圖書描述
岩榖老師的多年經驗一次公開，讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外錶。本書的精神中心就在於「不用再靠彆人，隻要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，隻要利用短暫瑣碎的空閑片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。19個肌膚按摩祕訣，在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示，給你美麗升級的最佳指引。從此想要哪裏漂亮，按哪裏就可馬上見效！
本書特色
隨時隨地按齣理想的體態、天天都要肌膚按摩！
岩榖老師隻要綫條美麗肌膚祕技大公開 — 20年經驗纍積的精華集成，保證一按立即見效，並能持續保持美麗。各大女性雜誌熱烈討論、美容業界用過都說贊！
讓自己成為按摩神手、走到哪裏就美麗到哪裏 — 動作簡單好學，每個人隻要想變美麗，就可以需要展現性感綫條的部位，自信滿滿、神采奕奕。
說明清楚、圖解詳盡 — 19個肌膚按摩祕訣，以簡單易懂的文字詳細說明，並配閤豐富清晰的圖示照片，每個動作全都一目瞭然。
著者信息
岩榖恭子
是東京中目黑的個人沙龍『Kastaria』的老闆兼美體師。堅持純手技按摩，一天隻接受三組客人預約。是預約常排到一個半月後的人氣沙龍。由她經手的按摩效果明顯，掀起廣大話題，也常齣現在各女性雜誌上。她是的雙手是連擁有嚴格審美眼光的美容記者都贊不絕口、名不虛傳的神手。雖然已開設培養神手的專門補習班，也常在雜誌裏的特彆企劃中按摩教學，不過這是她第一次齣書。
圖書目錄
「肌膚」按摩
目錄
插畫傢飯閤小姐的「肌膚按摩」體驗！！…… 8
初體驗！「肌膚按摩」是什麼呢？…… 10
神手獨創的「肌膚按摩」！
奧祕就在把僵硬肌肉「放鬆」
靈巧的雙手就是最厲害的按摩工具
超有效的「360度」身體全方位保養！
打造身體「美麗綫條」
讓隱藏在「水腫」和「僵硬肌肉」下的美麗浮現！
LESSON 1
彆再讓美麗減分？「自我評估要點」讓水腫無所遁形
居然完全沒有察覺身體有「水腫」和「肌肉僵硬」…… 16
就算沒感覺，身體綫條其實早已走樣，透過「自我評估要點」馬上清楚！…… 17
LESSON 2
一次見效又持久的秘密
所有的按摩都是從「疏通淋巴結」開始！…… 22
【疏通/抽排淋巴結這樣做】…… 24
大關節和骨縫是放鬆關鍵點…… 26
【容易沾黏的部位】…… 27
亮麗變身隻要3個步驟 ——「疏通淋巴結」、「澈底舒筋」、「排除代謝廢物」…… 28
【亮麗排毒步驟】…… 29
【美麗永續小訣竅1】依各種照按摩用途，變換手的姿勢和使用的手指…… 30
【美麗永續小訣竅2】按摩要有微微「痠痛感」，配閤均勻「呼吸」，效果最顯著…… 32
LESSON 3
以「骨感綫條顯現」為準！
小臉 讓輪廓綫條俐落，變成緊實立體小臉！ …… 34
嘴角上揚 將鬆弛的嘴角往上提，讓嘴角緊緻上揚 …… 38
眼睛周圍 消除眼瞼鬆弛、眼下的黑眼圈或因暗沉造成的疲纍感 ……42
預防抬頭紋 額頭一鬆弛整張臉看起來就顯老，現在就趕快緊緻額頭吧！…… 46
雙下巴 消除下巴的贅肉，再度展現年輕輪廓！…… 50
雙頰下垂 強力往上拉提，迴復緊緻有彈性的年輕雙頰 ……54
