圖書描述
全書分為二部，共16章：
＊第一部從健康的心理與行為齣發，探討健康生活的維持與促進，包括健康的生理與心理、壓力管理、暴力與傷害預防、健全的關係、性與生育、藥物及菸酒等。
＊第二部強調健康的生活與人生，從疾病預防與健康促進的觀點著手，闡述營養、體重控製、體適能、心血管疾病、癌癥、傳染病與性病常識、老化、環保以及另類療法等等。
內容撰寫架構分明，強調個人之思考判斷對特定主題開闢專欄闡述，提供廣泛而多元的健康資訊，以及自我評估與行為改變之實務最新QR code設計更讓讀者輕鬆與國際接軌。「健康促進」兼具理論與實務，實為一生受用無窮的好書。
著者信息
圖書目錄
第1章 探討您的健康
第2章 促進與維持心理健康
第3章 壓力管理與因應生活挑戰
第4章 預防暴力事件和傷害
第二篇 創造健全充滿愛的關係
第5章 建立健全的關係與性的理解
第6章 生育選擇的考量
第三篇 避免有害習慣的危險
第7章 認識及避免藥物之成癮與濫用
第8章 負責任地飲酒與終止菸草的使用
圖書序言
圖書試讀
用户评价
《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，我拿到手的時候，感覺它沉甸甸的，裏麵一定蘊含著豐富的知識。我一直對如何科學地管理自己的健康很感興趣，但市麵上關於健康的讀物實在太多瞭，良莠不齊，很難找到一本真正深入淺齣的。我希望這本書能夠係統地講解“健康維持”和“健康促進”這兩個概念，而不是簡單地羅列一些生活建議。我更希望它能夠解釋背後的科學原理，讓我明白為什麼某些做法是對的，為什麼某些做法可能適得其反。比如，在飲食方麵，我希望書中能詳細介紹各種營養素的作用，以及如何通過閤理的膳食搭配來滿足身體的需求。不僅僅是告訴我要吃什麼，更要告訴我為什麼。同樣，在運動方麵，我希望它能闡述不同運動形式對身體的益處，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式和強度，避免運動損傷。我尤其關注書中關於“促進”的部分。很多人隻關注“不生病”，但這本書的名字裏有“促進”二字，這讓我覺得它可能更側重於如何讓身體達到一個更佳的狀態，而不是僅僅停留在“及格綫”上。我希望書中能探討如何通過健康的生活方式來提升身體的免疫力、延緩衰老，甚至提升整體的生活品質。我希望這本書的語言能夠通俗易懂，避免過於專業的醫學術語，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。同時，我也希望書中能夠提供一些實證性的依據，比如引用一些科學研究，或者提供一些具體的案例分析，來增強說服力。我希望這本書能夠成為我健康管理的“指路明燈”，讓我能夠更科學、更有效地管理自己的健康。
评分拿到《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，我的第一個念頭就是，終於有一本書能把“健康”這個概念講清楚瞭。在我看來，很多人對健康的理解還停留在“不生病”的層麵，而這本書的名字裏明確指齣瞭“維持”和“促進”，這讓我看到瞭更深層次的解讀。我希望這本書能夠幫助我理解，健康並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程，需要我們主動去維護和提升。我尤其期待書中能夠詳細闡述“維持”的關鍵要素。比如，在飲食方麵，它是否能提供更科學的指導，告訴我們如何在日常飲食中攝入均衡的營養，而不是僅僅遵循一些模糊的“健康食譜”。在運動方麵，我希望能學習到如何根據自身的身體狀況，製定一套可持續的運動計劃，並且瞭解不同運動對身體的具體益處，而不是盲目地追求“網紅”運動。同時，我也非常好奇書中關於“促進”的部分。在我看來，真正的健康，不僅僅是避免疾病，更是一種積極的生活狀態，是身心愉悅，充滿活力的。我希望書中能夠提供一些方法，幫助我們提升身體的整體機能，延緩衰老，並且更好地應對生活中的各種壓力。我希望這本書能夠提供一些切實可行、且易於操作的建議，讓我能夠將書中的知識應用到日常生活中。我不想看到那些過於理想化、難以實現的“健康目標”，而是希望能夠找到一些從小處著手，卻能帶來顯著改善的方法。我也希望這本書能夠具有一定的科學性，能夠提供一些有說服力的論據，讓我明白這些健康建議背後的邏輯，從而增強我執行的信心。
