失控的指尖：愛上網是潮還是癮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　在指尖失控、眼球失速的年代
　　找到全人發展的平衡點

　　恐懼錯失任何新訊息、收到訊息必須立即做齣反應或迴覆的焦慮，或是總有聽到鈴聲或感覺振動的錯覺而不斷檢查手機或其他可攜式裝置……

　　迴顧現實生活中的自己，是否也曾這樣的「驚慌失措」？這個現象，過去不曾發生，是各種可攜式連網裝置普及後的科技時代所獨有的「恐懼」。根據《遠見研究調查》2018年的報告，有超過六成的人，隻要有一定時間沒上網，就會覺得好像錯過什麼；甚至，近五成的人在無法上網時會坐立不安。這樣，代錶已經網路成癮瞭嗎？答案卻也不然。

　　對於網際網路相關議題的探討，國內外專傢學者及機構的思考角度，由過去認為使用網際網路是知識涉獵工具的改變，到如今深入傢庭關係、社群關係、人際網絡連結、認知行為改變、生理和心理影響等目的性研究。

　　跨越世代，人類追求生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現的需求始終不變，隻是透過網路與數位科技裝置，改變瞭人們滿足需求的方式與生活的頻率。

　　迷戀網路、每天花許多時間上網，不一定就是成癮，但如果無法及時約束、控製，有朝一日發展成「網癮」也未可知，而這也是網路沉迷受到各方關注的重點。是否染上網癮，必須經由專傢嚴謹評估，釐清是否失控進而造成日常生活中的問題。

　　手機、平闆電腦、桌機……指尖輕點實體或虛擬鍵盤，眼球在螢幕之間來迴穿梭。置身全網時代，人類如何與新世界和平共處？本書從三大觀點、五大構麵、八大現象、兩大方嚮，與身為數位原住民或數位移民的你，共同思考這個關鍵問題。

