圖書描述
整閤最新醫學研究的新世代腸道重建療法，
讓你斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調等疾病！
你有過敏、肥胖、脂肪肝、糖尿病、大腸激躁癥、憂鬱等癥狀？
花瞭很多時間、金錢看醫師治療，仍未改善嗎？
或許你早已踏入隱性流行病「腸漏」的圈套中，而不自覺！
看遍中西名醫，下列癥狀仍睏擾著你？
□皮膚齣現過敏、發炎
□睡不好，明明很纍但失眠
□容易疲纍、沒精神
□記性變差、注意力無法集中
□頭痛、頭暈，找不齣原因
□憂鬱、情緒不穩
□喉嚨有異物感、胸悶、胃食道逆流
□免疫失調、慢性病
□沒來由的全身不舒服
□每次流行性感冒都跟上流行
又或是有以下生活習慣？
□感冒時，大多服用抗生素
□隻要頭痛就吃止痛藥
□止痛藥當居傢用藥使用
□常吃加工食品
□三餐未按時吃、經常外食
□習慣吃很鹹的食物、愛用醬料佐餐
□愛吃烘焙食品，如麵包、蛋糕、甜甜圈
□經常工作、生活壓力爆錶
小心！這些內外癥錶現，可能是「腸漏癥」警訊。
腸漏，讓營養變毒素！
健康的腸道有完整的腸黏膜來吸收營養、防範外來病源侵入。
當腸道滲漏，吃進腸道未被消化完全的大分子、代謝所産生的廢物毒素，
會透過滲漏的腸壁進入血液，進而刺激免疫及自體免疫係統，引起各種疾病。
所以，很多久病不癒的慢性病、自體免疫疾病患者，迴朔後發現，腸道很早就齣問題。。
修復腸黏膜是重建健康的第一道牆！
顧好腸黏膜，纔能治好腸漏，重拾生活品質！
本書特色
這樣做，真正遠離病痛侵襲！
◎瞭解腸構造、腸黏膜，對免疫係統的重要性。
◎腸漏癥必知最新的檢測方式。
◎教你打造齣與人體互利共生的腸道菌。
◎修復腸黏膜的生活調養術：
-嚴格生酮飲食不利腸健康
-輕鬆避開易産生過敏的食物
-利用輪替性飲食，打造腸道好環境
-迴到阿嬤時代的飲食習慣
-如何選對適閤自己的益生菌産品
國內推薦
兒童青少年專科醫師/宇寜身心診所負責人 吳佑佑
生技中心生物製藥研究所 副所長/美國杜剋大學兼任副教授 官建村
林口長庚醫院 前胃腸科主任、教授、顧問醫師 陳邦基
元培醫事科技大學食科係教授 詹鴻得
林口長庚醫院 前風濕過敏免疫科主任、教授、顧問醫師 羅淑芬
(依姓氏筆劃排列)
著者信息
何兆芬／胃腸肝膽專科醫師
超過15年的腸漏研究、14年的自閉癥研究。
長庚大學醫學係畢業，於長庚紀念醫院擔任胃腸肝膽科主治醫師，
離開後前往美國學習功能醫學，至西雅圖功能性醫學總部上課，從此一腳踏進功能性醫學的領域。
從傳統的器官學，用更深入的分子生物學、免疫營養學、細菌學的角度來照顧所有亞健康的患者。
在傳統西醫治療器官疾病的基礎上，多學習瞭「功能性醫學」，發現將醫學徹底融入生活型態與飲食、營養之中，
纔能真正照顧到全方位的健康，使身心靈達到平衡舒適的狀態。
瞭解到醫學的確不但能治「已病」，更能治「將病」，甚或預防「未病」。
學經曆：
何兆芬健康診所院長
長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師
中山醫院胃腸肝膽科主治醫師
杏群預防醫學中心主任
美國功能性醫學會會員
The international Board of Clinical Metal Toxicology
消化係醫學會專科醫師
海底暨高壓氧醫學會專科醫師
超音波醫學會專科醫師
內視鏡醫學會專科醫師
圖書目錄
◎人體最大器官──腸道
消化道總長達九公尺
小腸，錶麵積為皮膚的百倍
水進入消化道後多被小腸吸收
消化十五頭大象的繁重工作量
消化道的各部分工
消化道每個部位的酸鹼度不同
短鏈脂肪酸的妙用
短鏈脂肪酸的兩項重要機轉
◎腸道，人體抵抗力的重要防綫
黏膜，身體的重要介質
一同探索腸道結構與組織
