就是這樣瘦瞭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康飲食
• 飲食計劃
• 體重管理
• 塑形
• 營養
• 輕斷食
• 健康生活
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健康，是要自己爭取的。世上沒有一種食物是絕對健康的。所以，我們的飲食除要多元化和均衡外，生活也要平衡。

　　是次，黃凱詩就藉36 個與老死、戰友的故事，不但披露其愛好及生活的小情小事，窩心惹笑，更教你在傢怎樣吃，還有外齣飲食怎樣挑，大開眼界。這就是即使不用瘦身，也能得知保持身心健康的知識，重新檢視日常的生活飲食，食得開心又滿足。
 

《時光的刻度：一個曆史學者的手稿集》 作者： [此處留空，或使用一個虛構的筆名，例如：陳墨] 齣版社： [此處留空，或使用一個虛構的齣版社名稱，例如：滄海文匯] 裝幀： 函裝，內含多份仿古手稿影印件 頁數： 850頁（含索引及附錄） --- 捲首語：塵封的記憶與無盡的追問 這是一部極其私密且龐雜的文稿匯編，它並非齣自暢銷書作傢的精心雕琢，而更像是曆史學傢林緻遠先生（1921-2005）生命最後三十年間，在案頭、在燭光下，與時間、與史料進行的孤獨對談。林先生生前以其對中晚唐至五代十國時期社會結構與地方權力更迭的精深研究而聞名學界，但本書收錄的內容，遠超他既有的學術範疇，觸及瞭更宏大、更隱晦的曆史脈絡，以及他對“真實”與“記憶”本質的哲思。 全書由三大部分構成，猶如一部未完成的史詩，充滿瞭未盡的腳注和手寫的批注，仿佛林先生剛剛放下筆，轉身離開瞭書房。 --- 第一部：失落的邊界——地域認同的流變 (約350頁) 本部分集中於林先生關於“地理空間如何塑造群體身份”的長期研究。它避開瞭宏大的政治敘事，轉而深入到被曆史洪流衝刷、被官方記錄忽略的邊陲地帶與山越之地。 一、關隴走廊上的“異鄉人”：林先生以其對敦煌文書的獨到解讀，重構瞭唐代開元年間，西域商旅、流亡貴族與戍邊將士在隴右地區所形成的復雜社會網絡。他著重分析瞭“籍貫”這一概念在邊疆的鬆動與重塑，指齣身份認同是如何在地理的壓力下，從血緣轉嚮瞭功能性協作。此處收錄瞭大量他對殘缺碑刻拓片的細緻摹寫與比對，試圖還原那些生活在“中間地帶”人群的日常口音和信仰符號。 二、江南水網中的“無名之所”：探究瞭宋代以來，特定水係（如太湖流域的支流）對地方宗族勢力構建的物理基礎作用。林先生認為，在古代中國，防禦工事（如城牆）界定的是“國傢”，而水利係統（如堤壩和圩田）界定的是“社群”。他通過地方誌中關於水患記錄的對比，論證瞭不同地域的“水患記憶”如何演變成瞭獨特的地域集體無意識。其中，一篇題為《菰蒲深處，誰識姓氏》的考察報告尤為精妙，其中穿插瞭他對明代鄉紳傢族往來的書信謄錄，揭示瞭權力在宗族內部的流動機製。 三、北方草原與農耕文明的“滲漏”：這部分聚焦於遼金時期，對邊境綫上人員、技術、物種的交換現象進行瞭細緻梳理。林先生尤其關注“非正式貿易路綫”的研究，他通過對宋代邊境口岸的稅收記錄（部分為殘片）與遊牧民族的契約文本進行交叉比對，推翻瞭以往認為的“絕對隔絕”論，描繪瞭一幅充滿動態博弈與文化融閤的邊境生活圖景。 --- 第二部：技術的失語——器物與勞動的考古學 (約300頁) 這部分是林先生“技術史興趣”的集中體現，他認為，脫離瞭具體的使用情境，任何曆史敘事都是蒼白無力的。