你的個性，決定你該怎麼瘦：減肥無法一體適用，針對五大個性量身打造，四週輕鬆瘦！ epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

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著者原文作者： Jen Widerstrom

齣版者出版社：三采訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：陳佩筠

齣版日期出版日期：2017/08/04

語言語言：繁體中文

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發錶於2025-01-09

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圖書描述

瘦不了，不是不夠努力，是因為你不夠認識自己

　　想到瘦身，是否過去的痛苦和失敗都重上心頭？
　　而且心裡充滿了罪咎感和失敗感，但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢？

　　美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）卻說：
　　「不論是什麼樣的人，都可以瘦到自己想要的樣子。」
　　其實，瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。

　　珍多年來指導過近千位學員，歸納出五大個性，並利用這五大個性的特質，設計專屬你的瘦身法：
　　（本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性）

　　•按部就班的好學生：個性喜歡按表操課，對自己要求相當嚴苛
　　→→提供步驟清楚的食譜跟健身量

　　•三分鐘熱度的時尚咖：喜歡新鮮感和呼朋引伴，但缺乏耐心
　　→→食譜多樣化，最好有人一起運動

　　•隨心所欲的叛逆少女：哲學是活在當下，容易吃不定時、大吃大喝
　　→→別太繁瑣，定出用餐時間，及攝取營養比例即可

　　•無私付出的好好小姐：總是忙著照顧他人，自己的需求放在最後
　　→→食材準備要簡單，除晚餐外，不須開火

　　•容易放棄的沙發馬鈴薯：事情要做到好，但怕失敗的關係，容易放棄
　　→→瘦身要階段性，並在前期以簡單的方式看見成效

　　五大個性瘦身法，你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身，
　　掌握正確的飲食原則，讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂，四週就能輕鬆瘦下來。

【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）

　　一分鐘健身教室史考特醫師
　　Fit Strong飛創國際中華區講師／健體比基尼賽事選手筋肉媽媽Melody
　　運動營養師楊承樺
　　晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎

著者信息

作者簡介

珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）

　　珍．魏德史頓身為健身社群的第一線教練，曾為《美國角鬥士》（American Gladiators）節目的明星參賽者，也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》（The Biggest Loser）教練群之一，阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。

　　她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後，取得國家運動醫療學院的健身教練認證，專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。

譯者簡介

陳佩筠

　　從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系？」或「是不是學過畫畫？」，最後卻從政大英文系畢業，又進了日商工作；目前為止的人生，總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高，不過隨著譯文突破兩百萬字在即，不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志，正努力朝夢想邁進。

你的個性，決定你該怎麼瘦：減肥無法一體適用，針對五大個性量身打造，四週輕鬆瘦！ epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

前言　複製別人的減肥法，你注定失敗

Part 1　飲食和個性的關連性
第1章　為什麼控制飲食，瘦身還是會失敗？
第2章　你準備好了嗎？
第3章　不分個性，這樣吃就對了
第4章　你屬於哪種人格類型？

Part 2　五大個性個瘦身計畫
第5章　按部就班的好學生
第6章　三分鐘熱度的時尚咖
第7章　隨心所欲的叛逆少女
第8章　無私付出的好好小姐
第9章　容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章　能瘦身也美味的食譜

Part 3　運動是最好的特效藥
第11章　一起動起來
第12章　珍式健身法

Part 4　擁有健康體態，煥然一新的你
第13章　不只是瘦，還要不復胖

後記　在你踏上旅程之前

圖書序言

為什麼控制飲食，瘦身還是會失敗？

就我看來，人們飲食控制常最終以失敗收場，最大的原因是「以一適全」。他們並未考量到性格是減重計畫成敗的關鍵。即使擁有強大的意志力，若一味使用對他人管用、卻在自己身上不奏效的計畫，也難以持續下去。事實上，適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在。你必須學習重新認識自己，找出最適合自己的方法，並將發現的答案學以致用。

我也將針對每一人格類型提供明確的飲食控制技巧，幫助你們順利跨出第一步、找出容易犯下的錯誤、引導你們不再重蹈覆轍。這套課程是我花費逾十年幫助人們減重、從中汲取許多資訊與深入觀察而建立的。我非常清楚我必須因材施教，依據各人需求改變我所擔任的角色；學員全心依賴我，期望我協助他們重獲更加纖瘦勻稱的身材——這正是我所要為你做的事。

我的計畫奠基於行為科學的研究，卻是直到最近才有越來越多研究者察覺到，體重增減與人格特質息息相關。過往，科學研究對過重大概只持一種說法：體重過重，表示你吃得太多、動得太少，就這麼簡單。等等：倘若事實真是如此，我就沒必要寫這本書了。事實上，在美國，這項原因並不適用於高達六成的體重過重或肥胖者，這只能解釋真相的冰山一角。

近來的研究有了突破性結論，顯示外表與心情並非只受飲食或運動多寡的影響；減重成效是與心理狀態息息相關。研究者發現，某些性格特質可能具有顯著影響力，能決定個人為了成功減重而必須遵守的飲食原則，並使減重不再成為艱難的苦差事。

這並非為了將你貼上「定型」的標籤，而是要讓你了解了解自己的人格特質，同時明白，依據個性對症下藥的減重策略，會讓你成功減重，並且繼續保持美好的體態。

一項創新的理論指出，性格特質可歸納成五大主要類型：親和力（agreeableness）、盡責性（conscientiousness）、外向程度（extraversion）、情緒不穩定性（neuroticism）與開放性（openness）。本書提到的五大人格類型，正是奠基於這些研究結果。

每種人格自然各有分屬的特色，例如「信任」便隸屬於親和力，「焦慮」則屬於情緒不穩定性的層面之一。人們可能同時呈現多種性格類型—這點對我而言毋庸置疑。