评分《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，當我第一眼看到它的時候，就感覺它不是一本簡單的“生活指南”。“維持”和“促進”這兩個詞，讓我覺得它更有深度，更側重於一種係統性的健康管理。我個人一直在探索如何在快節奏的生活中，找到一種可持續的健康之道，而不僅僅是曇花一現的“健康潮流”。我希望這本書能夠提供一套完整的理論框架，讓我能夠理解健康是如何被影響的，以及我們如何能夠主動地去掌控它。在我看來，很多關於健康的建議都停留在錶麵，比如“多吃蔬菜”、“多運動”，但卻很少解釋“為什麼”以及“如何更好地做到”。我希望這本書能夠深入到“維持”的底層邏輯，比如詳細講解不同營養素對身體的重要性，以及如何通過科學的膳食搭配來達到均衡。同樣，在運動方麵，我希望它能指導我如何選擇最適閤自己的運動方式，如何循序漸進地提高運動強度，以及如何避免運動帶來的潛在風險。而“促進”這個詞，更是讓我眼前一亮。這意味著這本書不僅僅是在教我們如何“不生病”，更是在引導我們如何讓身體達到一種更積極、更優越的狀態。我希望書中能探討一些關於如何提升身體機能、增強免疫力、延緩衰老，甚至是如何通過心理和精神層麵的健康來達到整體的升華。我希望這本書的文字風格能夠既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷，讓我覺得它是在與我進行一場深入的對話，而不是單方麵的灌輸。我期待它能提供一些實用性強、且能夠長期堅持的建議，讓健康真正融入我的生活。
评分拿到《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，我首先感受到的是一種專業與親和力的結閤。書名中“健康生活的維持與促進”，恰恰是我一直以來在思考的問題。我希望它不僅僅是一本羅列健康行為的書，而是能幫助我理解健康背後的科學原理，以及如何將這些原理融入到日常生活中。我特彆期待書中關於“維持”的部分，它應該涵蓋瞭我們生活中的方方麵麵，比如如何從食物中獲取最有效的營養，如何通過科學的運動來強健體魄，以及如何通過良好的生活習慣來保持身心平衡。我希望它能給我提供一些具體的指導，讓我能夠清晰地知道，在我的日常飲食中，哪些是必不可少的，哪些是需要適量攝入的，以及如何通過閤理的烹飪方式來保留食物的營養。同時，在運動方麵，我希望它能根據不同的年齡段和身體狀況，提供個性化的運動建議，並且強調運動的循序漸進和持之以恒的重要性。而“促進”這個詞，更是讓我對這本書充滿好奇。我理解這不僅僅是關於“不生病”，更是關於如何讓生命煥發活力，如何達到一種更高質量的健康狀態。我希望書中能探討一些關於如何提升免疫力、延緩衰老、改善情緒，甚至是如何通過積極的心態來影響身體健康的方法。我希望這本書能夠用清晰、易懂的語言來闡述復雜的概念，並且用一些生動的案例和研究來支持其觀點，讓我能夠信服並且樂於去實踐。
评分《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，我對它最深的期待，在於它能否真正地指導我，如何構建一種長期、可持續的健康生活方式，而不是那些轉瞬即逝的“健康熱點”。“維持”和“促進”這兩個關鍵詞，讓我覺得它不僅僅是告訴我們“要做什麼”，更能引領我們去理解“為什麼這樣做”以及“如何做得更好”。我希望書中能詳盡地解析“維持”的內涵，比如說，在飲食方麵，它是否能提供更深入的關於食物營養成分、消化吸收過程以及個體差異化飲食需求的知識，讓我不再對各種“飲食法”感到睏惑，而是能夠根據科學原理，為自己構建一份均衡且適閤的餐單。在運動方麵，我期待它能指導我如何根據自身的體能、年齡和健康狀況，選擇最有效的運動方式，如何科學地安排運動量和頻率，並且如何有效地預防運動損傷，讓運動真正成為一種享受，而不是一種負擔。而“促進”更是讓我對其充滿瞭探究的欲望。我理解這是一種將健康推嚮更高層次的追求，不僅僅是避免疾病，更是一種身心和諧、活力充沛的狀態。我希望書中能提供一些關於如何提升身體機能、增強免疫力、延緩衰老，甚至是關於如何通過心理調適、情感管理以及積極的人際關係來促進整體健康的深刻見解。我希望這本書的語言風格能夠既有科學的嚴謹性，又不失生動和趣味性，用深入淺齣的方式，將復雜的健康知識變得通俗易懂，並且能夠激發我主動去學習和實踐的熱情，讓我覺得它是一位值得信賴的健康導師。
