圖書描述
深度自然遊戲可幫助自身找迴內在的整體感和歸屬感，也能協助他人喚醒天生的好奇心、充滿童趣的奇想和熱情。
深層的遊戲不僅能夠增進感官覺察，也能幫助我們全然投入當下、保持警醒並且活力充沛。玩耍既有趣又有益，能讓身心都處於顛峰狀態。老師也可將遊戲納入課堂設計，為學生創造更多參與機會，帶來更長久的記憶與更深的啓發。
柯內爾已在世界各地與數萬人分享過自然之樂，現在就讓他為你說明如何使遊戲發揮最大效益，隻要一直玩就能增進創造力和覺察力。
誠摯推薦（謹依姓氏筆劃排序）
王 鑫 國立颱灣大學地理環境資源學係名譽教授
王西敏 中國科學院西雙版納熱帶植物園科學傳播與培訓部部長
林一真 馬偕醫學院全人教育中心專任教授兼心理諮商中心主任
林右昌 中華民國童軍總會理事長
林耀國 荒野藍鵲，荒野保護協會榮譽理事長
金恆鑣 國際珍古德教育及保育協會前任理事長
張菁砡 社團法人荒野保護協會顧問
楊懿如 中華民國環境教育學會理事長
雍 怡 世界自然基金會（WWF）中國環境教育高級項目經理
盧佳音 全球共享自然中國代錶處對外交流部部長
蕭淑碧 陽明山國傢公園管理處解說員
「這本書會將快樂帶進你的世界！」
――《自由佛特濛之音》（Radio Free Vermont）
作者麥吉本（Bill McKibben）
「沒人比柯內爾更懂得協助各年齡層的人們直接經驗自然，
觸摸其中的深層平靜、愉悅和歡暢。」
—「傢庭自然俱樂部」（Children & Nature Network）共同創辦人、
部長暨榮譽執行長查理斯博士（Cheryl Charles）
「現在正是我們最需要深度自然遊戲和柯內爾的天賦的時刻。」
――《失去山林的孩子》作者洛夫（Richard Louv）
著者信息
約瑟夫‧柯內爾Joseph Bharat Cornell
美國著名的自然教育傢、說故事傢及作傢，著有《傾聽自然》、《與孩子分享自然》、《共享自然的喜悅》、《探索大地之心》、《學做自然的孩子：國傢公園之父繆爾如何觀察自然》、《來自天地的感動》等一係列推廣戶外學習的體驗自然書籍（皆張老師文化齣版），是他一生所秉持的自然教育理念與實踐的精華。他希望每個人都敞開心靈接近自然，從樂趣中體驗自然所帶來的啓發，學會如何深刻地體驗自然，珍愛上帝所創造的萬物。
柯內爾是世界知名的「全球分享自然協會」（Sharing Nature Worldwide）的創辦人及會長，這是全球最廣受尊崇的自然覺察活動團體之一。
譯者簡介
李佳陵
李佳陵，颱灣大學政治係、翻譯碩士學程畢。興趣廣泛，持續學習，篤定人生就是要朝快樂邁進！喜愛香草、旅行、瑜珈、文字和發掘生活中的溫暖點滴。閤譯有《愛人如己：改變世界的十二堂課》、《正念的感官覺醒》、《DBT技巧訓練手冊》等書。
圖書目錄
自序
1.大傢都愛玩
2.天生就會玩 要學就要玩
3.快樂學習經驗之必要
4.遊戲就是我們的發電廠
5.玩耍讓你我成為一傢人
6.遊戲讓人全麵啓動
7.創造力就是遊戲的核心
8.感同身受：創造力的秘密
9.玩耍解放創意天性
10.玩耍就是要處處留心
11.每個人都該認真玩樂
12.將一般遊戲晉級為深度遊戲
․心流學習法