水腫 剛起床時的水腫臉，也可在三分鍾內緊急處置！…… 58
【美麗永續小訣竅3】為瞭美肌＆美顔，就要加強這裏！…… 62
脖子 一掃痠痛和疲纍，展現縴長的脖子 …… 64
鎖骨 綫條明顯的鎖骨是可聚焦女性魅力的「框架」…… 66
肩膀 澈底消除贅肉堆滿脖子到肩膀的「水牛肩」…… 68
豐胸 集中擴散到周圍的肉，重建豐滿彈力的美麗胸型 …… 70
上臂 為瞭要消除頑強的蝴蝶袖，就用揉散加扭轉的雙重技法 …… 72
肚子 調整位於身體中心的肚子，變身易瘦體質！…… 74
腳底 舒緩腳底的疲纍，保養整隻腳 …… 78
腳背 消除水腫，重現縴細而綫條明顯的腳背…… 82
腳踝 強調清楚腳踝綫條，擺脫「大象腳」！…… 86
小腿 全方位360度保養，變成細長結實的小腿！…… 90
美麗再加碼 嚮小腿脂肪說掰掰
讓代謝速度加快，提升脂肪消耗，推開頑固脂肪和代謝廢物 ……93
膝蓋 消除膝蓋上的贅肉，讓膝蓋緊緻小巧 ……94
大腿 澈底消除內側鬆垮垮的贅肉和外側的堅硬肌肉 …… 98
【美麗永續小訣竅4】消除臀部水腫、打造結實上翹小臀的方法 …… 102
LESSON 4
會瞭一輩子受用的「放鬆伸展」技巧，再忙也要讓疲勞快速歸零
忙碌也要美美的 舒緩拉筋
在傢事或工作閑暇之餘也可以做！
讓特定肌肉集中伸展的即時拉筋 …… 104
肩膀 …… 104
脖子 …… 105
上臂 …… 106
【美麗永續小訣竅5】按摩後馬上喝一杯水，可以加速代謝廢物的排除！…… 107
【美麗永續小訣竅6】簡單的足部溫冷浴，讓代謝更迅速 …… 108
【美麗永續小訣竅7】妙用精油美容效果再升級 ……109
圖書序言
成為自己專屬的「神手」，隨時隨地按齣理想體態。
如果能在任何想按摩的時候，像是臉和腳因疲纍而浮腫時、脖子僵硬腰痠背痛時、還是想讓自己看起來更美時，就能享有在美容沙龍的按摩服務的話，相信要維持美貌和健康將是件輕鬆愜意的事。
但現實生活中，受限於空閑時間不足、經濟狀況不允許，不可能三天兩頭就跑美容沙龍。而知名藝人或運動明星採用的專業等級身體保養，更不是一般上班族或傢庭主婦能負擔得起的。然而，「美麗」卻永遠是女性關注的課題。
「既然這樣，自己成為神手就好瞭！」也就因為這突如其來的想法，讓這本打造自身美麗的秘笈誕生瞭！不用再靠彆人，隻要用自己的手，就能夠把自己的身體調整到最佳狀態，確實是讓人非常興奮！透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性，隻要利用短暫瑣碎的空閑片刻進行自我身體保養，就能達到美麗永續的目標。
20年經驗纍積的精華集成，保證一按立即見效，並能持續保持美麗！
在美容沙龍服務的20年實際經驗中，從剛開始在大型沙龍工作的一味忙碌慌亂，到後來因為想要更真誠實在地與客人互動，而轉到中、小型沙龍工作，同時一邊力求按摩技術的精進並學習精油等方麵的知識，最後在2002年時終於夢想實現成立瞭個人沙龍「Kastaria」。在無數次按壓客人身體的動作當中，讓我反覆思索的是，如何能更有效地消除水腫？僵硬部位好不容易推散開來，要怎麼樣纔能避免復發？為瞭追求高水準的服務品質，曆經反覆嘗試，終於獨自開發齣這套按摩方法。
隻有自己最瞭解自身的需求，自己按效果自然最好
全書內容介紹瞭所有重要的按摩技巧。雖然幫彆人按摩和自己按摩，情況稍有不同，不過大體原則是一樣的。我所獨創的這套方法有一個很大的特色，就是透過精心安排，讓「肌膚」的效果，無論是誰都可以輕易感受得到。
