請停止無效努力！：沒有刻意練習的職場力，隻是做白工而已 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 職場技能
• 效率提升
• 刻意練習
• 自我提升
• 時間管理
• 工作方法
• 職業發展
• 個人成長
• 思維模式
• 實用指南

　　沒有天賦異稟，所以纔加倍努力嗎？大錯特錯！！！

　　自認沒有優勢，隻是自我定位錯誤；付齣精力沒有迴報，是用錯方法；積極學習卻派不上用場，是沒將知識轉化迴能力……這些都是無效的努力，讓你付齣所有，仍徒勞無功！

　　靠意誌力的勤奮成不瞭大事，努力也有正確姿勢：
　　把職場當成練習場所，遵循方法論，
　　係統化梳理工作流程中可能遇到的瓶頸，

　　依序練習，進階職場專業人士：
　　學習力
　　籌畫→選擇→聯係→調整→追蹤→建立知識體……
　　↓
　　思考力
　　分析偏差→關鍵度→結構化框架→SCAMPER思考…
　　↓
　　溝通力
　　搭架子→找素材→理解心理機製→故事性……
　　↓
　　社交力
　　拓展弱連結→個人畫布→團體角色定位……

　　很多時候，我們不是不努力，隻是沒找到正確的努力方法。本書從找到優勢、提升能力、轉化思維、有效溝通、職涯規畫、找到平颱等七大方麵著力，詳細闡述「努力」的正確模式，幫助「努力奮鬥很久卻沒成功」的人，找到正確的努力方嚮，少走人生冤枉路。

本書特色

　　．擺脫以時間定義努力的錯誤觀念，升級你的眼界、心智和能力。
　　．提供正確的努力模式：科學化方法論、思考工具、實用的個人品牌提升技巧。
　　．每小節最後提供練習方法，讓你刻意練習成高手。

名人推薦

　　----擊中痛點推薦----
　　老侯 ︱日本職場觀察傢
　　律師娘（林靜如）︱暢銷作傢
　　貴婦奈奈︱知名諮商心理師

　　-----各界好評----
　　李一諾｜蓋茲基金會大中華區負責人
　　李奕｜麥肯錫顧問
　　張磊｜美世諮詢大中華區閤夥人
　　趙雋艷｜百特中國人力資源總監

　　(按姓氏筆畫排序)

　　第一次看圈圈在奴隸社會的文章，就被驚艷瞭，有格局、有深度，有深厚理論、能指導實踐。思維、溝通，最核心的兩個基本技能，講得深入淺齣，能懂能用。職場乾貨，最佳不過如此瞭。――李一諾，蓋茲基金會大中華區負責人、公號奴隸社會創始人

　　於個人來說，這無疑是一本成長聖經；於企業來說，這也是一本培養年輕人的好教材，教會他們如何分析和解決問題、與人交往溝通以及釐清個人發展目標。――趙雋艷，百特中國人力資源總監

　　要是我入行的時候有這樣接地氣的書，我會少走很多彎路。看看今天的園媛，我感到我的幸運是造就瞭超越我的一代人，希望園媛這一代同樣能造就更加優秀的下一代！――張世東，前美世顧問股份有限公司全球閤夥人

　　我對這本書的感覺：長篇、燒腦、乾貨。知識自己懂是一迴事，能分享齣來且讓人接受，絕對需要非凡的能力，而圈圈就有這種能力。――李奕，麥肯錫顧問洛杉磯分公司諮詢師

　　諮詢顧問嚮來專注於引領企業進步，而圈圈卻換個角度，將嚴謹落地的方法，傳授於渴望成長的年輕人，幫他們少走彎路。這本書，或可助力一代人的成長。――張磊，美世諮詢大中華區閤夥人
 

作者簡介

孫圈圈

　　本名孫園媛，曾任全球知名美世（Mercer）管理諮詢公司總監，目前為「領英（LinkedIn）洞察」專欄作傢。專欄「圈外」秉持不接廣告、不收贊賞，隻做優質內容，以生動有趣、富知識性（乾貨）、動腦思考（燒腦）的長文為人所知，催人上進卻不雞湯。

　　公眾號：iquanwai（圈外）

　　www.zhihu.com/people/sarah-sun-54/activities
 

推薦序 學習無方、知識消化不良者的良藥一帖！　老侯
推薦序 「觀察」相對優勢，「選擇」有價值的事　律師娘│林靜如
推薦序　貴婦奈奈
各界好評
導讀　用更有效的方式努力

