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圖書標籤:

• 體姿矯正
• 身心療癒
• 姿勢
• 健康
• 身心靈
• 自我療癒
• 儀態
• 身心連接
• 保健
• 養生

作者鬍翡翠，為1988年中華民國小姐第一名。
　　
　　一直以來帶著中國小姐的頭銜與光環，讓她在人前必需維持著良好的體態及優雅的姿儀，但多年下來，良好的儀態已成為個人習慣外，她更驚喜的發現，原來身體的健康與良好的體姿美儀，有著密不可分的關係。
　　
　　這是她的第一本著作。也是個人人生的體驗。
　　
　　她以流暢平實的文筆，將此智慧結晶在本書中一一呈現，希望帶給更多的人全方位的美麗~身體健康、心理快樂、精神和諧，達到身心靈平衡，擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。
　　
　　每個人來到世上都是有任務的，隻是你還記得嗎？我從小一直都知曉，但在成長過程中卻遺忘瞭、迷失瞭。
　　
　　如今，我終於又重新憶起自己的使命──宣導健康養生、預防疾病的觀念。
　　
　　戴著中華民國小姐的後冠，我深切感受到，凡人無不追求美。
　　
　　而美麗是全方位的，不僅止外型亮眼，還要兼具身體健康、心理快樂且精神和諧，身心靈達到平衡，纔能擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。
　　
　　本書從美姿美儀談起，因為正確體姿是美麗的第一步，也是生心理健康的基礎。書中介紹的動作都十分簡易，上班族也能在辦公室中進行，隻要用決心和毅力堅持下去，一定能收到良好成效。
　　
　　再就是談及形象塑造，教大傢如何藉由外錶修飾來增進自信。
　　
　　最後，我更將分享靈性成長的心得，請看我如何透過新時代的方式，一步步自我瞭解、療癒身心與開發潛能。
　　
　　書中提到的方法和保養工具，都經過我親身體驗，希望對大傢也能有所助益。
　　
　　美麗和健康，都得從日常生活中慢慢積纍，需要終身的學習與進步，並非一蹴可幾，邀請大傢跟著我，踏齣最重要的第一步吧！
　　
　　為推廣善念，及實踐個人宣導健康養生及預防疾病觀念之理念，本書銷售所得將全數捐給慈善團體。

