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★ 部落格每月點閱人次破100萬，美國知名極簡主義倡導者最新力作
★ 美國亞馬遜逾500位讀者5顆星好評
★《華爾街日報》、《Huffington Post Live》、《BBC英倫網》爭相報導，風行全球的心靈改革運動
★ 楊宗翰（《空屋筆記》作者）、知名部落客Vegan Kitty Cat、極簡主義部落客Tati同感推薦！

與其進行不需要的物質消費，我們可以把錢拿去做更有意義的事，重拾快樂與自由。本書透過引人入勝的故事，提供具體方法，陪伴讀者踏上一場回歸自我本質的冒險。
──知名部落客／Vegan Kitty Cat

這本書是打開極簡主義之門的鑰匙！它會不斷地讓你重新思考生活的本質，教你過更有意識的生活，活出自在幸福感。
──「Taipei Minimalist」部落客／Tati

「我們需要的越少，可以給予他人的就越多。」這本書將極簡主義又推向了另一個層次。
──《空屋筆記》作者／楊宗翰

「極簡」不是為了簡化而簡化，
而是盡全力保有自己珍視的事物，
給予它充分的時間和空間，
不讓其他事物干擾自己的思想和注意力；

「減物」並非一味「犧牲、捨棄」，
而是「留下真正重要的」，
透過去無存菁，
發現內在的核心價值，
過自己真正渴望的生活。

如果照片承載著許多珍貴的回憶，
那麼全數留下也無所謂；
如果你珍惜與家人一起看電視的時光，
那麼多花點錢購買音質良好的影音設備也完全沒問題。

極簡並沒有什麼公式供追隨，
也不需要遵守一定的標準。
我們可以跟隨內心的價值，隨心所欲地發展適合自己的極簡之道。

◆ 有時候，和某些物質告別，某程度也代表著放棄自己營造的假象。
　書櫃上這麼多的藏書，你真的都看完了嗎？
　收藏的動機，是為了「充實知識」，
　抑或是為了向人「展示」自己的博學或深度？
　在減物過程中，誠實自問這些問題，剝除層層的外象，
　活出真實的自己。

◆ 高貴的人格遠比物質商品重要。
　家長總是企盼能給孩子優渥的生活。
　然而，擁有越多物質的孩子，卻越容易忽略更重要的價值，
　我們應該以身作則，用行動告訴孩子，
　什麼才是最值得珍視的事物。

◆ 透過捐獻、分享，讓人生的價值更大化。
　孩子強褓時期穿著的衣、鞋、玩具、嬰兒用品，
　若這些令人感性的小物能夠為他人所用，
　那麼就讓這些回憶昇華，賦予它們第二次生命！
　把它們捐出去，確保這些東西能讓他人創造新的回憶。

◆ 人際關係也需要「斷捨離」
　終止不健康的關係之後，你能夠感受到平靜與專注。
　還可以把更多時間、精力與情感，
　留給真正重要的人事物。

◇ 對於想要嘗試極簡主義的人，本書提供許多實用且好上手的方法：
※ 有意識地檢視電視廣告、宣傳品的訊息，正視消費主義置入我們生活的程度。
※ 進行減物時，先從家中較簡單的區域開始做起，不求一步到位。
※ 容許自己留下最愛的事物，了解減物是出自於自己的決定，而不是他人的逼迫。
※ 整理物品時，透過「Why」、「What」、「How」三個問題來決定物品的去留。
※ 運用「只留下最佳」的策略，留下最有意義和質感最高的紀念品，。
※ 不確定該物是「想要」還是「必要」時，先屏除一陣子，一段時日後，便能清楚知道它的重要性。
※ 每天整理家裡，養成良好的生活習慣，將極簡生活自然而然融入生活之中。

＊各界讚譽 ＊
本書令我獲益良多！讓我對極簡主義的概念深深著迷。感謝約書亞的慧見，我們得以透過擁有更少，來選擇最重要的東西與我們為伴。
──食譜書作家／宣娜．涅奎斯特（Shauna Niequist）

約書亞是現代極簡主義中最獨特的提倡者，相當具有同理心，絲毫沒有批判。本書是極簡主義思想的傑作。
──theminimalists.com網站創辦人／約書亞．菲爾德．米爾本（Joshua Fields Millburn）

這是一本提供讀者「為何」及「如何」，實踐極簡主義的好書。若實行當中的方法，大家勢必都可過著更充實又充滿意義的生活。
──伯大尼社區教會牧師／理查．戴斯壯（Richard Dahlstrom）

作者簡介

約書亞．貝克Joshua Becker
曾是一位牧師，也是網站Becoming Minimalist的創作者和編輯，此網站鼓舞了世界上許多人透過擁有的更少去尋找更多的人生，並提供實質的幫助和指導，每月瀏覽人次超過40萬。作者在網站發表的文章經常引起媒體關注，亦曾獲邀至各大院校及企業演講。

譯者簡介

柯博昌
生於台灣，曾移居夏威夷多年
一度為英語雜誌社主編，現則專事翻譯
信奉黑暗原力的Sith教徒卻又矛盾熱血的死忠棒球迷
文字翻譯之餘，常安靜蟄伏於電影院中，或忘情吶喊在棒球場裡。