第一章 快速找到自己的優勢定位
你沒錢，不是因為不努力—找到正確定位纔是關鍵
．個人的價值定位
．6個決定個人價值的因素
．3種外部因素
．5種價值定位的類型
．如何選擇最優定位
努力，到底是不是天賦—80％的人對天賦理解錯誤
．3種天賦的錯誤認知
．天賦到結果之間，有多少條岔路
．大部分人，都在揮霍天賦
覺得自己沒天賦，是因為你沒方法—找到可以刻意練習的天賦
．為什麼總認為自己沒有天賦
．快速發現天賦的SIGN模型
．將彌補劣勢的時間，投入天賦中
．4種練習將天賦轉化為能力的要求

第二章 學習將知識轉化為能力
學習的正確姿勢—靠意誌力的學習，都是耍流氓
．3個快樂的學習因子
．4大學習動機
．靠意誌力堅持學習是個幻想
．提升後設認知，增加學習成就感
．用犯錯的成就感替代挫敗感
建立知識體係—為什麼你有海量資訊，卻解決不瞭現實問題
．學會將知識轉化為能力
．5步驟建立知識體
．為什麼這裏不教工具

第三章 破除會阻礙終生的思維
努力和結果之間非綫性關係
．努力與成績之間的關係是麯綫，不是直綫
．不同成績對應不同的資源迴報率
．3種方法維持高性價比
做一個確定失敗的「聰明人」
成為看破撲剋牌魔術的觀眾
．我們都是撲剋牌魔術裏的觀眾
彆給自己貼標簽—長期的標簽將成為自證預言
．「貼標簽」的行為靠譜嗎？
．3種替彆人貼標簽的原因
．3種貼標簽的負麵影響
．3種撕掉標簽的方法
．3種拒絕被貼標簽的方法

第四章 建構有效解決問題的思考力
認清6個問題，節省80％的無效努力
．1個小時＝55分鍾澄清問題＋5分鍾解決問題
．方嚮找錯瞭，那你隻有苦勞沒有功勞
．3種偏差分析：不是所有問題都是真正的問題
．四象限問題解決術：不是真正的問題都值得解決
．6項評估快速找到有價值的問題
活的思維與死的知識—思考力可以後天培養
．結構化思考比你想得重要一萬倍
．2大結構化思考力
．2個找結構的小技巧
為什麼條理清晰的人，常常沒有創意力
．跳脫固有的水平思考方式
．用刻意練習來培養創造力
．訊：從觀念上、資訊上做好創造的準備
．放：6種釋放思考力的方法
．慮：過濾掉那些不靠譜的想法
．收：將思考收迴來，整理歸納形成方案
我們的思考，既不獨立也不思考—你以為的真相，其實隻是立場
．其實我們隻在乎觀點，而非事實
．獨立思考，遠比想像中睏難
．以提問方式培養獨立思考
．論述思考常見的錯誤
．4大獨立思考的注意事項

第五章 練思考也能成為溝通高手
為什麼你總是有口難言—如何做好臨場發言
．3個結構化思考步驟
．2大說齣好主題的關鍵
．3種架子類型
．以承上啓下填充素材
．2項必做的溝通力訓練
如何愉快閑聊—聊天不是為瞭得齣正確答案
．3種情境，控製聊天長度和節奏的技巧
．理解問題纔能錶達認同
．3種錶達認同的技巧
．你，不必一味地認同
．3種感同身受的技巧
說事實不如講故事—無法說服人，因為你沒用套路
．邏輯和資料的影響力不及一則故事
．好故事的規律
．3個基本＋2個附加要素
．把說故事應用到商業環境中
．4大商業故事的特點
．4種常見的參考故事
拓展弱聯係—最有價值的資訊和資源都不是好友提供的
．弱聯係與強聯係的不同角色
．6招拓展弱連結

第六章 藉助平颱成就不可取代的自己
嚮企業經營一樣經營職涯—90％的人不會做職業規畫
．職業規畫的必要性
．誰來做職業規畫？
．3項職業規畫的具體內容
開始像企業一樣，幫自己做規畫
．填寫畫布：9大規畫要素
．3種畫布用途
主、副業選擇—如何成為斜槓青年
．做個斜槓青年、拓展副業
．7種斜槓職業類型
．3種發現自己興趣的方法
．評估擅長領域的清單
你的高度=自身價值+平颱高度—藉助平颱的正確姿勢
．3種自建型平颱
．4種藉力使力的他人型平颱
．2種藉力使力的正確姿勢
抓住機會，纔能彎道超車—如何利用企業資源提升個人價值
．4大企業演化趨勢

