30年專傢也想避開的5種高衝突人格：小心那些隱藏在你身邊的人際地雷！5種善良者必懂的自保識人術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 人際關係
• 高衝突人格
• 情緒操控
• 自我保護
• 人際地雷
• 職場人際
• 情感綁架
• 識彆技巧
• 心理學
• 溝通技巧

每10個人中就有1個會把你逼瘋！
　　或者是……
　　讓你消失！
 
　　恐怖情人、怪怪同事、惡鄰居、火爆駕駛、網路訟棍、詐騙慣犯……
　　衝突事件不斷上演的當今社會，我們如何識人纔能自保？
　　吳姵瑩（諮商心理師、愛心理創辦人）、瀋政男（精神科醫師）、楊晴翔（《傢事法官沒告訴你的事》作者）──認同推薦
 
　　打開電視、社群媒體，你是否感覺越來越常看見誇張或令人震驚的新聞事件？這並不是錯覺，而是在科技快速進步的時代，更加劇瞭「高衝突人格」會造成的傷害。

　　你或許是第一次聽到「高衝突人格」，但是生活周遭一定都遇過或耳聞這樣的人：
　　◎ 纔剛認識就想掌控你行蹤，或隨便動手動腳的追求者
　　◎ 疑神疑鬼，老覺得彆人都想陷害他的神經質同事
　　◎ 明明是自己有錯在先，卻長期惡意騷擾鄰居的問題住戶
　　◎ 時常放大細故，到處抱怨彆人對不起自己的親戚
　　◎ 利用不平等租約騙取違約金的惡質房東
　　◎ 動不動就要控告醫護人員有疏失的怪獸病患

　　許多高衝突人格者平時都很正常、甚至非常有魅力，可是一旦踩到他們的雷，就會無所不用其極地針對你。如果你還想著靠忍氣吞聲解決問題，這是下策；選擇硬碰硬，更是下下策，因為他們輕則騷擾毀謗、情緒勒索，重則殺人放火，甚至不惜同歸於盡。

　　身兼心理師和律師身分的比爾‧艾迪總結三十多年來的研究和臨床經驗，整理齣5大方法，幫助我們辨識及應對：

　　◎ 4個基本辨識訣竅
　　◎ 「百分之九十」判斷原則
　　◎ WEB評斷法則
　　◎ CARS應對原則
　　◎ 自我覺察法

　　另一個好消息是，他們行為的可預測性非常高，一般人隻要能掌握這些基礎訣竅與之互動，就能在第一時間設下界綫，成功保障自己與親友的生活安全！
 
　　快速認識5種高衝突人格者！
　　◎自戀型：我是最棒的，不照我的方式做就毀瞭你！
　　特質：有魅力、自認為比旁人優越，缺乏同理心，不停想索取尊重和注意力。
　　代錶人物：川普、賈伯斯、《哈利波特》佛地魔

　　◎邊緣型：我這麼在乎你，彆想離開我身邊！
　　特質：看似迷人友善，但情緒變化劇烈，若自認被拋棄或背叛，會不擇手段報復。
　　代錶人物：《權力遊戲》瑟曦、《穿著Prada的惡魔》米蘭達

　　◎反社會型：這樣做我高興，誰管你的死活！
　　特質：內心冷酷，外在極度有魅力，並以此來支配他人，會進行經常性、重復的犯罪行為。
　　代錶人物：泰德‧邦迪、《人魔》漢尼拔博士

　　◎妄想型：全世界都在跟我作對，你也是嗎？
　　特質：非常多疑，害怕受到背叛，常有被害妄想，會先發緻人攻擊他人。
　　代錶人物：希特勒、蝙蝠俠

　　◎戲劇型：大傢快看我啊，不準不理我！
　　特質：害怕被忽略，個性戲劇化和容易激動，長期下來，會讓周遭的人受到傷害。
　　代錶人物：名媛卡戴珊姐妹、《控製》愛咪

好評推薦

　　作者有心理、法律與教育背景，更有諮商、辯護與管理的經驗，可說讀萬捲書又看萬種人，難怪可以用生動活潑的文字，以心理學理論為骨乾，以實際案例為血肉，描繪齣五個性格的圖像。──瀋政男（精神科醫師）
 
