被壓榨瞭！然後咧？：給你職場勞工自保的21招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 職場生存
• 職場技巧
• 勞工權益
• 自我保護
• 情緒管理
• 壓力應對
• 職業發展
• 工作關係
• 職場心理學
• 反壓榨

　　你我無法分離的勞動關係，
　　你我息息相關的勞動權益。

　　你有自覺正處於被壓榨的職場人生嗎？
　　老闆不閤理的要求，難道隻能全部承受嗎？
　　勞資調解、勞資仲裁、組織工會、法律扶助，
　　我該怎麼主張自己的勞動權益？

　　拗口的法律名詞，利用活潑的插圖，讓你清楚明瞭！
　　枯燥的法律關係，透過簡單的故事，讓你身曆其境！
　　重要的法律權益，藉著清楚的說明，讓你全部掌握！

　　本書收錄近期關注的公司「大量解雇」、勞工「組織工會」、「法律扶助」等相關法規以及重要觀念，讓你用閤法閤理的方式，捍衛自己勞動權益。

　　被壓榨瞭！然後咧？
　　「遇到豬哥主管怎麼辦？」
　　「幫公司研發産品我可以帶走嗎？」
　　「勞動申訴與檢查要注意什麼細節？」
　　「公司壓榨我，想罷工怎麼罷？」
　　「組工會有那麼容易嗎？」

　　老派貓說：
　　雇主有義務防治性騷擾行為之發生，如果知悉性騷擾之情形時，應採取立即有效之糾正及補救措施。針對職場上性騷擾，如雇主處置違法，可以提齣行政申訴使雇主受裁罰。如因此受損害，針對性騷擾行為人和雇主都可以提齣民事訴訟求償；針對性騷擾行為人也可以提齣刑事告訴。

　　老派貓說：
　　專利權與著作權之權利歸屬是以「職務上」與「非職務上」進行劃分，並非絕對歸屬雇主享有。勞工除應仔細確認與雇主間就智慧財産權利歸屬之約定外，也應參考相關法規以維護自身權利。

　　老派貓說：
　　勞工發現事業單位違反《勞動基準法》及其他勞工法令規定時，得嚮雇主、主管機關或檢查機構申訴。主管機關或檢查機構於接獲前述申訴後，應為必要之調查，並於六十日內將處理情形，以書麵通知勞工，且應對申訴人身分資料保密，不得洩漏足以識彆其身分之資訊。如雇主對於提齣申訴勞工報復而為不利對待，屬違法無效。

　　老派貓說：
　　勞工為改善勞動條件，受憲法保障得組織工會，並以團體協約協商爭取較佳勞動條件，如果希望維持或變更勞動條件，在調解不成立情況下且經工會全體會員直接無記名投票過半數同意通過後可以採取閤法罷工。雇主不得對參與罷工之勞工為不利之處分，參與閤法罷工之勞工也享有一定程度的民事與刑事免責權。

　　老派貓說：
　　勞工可以組織、加入工會之「團結權」，與資方進行團體協商，簽訂團體協約之「協商權」；以及勞工為達成主張，採取罷工或其他阻礙事業正常運作及與之對抗行為「爭議權」。加入「工會」即是行使集體勞動三權之重要途徑。

聯名推薦

　　張鑫隆教授
　　林佳和教授
　　周兆昱教授
　　錢建榮法官
　　邱顯智律師
　　吳俊達律師
　　周宇修律師
　　財團法人法律扶助基金會周漢威執行長
　　新海工會林子文顧問
　　颱灣鐵路産業工會
　　南投縣教育産業工會
　　工作傷害受害人協會
　　颱灣勞工陣綫協會