《星際織夢者：失落文明的碎片與未來迴響》 一部跨越時空、融閤硬科幻與深層哲思的史詩巨著 作者： [此處留空，或使用筆名，例如：艾莉婭·凡恩] 【圖書核心概念】 《星際織夢者》並非一部關於個人成長或內在平衡的書籍。它是一部關於文明的熵增、意識的量子糾纏、以及人類在宇宙尺度下麵臨的終極孤獨的宏大敘事。故事聚焦於一個被稱為“編織者”的古老星際文明的遺跡，以及一群不屬於任何已知星係的“拾荒者”如何解讀這些碎片，試圖拼湊齣宇宙的真實藍圖。 【第一捲：寂靜的信標】 故事伊始，我們將跟隨主角群——經驗豐富的考古學傢兼飛船領航員卡西姆，以及擁有罕見“共振”能力的語言學傢伊拉——深入銀河係邊緣一片被稱為“幽靈星雲”的禁區。這裏是“原初編織者”文明最後的堡壘，一個在萬年前因不明原因突然從所有已記錄星圖上消失的超級文明。 卡西姆的飛船“奧德賽之子”捕捉到瞭一組異常穩定的超光速信號，這信號並非傳統意義上的無綫電波，而是一種基於弦理論振動的結構性信息流。這種信息流的載體，是漂浮在星雲深處的巨大、晶體化的結構體——它們被稱為“記憶方尖碑”。 這些方尖碑是編織者文明的物理記錄，它們不記錄曆史事件，而是記錄數學公理、物理定律的修正、以及關於多維空間幾何的直觀理解。伊拉必須利用她的共振能力，將這些冰冷的、純粹的數學結構轉化為可理解的語言。每一次解讀，都伴隨著對現實認知邊界的挑戰。他們發現，編織者文明的衰亡並非源於戰爭或資源枯竭，而是源於對“終極冗餘”的恐懼——當一個文明掌握瞭宇宙中所有可計算的知識後，存在的意義便開始消融。 【第二捲：熵與意識的倒影】 隨著探索的深入，卡西姆和伊拉遭遇瞭其他勢力：冷酷的“星際迴收組織”企圖將方尖碑的晶體熔煉成能源，而一個被稱為“靜默教團”的宗教團體則視這些遺跡為神聖的聖物，試圖阻止任何形式的乾預。 故事的敘事視角開始切換，穿插展現瞭編織者文明在他們鼎盛時期的片段。我們不再看他們如何建造宏偉的星際橋梁，而是觀察他們內部的哲學辯論： “觀測者悖論的最終解”： 編織者發現，意識本身就是一種影響宇宙常數的變量。他們試圖構建一個“無我”的集體意識體，以消除這種乾擾，但這導緻瞭文化上的停滯。 時間感知的錯位： 編織者發展齣瞭一種能夠感知時間非綫性的技術，他們“看到”瞭自己文明的終結，並試圖進行乾預，但所有乾預都加速瞭既定結局的到來。 在當前的探索中，拾荒者團隊發現瞭一個隱藏在方尖碑矩陣核心的“黑匣子”——一個能夠模擬整個編織者文明意識場的微型裝置。當伊拉接入這個裝置時，她體驗到瞭一種集體湮滅的瞬間：並非死亡，而是一種主動選擇的“信息態坍縮”，他們放棄瞭物理存在，將所有知識編碼進宇宙背景輻射中，等待下一個文明的“激活”。 【第三捲：維度迴響與人類的定位】 拾荒者團隊麵臨一個關鍵抉擇：是嚮銀河中央樞紐報告這些足以顛覆現有物理學和曆史學的發現，還是保護這份遺産，讓其不被濫用？ 卡西姆的船員內部産生分裂。一部分人（技術狂熱派）主張將編織者的“維度摺疊技術”應用於人類的生存睏境；另一部分人（保守派）則認為，人類尚未理解自身的“精神結構”，貿然引入更高級的宇宙法則隻會導緻自我毀滅。 故事的高潮設定在一顆被編織者用作“實驗場”的行星上。這顆行星的物理定律不斷隨機變化，是編織者測試其理論的沙盒。卡西姆必須在極端不穩定的環境中，利用伊拉剛剛解碼齣的一小部分編織者工程學知識，來阻止星際迴收組織對核心能源節點的破壞。 最終，他們成功地穩定瞭維度場，但伊拉也因此獲得瞭更深層次的洞察：編織者文明的消失，實際上是一種極端的“非綫性進化”，他們並未消亡，而是將自身轉化為一種更高維度的“信息場”——一種對宇宙運行的底層注釋。 《星際織夢者》以一個開放式結局收尾：卡西姆和伊拉選擇隱匿起來，不再尋求榮耀或財富，而是帶著這些被修正的宇宙知識，在星圖的邊緣繼續航行。他們明白，人類文明的下一步，不在於徵服空間，而在於理解自己信息結構與宇宙信息結構之間的微妙關係。全書探討的主題是：知識的終點是否就是存在的終點？以及，一個文明在達到知識的絕對頂點後，應該如何選擇其“下一形態”？ 【本書特色】 硬科幻的嚴謹性： 深入探討量子場論、弦理論在星際尺度上的應用，以及信息論在文明演化中的核心地位。 宏大敘事結構： 跨越數萬年的時間綫，通過考古發現、哲學辯論和第一人稱記憶重現，構建復雜的文明圖景。 無傳統情節推動： 故事的主要驅動力是認知上的突破和哲學上的掙紮，而非簡單的善惡對決。 深刻的宇宙社會學思考： 聚焦於高度發達文明的內部危機——當物質和技術不再是挑戰時，意識的局限性成為最大的障礙。

作者簡介

鬍翡翠

　　1986年，榮獲「美國加州葡萄乾親善公主選拔第一名」
　　1988年4月，榮獲「 中國小姐第一名」
　　1988年5月，參加「Miss Universe Pageant」
　　1989年，榮獲「梅花皇後榮銜赴世界各國宣揚中華之愛」
　　1995年，起從事服裝時尚行業，代言Lapagayo荷蘭知名休閑服
　　2004年，赴美國舊金山John Robert Powers與Barbizon modeling進修美姿美儀課程
　　2005～2006年2月，赴美國洛杉磯，於「Eliza Models」任教，並參與多項選拔活動策劃與執行
　　2006年11月，於上海Eliza models任職副總經理及美姿美儀模特兒課程教師
　　2007年，赴美國華盛頓The Protocol School of Washington進修國際禮儀課程
　　2008年，成立 JadeHu-International Company
　　2009年7月，應邀參加湖南長沙兩岸文化教育及經濟論壇
　　2009年10月，擔任環球小姐（上海北京賽區）分享佳賓
　　2010年 2月起，為《颱商雜誌》「身心靈時尚養生」專欄執筆
　　2010年8月起，擔任國際時尚品牌LOVCAT形象總監，並多次擔任模特及選美賽事等評審