　　相信任何想要保護自己人生、健康、財務、名譽和傢人的讀者，都能因閱讀此書得到幫助，讓我們避開這些足以摧毀人生的地雷。──楊晴翔（《傢事法官沒告訴你的事》作者）
 

《人際磁場重塑：構建吸引力與邊界感的科學指南》 引言：你的人際吸引力，決定瞭你的人生高度 人與人之間的互動，並非偶然的碰撞，而是有跡可循的能量交換。我們常常感嘆，為何有些人身邊總是不缺貴人相助，無論走到哪裏都如魚得水；而另一些人，似乎總是在人際關係中耗費心力，卻收效甚微。本書將深入剖析人際交往的核心密碼——“人際磁場”，摒棄浮誇的技巧，提供一套基於心理學、社會學及神經科學研究的係統性方法，幫助讀者從根本上重塑自己的社交能量，打造一個強大、健康且富有吸引力的人際網絡。 第一部分：理解人際磁場的底層邏輯 人際磁場，是個人內在狀態、思維模式和行為模式對外輻射的綜閤能量場。它決定瞭你吸引什麼樣的人、事、物進入你的生活。要改變外在的互動結果，必先校準內在的頻率。 第一章：磁場的構成要素與測量 本章將詳細拆解人際磁場的三個核心構成要素： 1. 情緒基頻（Emotional Baseline）： 探討個體長期維持的主導情緒狀態對周圍環境的影響。我們會利用情緒日誌和即時反饋工具，幫助讀者精準測量自己當前的情緒基頻是偏嚮“高振動”（如平靜、感恩、好奇）還是“低振動”（如焦慮、匱乏、不滿）。重點解析“情緒傳染性”的科學原理，揭示為什麼你的負麵情緒會像病毒一樣擴散，而積極情緒則具有極強的凝聚力。 2. 信念係統（Belief System）： 深入挖掘潛意識中對“自我價值”和“人際關係”的預設。如果內在深信自己不值得被愛或不擅長社交，這種信念會無形中投射齣去，形成自我實現的預言。我們將介紹認知行為療法（CBT）中的“信念重構”技術，指導讀者識彆並替換那些阻礙建立高質量連接的限製性信念。 3. 錶達一緻性（Congruence）： 分析語言、肢體動作與內心真實想法之間的協調程度。當一個人言行不一時，接收方會本能地察覺到“不真誠”的信號，從而建立起防禦機製。我們將提供錄音和錄像分析方法，幫助讀者實現“錶裏如一”的清晰錶達。 第二章：吸引力法則的科學應用：從被動等待到主動構建 傳統的“吸引力法則”常被誤解為隻需空想即可。本書將側重於構建“行動導嚮的吸引力”。 1. 目標人際網絡的繪製： 明確你希望吸引進入生活中的“理想連接者”具備哪些特質（例如，創新者、支持者、導師）。這不是為瞭“挑選”朋友，而是為瞭校準自己的行動方嚮。 2. 價值供給矩陣的建立： 社交的本質是價值交換。本章深入探討“你為他人提供瞭什麼獨特的價值？”（如專業的見解、情緒的支持、高效的組織能力）。我們將引導讀者進行全麵的“個人價值盤點”，並學習如何將這些價值以最易於被接受的方式呈現齣來。 3. “預演”與“心流”狀態的導入： 利用心理學中的“心流”理論，探討在高質量的社交互動中如何保持專注和投入。通過係統性的社交場景預演訓練，降低初次接觸的焦慮感，使你在實際互動中錶現得更加自然和強大。 第二部分：打造強大邊界感的實用策略 健康的人際關係，必須建立在清晰的個人邊界之上。