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　安德魯．貝爾作品集，
　　《人體解剖全書 增訂版》＋《人體運動解剖全書》，
　　來場驚奇的人體探險之旅。

　　《人體解剖全書 增訂版》：
　　皮膚．肌肉．骨骼……你不可不知的人體祕密

　　手，其實是你最佳的人體探測員。一個成人的手指頭上，每6.45平方公分就有多達五萬個末梢神經，伸出你的手，試著去感受、探索人體的奧妙：皮膚的質地、肌肉的鬆緊、骨骼的伸屈，藉由觸診來了解自己或他人身體的結構。
　　
　　超過1300幅兼具實用與藝術的細緻插畫，呈現206塊骨頭、162條肌肉與33條韌帶，以及110則的身體標記，帶領你一同走進人體旅程。
　　
　　人體本身就是一趟充滿驚奇的旅程，本書作者安德魯．貝爾（Andrew Biel）在十歲時，無意間發現自己身體一塊肌肉的位置而興奮不已，從此踏上了探索身體的旅程，現任職於美國幾座知名的按摩學院以及大學，教授醫護人員、身體工作者需知的身體研究課程。
　　
　　全書分為七大章節，首章先大致一覽身體的系統架構，從骨骼、肌肉、筋膜，到心血管、神經、淋巴系統，就像摸索地圖般的熟悉人體各部位的專有名詞，讓讀者看見龐大而複雜的身體系統；後面六章則開始進入正題，介紹身體各個不同的部位，分別針對肩膀與手臂、前臂和手部、脊椎和胸廓、頭頸和臉、腿部以及腳部，作脈絡性而深入的介紹，教授讀者各部位的觸診技巧。
　　
　　對一個醫護從業者、或任何一種身體治療者（包括針灸、物理治療、瑞典式按療……）而言，觸診就跟英文字母一樣，是重要的基礎，讓治療工作能更精準、有效。但不同的是，我們不需要去死記硬背那些肌肉、骨頭的位置，觸診本身應該像是一場持續不斷的探索之旅，甚至在觸摸人體每個部位的同時，都會加強我們的觸覺。
　　
　　觸診的力量在於它的運用，活用這本書，一般人即可輕鬆學會如何探索自己的身體；專業人士則可透過本書所傳授的技巧，讓工作得心應手，甚至成為一門獨到的藝術與技術。
　　
　　◎觸診三原則
　　1.動作緩慢
　　2.避免施加太多壓力
　　3.專注當下的感覺
　　
　　此外，你隨時可以在自己身上練習觸診，例如排隊、搭公車時，都是我們探索前臂以及手上那些有延展性的皮膚、細小的骨頭和多肌腱肌肉的絕佳時機！
　　
　　◎如何使用本書？
　　由於每個人的體型大小、體態都不同，因此本書設計的情境是：您的同伴躺在診療檯上、或坐在椅子上，您則依照書中的說明，為同伴進行觸診。如果您是學生，建議您按照本書的進度學習，必要時重複練習書中介紹的方法，循序漸進探索人體；如果您已經是較有經驗的醫療人員，您可以選擇需要的章節來閱讀。
　　
　　◎本書將幫助讀者的技能與知識：
　　1.觀察身體表面構造，並有信心地探索皮膚與筋膜構造。
　　2.了解身體各部位的骨骼，探索它們之間的關係以及柔軟組織。
　　3.了解肌肉的起點與附著點，感受並描述它們的整體形狀、輪廓與纖維方向。
　　4.了解主要的關節構造，包括韌帶與滑囊液等關節常見的疼痛與傷害好發點。
　　5.了解身體各部位的標記，從而辨識主要神經、血管與淋巴結的名稱與位置。
　　
　　◎其他注意事項：
　　本書將觸診分成三個部分：
　　1.找出構造的位置
　　2.注意它的特性
　　3.評估它的質地或狀況

　　前兩步驟必須具備豐富的解剖學知識，以及親身細心的實作經驗，此為本書所著重的要點；而「評估」因為涵蓋範圍廣，需另立專書作介紹。

　　《人體運動解剖全書》：
　　～難以放下的「人體運動」組裝手冊～

　　「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，
　　那你最好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」——安德魯．貝爾

　　刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯……這些動作再普通不過，因此你或許從來沒仔細注意過，但每一個都是貨真價實的奇蹟。
　　你如何移動身體四肢、行走站立，都將影響你的思考方式。而你思考、觀察、覺知世界的方式，更將影響你所做的決定。

