咖啡腸道淨化法：每天隻要15分鍾，咖啡灌腸與調整飲食生活，就能輕鬆排毒，永保青春 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 咖啡灌腸
• 腸道清潔
• 排毒養生
• 健康飲食
• 生活方式
• 青春抗衰
• 自然療法
• 咖啡療法
• 腸道健康
• 輕體排毒

　　◆腸道乾淨就是身體健康的關鍵

　　現代人大都有便秘的問題，又以女性占多數，而便秘所産生的影響就是讓皮膚粗糙、口臭、肥胖、長痘瘡甚至會食慾不振，也有可能罹患大腸息肉或癌癥。

　　本書除瞭介紹便秘、腸道與身體健康的關係，並由腸道界專傢新榖弘實監修，在書中迴答常見問題，提齣許多的真實案例，教你以咖啡來淨化腸道，減輕肝髒解毒的負擔，隻要15分鍾，在傢就能輕鬆做的體內淨腸法，馬上根據書中的指南實踐，便能有立竿見影的效果。

　　◆曆史悠久的治療法

　　‧古埃及有一位聞聲救苦的偉大醫師印和闐，他曾立法規定每個月都要以嘔吐劑來清胃，再以咖啡淨化腸道，也鼓勵沐浴和煮沸飲水。
　　‧古希臘雅典的希波剋拉底有「醫療之祖」、「醫聖」之稱，早在公元前五百年就提倡順勢療法，認為「疾病是身體失去自然平衡，想要把毒物排齣的癥狀，必須把食物從腸中排齣。」會以刺激結腸來改善疾病，對皮膚化膿或發燒的傷患施予淨腸。
　　‧羅馬時代到中世紀，在宗教改革，大航海時代的背景下，調製毒藥的技術發達，王侯貴族會為瞭消滅政敵而下毒，並在事後以解毒劑來淨化腸道。
　　‧十八世紀時的歐洲流行在餐後用淨腸來解毒，在全世界首先孕育齣中産階級的倫敦，甚至有專門的淨腸店，淨腸成為極普遍的治療法。

　　◆自然療法的治癌專傢也推薦的咖啡灌腸法

　　‧葛森療法的第一個重點是咖啡灌腸，用稀釋的咖啡液沖洗結腸，促進有害的細菌與汙染的物質排除體外。強調持續進行咖啡灌腸能促進肝髒排除血中毒素，強化肝髒的過濾能力。
　　‧查爾斯王子也支持葛森療法，他於2004年6月24日，在倫敦英國皇傢婦産科醫學院，舉辦「替代醫療治癌研究討論會」演講時，以其朋友採用葛森療法治好乳癌，經七年依然健康為例，指齣：「許多患者相信葛森療法，也一直在使用，我們不能把這些經驗棄之不顧，為患者深入調查這種療法的優點是很重要的……」

　　◆偉人與名人咖啡灌腸的成功故事

　　‧內科醫師馬剋斯‧葛森被視為當今美國癌癥飲食療法的創始人，他是在距今八十年前設計齣「葛森療法」其中一個重點就是咖啡灌腸，至今，這套方法不僅沒有過時，反而受到愈來愈多人的擁護，這或許要歸功於葛森的敏銳眼光，能夠洞悉現代生活的弊病，以及癌癥治療的缺失。
　　‧目前仍在紐約活躍的新榖弘實醫師也認為：「要保持兒童般乾淨的胃相與腸相、飲食、水與排泄扮演著重要角色」，而提倡以咖啡灌腸為輔助方式，在傢裏實施。
　　‧歐美許多以維持青春美貌為第一要務的演藝名人也採用咖啡灌腸，像珍娜‧傑剋森就曾公開錶示，她是靠著咖啡灌腸來度過低潮，而像已故的黛安娜王妃、娜歐米‧坦貝爾、熱門影集《大草原小傢庭》中的父親角色麥可‧蘭頓也是勵行不輟。
　　‧日本電視和雜誌也都報導過的使用者有演員萩原流行、阿藤快、山本太郎等人。

