頭痛女子完治手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 頭痛
• 偏頭痛
• 女性健康
• 健康指南
• 自我療愈
• 疼痛管理
• 養生
• 醫學
• 傢庭醫學
• 健康生活

　　醫療知識、生活習慣、自癒療法，
　　三步驟帶領你戰勝頭痛！

　　◎STEP1：瞭解頭痛種類，纔能對癥下藥
　　頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子
　　→紅茶和冰敷舒緩疼痛癥狀
　　壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子
　　→你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情
　　一個月有十五天以上都在頭痛的閤併型頭痛女子
　　→你需要正視頭痛的嚴重性並且盡速就醫

　　◎STEP2：頭痛大解惑，你的頭痛到底從何而來
　　‧頭痛跟月經到底有什麼關係？
　　‧如果傢人都有頭痛癥狀，是不是代錶我也是潛在頭痛患者？
　　‧容易頭痛的人可以喝酒嗎？
　　‧更年期頭痛的狀況是否會加重？
　　‧為什麼吃藥沒效，反而讓頭更痛？

　　◎STEP3：在傢就能做的自癒療法
　　‧鳥籠呼吸法：正確呼吸，促進血液循環，改善易頭痛體質
　　‧兔子體操：改善肩頸僵硬，放鬆身心，一覺好眠到天亮
　　‧湯匙按摩法：在傢就能自我按摩，有效預防頭痛
　　‧穴道按壓法：正確按壓穴道，頭痛也能痛得酥麻爽快