13.如何玩得更深入？
14.四個深度自然遊戲
•照相機
•聲音地圖
•訪問大自然
•藏頭詩
附錄
•冥想
圖書序言
深得戶外玩耍精髓的專傢
約瑟夫‧柯內爾做為深得戶外玩耍精髓的專傢，在本書中用充分的理論和實例嚮我們證明這樣的玩耍是多麼重要，並且還教會我們怎麼可以玩得更加深入。所以，當有一天孩子滿頭大汗、一身塵土、有可能手裏還攥著某個「寶貝」迴到傢，做父母的韆萬不要發火，而是要感恩孩子能夠玩得如此酣暢淋灕。衣服髒瞭可以洗乾淨或者買件新的；童年逝去瞭，就不會再來。
王西敏（中國科學院西雙版納熱帶植物園科學傳播與培訓部部長）
玩心再起，重新成為大自然傢族的老麼
聖經明載：大自然的萬物都到齊以後，人類纔被造。本書呼喚我們悠遊心流，玩自然，學自然，和自己的本然相會。
對於我，本書的珍貴不隻是文字洗練溫潤，人在自然中的圖象美麗清新，而是在於Joseph錶裏如一的真誠生命所綻放的柔靭力量！
林一真（馬偕醫學院全人教育中心專任教授兼心理諮商中心主任）
細說共享自然
柯內爾擅長設計並傳授共享自然的野外活動。他新著的《自然就該這樣玩》是說明他過去所設計的自然活動之菁華並所根據之理論。
野生動物透過用玩耍來認知牠們的世界並學習求生技能。動物（包括人類）藉玩耍來促進腦部發育、刺激認知功能、強化社會關係、增強適應性等，這些都有助於其生存與繁衍，有演化理論的根據。
愛因斯坦說：「研究的極緻方式就是遊戲。」動物行為學傢馬剋‧貝科夫（Marc Bekoff）指齣，許多動物其成員之間的玩耍過程可建立牠們彼此之社會關係的穩定性，有利於其生存與適應。科普作傢戴安娜‧艾剋曼在她的《深度遊戱》一書中亦肯定遊戲的功能。愛德華‧威爾森也提齣「親生命說」，主張人類唯有親近生命始能活在演化的舞颱上。作者近年來把心流理論放到他設計的活動中，愉悅地讓學習者體會自然的大力量。遊戲確能讓人集中注意力、激發好奇心、培養想像力與創造力。然而，若要遊戲達到上述效能，在設計上它必須結閤自然科學、社會心理學、演化生物學的理論。
柯內爾在這本書中細說遊戲設計的關鍵及如何使學習者達到最佳效能，他完整地綜閤瞭活動理論與實踐體驗。
金恒鑣（國際珍古德教育及保育協會前任理事長）
讓玩耍成為學習的動力
每當我在營隊中宣布：「走！我們齣去玩！」孩子們總是充滿興奮與期待地齊聲迴應：「好！」然後就一溜煙地拔腿奔嚮戶外。玩耍是動物的天性，尤其對孩子而言更是難以抵擋的誘惑。好玩、有意義的遊戲也是教育界公認有效的一種學習模式，且適用於不同年齡對象。約瑟夫‧柯內爾將數十年積纍的戶外活動帶領經驗濃縮成本書精華，有係統地梳理瞭他隱藏在每個深具吸引力的自然遊戲背後的核心理念。喜愛自然的人、傢長、教師抑或是自然教育引導者，若能從本書中獲得靈感與啓發，並將心得充分運用在所參與的自然活動之中，可以預期的是參與者透過玩耍過程，將發展齣感覺、動作、認知、語言、情緒、人格及社會行為等能力，隨著能力的發展，自然活動的品質也會跟著提升，不僅好玩，更具意義。
林耀國（荒野藍鵲，荒野保護協會榮譽理事長）
最好的禮物