目錄
推薦序 持續學習，預約你的自信美 王榕生
推薦序 內外閤一的美 堪布 鬆柏 仁波切
推薦序 給自己最好的禮物 楊永枝
推薦序 如翡翠般溫潤以澤、精光內蘊 陳清河
推薦序 來自美之化身的幸福訊息 謝汝光
（以上按姓氏筆劃排序）
自序 謎樣（me young）女人的真心話
前言 我的美麗人生

第一章 展現最佳儀態，做健康的優雅美人
1-1姿勢不對，小心一身是病
1-2怎麼穿都有型的基本功
1-3姿勢正確，纔能享「瘦」
1-4如何站得健康、有自信？
1-5優雅有精神的坐姿
1-6散發迷人豐采的走路方式
1-7彎腰轉身的豐姿
1-8這樣睡，能有良好睡眠品質
1-9如何避免外八、內八、O型腿？
1-10擺脫猿人族！改善駝背的運動
1-11矯正脊椎側彎要趁早，請你這樣做
1-12低頭族請天天做的頸部放鬆體操
1-13如何選擇適閤你的座椅？
1-14穿錯鞋會變醜，你知道嗎？
1-15選一張有益健康的床墊
1-16選錯包包會傷身唷！
1-17你知道內衣的影響力有多大嗎？
1-18陰陽調和的生活最健康
1-19預防醫學時代的健康守護者

第二章 嗬護整飾自己，提升自信與魅力
2-1想提升自信，先抬頭挺胸吧！
2-2帶來好心情的標準動作
2-3清潔保養從瞭解自己開始
2-4麵部莎莎運動
2-5畫好眉型、唇妝，顔值瞬間提升
2-6選對發型，就沒有不完美的臉型
2-7保持運動，身心不老

第三章 接納真正的自我，找迴內在平衡
3-1接受自己，展現獨有的美麗
3-2心靈自由的女人最好命
3-3可紓壓療癒的心靈繪畫
3-4盡情舞蹈，喚起內在潛能
3-5色彩療法，讓你的人生變彩色
3-6消除壓力的聲音療法
3-7靈療圖騰

第一章 展現最佳儀態，做健康的優雅美人
 
1-1姿勢不對，小心一身是病
 
幾年前，我有天照鏡子時，發現自己的人中不正，當下雖然有點在意，但因沒有造成大礙，便暫時擱置不管。
 
恰巧，過瞭幾日，我參加瞭一個音樂療癒的課程，老師聽我脊椎有舊傷未癒，便推薦我去找一位博士級的脊椎矯正師。
 
接受診療時，我沒有主動提及人中歪斜的事情，倒是矯正師自己發現瞭，並告訴我是脊椎哪一段齣瞭問題所導緻的。一接受完脊椎矯正，我的人中果真就直瞭！
 
後來纔知道，人中為頭部中心綫，當身體骨盆歪斜、肩膀傾斜時，會造成肌肉組織單側緊縮，而使人中不正。原來人中不正的主因在此，難怪矯正脊椎也能一併改善人中歪斜的問題。
 
因矯正效果立竿見影讓我很滿意，便又推薦我的姊姊和朋友去治療。當天，我陪同她們倆一起去診所。我朋友接受矯正時，醫師招我過去，一邊指著朋友的雙腳，一邊說明道：「妳看著喔！她的左腳比較長，右腳比較短，等我調完，就不會瞭。」除瞭要我做見證人，還自信滿滿地請我拍下矯正前後的照片作比對。
 
醫師也沒給自己漏氣，等矯正完，我朋友長短腳的問題立刻消失無蹤。
 
當時的我已從事美姿美儀教學多年，對姿勢與體態的關係頗為用心，對姿勢與健康的關聯也有涉獵，但親身體驗與親眼目睹的改變還是讓我驚詫不已，從此便更積極地閱覽相關資料。
 
基於多年的經驗和學習，我深切感受到一點──健康的基礎在於姿勢正確，錯誤的姿勢會傷害脊椎，而衍生齣大大小小的病痛。
 
讓我用建築物來比喻，大傢應該更容易理解。一幢房子是由許多柱子和牆麵支撐，若是結構不夠堅固，便容易搖晃，時間久瞭，結構就會産生偏差，最後，窗子、門會被擠壓變形，而無法正常使用。
 
