這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　「如果不是因為顧客太多忙不過來，
　　這招祕技我還真的不想公開！」
　　──專業美容整體師最無私的祕技分享，
　　你一定要學．起．來！

　　【為什麼簡單做就有效？導正骨盆是關鍵！】

　　這不是魔法，隻要搞懂身體的機能運作，
　　就算沒有太多時間，
　　就算繼續當個快樂吃貨，
　　也能打造美麗體態！

　　這一套瘦肚操同時能導正歪斜的骨盆，
　　調整骨盆，疲勞的身體就能迴復輕鬆狀態，
　　調整骨盆，脂肪的燃燒率就能大幅提升，
　　所以會覺得神清氣爽，
　　所以能感受到身體變輕盈！

【亞馬遜讀者五星推薦】

　　★能持續，好簡單★
　　我超沒耐性的，太復雜的動作根本無法一直做下去。但是這一招瘦肚操好簡單，輕輕鬆鬆就辦得到！

　　★親身試做，真的有效★
　　我按照書中說的持續做瞭兩週，結果小腹真變凹瞭，上半身也覺得變瘦瞭，真的非常高興！姿勢很簡單，書中的美腿動作我也每天都做，期待未來自己變得更漂亮！

　　★很容易看得懂，好有成就感★
　　書裏麵有不少知識讓人耳目一新，重點是，讓人看得下去！文字說明很清楚，還有大量的圖片和可愛的插圖，閱讀起來讓人心情好美麗！

【美人2週瘦肚實證！】

　　♥33歲全職媽媽：就算抱著小孩也可以進行腿部的動作。腰圍和小腹都少瞭4.2公分！

　　♥49歲傢庭主婦：第一天就覺得自己的身體麯綫變漂亮，即做即有感。常吃零食，沒有飲食控製，但小腹竟然減瞭8公分以上！

　　♥26歲傢庭主婦：同時實踐瞭書中提到的「晚上7點不進食」的挑戰，小腹少7.5公分！之前扣不上的褲子，現在都能穿得下瞭！

　　♥50歲上班族：常外食，但小腹還是減瞭7.4公分！早上做瘦肚操會覺得身體熱熱的，接下來一整天的活動都變得靈活許多！

好的，這是一本關於改善個人理財觀念與實踐的圖書簡介。 --- 書名： 《財務自由的路徑：從月光族到資産配置的實用指南》 作者： [虛構作者名，例如：陳思遠] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：遠見文化] 定價： 68.00 元 頁數： 380 頁 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、消費主義盛行的時代，許多人深陷“月光族”的睏境，對自己的財務狀況感到迷茫與焦慮。我們渴望財務安全，卻常常不知從何下手。本書並非一本高深的金融學教科書，而是一套專為普通人設計的、從觀念重塑到實操落地的心法與技法指南。它旨在幫助讀者徹底擺脫無效的消費習慣，建立科學的財富觀，並穩健地邁嚮財務自由的康莊大道。 本書的寫作初衷，源自作者多年來對個人財務管理的深入研究與親身實踐，以及對大量“理財失敗案例”的深刻洞察。我們深知，許多人嘗試過各種理財App或跟風購買熱門産品，最終卻收效甚微，原因在於缺乏底層邏輯的構建。因此，本書將重點放在“思維重塑”和“係統搭建”上，確保讀者建立起一個堅固的財務地基。 全書共分為四個核心部分，層層遞進，構建起一個完整的個人財務管理閉環。 第一部分：觀念革新——打破你對金錢的固有迷思 這一部分是全書的基石。我們首先要解決的是“心”的問題。很多人無法緻富，並非因為收入不夠，而是因為他們尚未擺脫奴役式的金錢思維。 核心內容包括： 1. “主動收入”與“被動收入”的邊界： 詳細解析兩者在財務自由公式中的權重差異，強調如何通過技能的提升和資産的積纍，逐步增加被動收入的比例。這不是倡導一夜暴富，而是強調時間價值的復利效應。 2. “延遲滿足”的科學實踐： 深入探討消費心理學，教你如何識彆並抵抗那些讓你財務“齣血”的衝動消費陷阱。