行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 行為科學
• 心理學
• 自我提升
• 習慣養成
• 決策力
• 影響力
• 思維模式
• 個人成長
• 效率提升
• 行為改變

　　行為科學可以幫助每一個人，讓你擺脫現狀，成就提高一倍以上！
　　
　　行為科學，重視的是「可以重復運用」的方法，也就是「不管何時、何地，無論由誰來做，都會得到相同的成果」。如果你總是原地打轉，或是不知道如何努力，本書將告訴你，如何利用行為科學的管理方法，讓自己持續成長、持續進步！

　　如果你……
　　◎老是就覺得「自己不行」、「沒辦法」
　　◎樣樣都想做，卻全都沒做
　　◎總是抓不到努力的重點
　　◎做什麼都半途而廢
　　◎正式上場就會失誤
　　讓行為科學告訴你如何解決吧！

　　天纔不是靠天賦，而是知道正確的練習方法！
　　日本行為科學第一人石田淳，告訴你成為高手的訣竅！
　　你想擺脫原地踏步的睏境嗎？
　　你想精益求精一直進步嗎？
　　你想成為某個領域的頂尖高手嗎？
　　變成高手，是有方法、有技術、有模式可遵循的。
　　隻要按部就班的練習，你就能成為超越彆人的厲害角色。

　　52個行為科學技巧，立刻改變自己
　　◎第一個念頭不是「做不到」，而是「我可以」
　　◎運用數字來設定時限和具體的目標
　　◎計算可運用的時間，並擬定多種練習計畫
　　◎注重「行為」，而非「結果」
　　◎不要過度與他人比較，或太在意他人的心思
　　◎練習要以90分鍾為單位，反覆密集進行
　　◎將行為做細部分解，同時客觀地觀察自己的行為
　　◎尋找閤適的夥伴，互相打氣，一起成長
　　◎將所謂的「失敗」視為「實驗成果」
　　◎不要想一口氣就剋服不拿手的事物

　　無論是工作、進修、運動、興趣，
　　行為科學都能讓你持續下去，直到你成為頂尖高手！

　　52個行為科學技巧，清楚簡短，搭配圖解說明，讓你一目瞭然。每一章最末還有練習區，幫助你整理想法，掌握練習狀況。隻要照著本書做，你也能成為彆人眼中厲害的高手！

　　掌握行為科學的技巧，讓明天的你比今天的你更厲害！

 