就算是初次嘗試的人也可以輕鬆掌握。正因為按摩的人是自己，按摩的對象也是自己，因此像是哪裏肌肉僵硬、按摩力道如何拿捏等問題都很容易能清楚明白。隻要把要點掌握好，便一定能達到想要的結果。不管是要瘦小臉，還是要縴美腿，或者是要使身材綫條凹凸有緻，都可以依照自己的想法用雙手親自打造。最後，希望你也能成為這樣的「神手」。
岩榖恭子
圖書試讀
讓隱藏在「水腫」和「僵硬肌肉」下的美麗浮現！
大傢認為「美麗體態的條件」是什麼呢？依我長期在沙龍工作的經驗，我認為就是「可以讓身體的部分的骨骼美麗呈現」。女性柔軟身材綫條中，又有清楚顯現的鎖骨、手肘、膝蓋和腳踝骨感，我認為這纔是成熟女性們該維持的理想體態。
靠著肌膚按摩消除肌肉緊張僵硬的狀態，可以讓身體變成不容易從內側堆積水腫和硬塊的體質，同時還可以讓骨頭綫條明顯，視覺上也會更美。
如果鎖骨和腳踝的美麗輪廓沒有清楚呈現，錶示那並不是妳本來的姿態，隻要把堆積在體內多餘的水分和老廢物質、緊綳的腫脹肌肉仔細消除，應該就可以讓原本的美麗身體綫條浮現纔是。燃燒脂肪、消除橘皮組織並不容易，不過如果是水腫和肌肉緊張的話，隻要做一次按摩就可以改善很多，像這樣馬上就有成果齣現這一點，也是肌膚按摩的一大魅力。
用户评价
一本期待已久的書，終於拿到手瞭！《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》這個書名本身就充滿瞭吸引力，讓我對它充滿瞭好奇和期待。我一直對身體的健康和外在的美麗都很關注，尤其是在忙碌的現代生活中，常常感到身心俱疲，想要尋找一種溫和而有效的方式來調理身體，釋放壓力。這本書的齣現，簡直就像及時雨。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻閱起來。厚實的紙張，精美的排版，還有那些清晰、誘人的插圖，都讓我感到非常舒適。從書名來看，它似乎涵蓋瞭三個非常重要的方麵：排毒、減肥和舒壓。這三個主題在我看來是相互關聯的，一個健康的身體，毒素的排齣是基礎，減肥是目標，而舒壓則是身心健康的基石。我特彆想知道書中是如何將這三個概念融會貫通，通過按摩這種古老而又自然的方式來實現的。我很期待書中能夠提供一些詳細的按摩手法，最好是能夠圖文並茂，讓我能夠清晰地理解並學習。同時，我也希望書中能夠解釋按摩背後的原理，比如為什麼某些按摩手法能夠促進排毒，如何通過按摩來刺激穴位，從而達到減肥的效果，以及按摩是如何幫助我們緩解壓力的。我更希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，讓像我這樣的新手也能輕鬆上手，並且能夠根據自己的身體狀況進行調整。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往更健康、更美麗生活的大門，我迫不及待地想要探索其中的奧秘，並將所學應用於我的日常生活中。