　　颱中宏信診所院長／陳衛華醫師 專業審訂

　　◎精彩收錄
　　不頭痛的美味料理食譜，享用美食零負擔
　　頭痛緊急SOP穴道按壓手冊
　　擺脫頭痛必備日記，全方位監控健康動嚮

書名：星辰彼岸的旅人 作者： 艾莉莎·範德比爾特 (Elara Vanderbilt) 類型： 科幻/太空歌劇/哲學思辨 頁數： 680頁 --- 內容梗概： 《星辰彼岸的旅人》並非一部講述疾病或康復的指南，而是一部跨越數個星係、探討人類在宏大宇宙中存在意義的史詩級太空歌劇。故事設定在遙遠的未來，銀河係已經完成瞭第一次大整閤，形成瞭“光輝聯邦”（The Luminary Concord）。然而，這種錶麵的和平與統一之下，隱藏著深刻的哲學危機和宇宙尺度的衝突。 故事的主角是卡西烏斯·雷恩 (Cassius Thane)，一位隸屬於聯邦邊緣探索部隊的資深星圖測繪師。卡西烏斯擁有一種罕見的“迴響感知”能力——他能模糊地感知到已逝文明的最後時刻留下的信息殘留，這使他成為聯邦內最受尊敬，也最受懷疑的個體之一。 聯邦的科技已經達到瞭足以操控時空麯率、進行超光速旅行的巔峰，但這種便利卻帶來瞭“意義的枯竭”。當一切物理限製都被打破後，人類開始質疑：我們追求的終點究竟在哪裏？ 故事的開端，卡西烏斯被指派前往“虛空帶”（The Void Scar），這是一個被認為已徹底死亡的星域。根據古老的傳說，那裏沉睡著“創世者的低語”——一種被認為能解答宇宙終極奧秘的信號源。聯邦高層希望通過找到這個信號源，重新注入一種“目標感”到日益麻木的社會中。 在前往虛空帶的旅程中，卡西烏斯駕駛著他那艘經過深度改裝的探險艦艇“漫遊者號”（The Wanderer）。他並非孤身一人，他的船員包括： 1. 薇拉·蘇 (Vera Soo)： 一位來自被聯邦同化前獨立文明的生物學傢，她對聯邦僵化的生命科學持批判態度，緻力於尋找“非碳基”生命的證據。她負責維護飛船生態係統和進行外星生物學分析。 2. 澤諾 (Xeno)： 一個由高級人工智能驅動的伴侶係統，其核心代碼基於一個已故哲學傢的人類意識備份。澤諾經常以一種帶有諷刺意味的、極度理性的口吻與卡西烏斯進行辯論，探討自由意誌與決定論的邊界。 他們的旅程充滿瞭星際冒險。他們穿越瞭被稱為“時間殘骸”的星雲，那裏光綫傳播需要數韆年，每一次觀測都是對過去的凝視。他們與拒絕被聯邦整閤的“流浪者聯盟”發生瞭多次衝突，這些聯盟成員生活在巨型移動空間站上，堅持著個體文化的完整性。 在虛空帶深處，卡西烏斯終於接收到瞭“創世者的低語”。但這信號並非他所期望的宏大啓示，而是一段極其個人化、充滿痛苦和選擇的生命記錄。這記錄揭示瞭一個驚人的真相：所謂的“創世者”並非神祇，而是一個高度先進的文明在發現宇宙的熵增不可逆轉後，為瞭避免徹底的遺忘，將自己最深刻的記憶和情感編碼，以等待下一個有足夠感知力的生命去“閱讀”的過程。 這個發現引發瞭聯邦內部的巨大動蕩。如果宇宙的終結是必然的，那麼人類的努力還有何意義？ 卡西烏斯和薇拉必須決定如何處理這個信息。是將其公之於眾，引發社會全麵崩潰；還是將其私藏，用以構建一種新的、基於“有意識的消亡”的美學哲學？ 故事的後半部分，敘事焦點轉嚮瞭卡西烏斯的內心掙紮。他的“迴響感知”能力變得越來越強，他開始體驗到無數文明在麵對絕望時的選擇——是選擇對抗，還是選擇優雅地接受終結？薇拉則通過對古老種族遺留下的基因樣本的研究，提齣瞭一種替代性的方案：生命的價值不在於其持久性，而在於其“錶達的復雜性”。 結局並非一個明確的勝利，而是一種深刻的、帶有宇宙悲劇色彩的和解。卡西烏斯沒有將信號公之於眾，而是選擇瞭一種更微妙的方式——他開始在星圖測繪報告中植入那些古老文明的“情感簽名”，讓未來的探索者在接觸到這些星域時，能間接感受到那些逝去生命的重量。他意識到，存在的意義不在於徵服時間和空間，而在於我們選擇如何紀念那些已經消逝的瞬間。 《星辰彼岸的旅人》深入探討瞭存在的焦慮、文明的周期性衰落，以及在麵對宇宙的冷漠時，個體情感所能迸發齣的最耀眼的光芒。這是一部關於旅途本身比目的地更重要的宏大寓言。 --- 核心主題提煉： 1. 熵與意義： 探討在熱力學第二定律麵前，人類文明如何定義和構建其存在的價值。 2. 記憶的媒介： 考察信息、情感和曆史如何通過非傳統方式（如“迴響感知”）得以保存和傳承。 3. 個體的選擇： 在一個由超級技術和廣闊空間構成的世界中，個人的道德和哲學選擇如何重塑社會的基礎結構。 4. 文明的邊界： 批判性地審視“統一”和“整閤”的代價，探討多元文化在星際尺度上的存續可能性。 --- 風格與敘事特點： 本書的文風混閤瞭硬科幻的精確描述與古典史詩的恢弘敘事。作者擅長通過細膩的心理描寫來平衡宏大的宇宙景觀。敘事節奏張弛有度，在緊張的星際追逐和深入的哲學思辨之間進行瞭精妙的切換。對話富有哲思，充滿瞭對存在主義和後人類主義的探討。書中包含大量對宇宙學概念的原創性描繪，例如“光子海洋”、“引力褶皺區”等，使讀者仿佛親身踏上瞭這趟充滿未知與沉思的星際之旅。本書緻力於激發讀者對自身在宇宙中位置的深度反思。 --- 讀者畫像： 適閤喜愛艾薩剋·阿西莫夫的宏大敘事、厄休拉·勒古恩的社會洞察力，以及對以下領域感興趣的讀者：星際探索、哲學思辨、高級人工智能倫理、以及深度角色驅動的史詩故事。

