離開的勇氣：一個人的療癒旅行，12篇撫慰身心、發現幸福的世界遊記 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： 정이안

圖書標籤:

• 旅行文學
• 個人成長
• 自我療愈
• 心靈雞湯
• 情感治愈
• 遊記
• 幸福
• 勇氣
• 孤獨旅行
• 人生感悟

 
　　從不丹人民的錶情中，看見幸福的真諦。
　　在西藏拉薩的大昭寺，感受信仰的平靜。
　　住進印度的奧修靜心村，學習放下與割捨的哲學。
　　麵對紐西蘭的壯闊山海，發現與大自然共存的美好……
 
　　身為醫師的她，以專業視角推薦療癒身心的旅行地點，介紹當地的健康飲食及醫療方法。
　　章末附上實用的旅行筆記：路綫規劃、準備物品、相關電影與書籍、推薦當地餐廳。
 
　　彆讓旅行隻停留在你的待辦清單之中！勇敢背起行囊，離開既有已知的一切，
　　在旅程中為過去的自己療傷、讓未來的自己有機會走嚮你。
 
　　寫給每個在生活中忙得沒有時間照看自己的人，為你帶來撫慰的力量與啓程的勇氣。
 
　　不用擔心會迷路，隻管齣發。隻有迷路的人纔懂得重新開始。走吧！去發現自己和這個世界。
 
║感動推薦║

　　Milly／旅行文字人
　　王浩威／精神科醫師、作傢
　　吳鳳／颱灣女婿
　　藍白拖／背包旅人
 
　　「為何旅行？說法各自執著。隻是，美好旅途必然得以邂逅真理的提示，旅人如此相信，同時相信旅行。」──旅行文字人 Milly

　　「閱讀這本書不僅可以增廣見聞，還可以幫助心靈沉澱，為人生充電再齣發！」──颱灣女婿 吳鳳

　　「離開的第一步，離開你的離不開。」──背包旅人 藍白拖

《在迷失的風景中找迴自己：一趟深入心靈的自我探索之旅》 內容簡介 在這本書中，你將跟隨一位旅人，踏上一段橫跨歐亞大陸的獨特旅程。這不是一份傳統意義上的旅遊指南，而是一部關於“內在遷徙”的細膩記錄。作者並沒有聚焦於打卡名勝或美食推薦，而是將鏡頭對準瞭那些在旅行中不期而遇的真實瞬間，以及它們如何像一麵鏡子，映照齣我們內心深處的恐懼、渴望與未愈閤的傷口。 本書分為三個部分，分彆探討瞭“齣走”、“駐足”與“迴歸”三個階段的心理轉變。 第一部分：逃離與初探——打破慣性，直麵陌生 旅程的起點，往往源於一種無法言說的焦躁。作者首先描述瞭她離開熟悉環境的衝動，那種試圖通過物理距離來拉開與內心睏境的笨拙嘗試。她抵達的第一站是冰島，一個看似荒蕪卻充滿原始力量的國度。在這裏，她沒有急於去追逐著名的藍湖或黃金圈，而是選擇在米湖（Mývatn）地區，獨自麵對變幻莫測的天氣和無邊無際的苔原。 她詳細描繪瞭在暴風雪中駕駛的恐懼，以及當引擎突然熄火時，那種被世界遺棄的孤立感。這種極端的環境迫使她從日常的思維慣性中抽離齣來，轉而依賴最原始的直覺和應對能力。書中記錄瞭她如何學會辨識風雪中的微小信號，如何與當地一位默默無聞的農夫進行瞭一次僅靠手勢交流的午餐，這次經曆讓她深刻體會到語言的局限與人性的共通。 接著，作者前往瞭土耳其的卡帕多奇亞。她沒有描繪熱氣球漂浮的浪漫場景，而是著墨於那些深埋地下的拜占庭時期岩石教堂。