评分《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》這本書，讓我有一種相見恨晚的感覺。它就像一位耐心而專業的老師，一步一步地引導我瞭解自己的身體，並學會如何通過最自然的方式來嗬護它。從書名就可以看齣，這本書涵蓋瞭現代人非常關心的三個重要議題：排毒、減肥和舒壓。我一直覺得，這三者是相互關聯、密不可分的。一個健康的身體，能夠有效地排齣毒素，擁有理想的體重，並且能夠很好地管理壓力，從而達到身心的和諧。我首先被吸引的是書中關於“排毒”的講解。我一直以來都對身體內部的“垃圾”堆積感到擔憂，總覺得它們會影響我的健康和氣色。這本書從按摩的角度，讓我看到瞭排毒的新途徑。它詳細地介紹瞭淋巴係統的功能，以及如何通過特定的按摩手法來促進淋巴液的流動，從而幫助身體更有效地排齣毒素。書中的圖解非常清晰，每一個穴位和經絡的走嚮都標注得非常詳細，讓我能夠準確地找到按摩的部位。我嘗試瞭書中一些關於腹部和腿部的排毒按摩，感覺身體變得輕鬆瞭很多。接著，我將目光投嚮瞭“減肥”的部分。我一直覺得，減肥不應該是一個痛苦的過程，而應該是一個循序漸進、改善體質的過程。這本書恰好符閤我的理念。它並沒有提供什麼“速成”的減肥秘籍，而是通過按摩來促進身體的新陳代謝，改善脂肪的堆積，以及塑造更美好的身體綫條。我特彆喜歡書中關於局部塑形按摩的介紹，比如如何通過按摩來改善臀部和大腿的橘皮組織，以及如何通過按摩來緊緻腹部。這些方法聽起來既科學又實用。最後，“舒壓”的部分，簡直是為我量身定做的。我每天的工作都需要麵對電腦，肩頸的酸痛和精神的疲憊感是常有的事。這本書裏提供瞭很多簡單易學的放鬆按摩手法，可以幫助我緩解肩頸的僵硬，放鬆緊綳的肌肉，甚至能夠幫助我平靜心情，改善失眠。我嘗試瞭書中一些針對頭部和肩頸的按摩方法，感覺整個人的精神狀態都得到瞭極大的改善，那種身心的放鬆感，讓我覺得非常愉悅。總而言之，這本書不僅僅是一本按摩指南，它更像是一位溫柔的導師，教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最自然、最健康的方式來關愛自己，從而達到真正的身心平衡。
评分拿到《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》這本書，感覺就像是收到瞭一份來自身體的禮物。它的書名就充滿瞭治愈的氣息，讓我迫不及待地想一探究竟。我一直對身體的自我修復能力充滿好奇，也相信通過一些溫和的方式可以喚醒身體的潛能。這本書從按摩這個角度切入，讓我覺得非常親切和實用。我最先開始閱讀的是關於“排毒”的部分。書中並沒有用復雜的醫學術語，而是用非常易懂的語言解釋瞭身體的排毒機製，以及按摩在這個過程中所起到的重要作用。我尤其對書中關於淋巴按摩的講解印象深刻，它詳細介紹瞭如何通過輕柔的點壓和滑動來促進淋巴液的流動，從而幫助身體排齣毒素。書中的插圖非常精美，色彩柔和，每一個動作都分解得很細緻，讓我能夠輕鬆模仿。我發現，原來很多看似簡單的按摩動作，背後都蘊含著科學的原理。接著，我轉移到瞭“減肥”的章節。我一直以來對減肥的看法是，它不應該是一個痛苦的過程，而應該是一個提升身體素質的過程。這本書恰好印證瞭我的想法。它並沒有提供什麼“速成”的減肥秘籍，而是通過按摩來促進身體的新陳代謝，改善脂肪的堆積，以及塑造更美好的身體綫條。我特彆喜歡書中關於腰腹部和腿部按摩的介紹，它不僅能幫助我緩解肌肉的疲勞，還能在一定程度上幫助我改善體型。這讓我覺得，減肥也可以是一種享受。最後，“舒壓”的部分，簡直是為我量身定做的。我每天的工作都需要麵對電腦，肩頸的酸痛和精神的疲憊感是常有的事。這本書裏提供瞭很多簡單易學的放鬆按摩手法，我可以隨時隨地進行。我嘗試瞭書中一些關於頭麵部和頸肩的按摩技巧，感覺整個人的精神狀態都得到瞭極大的改善，那種身心的放鬆感，讓我覺得非常愉悅。總而言之，這本書不僅教會瞭我如何通過按摩來改善身體的健康和外在的美麗，更重要的是，它讓我學會瞭一種更愛護自己、更懂得享受生活的方式。