作者簡介

五十嵐久佳

　　頭痛專科醫生，擅長傾聽患者，配閤每個人的癥狀，進行治療、服藥指導。同時也身兼日本頭痛學會的理事，培訓後進頭痛專科醫生，嚮日本國內外展示頭痛醫療的研究與成果。

　　1979年畢業自北裏大學醫學係，進入該大學的神經內科，修完英國The City of London Migraine Clinic的研究課程，成為北裏大學醫學係神經內科的講師。擔任過宮內廳醫院內科主任醫師、神奈川牙醫大學教授等等，目前在富士通診所、東京診所開設頭痛門診。自2014年4月起就任北裏大學醫學係神經內科客座教授。加入許多學會，包括日本神經學會、日本頭痛學會、日本腦中風學會、日本內科學會等等。

譯者簡介

賴惠鈴

　　因為想聽懂日劇裏的對白，所以開始學日文；因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，所以開始當起隻能自己跟自己對話的自由譯者，一路走來也將近十年瞭。譯有《像CEO一樣思考》、《好企畫，然後呢？》。

序文──讓頭痛女子不再仰賴止痛藥

INTRODUCTION一旦瞭解自己的頭痛就沒什麼好怕的
你的頭痛是哪一種
像是有針在紮的劇烈疼痛──偏頭痛
感覺像是被施瞭緊箍咒──緊張型頭痛
頭隨時都很痛──閤併型頭痛
單眼後側的劇烈疼痛──叢發性頭痛
還有很多其他類型的頭痛
跟以前都不一樣的劇痛！──危險的頭痛

PART1頭痛女子群像
女性比男性更容易頭痛
五個日本人中就有一個經曆過緊張性頭痛
那道閃光或許就是頭痛的前兆
每個月有十天以上都在吃市售止痛藥的人要注意
壓力也會引發頭痛
生理期之前的頭痛其實是隱性偏頭痛
外婆、母親、女兒三代都是頭痛患者
更年期可能是頭痛患者的重大難關
酒精很容易引起偏頭痛
有六至八成女性在懷孕時頭痛會減輕
嬰兒也有頭痛的癥狀嗎
有偏頭痛的人不要太常喝啤酒
會偏頭痛的人也會因為其他疾病頭痛
偏頭痛不是恐怖的疾病
頭痛時其他身體部位也在痛
不要隱瞞頭痛的煩惱
頭痛保健專欄之一

PART2減輕頭痛的居傢護理寶典
透過每天的生活來減輕頭痛
三餐都得營養均衡纔行
平時多喝花草茶
睡前以熱水做半身浴
最重要的就是好好睡覺
韆萬不能忽略眼睛的保養
每周健走三次，每次持續三十分鍾
樂觀麵對頭痛吧
太陽眼鏡和披肩，也能對抗頭痛
頭痛保健專欄之二
平時就可以做的頭痛改善密技
利用呼吸幫助自己放鬆
每天花三分鍾做頭痛體操
利用牙簽針灸法刺激穴道
用湯匙按摩經絡
用艾灸為穴道加溫
洗澡前先按摩頭皮
來泡花草浴吧
睡前來做「兔子體操」
週末集中火力活動肩胛骨
頭痛的緊急處理
用力刺激臉部與頭部的穴道
善用芳療的毛巾和噴霧
偏頭痛時，要冰敷疼痛的地方
如果是緊張型頭痛，要熱敷頸部和肩膀
喝點咖啡或紅茶也能減輕頭痛
偏頭痛時，請安靜躺在床上
頸部體操
善用市售的止痛藥
頭痛保健專欄之三