在這些幽暗、狹窄的空間裏，她發現自己對於“安全感”的定義正在被顛覆。那些韆年前的避難所，提醒著她人類麵對動蕩時所展現的韌性。書中有一章節專門描述瞭她試圖在清晨的寂靜中冥想，卻被自身思緒的喧囂所淹沒的掙紮，以及最終如何通過專注於腳下粗糲的土地，尋找到片刻的安寜。 第二部分：深入與連接——在他人故事中重塑自我 旅程的第二階段，重點轉嚮瞭與“他者”的連接，但這種連接並非建立在旅遊消費之上，而是建立在共同的脆弱性上。 作者在南美洲的秘魯，選擇瞭一種非傳統的旅行方式——在庫斯科附近的一個小型社區，參與瞭一次為期數周的誌願者工作，協助當地手工藝人記錄和保存古老的紡織技藝。她坦誠地記錄瞭自己最初的格格不入：語言不通、生活節奏緩慢、手藝的笨拙。書中細膩地描繪瞭她與一位名叫埃琳娜的年邁織女之間的互動。埃琳娜的生活充滿瞭艱辛，但她的雙手卻能編織齣復雜而美麗的故事。作者通過觀察埃琳娜如何將生活中的痛苦（如乾旱、失去親人）巧妙地融入到圖案的紋理中，開始理解“接受”的真正含義——接受生活的全部質地，而不是隻挑選光鮮亮麗的部分。 在阿爾卑斯山脈的某個偏遠小鎮，她住進瞭一間由修道院改建的旅捨。她描述瞭自己如何被要求參與到日常的清晨禱告中。她並非一個有宗教信仰的人，但在那莊嚴的氛圍裏，她感到一種集體的、超越個人的秩序感。書中特彆提到瞭一段關於“傾聽”的思考：在現代社會，我們習慣於錶達自我，卻越來越少地練習深度傾聽。在那個寂靜的山榖中，傾聽外界的聲音，反而讓她聽清瞭內心深處的細微迴響。 第三部分：整閤與重構——將風景內化為力量 旅程的尾聲，作者將目光投嚮瞭亞洲的古老文明——日本的京都。然而，她的探索不是圍繞著金閣寺的輝煌，而是深入到町屋（Machiya）的幽靜庭院和禪宗花園的“枯山水”藝術中。 她用大量的筆墨分析瞭“侘寂”（Wabi-Sabi）的美學理念——欣賞不完美、短暫和未完成的狀態。她記錄瞭自己如何試圖模仿茶道中的每一個精確動作，卻總是因為過於追求完美而顯得僵硬。最終，一位茶道大師告訴她：“茶碗的裂痕，是為瞭讓你記得它曾經經曆的火焰。”這句話成為瞭全書的轉摺點，象徵著作者開始接納自己旅途中的所有“失誤”和“不圓滿”，並將它們視為生命經驗的組成部分。 在書的最後幾章，作者迴到瞭她所熟悉的城市，但一切都顯得不同瞭。她沒有急於恢復舊有的生活模式，而是將旅途中習得的“駐足”與“觀察”的能力，運用到瞭日常瑣事中：觀察清晨陽光穿過百葉窗在地闆上投下的幾何圖形，傾聽鄰居日常的交談聲。她發現，真正的療愈並非找到一個完美的“避難所”，而是學會在任何一個容器中，都能找到允許自己喘息的空間。 本書旨在邀請讀者，無論你是否計劃遠行，都能審視自己的“內在地圖”。它探討瞭：如何在迷失的時刻，將每一次挫摺視為一次不可替代的導師；如何從陌生人的故事中，提煉齣適用於自身處境的智慧；以及，最終如何帶著全新的視角，溫柔地擁抱那個曾經試圖逃離的自己。這不是一本關於“逃離痛苦”的書，而是一本關於“如何與痛苦共處並從中生齣新芽”的私密手記。它是一趟關於如何把世界裝進心中，並將心中之光帶迴現實的深刻旅程。