　　全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯．貝爾，這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體，邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍，親自參與打造一副「能夠運動」的人體，並在過程中了解人體的運作方式。

　　從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始，一步步組裝出更大而彼此相連的組織，接著應用一些簡單的生物力學原理，讓身體真正的「動」起來。在漫長的生產流水線中，各種姿勢會隨著時間陸續出籠，你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測，確認每個環節都合作愉快。

　　《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引，並非人體運動學的完整研究，目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。建議你別將本書當成死板的課本，而是能夠有所啟發的觸媒，這本書會對你「有用」，因為你可能是學生、教師或醫師，需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。

　　不過即便你沒相關背景，但身為現代人，能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的，實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。

本書特色

　　◎《人體解剖全書 增訂版》美國亞馬遜網站五顆星好評！全球暢銷超過70萬冊，隨書附贈示範DVD，由作者本人親自帶領讀者探索肌肉與骨骼的奧祕！
　　◎《人體運動解剖全書》為《人體解剖全書 增訂版》搭配用書，探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。
　　◎以精闢、新鮮、聰明．幽默的敘事方式，帶領讀者探索肌肉與骨骼，筋膜與關節的奧祕。

作者簡介    

安德魯‧貝爾

　　合格按摩師，同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅圖按摩學校（Seattle Massage School），並在巴斯帝爾自然醫學大學（Bastyr Naturopathic University）教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯──居於科羅拉多州里昂郊區。

繪者簡介

蘿蘋．多恩（Robin Dorn）
　　
　　一名藝術家、插畫家，同時也是領有執照的按摩技師。專長描繪身體工作插圖，作品於美國西岸與法國展出。
 

《人體解剖全書》
．初步介紹
．如何使用本書
．重點說明
．觸診注意事項
．建立你的觸診日誌
．探索各個構造的性質
．學習目標
 
．第１章 人體之旅
．身體部位
．活動切面
．方向與位置
．身體的活動
．身體的系統
．骨骼系統
．關節的種類
．肌肉系統
．筋膜系統
．心血管系統
．神經系統
．淋巴系統
 
．第２章 肩膀與手臂
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．肩膀和手臂的骨骼
．肩胛骨
．肱骨與鎖骨
．骨骼標記與路徑
．肩膀與手臂的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．三角肌
．斜方肌
．闊背肌與大圓肌
．旋轉肌群
．旋轉肌腱
．大、小菱形肌
．提肩胛肌
．前鋸肌
．胸骨肌
．胸大肌
．胸小肌
．鎖骨下肌
．肱二頭肌
．肱三頭肌
．喙肱肌
．肩膀和手臂的其他結構
 
．第３章 前臂和手部
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．前臂與手部的骨骼
．骨骼標記
．尺骨與橈骨
．骨骼標記與路徑
．前臂和手部的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．肱肌
．肱橈肌
．區別前臂的屈肌群與伸肌群
．手腕和手指的伸肌群
．肘肌
．伸食指肌
．手腕和手指的屈肌群
．旋前圓肌
．旋前方肌
．旋後肌
．大拇指和手部的肌肉
．拇指的長肌群
．手部肌肉
．前臂和手部的其他結構
 
．第４章 脊椎和胸廓
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．脊椎和胸廓的骨頭
．骨骼標記
．骨骼標記與路徑
．脊椎和胸廓的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．豎脊肌群
．橫突棘肌群
．頭夾肌和頸夾肌
．枕下肌
．腰方肌
．腹肌
．橫膈膜
．肋間肌
．後上鋸肌、後下鋸肌
．橫突間肌
．棘突間肌
．脊椎和胸廓之其他構造
 
．第５章 頭、頸和臉
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．頭、頸和臉的骨骼與骨標記
．骨骼標記與路徑
．頭部、頸部和臉部的肌肉
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．胸鎖乳突肌
．斜角肌
．咬肌
．顳肌
．舌骨上肌與二腹肌
．舌骨下肌
．頸闊肌
．枕額肌
．翼內肌與翼外肌
．頭長肌和頸長肌
．顏面表情肌
．頭、頸和臉之其他構造
 