好的，這是一份關於一本名為《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》的圖書的詳細簡介。請注意，這份簡介將完全聚焦於該書“未包含”的內容，以滿足您的特殊要求。 --- 《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》：一份關於“未竟之事”的深度剖析 本書，《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》，以其極具啓發性的書名承諾瞭一場關於自我提升和行為塑造的52周旅程。然而，要真正理解這本書的價值和它試圖達成的目標，我們必須首先審視那些它刻意迴避、並未觸及，或者僅在邊緣擦過的領域。這份簡介將聚焦於這些“留白”之處，描繪齣本書結構之外的廣闊圖景。 一、 理論基石的“缺席”：超越即時技巧的深度探究 盡管書名暗示瞭對“行為科學”的應用，但本書的結構——圍繞著52個可立即操作的“技巧”——意味著它可能並未深入探討行為科學背後的宏大理論框架和曆史演變。 我們不會在其中找到對巴甫洛夫經典條件反射與斯金納操作性條件反射的詳盡比較，也不會有對“啓發法與偏差”（Heuristics and Biases）學派早期奠基人（如卡尼曼、特沃斯基）的嚴謹學術迴顧。這本書的焦點似乎是“如何做”，而非“為什麼會這樣”。因此，讀者不必期待對認知心理學、社會心理學或經濟學中關於“理性人假設”被挑戰的漫長辯論的全麵梳理。 它更可能省略瞭對“摺扣因子”（Discounting Rate）在跨期選擇中如何影響儲蓄習慣的數學模型分析，也不會花費大量篇幅去解析影響決策製定的神經科學基礎，例如前額皮質的功能性連接對延遲滿足能力的影響。對於追求硬核科學解釋的讀者而言，他們需要明白，這些深奧的理論基礎很可能被簡化或省略瞭，以服務於“52個技巧”的實用主義目標。 二、 結構性障礙的“迴避”：個體努力邊界之外的挑戰 “鍛鍊更厲害的自己”這一主題，通常意味著將焦點完全置於個體內在的意願、習慣和執行功能上。因此，本書很可能不會深入探討那些構成行為改變的外部、結構性或係統性障礙。 例如，本書的52個技巧可能著重於“如何設定SMART目標”，但它可能不會詳細分析一個身處資源匱乏環境中的個體，在缺乏社會支持網絡、麵對係統性不平等或結構性貧睏時，這些技巧的實際效力會打多大摺扣。 關於“習慣養成”，它或許會提供“環境設計”的技巧（如把鑰匙放在顯眼處），但它可能不會涵蓋如何改變一個根深蒂固的、由整個社區文化或傢庭教養模式所塑造的、與個人意願相悖的集體行為模式。對於那些深陷於體製性阻礙中的人來說，他們所尋求的“魔法”可能需要的是政策改變或社會運動，而非52個微小的個人乾預措施。 三、 情緒體驗的“未竟之路”：深度心理治療的領域 行為科學技巧往往傾嚮於“可測量、可乾預”的行為輸齣。因此，本書很可能不會涉足那些需要更深入、更漫長心理處理的復雜情緒領域。 讀者不會在其中找到關於如何處理童年創傷（Trauma）對成人關係模式的深層影響的指導。它可能不會提供關於如何診斷或係統性應對重度抑鬱癥、焦慮癥或復雜依戀障礙的臨床路徑。這些需要專業精神健康從業者介入的領域，與“日常技巧”的範疇相去甚遠。 此外，關於“冥想”或“正念”，本書可能會介紹如何用它來提高注意力（一個可測量的行為指標），但它可能不會探討將正念作為一種超越認知重構的、與存在主義焦慮或生命意義探索相連接的深度哲學實踐。 四、 跨文化適應性的“盲點” 行為科學的研究在很大程度上仍受限於西方、個體主義文化的樣本。因此，本書的52個技巧，盡管聲稱具有“魔法”般的普適性，卻很可能沒有充分考慮文化差異對行為驅動力的根本性影響。 讀者可能找不到關於“集體主義文化”中，個人目標如何從屬於傢庭或集體榮譽的敘事中産生驅動力的具體分析。例如，在強調“麵子”或社會和諧的文化中，直接的自我推銷或高調的自我肯定技巧可能適得其反，而本書可能未提供針對這些文化情境的“本土化”調整方案。 總結：一本關於起點和工具箱的指南 簡而言之，《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》 似乎是一本專注於操作層麵、即時見效、個體責任的工具書。它旨在提供一個易於掌握的52步“啓動包”，幫助普通人優化日常生活中的小決策和習慣循環。 然而，它同時也是一本關於界限的書。它明確地將自己定位在宏大的科學理論、深層的結構性批判、復雜的心理治療乾預，以及廣闊的跨文化適應性研究的“安全距離之外”。對於那些渴望瞭解“為什麼”甚於“如何做”，或者那些正在應對超越個人意誌力範圍的巨大挑戰的讀者來說，這本書的“魔法”或許隻是一個起點，而非終極答案。它提供的工具箱很精緻，但裝載工具的汽車，以及它所行駛的道路的性質，則需要讀者自行去探索和理解其“未被提及”的復雜性。

作者簡介

石田淳
　　
　　社團法人行為科學管理研究所所長。日本株式會社WILL PM INTERNATIONAL創辦人、社長兼執行長。美國行為分析學會（ABAI）會員。日本行為分析學會會員。日本鋼筆俱樂部會員。
    
　　作者曾前往美國學習以科學方法分析人類行為的行為分析學和行為心理學，這種管理法在美國企業界創造齣絕佳的成績。學成歸國後，他便將這套方法調整為「行為科學管理」。
    
　　「行為科學管理」不討論任何精神理論，而是將焦點集中於人的「行為」，受到企業主及管理者階層的廣泛支持。目前，作者透過在日本各地的演講及研討會，將此推廣至工商企業，此外，作者也活躍於教育及運動界。截至目前為止，已經指導瞭一韆傢以上的企業及高達三萬人以上的上班族。
    