Chapter1 成為一名極簡主義者
新的召喚／你的衣櫥向你透露了什麼？／我猜對了嗎？／極簡主義的普遍益處／實現你最大的熱情／你能從本書得到什麼？／近在咫尺

Chapter2 好的斷捨離
希望的誕生／歷史會說話／年輕富有的反極簡主義者／隨遇而安的人

Chapter3 奉行自己的極簡主義
視情況而定／抓住當中帶來的啟發力量／一條獲得更多的路／你的目標，你的選擇／該如何發展自己的極簡方式

Chapter4 消費主義的迷霧
為何消費主義會和幸福混為一談？／意識到你所身處的世代如何影響你／消費主義與沉默世代／消費主義與嬰兒潮世代／消費主義與X世代／消費主義與千禧世代／你到底崇拜什麼？／認清商業伎倆／一場美麗的解放

Chapter5 內心的渴望
擁抱安全感／當對的事變成錯的事／快樂其實一蹴可幾／創造適合自己的版本

Chapter6 放輕鬆
宣示你的動機／快速上手的訣竅／小本田給我帶來的平靜／一個房間一個房間慢慢來／除去累贅，擺脫惡性循環／分享你的故事／現在就開始吧！

Chapter7 解決問題
一個夢想幻滅後，另一個夢想就誕生了／束之高閣／再見了，紙先生／科技小幫手／最好的辦法／以車為榮／買一個避風港／別輕言放棄

Chapter8「少即是多」的極簡生活實驗
如何知道實驗有用／找到充足的意義／三三三計畫／你最需要的「眼不見為淨」戰術／打包派對／自由只需二十九天／極簡生活的皇家實驗者／永遠不會壞掉的好工具

Chapter9 維持極簡生活
消滅雜亂／讓荷包休息一下／打破催眠魔咒／重拾送禮的理智／生活有紀律就是一種樂趣／減少需要

Chapter10 極簡生活家庭
極簡生活伴侶／果凍戰爭／小大人的極簡主義生活／家不是玩具店／孩子離家前，讓他們做好準備／極簡主義的學生／家庭關係最重要

Chapter11 加速通往更偉大的目標
車庫大拍賣／擺脫多餘物品的更好方法／阿璃的戒指故事／投資你的「極簡生活利息」／在捐獻中獲得成長／投資你的「時間利息」／慷慨帶來的回報

Chapter12 有目標的人生
忙碌成癮／學會如何放鬆／膚淺的美麗／身體是執行意志的工具／極簡主義如何帶你前往健身房／懂得如何說再見／珍惜單向的友誼／完全實現極簡主義

Chapter13 不要安於「更少」
定義自己的珍珠／追求夢想的建議／兩種矛盾／希望的力量／日常生活的影響力／越來越多的好結果

謝辭

擁抱安全感
 
我們的生命是如此脆弱，而這個世界又充滿了不確定性。無怪乎我們總是不斷尋求安全感。
 
然而，這些暫時性的擁有物是不可能給我們帶來安全感的。人生太無常了，而物質的力量太薄弱，這也是為什麼我們總是有無窮無盡的欲望。我們總是無法全然地感到安全。
 
那麼我們該怎麼辦呢？如何才能永遠感到安全？
 
我們得好好看看那些我們在追逐安全感的過程中，最常被犧牲的東西：與他人的關係。
 
耶魯大學一名心理學教授瑪格麗特．克拉克指出，物質和提供支持的人際關係，都可以給人帶來安全感。不過這兩者也很容易失衡，她寫道：
 
人類是脆弱的團體動物。親近的人際關係可以提供保護。例如嬰兒無法在別人的幫助下獨自生存下來。不過物質也同樣可以提供保護和安全感。人類需要食物、衣物，以及遮風避雨的地方，才有辦法生存。因此，人類必須透過許多不同的事物才能感到安全。然而若是你偏重任何一項，那麼其他的部分就會被忽略。
 
克拉克博士根據她與團隊所進行的兩項研究來支持這個事實。這些研究者們發現，那些內在充滿不安全感的人，比較容易會把心力和價值放在有形財產上。
 
我假設這個事實反之亦然：那些過度重視有形財的人，比較不會在人與人的關係上花心力。
 
如果你確認自己囤物過量的原因之一是因為缺乏安全感，那麼我奉勸你減少購買，轉而把更多心力放在你周遭的人身上。
 
與家人和朋友建立更深厚的情誼，不但能讓你快樂，還能讓你擁有安全感和滿足感。這比你躲在自己的堡壘裡累積財富划算多了！
 
因此，別再過度倚賴金錢和物質財產所給予的安全感了。它們永遠無法讓你滿意的。減少你的擁有物吧，如此一來你就能找到實質的安全感。
 
上述是其中一項造成我們囤物的原因，而另一個罪魁禍首，則是我們對社會接納度的渴望。

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擁有越少，越幸福：擺脫物質束縛，讓人生煥然一新的極簡之道 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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