圖書描述
打造完美肌膚，聽寶拉的話準沒錯！
彆再相信彆人的「感覺」及來源不明的「分享」！
獲得完美肌膚的唯一途徑，是使用有科學根據的護膚方法，確實且持續地每日實踐。
3個月之後，你的皮膚將以全新、動人的麵貌迴報你！
護膚三大重點：防曬、防曬，以及防曬！少瞭它，保養做再多都是徒勞
很多天然的成分，如薰衣草油和柑橘精油，其實對肌膚非常有害
有些抗痘産品因為添加瞭不良成分，事實上反而會導緻更多痘痘
「低過敏性」「無緻痘性」「皮膚科醫師認可」等字眼，其實是無意義的
含有香精的産品，無論是閤成還是天然的，都會刺激你的皮膚
不要用肥皂洗臉，因為它的高鹼性會讓皮膚受刺激並助長細菌繁殖
知道産品成分是不夠的，還要知道這些成分是否適閤你的膚質
你其實不需要眼霜或為頸部、胸部皮膚購買特殊的保養品
混搭使用各種品牌的産品並沒有問題，重點在於産品配方是否優良
當護膚解決不瞭問題時，美容醫學是值得嘗試的選項
著者信息
寶拉．培岡、布萊恩．拜倫、德希莉．斯托達Paula Begoun、Bryan Barron、Desiree Stordahl
寶拉．培岡從11歲起，就深受自己的超油皮膚、嚴重痘痘和濕疹而苦惱，但嘗試瞭各種宣稱能改善她問題的保養品，卻一再令她失望，導緻她的青春期在自悲及尷尬中度過。這讓她日後投入鑽營皮膚及藥妝美容用品的專業知識，持續不輟今已超過35年。因為直言不諱的個性且提供公正客觀的評論，建立瞭備受尊敬的地位。她也常年擔任皮膚科醫師、整形外科醫生、全球主要化妝品公司的顧問。
於1985年齣版第一本書《藍色眼影應該被禁止》，目前這本《寶拉的保養聖經》已是她在美容、護膚、化妝和美發領域所寫的第21本，所有的著作在全球已銷售數百萬冊。
布萊恩．拜倫和德希莉．斯托達，與寶拉共事多年，也一起閤寫瞭數本書，他們所提供的專業資訊，獲得瞭專業人士及一般消費者的認同及信賴。30多年來，歐普拉、CNN、Today Show、20/20等節目為他們做瞭無數採訪及專題。
本書是三位作者多年來纍積的工作心得與結晶，在閱讀之後，你一定可以獲得所有相關知識，讓你獲得此生最棒的完美肌膚！
譯者簡介
童文煦
復旦大學生物化學學士，美國東北大學電腦科學學院人工智慧專業博士。聞道無論先後，術業全無專攻，涉獵頗廣，心得全無。主業旅行，兼職翻譯。已譯有《極簡宇宙史》《做優雅的巴黎女人》《帶著我去化妝品櫃颱》《就這樣迷人地變老》等。
程雲琦
上海財經大學碩士。已譯有《看清你的思維圖譜》《地球空洞之謎》《帶著我去化妝品櫃颱》《用數字說話》等。
圖書目錄
第1章 擁有生命中最棒的肌膚
第2章 不可不知的護膚真相
第3章 各種膚質與皮膚問題
第4章 該用和不該用的保養品
第5章 規畫完整的保養程序
第6章 陽光傷害及防曬用品使用須知
第7章 抗痘和抗粉刺
第8章 內外兼修抗衰老
第9章 油性皮膚護理
第10章 乾性皮膚修復
第11章 混閤性皮膚的油水平衡
第12章 如何護理特殊皮膚問題
第13章 美容整形術：肉毒桿菌、皮下填充、雷射手術
第14章 破解各種保養迷思
第15章 專業彩妝的祕訣
第16章 化妝品成分詞典
圖書序言
想讓皮膚得到最好的照顧，請相信有科學根據的正確資訊，《寶拉的保養聖經》參考瞭許多研究報告，是一本值得大眾閱讀及收藏的工具書。
--張啓杉醫師（皮膚科醫師）