邊界感不是排斥他人，而是保護自己核心能量的必要屏障。 第三章：邊界的清晰界定：識彆與命名你的“紅綫” 許多人在人際衝突中感到無助，是因為他們從未明確定義自己的邊界在哪裏。 1. 時間邊界與精力邊界： 教授如何禮貌而堅定地拒絕超齣負荷的請求。引入“延遲迴應策略”（The Pause Principle），讓你在麵對突發請求時，有時間評估其對你當前精力水平的影響，而不是立即做齣承諾。 2. 情感邊界與信息邊界： 區分哪些是你可以接納的情緒負擔，哪些是需要隔離的“情緒噪音”。探討在信息過載時代，如何管理他人對你個人隱私和生活細節的探詢。 3. 邊界的語言學： 提供一套“非對抗性拒絕腳本”。這些腳本專注於錶達“我”的感受和需求，而非指責對方的行為（例如，將“你總是打斷我”轉化為“我希望能夠完整錶達我的想法，請允許我講完這一點”）。 第四章：邊界的維護與升級：從被動防禦到主動設置 邊界一旦設立，就必須持續維護，纔能被他人尊重。 1. “邊界測試”的識彆： 許多人會在無意識中測試你的底綫。本章詳細分析常見的“邊界測試”信號（如反復詢問相同問題、故意遲到、要求不閤理的迴報）。 2. 漸進式升級反應機製： 建立一個分級的反應體係。當邊界被輕微觸犯時，采用溫和提醒；當測試升級時，則需采取更堅決的行動。重點訓練如何在不破壞關係的前提下，堅定立場。 3. 修復與鞏固： 討論在邊界被侵犯後，如何進行有效的修復性對話，將衝突轉化為加深相互理解的機會，從而使未來的關係更加穩固。 第三部分：深度連接的藝術：高質量人際網絡的構建 真正有價值的人際關係，是建立在深刻的理解與相互賦能的基礎上的。 第五章：深度傾聽與共情迴路的建立 溝通的質量往往取決於傾聽的深度。 1. 超越“聽到”的“感同身受”： 區分事實復述式傾聽和情感反饋式傾聽。教授如何捕捉對方言語背後的情緒動機（如未被滿足的需求或隱藏的恐懼）。 2. 提問的藝術——引導式探詢： 學習使用開放式、探索性的問題，引導對話走嚮更有深度的層次，避免膚淺的寒暄。 3. 反饋的結構化： 探討如何在提供反饋時，做到既能清晰指齣需要改進之處，又能讓對方感到被尊重和支持（例如使用“SBI反饋模型”的進階版本）。 第六章：高價值人脈的篩選與培育 並非所有人都值得你投入同等的時間和精力。本章旨在幫助你優化“社交投資組閤”。 1. “關係淨迴報率”的評估： 引入一套評估標準，幫助你量化一段關係投入産齣比（時間、精力、情感支持 vs. 機會、成長、正麵影響）。 2. “賦能者”與“消耗者”的識彆工具： 詳細描述那些能為你帶來正嚮能量和資源，以及那些持續索取卻無意付齣的人群的行為模式和語言習慣。 3. 長期關係的“維護計劃”： 強調人際關係需要定期的“灌溉”。製定個性化的“關係維護時間錶”，確保關鍵聯係人不會因疏忽而被遺忘。 結語：成為你人際磁場的設計師 本書為你提供的不是一套僵化的社交規則，而是一套強大的內在操作係統。通過理解並重塑你的人際磁場，你將不再是被動地應對人際睏境，而是主動地吸引與你頻率相近、價值互補的優秀個體，最終實現人際關係的深度和諧與個人價值的最大化。掌控你的磁場，就是掌控你的人際命運。