　　◆隻要15分鍾，自己在傢就能做

　　腸子是健康的生命綫！要能夠長壽，而且維持健康與容貌，強壯的腸子是不可或缺的。國外有醫師認為，有九成的疾病是腸子功能不足所緻，盡管腸子是健康的基礎，大部分人卻連想都沒有想過要去管理腸子的衛生。現在流行的「灌腸方法」，不僅確實能排除體內的毒素，更能有效地恢復你的青春與健康。

本書特色

　　◎提倡簡單又快速的咖啡灌腸法
　　◎教你如何藉由咖啡灌腸與調整飲食生活，塑造健康美麗的身體
　　◎快速排除體內廢氣，緩解腸道壓力
　　◎改善過敏癥狀，告彆口臭、青春痘和便秘

好的，請看以下圖書簡介： 《咖啡腸道淨化法：每天隻要15分鍾，咖啡灌腸與調整飲食生活，就能輕鬆排毒，永保青春》 --- 開啓你的身體重啓之旅：告彆疲憊與毒素，重獲年輕活力 在這個快節奏、高壓力的現代社會，我們的身體無時無刻不在承受著環境汙染、加工食品以及精神壓力的三重考驗。這些看不見的“毒素”日積月纍，不僅讓我們的精力日益衰退，皮膚失去光澤，更成為各種慢性疾病的溫床。你是否也曾感到： 晨起時分依然昏昏沉沉，需要一杯濃咖啡纔能勉強打起精神？ 消化係統總是處於“罷工”狀態，腹脹、便秘、噯氣成為日常睏擾？ 皮膚暗沉無光，痘痘和敏感問題頻發，化妝品越用越多，效果卻越來越差？ 免疫力低下，稍微受點涼就感冒，身體仿佛被一股無形的疲憊感牢牢鎖住？ 如果這些場景讓你感同身受，那麼你需要的可能不是更多的化妝品或更貴的保健品，而是一次深層的、係統性的身體“大掃除”。 《咖啡腸道淨化法》，正是為你量身打造的、科學且易於執行的排毒與健康重塑指南。本書摒棄瞭晦澀難懂的醫學術語和極端的節食療法，將焦點放在瞭人體最重要且最常被忽視的排毒器官——腸道上，結閤被譽為“自然療法瑰寶”的咖啡灌腸技術，為你提供一套完整、安全、高效的淨化方案。 本書核心理念：腸道健康，萬病之源的逆轉 我們深知，腸道是人體最大的營養吸收和毒素排泄中樞。當腸道功能受損，毒素便會乘虛而入，引發全身性問題。本書將帶領讀者深入理解腸道與肝髒、皮膚、大腦之間的精密聯係，揭示為何隻有從源頭——腸道進行淨化，纔能真正實現由內而外的健康與年輕。 一、 15分鍾的黃金時間：咖啡灌腸的科學實踐與安全指南 咖啡灌腸並非新鮮事物，它在自然醫學界擁有悠久的曆史和可靠的案例支持。然而，許多人對它的操作心存疑慮，擔心效果和安全性。本書將徹底打消你的顧慮： 1. 原理的透徹解析： 詳細闡述咖啡因如何通過直腸上行，刺激肝髒的II期解毒通路，促進膽紅素、重金屬和體內代謝廢物的快速排齣。我們不會隻停留在“排毒”的概念上，而是深入講解它如何激活榖胱甘肽S-轉移酶（GST），這是人體最強大的抗氧化劑係統。 2. 分步操作的視覺化教學： 我們用最清晰的語言和步驟圖解，指導你如何準備、如何操作，以及如何確保過程的舒適與安全。從選擇咖啡豆的種類（有機、烘焙度）到水溫的控製，再到灌腸後的休息與體位，每一個細節都經過反復驗證，確保新手也能輕鬆上手。 3. 常見問題的應對與調理： 針對初次嘗試可能齣現的輕微不適（如腹部緊綳、排氣增多），本書提供瞭即時緩解和長期適應的專業建議，確保你的淨化之旅平穩過渡。 二、 食物是最好的藥物：重建你與食物的關係 淨化身體並非意味著飢餓和痛苦。本書強調的是“優化”而不是“剝奪”。我們將提供一套與咖啡灌腸完美配閤的飲食調整方案： 1. 排毒飲食金字塔： 建立以全食物、高縴維、富含益生元和益生菌的飲食結構。詳細介紹哪些食物是腸道最好的“清道夫”，哪些是肝髒最需要的“助推器”。 2. “暫停”與“重啓”： 介紹在進行灌腸療程期間，哪些食物需要暫時避開（如麩質、乳製品、精製糖），以及在療程結束後如何逐步、科學地將健康食物融入日常，鞏固淨化成果。 3. 自製營養飲品： 提供一係列簡單的食譜，包括富含電解質的排毒水、自製高活性的發酵飲品（如康普茶、剋菲爾），幫助修復受損的腸道粘膜。 三、 整閤生活習慣：邁嚮持久的健康青春 真正的永葆青春，在於將健康融入生活的每一個角落。本書將咖啡灌腸和飲食調整視為工具，引導你建立可持續的健康習慣： 1. 壓力管理與神經係統平衡： 深入探討“腦腸軸”理論，解釋壓力如何直接影響腸道蠕動和毒素的纍積。提供簡單的呼吸練習、冥想技巧，幫助激活副交感神經係統，讓身體進入修復模式。 2. 睡眠優化策略： 講解深度睡眠期間身體如何進行細胞修復和毒素清理。提供一套助眠環境布置和睡前例程，確保你在休息時也能高效排毒。 3. 運動輔助排毒： 推薦低衝擊但高效的運動方式（如快走、瑜伽），重點在於促進淋巴循環，協助肝髒排齣代謝廢物。 本書適閤誰？ 長期受慢性疲勞、消化不良睏擾的人群。 希望擺脫亞健康狀態，追求自然抗衰老效果的都市人群。 對肝髒排毒和腸道菌群平衡感興趣的健康探索者。 尋求安全、自然、非藥物療法的輔助治療方案。 告彆被動忍受，主動掌控健康。翻開《咖啡腸道淨化法》，從今天起，用每天15分鍾的專注，為你的身體進行一次徹底的“格式化”升級，迎接一個精力充沛、容光煥發的全新自我。 ---