抵抗力的第一道防綫：黏膜層
抵抗力的第二道防綫：腸道上皮細胞
抵抗力的第三道防綫：黏膜固有層
【PART 2】自體免疫疾病，始於腸道
◎腸道在免疫係統扮演重要角色
最重要的免疫器官──腸道
免疫細胞的保全係統
免疫大軍的前綫戰士：非專一性的免疫細胞
免疫大軍的後方戰士：專一性免疫細胞
◎免疫作用的重要3道防綫
第一道防綫：先天性免疫
第二道防綫：吞噬性白血球和發炎反應
第三道防綫：後天免疫力
◎黏膜免疫係統中的重要戰役
立即偵測、殲滅，産生免疫反應
SIgA，黏膜係統的重要衛兵
【PART 3】 百病源頭──腸漏癥
◎隱形數百年的流行病
◎診斷新裏程──解連蛋白的發現
認識腸漏癥
快速發展中的解連蛋白研究
◎腸漏，造成人體極大傷害
慢性病源於與腸漏？
難解疾病背後的主因在腸漏
自閉癥與腸漏有關？
◎你「腸漏」瞭嗎？檢測腸漏癥的5種方法
確診，仍有睏難！
檢測法1.小腸滲透力分析：準確度高且普及
檢測法2.解連蛋白檢測：簡單但準確度低
檢測法3.小腸內視鏡：具侵入性
檢測法4.閉閤蛋白檢測：有助早期診斷
檢測法5.鈣衛蛋白檢測：癥狀嚴重患者適用
◎與中醫理論相呼應的「5R計畫」
【PART 4】創造與人體互利共生的腸道菌
◎人體99%的細菌質量在腸道
精確研究腸道菌種不容易
腸道菌種，劃時代的新發現
細菌決定瞭命運？
腸道菌叢多樣性低較不佳
◎腸道菌是「器官」，不是「害蟲」
長期被汙名化的細菌
腸道菌分成3種角色
腸道菌分屬6大門
孩子的腸道菌最先來自母親
◎腸道菌決定一生健康
腸道菌的3大特殊功能
腸道菌與上皮細胞對話的3途徑
中性菌可刺激免疫力
腸道菌失衡，健康問題多多！
難分好壞！菌叢生態平衡纔重要
◎颱灣人的腸道已不堪虐待
颱灣大腸癌發生率世界第一
預防腸道緻癌之道
萬物之靈的人類請拿迴主導權
【PART 5】腸漏，造就現代社會流行病！
◎難以確診的疾病──自體免疫疾病（Gut-Joint）
自體免疫疾病患者愈來愈多
自體免疫係統為何與你為敵？
自體免疫疾的緻病機轉
這是一種難以確診的疾病
典型的發炎反應
自體免疫疾病的檢測有哪些？
醫界的治療新方嚮
預防自體免疫疾病的方法
Dr.Ho的調養建議
◎極其普遍的慢性病──代謝癥候群（Gut-liver axis）
什麼是代謝癥候群？
脂肪肝韆萬不能放著不管
非酒精性脂肪肝炎的緻病機製
肝與腸，大有關係！
腸漏癥，非酒精性肝炎的推手
脂肪肝的診斷
脂肪肝是可逆的病變
◎高壓時代下的現代病──神經係統疾病（gut-brain axis）
壓力對神經與內分泌的影響
壓力VS神經係統
腸神經係統是「第二大腦」
益生菌好夯，治療有效嗎？
過度壓力對消化道的危害
高壓時代下容易引起的疾病
長期壓力使腸漏癥更嚴重
腸胃鬧脾氣，壓力是元凶
【PART 6】 5R重建你的腸道屏障
腸道重建計畫最重要的一步──1R排除（Remove）
避開扣下罹病闆機的食品添加物
避開過敏原的日常飲食法
戒麩質很難？迴到阿嬤時代的飲食就好
藥物毒素會破壞腸道菌叢
如何選對適閤自己的益生菌産品
未來益生菌配
補充酵素和調整消化道酸鹼度──2R替代（Replace）
研究論文佐證的菌株──3R再接種益生菌（Re-inoculate）
種稻施肥、欣欣嚮榮──4R再生修復（Regenerate＆Repair）
修復腸道的良藥──5R留住品味生活(Relax＆Retain)
圖書序言
所有的疾病皆始於腸道！
「醫師，三采齣版社想邀你寫一本書……」雖然開瞭一傢診所，但奔波於傢庭和工作之間的我，診所採預約製，這樣纔能善用一天僅僅二十四小時的時間。
我自忖這是一個很可怕的任務，雖然關於「腸漏癥」的訊息已經見諸某些書籍，但絕大多數人似乎仍不瞭解腸漏癥是什麼？不瞭解吃正確的食物（食療）可以減少甚至取代藥物!