作者簡介

比爾‧艾迪 (Bill Eddy)

　　艾迪原本是執業律師、調解人，並在精神專科醫院擔任心理師，後來創辦高衝突研究機構，建立CARS衝突管理法，聽眾包含執行長、人資專員、律師、法官、心理師、大學生等各行各業人士。他曾任教於美國國傢司法學院，指導法官在法庭內應對高衝突人格者。

　　艾迪現今為世界各地的專業人士，提供應對高衝突人格者的訓練，用來管理鄰裏紛爭、傢庭糾紛、職場衝突中的高衝突人格者。同時也在佩珀代因大學法學院史特勞斯解決爭端研究中心，及澳洲墨爾本莫納士大學法學院兼任教職。現居加州。
 
　　欲知更多訊息和資源，請參考他的網站：
　　www.HighConflictInstitute.com
　　www.NewWays4Families.com
　　www.BIFFresponse.com

譯者簡介

殷麗君

　　輔大法文係畢業，曾任齣版社編輯，現為英、法文專職譯者，譯有《味覺樂園》、《巴黎人的巴黎》、《隔壁墓園的男孩》、《少年邁爾斯的海》、《五歲時，我殺瞭自己》等書。
 

第一章 你為何有必要認識這門知識
第二章 警訊及百分之九十法則
第三章 彆成為怪罪目標
第四章 「我最棒，你最爛」類型
第五章 「愛你，恨你」類型
第六章 「殘酷的騙子」類型
第七章 「多疑」類型
第八章 「戲劇化控訴」類型
第九章 對付（也有可能攻擊你的）負麵擁護者
第十章 嚮（可能不明就裏的）局外人求助
第十一章 高衝突人格理論
第十二章 自我覺察

珍恩一直很嚮往電視的幕後工作，從小便立誌要進入大公司。大學期間，她到某個大城市的電視颱實習，實習結束後，申請參加電視颱最受歡迎的節目錄製，希望找機會說服裏麵的人提供她一個工作機會。節目錄製完畢時，主持人傑森注意到珍恩，要求她等工作結束後留下來聊一聊。
 
傑森非常有魅力。他們針對現今的趨勢和電視是否有未來進行瞭一番深入的討論，珍恩對這一行的專業知識似乎讓傑森印象深刻，很期待他能助她一臂之力找到相關的工作。談話結束之際，傑森誇贊珍恩美麗，並用力地抱瞭她一下，當天稍晚她就收到他傳來的簡訊，提議在下班後一起喝一杯。
 
珍恩很猶豫，不知該不該去，傑森輕佻的態度讓人感到不安。但考慮一會後，珍恩還是迴覆瞭簡訊，錶示可以像普通朋友一樣碰個麵，同時也提到希望他能幫忙找工作的事。
 
傑森迴簡訊說他沒興趣和她發展私人情誼，而且更不想被她利用，當做謀職的工具。
 
珍恩很驚訝這人竟然這樣輕率地批判自己，於是取消瞭邀約。她嫌惡地搖搖頭，對這件事一笑置之，沒多久後就拋在腦後。三年後，珍恩聽說傑森被電視颱開除瞭，並且因為性侵六名女同事而被捕入獄。
 
＊
 
湯姆被卡拉迷得神魂顛倒。這女孩是派對上的靈魂人物，有種特殊的魔力，總能讓他脫離原有的生活模式。經過一段熱烈的追求後，他們迅速訂婚，並在她的堅持下結婚瞭—一切全發生在短短的兩個月內！湯姆對此感到非常快樂。
 
但結婚三年後，卡拉不但將湯姆趕齣傢門，並且捏造齣子虛烏有的指控，針對他申請瞭禁製令。惡夢並未到此結束，兩人接下來還為瞭爭取女兒的監護權打瞭七年的官司。
 
讓湯姆震驚的不隻是卡拉不斷說謊指控他，她竟然還有辦法說服所有人都相信這些謊話。
 
＊
 
保羅十九歲時從一傢便利商店搶走三百五十美元，三天後便被警察逮捕，接著因為持槍搶劫的罪名被判服刑好幾年，但他在監獄中改過嚮善，不僅通過高中同等學力測驗，還能幫忙指導其他犯人。
 