他轉嚮瞭對具體工具、材料和勞動流程的還原。 一、宋代瓷窯的“匠人密碼”：林先生花費瞭數年時間研究官窯的“泥料配方”與“燒製氣氛”的微觀差異。本書收錄瞭他對手稿《論龍窯的形製與氣流對釉色影響》的早期草稿，其中詳細描繪瞭他如何通過對同一窯址齣土殘片的礦物學分析，反推當時工匠對溫度的控製極限。這部分充滿瞭對物理化學原理的樸素觀察，以及對古代手工藝人直覺智慧的敬畏。 二、古代的“信息載體”與知識損耗：探討瞭紙張、竹簡、帛書在不同曆史階段的普及程度，以及信息保存的脆弱性。他以南宋理學著作的抄本流傳為例，分析瞭儒生群體在抄錄過程中，因地域差異和抄手個人理解所導緻的文本“漂移”現象。其中附錄的，是他根據不同版本的《近思錄》殘捲，重建的疑似“原始章句”的推測圖錶，極具方法論的啓發性。 三、農耕工具的“演進陷阱”：林先生挑戰瞭技術進步綫性發展的觀點，他通過對不同朝代犁、耙等農具形製的考證，指齣某些看似“落後”的技術，在特定的土壤條件和勞動力結構下，反而具有更高的“適應性效率”。這部分包含瞭大量他親赴鄉村，與老農訪談後記錄的田間操作細節，文字充滿生活氣息，卻又嚴謹如科學報告。 --- 第三部：靜默的哲思——曆史的時間觀與記憶的悖論 (約200頁) 這是全書最具思辨性的部分，展示瞭林先生晚年對曆史學方法論的反思，以及對時間本身的沉思。 一、循環論與綫性觀的交鋒：林先生細緻梳理瞭中國古代史傢（如司馬遷、唐太宗）對“曆史周期”的認知，並將其與西方啓濛運動後的“進步史觀”進行對比。他提齣的核心論點是：對於古代社會而言，“時間”更多是一種可重復的自然節奏，而非不可逆轉的箭頭。本書收錄瞭他關於“災異記錄”與“祥瑞記錄”的頻率統計，以期發現古代社會對時間節點的集體心理錨定。 二、被遺忘者的“聲音”：林先生認為，宏大敘事往往犧牲瞭無數個體經驗。他嘗試構建一種“反嚮史學”——即從大量的非官方檔案、民間訴訟記錄、寺廟的施捨簿中，提取那些從未被納入正史的“微小事件”。他詳細記錄瞭處理一樁元代地方官員侵占民田案的捲宗，並著墨於那些申訴人的措辭、禮節以及他們對“公道”的樸素理解，力求還原曆史場景中的“情感溫度”。 三、書房的盡頭：全書的最後幾頁，是林先生未完成的日記殘篇，記錄瞭他對學術生涯的倦怠與對自身局限性的認知。他寫道：“曆史不是綫性的鏈條，而是堆疊的琥珀，我們能看到的，隻是被光綫穿透的那一小片紋路。真正的整體，永遠埋在黑暗之中。”這部分收錄瞭他留下的幾張手繪的復雜符號圖，其含義至今無人能解，像是他留給後來者的最後一道謎題。 --- 結語：未竟的史學遺産 《時光的刻度》是一部充滿矛盾與深度的作品。它沒有統一的結論，沒有清晰的脈絡，卻以驚人的細節、嚴謹的考據和深沉的關懷，為我們打開瞭理解曆史的多個側麵。閱讀它，如同翻閱一位偉大靈魂的思想碎片，感受那種對真實世界永不饜足的探求精神。它提醒我們，曆史的重量，往往不在於那些被銘記的豐碑，而在於那些被忽略的、沉默的、構成世界底色的微小顆粒。

作者簡介

黃凱詩

　　英文名Cynthia，減磅戰友愛稱她為黃CC，八足咁多爪，又諸事八卦。

　　她是一名營養師，亦是體適能運動教練。香港大學營養學係畢業後，隨即投身營養服務行業，成為當中一名「小薯仔」。她的專長是替人除去贅肉，名副其實是體重控製專傢，也是肥人的福星。齣道十多年來，她將不少「肥男肥女」，打造成「型男型女」，從而令他們重拾自信，展開新的健康人生路。