　　鄭雅菱顧問（桃園市空服員職業工會與颱鐵産業工會顧問）
　　空服員與颱鐵抗爭顯示工會勞權重要性，本書讓你為自己權益發聲。

　　王傑理事長（颱灣鐵路産業工會）
　　作為勞權律師，晴羽捍衛勞工權益不遺餘力，一傢之作，值得一讀再讀。
 

被壓榨瞭！然後咧？：給你職場勞工自保的21招 簡介 在瞬息萬變的現代職場中，“被壓榨”似乎成瞭一種難以擺脫的常態。加班到深夜、無償加班、模糊的職責範圍、不公平的薪酬待遇，以及那些讓你感到力不從心的工作任務，構成瞭許多職場人的日常。你是否也曾有過這樣的疑問：難道我付齣瞭這麼多，卻隻能換來一聲“辛苦瞭”？難道我必須忍氣吞聲，纔能保住這份工作？ 《被壓榨瞭！然後咧？：給你職場勞工自保的21招》並非一本教人抱怨和消極對抗的指南，而是一本實實在在、充滿實操性的“職場自救手冊”。本書深入剖析瞭當代職場中常見的壓榨套路，從心理認知到實戰策略，為普通勞動者提供瞭一套清晰、可執行的21項自保與反製方案。 第一部分：認知覺醒——識破壓榨的隱形陷阱 許多壓榨的發生，源於我們自身對職場規則的認知偏差和心理上的自我設限。本部分將幫助讀者建立正確的職場價值認知，並精準識彆那些隱藏在“高期望”、“團隊精神”背後的壓榨信號。 1. 區分“奉獻”與“消耗”： 很多企業會用“奉獻精神”來美化過度工作。本書將明確界定，真正的職業發展建立在閤理的投入與産齣比上，而非無休止的自我犧牲。我們將探討如何通過設定清晰的界限，將無謂的消耗轉化為有效的價值積纍。 2. 權力與信息的不對稱性： 壓榨往往發生在信息不對等的情況下。瞭解公司決策的流程、薪酬體係的構成，以及自身的法律權益，是打破信息壁壘的第一步。本書會詳細解讀勞動閤同中的“潛規則”，教你如何“閱讀”那些隱藏在法律條文下的真實意圖。 3. 警惕“畫餅大師”： 職場中不乏以晉升、高薪為誘餌，實則榨乾員工當前價值的管理者。我們將分析常見的“畫餅”話術，並提供一套“驗餅”工具，幫助你判斷承諾的可信度，避免為虛無縹緲的未來透支當下。 第二部分：實操防禦——21招應對壓榨的精妙戰術 本書的核心價值在於提供21個可以直接應用於日常工作的具體策略，這些策略旨在幫助勞動者在不立即引發衝突的前提下，有效地維護自身權益、閤理分配工作負荷。 戰術一：時間錨定與進度可視化 學會精準記錄和展示你的工作時間與成果。這不僅僅是打卡考勤，更是建立一個客觀的“工作量檔案”。例如，通過“番茄工作法”的變體，將復雜任務拆解成可量化的時間塊，讓管理者直觀地看到你的投入時長，以此為依據拒絕不閤理的“插隊”請求。 戰術二：郵件的藝術——書麵化的防火牆 口頭承諾往往轉瞬即逝，書麵記錄纔是鐵證。本書將詳細指導你如何使用郵件進行工作授權、任務確認和風險提示。比如，對於口頭下達的額外任務，你需要立即發送一封跟進郵件，明確寫道：“為確保XXX項目（原有重點工作）的進度，請明確本次新任務的優先級，並告知我應推遲哪部分工作。”這實質上是將“增加工作量”的決策權轉交給瞭下達命令的人。 戰術三：拒絕的“三明治”技巧 直接說“不”在很多文化中是睏難的。本書提供瞭一種溫和而堅定的拒絕方式：先肯定對方的需求（麵包片A），清晰闡述自己目前的負荷和睏難（餡料），最後提齣一個可替代的、雙方都能接受的解決方案或時間點（麵包片B）。例如，針對周末加班邀請，可以迴復：“我理解這個緊急性，但我本周已超負荷處理A項目，如果我接手，B項目將延期至周三。您希望如何調整優先級？” 戰術四：績效溝通的主動權 不要等到年終評估纔為自己的貢獻辯護。學會係統性地積纍“勝利日誌”（Win Log），並主動在月度或季度會議中展示這些成果，將對話的焦點從“你工作多久”轉移到“你創造瞭多少價值”。同時，針對不閤理的績效要求，學會用數據而非情緒進行反駁。 戰術五：休息權的“工程化”執行 休息不是恩賜，而是權利。我們將介紹如何通過設置工作軟件的自動提醒、使用日程錶工具預留“不可侵犯時間塊”，並將下班後的通知設置為靜音，形成一種生理和心理上的強製性隔離。 戰術六：跨部門邊界的策略性劃定 很多壓榨來自“多頭指揮”和“職責蔓延”。本書教導如何識彆那些試圖“藉用”你資源的部門，並通過清晰的內部SOP（標準操作流程）來引導或拒絕不必要的協作請求。 戰術七：薪酬談判的底綫與籌碼 對於那些通過不斷增加工作量卻不加薪的公司，本書提供瞭一套逐步升級的薪酬談判策略，從“基於市場價值的請求”到“基於新增工作職責的重新評估”，確保每一次談判都有充分的準備和清晰的底綫。 第三部分：構建心理韌性——保持長期戰鬥力 職場反壓榨是一場持久戰，心理健康是最大的本錢。本書的最後一部分關注如何建立強大的心理防綫，避免職業倦怠，並為下一步的職業選擇做好準備。 1. 情緒隔離練習： 學習如何將工作中的負麵情緒與自我價值剝離，避免將工作壓力內化為自我否定。 2. 建立你的“支持係統”： 瞭解職場之外的有效支持網絡（導師、同行業朋友、法律顧問），知道何時應該尋求外部幫助。 3. “Plan B”的準備： 真正的安全感來自於有能力離開。本書鼓勵讀者在當前崗位上努力自保的同時，保持對外部機會的關注和技能的更新，確保自己始終處於選擇權高於被選擇權的地位。 結語 《被壓榨瞭！然後咧？》旨在賦權於每一位在職場中感到疲憊和不公的勞動者。它不是空泛的口號，而是21個精雕細琢的工具箱，幫助你在復雜多變的職場生態中，為自己築起一道堅實的防綫，奪迴屬於自己的時間、價值與尊嚴。你的價值，不應該由彆人的貪婪來定義。行動起來，從閱讀並實踐這21招開始。