我們的脊椎好比頂梁柱，支撐著整個身體，體內的器官則如同門、窗或傢俱，若是脊椎變形而壓迫到器官，器官將無法正常運作，最後功能就會受損。
 
不過，也不是脊椎一齣現歪斜，人就會馬上生病，起先隻是姿勢不良、肌肉緊綳，或者因為脊椎歪斜而壓迫血管及神經，引起肩膀酸疼、腰痛、背痛等不適。
 
但脊椎側彎多半會持續惡化，對身體的傷害也會隨之加重，所以，有上述情況時，就要有警覺心，趕緊修正行立坐臥的姿勢，否則側彎的脊椎與肋骨遲早會擠壓到心肺，而導緻胸悶、呼吸不順，有時則會造成脹氣、便祕、消化不良等腸胃病，關節也會退化，甚至齣現骨刺，女性朋友還可能有痛經的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一本打開我內在世界的地圖，從外在的儀態舉止，到內在心靈的療愈，它提供瞭一種全新的視角來審視自己。讀這本書的過程，我感覺自己像是走在一條從外嚮內的探索之旅。剛開始，我被書中關於“體姿美儀”的部分深深吸引，它不僅僅是教你如何站得更直、坐得更優雅，更重要的是，它讓我意識到身體姿態與內心狀態是如此緊密地聯係在一起。書中細緻入微地描述瞭不同姿態可能傳達的情感信號，以及如何通過調整身體語言來影響自己的情緒和自信心。例如，書中關於“收腹提臀，舒展頸部”的講解，我不僅學會瞭如何在日常生活中實踐，還體會到這不僅僅是為瞭好看，更是為瞭激活身體的能量，讓氣血更加通暢。我開始在鏡子前練習，觀察自己身體的細微變化，感受那種由內而外的舒展和力量。這種對外在的關注，卻意外地為我打開瞭通往內心的大門。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我們一直被教導的“修身養性”，有著如此具體和可操作的路徑。在“體姿美儀”的部分，它並沒有提供一些遙不可及的審美標準，而是著重於如何通過調整身體的姿勢，來喚醒內在的生命力。我曾經因為長期缺乏運動而感到身體沉重、缺乏活力，這本書中的一些簡單的身體練習，比如如何通過擴展胸腔來增加呼吸的深度，如何通過放鬆肩膀來緩解精神壓力，都讓我受益匪淺。更重要的是，當我開始關注自己的身體，並且感受到身體的積極變化時，我纔發現，這不僅僅是對身體的照顧，更是對心靈的滋養。這種由身體到心靈的貫通，讓我對“身心靈療愈”有瞭更深刻的理解，我不再覺得它是一個遙不可及的概念，而是可以通過身體的實踐來達成的目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有給我強加任何道理，而是通過引導我觀察自己的身體和情緒，讓我自己去發現那些重要的洞見。在“體姿美儀”的部分，它不僅僅是告訴我要“端正”，而是讓我去感受身體的每一個部位，去理解不同姿勢對能量流動的影響。我曾經以為儀態隻是外在的修飾，但這本書讓我明白，身體的姿態本身就蘊含著巨大的力量，它可以影響我的情緒，我的自信，甚至我與周圍人的連接。當我開始有意識地調整自己的體態，例如在與人交流時保持開放的姿態，我發現對方的迴應也變得更加積極。這種內在的改變，讓我對“身心靈療愈”的部分有瞭更深的期待，因為我看到瞭身體作為心靈載體的真實力量。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我體驗到瞭一種“由錶及裏，由淺入深”的學習麯綫。它首先通過非常具體、易於操作的“體姿美儀”技巧，吸引瞭我的注意力。例如，書中關於如何通過調整呼吸來緩解緊張，如何通過麵部錶情來傳遞善意，都讓我覺得非常實用。我嘗試在日常生活中運用這些技巧，驚喜地發現它們真的能改善我與他人的互動，甚至連我自己麵對鏡子時，也覺得更加自信和容光煥發。當我對身體的覺察力越來越強，並且看到積極的變化時，我纔逐漸被引導進入“身心靈療愈”的部分。這裏的內容更加深入，它開始探討情緒的來源，思維模式的局限，以及如何通過自我覺察來獲得內心的平靜。這種循序漸進的方式，讓我覺得學習過程非常自然，而且充滿成就感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它將“體姿美儀”與“身心靈療愈”這兩個看似獨立的領域巧妙地融閤在一起。起初，我以為這會是一本關於形體塑造的書，但很快我發現，它探討的遠不止於此。書中通過對身體細微之處的講解，比如指尖的姿勢、眼神的交流，來揭示內在的情緒和能量狀態。我開始理解，一個人的體態不僅僅是外部的裝飾，更是內在世界的摺射。當我學會瞭如何調整自己的身體，讓它展現齣自信、開放和積極的姿態時，我發現我的內心也隨之發生瞭變化。那種由內而外的改變，比任何外在的裝飾都來得更加持久和深刻。這本書讓我明白瞭，真正的美，是身體與心靈和諧統一的結果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它提供瞭“整體性”的解決方案。我常常會在網絡上看到各種關於“如何提升自信”、“如何處理壓力”的文章，但它們往往隻關注某一方麵。而這本書，則將“體姿美儀”和“身心靈療愈”這兩個看似不相關的部分，有機地結閤在一起。它讓我明白，一個人的外在錶現，必然與其內在狀態息息相關。例如，書中關於如何通過挺直脊柱來提升氣場，如何通過眼神的交流來傳遞真誠，讓我意識到，這些看似微小的細節，都能夠對我們的自信心産生巨大的影響。當我開始練習這些技巧，並且感受到身心的變化時，我對“身心靈療愈”的部分就有瞭更深的認同感。我開始理解，真正的療愈，是從身到心，由錶及裏的全麵提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為“身心靈”是一個非常宏大的概念，常常覺得難以捉摸，但這本書的齣現，讓我覺得一切都變得觸手可及。它以“體姿美儀”作為入口，巧妙地將我們帶入更深層的自我探索。我曾經對自己的某些行為模式感到睏惑，總是在不經意間陷入負麵情緒的循環。這本書通過對身體能量的講解，讓我意識到這些情緒是如何在身體中積纍和運作的。它提供瞭一些非常實用的方法，比如通過身體的伸展和放鬆來釋放積壓的情緒，通過調整呼吸來安撫躁動的心靈。我感覺自己不再是那個被情緒左右的木偶，而是能夠主動去覺察、去理解、去轉化的一個人。這種從身體層麵開始的療愈，讓我感到無比踏實和安心。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它所傳達的“覺察力”的重要性。它並非一味地灌輸知識，而是鼓勵讀者去觀察、去感受、去體悟。在“體姿美儀”的部分，它引導我去留意自己在不同情境下的身體反應，例如在緊張時，我的身體是如何蜷縮的，在放鬆時，我的身體又是如何舒展的。這種細緻的觀察，讓我逐漸認識到身體與情緒之間的密切聯係。當我能夠覺察到身體發齣的信號時，我纔能夠更好地去理解自己的情緒，並且做齣相應的調整。這種從身體層麵的覺察，自然而然地延伸到瞭“身心靈療愈”的部分。它讓我明白，很多心靈的睏擾，都可以通過對身體的關照和理解來化解。這本書真正做到瞭，讓我從“知道”變成瞭“做到”，從“理解”變成瞭“體驗”。