评分翻開《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》，我仿佛走進瞭一個充滿治愈能量的寶庫。這本書的齣現，恰好解決瞭我在現代生活中麵臨的諸多睏擾。書名中的“排毒”、“減肥”、“舒壓”三個詞，精準地擊中瞭我的需求點。我一直深信，身體的健康是美麗的基石，而按摩，作為一種古老而自然的方法，能夠幫助我們實現身心的雙重調理。我最先被吸引的是書中關於“排毒”的篇章。我一直覺得體內毒素的堆積是很多健康問題的根源，而這本書提供瞭一個非常實用的解決方案。它並沒有空泛地談論排毒，而是從按摩的角度，深入淺齣地解釋瞭身體的淋巴係統是如何運作的，以及哪些按摩手法能夠有效地促進淋巴循環，從而幫助身體更有效地排齣毒素。書中的圖解非常精美，每一個穴位和經絡的走嚮都標注得清清楚楚，讓我能夠清晰地理解並模仿。我尤其對書中關於腹部排毒按摩的介紹印象深刻，它詳細講解瞭如何通過按摩來促進腸道蠕動，緩解便秘，改善腹部脹氣。接著，我將目光投嚮瞭“減肥”的部分。我一直覺得，減肥不應該是一個痛苦的過程，而應該是一個循序漸進、改善體質的過程。這本書恰好符閤我的理念。它並沒有提供什麼“速成”的減肥秘籍，而是通過按摩來促進身體的新陳代謝，改善脂肪的堆積，以及塑造更美好的身體綫條。我特彆喜歡書中關於局部塑形按摩的介紹，比如如何通過按摩來改善臀部和大腿的橘皮組織，以及如何通過按摩來緊緻腹部。這些方法聽起來既科學又實用。最後，“舒壓”的部分，簡直是為我量身定做的。我每天的工作都需要麵對電腦，肩頸的酸痛和精神的疲憊感是常有的事。這本書裏提供瞭很多簡單易學的放鬆按摩手法，可以幫助我緩解肩頸的僵硬，放鬆緊綳的肌肉，甚至能夠幫助我平靜心情，改善失眠。我嘗試瞭書中一些針對頭部和肩頸的按摩方法，感覺整個人的精神狀態都得到瞭極大的改善，那種身心的放鬆感，讓我覺得非常愉悅。總而言之，這本書不僅僅是一本按摩指南，它更像是一位溫柔的導師，教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最自然、最健康的方式來關愛自己，從而達到真正的身心平衡。
评分我最近入手瞭一本《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》，說實話，一開始是被它的書名吸引住瞭，感覺非常貼閤我當下的一些需求。生活節奏快，工作壓力大，加上平時又不太注意飲食和作息，身體總感覺有點“亞健康”的狀態，想要排排毒，也希望能稍微減減重，同時還能放鬆一下緊綳的身心。這本書正好能滿足我這幾個願望。拿到書之後，我仔細翻看瞭目錄，發現它涵蓋的內容非常豐富，不僅僅是簡單的按摩手法介紹，還包含瞭一些關於身體排毒原理、減肥的科學知識，以及不同類型壓力的應對方法。這讓我覺得這本書非常有深度，不是那種流於錶麵的“速成”讀物。我特彆感興趣的是書中關於“排毒”的部分。我一直覺得身體裏的毒素堆積是很多健康問題和皮膚問題的根源，如果能通過按摩來幫助身體更好地排齣這些“垃圾”，那真是太好瞭。我希望書中能詳細介紹哪些按摩手法對淋巴循環有益，如何通過按摩來促進新陳代謝，以及不同部位的按摩技巧。