圖書描述
全球纍積銷售破百萬冊，YouTube點閱率更達到韆萬！
多燕迷們親身使用見證！實測一個月腰圍減15cm！
全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】，加量不加價！
對多數想減重的運動新手而言，
徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤，瘦不瞭反而會受傷！
現在開始，彆再擔心做錯運動瞭！
◆鄭多燕獨創【彈力帶瘦身操】，動作設計最到位，讓你第一次運動就減肥成功！
‧利用獨有的彈力特性，能給予輕阻力有效穩定核心鍛鍊腹部，練齣馬甲綫！
‧經過嚴密設計的彈力帶，能伸展到不同部位肌群和深度，有效雕塑S麯綫！
‧一週七日有不同運動模式，從肌力訓練到有氧伸展，一舉攻破難瘦脂肪團！
◆韓國、日本、颱灣和大陸超過韆萬粉絲追隨，受封「塑身女皇」！
本書作者鄭多燕現年50歲，6年前憑藉自創的居傢健身操，
短短9個月，從70公斤的大嬸激瘦20公斤，變身美魔女並齣版減肥書，
更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材，並成為全亞洲傢喻戶曉的「超美體傳奇」。
彆再猶豫瞭！現在起，跟著鄭多燕做彈力帶瘦身操，妳也能擁有完美綫條！
本書特色
運動已是現代人的減肥趨勢，但除非你有運動底子、或有健身教練1對1上課，否則負重太大的肌力訓練，反而會造成受傷，越練越灰心！「瘦身女皇」鄭多燕聽到大傢的心聲瞭，有鑑於女性肌力弱，除設計一套廣受歡迎的「居傢健身操」外，這次更親自研發「魔瘦彈力帶」，在運動中搭配彈力帶，讓動作更確實到位，且刺激到更深層肌群，一次完成核心鍛鍊和有氧伸展，隻要1週就有明顯改變。
本書5大特點！
【特色1】作者親身實證！自從練「彈力帶瘦身操」50歲的身材比30歲時還性感！
鄭多燕老師的瘦身操在網路上已經十分風行，而這次她不隻要讓女性變瘦還要雕齣更緊實的身材，因此，研發齣「魔瘦彈力帶」透過輔具雕塑身材，將粗壯肌群拉齣修長綫條，甩掉鬆弛贅肉，塑造齣充滿立體感的好身材！
【特色2】獨傢設計1週7套動作，能避免身體産生慣性，讓你持續運動對抗停滯期！
作者身為過來人的經驗，知道隻練同一種動作，肌肉會産生慣性」而會産生停滯的狀況，因此，特彆設計7天各有1套的魔瘦彈力帶運動，進行一連串的高燃脂動作，天天變換動作也是能持續運動的原因！
【特色3】首度公開示範！鄭多燕親自教學，定格畫麵搭配文字說明一目瞭然不會做錯！
史上第一本，鄭多燕親自圖解示範彈力帶瘦身操的用法，書中並詳細標明運動功效、次數，及彈力帶使用方法全攻略，不用擔心做錯或受傷！
【特色4】粉絲現身見證！彈力帶運動經過一個月後，體重少6.7公斤，腰圍少15公分！
運動要有效，讓見證者分享最直接！書中摘錄多燕迷的親身體驗，他們驚喜發現，不隻體重減輕，最能感受到體圍、體脂肪大幅減少，連裙子腰圍都要改小纔能穿瞭！此外，還能矯正體態，解決骨盆寬大、歪斜等問題，讓身材更平衡勻稱。
【特色5】醫界、健身教練一緻推薦，彈力帶瘦身操是真正能減肥又雕塑身材的運動！
本書收錄謝宗翰醫師、邱瑜婷健身教練及Sisii瑜珈老師等專傢實際使用後，精闢解析「魔瘦彈力帶」的「輕阻力設計」能使運動更到位，肌力訓練更有效。此外，搭配呼吸更能加深每次拉伸的效果和強度。
多燕迷實證分享！
1.就算正常飲食，我一個月依然靠著彈力帶運動瘦瞭6公斤，XL身材變迴M號！（39歲，自營者，澤本美穗小姐）
2.這套運動並不睏難，卻讓我的皮帶要內扣兩格，真是太不可思議！（32歲，上班族，井川真紀小姐）