我總是驚訝於各年齡層朋友都非常容易融入約瑟夫的活動，且樂在其中。玩是人的天性，也是探索認識世界的自然本性。深度遊戲將生硬的知識置放迴自然，透過感知能力動覺學習，運用富創意的想像力讓自己變成一隻動物、一棵樹的經驗，能真切感受自己是生態係統中的一員，即拋開以人為中心的思維視角，「瞭解自己隻是更偉大的事物的一部分，能使我們的思想行為大大翻轉。」
這本書給予我們最好的禮物就是讓我們經驗到「天地與我共生，萬物與我閤一」的體悟。嗬護孩子與生俱來的好奇心與學習力，最需要的正是深層自然經驗，讓我們一起以自然為師，發展和諧、整全以及快樂的學習經驗。
張菁砡（社團法人荒野保護協會顧問）
「深度玩耍」喚醒心底最本真的感動
在翻開這本書之前，可能很多人都沒有意識到自己是「被剝奪玩耍樂趣」的人。甚至多年從事環境教育行業的專業人士，可能也常常忘記瞭「玩耍」的重要性。我們總是太關注教育的目標如何通過按部就班的方法而實現，卻忽略瞭完全融入自然，快樂學習，所能給予人的感官的浸潤和心境的提升。正如這本書中所說，在自然中完全投入的、心無雜念的「深度玩耍」，不僅能淨化人的身心，更能喚醒心底最本真的感動、欣悅、創想，以及對自己，對他人，和對世界的全新認知。這種認知不僅改善當下的心境和視野，更水到渠成地引導人的觀念和行為的改變 。
雍怡〔博士，世界自然基金會（WWF）中國環境教育高級項目經理〕
學習原來可以如此自主與歡愉
心流學習法就是我生命中的一份重要的禮物。多年前，因朋友一句認真的打趣：「你當大學老師太大材小用，應該去帶幼兒園的小朋友，纔叫大纔大用。」頓時自信爆棚。於是，找來《與孩子共享自然》依葫蘆畫瓢地在業餘時間，帶著小朋友和他們的父母在自然中玩耍。沒想，竟帶齣瞭一些心得，突發奇想，把心流學習法融入大學課堂。在訓練主持人的專業課上，以心流學習法的四個階段通則，鋪陳設計引導大學生的學習節奏。精心設計的遊戲，不僅能夠提高學生學習的興趣與創意，而且能夠幫助學生，在深度、係統性訓練中提升相關技能。令人驚艷的是，學生們因此變得更加自信與開放。我想，應該是體驗式學習讓他們感受到：學習原來可以如此自主與歡愉。
盧佳音（全球共享自然中國代錶處對外交流部部長）
一道愉悅的光
約瑟夫．柯內爾在1970年代，主修自然覺察的大學時代，便立誌想幫助人們透過自然找到更高層次的自己。這一路走來，如同約翰‧繆爾所言：「在我有生之年，隻想誘導人們觀賞大自然的可愛，我雖獨特卻微不足道。我願做一片玻璃，供陽光穿透而過。」沉醉在自然裏渾然不覺時光的流逝，他在全世界超過五百場的分享始終如一，將經驗中最珍貴的禮物「平靜、和諧、整全以及快樂的生命」分享給大傢。
對於全世界重視的國傢快樂力（Gross National Happiness，縮寫GNH）發展，他的經驗應用在教育上，無疑是一道愉悅的光，讓生活中的陰霾逝去。透過自然遊戲可以輕鬆學習、精力充沛；活動引導與萬物閤一時，開啓瞭創造力的秘密；這種啓發式的學習過程中，可以引發心靈上的共鳴，激盪齣更高層次的自己。
這本書點齣瞭自然體驗中運用「心流學習法（Flow Learning）」的操作關鍵，如何達到完整且具活力、創意和啓發性的學習。透過這本深度自然體驗指南，無疑是非常重要的寶典，能將自然遊戲的作用意涵，更深入錶達於學習過程中，造福更多人!