．第６章 骨盆與大腿
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．骨盆與大腿的骨骼
．骨盆與大腿的骨骼標記
．髖部的骨骼標記
．薦骨與尾骨
．股骨
．骨骼標記與路徑
．骨盆和大腿的肌肉
．會陰與骨盆底
．協同肌──互相協調運作的肌肉
．股四頭肌群
．膕旁肌
．臀肌
．內收肌群
．闊筋膜張肌和髂脛束
．縫匠肌
．膝後肌腱
．髖外旋肌
．髂腰肌
．骨盆和大腿的其他構造
 
．第７章 腿部和腳部
．局部觀
．探索皮膚與筋膜
．膝蓋、腿和足部的骨骼
．脛骨、腓骨和髕骨
．膝蓋和腿部的骨骼標記
．膝蓋的骨骼標記與路徑
．腳踝和足部的骨骼和骨骼標記與路徑
．腳踝和足部的骨骼標記與路徑
．腿部和足部的肌肉
．協同肌——互相協調運作的肌肉
．腓腸肌
．比目魚肌
．蹠肌
．膕肌
．腓骨長肌和腓骨短肌
．腳踝和腳趾的伸肌
．腳踝和腳趾的屈肌
．足部肌肉
．足部其他肌肉
．膝蓋與腿部的其他構造
．腳踝與足部的其他構造
．附錄 肌肉激痛點速查圖典
 
《人體運動解剖全書》
．第１章 緒論                           
．如何使用本書                           
．組件清單                               
．日常運動                                
．21世紀運動                               
 
．第２章 人體運動要素                   
．人體運動學                               
．靜態與動態                               
．動力學與運動學                           
．移動、穩定、平衡與協調                   
．同時與連續動作                            
．運動模式與動鏈                           
．比例、對稱與代償                       
 
．第３章 結締組織：Part1               
．無所不在的材料                           
．結締組織概論                       
．結締組織成分                       
．細胞                                
．細胞外基質                           
．實驗室一隅：繞道逛逛肉品區           
．軟組織特性                               
．伸展                               
．彈性                               
．可塑                               
．潛變                               
．觸變性                                
．拉伸強度                           
．壓電效應                   
．膠狀                               
．結締組織類型                           
．依結構區分                           
．依功能區分                           
．組織的推拉                            
．圖表：結締組織分析                   
 
．第４章 結締組織：Part2               
．骨骼                                   
．種類                               
．功能                               
．打造骨骼                               
．結構                                
．成分                               
．主要部位                           
．實驗室一隅：沃爾夫定律               
．實驗室一隅：堆疊擠壓？               
．軟骨                                   
．筋膜組織                               
．固有筋膜                               
．深筋膜                                
．肌肉封包                           
．隔膜                               
．腱膜                               
．骨間膜                               
．支持帶                               
．關節囊                               
．韌帶與肌腱                                
．其他類型                               
．組裝                                   
．骨骼、筋膜及其他                   
．結締組織網絡功能                   
．向日葵、體液與你                   
．實驗室一隅：局部、整體、內在及外來   
．實驗室一隅：膠原、需求與代謝           
 
．第５章 關節：Part1                   
．平面及轉軸                               
．解剖學姿勢                           
．平面                               
．轉軸                               
．身體運動                               
．關節總論                               
．關節分類                           
．關節結構                           
．打造滑液關節                           
．滑液關節總類                           
．關節功能                               
．關節可動性及穩定性                       
．關節圖                               
 
．第６章 關節：Part2                   
．活動範圍                               
．主動與被動活動範圍                       
．活動度過大與不足                       
．終端感                                   
．關節動作種類                           
．封閉式與開放式動鏈                       
．凹凸定律                                
．關節面位置                               
．實驗室一隅：棄如敝屣的骨骼／關節奇想   
 
．第７章 肌肉：Part1                   
．肌肉組織概論                           
．肌肉組織種類                       
．肌肉及筋膜──真實故事               
．功能簡介──收縮                   
．骨骼肌成分                               
．打造肌肉                               
．打造肌小節                           
．粗細肌絲                           
．肌絲滑動機制                       
．收縮循環                           
．肌原纖維與肌肉纖維                   
．水電工                                
．大功告成                           
．肌肉組織功能                           
．肌肉組織特性                           
 
．第８章 肌肉：Part2                   
．肌肉形狀與排列                           
．組織                               
．平行肌及羽狀肌                        
．功能比較                           
．兩場比試一較高下                   
．驅動肌肉                               
．運動單位                           
．全有全無                           
．星羅棋布                           
．多少多快？                           
．徵召                               
．加成                               
．收縮纖維種類                           
．三種纖維                           
．比例？                               
．收縮種類                               
．向心收縮                           
．離心收縮                            
．等長收縮                           
．逆向動作                               
．實驗室一隅：僵直及長短肌肉           
 