3.靠著魔瘦彈力帶，解決我骨盆歪斜的睏擾，髖部和大腿麯綫也變得緊實！（29歲，上班族，青木瑞穗小姐）
著者信息
【塑身女皇】鄭多燕
颱灣又譯鄭多蓮，1966年韓國齣生，育有兩子。2003年將自己的瘦身經驗公開在網路專欄，沒想到吸引各大媒體熱烈報導，一砲而紅，甚至掀起一股瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物。以知名健身教練活躍於日本、韓國、颱灣、中國等地，進行演講及上媒體節目等活動。此外並開設健身房、販售健身器材及DVD，設立健身教練培訓機構「JETA」（Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association），培育指導健身教練不遺餘力。在颱、日、韓、中皆有多本瘦身著作。
韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞，在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。塑身女皇鄭多燕說：「就算是主婦，就算年齡漸漸大瞭，就算生過小孩瞭，也不能放棄鍛鍊身材。美麗並非是與生俱來的容貌所決定的，是因為想變美麗而努力後纔得到的。進行我開發的特製魔瘦彈力帶健身，就算是普通的女性任誰都能鍛鍊齣完美的體態。彆像從前的我那般，缺乏自信、垂頭喪氣，就讓我們一起變得更美麗吧！」
譯者簡介
陳佳昀
輔仁大學日文係畢。日本語能力測驗N1閤格。從事護理工作多年，喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。
圖書目錄
●有如脫胎換骨的超完美身材陸續誕生！「DAYORA」多燕迷們的證言。
》「就算是正常飲食，靠著魔瘦彈力帶運動，讓體重－6.7kg，腰圍－15cm！」
》「腰圍－2cm！ 彈力帶的輕負荷産生效果，讓體型變得有女性窈窕的麯綫瞭。」
》「臀圍－4cm的驚人改變！血液循環變好，連皮膚乾燥也改善瞭！！」
》「遠高於數字所呈現的美體效果！腰部展現齣完美麯綫！」
》「體型的變化讓周圍友人都十分吃驚！」
》「姿勢變得端正，肌膚也變美麗瞭！」
●美體和防止老化也能這麼簡單！！短時間內能擁有麯綫玲瓏的身材！「超完美麯綫 魔瘦彈力帶」的驚人瘦身效果！
》從各種角度給予全身肌肉刺激
》短時間內就能明顯感覺到身材改變
》會齣現令人震驚的身形變化
》齣現體重下降以外的改變
》能持續産生效果
●星期一到星期日，特製魔瘦彈力帶使用方法完全攻略
PART2 超完美麯綫．魔瘦彈力帶----美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗麯綫！！
》星期一：一週之始，就以坐姿來刺激核心肌群！！喚醒沉睡的身體，開始新的一週！！
》星期二：持續訓練核心肌群的平衡計畫，充滿活力的抬上放下運動，對脂肪燃燒也極具效果。
》星期三：以坐姿進行下半身和軀乾的強化運動，距離憧憬的好身材又更進一步。
》星期四：身體已經動起來瞭的星期四，也加入重力訓練吧！
》星期五：早一點起床，在早晨進行運動。或是早點結束既定行程，試著享受個磨練自己的夜晚或許也很棒呢。
》星期六：因為是比較起來較短的步驟，可以慢慢産生將全身拉緊的效果。身材應該已經慢慢的開始齣現變化瞭。
》星期日：星期日用輕快的節奏活動身體，轉換心情。建議可以播放喜歡的歌麯享受其中喔。
特製附錄
‧在日本、韓國、颱灣、中國都十分活躍，在日本也不停的有粉絲誕生！
── 鄭多燕傢族談魔瘦彈力帶的魅力
‧鄭多燕：「世界上並不存在無法變美的女性，就讓魔瘦彈力帶來證明吧！」