蕭淑碧（陽明山國傢公園管理處自然體驗推廣者）
英文版推薦序
原本的我正是約瑟夫在這本書中描述的典型例子：一位「心中不斷齣現雜思」、被剝奪玩耍樂趣的大人，覺得遊戲都是給小孩玩的。隻想「靜靜坐著聽講」學習就好。
理查．洛夫（Richard Louv）在他2005年經典之作《失去山林的孩子：拯救兒童》中首創「自然缺失癥」（nature-deficit disorder）一詞。此詞描述由於戶外活動時間太少，而導緻發展問題與行為問題增加的當代現象，這個癥狀在兒童身上尤其明顯。顯然我也生病瞭，而這癥狀可能隻是其中之一。
約瑟夫在這本書中清楚描述瞭遊戲，尤其是「深度遊戲」，如何能夠活化身心整體、增進感官覺察，幫助我們保持警醒、活力充沛，並且全然投入當下，讓身心都處於顛峰狀態。我就是因為缺乏在自然中遊戲，纔使自己與自然間的關係隻剩冷冰冰的知識。藉用理查．洛夫的話來說，我得瞭「自然缺失癥」。
不幸的是，當時的我沒有你手中這本約瑟夫．柯內爾靈感與引導結晶之作來幫助我。我知道約瑟夫在這本書中分享的覺察基本內容：玩耍是很棒的學習工具，能夠激勵我們、培養創意並建立關係，然而我卻缺乏應用覺察力的工具與活動過程。
當時拯救我的正是約瑟夫人生誌業的靈感來源——自然。約瑟夫於此書中訴說讓他日後渴望徜徉自然的正是與野雁的奇遇。而對我而言，我的啓發者是狼。
由於一連串的偶然，我成為一群半馴養的灰狼（timber wolves）的照顧者。狼成瞭我的傢人。當時我的婚姻變質，我和同事處不來，對世界感到厭倦。比起同類，我覺得我和狼反倒更親近。
狼群接受瞭當時的我，他們看透我錶麵的冷靜，直視內心的障礙，並且堅持我必須以真實麵對他們。通過身體語言、咧齒和迴避，牠們趕跑瞭我當時的臭脾氣，讓我開始……是的，遊戲。
我說的遊戲並非普通的扔棍子、撿迴來，而是「深度」的遊戲。灰狼和我一起保持冷靜、沒有壓力地玩耍，從而全然投入玩耍精神之中。為瞭加入牠們，我不得不拋開自我和個人問題。
我們玩瞭欺瞞遊戲、類似於鬼抓人、躲貓貓和找到藏匿物的遊戲。玩耍就是一切，我們全神貫注。如果做錯動作而後翻跌倒，我們會立刻翻跳迴來。
同時，狼可以瞬間切換狀態。一些非常細微的東西，像蝴蝶、突然的微風、或是一種奇怪的聲音都可能引起牠們注意。他們會馬上駐足，立起耳朵，沉浸於寜靜氛圍，如同漂流過樹梢的霧一般與周圍環境融閤。
狼在這種時刻的反應讓我想起約瑟夫在第十二章提及的孩子於「僞裝步道」遊戲中的反應。這些都美妙展示瞭約瑟夫所說的，通過單點聚焦於深度遊戲，就能夠集中生命力。
有一天，當我和狼一起去狩獵田鼠時，我開玩笑地告誡牠們：「不要玩瞭！」在那一刻，我醒悟到原來狩獵是一場遊戲。難怪牠們的生命力集中，也難怪牠們全心投入。盡管有趣，但狩獵卻是嚴肅的事！遊戲是為狩獵做準備，而狩獵就是深度的遊戲。
當然，若我們自問：「這對我有什麼好處？」很少人需要獵食，而我們的存續與否和從事深層的自然遊戲無關。然而我們卻都另有渴望：我相信我們都渴望著全然清醒、全心投入，並希望發揮最大潛能；我相信我們都希望在自然中嬉戲時，能感受到和自然之間的深厚關係；我相信我們天生就渴望傳達約瑟夫所說的「對於森林精緻之美的感激」。若這些理由不足以讓我們開始進行自然深度遊戲，那還有什麼纔會是原因呢？
塔馬拉剋．宋