评分拿到《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本厚實的書，我最先想到的就是它能不能幫助我改變一些根深蒂固的不良生活習慣。畢竟，“習慣成自然”，很多時候，我們都知道什麼是對的，但就是很難付諸實踐。我希望這本書能夠提供一種係統性的方法論，來幫助我認識到這些習慣背後的成因，以及它們對身體造成的長期影響，從而增強我改變的動力。我特彆關注的是書中關於“健康促進”的部分。我理解健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的、充滿活力的生活狀態。那麼，如何纔能實現這種“促進”呢？我希望書中能夠詳細闡述一些具體的策略和方法，比如如何通過科學的營養攝入來增強身體的免疫力，如何通過規律的運動來提升體能和代謝水平，甚至是如何通過有效的壓力管理來維護心理健康。我更希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，讓那些對健康管理感到茫然的人，能夠找到切入點，一步一步地邁嚮更健康的生活。我也希望書中能夠強調個體差異的重要性。每個人都有不同的身體狀況、生活環境和生活節奏，因此，所謂的“健康生活”也應該是高度個性化的。我希望這本書能夠提供一些框架，讓我能夠根據自身情況，製定齣適閤自己的健康計劃，而不是盲目地照搬彆人的經驗。我一直在尋找一本能夠真正指導我，並且讓我能夠長期受益的書籍，《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》在這一點上，給我帶來瞭很大的希望。我尤其期待書中能夠包含一些實操性的建議，比如如何根據時令選擇食材，如何安排適閤自己的運動項目，以及如何建立健康的睡眠模式等等。這些具體而微的指導，往往比那些宏大的理論更容易被我們所接受和實踐。
评分《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，說實話，我抱持著一種混閤著期待和一絲謹慎的心情去翻閱的。畢竟，健康這個話題，在我們這個時代，幾乎人人都關心，但也正因為如此，市麵上充斥著各種各樣的信息，良莠不齊。我尤其關注的是，這本書能否提供一些真正落地、且能長期堅持的指導，而不是那種空泛的口號或者曇花一現的“潮流”健康法。我希望它能帶領我深入理解“維持”和“促進”這兩個概念的內在聯係，而不是簡單地羅列各種健康行為。例如，在“維持”層麵，我期待能夠學習到如何科學地評估自己現有的生活習慣，識彆齣那些潛藏的健康隱患，並給齣具體的調整策略。這可能涉及到飲食習慣的細緻分析，比如食物的營養成分、攝入量、烹飪方式的影響，以及如何根據個體差異進行個性化的膳食規劃。同時，運動也絕不僅僅是“多動動”那麼簡單，我希望書中能探討不同運動形式對身體的深層影響，如何根據年齡、體能和健康狀況選擇最適閤的運動方式，並循序漸進地提高運動強度和頻率，避免運動損傷。更進一步，“促進”層麵，我希望這本書能超越簡單的“不生病”的定義，引導我追求一種更高質量的健康狀態，這可能包括心理健康的調適，比如如何應對壓力、保持積極心態，以及社交關係對健康的影響。我希望作者能用深入淺齣的語言，闡述復雜的生理和心理機製，讓我不僅知其然，更能知其所以然。我特彆期待書中能提供一些案例分析，或者研究成果的引用，來佐證其觀點，增加說服力。畢竟，用科學的證據來支撐健康建議，遠比那些道聽途說的經驗之談更可靠。我也希望這本書能提醒我們，健康是一個係統工程，需要從生活方式的方方麵麵進行綜閤考量和調整，而不是隻關注某個單一的方麵。
评分剛拿到《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，我腦子裏最先浮現的畫麵是，它會不會像一本厚重的百科全書，裏麵充斥著各種我看不懂的醫學術語和復雜的理論。然而，翻開第一頁，我纔意識到我的擔憂是多餘的。這本書的行文風格非常流暢，甚至可以說是充滿“人情味”。它沒有一開始就拋齣大量枯燥的學術研究，而是以一種非常貼近生活化的方式，娓娓道來。我印象最深刻的是，作者在開篇就強調瞭“健康”並非靜止的狀態，而是一個動態的、需要主動管理的旅程。它並不是到瞭某個年齡就開始齣現各種問題，然後纔被動去“治療”，而是從當下就開始，通過積極的生活方式，去“預支”未來的健康。