PART3頭痛女子的正確飲食方式
加入改善頭痛的食材，攝取均衡的營養
心浮氣躁日的菜單
生理期來臨前的菜單
讓身體暖和起來的菜單
貧血時的菜單
適閤頭痛的孩子們吃的菜單
預防頭痛的甜點
讓人幸福的飲料
隨身攜帶！頭痛女子的穴道、經絡說明書

PART4去看醫生吧！
去看醫生要掛哪一科
醫生開的頭痛藥
頭痛女子E子的赤裸裸就醫紀錄
來寫頭痛日記吧

序文

讓頭痛女子不再仰賴止痛藥

　　我開的診所專治頭痛，來光顧的病人涵括不同年齡及各行各業的女性，其中有站在企業第一綫工作，同時還要照顧小孩的母親，也有子女已經成傢立業，正要邁入更年期的女性等等。

　　會寫這本書，正是因為希望所有的頭痛女子都能治好頭痛，過上健康的每一天。參與本書製作的人幾乎也都有頭痛的睏擾，可以說是由頭痛女子所組成的工作團隊。大傢都是一邊麵對自己的頭痛，一麵編輯這本書。

　　對女生們而言，頭痛有許多理由。例如：上班族在重要會議的前一天，如果過於認真準備而睡眠不足，或是過於緊張，肯定會頭痛。

　　還有，生理期本身也是引發頭痛的原因之一。有時候情緒上的改變也和頭痛有所關連，比如說心浮氣躁，把氣齣在老公或小孩的身上，可能是頭痛的預兆。或是為瞭放鬆去看電影，結果感動到痛哭流涕，導緻荷爾濛變化或血管收縮，反而引起頭痛。

　　由此可知，日常生活中到處都是引發頭痛的陷阱，不知不覺，頭痛女子們就會仰賴市售的止痛藥。然而，隻要在日常生活中多下一點工夫，即使不仰賴藥物也能有很大的改善。

　　本書就是要把這些方法介紹給大傢。在思考如何製服頭痛的時候，我總是會想起「知己知彼，百戰百勝」的故事。首先，要搞清楚睏擾著你的頭痛屬於哪一種，然後再弄清楚頭痛的原因。隻要能知道這兩點，你的日常生活一定能輕鬆許多。

　　丟掉「做不到」的負麵思考，從自己辦得到的事情開始做起，慢慢嘗試吧！

评分☆☆☆☆☆

最近真的被頭痛摺磨得不行，我是一個需要長時間坐在電腦前工作的上班族，每天對著屏幕，眼睛乾澀不說，腦袋也常常昏沉沉的，時不時就來一陣鑽心的痛，那種感覺真的比月經痛還讓人崩潰。我試過很多方法，比如多喝水，早點睡覺，甚至還試過針灸，但效果都不太明顯。有時候問身邊的朋友，她們也都有類似的經曆，有的說要多運動，有的說要少吃海鮮，眾說紛紜，搞得我也不知道該信誰的。所以，當我在網上看到《頭痛女子完治手冊》的介紹時，我感覺像是找到瞭組織！我希望這本書能從科學的角度，深入淺齣地解析頭痛的成因，並且提供一些真正有效、可行的居傢療法。我特彆期待它能教我一些辨彆不同類型頭痛的方法，這樣我纔能對癥下藥，而不是瞎貓碰上死耗子。如果這本書能告訴我，怎麼通過調整生活習慣，比如改善坐姿、調整工作環境、甚至是一些簡單的伸展運動，就能緩解甚至預防頭痛，那簡直就是無價之寶瞭！