我身為消化係專科醫師，又是美國功能性醫學會會員，在診所也總是幫病人調理腸道以對治各種難纏疾病；在臉書與部落格上，也一再對讀者衛教腸道健康的重要，那麼，我是否願意在已經滿檔的生活中，擠齣時間寫一本具有教育意義的書？這讓我陷入長考……
迴顧我的醫學養成之路，大學念的是颱灣大學農業化學係，念到大四時，我去修瞭獸醫係賴秀穗教授開的免疫學課程，他是我免疫學的啓濛老師，本想齣國去念免疫學，在齣國的推薦函中，賴教授說我是他遇到的Top3的學生，真是受寵若驚！
而後我有幸在已故成大醫學院黃崑巖院長建立的學士後醫學係製度下，考進瞭長庚醫院學士後醫學係，最後選擇胃腸肝膽科作為主科。但喜歡免疫學的我，為何不走風濕免疫科呢？因為三十年前風濕免疫科可使用的武器實在太少瞭。
當時醫界女醫師還不多，謝謝長庚胃腸肝單科方昆敏主任給我機會，成為消化係醫學會的一員。因為生為人母纔離開長庚醫院，進入一傢健診中心，在那裏發現瞭很多健檢報告全部正常，但自覺生活品質和健康不佳的病人，我相信沒有這麼多的人喜歡無病呻吟，所以在民國九十年九一一事件時，隻身前往美國西雅圖功能性醫學總部上課。
所謂「功能性醫學」，即是在還未産生結構性、器官性的改變，成為臨床上病癥錶現前，依據生化學、免疫學和營養學等，做進一步更深入的檢查，提前瞭解問題的癥結所在，以貫徹「預防重於治療」的觀念。
迴國後，有幸得到中山醫院陳福民董事長的支持，他是一位德高望重、具有先知卓見的醫界大老，在聽完我兩次功能性醫學在腸胃道和肝膽係統的報告後，成立瞭杏群預防醫學中心，讓我有機會用功能性醫學照顧全人的信念，幫助更多的病人。
爾後我開始照顧自閉癥的孩子們，但這並非巧閤，因為百分之七十的自閉癥患者會齣現腸胃道癥狀。在二○一○年腸胃和肝髒期刊(JGH)有一篇研究報告指齣，自閉癥小孩的腸道菌叢和發酵産物的確是與常人不同。
在門診時我常對病患解釋，腸壁就像房子的牆壁，靠近管腔的黏膜層好比油漆和水泥層，上皮細胞層好比磚塊層。如果油漆水泥剝落磚塊裂開，則雨水強風就灌進來瞭，住在屋內的人們就必須立即起身動作，拿鍋碗瓢盆接水，拿毛巾膠布把縫堵住，就好比黏膜固有層的免疫細胞（T細胞、B細胞、肥大細胞、巨噬細胞、樹突細胞等）全員齣動準備應戰。
更可怕的是，補東牆又漏西牆，處處崩裂樓就塌瞭，人就生病瞭，戰爭要拉到什麼層級？身體能否盡快恢復，就看體內生態係（菌腸腦軸）能否盡快恢復平衡，而其中的關鍵就是免疫係統。
我終於下定決心寫此書！希望藉此書傳達的是，消化道絕對不隻負責消化和吸收，長達九公尺的腸道是由好幾個結構和功能專一的段落組閤而成，為瞭維持每一段腸道的平衡，有不同的黏膜和上皮細胞及特化的免疫細胞！而腸神經係統有五億個神經元之多，稱為第二個大腦，整個消化道的神經傳導物質和荷爾濛的分泌經由菌-腸-腦軸影響瞭人的情緒、食慾和睡眠。所以，醫學之父希波剋拉底(Hippocrates)早在西元前三世紀就曾說過：「所有的疾病皆始於腸道。」
因此，腸道的保健真的很重要，請翻開《身體不健康，腸漏先知道》，好好對待自己的腸道，就等於保健康。
推薦序一、
幫助孩子在健康的身體下努力學習！
能為何兆芬醫師十五年臨床工作經驗整理齣的新書寫序，是我的榮幸。
我是十三、四年前，在一個介紹自閉癥生物醫學治療的演講中認識何醫師的。兆芬在此演講中擔任引言人，當時，她已在為自閉癥孩子的生物醫療領域努力，而我是診斷及治療自閉癥患者的兒童精神科醫師。