作者簡介

武位教子

　　生於日本茨城縣水戶市，高中時代即為《an．an》雜誌寫稿，於文化服裝學院就學時也曾負責連載專欄。先在廣告業纍積文案經驗，然後於一九八七年轉任自由寫手，題材從男性服飾到旅行、雜貨、古董、美容、生活雜記都有。

監修者簡介

新榖弘實

　　生於日本福岡縣柳川市。順天堂大學醫學係畢業後赴美，以胃腸內視鏡學的先驅身分活躍。曾任美國總統的醫療人員，研發齣世界首見的大腸內視鏡息肉切除術和內視鏡插入法。在日本和美國為三十萬人做過胃腸、大腸內視鏡檢查，做過八萬例以上的大腸息肉切除術。目前是亞伯愛因斯坦醫學大學外科教授，暨貝斯以色列醫院內視鏡中心所長。

譯者簡介

李毓昭

　　中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯有《年收入增加10倍的學習法》、《不會老的生活方式》、《驚人的體溫健康法》、《百藥之王：一杯咖啡的藥理學》等百餘本書。
 

前言
作者序_與咖啡灌腸的邂逅
專訪‧1  為瞭認識咖啡灌腸，首次拜訪腸內環境研究會事務局長
Q1咖啡灌腸會改善腸道，使人變美嗎?
A1隻要用對方法，腸道會煥然一新。
Q2淨腸會讓人變美嗎?
A2淨腸有益無害。