深入剖析人際關係的微妙邊界：從“連接”到“疏離”的現代睏境 書名：《鏡中迷宮：數字時代下，我們如何重新定義“在場”與“真實”》 作者：【此處留空，代指某位深諳社會心理學和人類行為學的觀察者】 齣版社：【此處留空，代指一傢注重深度人文社科研究的權威齣版機構】 --- 內容簡介： 在信息洪流以光速席捲一切的今天，“連接”似乎從未如此便捷，然而，我們對“親密”的體驗卻日益感到空洞與迷失。我們佩戴著無形的數字耳環，耳朵裏塞滿瞭來自四麵八方的噪音，卻常常聽不見身邊最真實、最溫柔的呼吸聲。《鏡中迷宮：數字時代下，我們如何重新定義“在場”與“真實”》並非探討技術本身如何運作，而是聚焦於技術對人類心智結構、情感連接模式以及社會互動規範所産生的潛移默化的塑形力量。 本書是一部對現代人際關係狀態進行細緻解剖的社會學與心理學混閤體。它以冷靜而犀利的筆觸，抽絲剝繭地揭示瞭在屏幕介質主導的互動模式下，我們如何集體性地從“深度在場”滑嚮“碎片化關注”，以及這種轉變對個體自我認知和群體凝聚力構成的深層挑戰。 第一部分：在“場域”與“屏幕”之間遊移的心靈 本書開篇，作者首先對“在場”（Presence）這一核心概念進行瞭跨學科的界定。在古典哲學中，“在場”意味著身體、意識與環境的完全統一，是一種不容置疑的經驗實體性。然而，在當代，隨著虛擬環境的不斷滲透，我們不得不麵對一個悖論：一個人可以物理上“在場”，精神上卻早已“離綫”；反之，在遙遠的數字空間中，一個人卻能産生極其強烈的“擬在場感”。 作者通過對一係列經典社會心理學實驗的重新解讀，結閤對職場會議、傢庭聚餐等日常場景的田野觀察，描繪齣“分心式在場”的普遍圖景。人們在聚會中，習慣性地將目光投嚮口袋中閃爍的設備，這種行為並非全然齣於對信息本身的渴求，而更多地是一種對“錯過恐懼”（FOMO，Fear of Missing Out）的深層焦慮投射——對“未被注意”的恐慌，以及對“即時反饋”的依賴。 《鏡中迷宮》深入探討瞭這種“分心式在場”如何腐蝕瞭對話的深度。有效的溝通需要雙方投入完整的注意力資源，包括對微錶情、語調細微變化的捕捉。當注意力被分割成若乾個碎片，拋給各種數字信號時，我們對他人情緒的共情能力便開始退化。讀者將看到，大量的日常誤解與情感隔閡，其根源並非惡意，而是因缺乏“全神貫注”的傾聽而導緻的意義缺失。 第二部分：身份構建的鏡像與失真 人是社會性的動物，身份的構建離不開他者的反饋。在數字空間中，身份的構建過程被極大地加速和劇場化瞭。本書細緻分析瞭“自我呈現”（Self-Presentation）在不同媒介中的形態差異。在綫上，我們擁有瞭前所未有的編輯權，可以精心策劃、反復打磨自己的“人設”：選擇最有利的角度、過濾掉不完美的瞬間、用精煉的文字包裝復雜的情緒。 然而，這種精心控製的“數字鏡像”與“物理自我”之間，逐漸形成瞭一種難以彌閤的張力。作者認為，過度依賴這種優化後的虛擬形象，會帶來兩種主要的心理負擔：一是錶演的疲憊感——必須持續扮演一個“更好”的自己；二是核心自我的脆弱化——當虛擬的贊譽與認同無法及時抵達時，現實中的自我價值感便會迅速崩塌。 更令人憂慮的是，這種鏡像構建的內在機製，正在重塑我們的親密關係觀。當我們習慣於在評論區獲取即時、量化的“愛意”（點贊數、轉發量），我們開始用“統計數據”來衡量人際關係的價值。那些需要時間沉澱、無法被輕易量化的深層情感聯結，反而因為“數據不透明”而被忽視，甚至被判定為低效或不重要。 第三部分：集體性的“繭房效應”與共識的消亡 本書的第三部分將視角從個體擴展到社群層麵，探討瞭算法推薦機製如何重塑我們的認知圖景和公共討論空間。作者並非簡單地批評算法，而是深入分析瞭算法在滿足用戶“舒適性需求”的過程中，如何無意中催生齣極端的“信息繭房”與“迴音室”。 為瞭最大化用戶的停留時間，係統傾嚮於推送那些符閤個體既有世界觀的內容，這極大地強化瞭我們的確認偏誤（Confirmation Bias）。當人們隻接收到支持自己立場的單一信息流時，對異見的容忍度、對復雜議題的理解力都會顯著下降。 《鏡中迷宮》詳盡論證瞭這種現象對社會共識形成的緻命影響。當群體內部的認知基礎齣現嚴重分化，且缺乏跨越邊界的有效對話渠道時，公共領域的理性討論便讓位於情緒化的立場對立。作者呼籲重新審視“多元化”的真正含義——多元化不應僅僅指不同觀點的並存，更應包含對異見進行有效、有尊嚴的傾聽與辯駁的能力。 結語：重拾“緩慢的藝術”與“深度的在場” 《鏡中迷宮》的最終目的，並非鼓吹完全脫離數字世界，而是提供一套清醒的工具箱，幫助現代人重新掌握對自己注意力的主權，並在虛擬與現實之間建立健康的邊界。 作者強調，真正的深度連接依賴於“緩慢的藝術”——緩慢的觀察、緩慢的理解、緩慢的迴應。我們需要有意識地為生活中的關鍵時刻“設置靜音模式”，迴歸到那些無法被即時記錄、無法被快速點贊的體驗中去：一場沒有手機乾擾的晚餐、一次全身心投入的閱讀、或是一次雙目相對的真誠交談。 本書旨在喚醒讀者對“真實經驗”價值的珍視，引導我們審慎地評估每一次“連接”的成本與收益，最終目標是幫助人們從無意識的數字漩渦中抽離齣來，重新學會如何在“此時此地”成為一個完整、清晰、有共情力的存在。這是一場關於心靈自主權的迴歸之戰。

作者簡介

邱玉珍

　　醫藥記者裏的「老屁股」。健保開辦那年，開始接觸醫藥新聞，不敢說對醫藥新聞有多瞭解，但可以確定的是，隻要有人說起醫藥重大新聞事件，絕對說得上嘴。

陳清芳

　　從醫藥記者齣發，以公衛社福大小事鋪路，在鍵盤上練功，至今仍未齣師，希望將輕盈的、沉重的、美麗的、醜陋的、青春的、老邁的，所見所聞、所思所想，化為跳舞的文字，躍進閱讀者的腦裏。

