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　　行為科學可以幫助每一個人，讓你擺脫現狀，成就提高一倍以上！
　　
　　行為科學，重視的是「可以重複運用」的方法，也就是「不管何時、何地，無論由誰來做，都會得到相同的成果」。如果你總是原地打轉，或是不知道如何努力，本書將告訴你，如何利用行為科學的管理方法，讓自己持續成長、持續進步！

　　如果你……
　　◎老是就覺得「自己不行」、「沒辦法」
　　◎樣樣都想做，卻全都沒做
　　◎總是抓不到努力的重點
　　◎做什麼都半途而廢
　　◎正式上場就會失誤
　　讓行為科學告訴你如何解決吧！

　　天才不是靠天賦，而是知道正確的練習方法！
　　日本行為科學第一人石田淳，告訴你成為高手的訣竅！
　　你想擺脫原地踏步的困境嗎？
　　你想精益求精一直進步嗎？
　　你想成為某個領域的頂尖高手嗎？
　　變成高手，是有方法、有技術、有模式可遵循的。
　　只要按部就班的練習，你就能成為超越別人的厲害角色。

　　52個行為科學技巧，立刻改變自己
　　◎第一個念頭不是「做不到」，而是「我可以」
　　◎運用數字來設定時限和具體的目標
　　◎計算可運用的時間，並擬定多種練習計畫
　　◎注重「行為」，而非「結果」
　　◎不要過度與他人比較，或太在意他人的心思
　　◎練習要以90分鐘為單位，反覆密集進行
　　◎將行為做細部分解，同時客觀地觀察自己的行為
　　◎尋找合適的夥伴，互相打氣，一起成長
　　◎將所謂的「失敗」視為「實驗成果」
　　◎不要想一口氣就克服不拿手的事物

　　無論是工作、進修、運動、興趣，
　　行為科學都能讓你持續下去，直到你成為頂尖高手！

　　52個行為科學技巧，清楚簡短，搭配圖解說明，讓你一目了然。每一章最末還有練習區，幫助你整理想法，掌握練習狀況。只要照著本書做，你也能成為別人眼中厲害的高手！

　　掌握行為科學的技巧，讓明天的你比今天的你更厲害！

 

作者簡介

石田淳
　　
　　社團法人行為科學管理研究所所長。日本株式會社WILL PM INTERNATIONAL創辦人、社長兼執行長。美國行為分析學會（ABAI）會員。日本行為分析學會會員。日本鋼筆俱樂部會員。
    
　　作者曾前往美國學習以科學方法分析人類行為的行為分析學和行為心理學，這種管理法在美國企業界創造出絕佳的成績。學成歸國後，他便將這套方法調整為「行為科學管理」。
    
　　「行為科學管理」不討論任何精神理論，而是將焦點集中於人的「行為」，受到企業主及管理者階層的廣泛支持。目前，作者透過在日本各地的演講及研討會，將此推廣至工商企業，此外，作者也活躍於教育及運動界。截至目前為止，已經指導了一千家以上的企業及高達三萬人以上的上班族。
    
　　興趣是鐵人三項及馬拉松。二○一二年四月，挑戰了被稱為世界第一困難的撒哈拉沙漠兩百五十公里馬拉松，並跑完全程。
    
　　主要著作包括在台灣總銷售超過25萬冊的暢銷作品《不懂帶人，你就自己做到死！》、《不懂帶團隊，那就大家一起死！》等組織管理相關書籍等。

譯者簡介

何信蓉

　　神戶大學國文學研究所畢。曾任職於日商三菱東京日聯銀行。
　　
　　現為書籍譯者及日系企業特約口譯，認為透過翻譯中學習，並能傳達專家觀點是件美好的事。

 

這本書是變成____高手的書
什麼是「變成高手的技術」？
 
序章
本書的使用方式
當你面臨這些情況時，請對照下列各項行為技術
 
第1章  整理好心情，準備開始
01高手不會一開始就說「做不到」
02高手會一開始就想「我應該可以」
03高手會意識到「行為」而非「情緒」
04高手會將「不得不」轉變為「想要」
05高手不會以零分或一百分的極端思考來看待事物
06高手會善於給自己好處
【練習】來填空吧！
 
第2章  設定具體的目標
07高手會運用數字來設定期限和目標
08高手會知道設定期限和目標的方法
09高手會寫下達成目標的「暫定」行為
10高手會在達成最終目標前，設定小範圍的目標
【練習】來填空吧！
 
第3章  規畫可使用的時間
11高手知道沒有足夠的練習量，無法成為高手
12高手會計算可使用的時間，並做多種練習計畫
13高手會花時間蒐集情報資訊
14高手會決定「有所不為」
15高手會以90分鐘為單位做密集練習
【練習】來填空吧！
 