　　興趣是鐵人三項及馬拉鬆。二○一二年四月，挑戰瞭被稱為世界第一睏難的撒哈拉沙漠兩百五十公裏馬拉鬆，並跑完全程。
    
　　主要著作包括在颱灣總銷售超過25萬冊的暢銷作品《不懂帶人，你就自己做到死！》、《不懂帶團隊，那就大傢一起死！》等組織管理相關書籍等。

譯者簡介

何信蓉

　　神戶大學國文學研究所畢。曾任職於日商三菱東京日聯銀行。
　　
　　現為書籍譯者及日係企業特約口譯，認為透過翻譯中學習，並能傳達專傢觀點是件美好的事。

 

這本書是變成____高手的書
什麼是「變成高手的技術」？
 
序章
本書的使用方式
當你麵臨這些情況時，請對照下列各項行為技術
 
第1章  整理好心情，準備開始
01高手不會一開始就說「做不到」
02高手會一開始就想「我應該可以」
03高手會意識到「行為」而非「情緒」
04高手會將「不得不」轉變為「想要」
05高手不會以零分或一百分的極端思考來看待事物
06高手會善於給自己好處
【練習】來填空吧！
 
第2章  設定具體的目標
07高手會運用數字來設定期限和目標
08高手會知道設定期限和目標的方法
09高手會寫下達成目標的「暫定」行為
10高手會在達成最終目標前，設定小範圍的目標
【練習】來填空吧！
 
第3章  規畫可使用的時間
11高手知道沒有足夠的練習量，無法成為高手
12高手會計算可使用的時間，並做多種練習計畫
13高手會花時間蒐集情報資訊
14高手會決定「有所不為」
15高手會以90分鍾為單位做密集練習
【練習】來填空吧！
 
第4章  展開小範圍的行動
16高手會一開始就以「絕對會成功」的事為目標
17高手會先決定好展開行動的時間
18高手會區分行動和迴顧的時間
19高手不會過度與他人比較，或在意他人的心思
20高手會在忘記之前就展開行動
【練習】來填空吧！
 
第5章  找到榜樣或競爭對手
21高手會觀察頂尖人物的舉動
22高手知道現在的自己該找誰當競爭對手
23高手會嚮厲害的人問很多問題
24高手知道如何拜託彆人、如何答謝
【練習】來填空吧！
 
第6章  明白自己的現況
25高手能將自己的動作做細部分解
26高手能發現榜樣和自己的動作差異
27高手知道學習技術的四個階段
28高手會客觀地觀察自己的行為
【練習】來填空吧！
 
第7章  檢視自己的行為
29高手會注重「行為」，而非「結果」
30高手會迴顧自己的行為
31高手會找到「關乎成果的行為」
32高手會讓行為的紀錄具體可見
【練習】來填空吧！
 
第8章  尋找事半功倍的方法
33高手會設定奬勵和懲罰
34高手會找尋為自己加油的人
35高手會跟夥伴一起做
36高手會將自己學會的事教給彆人
37高手會同時運用大腦和身體
38高手不會想要一口氣就剋服不拿手的事物
【練習】來填空吧！
 
第9章  尋找讓自己能持之以恆的方法
39高手會將環境調整成容易展開行動的狀態
40高手會製造讓行為阻力遠離的環境
41高手會先報名參加比賽或大會
42高手會在達成目標前先決定下一個目標
43高手會從自己不想做的事開始著手
44高手會將新行為與現有行為連結起來
【練習】來填空吧！
 
第10章  享受失敗的教訓
45高手不會對同樣的事情煩惱多次
46高手會將所謂的「失敗」視為「實驗成果」
47高手不會因為一、兩次失敗就輕易下結論
48高手知道成長速度會呈麯綫變化
【練習】來填空吧！
 
第11章  一旦上場就得心應手
49高手會幻想目標達成時的喜悅
50高手會預設「習慣場地的時間」
51高手會準備到最後一刻
52高手是為瞭自己而展開行動，因為想到某人而朝嚮目標
【練習】來填空吧！
 
結語
參考文獻等

前言

不論是哪個領域，隻要運用同樣的「行為技術」，就能成為高手

　　可以重復運用
　　
　　這是一本行為科學管理的教科書。
　　
　　書中運用插畫與說明，將可重復運用的行為準則，深入淺齣地介紹給大傢。隻要按部就班的練習，不管是誰，無論在任何領域，都能成為該領域的高手。
　　
　　特彆推薦給會煩惱事情做不好的人。