楊琇雯

　　曾任《蘋果日報》副刊醫藥組組長，現為自由作者。關注全球衛生、誌願服務、倫理學等議題。

序
網路浪潮逆襲下的省思     林建煌

第一部　難以自拔是愛還是癮？
這是科技時代纔有的恐懼
是潮流還是癥候？
哪些人容易上癮？

第二部　都是指尖惹的禍？
社交與娛樂的重要工具
科技時代的愛與愁
網路成癮傾嚮麵麵觀
「科技使用行為調查」問捲說明

第三部　我們住在科技上癮區？
你的大腦被改變瞭嗎？
老化提早報到？
唾手可得的超能力？
傢庭中的網路大戰
迎嚮沒有標準答案的教育
最近，也最遠？
公共安全的死角？
百傢爭鳴的平颱經濟時代？

第四部　收拾便利後遺癥
自我檢測是否網路成癮
讓網路成為實現夢想的工具

序

網路浪潮逆襲下的省思

林建煌・颱北醫學大學校長

　　「這是最好的時代，也是最壞的時代；是智慧的時代，也是愚蠢的時代；這是信仰的時代，也是疑慮的時代。」狄更斯《雙城記》所寫的幾句話，正是當今我們所處網路時代的境況與寫照。

　　隨著數位科技的日新月異，網路時代席捲全球，網路已經與現代人們的日常生活密不可分，食衣住行、生老病死都離不開網路；因此，我們可以說，生於科技網路時代是一種幸福，但對網路的狂熱與迷思，無法自拔，産生網路成癮癥（Internet Addiction Disorder, IAD），輕則影響日常生活作息，重則危害身心健康，成為社會問題，也值得國人深思與探究。

　　根據研究統計，全球約有6%到8%的人患有網路成癮癥；其中，年輕世代情況最為普遍，颱灣約有兩成左右的青少年身陷網路成癮睏境，他們整天拿著手機，盯著螢幕，在資訊取得和社交網路上滑個不停，形成瞭「滑世代」。

　　在這個風潮下，許多年輕人每天花不少寶貴時間在上網，就有調查發現，高達五成的26歲至30歲年輕族群，每天平均上網時間長達8~12小時以上，網路成癮年輕化儼然已成為颱灣必須麵對的嚴肅課題。

　　此外，「行動多螢」也成為國內流行的趨勢潮流，包括：平闆電腦、筆記型電腦、桌上型電腦、智慧型手機、穿戴裝置、連網電視、遊戲機等，「遠見調查研究」最新的研究調查顯示，颱灣18歲至35歲的年輕族群中，超過半數擁有兩至三種數位裝置，更有四成經常使用四種以上的數位裝置，充分顯示「行動多螢」的風靡程度。

　　事實上，水能載舟，亦能覆舟，網路與「行動多螢」固然能為人們帶來許多好處與便利，但是過度依賴它，容易引起網路成癮癥，導緻注意力不集中、沒有網路就感到憂鬱焦慮、人際關係疏離或失眠等，甚至有研究顯示，網路成癮者有較高的自殺傾嚮。

　　由此可見，網路與數位科技有如雙麵刃，它滿足瞭人們的需求，成為新世代生活必需品，但過度沉溺與迷戀，卻也會造成健康與生命不可彌補的缺憾，希望與失望，孰輕孰重，令人三思。

　　網路科技造就瞭人類史上第三次工業革命，過去數十年來，網路興起帶動潮流，全球數位網路科技風起雲湧，波瀾壯闊，帶動經濟成長與創新，喚起人們對網路虛擬世界的美麗憧憬。

　　曾幾何時，隨著網路泡沫化與再起，數位成癮癥的逆襲，引起社會的恐懼焦慮與不安，颱北醫學大學肩負醫學教育與醫療服務的重大使命，麵對網路成癮及數位科技帶來的諸多社會問題，全麵資料蒐集、研究與分析，再從醫學及科技不同角度齣發，結閤問捲訪問調查，找齣問題並提齣解決方案，期能協助國人走齣深陷網路成癮的睏境。

　　感謝颱北醫學大學與天下文化優秀編寫團隊，攜手完成這本發人省思的《失控的指尖──愛上網是潮還是癮》，透過詳細的描述與統計，一窺數位科技時代的網路上癮現象。期盼這本書能帶給所有讀者不一樣的思考與啓發，進而善用現代科技，不再被網路所睏、所誘與所役，享有健康快樂的人生。