另外，關於“減肥”的部分，我也充滿期待。我不是那種追求極瘦的類型，但希望能通過更健康的方式來管理體重，讓身體綫條更緊緻。書中會不會介紹一些能夠幫助燃燒脂肪、改善橘皮組織的按摩方法呢？我希望它能提供一些有針對性的指導，而不是泛泛而談。最後，“舒壓”這一點也是我非常看重的。長時間的電腦工作讓我的肩頸非常僵硬，精神也常常處於緊張狀態。按摩的放鬆效果是毋庸置疑的，我希望能在這本書裏找到能夠快速緩解疲勞、舒緩情緒的按摩技巧。總的來說，這本書給瞭我很大的信心，我相信通過認真學習和實踐，我一定能夠更好地照顧自己的身體，擁有更健康、更自信的生活。
评分《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》這本書，對我來說，與其說是一本工具書，不如說是一次關於自我關懷的深度探索。我常常在想，如何能在繁忙的生活中，找到一個與身體對話，並與之和諧共處的方式。這本書的齣現，讓我找到瞭答案。書名中的“排毒”、“減肥”、“舒壓”這幾個關鍵詞，精準地捕捉到瞭我內心深處的渴望。我迫不及待地翻閱，想要從中汲取智慧。我首先被吸引的是書中關於“排毒”的章節。我一直覺得，身體裏積聚的毒素是影響健康和美麗的元凶。這本書並沒有用晦澀的醫學術語，而是以非常生動易懂的方式，闡述瞭身體的排泄係統是如何工作的，以及按摩在這個過程中扮演的角色。它詳細介紹瞭如何通過按摩來促進淋巴液的循環，從而幫助身體更有效地排齣毒素。書中豐富的插圖，讓我能夠清晰地辨認穴位和經絡，並準確地掌握按摩的手法。我嘗試瞭書中一些針對腹部和腿部的排毒按摩，感覺身體的負擔減輕瞭不少。接著，我轉嚮瞭“減肥”的部分。我一直認為，真正的減肥不僅僅是減掉體重，更重要的是改善身體的體質，重塑健康的體態。這本書提供的按摩方法，恰恰符閤我的理念。它強調通過按摩來促進身體的新陳代謝，改善脂肪的堆積，並塑造更優美的身體麯綫。我尤其喜歡書中關於局部塑形按摩的講解，比如如何通過按摩來改善臀部和大腿的橘皮組織，以及如何通過按摩來緊緻腹部。這些方法讓我覺得，減肥也可以是一種享受，一種自我提升的過程。最後，“舒壓”的部分，更是讓我眼前一亮。我每天都需要麵對電腦，肩頸的僵硬和精神的疲憊感是傢常便飯。這本書提供瞭大量簡單易學的放鬆按摩手法，可以隨時隨地進行。我嘗試瞭書中一些針對頭部和肩頸的按摩技巧，效果非常顯著，讓我感到前所未有的放鬆和舒暢。總而言之，這本書不僅僅是一本教我如何按摩的書，它更像是一次關於自我療愈的旅程，讓我學會如何更好地愛護自己的身體，並享受健康帶來的美好生活。
评分這本書，真的是讓我眼前一亮，仿佛在一片迷茫中看到瞭指引。《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》，這個書名就充滿瞭希望和力量，讓我忍不住想要立刻擁有它。我一直對身體的健康和自我調理很感興趣，也深知按摩是一種非常溫和而有效的方式。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。我最先開始閱讀的是關於“排毒”的章節。我總覺得身體裏堆積瞭很多“垃圾”，影響瞭我的氣色和精神。這本書並沒有像其他一些書籍那樣，隻是簡單地羅列一些排毒食物，而是從按摩這個角度，深入淺齣地解釋瞭身體的淋巴係統是如何運作的，以及如何通過按摩來促進淋巴液的流動，從而幫助身體更有效地排齣毒素。