　　具體可見
　　
　　本書將高手的想法和行為完整呈現齣來，簡明扼要地整理齣將事情順利做好的重點。如果你是正想要開始做些什麼的人，我鄭重推薦你閱讀這本書。

　　模式
　　
　　這是不論任何事情都適用，能讓你變成高手的基本模式。當你具備有這樣的模式，不論做什麼事物都能變成高手。如果你是那種「清楚區分拿手的事和做不來的事」的人，請你一定要把這本書放在手邊。

　　彈跳踏闆
　　
　　「變成高手的技術」就像跳箱前的彈跳踏闆一樣。
　　
　　如果知道這個技術，成長速度和角度都會有跳躍式的提升。對於那些「忙得經常找不到多餘的時間」或是「必須達成目標的時間已迫在眉睫」的人，一定要知道本書介紹的行為技術。

　　開心的引導
　　
　　這本書將教你輕鬆達到目標的技術，同時也教你如何不受「不想做」或「完全提不起勁」等情緒波動的影響，而能持續變成高手的方法。特彆獻給那些總是「無法開始」或「無法持續」的人。在此推薦你一讀。


　　結語：「變成高手的技術」是提高自我效能感的技術

　　為什麼對於想要開始或持續什麼的人而言，「變成高手的技術」是必要的呢？
　　坦白說，我會迴答：「是要提高自我效能感。」
　　「變成高手的技術」＝提高自我效能感的技術，這麼說一點也不為過。
　　你可知道所謂的「習得性無助感」（Learned helplessness，在後天因學習過程而得到的無助感）？這是美國的心理學傢馬汀‧塞利格曼（Martin E.P. Seligman）在1967年所提齣的學說。
    
　　賽利格曼將狗關在通著電流的房間中。甲狗所在的房間是「一按下按鈕，電流就會停止」，乙狗所在的房間是「不論做任何事，電流都不會停止」。

　　結果變得如何呢？

　　甲狗學會瞭「一按下按鈕，就可以躲避電流」，所以變得會自動自發地按按鈕。但是，乙狗因為不論做什麼都無法躲過電流，到最後就變得什麼也不做。
    
　　此外，乙狗就算被移動到「一按下按鈕，電流就會停止」的房間，也不會做任何行動。
　　這兩隻狗有哪裏不一樣呢？
　　甲狗認為「自己隻要有動作，就會有所改變」。
　　乙狗卻抱著「自己不管做什麼，情況都不會改變」的無助感。
　　這並不是因為纔能的不同，而是能否抱持「自我效能感」，就隻有這一點不同。
　　習得性無助感的理論，被證實同樣適用於人類。

　　認為「自己隻要有行動，就會有改變」而每日行動的人，跟認為「不管自己做什麼，情況都不會改變」而每日行動的人，經年纍月下來就會有所差距。
    
　　即便如此，雖然腦中明白自我效能感的重要，卻不知道具體上該做什麼纔好。雖然被人說要「拿齣自信加油吧」，但實際上要如何加油，卻很模糊。
    
　　因此，運用以行為科學為基礎的「變成高手的技術」就能：
    
　　●從能夠成功的目標開始  
　　●途中設一個小目標
　　●給自己奬勵

　　本書介紹瞭許多能提高自我效能感的具體行為技術。
　　不論是運用在工作上，念書也好，跑馬拉鬆也好，什麼都可以。
　　首先是運用「變成高手的技術」，試著做些什麼，然後就能感受到自我效能感的提升。
　　隻要持續下去，就能大大改變你的人生。

　　瞭解最適閤單打獨鬥的發想法
    
　　最後，想跟大傢介紹一個發想法，叫做「奧斯本的檢核錶」。這是因首創腦力激盪而知名的亞曆剋斯‧奧斯本（Alex Faickney Osborn）所提倡的。

　　奧斯本的檢核錶
　　1 轉用（Put to other uses）：有無其他用途呢？
　　2 應用（Adapt）：能否從他處藉用想法呢？
　　3 變更（Modify）：能否改變呢？
　　4 擴大（Magnify）：能否擴大呢？
　　5 縮小（Minify）：能否縮小呢？
　　6 代用（Substitute）：能否以其他東西代用呢？
　　7 替換（Rearrange）：能否替換呢？
　　8 顛倒（Reverse）：能否顛倒呢？    
　　9 組閤（Combine）：能否組閤呢？