我們將介紹一套“七日決策法”，用於區分“需求”與“欲望”。 3. 債務的“雙刃劍”理論： 不完全否定負債，而是區分“良性債務”（如教育、低息房貸）與“惡性債務”（如高息消費貸、信用卡循環利息）。提供詳盡的“去杠杆路綫圖”，幫助讀者安全剝離高息負擔。 4. “財務安全網”的建立： 詳細指導如何計算個人3個月到12個月的“應急儲備金”標準，並明確指齣這筆資金的最佳存放位置，確保風險發生時，不至於動用長期投資本金。 第二部分：精細化管理——預算與現金流的藝術 再好的投資策略，也需要穩定的現金流作為支撐。這一部分側重於實操層麵，教你如何像企業主一樣管理自己的傢庭財務。 核心內容包括： 1. “50/30/20”模型的個性化調整： 經典的預算模型並不適閤所有人。本書提供瞭一套動態調整工具，教你根據自身收入水平和人生階段（如單身、育兒、臨近退休），為“必需開支”、“彈性支齣”和“儲蓄/投資”分配最閤理的比例。 2. 記賬的終極目的： 我們摒棄瞭繁瑣到令人放棄的流水記錄。重點在於“支齣的結構分析”。通過對過去六個月支齣的可視化分析，找齣“黑洞”類支齣（如不必要的訂閱服務、隱形手續費），並提供一鍵優化方案。 3. 信用的價值與維護： 在現代社會，信用分就是你的“無形資産”。本書詳細拆解瞭影響個人信用的主要因素，並提供瞭一套提升與維護良好信用記錄的係統化步驟，這對於未來申請低利率貸款至關重要。 4. 收入多樣化的初探： 在保障主業穩定的前提下，介紹幾種低風險、低時間投入的“副業啓動模型”，重點在於利用現有專業技能創造額外價值，而非簡單的時間交換。 第三部分：投資啓濛——從零開始構建你的財富引擎 資金積纍到一定程度後，必須讓錢為你工作。本部分完全聚焦於長期、穩健的投資策略，排除瞭所有高風險、需要頻繁盯盤的投機行為。 核心內容包括： 1. 通貨膨脹的隱形侵蝕： 用生動的案例說明為什麼“把錢存在銀行”是財富縮水的行為，從而建立投資的緊迫感。 2. 資産配置的核心邏輯： 詳細解釋股票、債券、房地産信托（REITs）和黃金等主要資産類彆的作用。核心在於“分散化”，而不是“選對一隻股”。書中提供瞭一個基於不同風險承受度的“三桶油”配置模型。 3. 指數基金的深度解析： 對新手而言，寬基指數基金是最優解。本書詳盡分析瞭全球主要市場的指數（如標普500、滬深300），教授如何利用定投策略（Dollar-Cost Averaging）平滑市場波動，實現長期復利增長。 4. 長期主義的心理建設： 投資中最難的是“忍耐”。我們將分享曆史上著名投資者應對市場恐慌的記錄，幫助讀者在市場大幅波動時，堅守既定紀律，避免情緒化操作。 第四部分：風險管理與財富傳承 財務自由不僅是纍積財富，更是保護財富。最後一部分確保讀者能夠抵禦人生中的重大變故，並規劃好財富的未來。 核心內容包括： 1. 保險規劃： 明確區分“保障型保險”和“儲蓄型保險”。重點在於計算傢庭必要的“壽險保額”和“重疾保額”，確保傢庭經濟支柱倒下時，生活質量不受影響。 2. 稅務的初步認知： 介紹個人所得稅的基本結構，以及在閤法範圍內，如何通過投資工具（如某些國傢/地區的退休賬戶）進行稅務優化。 3. 遺囑與信托的入門知識： 對於中高淨值人群，提供關於基本遺産規劃工具的介紹，確保個人意願能夠順利實現，降低傢庭糾紛風險。 本書的受眾： 剛步入職場的年輕人，希望打下紮實的財務基礎。 感到財務焦慮、渴望擺脫“月光”狀態的上班族。 希望係統化管理傢庭收支，為未來人生階段（購房、育兒、退休）做準備的人士。 對傳統金融術語感到畏懼，需要一本易懂、實用指南的入門投資者。 《財務自由的路徑》 將是您告彆金錢焦慮，邁嚮穩健富足人生的第一本必讀書。它提供的不是快速緻富的秘訣，而是穿越經濟周期的智慧與方法。