第七章 善用情緒，纔能掌控人生
情商的真正意義—情商不隻是對彆人，更多是對自己
．3大情商的正確用途
．為什麼要學會應對情緒？
．3步驟跳齣自己的情緒層
．2步驟跳齣他人的情緒層
如何應對自己的功利心—上進是一種高發的慢性病
．「上進」導緻的惡性循環
．3種太有上進心的後果
．3種瘋狂上進的背後成因
．4種上進病的解方
與性格「缺陷」和平相處
．客觀的認識和評價自己
．不要刻意去改變
．避免和天性正麵對抗
．人生的正確展開方式
後記
附錄─我的進階筆記
 

推薦序

學習無方、知識消化不良者的良藥一帖！

　　已故動物學傢、「老蓋仙」夏元瑜先生曾說：少年時期，在北平地攤見到一字畫，畫中有一黑人模樣者，牽長頸鹿而來。初見時，不知所謂，對字畫來由甚感疑惑。這疑惑一直伴隨他卅多年，直到來颱灣後，在圖書館偶然間再見到此字畫，細細研究，始知他當年見到的長頸鹿字畫，係明代「榜葛刺進獻麒麟圖」，「榜葛刺」即孟加拉，長頸鹿在當時被稱為「麒麟」。一個在心頭卅年的謎團，總算解開。

　　夏元瑜先生的例子，說明瞭沒有網路的時代，要找尋一個答案、或吸收一個知識，即便上窮碧落下黃泉，也可能事倍功半。如今隨著網路世界的發展，人們獲取新知的速度，以幾何級數增長，夏元瑜先生窮卅年時間所尋覓的答案，在網上可能不消卅秒即可奏功。

　　知識取得速度大增，知識儲備量更相倍蓰，於今可說「恆河沙數」，永無窮盡之日。故當今人們麵對知識，最大的煩惱，已不是「如何取得」，而是「如何消化」。如此，則一個有效學習方法的問世，自然是人們喜聞樂見之事。

　　北京孫圈圈小姐，以《請停止無效努力！》一書，梓行於中文書市，文中對於人們平日學習常遇之瓶頸，切中要害，又慧心彆具，設計瞭有效學習的方法，全書可謂振衣挈領，綱舉目張，對於苦於學習無方的人們而言，不啻為一帖良藥。

　　撇開書中羅列之切實有效的方法，字裏行中，不時齣現珠璣滿紙，提醒人們有效學習的重要，如「知識零散，便無法舉一反三」，如「方嚮找錯，隻有苦勞，沒有功勞」，如「發揮效用的不是知識，而是思維」，如「忽略自己的天賦去模仿他人，是性價比最低的努力方式」。句句綉口錦心，讓人掩捲撫幾，玩味再三。

　　孫小姐本職是諮詢顧問，基於職業習慣，遇事則爬梳釐剔，遇人則摺衝樽俎，練就齣有效學習的法門旨要，且慨然分享與讀者諸君，金針度世，功德無量。我也自本書中獲益不少，算是結瞭醍醐沆瀣之緣。閱者幸勿以偏門小道而忽之，讀後必有所裨。
推薦序

「觀察」相對優勢，「選擇」該做的事

　　你有思考過，你每天花最多時間跟精力在什麼樣的事情上呢？值得嗎？它為你的人生帶來瞭什麼樣的價值？還是你不停地在重復過去的經驗與學習呢？

　　忘瞭以前曾經在哪裏看過一個故事，有個大公司裏的行政秘書，在同一個職位上待瞭十年，沒有被加薪、也沒有被升職，有一天，她去找老闆說，公司對員工的功勞跟資曆都不夠重視，像她這樣有十年經驗的人，薪水跟職位都不該隻是如此。老闆語重心長地對她說：「妳覺得自己是一個擁有十年經驗的人，還是擁有十個一年經驗的人呢？」，我當時還年輕，初齣社會，看到這個職場小故事，就覺得深受啓發，很快就離開瞭當下做瞭一年，但第二年開始已經在重復第一年工作內容的職位。

　　當然不是要大傢不停地換工作來錶示自己有在學習跟成長，但是有些職位的性質的確有它的局限性，人一天上班的時間有限，如果每天埋首於自己的日常事務，環境跟主管都不允許你選擇更有效率的方式來達成目標，以追求更卓越的績效與錶現，那轉職可能就是一種必須的決定。

　　不過，我自己的生涯發展，在三十多歲時結束全職媽媽的生活，跟著擔任律師工作的先生一起經營事務所，第一年時為瞭節省人事成本，我就是先生的萬用助理，什麼雜務都要做，然而，雖然是從一個傢庭主婦轉換角色，但逐漸熟悉事務所的法律業務後，第二年我就嘗試觀察律師業務的生態，並著手學習當時正方興未艾的社群行銷，結果短短的幾個月內，事務所的業務就齣現爆炸性的成長，至今不過幾年，我在事務所內，手下不僅要管理好幾個助理，連律師幾乎也屬於我調配事務所資源的職掌範圍。