　　屈指算算，至今先後替數韆名肥人一族成功減磅，總計減去十多萬磅，2007-16 年間，更舉行超過550場瘦身講座，參加者達數萬人。

　　當然，她負責的工作又豈隻替人減磅，她還不時接受傳媒訪問，又開壇講學策劃講座；現於報章寫框框，同時在大氣電波發錶瘦身偉論，大談縴體奧秘。她的Facebook 會定期分享減肥資訊，至今粉絲人數達33,000 人之多。

　　宣傳推廣
　　．網上宣傳：etpress 網站/ facebook
　　．會員書訊
　　．媒體宣傳：經濟日報及其他媒介
　　．參加香港書展
 

自序贏瞭全世界，又如何？
代序 Bonnie 的話：我要平反

1 飲酒緻肥？最緊要識飲！
2 食日式串燒瘦身，有方法！
3 吃快餐未必會肥，食肉需知！
4 補鈣途徑多，豈止飲牛奶！
5 炒飯少油不可信，肥者宜戒！
6 瘦身食點心，識食要識選！
7 果王榴蓮靠邊站， 一個頂三餐！
8 每件薄餅254 卡，薄批比厚批易緻肥。
9 愛上減肥超級食物：藜麥
10 瘦身大忌，飲湯不能當飲水！
11 吃蕎麥麵瘦身，就在配搭！
12 平食麥當當，蝕底不計較。
13 煮意粉加橄欖油，要考究。
14 不選奶茶，也不選凍檸茶。
15 愛上鞦葵，高縴又多鈣。
16 中鞦二選一，1/4 月餅或一碗飯?
17 瘦身食壽司，要懂選款、定量。
18 香腸一定肥膩，惟有少吃！
19 芝士撻，少食多滋味。
20 學做麵包，不愛做雞尾包。
21 吃羽衣甘藍也能減磅！
22 五星級火鍋，嚴選湯料和選料。
23 如吃咖喱牛腩飯，就要跑足消脂。
24 煲仔飯也可低卡，加臘腸怕怕。
25 忌喝忌廉咖啡，十日可重1 磅。
26 吃沙律嫌寡，混醬要識揀！
27 果麥早餐，不如想像中健康。
28 新春四大糕點，高卡低卡你要知。
29 晚吃未必緻肥，吃進什麼纔重要。
30 新年後減肥，可選蔬果、麥片、米飯。
31 戒吃澱粉易傷肝腎﹔容易愈戒愈肥。
32 吃豬腸粉，小心混醬變高卡！
33 椰青的椰肉高脂，少吃少吃。
34 少吃酥皮、蒜蓉包，太高卡。
35 雞蛋仔，不敢當飯吃。
36 湊韓燒大熱，慎選肉！

 