第一章    便秘是皮膚粗糙、健康不佳的禍首
1.為便秘煩惱的現代人
暗自為便秘所苦的女性
為什麼現代人容易便秘
便秘=盛夏腐臭的垃圾堆
便秘是體內的環境問題
漢方藥和芳香植物都是毒物
2.便秘的種類與對策
慢性便秘有「器質性」和「習慣性」兩種
肚子鼓脹的癥狀
專欄：內視鏡權威新榖弘實醫師建議的「淨腸」習慣
3.便秘是皮膚的大敵
健康者易忽視腸道，對老化和疾病沒有防備
腸道腐敗物會産生毒素，增加肝髒的負擔
輕忽腸道有腐敗物的徵兆
吸收營養的門戶每天都要保持乾淨
專欄：不再長壽的日本VS保持年輕長壽的美國
4.腸道的活動機製
刺激腸道→大腦發齣「排泄」指令→吸收營養排齣垃圾
腸道是消化酵素之母，酵素沒有活化，營養就會變成毒素
消化、吸收的機製
5.腸道是健康的生命綫
以管理員的心態淨化腸道
用蔬菜、水和咖啡灌腸來淨化腸道
咖啡灌腸如何清掃大腸
腸道是生命之源
腸道會影響活力，因此要溫熱內髒
腸道是第二個腦！
胃腸從古代就備受矚目
專欄：腸道是真心之所在
6.身體需要的健康飲食
腸道的結構適閤植物性食物
癌癥與高蛋白、高脂肪的飲食
脂肪、乳製品越少越好的原因
鈣質豐富的牛奶真的能強健骨骼嗎?
7.腸內細菌在齣生時就已確定
幾乎所有疾病都是由腸內細菌引起
腸內細菌有三種
腸內細菌是第三個髒器
齣生五天就決定腸內細菌叢的平衡
保護腸道的兩條鐵律
8.好腸相和壞腸相
腸相是另一個相貌
美國人已恢復良好的胃腸相
胃腸相不佳的日本人愈來愈多
確定腸相的好壞
以飲食、水和排泄來改善腸相

第二章   實踐篇   咖啡灌腸
9.放心地持續咖啡灌腸
以最好的替代醫療「咖啡灌腸」來淨化腸道
咖啡灌腸的研發：葛森療法
為什麼要用咖啡
專欄：自然療法的治療專傢也推薦咖啡灌腸
專欄：灌腸是曆史悠久的治療法
10.現在就來試試看! 在傢裏實行咖啡灌腸！
隻要十五分鍾，自己就能在傢淨腸
學習正確的做法
專欄：新榖醫師的咖啡灌腸法Q&A
專欄：偉人與名人的咖啡灌腸成功故事
專訪‧2  實行咖啡灌腸兩星期後，再次拜訪腸內環境研究會事務局長，暢談美膚術
　咖啡灌腸是觀念與行為的改革，藉以從裏到外美化身體，連飲食方式都變瞭。
專欄：咖啡灌腸是誰發明的
作者的咖啡灌腸體驗記
讀者紛紛來函分享咖啡灌腸實踐的經驗
 
第三章   以咖啡灌腸、正確的食物、水和運動得到健康美
11.從正確的飲食獲取營養
腸道變漂亮的配方
「頭寒足熱八分飽」的現代詮釋
以少量低卡為基礎
85%素食(榖、豆、蔬果) + 15%肉食是最均衡的飲食
12.七大營養素的基本知識
碳水化閤物
蛋白質
脂肪
食物縴維
維生素、礦物質
酵素
13.攝取對腸道有益的飲食
日本式飲食含有大量的維生素和礦物質
要多吃蔬菜
參考「防癌十四條守則」
杉田玄白的「養生七不可」
飲食規律、睡前五小時停止進食
多多咀嚼保健腸道
14.飲用乾淨的水
飲用乾淨的水，促進全身各部位的排泄
盡量不要喝含咖啡因的飲料
15.運動也很重要
一天走兩次路，一次四十五分鍾到一小時
16.對腸道有益和有害的日常習慣
該做與不該做的事
美麗的祕訣是自我管理
要有強烈的意誌力

作者序

與咖啡灌腸的邂逅

　　健康的身體是追尋快樂的最大資本

　　如果有足夠的時間與金錢，任誰都想嘗遍美食，打扮得光鮮亮麗，從事愉快的活動。相信不隻是我，就算沒有足夠的時間與金錢，許多人的心中都埋藏著這些欲望。

　　然而，在現實生活中，有太多的製約讓我們對衝動的欲望踩煞車，例如荷包裏的鈔票、對他人的承諾、應該履行的義務、美容與健康方麵的常識、對不健康習性的罪惡感等，使人在「追求慾望」與「自製」中保持平衡。我們現在的模樣可說就是這種平衡的結果。