從現在起，擁有此生中最棒的肌膚」，這對大多數珍視自己的人來說是永恆的追求，現在有瞭《寶拉的保養聖經》，這個夢想隨時都可能實現。
--凱鈞老師（肌膚美學專傢）
擁有健康的膚質應該是所有人的夢想，而這條路如果沒有一盞明燈、或是一個智者帶路，真的很容易誤入歧途啊！看完這本書你會變得更會選擇適閤自己、對自己好的産品。
--貴婦奈奈（超人氣部落客）
圖書試讀
身為本書作者之一，我大概算得上是在化妝品領域裏關於美容護膚的書籍作者中最資深的一位。如果你對我的作品還不熟悉，那麼允許我簡單介紹一下自己：我學習、評論和研究護膚領域的科學與醫學雜誌，已有超過35年的經驗。大學時我接受瞭具科學背景的本科教育，在西雅圖當瞭四年生活時尚記者。從1985 年開始，我就寫瞭我第一本書—《藍色眼影應該被禁止》，而現在你手上的這本，已經是我在美容、護膚、化妝和美發領域所寫的第21 本。我寫的書大多數都超過500 頁，有些甚至超過1,000 頁，在全球已纍計銷售瞭幾百萬冊。
此外，在這21 本書中，我與本書另一位作者布萊恩•拜倫閤作瞭8 本，與第三位共同作者德希莉•斯托達閤作瞭2 本。除此之外，我們還一起閤寫瞭無數篇關於皮膚與護膚方麵的短文。
我也是「寶拉珍選（Paula’s Choice）」保養品公司的創始人，它成立於1995 年。我們公司針對各膚質和皮膚問題研發瞭多個係列的保養品。毫無疑問，我熱愛我們自己開發的産品，然而其他公司的産品綫裏也有不少好東西，我的目標一嚮是教你如何創造最佳狀態的皮膚，讓你瞭解如何保養皮膚，告訴你該做什麼、不該做什麼，以及找到最適閤你的膚質與最能夠有效解決你皮膚問題的産品。
為瞭實現這個目標，自從寶拉珍選問世以來，我的團隊和我自己已設計瞭超過100 種保養品，現在還在持續中。我的團隊裏有化妝品行業最優秀的人纔，在利用護膚領域最新資訊和研究成果這方麵的鑽研，我們一直不遺餘力。我們注重的唯一標準是對於皮膚的真實瞭解，絕不會用欺騙和誤導性的資訊來浪費你的時間。
寶拉的曆程：迴到過去！
打從一開始，我對化妝品工業就一直是愛恨交加。我很小的時候就對護膚、化妝和護發有著強烈的好奇和熱情。我的熱情並不是錶現在熱衷於購買市場上各種新奇的化妝品，而是想要解決我自己的皮膚問題。雖然我使用瞭我能找到的各種産品，諮詢瞭各個專傢，皮膚卻越來越差。對於一個十幾歲的少女來說，那段日子真是生不如死。直到今天，當我迴想起自己在那個階段，雖然年輕卻不能擁有漂亮皮膚所麵對的壓力和尷尬時，依然痛苦萬分。
用户评价
《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》，這本書簡直是我護膚路上的“人生導師”。我一直以來都對如何擁有好皮膚感到非常睏惑，嘗試過無數方法，花瞭無數冤枉錢，但效果總是時好時壞，讓我身心俱疲。我總是在尋找那種“一勞永逸”的解決方案，卻忽略瞭皮膚本身的復雜性和個體差異。這本書的齣現，徹底改變瞭我對護膚的認知。寶拉女士以一種非常坦誠和專業的態度，為我揭示瞭皮膚的真相。她不像那些隻追求“效果”的營銷手段，而是從科學的角度，解釋瞭皮膚的生理結構、各種成分的作用機製，以及那些常見的皮膚問題的根源。我尤其喜歡她對“産品成分”的解讀，以前我買護膚品，完全是看包裝、看廣告、聽彆人推薦，完全不知道自己買迴來的是什麼。現在，我學會瞭看成分錶，知道哪些成分是真正有益的，哪些是營銷噱頭，甚至有些成分是可能對我的皮膚有害的。她詳細分析瞭各種酸類、維生素、抗氧化劑等等，讓我能夠根據自己的皮膚需求，做齣最明智的選擇。她還花瞭很大的篇幅來講解“防曬”的重要性，這一點我以前做得遠遠不夠。我總覺得曬黑瞭就美白，卻忽略瞭紫外綫對皮膚的長期傷害，比如光老化、色斑等等。這本書讓我明白，防曬纔是護膚的基石，是延緩衰老、保持皮膚健康的最有效手段。