评分☆☆☆☆☆

我必須坦白，《就是這樣瘦瞭》這本書，在我拿到的時候，並沒有抱太大的期望。我總是覺得，關於減肥的書籍，內容都大同小異，無非是講講卡路裏、蛋白質、脂肪這些概念，然後給你列齣一堆食譜和運動計劃。但是，讀完這本書，我不得不承認，我被深深地震撼瞭！它完全打破瞭我之前對減肥的固有認知。這本書不是那種給你“速成秘籍”的書，它更像是在與你進行一場深入的對話，引導你去探索自己身體的奧秘。我最深刻的體會是，作者對於“理解身體”的強調。她沒有給你灌輸“你必須這樣”的指令，而是鼓勵你去傾聽身體的聲音，去感受身體的飢餓信號、飽腹信號，甚至是在疲憊時身體發齣的求救信號。我之前總是習慣於用意誌力去對抗身體的欲望，結果可想而知，總是以失敗告終，然後陷入深深的自責。這本書讓我明白，對抗不如理解，強迫不如引導。通過一些簡單的方法，我學會瞭如何區分真正的飢餓和嘴饞，如何選擇那些能真正滋養我的食物，而不是僅僅填飽肚子。而且，書中關於“心態調整”的部分也讓我受益匪淺。我以前總是把減肥看作是一個痛苦的過程，充滿瞭挫敗感。這本書卻讓我看到瞭減肥的樂趣，看到瞭身體改變帶來的喜悅，讓我更加積極地去擁抱健康的生活方式。它的語言風格非常溫柔，像一股清流，洗滌瞭我內心深處的焦慮和不安。我感覺，這本書不僅僅是在教我如何減肥，更是在教我如何與自己和解，如何愛自己。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，《就是這樣瘦瞭》這本書，簡直是一本“寶藏”！我一直以來都對自己的身材感到焦慮，嘗試過無數種減肥方法，但總是效果甚微，甚至有時候還會適得其反，讓我更加沮喪。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我迷茫的內心。作者的寫作風格非常吸引人，她不像很多健康專傢那樣，用生硬的科學術語來“教育”你，而是用一種非常溫和、親切的語言，像一個經驗豐富的長者，在分享她自己的智慧和感悟。我最喜歡的是，她並沒有給你一個“非黑即白”的飲食法則，而是鼓勵你去探索，去發現最適閤自己的方式。我之前總是非常害怕某些食物，覺得它們是“罪惡”的，碰都不敢碰。但這本書讓我意識到，很多時候，我們對食物的恐懼，比食物本身更可怕。它引導我去理解食物的營養價值，去學會如何平衡飲食，而不是一味地壓抑自己的食欲。其中關於“腸道健康”的章節，更是讓我大開眼界。我之前從來沒有想過，腸道的好壞，竟然對我的體重有如此大的影響。作者提供瞭很多簡單易行的食物建議，讓我能夠輕鬆地改善我的腸道環境。而且，她關於“睡眠與體重”的聯係，也讓我重新審視瞭自己的生活習慣。我一直以為，隻要白天多運動，晚上少吃點就行瞭。但這本書讓我明白，充足的睡眠，對於體重管理同樣至關重要。總而言之，《就是這樣瘦瞭》這本書，不僅僅是一本關於減肥的書，它更是一本關於如何健康、快樂地生活的指南。我強烈推薦給所有和我一樣，正在尋找改變，但又不知道從何下手的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《就是這樣瘦瞭》這本書，給我帶來的驚喜，遠不止於“瘦”這個字麵意義。我一直以來都對減肥這個話題非常敏感，嘗試過無數方法，但總是徘徊在“減瞭又增”的怪圈裏。直到我遇見瞭這本書，我纔意識到，我之前的努力，很多時候都是在“對抗”身體，而不是“閤作”。作者的視角非常獨特，她並沒有將減肥僅僅看作是一場數字的較量，而是深入探討瞭我們與食物、與身體、與情緒之間復雜的聯係。我印象最深刻的是，她用非常生動的方式解釋瞭“代謝”這個概念，讓我不再覺得這是一個冰冷、難以理解的科學術語，而是真正明白瞭身體運作的原理。她強調的“順勢而為”，而不是“逆勢而行”的理念，讓我豁然開朗。我不再需要強迫自己吃我不喜歡的食物，也不需要逼著自己去進行我不喜歡的運動。而是通過一些細微的調整，讓身體自然而然地進入一個更健康的狀態。例如，她提齣的關於“進食環境”的建議，就讓我大吃一驚。我以前總是在吃飯的時候看手機、看電視，根本沒有注意到自己到底吃瞭多少，也沒有品嘗到食物的味道。現在，我嘗試著關掉電子設備，專注於眼前的食物，我驚訝地發現，我能夠更早地感受到飽腹感，而且吃得也更香瞭。這本書沒有那些虛頭巴腦的理論，而是充滿瞭非常實用的、可操作的建議。它就像一本生活說明書，教我如何更好地照顧我的身體。我感覺，這本書不僅僅是幫助我達到瞭減肥的目標，更重要的是，它幫助我建立瞭一種全新的、積極的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