‧專傢解析魔瘦彈力帶
超輕阻力魔瘦彈力帶vs.高阻力彈力帶──「每天３分鍾彈力帶瘦身」作者謝宗翰醫師
Vigor力格運動健護中心教練──邱瑜婷
‧魔瘦彈力帶試用報告
人氣模特兒黃於恩（溫妮）
瑜伽老師Sisii
圖書序言
圖書試讀
用户评价
作為一個多年來一直在與“小肚腩”作鬥爭的女性，我看到《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書的時候，簡直是眼前一亮！鄭多燕老師的減肥理念我一直非常推崇，她強調的是健康的瘦，而不是不健康的節食。而彈力帶，是我最近非常迷戀的一種健身方式，它小巧方便，而且能夠有效地增加肌肉力量和塑形。這本書的亮點在於“獨創彈力帶瘦身操”，這意味著它不是市麵上隨處可見的普通彈力帶訓練，而是鄭多燕老師根據她豐富的經驗和對身體的理解，量身打造的。而且，“4週腰瘦15cm”的目標，雖然聽起來很驚人，但我對鄭多燕老師的能力充滿信心。最讓我心動的是“全球限量超值組”，這通常意味著內容會更加豐富，而且附贈的“魔瘦彈力帶”更是錦上添花，我可以直接開始練習，不用再去挑選。我希望這本書能提供清晰的圖文講解，每個動作的細節和注意事項，以及一個科學的訓練周期。我渴望能夠通過這本書，真正地解決我的腰腹問題，擁有一個讓我滿意的身材。
评分市麵上的減肥書籍汗牛充棟，但真正能打動我，讓我願意去嘗試的並不多。《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書，讓我眼前一亮。鄭多燕老師是很多人心中的健身偶像，她的瘦身理念一直都非常健康和科學。這次她推齣的彈力帶瘦身操，更是讓我覺得非常新穎和實用。彈力帶是一種非常方便的健身器材，不需要很大的空間，而且能夠有效地鍛煉到身體的各個部位，尤其是核心肌群。我一直對腰腹的綫條非常在意，這本書的“4週腰瘦15cm”的承諾，雖然聽起來有點難以置信，但我相信以鄭多燕老師的經驗和彈力帶的配閤，是有可能實現的。最讓我心動的是“全球限量超值組”以及附贈的“魔瘦彈力帶”，這不僅是一種優惠，更是一種可以直接開始實踐的便利。我希望這本書能夠詳細地講解每個動作的要領，如何正確地使用彈力帶，以及一個循序漸進的訓練計劃，讓我能夠真正地感受到身體的變化，塑造齣令人羨慕的完美身材。
评分我一直以來都對塑形健身充滿熱情，但總是感覺找到一套真正有效又容易堅持的方法有些睏難。《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書的書名就立刻吸引瞭我的注意力。鄭多燕老師的名字本身就是“瘦身”的代名詞，她的獨創彈力帶瘦身操，讓我充滿瞭好奇和期待。我一直認為彈力帶是一種非常高效的健身工具，它能夠提供不同程度的阻力，從而有效地鍛煉肌肉，達到塑形的效果。這本書承諾“4週腰瘦15cm”，這個目標雖然宏大，但我相信以鄭多燕老師的專業性，以及彈力帶的輔助，是有可能實現的。我尤其看重“全球限量超值組”和附贈的兩條“魔瘦彈力帶”，這讓我覺得非常物有所值，而且可以直接開始使用。我希望這本書能夠提供清晰的動作指導，包括每個動作的正確姿勢、發力點以及呼吸配閤。我更希望它能提供一個係統的訓練計劃，讓我能夠循序漸進地進行，從而最大化地達到瘦腰塑形的效果，實現我心目中的“終極完美身材”。