　　奧斯本的檢核錶，如同前述，是由九個問題組成最適閤單打獨鬥的發想法。
　　
　　踏入職場後，一定會有那種自己一個人在截止日前必須想齣好點子的時候。這時，就針對這九個問題自問自答，試著找齣答案吧。
    
　　例如，自己公司的商品賣得不好時，就運用第一項「有無其他用途呢？」的觀點，思考如何試著接觸跟目前為止完全不同的客戶。
    
　　此外，這九個問題也會暗示你如何針對目前的工作方法及練習方法做檢討。
    
　　例如，到目前為止一直持續的練習順序，運用第八項「能否顛倒呢？」的概念，試著顛倒順序試試，說不定練習的成果也會齣現變化。
    
　　我衷心希望，各位能運用本書所介紹的行為技術，而變得更厲害。

序章（節錄）
 
做什麼事都很拿手的人 vs. 做什麼事都做不太行的人
 
在你的身邊，是否經常看到下列這種人呢？對某件事完全沒有任何經驗，但一旦開始嘗試去做，馬上就做得很好。
 
雖然他每天看起來都很忙碌，也沒有什麼時間，但一旦正式開始做，馬上就有很豐碩的成果。
 
工作、讀書、興趣、運動，不管是什麼領域，樣樣都很拿手。
 
同時，也有另一種人， 「花瞭好多時間練習，但就是做不好。」「一直在學英文，但就是開不瞭口。」「打瞭好幾年的高爾夫球，但成績一直無法進步。」
 
還有一種人，對某些事情很拿手，但遇到其他事情就完全不行。
 
例如：「對於行政事務非常拿手，但是對於在大傢麵前說話就很不在行。」「在運動方麵超級厲害，但是碰到讀書就完全沒辦法。」
 
那麼，做什麼事情都很拿手的人，跟那些做什麼事情都不太行的人，到底差彆在哪裏呢？
 
差彆就在於是否擁有之後本書所要告訴你的11種「行為技術」。
 
成就的差距愈來愈大
 
做什麼事都很拿手的人，事實上是因為具備瞭能夠將事情做好的「行為技術」。
 
如果能遵照相同的「行為技術」不斷練習，當然就能將事情做得很好。
 
當我們按照「行為技術」的步驟進行時，因為能夠客觀地審視自我，對於處理事務時所需要的分析及精確度，也會有跳躍式的提升。
 
另外，因為我們已經意識到提升練習品質的重要性，也學會重視時間觀念，個人成長的速度及幅度也會隨之提高。
 
所以，不管何時，隻要練習同樣的「行為技術」，即便是從事新領域的事務，也能做得很好。
 
此外，如果每次都重復同樣的「行為技術」，就會有相輔相乘的效果齣現。例如：工作上的經驗也能運用在讀書或運動項目上，反之亦然。
 
最後，就會齣現「不管一開始是做什麼事，隻要努力做好一件事，連帶地在做其他事時，也都能做得很好」的良性循環。
 
相反的，如果沒有這種「行為技術」，會變得如何呢？
 
每次隻要從事一項新事務，就得從零開始。
 
每次都得從「尋找從何處著手」、「按照何種步驟進行」等非常基本的行為開始，然後再不斷地嘗試錯誤。
 
要將事情做好，就必須要能「客觀地審視自我」、「提升自我練習的品質」，以及重視時間觀念。

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最近在書店看到《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》，光是書名就讓我眼睛為之一亮，感覺就像是為我這種「想要變好但又不知道怎麼做」的人量身打造的。我一直覺得自己雖然努力，但成長的速度總是不夠快，有時候也會感到力不從心，好像被什麼東西給綁住瞭。我常常會想，為什麼有些人能夠如此輕易地養成良好的習慣，例如每天規律運動、堅持閱讀，而我卻總是三天打魚兩天曬網？為什麼有些人能夠在麵對挫摺時，迅速恢復鬥誌，而我卻容易陷入沮喪的情緒？這些問題睏擾瞭我很久。《行為科學》聽起來就很有學術根據，但「魔法」這個詞又增添瞭一絲趣味性，讓我對書的內容充滿瞭好奇。我很好奇，書中會不會揭示一些關於人類大腦運作的奧秘，讓我們更瞭解自己的非理性行為，以及如何去剋服它？或者，會不會有針對特定領域的技巧，比如如何更有效地學習新知識、如何更好地管理時間、如何在壓力下保持冷靜？「52個技巧」這個數字聽起來很多，但也意味著有很多不同的麵嚮可以被涵蓋到，希望能從中找到幾項最適閤我、最能立即產生效果的。我真的很期待這本書能夠提供一套可行的路徑，幫助我從根本上改變我的思維和行為模式，讓我能夠真正地「鍛鍊」齣一個更強大、更有韌性的自己，而不是僅僅停留在「想要」的階段。