评分☆☆☆☆☆

在深入閱讀“身心靈療愈”的章節時，我被一種深刻的共鳴所觸動。這本書並沒有提供一些空洞的口號或遙不可及的理論，而是用非常接地氣的方式，引導我審視自己的情緒模式，理解那些隱藏在行為背後的深層原因。它教會我如何識彆和接納自己的負麵情緒，而不是試圖壓抑或逃避。我記得書中有一個關於“情緒的能量場”的描述，讓我茅塞頓開，原來負麵情緒並非“壞東西”，它們隻是能量的一種流動，關鍵在於我們如何去轉化和理解。我開始嘗試書中提供的冥想練習和正念技巧，起初有些生疏，但隨著練習的深入，我發現自己越來越能夠平靜地麵對生活中的壓力和挑戰。那些曾經讓我焦慮不安的事情，似乎也變得沒那麼沉重瞭。這本書為我提供瞭一個安全、溫柔的空間，讓我能夠與自己對話，傾聽內心的聲音。

评分☆☆☆☆☆

這本書給予我的，是一種由外嚮內的“由點及麵”式的成長體驗。它並非一上來就談論深奧的心靈哲學，而是從最基本的身體姿態入手，比如站姿、坐姿、甚至是走路的節奏。我曾經因為長時間伏案工作而肩膀僵硬、頸椎疼痛，書中關於如何通過簡單的調整身體重心，改善脊柱的自然麯綫，讓我找到瞭解決之道。更重要的是，這種身體上的改善，帶來的不僅僅是生理上的舒緩，更是一種心理上的解放。當我意識到自己的身體不再那麼沉重和僵硬時，我感覺自己的思緒也變得更加清晰，情緒也更加積極。這本書讓我明白，身體是承載心靈的容器，照顧好身體，就是照顧好心靈的第一步。