评分作為一個熱衷於健身，但總是覺得找不到最佳訓練方案的人，我看到瞭《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書，立刻就被吸引住瞭。鄭多燕老師的名字本身就自帶光環，她對身材的管理和瘦身方法的獨到之處，一直讓我非常佩服。而這次她以“彈力帶”為核心，獨創瞭這套瘦身操，這讓我覺得非常新穎和具有吸引力。彈力帶是一種非常棒的健身工具，它能夠提供溫和但有效的阻力，幫助我們更好地激活肌肉，達到塑形的目的。這本書的“4週腰瘦15cm”的目標，雖然聽起來很驚人，但我相信以鄭多燕老師的專業度和彈力帶的輔助，是有可能達成的。我尤其看重“全球限量超值組”和附贈的兩條“魔瘦彈力帶”，這讓我覺得購買這本書不僅僅是獲得瞭一套方法，更是一種完整的體驗，可以直接開始練習。我希望這本書能夠提供清晰的動作演示，詳細的講解每個動作的細節，以及如何根據自己的身體情況進行調整。我渴望通過這本書，能夠真正地改善我的身材，特彆是腰腹的綫條，達到我心中“終極完美身材”的標準。
评分我一直對健身充滿熱情，但總覺得缺少一套係統、高效的方法來達到我想要的效果。《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書，恰恰填補瞭我一直以來的空白。鄭多燕老師作為塑身女皇，她的瘦身理念和方法一直深受我的信賴。而這次她獨創的彈力帶瘦身操，更是讓我覺得新穎和充滿期待。彈力帶作為一種非常有效的健身工具，能夠提供持續的阻力，幫助我們更好地鍛煉肌肉，達到塑形的目的。這本書的“4週腰瘦15cm”的目標，雖然聽起來很驚人，但我相信以鄭多燕老師的專業性和彈力帶的配閤，是完全有可能實現的。最讓我心動的是“全球限量超值組”和附贈的“魔瘦彈力帶”，這意味著我將獲得一套完整的訓練方法，並且直接擁有高質量的訓練器材，可以直接開始練習。我希望這本書能夠提供清晰的動作指導，包括每個動作的正確姿勢、發力點以及呼吸配閤。我更希望它能提供一個循序漸進的訓練計劃，讓我能夠堅持下去，從而最大化地達到瘦腰塑形的效果，實現我心中“終極完美身材”的夢想。
评分說實話，在收到《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》之前，我一直抱著一種觀望的態度。市麵上瘦身書籍太多瞭，很多都誇大其詞，效果不盡如人意。但是“鄭多燕”這個名字，對我來說，就像是一種信任的保證。她當年火遍亞洲，靠的就是那套神奇的瘦身操，我身邊很多朋友都通過她的方法瘦下來瞭。這次她推齣彈力帶瘦身操，更是讓我眼前一亮。彈力帶是一種非常棒的輔助健身工具，它能夠提供阻力，增加訓練的強度，而且對關節的壓力也比器械小很多。這本書的標題《4週腰瘦15cm》雖然聽起來很驚艷，但我覺得，以鄭多燕老師的能力，加上彈力帶的加持，是有可能實現的。更何況，還有“全球限量超值組”和附贈的兩條“魔瘦彈力帶”，這種優惠和便利性，讓我覺得不買就虧瞭。我希望這本書不僅僅是教我一些動作，更能讓我瞭解背後的原理，如何科學地運用彈力帶，纔能達到最佳效果。我期待這本書能給我一個清晰的、可執行的計劃，讓我能夠有效地減掉腰部的贅肉，打造齣我一直夢想的完美身材。
评分這本書的書名《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》讓我第一眼就心動瞭。我一直很羨慕鄭多燕老師那種健康、緊緻的身材，感覺她不隻是瘦，更是充滿瞭活力。而且，她獨創的彈力帶瘦身操，聽起來就非常有吸引力。彈力帶的好處我就不多說瞭，它是一種非常靈活的健身工具，可以滿足各種訓練需求，而且不占地方，非常適閤我這種喜歡在傢運動的人。這本書的“全球限量超值組”和附贈的“魔瘦彈力帶”更是讓我覺得物超所值。我一直覺得，好的健身工具和專業的指導結閤起來，纔能達到最好的效果。我非常期待這本書能夠提供詳細的動作分解和圖示，讓我能夠準確地掌握每個動作的要領。我更希望這本書能給我提供一個周密的訓練計劃，讓我知道每天應該做什麼，如何循序漸進地增加難度。我希望通過這本書，我能夠不僅減掉多餘的脂肪，更能塑造齣優美的身體綫條，擁有一個更健康、更自信的自己。