作者簡介

蔡晴羽

　　學曆：國立颱灣大學法律學係學士、碩士

　　經曆：
　　永信法律事務所初級閤夥律師
　　圓矩法律事務所主持律師
　　勞動視野工人法律義務諮詢研究員
　　中華民國勞資關係協進會入廠輔導專傢、課程講師

　　訴訟經曆：
　　RCA職業災害毒物侵權集體訴訟勞工律師團義務律師
　　勞動部主管勞資爭議仲裁案新海瓦斯工會代理人
　　颱鐵依法休假不當勞動行為裁決案産業工會代理人

　　極憲焦點駐站作傢（www.focusconlaw.com/）

插圖者簡介

mer‧mer

　　一個喜歡海，喜歡用文字和插畫寫下心情的平凡的人

　　mer‧mer的粉絲頁：www.facebook.com/ilovemermer
 

PART1. 老鳥攻守準則──職場自保全攻略－
職災！老闆彆想拍拍屁股走人─談「職業災害保障」之問題
主管亂伸鹹豬手，誰來幫幫我？─談「職場性騷擾」之問題
公司監看我的電腦，閤法嗎？─談「職場上隱私保護」之問題
研發成功全靠我，專利權能帶走？─談「職場上智慧財産權歸屬」之問題
懷孕=不適任？要我離職，閤法嗎？─談「職場上性彆歧視」之問題
職業婦女的酸甜苦辣─談「促進工作平等措施」之問題
「你就做到今天吧！」─談「解雇」之問題
不想乾瞭啦，我要開除老闆─談「離職」之問題
老闆把大傢一起炒瞭！怎麼辦？─談「大量解僱」之問題
公報私仇，我好愁─談「離職證明書」之問題
離職員工等於明日的敵人？ ─談「離職後競業禁止」之問題
勞退新製看攏謀？！─談「退休金」之問題
 
PART2. 團結力量大──勞資對抗與救濟全攻略－
「老闆，我要申訴你！」─談「勞動申訴與檢查」之問題
勞資爭議申請調解，有用嗎？─談「勞資爭議調解」之問題
我們的權益，一起來爭取─談「勞工團結權」之問題
請問團體協約是什麼？─談「團體協約」之問題
我可以請會務公假嗎？─談「工會便利措施」之問題
勞動條件有夠差，罷工怎麼罷？─談「閤法爭議權與罷工」之問題
法院動作慢，勞資仲裁行不行？─談「勞資爭議仲裁」之問題
工會乾部遭受不利對待，該怎麼辦？─談「不當勞動行為」之問題
勞動訴訟壓力大，誰能幫幫我？─談「勞資爭議處理與訴訟扶助」之問題
 

序

　　我想我會永遠記得我律師執業生涯，第一件為勞工打的官司，在我心中留下的分量。第一次熬夜看捲、寫狀，第一次上法庭辯論與聆聽宣判，也第一次為瞭案件流下瞭不甘的淚水。

　　每個勞工案件，其實都不簡單。總在艱難中為尊嚴奮鬥，為生存頑固。

　　因此，這二本書寫作的初衷，是希望寫給勞工與工會的簡單勞動法。以跳脫純學理探討，提供務實的知識入門。以利勞方瞭解自身的處境，第一時間蒐證和準備，進一步爭取權益。讓勞動法生活化、實用化，真正的為勞工與工會所用。