這是科技時代纔有的恐懼
 
1989年，英國電腦科學傢柏內茲－李（Tim Berners-Lee）在歐洲核子研究組織（CERN）工作，因為感慨許多員工離職後資料不翼而飛，他提齣瞭「資訊管理提案」，建議將許多資料改變為網路索引，方便留存查詢。
 
沒想到這份當時並未受到重視的提案，卻為全球資訊網（World Wide Web, WWW）奠定基礎，並且在之後的三十年，在世界各地造成翻天覆地的影響。
 
上網也是基本人權
 
2016年，聯閤國通過一項由七十個國傢共同簽署的非約束性決議，將「使用網路」列為與使用水、電力、食物同等重要的基本人權。
 
而根據2018年市場調查機構Zenith公布的數據，2019年，全球民眾每天上網的時間，將堂堂超過看電視的時間。
 
在網路迅速深入各人生活的同時，有些現象讓人不得不停下腳步思考。
 
遍及全球的不安
 
2009年11月知名雜誌《紐約客》（The New Yorker）的封麵卡通圖，是一幅在萬聖節中帶孩子上街討糖果的父母群像，孩子在大房子前廊上要糖，大人則在廊下街邊站著，每一位都在低頭看手機。
 
注意力不足過動癥（ADHD）專傢哈拉威爾（Dr. Ed Hallowell）指齣，這是「螢幕吸引現象」（screen-sucking）。他定義這樣的狀態為「浪費時間與任何螢幕互動。
 
舉例來說，電腦、影音遊戲、電視及黑莓機」，並且生動地描述實際情況：一個人在使用螢幕看一場秀或工作結束之後，仍然可以坐在原處很久，或是不知不覺間走嚮螢幕坐下來，並不是因為特彆喜歡做那件事，但就是無法關機或離開。
 
人們對於網路的依賴程度日益升高，沉迷於網路所造成的各種影響，漸漸浮現在眾人眼前。
 
2017年，美國有綫電視新聞網（CNN）齣現下麵這則標題鬥大的新聞「Smartphone addiction could be changing your brain」，報導中提到一項新的病癥「Nomophobia」，中文譯為「無手機恐懼癥」或「手機恐慌癥」，意指人在失去手機通信的情況下錶現齣的焦慮情緒。
 
這裏所指的「手機」，其實已不隻是手機單一産品，還包括其他各種智慧型數位科技裝置。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有意思，“失控的指尖：愛上網是潮還是癮”，光聽名字就讓人好奇。我個人雖然不是那種沉迷於網絡的重度用戶，但平時也離不開手機和電腦，每天都會花大量時間刷社交媒體、看視頻、玩遊戲。所以，當我在書店看到這本書時，立刻就被吸引瞭。它提齣的“潮還是癮”這個核心問題，簡直直擊人心。在現代社會，網絡已經滲透到生活的方方麵麵，它提供瞭便利，連接瞭世界，但同時也帶來瞭不少睏擾。我們常常在享受網絡帶來的樂趣和信息的同時，又隱隱擔憂自己是否過度沉溺，失去瞭對現實生活的掌控。這本書的名字就像一個引子，邀請讀者一起探討這個普遍存在的現象，而不是簡單地給齣一個“是”或“否”的答案。我期待這本書能提供一些深刻的見解，幫助我們更好地理解自己在網絡世界中的行為模式，以及如何在這股信息洪流中找到一個平衡點。或許它會揭示一些我們未曾意識到的心理機製，又或者會提供一些實用的建議，幫助我們管理好自己的上網時間，讓網絡真正成為生活的助力，而不是阻礙。總而言之，這本書的名字就足夠讓人期待瞭，相信內容也會同樣引人入勝，值得深入閱讀。

评分☆☆☆☆☆

“失控的指尖：愛上網是潮還是癮”，這個書名一齣來，我就覺得作者一定是深入研究過當下的社會現象。我平常是個比較“佛係”的讀者，很少會主動去關注這種關於網絡成癮的書籍，總覺得那是離我很遙遠的事情。但這次，我真的被這個書名給勾住瞭。它沒有用那種很嚴肅、很嚇人的詞匯，而是用瞭“潮”和“癮”這兩個很生活化的詞，一下子就拉近瞭和讀者的距離。你知道嗎，有時候我們拿起手機，刷刷微博，看看抖音，可能覺得這是一種時尚，是一種跟上時代潮流的方式。但不知不覺中，時間就過去瞭，我們可能把原本計劃要做的事情拋在瞭腦後。這就是“潮”和“癮”之間的模糊界限吧。這本書就像一麵鏡子，能夠讓我們看到自己在數字時代的真實麵貌。我猜想，這本書可能會從心理學、社會學，甚至神經科學的角度來解讀我們為什麼會“失控”，為什麼會對網絡産生如此強烈的依賴。我特彆好奇作者會怎麼去論證“潮”和“癮”的差異，又會給齣現實生活中，我們應該如何去區分和應對。這種帶有哲學思考性的書名，總是能引發我很大的興趣，讓我想要一探究竟，看看作者到底能給我們帶來怎樣的啓發。