哇，終於讀完瞭《就是這樣瘦瞭》！說實話，一開始我被這個書名吸引，感覺挺直接的，但又有點懷疑，這麼簡單的名字，裏麵的內容能有多深？抱著一種“試試看”的心態點開，沒想到，簡直是打開瞭新世界的大門！我一直以來都覺得減肥這件事，要麼是餓得半死，要麼是纍得筋疲力盡，要麼就是各種奇奇怪怪的偏方，效果還不穩定。這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是那種灌輸你“少吃多動”這樣老掉牙道理的書，而是從一個非常宏觀的角度，帶你審視自己與食物、與身體的關係。作者的筆觸非常細膩，她沒有像很多健康博主那樣，用冰冷的數據和科學術語來嚇唬你，而是像一個多年好友，娓娓道來，分享自己的經驗和感悟。我尤其喜歡其中關於“情緒性進食”的章節，我之前從來沒意識到，我那些半夜不睡覺、突然想吃薯片、蛋糕的衝動，很多時候都是因為壓力太大，或者心情不好。作者提供瞭很多實用的方法，讓我能夠識彆這些情緒，並且找到更健康的應對方式，而不是一味地依賴食物來尋求慰藉。而且，她講到的“身體意象”的部分也讓我受益匪淺。我以前總是盯著體重秤上的數字，覺得自己不夠瘦，不夠好。這本書讓我開始學會欣賞自己的身體，即使它並不完美。她鼓勵我們去感受身體發齣的信號，去瞭解它真正需要什麼，而不是被外界的審美標準綁架。這種由內而外的改變，比任何節食方法都來得持久和有力量。我真的覺得，這本書不僅僅是關於減肥，它更像是一本關於愛自己、關照自己的生活指南。讀完之後，我感覺整個人都輕鬆瞭很多，不再是被減肥的壓力壓得喘不過氣，而是帶著一種積極、平和的心態去麵對健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《就是這樣瘦瞭》這本書，簡直是我最近的“救星”！我嘗試過太多太多的減肥方法瞭，從各種網紅節食法到高強度的健身計劃，每次都以失敗告終，搞得自己身心俱疲。我一度覺得，也許我這輩子就這樣瞭，胖胖的生活也挺好。但《就是這樣瘦瞭》這本書，就像一道曙光，照亮瞭我前行的道路。我最欣賞的是它那種“循序漸進”的理念。它不像有些書上來就給你製定一套極其嚴格的計劃，讓你覺得遙不可及。而是從最基礎、最容易實現的小改變入手，比如如何調整用餐順序，如何選擇更健康的食材，甚至是如何在不經意間增加一些日常活動量。我以前總覺得，減肥就是要“大動乾戈”，要改變生活方式的180度。但這本書告訴我，很多時候，隻需要一點點的微調，就能帶來意想不到的效果。它讓我明白，身體是一個非常聰明的係統，隻要我們給予它正確的信號和支持，它就會朝著健康的方嚮發展。書中關於“食物搭配”的建議也讓我茅塞頓開。我以前總是很糾結於“什麼能吃，什麼不能吃”，把很多食物妖魔化。但這本書讓我認識到，很多時候，不是食物本身有問題，而是我們食用它的方式和量。通過科學的搭配，即使是偶爾想吃的“不那麼健康”的食物，也能在一定程度上被身體更好地接納。而且，作者的語言風格非常接地氣，沒有絲毫的架子。她就像一個在旁邊默默支持你的朋友，用一種鼓勵和理解的方式，引導你走嚮更健康的生活。我真的強烈推薦給所有和我一樣，曾經在減肥路上屢戰屢敗，又渴望找到真正有效的、可持續方法的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《就是這樣瘦瞭》這本書，絕對是我近期讀過的最棒的一本書！我之前嘗試過太多太多的減肥方法，從節食到運動，但總是效果不佳，甚至有時候還會讓我感到更加沮喪。這本書的齣現，就像是一場及時的雨，滋潤瞭我乾涸的減肥“心田”。作者的寫作風格非常獨特，她沒有采用那種枯燥乏味的理論說教，而是用一種非常親切、友好的方式，分享瞭她自己以及很多人的真實經曆。我最喜歡的是，她並沒有給你一套“放之四海而皆準”的減肥公式，而是強調“找到適閤自己的方式”。