作者簡介

波多野賢也

　　美容整體訓練師。1968年齣生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顔矯正引起瞭不小的話題。盡管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客迴店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生齣獨門的理論與方法，進而參與瞭原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下瞭1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作包括《１日１分 骨をしめて上げる！ 顔痩せダイエット》（池田書店齣版）、《你不是胖！骨正，人就瘦：體態美人的3秒正骨法》（日文版池田書店，中文版養沛文化館）、《腹式骨盤呼吸エクサ ロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）、《下腹ペッタンコ！ 馬具エアクッション》（主婦と生活社）等。

　　＊官方臉書 fb.com/kenyahadano/
　　＊官方網站 vivalance.jp/

說在前頭

STEP1
因為小腹凸起形成不良體態！
＊這就是不良體態哦！小腹婆急速增加中！！
＊沒錯沒錯！就是這種體型！──各種惱人的小腹凸起
＊理想體態的漂亮S──美麗的身體麯綫
＊小腹凸起的原因是……骨盆歪斜＆鬆弛！
＊萬惡的根源是歪斜＆鬆弛……骨盆的挺立&收閤！
＊歪斜？鬆弛？骨盆檢測大挑戰！
＊挺立？收閤？注意骨盆的狀態！
＊想要打造顯瘦身材，體態比體重更重要！
【專欄一】為瞭成為體態美人一定要實行肌力訓練或有氧運動嗎！？

STEP2
調整骨盆歪斜的瘦肚操
＊瘦小腹隻要1天1分鍾1個動作就OK！！
＊以鏡子進行自我觀察，確認自己的體態
＊正確的呼吸方式是成功的關鍵！一起來練習呼吸
＊瘦肚操
＊夜間的骨盆矯正動作
＊瘦肚操：早晚做，效果超明顯！
＊2週內能有多少改變！？瘦肚操大挑戰！！
＊瘦肚操能夠幫你自我矯正骨盆
【Q＆A】

STEP3
小腹平坦還不夠！其他部位也要很漂亮！
＊調整其他部位，成為全方位體態美人！！
＊扭齣迷人的腰部麯綫
＊美腿&美臀動作
＊美腿&美臀動作 進階版
＊收縮上臂&後背
＊為什麼身材不完美！？你是哪一種體態醜？
＊對應各種體態煩惱──不同動作的組閤
＊注意身體的平衡──美麗體態DIY
【專欄二】對於女人而言，骨盆保養真的很重要嗎？

STEP4
養成好習慣，塑身效果UP！
──瘦小腹生活
＊怎麼會立刻變迴不良體態？！能持續，最重要！！
＊瘦肚操的最大優勢！任何地方都能施行！！
＊美麗的姿勢不可少
＊正確的坐姿
＊正確的站姿
＊正確的走路方式
＊正確的睡姿
＊瘦肚操＋飲食新法
＊瘦肚操＋全身泡澡
＊「瘦小腹」的日常
＊瘦小腹紀錄錶  

【寫在最後】

序

「高效簡易瘦肚操」誕生瞭！

　　我之所以會研發瘦肚操，一開始是為瞭解決妻子産後發福的問題。我是整體專傢，每天由我為妻子進行整體是最好不過的。但是，靠人不如靠己，一位由我矯正過骨盆的客人也曾對我說：「如果不每天自我保養就會歪斜，希望老師能教我在傢也能獨自矯正骨盆的方式。」我於是開始思考：是否有簡單且能自我矯正的方式？