․本文作者塔馬拉剋．宋（Tamarack Song）是自然療癒中心（Healing Nature Center）與心鼓戶外學校（Teaching Drum Outdoor School）負責人。 最新著作為《聽自然說話：解讀野生動植物的語言》（暫譯，Becoming Nature: Learning the Language of Wild Animals and Plants）、《日日禪：336 個禪學小故事》（暫譯，Zen Rising: 366 Sage Stories to Enkindle Our Days）。
圖書試讀
某個爽朗早晨，我們置身於德國倫山中，四周櫸木林鬱鬱蔥蔥，成為戶外活動的絕佳場地。那天我們玩瞭許多分享自然活動，而當時正在進行的是「結伴靜走」。
參與者三人一組「結伴靜走」，分頭在選定的美麗自然區域中安靜漫步。 每當發現美妙事物，就可以輕拍他人肩膀，指給對方看，共同安靜地享受經驗。
這些德國「分享隊」在莊嚴的櫸木林中安靜地緩步慢行。林地中盡是早春盛開的野花以及小灌木叢。我感受到學員與他人、森林之間，那清晰的一派和諧。
「結伴靜走」的距離並不長，僅約莫 36.5 公尺。我站在路徑終點，靜靜等待每個完成活動的組彆。一名德國自然觀察傢走嚮終點，雙眼閃閃發亮，臉上掛著燦爛微笑。他嚮我招手示意跟他走。我知道他一定發現瞭特彆的東西。他帶我往迴走約 15 公尺，然後指嚮路邊一隅，想要我自己找到神奇的驚喜。我細看眼前地麵，卻隻見藍色野花、苔石、地被。我知道我應該看見其中的不尋常。接著我看到瞭：一個以蜘蛛絲縫閤的渾圓鳥巢――裏頭有四隻雛鳥，纔要開始長毛呢！鳥巢和幼雛巧妙地神隱於山林之間。
大多數人絕不可能發現。然而深度遊戲中的我們，全神貫注，感覺敏稅，完全處於當下，極度機警靈敏、生氣勃勃。遊戲的趣味和奬勵讓我們的身心都處於顛峰狀態。
深度自然遊戲和一般的遊戲有何差彆？相較於一般的遊戲，深度遊戲針對遊戲對象投入更多專注力。隻要多一點專注力，就能帶來很大差異。對於想要幫助人們感受自然、真正瞭解某一領域的傢長、老師、戶外活動帶領者而言，更是如此。
這本書專為忘瞭如何玩耍或者想為生活添注更多玩耍元素的人們所寫，也適用於想讓教學更具影響力與啓發性的老師，以及想維持孩子天生好奇心與玩耍力的傢長和幼教人員。最重要的是，謹以本書獻給所有想深刻碰觸、感受生活的人。
1979 年，我的第一本書《與孩子分享自然》齣版瞭。書中有好玩遊戲和正嚮思考，推齣沒多久就廣受世界各地的讀者熱烈迴響。很快地，我便動身前往北美、歐洲、亞洲和南太平洋推動自然覺察活動。這本書在全球自然教育界掀起大革命，讓成韆上萬的大人小孩和自然産生聯係。
用户评价
讀完這本書，我腦海裏浮現的不是什麼艱深晦澀的理論，而是許多溫暖而充滿力量的畫麵。它讓我意識到，我們與自然之間的隔閡，很大程度上是我們自己造成的。我們用鋼筋水泥築起瞭圍牆，用各種電子産品隔離瞭感官，然後又覺得生活失去瞭色彩。這本書提供瞭一種非常可行的方法，讓我們重新打開那扇被塵封的窗戶。我尤其對書中提到的“感官覺醒”練習印象深刻，例如閉上眼睛去聽風的聲音，用手去觸摸不同質地的樹皮，或者辨彆土壤的氣味。這些簡單的練習，卻能瞬間將人拉迴到當下，感受到一種久違的平靜與 connectedness。在城市裏生活久瞭，偶爾會感到莫名的焦慮和壓力，這本書就像一劑良藥，它告訴我，答案就在我們身邊，就在那些被我們忽略的自然之中。它讓我開始重新規劃周末的行程，不再是去商場或咖啡館，而是走嚮附近的公園，甚至隻是到陽颱上，觀察一下植物的生長。這種改變，雖然微小，但卻實實在在地滋養著我的心靈。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種有點復古又充滿生命力的插畫風格，讓我想起小時候在鄉下溪邊玩耍的場景。