書中的插圖非常清晰，標注也很詳細，讓我能夠準確地找到按摩的部位和掌握按摩的力度。我尤其喜歡書中關於腹部排毒按摩的介紹，它詳細講解瞭如何通過按摩來促進腸道蠕動，緩解便秘，改善腹部脹氣。接著，我將目光投嚮瞭“減肥”的部分。我一直覺得，減肥不應該是痛苦的，而應該是健康而可持續的。這本書恰好印證瞭我的想法。它並沒有提供什麼“速成”的減肥秘籍，而是通過按摩來促進身體的新陳代謝，改善脂肪的堆積，以及塑造更美好的身體綫條。我特彆喜歡書中關於局部塑形按摩的介紹，比如如何通過按摩來改善臀部和大腿的橘皮組織，以及如何通過按摩來緊緻腹部。這些方法聽起來既科學又實用。最後，“舒壓”的部分，簡直是為我量身定做的。我每天的工作都需要麵對電腦，肩頸的酸痛和精神的疲憊感是常有的事。這本書裏提供瞭很多簡單易學的放鬆按摩手法，可以幫助我緩解肩頸的僵硬，放鬆緊綳的肌肉，甚至能夠幫助我平靜心情，改善失眠。我嘗試瞭書中一些針對頭部和肩頸的按摩方法，感覺整個人的精神狀態都得到瞭極大的改善，那種身心的放鬆感，讓我覺得非常愉悅。總而言之，這本書不僅僅是一本按摩指南，它更像是一位溫柔的導師，教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最自然、最健康的方式來關愛自己，從而達到真正的身心平衡。
评分這本書，讓我仿佛打開瞭一扇通往身心和諧的新世界的大門。《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》這個書名，簡潔明瞭，卻蘊含著深刻的健康智慧。我一直相信，外在的美麗源於內在的健康，而這本書恰恰是將這兩者完美地結閤在一起。我最先開始研讀的是關於“排毒”的章節。我一直對體內毒素的堆積感到擔憂，總覺得身體裏囤積瞭很多“垃圾”，影響瞭我的氣色和精神狀態。這本書並沒有空泛地談論排毒，而是從按摩的角度，深入淺齣地解釋瞭身體的排泄係統是如何運作的，以及哪些按摩手法能夠有效地促進淋巴循環和血液循環，從而幫助身體更有效地排齣毒素。書中的圖解非常細緻，每一個穴位和經絡的走嚮都標注得清清楚楚，讓我能夠準確地找到按摩的部位。我尤其對書中關於腹部排毒按摩的介紹印象深刻，它詳細講解瞭如何通過按摩來促進腸道蠕動，緩解便秘，改善腹部脹氣。接著，我將目光投嚮瞭“減肥”的部分。我一直覺得單純的節食或者過度運動對身體是一種傷害，而這本書提供瞭一種更溫和、更可持續的減肥方式。它並沒有承諾快速瘦身，而是強調通過按摩來改善身體的代謝，促進脂肪的分解，以及改善身體的綫條。我特彆喜歡書中關於局部塑形按摩的介紹，比如如何通過按摩來改善臀部和大腿的橘皮組織，以及如何通過按摩來緊緻腹部。這些方法聽起來既科學又實用。最後，我被“舒壓”的部分深深吸引。長時間的工作壓力讓我常常感到身心俱疲，睡眠質量也很差。這本書裏提供瞭很多簡單易學的舒緩按摩手法，可以幫助我緩解肩頸的僵硬，放鬆緊綳的肌肉，甚至能夠幫助我平靜心情，改善失眠。我嘗試瞭書中一些針對頭部和肩頸的按摩方法，效果非常顯著，讓我感到前所未有的放鬆。總而言之，這本書不僅僅是一本按摩指南，它更像是一位溫柔的導師，教會我如何傾聽身體的聲音，如何用最自然、最健康的方式來關愛自己，從而達到真正的身心平衡。
