圖書描述
這是一本無為療癒的心靈書，沒有講道理，沒有大多溝通模式與夫妻對話的則理。個案或學生們在接觸黃老師之前，已經歷經了無數次溝通上的挫敗。倘若原來方法無效，那麼，反向的嘗試才是最好的途徑。改變若已經從行為和態度上轉變，何須從語言取勝，很確定地說，「無聲勝有聲」是最好的療癒方式。 我們是如何彩繪生命畫布的嗎？我們習慣的模式，都來自潛意識記錄器。當對外境生氣與難過時，其實是內境啟動頭腦思想與勾出深層感受，然後產生言語與行為護衛著自己。常言道：「萬法唯心造」，其實，心即思想與感受。是的，因為連結了過去痛苦記憶與對未來的恐懼，所以產生許多錯綜複雜的想法，導致事情複雜化。我們必須明白，把事情想得「困難」經常比把事情想得「簡單」，來得容易許多，然而在這過程中，卻讓我們失去珍貴的自己，也阻礙我們與人之間愛的連結。
著者信息
作者簡介
黃馨慧
黃馨慧，台灣大學護理研究所、美國普萊斯頓心理研究所畢業。為療癒自身疾病而鑽研身心靈議題，領悟與實踐其精隨後，原本身體病痛奇蹟似地消失無蹤，因此深信每個人都有療癒自己的能力，自許為「珍愛自己職人」。
曾任教於耕莘健康管理專校，致力引導學生體認愛自己的真諦，進而創造更甜美幸福的生命。此後，花費數年時間潛心研究「愛自己」，經由提昇、轉化，獲致更深入而完整的領略。之後，開始在各地擔任個人與團體的「家庭教育療癒師」。
著有《終於，我不再向別人要愛──他會更愛我》，創立「珍愛自己心靈咖啡空間」，「中華珍愛自己教育研究會」創辦人與理事長、國立空中大學「生死學」與「健康心理學」講師、蒙特梭利教育基金會師資培力講師與專欄作家、國立臺灣師範大學非正規課程「家庭生活教育」認證講師、崇光社大「創造喜悅人生」講師、世界和平婦女會‧樂活女性成長學院企劃師及講師、楊孟達幸福身心精神科診所‧讀書會帶領人、《康健雜誌》官網名家觀點專欄作家。
黃馨慧
黃馨慧，台灣大學護理研究所、美國普萊斯頓心理研究所畢業。為療癒自身疾病而鑽研身心靈議題，領悟與實踐其精隨後，原本身體病痛奇蹟似地消失無蹤，因此深信每個人都有療癒自己的能力，自許為「珍愛自己職人」。
曾任教於耕莘健康管理專校，致力引導學生體認愛自己的真諦，進而創造更甜美幸福的生命。此後，花費數年時間潛心研究「愛自己」，經由提昇、轉化，獲致更深入而完整的領略。之後，開始在各地擔任個人與團體的「家庭教育療癒師」。
著有《終於，我不再向別人要愛──他會更愛我》，創立「珍愛自己心靈咖啡空間」，「中華珍愛自己教育研究會」創辦人與理事長、國立空中大學「生死學」與「健康心理學」講師、蒙特梭利教育基金會師資培力講師與專欄作家、國立臺灣師範大學非正規課程「家庭生活教育」認證講師、崇光社大「創造喜悅人生」講師、世界和平婦女會‧樂活女性成長學院企劃師及講師、楊孟達幸福身心精神科診所‧讀書會帶領人、《康健雜誌》官網名家觀點專欄作家。
圖書目錄
圖書序言
Chapter1生命中的挫折，是了解自己的養分
1-1別再為了取悅別人而委屈自己
明明在關係中，已經失去自我，卻為何一直要取悅(please)他人，讓自己陷入一種不對等的關係？為何不敢表達真實的自己？我們是否認為，必須不斷付出或滿足別人需求，才可以得到掌聲與肯定？
敏惠走進晤談室，找了位置坐下來，滿臉愁容，一開口便吐出壓抑已久的心聲。
「我做很多事情，卻很不快樂！經常必須配合別人，即使我不認同別人的想法，也不敢表達。很害怕別人覺得我不好！我活得好痛苦！」