　　換言之，我們給人的印象除瞭遺傳外，也包括隨時依環境與狀況的改變，呈現在他人眼中的因素，也就是「DNA」+「欲望」×「自製」×「時間」+α「錶演」。由此可知，給人的第一眼並不隻有遺傳的形貌，更摻雜著自我管理的部分。

　　皮膚、頭發和指甲顯現齣滑潤的光澤，錶情和姿態生氣勃勃，這是一個人健康、快樂的模樣。反觀自己，是否離這個形象很遠？這就是自我管理不夠確實。您是否讓彆人一眼就能看穿自我管理的能力？樣子好嗎？

　　「那麼臉和身體也是一種訊息？」隻要察覺這個事實在省視自己時，就會無法處之泰然。

　　什麼事都想做！但身體已在哀豪！

　　「追求欲望」與「自製」這兩種不同的壓力都很強，也會使人疲於奔命。尤其在「欲望」與「自製」的項目越多，腦子就轉得越厲害。強迫自己優先實行「想做、非做不可」的事，因此會拼命把自己的生理需求往後延，例如「上廁所」。

　　但大腦無法支配身體的生理活動。而且大腸會任意運作，胃和胰髒也有自己的主張。細胞也會主動不斷地新陳代謝，沒有時間等大腦發號施令說：「現在給我換新、給我分泌荷爾濛。」如果要靠大腦的指令活動，器官早就停止功能，導緻死亡。

　　但如果想做和非做不可的事情不斷增加，大腦會自己決定接下來要處理的項目。如此長期纍積，當沉默的內髒和細胞獨立自主的活動受到抑製，體內的功能就會逐漸失準。相信有不少人總是優先處理對外的事務，而犧牲上廁所的時間，等迴過神，纔發現便秘已形成。

　　一旦把上廁所的時間往後延，腸道的自然功能就會逐漸退化，形成慢性便秘，進而引發各種毛病──慢性腹部突起、廢氣纍積疼痛、長痘瘡等皮膚問題、健康不佳、新陳代謝停滯導緻傷口難以癒閤、肥胖等。也許您會以為這是天生體質所緻，而放棄改善，隻想用便秘藥來控製排便，貪圖快速的解決方式。但即使用漢方或芳香植物做的茶，也無法改變汙穢的腸道，隻會使腸道更加衰弱，導緻惡性循環，對身體有害無益。

　　要是壓力增加，必須抑製的情況更多，身體所需的能量、維生素都必須耗費在體內的修復與解毒上，當皮膚、頭發、指甲缺乏保持明亮健康的養分，就會開始顔色暗沉、乾枯粗糙、鬆弛塌陷。

　　糕餅師傅做的季節限定甜點心讓人牽腸掛肚、想要穿上最小號的衣服、工作不得不加把勁、與親友的關係也必須加倍維護纔不會疏遠……像這樣一直在欲望與自製中拔河的人，雖然好奇心旺盛、積極主動、有人緣，卻也同時會把必要的營養素消耗一空，陷於慢性營養不良，比彆人更容易老化。但這種人偏偏隻想採用當下可應付的措施，經常在美容、瘦身、化妝、服用營養補充品，為達到瞬間最大的效果而下很大的賭注，卻不知這麼做會消耗大量精力，哪天病倒瞭也就不奇怪。

　　美麗要由內而發

　　聰明的做法是把健康當成優先項目，培養不必太費力也能每天持續的「有益身體的習慣」，使身體長期保持健康。這麼做的目的是在維護身體的優質資源，營造寶貴穩定的身材。您應該聽過螞蟻與蟋蟀的故事，或許你和我一樣，覺得蟋蟀的生活方式比較迷人，可是在健康美容方麵，站在螞蟻這邊是比較明智的選擇。

　　「我不用剋製自己，想做什麼就做，想吃什麼就吃，完全不會有便秘、皮膚粗糙或肥胖，總是能保持肌膚水嫩，身體健康。」可以如此宣稱的人是處於最理想的境界。也許您也有認識這樣的人，她不是什麼明星，不穿戴華服美飾，即使全身赤裸也很美。她是怎麼做到的？您可能一頭霧水，對她羨慕無比。這種人在日常的生活習慣中，一定隱藏著讓腸道保持乾淨，順利攝取營養與排泄的秘密，也一定抱有一種觀念：「腹內乾淨=體內乾淨」。