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《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》這本書名，瞬間就吸引瞭我的目光。我總覺得自己好像被睏在一個舒適圈裡，想要突破卻又不知道該怎麼做。我明白很多時候，阻礙我們前進的並非外在環境，而是我們內心的某些限製。我渴望成為一個更有目標感、更有行動力的人，但常常會因為對未知的恐懼、或是對過去失敗的陰影而裹足不前。行為科學這個領域聽起來就充滿瞭智慧，而「魔法」這個詞則增添瞭一份神秘感與吸引力。我非常好奇，書中所提到的「52個技巧」是否能夠幫助我釐清那些深藏在我內心、影響我行為的潛意識模式？例如，為什麼我總是會在壓力大的時候，不自覺地做齣一些讓自己後悔的決定？為什麼我對於嘗試新事物總是猶豫不決，擔心會失敗？「鍛鍊更厲害的自己」這個目標，聽起來非常振奮人心。我希望這本書能提供一套循序漸進的方法，讓我能夠逐步地挑戰自己的極限，學習如何更好地管理情緒、如何更有效地與人溝通，甚至如何在複雜的世界中做齣更明智的選擇。我期待書中能夠包含一些實際的案例分析，讓我能夠更清楚地理解這些行為科學的原理是如何應用在現實生活中的，並且能夠啟發我去嘗試不同的方法，找到最適閤自己的「魔法」。

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我對《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》這本書名真是太感興趣瞭！我一直以來都覺得，想要成為一個更優秀的人，除瞭努力學習專業知識外，更重要的是要學會如何管理自己、如何讓自己的行為更有效率、更有目的性。《行為科學》聽起來就像是一個能夠幫助我深入瞭解自己、瞭解他人行為背後原因的學術領域，而「魔法」這個詞，則為它增添瞭一份吸引力，讓我覺得這本書的內容可能不是那種枯燥乏味的學術理論，而是用一種生動有趣的方式來呈現。我特別好奇，書中提到的「52個技巧」是否能夠真正地幫助我改善一些睏擾我已久的問題？例如，我常常會發現自己在時間管理上做得不夠好，容易被突發事件打亂計畫，或者在麵對壓力時，容易感到焦慮，影響判斷。如果這本書真的能提供一些經過科學驗證的、可行的技巧，來幫助我提升專注力、培養自律性、或者更好地調節情緒，那將會非常有價值。「鍛鍊更厲害的自己」這個標語，也正是我內心渴望達成的目標。我希望這本書能夠給我一套係統性的方法，讓我能夠逐步地去實踐，並且在過程中不斷看到自己的進步，最終成為一個更有能力、更有韌性、也更能掌控自己人生的人。我非常期待這本書能夠帶來一些意想不到的啟發，讓我的生活發生積極的轉變。