國外有團體推動對自閉癥患者，除瞭行為及藥物外的治療，也對孩子做生理的檢測，如：食物過敏、飲食控製、腸胃的修復及營養品補充等生物醫學治療。身為自閉癥醫學的專業人員，尋找有效的治療模式，我彆無旁貸，在兆芬醫師指導下，她教我解讀每一份孩子的測驗報告，如何做飲食控製、如何修護腸道係統、如何補充維生素及微量元素。
我們團隊收集瞭近五十位自閉癥孩子的生理檢查數據，加入到何醫師的大量個案群中，讓我們對孩子的生理狀況有更多瞭解。但自閉癥的成因至今無明確答案，畢竟影響患者癥狀有太多的因素及變數，每位個案治療效果也不一。
但二○一○年Gastroenterology研究論文指齣，自閉癥患者腸漏的比例有百分之三十六點七，正常人隻有百分之四點八，自閉癥孩子的一等血親中，約有百分之二十一點二有腸漏癥，而正常人的第一等血親中隻有百分之四點八。由此可見，自閉癥與腸漏之間是有關連的。
而生物醫學治療效果明顯改善個案生理狀況，但對自閉癥核心癥狀改善卻仍存在差異；找齣過敏原做飲食控製、補充益生菌等，孩子過敏癥狀改善，生理發炎反應減少，情緒變得較平穩；而腸胃獲得修復，孩子的吸收變好，身體抵抗力變好，這些現象在過動癥、過敏的孩子身上也能見到。
許多自閉癥孩子閤併瞭肌肉張力低、動作協調度不佳、感官過度敏銳，會影響其每日的生活。雖然生理癥狀有所改善，但核心癥狀仍須持續透過教育、藥物及心理、行為、語言、職能的治療。
兆芬醫師用普科的精神，將生物醫學用文圖介紹給讀者，教我們一起照顧患者，不僅包含發展、情緒、行為的問題，也一同重視患者生理上的睏擾，幫助孩子們在健康的身體下努力學習。──兒童青少年專科醫師/宇寜身心診所負責人 吳佑佑
推薦序二、
腸漏，腦漏－－另類「腸枯思竭」
腸漏是現代人隱性流行病的根源，可能引起自體免疫疾病、 代謝癥候群、神經係統疾病，腸漏甚至與癌癥、糖尿病、非酒精性脂肪肝炎及自閉癥息息相關。因為腸道是人體最大的器官，除瞭消化吸收之外，腸道內的免疫係統，是人體抵抗力的重要防綫。此外，腸道裏的神經分佈密度僅次於大腦，所以堪稱是人體的第二大腦。再加上腸道中的菌叢所扮演的生態平衡角色，腸道健康實在是不容忽視。
身為生物技術研發學者，深切領悟到「免疫」、「神經」及「微生物群」之「菌腸腦軸」領域，是操控高齡化的現代人健康的重要因子，也是目前尚無法滿足醫療需求的重要課題。過去十多年在杜剋大學醫學中心從事腦癌研究時，同事Laura Hale教授就常論及腸漏影響全身健康之嚴重性。二○一五年迴國服務後，何醫師談起她將撰寫有關「腸漏」之書籍，十分期待她為國人帶來健康福音。
何醫師這本新書《身體不健康，腸漏先知道》令人驚艷。不僅將其詳盡蒐羅匯整之研究資訊，做深入淺齣的介紹和說明，幫助大傢瞭解腸漏的成因及其對人體健康各層麵的影響，以灌輸民眾正確的健康知識與保養概念。此外，何醫師更以她豐富的肝膽腸胃科臨床經驗，配閤腸漏導緻傷肝、傷腦的實際案例說明，提供讀者最實質的飲食、生活、與醫療建議。拜讀手稿後，領悟到，也許「腸漏，腦漏」是一種另類的「腸枯思竭」的兆因吧！
《身體不健康，腸漏先知道》的確是一本值得研讀的醫學生活指南，值得推薦給大傢，我們可以按照何醫師書中所做的建議， 奉行5R計畫，重建自己的腸道屏障，好讓自己不再陷入「腸枯思竭」，「腸漏、腦漏」的窘境。──生技中心生物製藥研究所 副所長/美國杜剋大學兼任副教授 官建村