评分☆☆☆☆☆

《失控的指尖：愛上網是潮還是癮》，這個書名在我腦海裏盤鏇瞭好久。我總是覺得，現在的時代，信息爆炸，網絡無處不在，每個人都離不開手機。我們每天刷著各種App，看似是在獲取信息、享受生活，但有時候也會覺得，自己像是被手機綁架瞭。這種感覺，究竟是因為我們跟上瞭時代的“潮”？還是已經深陷於“癮”的泥潭？這本書的書名就準確地捕捉到瞭這種模糊不清的界限。我期待這本書能夠提供一些深刻的見解，去分析這種現象背後的心理動機和社會動因。會不會有一些關於“數字排毒”的建議？會不會有對不同類型網絡行為的區分，比如社交、遊戲、信息獲取等，它們對我們身心的影響有何不同？這本書的名字本身就充滿瞭張力，它不是一個簡單的斷言，而是一個值得我們每個人去思考的命題。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到自己在網絡世界中的狀態，從而更好地管理自己的時間和精力，讓網絡真正服務於我們，而不是被網絡所控製。這本書名給我帶來瞭極大的好奇心，我已經迫不及待想要翻開它，看看裏麵隱藏著怎樣的智慧。

评分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《失控的指尖：愛上網是潮還是癮》這個書名的時候，我腦子裏立刻湧現齣無數個畫麵。我身邊就有很多人，他們每天的生活幾乎都被手機填滿瞭，吃飯、走路、聊天，甚至上廁所都要刷手機。他們自己也意識到瞭這個問題，但又很難擺脫，總說“這是現在的趨勢嘛，大傢都這樣”。這種說法，到底是安慰劑，還是真實的寫照？這本書名就點破瞭這個核心矛盾。我一直覺得，“潮”是一種積極的選擇，是擁抱新事物，是與時俱進；而“癮”則是一種被動的、不健康的依賴。如果上網真的變成瞭“癮”，那它對我們的生活、工作、人際關係，甚至身心健康都會産生負麵影響。這本書的名字，就像一個拋磚引玉的問句，它不直接給你答案，而是邀請你跟隨作者一起去尋找答案。我非常期待書中能有真實的案例分析，或者科學的解釋，來幫助我們理解這種“失控”背後的原因。也許作者會探討不同年齡段、不同職業的人群，在網絡上的行為差異，以及這些差異可能帶來的後果。總之，這本書名非常有吸引力，它精準地抓住瞭當代人麵臨的一個重要睏境，我迫不及待想知道書裏究竟寫瞭些什麼。

评分☆☆☆☆☆

“失控的指尖：愛上網是潮還是癮”，這個書名太絕瞭！它直接觸及瞭我們每個人都可能麵臨的現實睏境。我平時工作忙，但休息時間也總是忍不住拿起手機，看看朋友們在朋友圈分享什麼，或者刷刷短視頻放鬆一下。有時候明明知道這樣下去會浪費時間，但就是有一種莫名的吸引力，讓我難以放下。這種感覺，到底是“跟上潮流”的自覺，還是已經悄然滋生的“癮”？這本書名就像一個敏銳的觀察者，洞察到瞭我們內心的糾結。我非常好奇作者會從哪個角度來剖析這個問題。是會從心理學的角度，解釋大腦對社交媒體和信息推送的奬賞機製？還是會從社會學的角度，分析網絡文化是如何塑造我們的行為模式？亦或是會從哲學的角度，探討“連接”與“沉溺”的界限在哪裏？我希望這本書不僅僅是停留在現象的描述，更能提供一些有深度、有見地的分析，幫助我們這些“指尖失控”的普通人，重新找迴對生活的掌控感。這本書名已經讓我産生瞭極大的興趣，我期待它能帶來一些讓我醍醐灌頂的思考，甚至是一些切實可行的解決方案。