　　雖然年齡相同，但有的人卻能保持肌膚雪白緊緻，有彈性和光澤，每次見麵都能帶著滿臉笑容。看到這樣的人，就能體認到「滴水穿石」或「持續就是力量」等諺語是真的。

　　為自然美而開始「淨腸習慣」

　　「咖啡灌腸」是一種能維護身體健康，又能在傢簡單實行的方法，又稱為「咖啡灌腸」，其做法是用咖啡清淨腸內，提早把腸內的廢棄物排齣去，使體內保持乾淨。

　　說到淨腸，或許您會想到那種大型機器施行的醫療方式，可是我們並不建議這麼做。這裏要推廣的是如同每天早上洗臉、刷牙一樣，對身體有益的簡單方法。需要準備的東西隻有熱水、咖啡和市售的灌腸袋，剛開始需要花費十五分鍾纔能完成，習慣之後隻要十分鍾就可以。以如此短的時間清潔腹內，就能使積存在腸壁上容易發酵的垃圾排齣體外，讓腸內保持乾淨。

　　淨化腸道的目的在排除老化和避免疾病産生。隻要清除會拖延細胞新陳代謝的因素，身體的作用就能一直維持水準，各部位繼續以良好的情況改善，維持不易生病的強壯身體。這就是咖啡灌腸帶來的最大好處，「持續就是力量」的效果就在這裏。

　　這個方法很簡單，跟每天刷牙一樣，而且使用的咖啡是植物性的與食用蔬菜一樣，不會對身體造成負擔。更何況沖洗的地方隻有大腸，不必擔心會在身體停留太久。持續做得越久，就越能增進健康，這種單純的作用也是魅力所在。從中獲得的好處或成果，並非來自咖啡灌腸的療效，而是以自然力量帶動的體內改革。

　　從雜誌上的報導認識咖啡灌腸

　　我是在看瞭雜誌上的報導，纔知道有這種健康法。「這是什麼？」那隻是我在工作場閤順手拿來翻閱的雜誌，內容主要是讓身心愉快的特輯。那本女性雜誌有一個標題吸引我的目光：「傢用組件終於上市。以『淨腸』來變美」。照片上是沒見過的天藍色塑膠似的灌腸袋和咖啡罐組閤。內文給我的感覺是：自己淨腸真的這麼簡單嗎？好像真的能讓人稍微變美……到底要怎麼做呢？或許讀者看到「在傢裏用咖啡灌腸」，第一個反應都是這樣。

　　當時我偶然聽說一個稱為「腸內環境研究會」的非營利組織。在這裏要先跟讀者透露一件事：在我快進入四十歲那年春天接受瞭一個小手術，醫師發現我的大腸有兩處「不正常細胞」，並用大腸內視鏡切除。檢查後確定不是惡性，而是所謂的「息肉」，雖然當時的慌亂就此平息。但因為這件事，我纔知道自己的體質容易長息肉，因而認知到大腸是我的弱點。要剋服這個弱點，就必須對腸道有透徹的瞭解。因此我纔決定去拜訪這個腸內環境研究會，希望知道以下問題的答案：「在自傢進行咖啡灌腸真的對腸道有好處嗎？」以及「什麼事情對腸道有益或有害？

　　知道「把腸內洗乾淨，好讓身體從內而外的健康起來」，但由於沒有經驗，也無從想像，難免會感到不安。在拜訪腸內環境研究會後，聽瞭許多說明，心中的疑問與不安就逐漸化解。基於好奇的本性，我開始興緻勃勃地想著：「如果腸內變乾淨瞭，是不是會有不同的新感覺？五官是否會敏銳起來，皮膚也變得水嫩嫩的？腸道變乾淨後，體內沒有多餘成分的垃圾，會是什麼樣子？真想看看！」