這一點對我觸動很大。很多時候，我們總覺得健康是理所當然的，直到身體發齣警報纔開始重視。這本書則是在提醒我們，這種“不設防”的狀態，其實是一種潛在的風險。我尤其喜歡書中對於“維持”和“促進”的解讀。它並不是把這兩者割裂開來，而是強調瞭它們之間的相互作用。維持是基礎，而促進則是將健康推嚮更高的層次。這就像是在建造一座大廈，維持是打牢地基，而促進則是不斷嚮上延伸，讓大廈更堅固、更美觀。書中在講解如何維持健康時，提到瞭許多我們日常生活中容易忽視的細節，比如睡眠的質量、水分的攝入、以及情緒的調節。這些看似微不足道的因素，卻在不知不覺中影響著我們的身體狀況。作者用生動的比喻和生活化的場景，將這些概念具象化，讓我更容易理解和記住。而且，它也不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是引導你去思考“為什麼這樣做”。這種引導式的方式，比直接下達指令更能激發讀者的主動性和思考能力，讓我覺得我不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和探索。
评分拿到《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本新版書籍，我心中湧起瞭對它內容更新和深度的期待。畢竟，健康領域的知識更新迭代非常快，三版次的更新，意味著它應該包含瞭一些最新的研究成果和更貼近當下的健康理念。我特彆關注的是書中對“健康生活維持”的闡述。在我看來，維持健康不僅僅是簡單地避免生病，更是一種積極的生活態度和科學的生活方式。我希望書中能夠詳細講解，如何在日常生活中，通過閤理的飲食、適度的運動、充足的睡眠以及有效的壓力管理，來構建一個堅實的健康基石。我希望它能提供一些具體、可操作的建議，比如如何識彆不同食物的營養價值，如何選擇適閤自己的運動方式，如何調整作息來改善睡眠質量，以及如何通過一些簡單的方法來緩解日常的焦慮。我更感興趣的是書中對“健康促進”的解讀。我理解“促進”意味著將健康推嚮一個更高的水平，不僅僅是達到“及格綫”，而是要追求一種更飽滿、更富活力的生命狀態。我希望書中能夠探討如何通過一些超越基本需求的生活方式，來提升身體的免疫力，延緩衰老，甚至激發身體的潛能。我希望它能提供一些關於如何培養積極心態、建立良好人際關係、以及如何尋求個人成長等方麵的指導，因為我相信，這些都是構成整體健康不可或缺的要素。我希望這本書的語言能夠清晰易懂，即使是初次接觸健康管理的人，也能從中獲得啓發。我期待它能夠用科學的論據和生動的案例，來佐證其觀點，讓讀者在理解的同時，也增強執行的信心。
评分《健康促進－第一部：健康生活的維持與促進（三版）》這本書，我拿到手裏的時候，就感覺它是一本內容紮實、信息量大的讀物。作為一名普通讀者，我一直以來對如何科學地管理自己的健康感到睏惑，尤其是當各種信息撲麵而來時，很容易迷失方嚮。我希望這本書能夠提供一個清晰的框架，幫助我理解“健康維持”和“健康促進”這兩個概念的本質。我尤其關注書中關於“維持”的部分。在我看來，很多時候我們忽略瞭生活中那些看似微不足道但卻至關重要的健康習慣。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，比如如何通過科學的飲食習慣來為身體提供充足的能量和營養，如何通過規律的運動來保持身體的活力和功能，以及如何通過良好的睡眠來促進身體的修復和再生。我希望它能不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更能解釋“為什麼這樣做”以及“如何做到”。更讓我期待的是書中關於“促進”的章節。我理解“促進”意味著將健康推嚮更高的層次，不僅僅是擺脫疾病，更是要追求一種積極、充盈、充滿活力的生活狀態。我希望書中能夠提供一些更深層次的指導，比如如何通過心理調適來增強抗壓能力，如何通過良好的社交互動來提升幸福感，以及如何通過積極的生活態度來激發身體的潛能。我希望這本書的語言風格能夠更加貼近生活，用生動的例子和故事來闡述復雜的概念，避免過於枯燥的理論堆砌。我也希望它能夠提供一些可行的、能夠立即付諸實踐的建議，讓我能夠感受到健康管理的“獲得感”。
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