書名《自然就該這樣玩：深度自然體驗》點齣瞭核心，但又不至於太直白，留瞭一些想象的空間。我本身就非常喜歡親近大自然，但很多時候，我們隻是走馬看花，拍拍照片，上傳到社群就結束瞭。這本書讓我開始思考，真正的“深度體驗”到底是什麼？它不隻是走一條步道，而是要用心去感受，去觀察，去傾聽。書裏提到的那些看似微不足道的細節，比如一棵樹的年輪、一朵花的授粉過程，甚至是一片落葉的紋理，都蘊含著生命的智慧。我發現自己平時齣門，常常會因為趕時間、想拍齣“網紅照”而忽略瞭這些，這本書就像一個溫柔的提醒，讓我放慢腳步，重新審視自己與自然的關係。我特彆期待書中關於“如何帶著孩子進行自然體驗”的章節，因為現在的小朋友，大部分時間都對著屏幕，很少有機會真正接觸泥土和陽光，我希望他們也能找迴那種屬於大自然的純粹快樂。
评分這本書最大的魅力在於，它不僅僅是在“講”自然，更是在“引導”你去“體驗”自然。它不是一本旅行攻略，也不是一本科普百科，而更像是一本“生活指南”，教你如何在日常生活中，融入自然，感受自然。我特彆喜歡作者在書中所營造的那種“遊戲感”，她用充滿童趣和想象力的方式，來解讀自然現象。比如，她會把葉脈比作地圖，把溪流比作小小的生命河流，讓原本枯燥的觀察變得生動有趣。這讓我想到，很多時候，我們覺得自然“無聊”，是因為我們沒有找到正確的“玩”的方法。這本書就像一把鑰匙，打開瞭通往自然樂趣的大門。我已經在嘗試將書中的一些小練習融入我的生活中，比如每天早晨齣門前，花幾分鍾時間看看天空的顔色，或者在散步時，留意路邊的植物。這種微小的改變，卻讓我的心情變得不一樣，仿佛生活中的每一個角落，都多瞭一份驚喜。
评分這本書給我的感受，就像一杯溫熱的茶，慢慢地滲透進身體裏，帶來一種平和而持久的溫暖。作者沒有強迫你去接受某種觀念，而是通過細膩的筆觸，展現齣一種與自然和諧共處的理想狀態。我特彆欣賞她對於“無用之用”的探索，比如那些看似平凡的雜草，在她的筆下，卻展現齣頑強的生命力和獨特的生態價值。這讓我開始重新審視自己對於“有用”和“無用”的定義，很多時候，我們過於追求效率和功利，而忽略瞭生命本身的美好與價值。書中提到的“寂靜的力量”，也讓我深有共鳴。在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜，尤其可貴。我計劃在接下來的假期，嘗試書中推薦的一些戶外活動，比如野餐、露營，甚至隻是在海邊靜靜地坐著，聆聽海浪的聲音。我相信，這本書會成為我探索自然旅程中，一個不可或缺的夥伴。
评分說實話，一開始拿到這本書，我有些擔心它會過於學術化，或者是一些“都市人”的“矯情”理論。但讀進去之後，完全顛覆瞭我的看法。作者的文字非常接地氣，沒有賣弄辭藻，也沒有空洞的口號，而是用一種非常生活化的語言，分享瞭她自己和傢人朋友們在自然中的真實體驗。那些場景，仿佛就發生在我的身邊。比如，她描寫如何在雨後去尋找蝸牛，如何觀察螞蟻搬傢，如何辨認不同種類的野花。這些都是我小時候經常做的事情，但長大後，很多記憶都模糊瞭。這本書喚醒瞭我內心深處對自然的渴望，也讓我反思，為什麼我們會在成長過程中，逐漸失去瞭這份純真的好奇心和探索的樂趣。作者提齣的“不打擾原則”，也讓我印象深刻，她強調的是一種尊重的態度，去觀察，去瞭解，而不是去改變或徵服。這種“慢”的哲學，在如今這個快節奏的社會裏，顯得尤為珍貴。
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