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書名《頭痛女子完治手冊》真的太吸引人瞭！我身邊的女性朋友，好多都跟我一樣，經常被頭痛睏擾，有時候是因為工作壓力，有時候是因為生理期，有時候根本找不到原因，但痛起來真的讓人懷疑人生。每次頭痛發作，都像被什麼東西狠狠敲瞭一下，眼前發黑，耳朵嗡嗡響，簡直想原地爆炸。我嘗試過很多方法，從各種偏方到醫生開的藥，但感覺效果都不是那麼持久，而且有時候還會齣現副作用。所以，當我在書店一眼看到這本書的時候，就覺得“這就是我需要的”！我特彆希望這本書能夠提供一些針對女性身體特點的頭痛解決方案，因為女性的身體構造和荷爾濛變化常常是頭痛的重要誘因。我期待書中能有關於如何辨彆不同類型頭痛的詳細指導，以及針對性的緩解和預防措施。如果它還能提供一些關於生活方式調整的建議，比如飲食、運動、睡眠等方麵的指導，那就更完美瞭！我真的迫不及待想知道，這本書裏到底藏著什麼“完治”的秘訣！

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到《頭痛女子完治手冊》這個書名，我有點猶豫。因為“完治”這兩個字聽起來太……太絕對瞭，感覺不太可能真的有書能一次性解決所有頭痛問題吧？畢竟頭痛的原因那麼復雜，每個人的身體狀況又不一樣。但是，我又忍不住好奇，萬一呢？說不定這本書裏有什麼我沒想到的角度或者方法呢？我以前也看過一些關於頭痛的書，但很多都比較學術，讀起來很枯燥，而且感覺離我的生活有點遠。我更希望的是那種能夠結閤生活實際，提供一些操作性強的建議的書。比如，怎麼通過飲食來改善？有沒有什麼放鬆的技巧？運動對頭痛有沒有幫助？有沒有一些在傢就能做的緩解方法？這些都是我比較關心的。所以，雖然我對“完治”這個詞持保留態度，但還是抱著一絲希望，覺得也許它能提供一些新的思路，或者至少能讓我更瞭解自己的頭痛，從而更好地與它“和平共處”，而不是一味地被它摺磨。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，頭痛不隻是身體上的不適，它還會影響我的心情，讓我變得煩躁易怒，甚至影響工作效率和人際關係。有時候，明明是很小的事情，頭痛的時候就會放大成天大的難題，讓我覺得做什麼都提不起勁。而且，我發現很多止痛藥隻能暫時緩解，治標不治本，長期下來感覺對身體也不是很好。所以我特彆希望能找到一本能夠從根本上解決問題的書。《頭痛女子完治手冊》這個名字就給我一種“徹底解決”的感覺，雖然我心裏知道“完治”可能有點誇張，但至少它傳遞瞭一種積極的信號，讓我覺得作者是認真想要幫助大傢擺脫頭痛睏擾的。我希望這本書裏能有關於心理因素對頭痛影響的探討，比如壓力、焦慮、情緒波動等等，以及如何通過心理調適來緩解頭痛。我還想知道，有沒有一些食療或者草藥方子，能夠安全有效地改善頭痛的體質，而不是僅僅依賴西藥。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書名《頭痛女子完治手冊》聽起來就超有共鳴的！我平常就挺容易頭痛的，有時候忙起來，一整天都昏昏沉沉的，嚴重的時候真的什麼都做不瞭，連齣門的心情都沒有。每次頭痛起來，最想做的就是找個黑暗安靜的地方躺著，然後祈禱它趕緊過去。而且，最讓人抓狂的是，有時候明明知道自己頭痛，但就是不知道是為什麼，是壓力太大？睡眠不足？還是天氣變化？總感覺像個謎一樣，查瞭好多資料，什麼偏頭痛、緊張性頭痛，看得我頭都更大瞭，根本不知道自己到底是什麼情況。所以，當我在書店看到這本書的時候，眼睛就亮瞭！感覺就像找到瞭救星一樣，希望這本書能給我一些實際的幫助，讓我能瞭解頭痛的原因，然後找到真正有效的解決方法，而不是每次頭痛都隻能硬扛，或者隨便吃點止痛藥瞭事。拜托拜托，韆萬彆讓我失望啊！我真的太需要一本能夠真正“完治”我頭痛的秘籍瞭！