商學院會計系畢業的敏惠，婚後便一直在先生公司當會計，除了出納、記帳，還要接單、訂貨、打掃……，還兼跑外務，幾乎包辦了所有內外雜事。每隔一段時間，公婆會親自到公司查帳，經常提出質疑或講一些不信任的話，讓她感到很受傷！對敏惠而言，已經整理好的帳目一目了然，他們卻要說：「我記得當初價錢不是這樣吧？」「這筆帳怎麼怪怪的？」那種質疑跟不信任的態度，讓敏惠的心裡很不是滋味。
蠟燭兩頭燒，我得了憂鬱症
「白天在公司忙裡忙外，傍晚時刻，還要到幼兒園去接兩個孩子回家，然後匆匆忙忙張羅晚餐。我們和公婆同住，大伯與小姑經常帶著他們的孩子，回來探訪父母，順道留在家裡一起吃晚餐。」提到這件事，敏惠開始抱怨了起來。
「他們全家大小歡樂，公婆含飴弄孫，開心的不得了，我卻疲憊不堪！十幾個人要吃飯，我必須準備多少食物、水果與點心？然後，吃完誰要整理？還不是都要我來善後。唉！這麼忙碌與無助，讓我想罷工！」她嘆了一口很長的氣，希望能舒緩累積在內心的壓抑。
在敏惠的記憶中，自己從小就是一個乖巧能幹的女孩，放學後，除了幫忙照顧弟妹，還要煮晚餐。爸爸在農會上班，媽媽則在家代工，賺取微薄的工資補助家計。然而，爸媽兩人的學歷差距很大，個性也完全迥異，經常為了小孩的教育問題與生活瑣事吵架，鬧翻臉。童年的印象，幾乎沒有一個快樂場景留下來，有的只是驚恐畫面而已。
爸爸酗酒，藉酒發瘋之後就會打媽媽，敏惠為了保護媽媽，常常衝到父親面前，央求他不要打媽媽。沒想到父親毫不留情，也把她打得傷痕纍纍，心靈受到創傷的敏惠，常在夜晚躲在棉被裡哭泣！母女同心的媽媽，只能含著眼淚，偷偷地幫敏惠擦藥……。
1-1別再為了取悅別人而委屈自己
明明在關係中，已經失去自我，卻為何一直要取悅(please)他人，讓自己陷入一種不對等的關係？為何不敢表達真實的自己？我們是否認為，必須不斷付出或滿足別人需求，才可以得到掌聲與肯定？
敏惠走進晤談室，找了位置坐下來，滿臉愁容，一開口便吐出壓抑已久的心聲。
「我做很多事情，卻很不快樂！經常必須配合別人，即使我不認同別人的想法，也不敢表達。很害怕別人覺得我不好！我活得好痛苦！」
商學院會計系畢業的敏惠，婚後便一直在先生公司當會計，除了出納、記帳，還要接單、訂貨、打掃……，還兼跑外務，幾乎包辦了所有內外雜事。每隔一段時間，公婆會親自到公司查帳，經常提出質疑或講一些不信任的話，讓她感到很受傷！對敏惠而言，已經整理好的帳目一目了然，他們卻要說：「我記得當初價錢不是這樣吧？」「這筆帳怎麼怪怪的？」那種質疑跟不信任的態度，讓敏惠的心裡很不是滋味。
蠟燭兩頭燒，我得了憂鬱症
「白天在公司忙裡忙外，傍晚時刻，還要到幼兒園去接兩個孩子回家，然後匆匆忙忙張羅晚餐。我們和公婆同住，大伯與小姑經常帶著他們的孩子，回來探訪父母，順道留在家裡一起吃晚餐。」提到這件事，敏惠開始抱怨了起來。
「他們全家大小歡樂，公婆含飴弄孫，開心的不得了，我卻疲憊不堪！十幾個人要吃飯，我必須準備多少食物、水果與點心？然後，吃完誰要整理？還不是都要我來善後。唉！這麼忙碌與無助，讓我想罷工！」她嘆了一口很長的氣，希望能舒緩累積在內心的壓抑。
在敏惠的記憶中，自己從小就是一個乖巧能幹的女孩，放學後，除了幫忙照顧弟妹，還要煮晚餐。爸爸在農會上班，媽媽則在家代工，賺取微薄的工資補助家計。然而，爸媽兩人的學歷差距很大，個性也完全迥異，經常為了小孩的教育問題與生活瑣事吵架，鬧翻臉。童年的印象，幾乎沒有一個快樂場景留下來，有的只是驚恐畫面而已。
爸爸酗酒，藉酒發瘋之後就會打媽媽，敏惠為了保護媽媽，常常衝到父親面前，央求他不要打媽媽。沒想到父親毫不留情，也把她打得傷痕纍纍，心靈受到創傷的敏惠，常在夜晚躲在棉被裡哭泣！母女同心的媽媽，只能含著眼淚，偷偷地幫敏惠擦藥……。
圖書試讀
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