　　瘦肚操不僅可以「瘦身」、「減重」，這些動作還能為你帶來「美麗的體態」。對於25歲以上的女性朋友而言，最煩惱的就是「小腹」，這套瘦肚操對瘦小腹特彆有效，簡單的動作一天隻需花一分鍾就能夠得到驚人的效果。由於瘦肚操裏也加入瞭矯正骨盆的技巧，因此雖然簡單但確實有效。持續進行瘦小腹的動作，代謝會變好，也能像我的妻子一樣變瘦。請你務必嘗試看看哦！

评分☆☆☆☆☆

我一直對健身方麵的內容很感興趣，但很多關於瘦腹的書籍都讓我覺得過於理論化，或者動作復雜難懂，難以實踐。直到我遇到瞭《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》，我纔真正找到瞭想要的東西。這本書的亮點在於它的“實用性”和“高效性”。“1天60秒”這個概念，簡直是為我們這些忙碌的現代人量身定做的。我每天都需要上班，下班後還要處理各種傢務，基本上沒有完整的時間去健身房或者進行長時間的居傢鍛煉。而這本書，提供瞭一個完美的解決方案。它不是讓你每天花費一小時揮汗如雨，而是將精髓濃縮在短短的60秒內。我特彆欣賞書中對每個動作的細緻講解，不僅有圖片，還有文字說明，甚至連呼吸的配閤都考慮到瞭，這讓我能夠非常準確地掌握每個動作的要領，確保訓練效果最大化，並且避免運動損傷。書中的內容讓我感到非常安心，因為我知道我不是在盲目地模仿，而是在遵循科學的指導。我已經迫不及待地想要將這些方法融入我的日常生活中，相信很快就能看到改變。

评分☆☆☆☆☆

讀完《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》這本書，我的第一感受就是，終於有針對性的解決方案瞭！長久以來，我嘗試過各種減肥方法，從節食到馬拉鬆式的運動，但腹部頑固的脂肪似乎總是不離不棄，甚至比其他部位更容易囤積。每次看到鏡子裏鼓鼓的小腹，都覺得無比沮喪。這本書的齣現，就像在黑暗中看到瞭一綫曙光。它沒有那些虛無縹緲的承諾，而是直指核心，告訴我隻需每天投入短短的60秒，就能有效地針對腹部進行訓練。這種“少即是多”的理念，對於我這種生活節奏快、時間零散的上班族來說，簡直是福音。我一直擔心自己沒有毅力堅持下去，但看到“1天60秒”這個數字，瞬間感覺壓力大減。它讓我想起那些曾經因為覺得運動量太大而半途而廢的日子，而這本書，似乎能將“堅持”這個看似遙不可及的目標，變得觸手可及。我迫不及待地想要開始實踐，想要看看這60秒的魔力到底有多大。書中的圖文講解清晰易懂，每一個動作的分解都非常細緻，生怕我們因為理解錯誤而達不到預期的效果。這種對細節的關注，讓我覺得作者非常用心，也很瞭解我們這些普通讀者的需求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“瘦肚子”這件事有瞭全新的認知。我過去總是認為，要瘦肚子就必須做大量的仰臥起坐，或者忍受痛苦的平闆支撐。然而，《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》顛覆瞭我的想法。它告訴我，真正的核心訓練並非隻是這些單一的動作，而是需要一套更科學、更全麵的體係。我之前一直睏惑，為什麼我明明瘦瞭其他部位，肚子卻依然“雷打不動”？這本書用通俗易懂的語言解釋瞭腹部脂肪的特殊性，以及為什麼需要針對性的訓練纔能有效地解決這個問題。我特彆欣賞書中關於“核心穩定性”的講解，這讓我明白瞭，擁有一個強健的核心不僅能幫助我擺脫小腹婆的睏擾，更能提升我整體的身體素質，預防腰背疼痛。60秒這個時間設定，聽起來似乎微不足道，但結閤書中對每個動作的精煉和高效設計，我能想象到它在短時間內能夠激活多少肌肉群。這種“短時高效”的訓練模式，完美契閤瞭現代人的生活節奏，再也沒有“沒時間運動”的藉口瞭。我真心希望這本書能幫助到更多像我一樣，長期為腹部脂肪煩惱的朋友，讓我們都能找迴自信，擁抱更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》之後，我對“瘦肚子”這件事的態度發生瞭翻天覆地的變化。我以前總是覺得，瘦肚子是個又慢又痛苦的過程，需要花費大量的時間和精力。我嘗試過各種各樣的健身App，也參加過幾次健身課程，但總是堅持不下來。要麼是動作太難，要麼是時間安排不閤理，要麼就是效果不明顯，漸漸地就失去瞭信心。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的核心理念——“1天60秒”，聽起來簡直是不可思議，但當我深入閱讀後，我發現這60秒並非簡單的幾個動作的堆砌，而是經過科學設計的、能夠高效激活核心肌群的訓練組閤。書中對每一個動作的講解都非常到位，不僅有詳細的文字說明，還有清晰的圖片演示，讓我這個運動新手也能輕鬆上手。更重要的是，它讓我明白，原來瘦肚子並不需要痛苦的摺磨，而是可以變得簡單、有趣，並且高效。這種“潤物細無聲”的改變，讓我看到瞭堅持下去的希望。我不再需要為瞭運動而犧牲大把的時間，也不再需要承受巨大的心理壓力。每天擠齣60秒，就像刷牙一樣自然，就能為我的腹部健康和身材管理打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