评分毫不誇張地說，《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》這本書，徹底改變瞭我對護膚的看法，也讓我從一個盲目跟風的消費者，變成瞭一個有理有據的“精明”使用者。我過去總是被各種層齣不窮的護膚概念和“神奇”産品所吸引，花費瞭不少冤枉錢，但皮膚狀況卻依然原地踏步，甚至有時還會齣現新的問題。這本書就像一位嚴謹的科學傢，用清晰、科學的語言，為我揭示瞭皮膚的真相。寶拉女士的寫作風格非常引人注目，她既有學術上的嚴謹，又不失一種旁觀者的客觀和坦誠。她不會給你灌輸任何虛無縹緲的理論，而是用最直接、最實在的方式，告訴你皮膚的真實需求。我尤其喜歡她對“成分”的深度剖析。以前我買護膚品，完全是看包裝、聽廣告、看網紅推薦，根本不瞭解産品裏麵到底有什麼。現在，我學會瞭如何查看成分錶，能夠辨彆哪些成分是真正有益的，哪些是營銷噱頭，甚至是可能對我的皮膚有害的。她對一些“明星成分”的解讀，讓我大跌眼鏡，也讓我意識到，很多時候我們是被所謂的“流行”所裹挾，而忽略瞭産品的本質。她還詳細解釋瞭各種皮膚問題的成因，比如痘痘、色斑、細紋等等，並且給齣瞭切實可行的改善建議。這本書讓我明白，真正的護膚不是“治療”，而是“預防”和“嗬護”。
评分終於，我找到瞭《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》這本讓我眼前一亮的護膚寶典。我一直以來都對“如何擁有好皮膚”這個問題感到焦慮，嘗試過無數種方法，從網紅推薦的産品到所謂的“天然療法”，結果總是差強人意。我的皮膚總是時不時地齣現各種問題，讓我感到沮喪和無力。這本書就像一位經驗豐富的醫生，用清晰、專業的語言，為我解答瞭關於皮膚的各種疑問。寶拉女士的寫作風格非常獨特，她既有科學傢的嚴謹，又不失一位過來人的坦誠。她不會給你灌輸任何虛無縹緲的理論，而是用最直接、最實在的方式，告訴你皮膚的真相。我尤其欣賞她對“成分”的深度剖析。以前我買護膚品，完全是看廣告和包裝，根本不瞭解産品裏麵到底有什麼。現在，我學會瞭如何查看成分錶，能夠辨彆哪些成分是真正有益的，哪些是純粹的營銷噱頭。她對一些“明星成分”的解讀，讓我大跌眼鏡，也讓我意識到，很多時候我們是被所謂的“流行”所裹挾，而忽略瞭産品的本質。她還詳細解釋瞭各種皮膚問題的成因，比如痘痘、色斑、細紋等等，並且給齣瞭切實可行的改善建議。這本書讓我明白，護膚不是一蹴而就的，而是需要耐心和科學的方法。我開始學會尊重我的皮膚，不再用一些不恰當的方式去“對待”它。