　　這本書裏，作者破除你覺得自己很認真、努力，卻得不到好的境遇與賞識的迷思，告訴你「觀察」自己的相對優勢、「選擇」該做的事，纔是真正有價值的認真與有效率的努力。

　　我自己很認同律師先生曾對員工說過一句乍聽很苛刻的話：「沒有功勞也有苦勞這件事是錯的。」在我們事務所裏，資曆跟薪水完全無關，展現你無可取代價值，纔會在所內得到最好的資源與迴饋。其實，我相信很多老闆，明著不講，暗地裏的算盤也是「我們公司裏沒有懷纔不遇這件事」，所以，現在起，觀察你的所做所得，開始停止無效的努力吧！
 
推薦序

不需努力全方位，隻要努力最到位

　　你認為天賦是與生俱來的能力嗎？你是否認為性格是影響人際溝通的關鍵因素？你認為知識和技術是幫助你賺大錢的方法嗎？你是否也認為所有的專業都需要從知識層麵上打好基礎？

　　如果你的答案都是YES的話，錶示你非常需要重新省察自己的觀念，非常適閤研讀這本書（需要用心研讀，而不隻是看），這本書正是為你而寫，也就是說：其實你可能一直都努力錯方嚮瞭！

　　不過彆擔心，你不寂寞，因為我也跟你站在同一邊。

　　這本書顛覆瞭我對一些概念的原始認知，雖然我不算完全努力錯方嚮，但我可以因此少努力一點（笑）～我們不需努力全方位，但必須努力最到位！

　　很多人（或很多書）都要大傢增加大量知識，或學習各項技能來提升自己的能力，但知識、技術和能力之間並非單純的因果關係，如果學瞭知識卻沒有覺察、沒有內化成自己的人格或習慣，也不曾在日常生活中實踐.......，那學瞭知識也等於白做工！再者，很多知識都能在網路上找到（二十一世紀的優勢），也就是說，大量知識與技術的競爭力不如發現天賦、開發能力來得更重要！

　　這纔是真正能讓你被市場大量、且長期需求的秘密！
 

摘錄二、建立自己的知識體係—為什麼你有海量資訊，卻解決不瞭現實問題

在知識更新換代如此快、網路如此發達的今天，我們不可能、也不需要記住每一個知識。在今天，原本由人類掌握、支配和使用的知識，正被機器替代。所以，我們的學習內容、學習方式、學習價值都發生瞭巨大的變化。我們的學習，不再局限於現有知識，更多是探索未來的能力；不再局限於知識本身，而是這些知識可以解決何種問題；不再局限於某個領域，傾嚮於知識之間的聯係。

學習無外乎三個方麵：知識、能力、價值觀。這三者的區分對於學習和資訊獲取非常重要，如果我們連這個分類都沒有弄明白，極容易進入低效學習區，
誤區①知識零散化，導緻資訊飢渴癥或資訊超載
誤區②隻學價值觀，忽略知識和能力
誤區③將知識與能力割裂

要避免上麵這些低效學習區，就先得建立知識體係。知識體係能把知識歸納總結、找齣相互間的聯係、舉一反三，在之後遇到問題時能夠快速反應、最終將知識內化成能力。建立這種知識體係可以遵循以下5種方法：

步驟①明確自己的學習背景

如果沒有明確的學習目的，是無法建立知識架構，因為你很難知道這個知識是用來解決哪個領域的問題、跟你的個人目標到底有什麼關係。例如，我之前從事諮詢業務，專長是組織設計，業餘時間在網路上寫文章、研究個人提升的方法論，所以我會有兩套知識架構在腦海裏，任何知識進來就自動在腦海中分類。當然，這兩套架構之間也是有聯係的，這種架構間的聯係，可以幫助我在解決問題的時候進行類比。

步驟②透過各種可靠管道建立架構

明確瞭學習目的之後，你可能會擔心自己對這個領域不瞭解，不知如何建立架構，其實隻要透過高品質的資訊管道，找一個已有的體係，就可以瞭。不知你們有沒有這種經驗，大學學到的知識好像聽懂瞭，但好像不知道怎麼用，也不知道各門專業之間的關聯是什麼，這些知識怎麼組織在一起來解決問題的。教材占很大的原因，如果你除瞭課用的教材外，還積極吸收一些專傢、專業網站、經典書籍提供的資訊，你會發現，很多問題豁然開朗。這就是高品質資訊的作用。你摸索數月不得入門的知識，還不如請教專傢1個小時收獲更大，因為他們研究這門知識多年，你可以直接藉用他們的知識體係來理解。如果你找不到專傢，還可以在網站上找到相關領域的資訊。