　　我的想像不斷膨脹，腦中浮現彷彿去除茶垢後的白磁肌膚、判若兩人的變身模樣，而單純地想著：「這個方法值得一試！」

便秘是皮膚的大敵
 
健康者易忽視腸道，對老化和疾病沒有防備
 
「我沒有便秘，完全健康。」這麼說的人，更要注意腸內環境。通便順暢，不覺得有問題，其實纔是有問題。據說即使每天都排便，體內還是會積存五百剋到兩公斤的食物殘渣、廢棄物和糞便。而且腸道本身的細胞每兩、三天就會換新，老舊的細胞也會像汙垢般剝落，成為糞便的一部分。
 
當然腸道每次蠕動時，就會摺疊成「山」或「榖」。廢棄物不會一直積存。但是在腸道裏待久瞭，就會齣現異常的發酵與腐敗，産生大量氣體。氣體就像汗水、體垢或痘瘡，是身體將不需要的物質或毒素排齣去的自然作用。但排氣和糞便特彆臭的話，就錶示大腸棲息的細菌失衡，有大腸菌等壞菌增殖，絕對不是好事。
 
正因為腸道正常蠕動，想要快點排泄，纔會齣現腐臭和氣體，而這也是肚子鼓脹、疼痛或頭痛的原因。而且有毒物質發生時還會産生活性氧，細胞在此刺激下受損，就會引發老化或疾病。
 
腸道腐敗物會産生毒素，增加肝髒的負擔
 
留在大腸裏的飲食量超過一、兩餐時，就會有過多氣體積存，使細菌失衡，壞菌增加，同時齣現大量的副産物。現代人的食物多半是肉類、乳製品，或以魚介類為主的氧化食物，使腸道充滿容易腐敗的食品，而發生類似垃圾在盛夏堆在路邊的情況。再加上白飯、白麵包、義大利麵、蛋糕、餅乾、白糖，就更容易在胃腸裏發酵，産生各種氣體。
 
如果長期攝取的動物性食品在五成以上，植物方麵也以豆腐等高蛋白質的食物為主，不消化的蛋白質就會産生有惡臭的氣體。而糞便積存難以排泄的情況持續久瞭，也會使腸道裏産生更多的活性氧。
 
如此一來，肝髒的負擔愈來愈大，要消耗更多的能量來解毒或中和腸內的毒素。有人說腸道與肝髒的功能不全是萬病的根源，可見腸內物質的停滯與疾病有多大的關係。
 
肝髒是體內最大的器官，要使用五百多種酵素執行驚人的工作。其中最大的功能是「解毒」。
 
由於肝髒會傾盡全力，長期超越其能力的限度，就會在體質或遺傳較弱的地方發生疾病。為瞭維護肝髒的功能，平常就要避免攝取會在腸道裏發臭的食品，盡早把廢棄物全排齣體外纔好。

评分☆☆☆☆☆

看到《咖啡腸道淨化法》這本書名，我腦海中第一個閃過的念頭是：真的假的？咖啡也能排毒？我一直以為咖啡就是喝的，最多提提神。不過，仔細想想，咖啡裏的一些成分確實是有益的，而且“腸道淨化”這個概念我倒是有聽過，隻是覺得過程會很麻煩，需要很多時間。但這本書說“每天隻要15分鍾”，這就太有吸引力瞭！這完全符閤我這種忙碌上班族的訴求，下班已經纍得不行，哪有精力去做復雜的排毒療程。而且，它還提到瞭“調整飲食生活”，這讓我覺得這本書不會隻是一個單一的、噱頭的療法，而是會提供一個更整體的健康解決方案。我非常好奇它會怎麼解釋咖啡灌腸的原理，以及如何通過飲食和生活習慣的調整來配閤。我常常覺得自己的身體有點“滯滯的”，尤其是腸胃方麵，總覺得不夠順暢。如果這本書真的能提供一個簡單易行的方法，讓我能在傢就能實現腸道淨化，達到“輕鬆排毒”，那簡直是太棒瞭！我已經迫不及待想知道它具體是怎麼操作的瞭。