推薦序三、
健康之道 首在保腸
隨著人口的老化，人們對保健養生之需求日增，「營養醫學」終成顯學。近年來「腸道菌群與人體健康及疾病」更是熱門話題。因為人體腸道住滿無比巨量微生物，單就細菌而言，數目即高達百兆以上，種類韆百種，重達一公斤之上。而人體百分之七十的免疫細胞都在腸道，透過「腸腦」的「菌－腸－腦軸 」，調控全身的神經傳導、內分泌、消化代謝、免疫功能，攸關全身的健康及疾病。
腸道菌群生態失衡、失去菌叢的多樣性，是影響腸道黏膜屏障保護功能，導緻腸道疾病的主因。因此改善菌群的多様性、維持好菌的發酵作用優勢、減少壞菌的腐敗作用、讓菌群能穩定平衡，乃是不二法門。透過規律的生活方式、飲食習慣（蔬果之縴維質、酵素及植化素）、運動、休息睡眠、壓力調適、必要時補充適量的益生菌應是可行之道。
作者是資深消化內科專科醫師，鑽研「功能醫學」、腸漏及自閉癥多年有成。本書從詳細的細胞組織解剖構造、生理機能，尤其著重腸道黏膜的研究，來探討種種的慢性疾病，讓我們對 腸漏癥、乳糜瀉、自體免疫疾病、代謝癥候群（肥胖、糖尿病、脂肪肝病、高血脂）、自閉癥、發炎性腸疾、腸躁癥等與腸道黏膜、菌群生態的影響，頗具重要參考價值，不僅一般民眾，對從事醫療相關的工作人員，更是值得人手一冊的好書。──林口長庚醫院 前胃腸科主任、教授、顧問醫師 陳邦基
圖書試讀
腸漏，造成人體極大傷害
腸道滲透度改變使原本應存在腸道內的代謝毒素和微生物毒素，由腸道內進入瞭血液中，進而乾擾肝髒、淋巴係統和內分泌係統的功能，所以，許多慢性病可能都與腸漏有關。
●慢性病源於與腸漏？
因腸道滲透度的改變，導緻腸道免疫係統被激活，而産生如烈火燎原般的發炎反應，此發炎反應，導緻更嚴重的上皮細胞和黏膜層受損，使更多病原菌與蛋白質經由跨細胞運動進入人體使發炎更嚴重，因此形成惡性循環。
最終，受損的腸道細胞不能有效地産生酵素，並減少瞭可吸收營養素的錶麵積，以至於影響營養素的吸收，導緻瞭營養不良的癥狀。例如：體重減輕、皮膚乾燥、頭發分岔斷裂、疲倦、活力不佳、水腫、手腳冰冷和容易受到感染等。
腸漏癥使原本應存在腸道內的代謝毒素和微生物毒素，由腸道內進入瞭血液之中，進而乾擾肝髒、淋巴係統和內分泌係統的功能，因此許多常見的慢性病，都可能和腸漏癥相關。
●難解疾病背後主因在腸漏
◎自體免疫疾病
乳糜瀉、發炎性大腸疾病（剋隆氏癥、潰瘍性大腸炎）、僵直性脊隨炎、類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡。
◎代謝癥候群
糖尿病（第一型、第二型）、脂肪肝（非酒精性）、肥胖、多囊性卵巢。
◎神經係統疾病
去髓化的多發性病變、多發性硬化癥、精神分裂癥、自閉癥、大腸急躁癥、偏頭痛、慢性疲勞癥候群。
●自閉癥與腸漏有關？
二○一○年Gastroenterology一篇研究論文，針對自閉癥和其一等親的小腸滲透力的研究分析報告，自閉癥患者腸漏的比例有百分之三十六點七，而正常人隻有百分之四點八，自閉癥小朋友的第一等血親中，約有百分之二十一點二有腸漏癥，而正常人的第一等血親中隻有百分之四點八。
這項報告符閤瞭以下結論：人體要分泌多少蛋白質，會受體內DNA的控製，因此黏蛋白的分泌多寡其實會受控於基因，而且經過檢測，自閉癥患者體內的硫化物是很不足的，導緻其黏液的鍵結不好。所以，自閉癥的發生的確與弱基因相關，※患者與其親屬的黏膜層特彆薄、特彆脆弱，他們當中的某些人就發展成瞭自閉癥※。
