我對未來充滿瞭新的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就充滿瞭吸引力，“一切從笨豬跳開始”，讓我立刻聯想到那種腎上腺素飆升、挑戰極限的刺激感。我一直是個對未知充滿好奇，但又常常因為各種原因而膽怯的人，總是在“想做”和“不敢做”之間搖擺。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我內心深處那個想要衝破束縛、勇敢嘗試的自己。它不僅僅是關於一次驚險的戶外體驗，更是一種精神上的啓迪。我開始想象，在生命的某個節點，也許我們需要一場“笨豬跳”式的決定，一次徹底的放手，一次對恐懼的直麵，纔能真正激活內心深處沉睡的動力。這本書似乎在告訴我，很多時候，我們所謂的“完成夢想”的阻礙，並非來自外部的客觀條件，而是源於內心的自我設限，是我們對失敗的恐懼，是我們對舒適區的眷戀。它激勵我去思考，究竟是什麼讓我停滯不前？是能力不足？是資源不夠？還是僅僅是缺乏那一股“跳下去”的勇氣？這本書的魅力在於，它不直接給齣答案，而是通過一個極具象化的場景，引導讀者進行深入的自我剖析，去發現那些隱藏在潛意識裏的動力源泉。讀完這本書，我仿佛看到瞭自己內心那個渴望成長的孩子，在書頁間跳躍，在字裏行間尋找飛翔的翅膀。它不是一本簡單的勵誌書，更像是一場與自我的對話，一次對生命意義的重新探索。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，自己是個容易“拖延”的人，總會為自己找各種理由，把重要的事情一拖再拖，直到最後期限逼近，纔倉促應付。這讓我非常苦惱，也極大地影響瞭我的學習和工作效率。當我看到《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》這本書的書名時，我立刻被吸引瞭。這個書名帶著一種直接、果斷的衝勁，仿佛在告訴我，有時候，完成夢想的關鍵，不在於“想”，而在於“做”。那個“笨豬跳”的比喻，讓我聯想到那種不假思索、義無反顧的行動。它似乎在強調，我們拖延的原因，很多時候並不是因為任務本身有多麼睏難，而是因為我們對開始這件事感到恐懼，害怕失敗，害怕結果不盡如人意。這本書，就是鼓勵我們放下這些顧慮，像“笨豬跳”一樣，先勇敢地邁齣第一步。它讓我意識到，動力並非需要等待，而是需要主動去創造，而“開始”本身，就是創造動力的最強有力的方式。讀完這本書，我感覺自己仿佛被注入瞭一股能量，迫不及待地想要去行動，去嘗試，去完成那些一直以來被我擱置的事情。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過很多關於目標設定和執行力的書籍，但總是感覺缺瞭點什麼，那種“做瞭卻感覺不到力量”的空虛感揮之不去。直到我遇到瞭《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》。這本書的書名就讓我眼前一亮，它用一種非常規、甚至有些戲謔的方式，直指我們內心深處的動力缺失問題。我一直認為，完成夢想需要周密的計劃、堅定的毅力，但這本書卻給瞭我一個全新的視角。它讓我意識到，有時候，我們之所以無法前進，並非因為計劃不完善，而是因為我們壓根就沒有“起跳”的勇氣和決心。那個“笨豬跳”的比喻，太貼切瞭。它不僅僅是一個簡單的戶外運動，更是一種心理上的突破，一次對慣性思維的顛覆。我開始反思，我生活中有多少“笨豬跳”的時刻，我卻因為恐懼、猶豫而錯過瞭？那些未曾實現的夢想，是否都源於那個站在懸崖邊卻不敢邁齣第一步的自己？這本書不是給你一個成功的秘方，它更像是在你耳邊輕聲細語，鼓勵你去觸碰那個最原始、最純粹的驅動力。它讓我明白，完成夢想的關鍵，可能不在於技巧，而在於那份敢於麵對未知、敢於承擔後果的勇氣。它喚醒瞭我內心深處被壓抑的渴望，讓我開始重新審視自己的人生選擇，不再被“應該”束縛，而是去追尋那個真正能點燃我激情的“想要”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個容易陷入“完美主義陷阱”的人，做什麼事情都希望做到盡善盡美，結果往往是畏首畏尾，遲遲不敢動手，最終一事無成。直到我讀瞭《一切從笨豬跳開始：找迴完成夢想的動力》，這本書的書名就如同一個警鍾，提醒我，有時候，“完美”恰恰是進步最大的敵人。那個“笨豬跳”的比喻，簡直是為我量身定做的。它告訴我，與其在完美的藍圖前猶豫不決，不如先勇敢地“跳下去”，在實踐中不斷調整和完善。這本書沒有空洞的理論，它用一個極具畫麵感的場景，闡釋瞭“行動”的重要性。它讓我意識到，很多時候，我們之所以覺得動力不足，是因為我們把完成夢想這件事看得太重，太害怕失敗，反而喪失瞭開始的勇氣。而“笨豬跳”，正是讓我們放下對結果的過度擔憂，全身心地投入到過程中的一種方式。它鼓勵我們擁抱不完美，相信每一次嘗試都是一次寶貴的學習機會。讀完這本書，我仿佛卸下瞭沉重的心理包袱，開始敢於邁齣第一步，即使步子很小，即使不完美，但至少，我開始瞭。