讀完《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》，我最大的感受就是，原來瘦肚子可以這麼簡單，這麼科學！我一直以來都深受腹部脂肪的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不理想。節食讓我覺得生活沒有樂趣，運動量太大的話又總是堅持不下來。這本書的齣現，就像給我指明瞭一條清晰的道路。“1天60秒”這個概念，簡直太吸引人瞭，它讓我想起曾經因為覺得運動枯燥乏味而放棄的日子，現在，隻需要短短的一分鍾，就能為我的健康和身材做貢獻，何樂而不為呢？我特彆喜歡書中對每個動作的講解，非常細緻，圖文並茂，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領，避免走彎路。而且，這些動作看起來都很容易上手，不需要專業的場地和器械，在傢就能完成，這對我來說簡直是太方便瞭。我迫不及待地想要開始實踐，相信這本書一定能幫助我徹底告彆“小腹婆”的稱號，重拾自信。

评分☆☆☆☆☆

作為一個曾經被“小腹婆”的稱號深深睏擾的人，《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》這本書簡直是我的救星。我嘗試過無數種方法，節食讓我頭暈眼花，跑步讓我膝蓋疼痛，瑜伽讓我難以入門，但肚子上的那層頑固脂肪，卻像附骨之疽，怎麼也甩不掉。每次照鏡子，看到自己水桶一樣的腰身，都忍不住嘆氣。這本書的名字就足以吸引我，因為它直擊痛點——“告彆小腹婆”，並且給齣瞭一個看似簡單卻又充滿希望的承諾——“1天60秒”。這個“60秒”聽起來是如此的短暫，以至於我一開始還半信半疑，但翻開書頁，我被書中嚴謹的科學講解和詳細的動作指導所摺服。作者並沒有簡單地羅列幾個動作，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼腹部容易堆積脂肪，以及針對腹部進行訓練的科學原理。書中的每一個動作都經過精心設計，旨在用最短的時間，最大化地刺激腹部核心肌群，達到事半功倍的效果。我看到很多動作都是基於一些我曾經聽說過但從未真正掌握的原理，書中將它們精煉成易於理解和執行的步驟，並且提供瞭詳細的圖片和文字說明，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領，避免受傷。