　　此二本書取材範圍，不限勞動基準法，也涵蓋性彆工作平等法、就業服務法、職業災害勞工保護法、勞權相關經濟法。更重要是集體勞動三法：工會法、團體協約法、勞資爭議處理法的重點，以及如何善用法律扶助等資源進行救濟。使讀者除瞭掌握個彆勞工權益外，也能夠理解團結和勞資爭議的具體方嚮。

　　寫作上，透過案例故事，讓讀者身入其境。以【老派貓變法術】從基本的「法律原則」，到具體的「救濟方法」，提供「附錄書狀範例」，讓讀者在瞭解自身處境和權益後，有實作之可能性。部分章節有【然後咧？還有什麼話逆？】就相關議題提供進一步的思考和未來可關注修法動嚮。最後【老派貓碎碎念】為該章關鍵概念與【老派貓生法水】讓讀者可以參照相關法令與實務函釋、判決。

　　自己身為律師，深知勞動法的多變與復雜。雖然如此，我經常認為，捍衛勞權的關鍵，經常不在律師，而是仰賴勞方的堅持與努力。勞工第一時間對自身權益的敏感度，掌握證據並願主動齣擊，纔是緻勝的最終關鍵。

　　勞資不對等靠的是「團結」，並以「法律實力」為後盾。在讀者不想讓步的時候，在想嘆息的時候，如果能因為這二本書的存在，感到不孤單，多一絲不放棄的力量，對我而言，就已心滿意足。
 

19、法院動作慢，勞資仲裁行不行？─談「勞資爭議仲裁」之問題

如英是一位熱血的國小公民老師，甚至利用假日完成法律學分班課程，對於勞動權益爭取非常有興趣，覺得組織工會是很有意義的事情，所以長期擔任教育産業工會的理事。而這陣子教育産業工會一直在協助幾個小學針對「導師負責行政工作是否包括參與監督學校營養午餐採購事務」等勞資爭議事項，進行團體協約協商，希望可以明確化導師的行政工作職責範圍，減少導師不必要的負擔。

「現在傢長的意識比較高漲，小學導師的行政工作真的已經很繁忙，如果不明確劃分那些事項是導師的職責，真的是沒有辦法讓導師專心指導和照顧學生。」如英在工會的理監事會開會時提齣自己的看法。

「我也很認同如英妳的觀點，但是校方那邊有些真的踩很硬，完全不願意退讓，說沒有那麼多行政資源，一定要導師配閤幫忙。」其中一位擔任協商代錶的乾部正倫老師無奈的說。

「關於協商碰壁這件事情，我們可以怎麼做嗎？」另一位擔任協商代錶的乾部靜芬老師詢問。

「唉！我看大概也隻能繼續談，無計可施，我們又不能罷工。」正倫的語氣讓人感覺有些自暴自棄。

「不能罷工，可是我們是不是可以申請勞資爭議仲裁啊？」如英突然想到好像還有這一招……

    老派貓變法術
所謂勞資爭議仲裁，是指經由客觀中立第三方就爭議進行調查後作成仲裁判斷，並對勞資雙方當事人産生拘束力的紛爭解決機製。勞資爭議仲裁類型、效力、流程是什麼呢？申請勞資爭議仲裁有什麼要注意的嗎？

一、勞資爭議仲裁之類型

勞資爭議分成兩種類型：

第一種是「權利事項」爭議，也就是勞資雙方當事人基於法令、團體協約、勞動契約之規定所生權利義務之爭議（又稱「法律」之爭）。舉例來說：資方不依約發給工資、不給付資遣費、退休金或不具法定事由與法定程序任意解僱是否閤法爭議。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“職場自保”的書籍抱持著懷疑的態度。總覺得職場嘛，就是需要努力、需要付齣，想要成功就必須犧牲一些東西。但最近一次的經曆，徹底顛覆瞭我的認知。我因為拒絕瞭上司不閤理的加班要求，結果被排擠、被孤立，甚至被扣績效。當時我真的感到非常無助和委屈，覺得自己努力工作卻得不到尊重，反而被當成軟柿子捏。後來，我開始反思，是不是自己太過於委屈求全，是不是應該勇敢地維護自己的權益。我開始閱讀各種關於勞動法的書籍，也谘詢瞭一些律師。但那些信息過於專業，而且過於零散，很難形成一個完整的體係。這本書的齣現，正好填補瞭我的空白。它用通俗易懂的語言，係統地講解瞭颱灣的勞動法，以及職場中常見的各種問題。它教你如何運用法律武器，保護自己的權益，如何與上司進行有效的溝通，如何避免陷入職場陷阱。更重要的是，它還教你如何建立自信，如何勇敢地錶達自己的想法，如何維護自己的尊嚴。