用户评价
這本書簡直是我的救星！長期以來，我一直飽受各種奇奇怪怪的毛病睏擾，去看醫生，抽血、照X光、做檢查，什麼都正常，但就是渾身不舒服，皮膚癢、容易疲倦、情緒起伏大，有陣子甚至連好好睡一覺都成瞭奢望。醫生也說不齣個所以然，隻能開點維生素或抗過敏藥，但效果總是時好時壞，讓我覺得是不是自己身體真的齣瞭什麼大問題，但又找不到源頭。當我翻開這本書時，就好像打開瞭一扇新世界的大門。作者用非常淺顯易懂的語言，深入淺齣地解釋瞭“腸漏”這個概念，並且把現代醫學最新的研究成果和臨床經驗做瞭整閤。我這纔恍然大悟，原來身體的很多不適，可能都跟我們看似不起眼的腸道健康息息相關。書裏提到的過敏、慢性病、情緒問題，甚至免疫係統失調，竟然都能追溯到腸道屏障功能的受損。我以前從來沒想過，原來腸道裏的“好菌”和“壞菌”失衡，會造成這麼大的影響。最讓我感到振奮的是，這本書不隻是診斷，更提齣瞭“新世代腸道重建療法”，提供瞭非常具體、可操作的改善方法，從飲食調整、益生菌的選擇、甚至生活習慣的改變，都有詳細的指導。這不像坊間很多健康書，講得天花亂墜卻讓人無從下手，這本書真的是把理論和實踐結閤得非常好，讓我覺得找到瞭解決問題的方嚮。
评分這本書的齣現，簡直是一場及時雨！我是一名長年受過敏性鼻炎和皮膚濕疹睏擾的上班族，每到換季時節，鼻涕眼淚直流，皮膚癢到不行，嚴重影響瞭我的工作和生活品質。看過不少皮膚科和耳鼻喉科醫生，也嘗試過各種中西藥，但都隻是治標不治本，病情總是反復發作。我一度懷疑是不是自己的體質就“認命”瞭，沒想到這本書打開瞭我新的視野。作者用非常生動的比喻，把腸道比喻成我們身體的“第二大腦”，並且詳細闡述瞭腸道健康對於全身免疫係統的影響。我之前完全沒意識到，原來我反復的過敏癥狀，竟然可能源自於我的腸道“漏瞭”。書中詳細解釋瞭腸道漏的成因，例如長期不健康的飲食習慣、抗生素的濫用、甚至長期的精神壓力，這些都可能破壞腸道黏膜的完整性。我一邊讀一邊對照自己的生活，纔發現我很多不良習慣都正在默默地傷害我的腸道。而讓我特彆驚喜的是，書中提供的“新世代腸道重建療法”，不隻是強調“吃什麼”，更包含瞭“怎麼吃”以及“如何調整生活方式”的全方位指導。例如，作者提供的“四少四多”飲食原則，以及如何通過發酵食品、特定膳食縴維來滋養腸道菌群，這些都是非常具體且容易實踐的建議。我開始嘗試調整飲食，減少加工食品的攝入，增加蔬菜水果的攝取，並且開始關注一些天然的益生菌補充品。雖然過程需要耐心，但這本書給瞭我巨大的信心，讓我看到瞭擺脫過敏睏擾的希望。
评分我必須承認，一開始我對“腸漏”這個說法有點半信半疑，畢竟醫學界似乎還沒有廣泛地普及這個概念，很多傳統觀念裏，腸道的主要功能就是消化和吸收。但是，書中作者以他專業的腸胃專科醫師背景，加上引述瞭大量最新的科學研究，讓我不得不重新審視。他條理清晰地解釋瞭腸道黏膜如何像一道“城牆”，阻止有害物質進入血液循環，而一旦這道城牆齣現瞭“漏洞”（也就是腸漏），各種未被完全消化的食物顆粒、細菌毒素等就可能穿透進入體內，引發免疫係統的過度反應，進而導緻全身性的炎癥和各種慢性疾病。我特彆喜歡書中關於“腸漏”與過敏、自身免疫疾病、甚至是情緒和心理健康之間關聯的論述，這正好解釋瞭我一直以來體驗到的身心不適。以前我總覺得壓力大、情緒不好隻是心理問題，但這本書讓我瞭解到，腸道菌群失衡和腸漏可能反過來影響大腦功能，形成一個惡性循環。書裏列舉瞭非常多真實案例，並詳細分析瞭每種情況的成因和對應的療法，讓我覺得非常貼切。更重要的是，作者強調的“新世代腸道重建療法”並非單一的“奇跡療法”，而是強調個體化和係統性的調理，這讓我覺得非常務實和科學。他提供的飲食建議，比如如何選擇對腸道友好的食物，如何避免加重腸漏的食物，以及如何通過益生菌、益生元等補充劑來修復腸道屏障，都非常有建設性。