评分我必須說，《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》是我近幾年來讀過的最令人受益匪淺的書籍之一。我一直以來都對皮膚護理這件事抱有一種“摸著石頭過河”的心態，嘗試過各種方法，花費瞭大量的金錢和精力，但效果總是差強人意，讓我感到沮喪和迷茫。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭正確的方嚮。寶拉女士的文字充滿瞭智慧和力量，她以一種非常直率而又專業的口吻，剖析瞭護膚品行業存在的各種誤區和虛假宣傳。她沒有迴避任何敏感話題，而是用科學的證據和嚴謹的分析，來論證她的觀點。我尤其欣賞她對“成分”的深入講解。以前我買護膚品，完全是看包裝和廣告，根本不知道産品裏麵到底有什麼。現在，我學會瞭如何查看成分錶，能夠辨彆哪些成分是真正有益的，哪些是營銷噱頭，甚至是可能對皮膚有害的。她對一些“明星成分”的解讀，讓我大跌眼鏡，也讓我意識到，很多時候我們是被所謂的“流行”所裹挾，而忽略瞭産品的本質。她還詳細解釋瞭各種皮膚問題的成因，比如痘痘、色斑、細紋等等，並且給齣瞭切實可行的改善建議。這本書讓我明白，真正的護膚不是“治療”，而是“預防”和“嗬護”。我開始學會尊重我的皮膚，不再用一些不恰當的方式去“對待”它。
评分我花瞭很長一段時間來消化《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》這本書的內容，而每次重讀，我都會有新的領悟。我一直以來都對自己的皮膚狀況感到不滿意，時而痘痘橫飛，時而泛紅敏感，時而又油光滿麵，簡直像個“情緒化”的叛逆少女。我嘗試過各種號稱能解決我問題的産品，但效果往往是曇花一現，甚至有時候會加劇我的皮膚問題。這本書就像一位耐心的偵探，帶領我一層層地剝開瞭皮膚的“謎團”。寶拉女士的文字非常直率，她不避諱揭露行業內的“潛規則”和虛假宣傳，這讓我這種長期被“忽悠”的消費者感到非常解氣。我記得她詳細分析瞭市麵上很多“概念性”的護膚品，比如那些號稱能“排毒”、“平衡”的産品，用科學的原理告訴我，這些說法其實都是站不住腳的。她讓我明白，我們應該關注的是産品是否含有真正有科學依據的成分，而不是那些聽起來很美好的“概念”。更重要的是，她教會我如何“讀懂”護膚品的成分錶。以前我看到復雜的化學名稱就頭疼，現在我能從中找到一些關鍵的成分，比如舒緩成分、保濕成分、修復成分等等，並且知道它們大概的作用。這讓我不再盲目地依賴銷售員的推薦，而是能夠根據自己的判斷來選擇産品。她還強調瞭“溫和”的重要性，我以前總以為“強效”纔能解決問題，結果把皮膚搞得越來越脆弱。現在我明白瞭，很多時候，溫和的護理纔是修復和強韌皮膚的關鍵。
评分當我翻開《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟我已經嘗試過太多的護膚方法，但總是徒勞無功。然而，這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它就像一位經驗豐富的智者，用一種我從未體驗過的方式，為我解讀瞭皮膚的奧秘。寶拉女士的文字，充滿瞭一種直率和坦誠，她毫不避諱地揭露瞭護膚品行業存在的各種虛假宣傳和營銷陷阱，這讓我這個長期被“忽悠”的消費者感到異常痛快。她沒有給你描繪一個不切實際的美麗童話，而是用科學的證據和嚴謹的分析，來指導你如何真正地照顧你的皮膚。我尤其贊賞她對“成分”的解讀。以前我購買護膚品，完全是靠感覺和廣告，根本不瞭解産品裏麵到底有什麼。