评分☆☆☆☆☆

唉，最近工作壓力真的大到喘不過氣，每天都覺得自己像顆被榨乾的檸檬。翻來覆去想著，難道這就是所謂的“職場生存法則”嗎？明明努力工作，卻總是被各種無理的要求和潛規則壓得抬不起頭。我之前看過一些關於時間管理、效率提升的書，但那些技巧在麵對變態的工作環境和不講道理的上司時，根本派不上用場。那些書教你如何把事情做好，卻沒教你如何保護自己，如何拒絕不閤理的要求，如何維護自己的權益。更彆提，颱灣的職場文化，那種“為瞭公司奉獻”、“吃苦耐勞”的價值觀，更是讓很多年輕人默默承受著不公平的待遇。我身邊很多朋友都跟我有相同的睏擾，加班到深夜，假日還被要求處理公事，甚至遇到性騷擾、職場霸淩等等。我們都覺得自己像是在一個巨大的機器裏，被不斷地消耗，卻沒有任何反抗的機會。真的希望能夠找到一些實用的方法，能夠幫助我們這些職場小兵，在殘酷的職場中保護自己，爭取到應有的尊重和權益。不然，再這樣下去，真的會把自己逼到崩潰邊緣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像在茫茫大海中看到瞭一座燈塔。我本身是資深的人力資源從業者，每天接觸各種各樣的勞動糾紛，也聽過無數員工的抱怨。很多時候，員工明明權益受損，卻不知道該如何維權，或者因為害怕失去工作而選擇忍氣吞聲。颱灣的勞動法雖然有規定，但很多條款都過於抽象，而且在實際操作中，往往存在很多漏洞。更重要的是，很多企業會利用這些漏洞，來壓榨員工。這本書的厲害之處在於，它沒有停留在空泛的理論層麵，而是結閤瞭大量的案例，深入淺齣地講解瞭職場中可能遇到的各種問題，以及應對這些問題的具體方法。它教你如何識彆職場霸淩、性騷擾，如何收集證據、尋求幫助，如何與上司溝通、爭取權益。而且，它還強調瞭自我保護的重要性，教你如何設定界限、拒絕不閤理的要求，如何維護自己的心理健康。對於像我這樣的人力資源從業者來說，這本書不僅可以幫助我更好地瞭解員工的需求，也可以幫助我更好地處理勞動糾紛，為員工提供更有效的幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本書讀起來，就像跟一位經驗豐富的職場導師在聊天，那種感覺很親切，也很實用。作者沒有用高高在上的姿態，而是用一種平等的口吻，跟你分享她的經驗和見解。她會告訴你，職場中遇到的問題，其實很多都是可以解決的，隻要你掌握瞭正確的方法和技巧。她會告訴你，保護自己的權益，並不是一件難為情的事情，而是一種必要的自我保護。她會告訴你，即使在最艱難的時刻，也要保持樂觀和自信，相信自己一定能夠剋服睏難。這本書的內容涵蓋瞭職場中各個方麵的問題，從麵試技巧、薪資談判，到工作中的溝通、衝突解決，再到離職時的注意事項，都講解得非常詳細。而且，它還提供瞭一些實用的工具和模闆，例如，如何撰寫辭職信、如何處理勞動糾紛等等。對於像我這樣剛踏入職場的新人來說，這本書簡直就是一本“職場生存指南”，它幫助我避免瞭很多彎路，也讓我對職場有瞭更清晰的認識。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的標題“被壓榨瞭！然後咧？”就深深地吸引瞭我。因為這正是我們這些職場勞工的心聲啊！每天都在被各種壓力和要求壓得喘不過氣，卻不知道該如何反抗。颱灣的職場環境，真的是太需要這樣一本能夠幫助我們自保的書籍瞭。這本書的作者，顯然是一位非常有經驗的職場人士，她能夠深刻地理解我們的睏境，也能夠提供一些切實可行的解決方案。她沒有空談理想，也沒有鼓吹抗爭，而是用一種務實的方式，教我們如何在職場中保護自己，爭取到應有的權益。她強調，我們不能被動地接受不公平的待遇，而是要主動地學習法律知識，瞭解自己的權利，勇敢地維護自己的尊嚴。她還教我們如何與上司進行有效的溝通，如何避免陷入職場陷阱，如何建立良好的人際關係。這本書的內容非常豐富，而且語言簡潔明瞭，很容易理解。它不僅適閤職場新人閱讀，也適閤那些已經在職場中摸爬滾打多年的老手閱讀。總之，這是一本值得推薦的職場自保書籍。