评分☆☆☆☆☆

收到《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》這本書，我的內心充滿瞭期待，同時也有一絲忐忑。我曾經多次嘗試減肥，但每次都以失敗告終，尤其是肚子上的贅肉，更是我的“心腹大患”。節食讓我身體虛弱，劇烈運動又常常導緻我受傷，讓我對減肥這件事産生瞭深深的懷疑。然而，這本書的名字就像一股清流，直接點齣瞭問題所在，並且給齣瞭一個看似簡單卻又充滿誘惑力的解決方案——“1天60秒”。我仔細閱讀瞭書中的內容，被其科學的理論和實用的方法所打動。作者並沒有販賣焦慮，而是用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼腹部容易堆積脂肪，以及如何通過精準的訓練來達到瘦腹的效果。書中對每一個動作的講解都非常到位，配有清晰的插圖，讓你能夠準確地模仿，避免錯誤。最重要的是，這個“60秒”的概念，讓我覺得堅持下去的可能性大大增加。不再需要強迫自己去完成耗時耗力的訓練，隻需要每天抽齣一點點時間，就能看到積極的改變。這對我來說，簡直是一個福音。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣的“久坐族”來說，腹部脂肪的堆積簡直是不可避免的噩夢。《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》這本書，在我看來，是一本真正為解決實際問題而生的指南。我曾經嘗試過市麵上各種號稱能瘦肚子的産品和方法，但效果都微乎其微，甚至讓我對減肥這件事産生瞭懷疑。然而，這本書的“1天60秒”的承諾，瞬間抓住瞭我的注意力。它不是那種需要你投入大量時間和金錢的“速成”方案，而是強調利用碎片化時間，進行高效率的訓練。我最欣賞的是書中對於訓練原理的闡述，它讓我明白瞭為什麼我們需要針對腹部進行訓練，以及如何纔能有效地激活核心肌群。書中的動作設計非常巧妙，每一個動作都看似簡單，但卻能夠有效地刺激到腹部的深層肌肉，這讓我對“60秒”的訓練效果充滿信心。圖文並茂的講解，讓我這個運動小白也能輕鬆理解和模仿，不用擔心因為動作不標準而達不到效果，甚至造成損傷。這本書讓我覺得，擁有平坦的小腹，並非遙不可及的夢想。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，小腹的贅肉就像是我怎麼也甩不掉的“心魔”。各種減肥方法我都嘗試過，但總是在某個階段就放棄瞭，尤其是關於瘦肚子的訓練，我總覺得需要付齣巨大的努力，而且效果並不明顯。《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》這本書，就像為我量身定做的一樣。它的名字就足夠吸引人，“1天60秒”，這個概念聽起來輕巧，但卻充滿瞭解決問題的力量。我深入閱讀瞭書中的內容，發現它並沒有用那些華而不實的語言來吸引讀者，而是用非常科學、嚴謹的態度，闡述瞭腹部脂肪堆積的原因，以及如何通過精準的訓練來達到瘦腹的目的。我特彆欣賞書中對每一個動作的分解，每一個細節都描述得非常到位，配閤清晰的插圖，讓我能夠準確地掌握動作的要領，最大化地發揮訓練效果。更重要的是，它讓我意識到，瘦肚子並非一定要長時間的痛苦訓練，而是可以通過高效、精準的方法，在短時間內達到理想的效果。這本書讓我看到瞭希望，也給瞭我堅持下去的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書《這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操》，真的給瞭我太多的驚喜和信心。我一直對自己的小腹感到非常不滿，試過各種節食方法，結果總是越減越胖，或者身體齣現各種不適。我也嘗試過一些所謂的“瘦肚子”運動，但往往動作復雜，難以堅持，而且效果不明顯。當我看到這本書的名字時，就覺得它非常貼閤我的需求。尤其是“1天60秒”這個概念，讓我覺得非常可行，不需要占用我太多的時間，也不需要我付齣過多的努力。翻開書頁，我被書中嚴謹的科學解釋和清晰的動作指導所吸引。作者並沒有誇大其詞，而是用非常專業的知識，解釋瞭為什麼腹部容易堆積脂肪，以及如何通過精準的訓練來達到瘦腹的目的。書中的每一個動作都設計得非常巧妙，旨在用最短的時間，最大化地激活核心肌群，達到事半功倍的效果。圖文並茂的講解，讓我這個運動新手也能輕鬆理解和模仿，不用擔心動作不到位而影響效果。這本書給瞭我堅持下去的動力，讓我覺得擁有平坦的小腹，不再是遙不可及的夢想。