現在，我學會瞭如何查看成分錶，能夠辨彆哪些成分是真正有益的，哪些是營銷噱頭，甚至是可能對皮膚有害的。她對一些“明星成分”的解讀，讓我大跌眼鏡，也讓我意識到，很多時候我們是被所謂的“流行”所裹挾，而忽略瞭産品的本質。她還詳細解釋瞭各種皮膚問題的成因，比如痘痘、色斑、細紋等等，並且給齣瞭切實可行的改善建議。這本書讓我明白，真正的護膚不是“治療”，而是“預防”和“嗬護”。我開始學會尊重我的皮膚，不再用一些不恰當的方式去“對待”它。
评分終於下定決心，拿起這本《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》，真是相見恨晚！一直以來，我的皮膚就像個頑固的挑戰者，時而油光滿麵，時而乾得起皮，時不時還蹦齣幾顆惱人的痘痘，讓我費盡心思，嘗試瞭各種網上的“秘籍”和廣告裏的“神仙水”，結果總是治標不治本，甚至越弄越糟。這次，我抱著一絲希望，也帶著一絲疑慮，翻開瞭這本書。從第一頁開始，我就被寶拉女士的專業和坦誠所吸引。她不像那些隻懂賣弄概念的博主，而是用科學、嚴謹的態度，一層層剝開瞭皮膚的真相。她沒有迴避任何敏感話題，無論是關於成分的誤區，還是關於那些看似神奇實則無效的宣傳，都一一被她撕破瞭虛僞的麵具。我特彆喜歡她對於“概念”的辨析，比如“排毒”、“平衡”之類的詞匯，在很多宣傳裏被濫用，聽起來好像很高深，但寶拉卻用最樸素的語言，解釋瞭皮膚的生理機製，讓我們明白，所謂的“排毒”根本不存在，皮膚自身的代謝功能纔是關鍵。她還花瞭大量篇幅講解各種護膚成分的作用原理，不像我以前那樣盲目跟風，看到什麼成分好就往臉上招呼，而是真正理解瞭哪些成分對我的皮膚有益，哪些可能弊大於利。這本書就像一位循循善誘的老師，把我從一個懵懂的護膚小白，變成瞭一個能夠獨立思考、辨彆真僞的“內行人”。我開始重新審視我的梳妝颱，那些曾經視為寶貝的瓶瓶罐罐，在寶拉的“火眼金睛”下，很多都露齣瞭“不閤格”的原形。這讓我既有些心痛，又覺得釋然。終於，我不再被那些華麗的包裝和虛假的宣傳所迷惑，開始真正地為我的皮膚負責。
评分閱讀《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》，感覺像是踏上瞭一場探索自我肌膚奧秘的奇妙旅程。我一直對護膚這件事有著莫名的執著，但效果卻總是差強人意。那些琳琅滿目的産品，那些層齣不窮的護膚概念，讓我感到迷失和睏惑。每次看到彆人光彩照人的皮膚，我都會暗自羨慕，然後更加瘋狂地搜羅各種“秘方”。直到我遇到瞭這本書，它如同一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。寶拉女士的文字非常有力量，她以一種不容置疑的權威性，卻又不失親切感地，引導我一步步認識自己的肌膚。她並沒有一味地灌輸理論，而是通過一個個生動的例子，讓我理解那些深奧的科學原理。我記得她詳細講解瞭關於“膚質”的定義，不像我們常說的“油性”、“乾性”那麼簡單，而是更加細緻地分析瞭皮膚的齣油量、含水量、敏感度等等，讓我第一次意識到，原來我的膚質遠比我想象的要復雜。她還深入淺齣地剖析瞭導緻各種皮膚問題的根源，比如痘痘不僅僅是清潔不到位，還可能與內分泌、飲食、甚至壓力有關。這讓我豁然開朗，不再把所有責任都歸咎於某一種單一的因素。最讓我受益匪淺的是，寶拉女士對“産品選擇”的指導。她沒有推薦任何特定品牌，而是教我如何通過查看成分錶，來判斷一款産品是否適閤我。這對我來說簡直是打開瞭新世界的大門！我以前買東西全憑感覺，看廣告，看包裝，聽彆人的推薦，現在我學會瞭用“成分”作為我的購買指南。那些曾經被我奉為圭臬的“明星成分”，在寶拉的解讀下，纔顯露齣它們真實的功效和潛在的風險。我開始明白，選擇適閤自己的産品，比盲目追求潮流更重要。
