眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Xanath Lichy

齣版者出版社：書泉訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：沈台訓

齣版日期出版日期：2018/05/28

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-23

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圖書描述

照護眼睛與保健視力，事不宜遲！

　　․當感到有需要時，就可以操練簡單易學的護眼操：移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母；以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。
　　․了解「掌心摀眼法」的功效。
　　․採取良好的姿勢來進行閱讀，在電腦螢幕前工作時亦然。
　　․練習「觀想」技巧，接納正面的思考方式。
　　․按摩身體上與眼睛有關連的穴位。
　　․重視自然照護法：浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。
　　․在飲食中多多攝取對眼睛有益的維生素。

　　因為，當視力獲得改善，你的人生將充滿樂觀的展望！

著者信息

作者簡介

薩娜特．莉齊（Xanath Lichy）

　　是從視聽產業跨出事業生涯的第一步，先是參與各種各樣的電視節目的製作，之後則擔任影片字幕的配製工作。由於醉心於自然療法，在從事專業工作之餘，她同時也鑽研個體發展之道；在一九九三年，她開始為了恢復視力健康而投入初步的努力。

　　而這對她的人生帶來了轉變的啟示與契機，使她此後全然轉向於自然療法的養生研究。自一九九八年開始，她決心透過「明視」（Voir Clair®）的方法，來分享她在視力矯正法上的經驗。她在法國各地舉辦講座，並主持許多研習營。二〇〇四年，她的首部著作《明視──拋下眼鏡的方法》（Voir Clair, comment abandonner ses lunettes），由葛宏榭出版社（Éditions Grancher）出版上市，引發極大的迴響。

　　她的文章如今常被引用，她也經常受訪。她的視力問題持續受益於自然療法，而不斷改善。一名驗光師評估說，她的散光症狀已經完全痊癒，而她的近視則減輕了百分之八十左右。

　　薩娜特．莉齊的網站：www.voirclair.org。

譯者簡介

沈台訓

　　清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。譯作有《開放的心》等。
　　聯絡信箱：tsbrest@gmail.com。

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圖書目錄

前言：視力探索之路
導論：身心靈的全方位照護

1.身體與眼睛的放鬆
1-1眼睛與臉部的慣常動作
1-2身體的伸展操
1-3頸背與頸部的伸展操
1-4拜日式瑜伽
1-5全面的放鬆
1-6眼部的放鬆：視覺減壓法
1-7眼部的放鬆：掌心摀眼法
1-8身體擺動法

2.眼睛的保健操
2-1溫和的眼部體操
2-2全版眼睛瑜伽保健操
2-3其他的眼部保健操
2-4眼球調節的練習
2-5觀察的練習

3.保健眼睛的妙方
3-1觀想技巧與正面肯定法
3-2發笑法
3-3日照法
3-4良好的姿勢
3-5合宜的照明
3-6 眼睛的自然照護法
3-7 眼睛的按摩與反射區
3-8 護眼飲食

參考書目
致謝

圖書序言

導論：身心靈的全方位照護

眼睛瑜伽

眼睛瑜伽，植根於印度的傳統與阿育吠陀醫療體系（印度的古老醫學），是一門源遠流長的療法。有關它的論述，容有多種；它的起源似乎存在於各種的瑜伽傳統之下的不同流派中，莫衷一是。有些派別會操練眼睛瑜伽，有些則否。由此也可說明，也許你經常去上瑜伽課，但你可能會練習到眼睛瑜伽，或也可能不會的原因。

無論如何，眼睛瑜伽絕非一項簡單的技術。但它也不是一門醫學。對於視力的看法，它採取的是「整體論」（holisme）的研究角度，既關心生理面向（眼睛的肌肉、細胞與血管），也注意情感面向（生之喜悅、精神狀況），同時也重視個體在所有面向上的平衡狀態，比如，在飲食、自然療法的照護、養生法、呼吸、放鬆、姿勢、推拿按摩、解消壓力等等之上的整體表現。如同法國的一位大師級專家齊杭．菲亞斯（Kiran Vyas），他曾對此下了一個極佳的評語：「眼睛瑜伽是一門生活的藝術」。

我們天天都能操練眼睛瑜伽，在自己所有的生活處境中也都能應用它。

關連於何謂眼睛瑜伽，在今日，也存在一個比較現代的解釋。這來自於美國的眼科醫生威廉．貝茨（William Bates）的研究成果；他屬於十九世紀末至二十世紀初的人物（1860-1931），曾經出版了《無需眼鏡、免用治療或手術的理想視力》（Une vue parfaite sans lunettes ni traitement ou intervention，1920；書訊出版社[Le Courrier du Livre]，2008）一書。

現代版的眼睛瑜伽，結合了印度傳統的取徑，與貝茨醫生所建立的方法。而將兩者合而為一的是一位名叫阿葛瓦（Agarwal）的眼科醫生；他本人在英國接受醫師訓練，曾經深入研究阿育吠陀醫療體系。

改善視力的其他自然療法：貝茨療法、氣功、視能矯正法

在西方，威廉．貝茨醫生可說是位先驅者。他在執業期間，不斷質疑學院的教學內容；他指出，眼睛與視力的運作機制，與他先前學到的知識有所不同。他認為，視力改善一事並非機會渺茫，而且，視覺能力的表現，與個體的生活情況、情感狀況、是否懷有改善的渴望、眼球的靈活與凝滯程度、身體的姿勢等等皆有所關連。