评分☆☆☆☆☆

乍一看《咖啡腸道淨化法：每天隻要15分鍾，咖啡灌腸與調整飲食生活，就能輕鬆排毒，永保青春》這個書名，第一個感覺就是“哇，好神奇！”。咖啡居然可以用來“淨化腸道”？這聽起來有點挑戰我過去的認知，但也正因為如此，它激起瞭我強烈的好奇心。我一直都知道腸道健康對整體健康的重要性，但總覺得要做到“排毒”是一件很復雜、很痛苦的事情。這本書的“每天隻要15分鍾”這個承諾，實在是太誘人瞭，簡直像在對我說：“彆擔心，我們有辦法！” 而且，它不隻是提到瞭咖啡灌腸，還加上瞭“調整飲食生活”，這讓我覺得它不僅僅是追求短期的效果，而是更注重長期的健康管理。我期待這本書能夠提供科學的解釋，讓我明白咖啡灌腸是如何工作的，以及如何通過日常飲食和生活習慣的改變，來達到一個真正健康的身體狀態。我真的很想知道，它是否真的能幫助我擺脫那些身體上的小睏擾，讓我感覺更輕盈，更有活力，甚至達到“永保青春”的神奇效果。

评分☆☆☆☆☆

我對《咖啡腸道淨化法》這個書名非常好奇。我一直覺得身體裏有很多“廢物”堆積著，導緻皮膚沒有光澤，精神也不夠好。雖然也嘗試過一些飲食調整，但總覺得效果有限。這本書的“咖啡腸道淨化法”聽起來很有意思，而且“每天隻要15分鍾”這個承諾，對我這種忙碌的上班族來說，實在是太有吸引力瞭。我想瞭解一下，究竟是什麼原理讓咖啡能夠幫助排毒？它會不會有副作用？更重要的是，它如何與“調整飲食生活”結閤？我希望這本書不僅僅是教大傢一種方法，而是能提供一個完整的健康指南，讓我能夠從內到外地改善身體狀況。我很期待能從中學習到如何輕鬆地在傢就能進行排毒，並且讓身體保持年輕的狀態。畢竟，誰不想擁有健康有活力的身體，看起來也更年輕呢？我希望能找到一本真正能幫我解決問題的書。

评分☆☆☆☆☆

《咖啡腸道淨化法》這個書名，一瞬間就抓住瞭我的眼球，特彆是“每天隻要15分鍾”這幾個字，簡直是為我這種時間碎片化、追求效率的現代人量身定做的！我一直以來都對身體的“內在環保”很感興趣，但很多排毒方法要麼耗時耗力，要麼效果不明顯。這本書結閤瞭“咖啡灌腸”和“調整飲食生活”，讓我覺得它提供瞭一個相當全麵的視角。我不禁好奇，咖啡灌腸究竟有什麼樣的魔力，能達到排毒的效果？而且，將它與飲食和生活習慣的調整結閤，聽起來就非常科學和可持續。我非常期待書中能詳細解釋背後的原理，提供切實可行的操作指南，讓我能夠輕鬆上手，而不是覺得像在進行一項艱巨的任務。畢竟，“永保青春”是每個人的終極夢想，如果能通過簡單的日常習慣來實現，那就太美好瞭！我希望這本書能給我帶來一些驚喜，讓我能夠真正感受到身體的改變，變得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的名字《咖啡腸道淨化法：每天隻要15分鍾，咖啡灌腸與調整飲食生活，就能輕鬆排毒，永保青春》聽起來就好吸引人！我最近真的覺得身體有點小負擔，工作又忙，總是沒時間好好照顧自己。聽到“每天隻要15分鍾”這幾個字，我的眼睛就亮瞭，感覺好像找到救星一樣！而且“咖啡灌腸”這個詞雖然有點新奇，但聯想到咖啡本身的提神醒腦，再加上“排毒”、“永保青春”，腦子裏已經浮現齣那種健康又有活力的樣子瞭。我一直都覺得，很多小毛病，像是容易疲勞、皮膚暗沉，其實都跟身體裏的“東西”排不齣去有關。書名裏提到的“調整飲食生活”也很重要，畢竟隻靠一種方法可能不夠全麵。我期待這本書能給我帶來一些實際又好操作的方法，讓我可以在忙碌的生活中，也能找到一個簡單有效的方式來“淨空”身體，找迴那種輕盈又充滿活力的感覺。希望它能像它的名字一樣，真的能幫我實現“輕鬆排毒，永保青春”的願望，畢竟誰不想一直美美的、健健康康的呢？