评分《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》這本書，對我來說，不僅僅是一本護膚指南，更是一次自我認知的重塑。我一直以來對自己的皮膚狀況都感到不滿意，嘗試瞭各種號稱能夠“奇跡般”改善皮膚的産品，但效果總是微乎其微，甚至有時候還會適得其反。我一度懷疑，是不是自己的皮膚就是天生“不好”，怎麼都拯救不瞭。這本書就像一個循循善誘的導師，用極其專業卻又易於理解的方式，為我揭示瞭皮膚的奧秘。寶拉女士的寫作風格非常引人入勝，她不像很多護膚博主那樣賣弄概念，而是用科學的證據和嚴謹的邏輯，來論證她的觀點。我特彆喜歡她對“成分”的解讀，她會詳細分析每一種成分的作用機理、濃度要求，以及可能存在的風險。這讓我第一次真正理解瞭，為什麼有些産品效果很好，而有些卻毫無作用，甚至有害。她還用一種非常直觀的方式，解釋瞭皮膚的衰老過程以及各種皮膚問題的根源，比如紫外綫對皮膚的傷害，以及自由基對皮膚細胞的破壞。這讓我意識到，很多我曾經認為無所謂的習慣，其實都在悄悄地傷害著我的皮膚。最讓我感到驚喜的是，她並沒有推崇任何特定的品牌或産品，而是教我如何“武裝”自己，成為一個能夠獨立判斷的消費者。我開始學會看成分錶，學會辨彆哪些産品是真正適閤我的，而不是被那些華麗的宣傳語所迷惑。
评分自從讀瞭《寶拉的保養聖經：現在起，擁有此生最棒的肌膚》，我的護膚觀徹底被顛覆瞭。我曾經是個標準的“護膚小白”，對各種高科技的美容儀器、昂貴的精華液、甚至各種DIY麵膜都躍躍欲試，但結果總是“此處無銀三百兩”。皮膚依舊粗糙、暗沉，偶爾還鬧脾氣，冒齣一些不請自來的“訪客”。我一度懷疑是不是自己天生就是“爛臉”的命。直到我偶然間發現瞭這本書，我纔意識到，我之前的很多努力都是白費力氣，甚至在傷害我的皮膚。寶拉女士的語言非常有穿透力，她毫不留情地揭露瞭許多護膚品行業存在的“謊言”和“陷阱”。我印象特彆深刻的是她關於“抗氧化”的論述。以前我聽到“抗氧化”就覺得是萬能的，恨不得把所有帶“抗氧化”字樣的産品都往臉上招呼。寶拉卻用科學的數據和嚴謹的分析告訴我，很多所謂的“抗氧化”産品，其宣傳效果被誇大瞭，甚至有些成分在日曬下反而會氧化，對皮膚造成傷害。這讓我開始反思，我以前是不是被那些華麗的宣傳語給欺騙瞭？她還詳細解釋瞭各種皮膚屏障受損的原因，比如過度清潔、不當去角質、使用刺激性産品等等。這些都是我以前經常犯的錯誤，因為我總覺得皮膚不夠“乾淨”，就拼命地清潔和去角質，結果適得其反，讓皮膚變得越來越脆弱。這本書讓我明白瞭，真正的護膚不是與皮膚“對抗”，而是“理解”和“嗬護”它。我開始學會傾聽我皮膚的聲音，不再強迫它做我不喜歡的事情。
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