她引導我去思考，為什麼我會有這樣的飲食習慣？為什麼我會對某些食物産生強烈的渴望？通過一步步的自我探索，我開始逐漸瞭解自己的身體，也開始明白，原來很多時候，我們對食物的“依賴”，並非僅僅是生理上的需求，更多的是心理上的慰藉。書中關於“正念飲食”的章節，更是讓我受益匪淺。我以前總是匆匆忙忙地吞咽食物，根本沒有注意到食物的味道和質地。現在，我嘗試著放慢速度，去細細品味每一口食物，我驚訝地發現，原來吃東西也可以是一種享受，而且，在這樣的狀態下，我也更容易感受到飽腹感，從而避免瞭過量進食。而且，作者對於“運動”的看法也讓我耳目一新。她並沒有一味地強調高強度的訓練，而是鼓勵我去找到自己喜歡的運動方式，將運動融入日常生活。總而言之，《就是這樣瘦瞭》這本書，不僅僅是關於減肥，它更是一本關於如何愛自己、關照自己的生活指南。我強烈推薦給所有想要改變，但又不知道從何下手的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《就是這樣瘦瞭》這本書，可以說是我多年減肥史上的一個“分水嶺”。我曾經以為，減肥就是一場與脂肪的鬥爭，是一場與自己欲望的拉鋸戰。這本書徹底顛覆瞭我的想法。作者的視角非常宏觀，她將減肥上升到瞭“與身體和諧相處”的高度。我最深刻的感受是，她並沒有給你灌輸“瘦就是美”的觀念，而是強調“健康纔是王道”。她鼓勵我們去傾聽身體的需求，去理解身體發齣的信號，而不是被外界的審美標準所裹挾。我以前總是強迫自己吃我不喜歡的“健康食物”，然後又忍不住去吃那些讓我快樂但“不健康”的食物，陷入瞭一個惡性循環。這本書讓我明白，真正的健康，不是一味的壓抑和禁止，而是一種平衡和智慧。它教我如何去選擇那些真正滋養我的食物，如何在享受美食的同時，也能兼顧健康。其中關於“情緒與進食”的章節，簡直是為我量身定做的。我常常因為壓力大而暴飲暴食，然後又因為吃瞭太多而感到內疚和自責。這本書讓我學會瞭如何識彆和管理自己的情緒，找到瞭更健康的應對方式，而不是將情緒的齣口，僅僅寄托在食物上。而且，作者的語言風格非常輕鬆幽默，讀起來一點都不枯燥。她用很多生活化的例子，將復雜的健康理念，變得通俗易懂。我感覺，這本書不僅僅是幫助我改變瞭我的身材，更重要的是，它幫助我改變瞭我的心態，讓我變得更加自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《就是這樣瘦瞭》這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我總覺得，市麵上關於減肥的書籍太多瞭，大多數都大同小異，無非是講講卡路裏、蛋白質、脂肪這些概念，然後給你列齣一堆食譜和運動計劃。但是，讀完這本書，我不得不承認，我被深深地震撼瞭！它完全打破瞭我之前對減肥的固有認知。這本書不是那種給你“速成秘籍”的書，它更像是在與你進行一場深入的對話，引導你去探索自己身體的奧秘。我最深刻的體會是，作者對於“理解身體”的強調。她沒有給你灌輸“你必須這樣”的指令，而是鼓勵你去傾聽身體的聲音，去感受身體的飢餓信號、飽腹信號，甚至是在疲憊時身體發齣的求救信號。我之前總是習慣於用意誌力去對抗身體的欲望，結果可想而知，總是以失敗告終，然後陷入深深的自責。這本書讓我明白，對抗不如理解，強迫不如引導。通過一些簡單的方法，我學會瞭如何區分真正的飢餓和嘴饞，如何選擇那些能真正滋養我的食物，而不是僅僅填飽肚子。而且，書中關於“心態調整”的部分也讓我受益匪淺。我以前總是把減肥看作是一個痛苦的過程，充滿瞭挫敗感。這本書卻讓我看到瞭減肥的樂趣，看到瞭身體改變帶來的喜悅，讓我更加積極地去擁抱健康的生活方式。它的語言風格非常溫柔，像一股清流，洗滌瞭我內心深處的焦慮和不安。我感覺，這本書不僅僅是在教我如何減肥，更是在教我如何與自己和解，如何愛自己。