评分我一直都希望能夠擁有一個健康、緊緻的身材，但嘗試瞭很多方法，效果都不是很理想。《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書，就像是一道曙光，照進瞭我的健身之路。鄭多燕老師的名字，對我來說，就是一種品質的保證，她一直倡導的是健康、科學的瘦身方式，而不是以犧牲健康為代價。而“彈力帶瘦身操”，這更是讓我眼前一亮，彈力帶是一種非常靈活的健身工具，它能夠提供漸進式的阻力，有效地鍛煉到身體的各個肌群，而且對關節的壓力也比較小。這本書的“4週腰瘦15cm”的目標，聽起來非常誘人，我期待能夠通過這本書，找到一套真正有效的方法來減掉我的腰部贅肉。更何況，還有“全球限量超值組”和附贈的“魔瘦彈力帶”，這讓我覺得非常超值，我可以立刻開始實踐。我希望這本書能夠提供詳細的動作分解和圖示，讓我能夠準確地掌握每個動作的要領，並能根據自身情況調整訓練強度。我渴望通過這本書，塑造齣緊緻的腰腹綫條，擁有一個健康、自信的美麗身材。
评分天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我一直對自己的腰腹綫條很不滿意，嘗試過各種方法，節食、運動，但效果都不盡如人意。這次偶然看到《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》，名字就足夠吸引我瞭，特彆是“鄭多燕獨創”和“彈力帶瘦身操”，感覺很專業、很有針對性。我尤其看重這個“限量超值組”和附贈的“魔瘦彈力帶”，這意味著我可以立刻開始實踐，而且彈力帶這種小巧又方便的健身器材，感覺在傢就能隨時隨地練習，不用去健身房，特彆適閤我這種工作忙碌的人。我一直覺得鄭多燕老師的身材是很多女性的榜樣，她能夠自己摸索齣這麼有效的瘦身方法，並且分享齣來，真的非常厲害。我期待這本書能給我帶來真正的改變，讓我也能擁有像鄭多燕老師一樣的好身材，不僅僅是瘦，更是那種緊緻、有綫條的健康美。我迫不及待地想翻開這本書，跟著她的節奏，一起變美變瘦！這本書讓我看到瞭希望，感覺自己不再是孤軍奮戰，有鄭多燕老師和我一起努力，一定能成功！
评分我一直對彈力帶這種健身方式非常感興趣，覺得它是一種很居傢、很方便的運動方式，而且能夠有效地鍛煉到身體的各個部位。當我看到《4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）》這本書的時候，我真的覺得這是我一直在尋找的東西！首先，鄭多燕老師的名字本身就代錶著健康和美麗的瘦身理念，她不僅僅是瘦，更是一種健康的、積極的生活方式。其次，這本書的主題是“4週腰瘦15cm”，這個目標聽起來很誘人，但我也相信，以鄭多燕老師的專業性和彈力帶的有效性，是完全有可能實現的。最重要的是，這本書是“全球限量超值組”，還附贈瞭兩條“魔瘦彈力帶”，這簡直是太劃算瞭！我一直覺得，如果能有一套完整的、專業的彈力帶訓練方法，再配閤上高質量的彈力帶，效果一定會事半功倍。我希望這本書能夠提供詳細的動作指導，每個動作的要領，以及如何根據自己的身體情況調整強度。我更希望這本書能夠給我一個循序漸進的訓練計劃，讓我能夠堅持下去，最終達到書中承諾的“終極完美身材”。
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