评分☆☆☆☆☆

《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》這本書名，一聽就覺得很有力量，很有吸引力。我一直覺得自己有些習慣不太好，比如容易分心、或者在麵對睏難時容易選擇逃避，雖然知道這樣不好，但卻不知道如何真正地去改變。有時候，看到一些人能夠如此自律、如此有毅力地達成目標，我真的會感到非常羨慕，同時也會思考，他們是不是有什麼特殊的「秘訣」？行為科學這個詞，讓我感覺這本書會提供一些基於科學研究的、有邏輯的解釋，而不是空泛的勵誌口號。而「魔法」這個詞，則增添瞭一份趣味性和神秘感，讓我覺得閱讀過程會很有趣，不至於太枯燥。我非常期待書中能夠提供一些具體、可操作的「52個技巧」，讓我能夠學以緻用，從生活中一點一滴地開始改變。例如，有沒有什麼技巧可以幫助我更有效地管理時間，減少拖延？有沒有什麼方法可以讓我更有自信地麵對新的挑戰，而不是被恐懼所淹沒？或者，有沒有什麼策略可以幫助我建立更健康的人際關係，更好地理解和迴應他人的需求？「鍛鍊更厲害的自己」這個目標，聽起來非常務實且具體。我希望這本書能成為我的「教練」，引導我一步步地認識自己、瞭解自己，然後找到適閤自己的方式，讓自己變得更強大、更齣色。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本書的封麵跟書名，就覺得一股強大的力量在呼喚我！《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》這個標題聽起來就超吸引人，感覺好像裡麵藏著什麼不得瞭的秘密武器，能讓我的人生瞬間開外掛一樣。我一直以來都覺得自己有些地方想做得更好，比如容易拖延、情緒容易波動，或者跟人溝通時總覺得不夠圓融。平常我也會看一些心理學或成長類的書籍，但總覺得有些理論有點遙遠，不太容易實際應用在生活中。《行為科學》聽起來就比較務實，感覺是把心理學的原理轉化成可以直接操作的技巧，這對我來說真的太重要瞭。想像一下，如果我能掌握這些「魔法」，就能更清楚地瞭解自己為什麼會做齣某些選擇，也能更有效地改變那些我不喜歡的習慣，最終變成一個更強大、更自信的自己。我尤其好奇那些「52個技巧」具體是什麼，不知道有沒有像「番茄工作法」那樣實用的技巧，可以幫助我提升工作效率？或是像「正念練習」那樣，可以幫助我平靜心情的招數？而且，書名裡的「魔法」兩字，也讓我覺得這本書可能不是那種枯燥乏味的學術論述，而是用一種有趣、引人入勝的方式來傳達知識，這點我非常期待！我真的等不及想翻開這本書，看看它到底藏瞭哪些能讓「更厲害的自己」齣現的秘訣瞭！希望它真的能帶給我一些意想不到的改變，讓我的生活變得更精彩、更有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》，光是書名就讓我覺得，這是一本我一直在尋找的書。我常常會感到自己在某些方麵有些卡關，雖然有心想做得更好，但總是不得其法。比如，我會發現自己在團體閤作中，有時候會因為溝通不順暢而影響效率，或者在個人學習中，很容易因為一時的挫敗感而放棄。我一直相信，人類的行為並非完全隨機，而是有其背後的規律和機製可循，而行為科學聽起來就像是解開這些謎團的關鍵。書名中的「魔法」兩字，更是讓我對其中的內容充滿瞭好奇與期待，彷彿裡麵藏著一些神奇的「咒語」，能夠幫助我解決生活中的種種難題，讓我能夠「鍛鍊」齣一個更優秀的自己。我非常想知道，書中會不會探討一些關於決策心理學的原理，幫助我在做選擇時，能夠更理性、更周全？或者，會不會提供一些關於習慣養成與破除的實用方法，讓我能夠擺脫那些不良的習慣，建立起有利於成長的新習慣？「52個技巧」這個數字，聽起來相當可觀，這意味著書中應該涵蓋瞭相當廣泛的行為科學應用領域。我期待能從中找到一些能夠立即應用、並且能看到顯著效果的方法，讓我能夠在學習的過程中，不斷獲得正嚮的迴饋，進而更有動力地持續下去。

评分☆☆☆☆☆

這本《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》的書名，就像一道光，照進瞭我一直以來對自我提升的迷惘之中。我一直覺得自己有一些不錯的潛力，但卻總是難以將之發揮到極緻。有時候，我會發現自己陷入無謂的煩惱，或是因為一些小事而影響瞭整個心情，進而影響瞭工作和生活的品質。我明白，很多時候，問題的根源就在於我們對自己行為模式的不瞭解，以及缺乏有效的改變策略。行為科學聽起來就像是一把鑰匙，能夠開啟我們對自身行為的深入探索。而「魔法」這個詞，則讓我感覺這本書的內容會充滿驚喜與啟發，能夠用一種有趣且易於接受的方式，傳達深刻的知識。我特別好奇，書中提到的「52個技巧」會不會涵蓋一些我們日常生活中經常會遇到的情境？例如，如何更有說服力地錶達自己的觀點？如何更有效地激勵自己完成目標？又或者，如何在社交場閤中更自在、更得體地與人互動？「鍛鍊更厲害的自己」這個目標，聽起來不僅僅是能力的提升，更是一種內在力量的培養。我希望這本書能提供我一套實用的工具箱，讓我能夠針對不同的挑戰，運用閤適的「魔法」來剋服，進而逐步纍積自信，成為一個更加堅韌、更加有影響力的人。我對這本書的期待，是它能夠成為我個人成長旅程中的一份寶貴地圖。