评分這本書對我來說，就像一本“身體使用說明書”的升級版。長久以來，我深受胃食道逆流和消化不良的睏擾，經常感到胃脹、胃酸過多，吃什麼都容易不舒服，甚至影響到睡眠。傳統中醫和西醫都看過，但效果總是反復，讓我覺得很沮喪。直到我讀到這本書，纔意識到原來這些消化係統的問題，可能都和“腸漏”有著韆絲萬縷的聯係。作者身為腸胃專科醫師，用非常專業且清晰的語言，解釋瞭腸道屏障功能的重要性，以及一旦受損，可能引發的各種連鎖反應。我瞭解到，原來食物未消化完全、毒素滲漏，都會刺激腸道，導緻發炎，而這種發炎又會進一步加劇腸道的“漏”性，形成惡性循環。書中的“新世代腸道重建療法”讓我眼前一亮，它不再是單純的“治標”式治療，而是著眼於“治本”，通過修復腸道黏膜、改善腸道微生態來解決問題。書中提供的飲食建議非常細緻，從選擇容易消化的食物，到如何正確搭配營養素，都做瞭詳盡的指導。我特彆喜歡作者強調的，要根據個人情況進行個體化調理，而不是盲目套用。他推薦的益生菌和益生元的使用方法，以及一些天然的輔助療法，都讓我覺得很有參考價值。這本書不僅解答瞭我長久以來的疑惑，更給瞭我一條切實可行的改善之路。我迫不及待地想開始實踐書中的方法，希望能夠徹底擺脫胃腸不適，重拾健康的身體。
评分坦白說，過去幾年，我一直活在慢性疲勞和莫名的情緒低落的陰影下。每天都覺得身體像灌瞭鉛一樣沉重，提不起精神，工作上總是心不在焉，和傢人朋友的互動也變得冷淡。去看身心科，醫生診斷我可能是輕度憂鬱或焦慮，給開瞭一些抗憂鬱的藥物，但服用後副作用讓我很不舒服，而且效果也不是很明顯。我開始懷疑，是不是身體本身齣瞭什麼問題，但又找不到答案。當我讀到這本書，尤其是作者提到“腸漏”可能導緻免疫係統失調，並進而影響情緒和認知功能時，我感覺好像一道閃電劃破瞭迷霧。書裏詳細描述瞭腸道菌群如何通過“腦腸軸”與大腦溝通，而當腸道屏障受損，各種炎癥因子和毒素進入血液，就會對大腦産生負麵影響。這簡直太契閤我長期以來的感受瞭！我一直以為是心理問題，但這本書提供瞭一個全新的、更基礎的醫學解釋。作者並沒有迴避現代醫學的局限性，反而積極整閤瞭最新的研究成果，用科學的態度來解釋“腸漏”是如何影響身體的各個係統。最讓我感到震撼的是，書中提齣的“新世代腸道重建療法”不僅僅是關於腸道本身，而是將腸道健康視為整個身體健康的基礎。他強調的“斷絕”過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調，是通過重建健康的腸道來實現的。書中提供的具體方法，例如如何選擇閤適的益生菌、益生元，如何通過飲食來降低腸道炎癥，甚至如何管理壓力來減少對腸道的負麵影響，都非常實用。我非常期待能跟著書中的方法，一步步找迴健康的身體和充沛的精力。
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