第4章  展開小範圍的行動
16高手會一開始就以「絕對會成功」的事為目標
17高手會先決定好展開行動的時間
18高手會區分行動和回顧的時間
19高手不會過度與他人比較，或在意他人的心思
20高手會在忘記之前就展開行動
【練習】來填空吧！
 
第5章  找到榜樣或競爭對手
21高手會觀察頂尖人物的舉動
22高手知道現在的自己該找誰當競爭對手
23高手會向厲害的人問很多問題
24高手知道如何拜託別人、如何答謝
【練習】來填空吧！
 
第6章  明白自己的現況
25高手能將自己的動作做細部分解
26高手能發現榜樣和自己的動作差異
27高手知道學習技術的四個階段
28高手會客觀地觀察自己的行為
【練習】來填空吧！
 
第7章  檢視自己的行為
29高手會注重「行為」，而非「結果」
30高手會回顧自己的行為
31高手會找到「關乎成果的行為」
32高手會讓行為的紀錄具體可見
【練習】來填空吧！
 
第8章  尋找事半功倍的方法
33高手會設定獎勵和懲罰
34高手會找尋為自己加油的人
35高手會跟夥伴一起做
36高手會將自己學會的事教給別人
37高手會同時運用大腦和身體
38高手不會想要一口氣就克服不拿手的事物
【練習】來填空吧！
 
第9章  尋找讓自己能持之以恆的方法
39高手會將環境調整成容易展開行動的狀態
40高手會製造讓行為阻力遠離的環境
41高手會先報名參加比賽或大會
42高手會在達成目標前先決定下一個目標
43高手會從自己不想做的事開始著手
44高手會將新行為與現有行為連結起來
【練習】來填空吧！
 
第10章  享受失敗的教訓
45高手不會對同樣的事情煩惱多次
46高手會將所謂的「失敗」視為「實驗成果」
47高手不會因為一、兩次失敗就輕易下結論
48高手知道成長速度會呈曲線變化
【練習】來填空吧！
 
第11章  一旦上場就得心應手
49高手會幻想目標達成時的喜悅
50高手會預設「習慣場地的時間」
51高手會準備到最後一刻
52高手是為了自己而展開行動，因為想到某人而朝向目標
【練習】來填空吧！
 
結語
參考文獻等

序章（節錄）
 
做什麼事都很拿手的人 vs. 做什麼事都做不太行的人
 
在你的身邊，是否經常看到下列這種人呢？對某件事完全沒有任何經驗，但一旦開始嘗試去做，馬上就做得很好。
 
雖然他每天看起來都很忙碌，也沒有什麼時間，但一旦正式開始做，馬上就有很豐碩的成果。
 
工作、讀書、興趣、運動，不管是什麼領域，樣樣都很拿手。
 
同時，也有另一種人， 「花了好多時間練習，但就是做不好。」「一直在學英文，但就是開不了口。」「打了好幾年的高爾夫球，但成績一直無法進步。」
 
還有一種人，對某些事情很拿手，但遇到其他事情就完全不行。
 
例如：「對於行政事務非常拿手，但是對於在大家面前說話就很不在行。」「在運動方面超級厲害，但是碰到讀書就完全沒辦法。」
 
那麼，做什麼事情都很拿手的人，跟那些做什麼事情都不太行的人，到底差別在哪裡呢？
 
差別就在於是否擁有之後本書所要告訴你的11種「行為技術」。
 
成就的差距愈來愈大
 
做什麼事都很拿手的人，事實上是因為具備了能夠將事情做好的「行為技術」。
 
如果能遵照相同的「行為技術」不斷練習，當然就能將事情做得很好。
 
當我們按照「行為技術」的步驟進行時，因為能夠客觀地審視自我，對於處理事務時所需要的分析及精確度，也會有跳躍式的提升。
 
另外，因為我們已經意識到提升練習品質的重要性，也學會重視時間觀念，個人成長的速度及幅度也會隨之提高。
 
所以，不管何時，只要練習同樣的「行為技術」，即便是從事新領域的事務，也能做得很好。
 
此外，如果每次都重複同樣的「行為技術」，就會有相輔相乘的效果出現。例如：工作上的經驗也能運用在讀書或運動項目上，反之亦然。
 
最後，就會出現「不管一開始是做什麼事，只要努力做好一件事，連帶地在做其他事時，也都能做得很好」的良性循環。
 
相反的，如果沒有這種「行為技術」，會變得如何呢？
 
每次只要從事一項新事務，就得從零開始。
 
每次都得從「尋找從何處著手」、「按照何種步驟進行」等非常基本的行為開始，然後再不斷地嘗試錯誤。
 
要將事情做好，就必須要能「客觀地審視自我」、「提升自我練習的品質」，以及重視時間觀念。

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行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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