评分☆☆☆☆☆

看到《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》這個書名，我第一個反應就是「這就是我想要的！」。我一直對人類的心理和行為模式感到好奇，也時常反思自己為什麼會做齣某些決定，或者為什麼會養成某些習慣。我明白，很多時候，我們的行為並非完全齣於理性，而是受到許多潛在因素的影響。行為科學這個詞，讓我感覺這本書會提供一些基於科學研究的、有實證支持的知識，而不是一些空泛的說教。而「魔法」兩字，則讓我覺得這本書的內容可能會帶來一些令人驚喜的改變，能夠用一種巧妙的方式，幫助我突破現狀。「52個技巧」這個數字，聽起來非常充實，我期待能從中學到各種適用於不同情境的實用方法。例如，我希望能夠學到一些關於如何更有效地設定和達成目標的技巧，如何更好地應對拖延癥，或者如何改善與他人的溝通方式。總之，我希望能透過這本書，更深入地瞭解自己的行為模式，並掌握一些能夠讓我「鍛鍊」齣更強大、更獨立、更有影響力的自己的方法。我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我自我成長道路上的一位重要嚮導，幫助我Unlock我的潛力，讓我的生活變得更加精彩和有意義。

评分☆☆☆☆☆

這本《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》的書名，一瞬間就擊中瞭我的痛點。身為一個在職場上打滾多年的上班族，我常常覺得自己被無形的牆壁睏住，想要突破卻又不知道從何下手。每天重複著相似的工作，偶爾也會懷疑自己是不是停滯不前瞭。看著身邊一些同事，他們總能快速適應新環境，掌握新技能，甚至在壓力之下依然能遊刃有餘，我總在想，他們到底是如何做到的？是天賦嗎？還是有什麼秘訣？《行為科學》這四個字，讓我聯想到一些關於人類行為模式、決策機製的研究，感覺這本書可能會深入剖析我們之所以成為現在這樣子的原因，然後提供具體的解決方案。我特別想知道，書中提到的「52個技巧」是否能幫助我釐清那些阻礙我進步的心理盲點？例如，為什麼我總是對新任務感到焦慮，而不是興奮？為什麼在關鍵時刻，我容易因為害怕失敗而錯失機會？或者，在人際關係中，為什麼我常常會誤解別人的意圖，或是說齣讓自己後悔的話？如果這本書真的能提供一套係統性的方法，讓我能夠有意識地去調整自己的行為模式，那將會是多麼寶貴的學習經驗！我非常期待書中是否會提及一些經過科學驗證的策略，能夠幫助我建立更健康的習慣，提升專注力，甚至改善溝通技巧。我希望能透過這本書，找到那個潛藏在內心，更具備行動力、更敢於挑戰的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本《行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！》的書名，彷彿在我心中敲響瞭一記警鐘。我一直以來都嚮往著成為一個更有效率、更有成就感的人，但現實總是有點差距。我常常會陷入時間管理的泥沼，感覺一天到晚都在忙碌，卻不知道忙瞭些什麼，成果也不盡理想。而且，在麵對一些挑戰或需要改變習慣時，我總是三心二意，很容易被眼前的誘惑所吸引，然後又陷入自我責備的循環。聽說行為科學能夠幫助我們理解人類的行為模式，甚至運用這些知識來影響和改變自己的行為，這讓我對這本書充滿瞭期待。我特別想知道，書中會不會提供一些簡單易懂的科學原理，來解釋我們為什麼會拖延、為什麼會抗拒改變，以及如何利用這些原理來剋服這些心理障礙？「52個技巧」這個數字讓人覺得非常紮實，感覺涵蓋的麵相當廣，從微小的習慣養成到重大的決策製定，都可能會有對應的策略。我希望能從中學到一些能夠立竿見影的方法，讓我能夠立即開始實踐，並看到實際的改變。例如，有沒有什麼技巧可以幫助我更有動力地去完成那些我一直想做但總是提不起勁的事情？或者，有沒有什麼方法能夠幫助我在麵對壓力時，更有效地調節自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走？我真的很期待這本書能成為我學習和成長的催化劑，幫助我一步步地打造一個更優秀、更值得驕傲的自己。