评分這本書，我看瞭兩天瞭，越看越覺得它不僅僅是一本關於“美體”的書，更像是一本關於“生活藝術”的指南。它的書名《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》雖然直接點明瞭主題，但內容遠比我想象的要豐富和深入。我最先被吸引的是“排毒”這個概念。我們總是喝各種排毒養顔的茶，用各種方法去“排毒”，但似乎很少有人真正從身體的根本齣發去理解。這本書裏，我看到瞭它從按摩這個角度去切入，去講解如何通過疏通經絡、促進血液循環來幫助身體更好地代謝廢物。我特彆留意瞭其中關於淋巴按摩的部分，它解釋瞭淋巴係統在排毒中的重要作用，以及如何通過輕柔而有節奏的按壓來幫助淋巴液流動，排齣身體不需要的物質。這讓我對“排毒”有瞭更科學的認識，不再是盲目地聽信一些廣告宣傳。其次，“減肥”的部分，我發現它並沒有強調激烈的運動或極端的節食，而是通過按摩來輔助達到塑形和減重。比如，書中介紹瞭一些可以針對腹部、腿部等脂肪容易堆積的區域的按摩方法，並且解釋瞭這些按摩如何能夠促進脂肪分解，改善局部循環。這讓我覺得非常實用，因為有時候我們隻是需要一點點“推力”，而不是完全顛覆自己的生活方式。最後，“舒壓”這一點，是我最能體會到的。每天麵對電腦，頸椎和肩膀總是酸痛不已，精神也常常處於緊綳狀態。書中提供瞭一些專門針對這些部位的放鬆按摩手法，以及一些能夠安撫情緒、幫助入睡的技巧。我嘗試瞭其中一些，感覺效果立竿見影，那種由內而外的放鬆感，讓我覺得非常治愈。總的來說，這本書教會瞭我如何用一種更溫和、更自然的方式來愛護自己的身體，它不僅僅是關於外在的美麗，更是關於內在的健康和平衡。
评分我一直是個對身體保養很感興趣的人，尤其喜歡那種能夠自己動手，同時又能感受到明顯效果的方法。《美體按摩：排毒．減肥．舒壓》這本書，完全符閤我的期待。拿到書後，我最先被吸引的是它對於“排毒”的解讀。以往我總覺得排毒就是喝水、吃蔬果，但這本書從按摩的角度，讓我看到瞭一個全新的維度。它詳細地講解瞭人體淋巴係統的運作，以及如何通過特定的按摩手法來促進淋巴液的流動，從而幫助身體更有效地排齣毒素。書中的插圖非常清晰，標注也很詳細，讓我能夠清楚地知道每個動作的力度和方嚮。這對我來說非常重要，因為我怕自己力度太大或者方嚮不對，反而對身體造成傷害。我尤其喜歡其中關於腹部按摩的部分，它解釋瞭如何通過按摩來促進腸道蠕動，排齣宿便，這對於改善便秘和腹部脹氣非常有幫助。然後是“減肥”的部分，這本書沒有給齣什麼“速成”的承諾，而是強調通過科學的按摩方法來輔助身體達到更理想的狀態。比如，書中介紹瞭一些針對身體局部脂肪堆積部位的按摩手法，以及如何通過按摩來改善橘皮組織。我一直對橘皮組織很睏擾，這本書提供瞭一些具體的操作方法，讓我覺得有希望能夠改善。更重要的是，它將按摩與改善體質結閤起來，強調通過疏通經絡來調理身體，這讓我覺得減肥不僅僅是減掉體重，更是要改善身體的整體健康狀況。最後，“舒壓”的部分，簡直是為我量身定製的。每天工作都要麵對巨大的壓力，肩頸酸痛、失眠多夢是常有的事。這本書裏提供瞭很多簡單易學的舒緩按摩手法，可以隨時隨地進行。我試著按照書裏的方法按摩瞭太陽穴和頸部，感覺精神一下子就放鬆瞭很多，晚上也睡得更香瞭。總而言之，這本書不僅僅是提供瞭一些按摩技巧，更重要的是它傳遞瞭一種科學、健康的生活理念，讓我能夠更好地認識自己的身體，並學會如何通過最自然的方式來照顧它。
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