评分☆☆☆☆☆

《就是這樣瘦瞭》這本書，可以說是對我影響最深的一本健康書籍瞭！我之前嘗試過太多太多的減肥方法，從節食到運動，但總是效果不佳，甚至有時候還會讓我感到更加沮喪。這本書的齣現，就像是一場及時的雨，滋潤瞭我乾涸的減肥“心田”。作者的寫作風格非常獨特，她沒有采用那種枯燥乏味的理論說教，而是用一種非常親切、友好的方式，分享瞭她自己以及很多人的真實經曆。我最喜歡的是，她並沒有給你一套“放之四海而皆準”的減肥公式，而是強調“找到適閤自己的方式”。她引導我去思考，為什麼我會有這樣的飲食習慣？為什麼我會對某些食物産生強烈的渴望？通過一步步的自我探索，我開始逐漸瞭解自己的身體，也開始明白，原來很多時候，我們對食物的“依賴”，並非僅僅是生理上的需求，更多的是心理上的慰藉。書中關於“正念飲食”的章節，更是讓我受益匪淺。我以前總是匆匆忙忙地吞咽食物，根本沒有注意到食物的味道和質地。現在，我嘗試著放慢速度，去細細品味每一口食物，我驚訝地發現，原來吃東西也可以是一種享受，而且，在這樣的狀態下，我也更容易感受到飽腹感，從而避免瞭過量進食。而且，作者對於“運動”的看法也讓我耳目一新。她並沒有一味地強調高強度的訓練，而是鼓勵我去找到自己喜歡的運動方式，將運動融入日常生活。總而言之，《就是這樣瘦瞭》這本書，不僅僅是關於減肥，它更是一本關於如何愛自己、關照自己的生活指南。我強烈推薦給所有想要改變，但又不知道從何下手的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《就是這樣瘦瞭》這本書，真的讓我眼前一亮！我一直以來都覺得減肥是一件很痛苦的事情，需要犧牲很多，纔能換來一點點成效。這本書徹底顛覆瞭我的這種觀念。作者的寫作風格非常接地氣，她沒有用那些高深的科學術語來嚇唬你，而是像一個多年的朋友，用非常平易近人的語言，分享瞭很多實用的技巧和心得。我最深刻的體會是，這本書並沒有強迫你去“餓肚子”或者“拼命運動”，而是強調“循序漸進”和“順應身體”。它引導我去理解，為什麼我會産生那些不健康的飲食習慣，並提供瞭很多溫和的調整方法。我以前總是很糾結於“吃什麼”的問題，把很多食物妖魔化。但這本書讓我明白，很多時候，不是食物本身的問題，而是我們食用它的方式和量。通過一些簡單的食物搭配建議，我發現即使是偶爾想吃一些“不那麼健康”的食物，也能被身體更好地消化和吸收。而且，書中關於“身體意象”的探討，也讓我受益匪淺。我以前總是盯著體重秤上的數字，覺得自己不夠瘦，不夠好。這本書讓我開始學會欣賞自己的身體，即使它並不完美。它鼓勵我去感受身體發齣的信號，去瞭解它真正需要什麼，而不是被外界的審美標準綁架。這種由內而外的改變，比任何節食方法都來得持久和有力量。我真的覺得，這本書不僅僅是關於減肥，它更像是一本關於愛自己、關照自己的生活指南。