．第９章 肌肉：Part3                   
．肌肉角色                               
．沒有肌肉是孤島                           
．影響肌肉角色的因素                        
．實驗室一隅──
．被動與主動不足                       
．不用腰大肌的仰臥起坐               
．肌肉的額外動作                       
．姿勢肌與相位肌                           
．就是那個交叉點                       
．至關重要的長度與速度                   
 
．第10章 神經：Part1                   
．神經與肌肉──動感二重奏               
．中樞神經系統                       
．周邊神經系統                       
．打造神經元                               
．神經元構造                           
．功能                               
．分類                               
．突觸                                
．從神經元到神經                       
．大功告成                           
．周邊神經                               
．布線                                   
．神經叢及神經分布                   
．頸神經叢                           
．臂神經叢                            
．腋神經                               
．肌皮神經                           
．橈神經                               
．正中神经                           
．尺神經                               
．腰神經叢                           
．薦神經叢                           
．股神經                               
．閉孔神經                           
．坐骨神經                           
．脛神經                               
．總腓神經                           
 
．第11章 神經：Part2                   
．打開開關吧                           
．本體感覺及肌肉功能               
．感應器及其反饋                       
．肌梭細胞                       
．脆弱易傷                       
．牽張反射                       
．高爾基腱器官                       
．抬起一箱重物                       
．保齡球                               
．巴齊尼氏小體與魯斐尼氏器            
．你伸長我才能縮短                       
．交互抑制與其他反射動作               
．橡皮筋實驗                       
．實驗室一隅                               
．肌張力                           
．平衡至上                           
．反射動作                       
．實際操作                            
．運動中的神經肌肉系統               
．本體感覺準確性                       
．從5到8.5的提肩胛肌               
．善用肌肉組織特性               
．牽張反射VS各式伸展               
．善用牽張反射增加優勢           
．跟著高爾基腱器官放鬆               
．等長收縮後放鬆與交互抑制           
．實驗室一隅：                            
．從小養成的終生模式               
．門口的有趣實驗               
 
．第12章 生物力學：Part1               
．生物力學──基本概念                   
．靜態與動態                           
．骨骼運動學與關節運動學           
．動力學與運動學                       
．力                                
．慣性與質量                       
．力矩                               
．向量                           
．摩擦力                           
．速度與動量                       
．重力                               
．運動定律                               
．第一運動定律：慣性定律           
．第二運動定律：加速度定律       
．第三運度定律：作用與反作用定律       
．力學深究                           
．線性力                           
．平行力                               
．共點力                           
．力矩深究                           
 
．第13章 生物力學：Part2                
．槓桿                                   
．第一類槓桿                       
．第二類槓桿                       
．第三類槓桿                       
．實驗室一隅：穩定性               
．實驗室一隅：穩定性、平衡及運動   
 
．第14章 姿勢                       
．姿勢與步態                            
．兩大挑戰                       
．姿勢                           
．步態                           
．站姿                                   
．人體如何直立？                       
．實驗室一隅：                       
．其他觀點看姿勢                   
．健康的姿勢                        
．軟組織在站姿中的角色               
．打造肌筋膜核心                       
．打造姿勢肌                           
．穩定性失調及疼痛模式               
．站姿不良                           
．後弓前凸姿勢                   
．圓背                           
．後甩背                            
．脊椎側彎                       
．斜頸                           
．平背                           
．其他常見的不良姿勢               
．頭部前移                       
．圓肩                           
．聳肩                       
．下肢的姿勢要素                   
．內轉過度                        
．Ｘ型腿與Ｏ型腿                   
．實驗室一隅：坐姿、彎腰及躺臥           
 
．第15章 步態                       
．步態                               
．步步為營                       
．支撐期及擺動期                           
．支撐期                               
．擺動期                            
．步態及髖部                               
．實驗室一隅：影響步態的其他因素   
．步態肌肉活動                       
．實驗室一隅：家具及衣著               
．異常的步態                           
．肌肉無力／癱瘓                   
．關節活動範圍的限制               
．神經學的影響                    
．環顧四周                           
．日常運動                   
 
索引及其他
．複習測驗和解答                                               
．學習目標                           
．關節活動範圍一覽表                   
．詞彙表                               
．參考文獻                            
．索引

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