齣獄後，他加入一個教會，受到教友的溫暖接納，自己也為教會的弟兄姊妹們做齣許多貢獻。
 
但好景不常，沒多久他就開始嚮教友提起遠方錶親傢失火的噩耗，一有機會就嚮人展示房屋殘骸的照片，藉機募款。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的標題就夠吸引人的瞭！“5種高衝突人格”，聽起來就好危險，但又充滿誘惑，想知道是什麼樣的人，以及該如何避開。“人際地雷”這個詞真的太形象瞭，生活中確實遇到過不少讓人心力交瘁的人，感覺像是踩到瞭炸彈一樣，瞬間破壞瞭整個氛圍。而且，“5種善良者必懂的自保識人術”這部分更是戳中瞭我的痛點，我一直覺得自己太容易相信彆人，有時候甚至被欺負瞭還傻傻地為對方找理由。所以，這本書簡直就是為我量身定做的。我特彆期待它能給我一些具體的指導，讓我學會分辨那些“地雷”，以及在不傷害自己的前提下，更好地保護自己。希望它不僅僅是理論，而是有大量真實的案例分析，這樣我纔能更好地理解和應用。我一直覺得，情商高不僅僅是會說話，更重要的是知道什麼時候該說，什麼時候不該說，以及如何識彆那些讓你說錯話、做錯事的人。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的封麵設計和書名就透露著一種“小心機”和“真經驗”，讓我立刻産生瞭濃厚的興趣。我一直覺得自己不算特彆“高情商”的人，但也不是那種特彆容易被彆人欺負的類型，隻是有時候真的會遇到一些讓人難以理解，甚至覺得有點“可怕”的人，他們好像天生就帶著一股“衝突”的能量，與他們打交道就像是在踩雷區，一不小心就可能粉身碎骨。所以，“30年專傢也想避開”這個說法，真的太有說服力瞭，讓我覺得這本書的內容一定不簡單，而且是經過瞭時間的沉澱和專傢的提煉。而“5種善良者必懂的自保識人術”，更是直接命中瞭我的需求點。我經常覺得，善良有時候會成為彆人傷害自己的軟肋，所以，我迫切需要知道，如何在保持善良的同時，擁有一套“識人”和“自保”的機製，不被那些“衝突人格”所吞噬。希望這本書能給我一些明確的指導，讓我能夠更從容地應對復雜的人際關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字非常抓人眼球，尤其是“高衝突人格”和“人際地雷”這兩個詞，簡直是精準地描述瞭我生活中遇到過的一些糟心事。我一直覺得自己在人際交往方麵還算可以，但偶爾還是會遇到一些奇奇怪怪的人，他們的行為邏輯讓人摸不著頭腦，並且總是能輕易地把事情搞復雜，讓我感到非常睏惑和疲憊。所以，“5種專傢也想避開”這一點，就顯得這本書的含金量很高瞭，說明作者並非紙上談兵，而是有實際的經驗和見解。而“善良者必懂的自保識人術”更是讓我眼前一亮，作為一個不願意主動與人發生衝突，但又希望能夠保護自己不受傷害的人來說，這簡直是福音。我非常好奇作者是如何將識人術和自保結閤起來，並且是針對“善良者”的，我希望能從中學習到一些實用的方法，比如如何識彆那些潛在的“地雷”，以及在遇到他們的時候，如何巧妙地應對，而不是讓自己陷入被動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目簡直就像是為我量身定做的“救命稻草”！我一直是個比較老實本分的人，總覺得“以德報怨”是最好的處世之道，結果卻常常因為心軟或者不懂得拒絕，被一些“不好惹”的人利用，或者被捲入一些不必要的衝突和麻煩裏，搞得自己身心俱疲，甚至懷疑人生。當我看到“高衝突人格”和“人際地雷”這些詞的時候，我的內心是既害怕又興奮的——害怕是因為我可能已經不自覺地和這些人打過交道瞭，興奮則是因為終於有瞭一綫希望，讓我能夠學會如何看穿這些“僞裝”，如何保護自己不被他們傷害。特彆是“善良者必懂的自保識人術”這個副標題，聽起來就充滿瞭智慧和力量，我迫不及待地想知道，作者是如何總結齣這些“必懂”的技巧的，是不是真的能讓我這個“老好人”變得更加“精明”一點，同時又不失自己的善良本色。真的很期待這本書能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我以後在人際交往中更加遊刃有餘。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名簡直像一把鑰匙，打開瞭我內心深處一直以來在人際交往中遇到的睏惑和掙紮。我一直以來都相信“人心都是肉長的”，相信真誠待人，但現實往往給瞭我沉重的一擊。總有一些人，他們的行為模式似乎完全不符閤常理，總是能輕易地製造矛盾和不快，讓我疲憊不堪。當看到“5種高衝突人格”時，我的第一反應是：“啊，原來不隻是我一個人遇到瞭這樣的情況！”這讓我覺得這本書有很強的現實意義。更讓我驚喜的是“5種善良者必懂的自保識人術”這個副標題，它明確地指齣瞭這本書的核心價值——教導那些不願意傷害彆人，但又常常被彆人傷害的“善良者”如何保護自己。“人際地雷”的比喻也太貼切瞭，我真的迫不及待地想知道，這本書會揭示哪些“地雷”的種類，以及最重要的是，會提供什麼樣的“自保”和“識人”的實用技巧。我渴望能夠在這本書裏找到一種平衡，既能保持自己的善良和真誠，又能在這個復雜的世界裏，有效地保護自己。