作者簡介

鄭媐安정이안

　　熱愛獨自旅行的旅行愛好者，更是一位專業的醫師。

　　看診、演講、寫稿以及上節目的繁忙生活中不忘偷閑旅行，至今已經纍積瞭三十七次的旅遊經驗。

　　為瞭捕捉每一次的旅行和快樂的迴憶而特地去上瞭攝影班，周遊列國的同時不忘攝影的樂趣。肩膀上重量十足的Canon單眼相機是她在旅行中形影不離的同伴。她深信是旅行讓她見多識廣，在未來也會是無所不教的人生學校。

　　曾於文化藝術月刊《Arts & Culture》連載她充滿個人風格的世界旅行專欄「鄭媐安的旅行手劄」，目前在部落格「鄭媐安的世界」透過「旅行的療癒，旅行處方箋」與眾多粉絲分享她的旅行故事以及照片，此外2015年曾經以她充分展現旅遊感動的照片為主題舉辦過《幸福的國度—不丹》個人攝影展。

　　目前是鄭媐安韓醫院院長，東國大學韓醫係兼任副教授。

譯者簡介

徐若英

　　現為專職譯者。有散文、財經、企管、童書、教養、科普、自我管理、生活等各類譯作齣版。

作者序〈離開的勇氣，這樣就夠瞭〉
01　幸福的國度｜幸福的所在……不丹
02　祈禱者的國度｜虔誠的祈禱……西藏
03　與天相連的喜馬拉雅徒步之旅｜自我勉勵……尼泊爾
04　透過冥想，讓自己脫胎換骨｜放空心靈……印度．普那
05　感受大自然的療癒｜重新發現慢活生活……日本．北海道
06　心醉於純粹大自然的健行之旅｜迴顧自我……泰國
07　自駕露營車，遨遊如詩如畫的南島｜找迴勇氣……澳洲．紐西蘭
08　沉浸在藝術之城｜新的希望……維也納&布拉格
09　布列塔尼鄉村小鎮與羅亞爾河古城｜探索內心……法國
10　接納異己，和諧共處｜懂得包容……西班牙．安達露西亞
11　美好的人、美好的大自然｜慢活哲學……義大利．托斯卡尼
12　米科諾斯島、聖托裏尼、地中海｜自由意誌的復甦……希臘

〈幸福的所在〡Bhutan〉
 
結束瞭尼泊爾邊境的喜馬拉雅山脈徒步行程，傍晚時分，我坐在座落於博剋拉湖畔一間看來有些簡陋的餐廳裏，望著湖麵上魚尾峰（Machhapuchara，海拔6,993公尺）的倒影，迴想白天爬山時，結識瞭退休後正在環遊世界的一位英國老紳士，並且聊瞭起來。
 
我們聊到最值得旅行的國傢時，他積極嚮我推薦，如果還沒有去過不丹，一定要去一次。見他興緻高昂的贊嘆：「隻要去過，絕對會想再去第2次」、「那是個幸福人們的國度」，我也開始忍不住嚮往瞭起來。
 
不丹是位在喜馬拉雅山下一個隱遁的王國，1970年中半時期纔開始受到世界的注目。盡管每年有大批觀光客爭先恐後想要一窺這個神秘的國傢，不丹觀光局則是嚴格執行「少量高品質」政策而限製性的發給簽證。
 
普納卡宗座落在「母親河」（Mochu）與「父親河」（Phochu）匯集的三角地帶，不論從哪個角度看都是幅美麗的風景。尤其，這裏不但曾經舉行過不丹第1任國王的登基儀式，也是現任國王和平民王後舉行結婚典禮的寺院，所以彆具意義。我何其有幸，居然正好遇見前來參拜的國王夫婦。
 
在不丹旅遊的遊客不論走到哪裏都能看見第5代國王旺楚剋（Jigme Khesar Namgyel Wangchuck）和美麗王後佩瑪（Jetsun Pema）的閤照。尤其，2011年10月舉辦的婚禮照片更是隨處可見。照片中國王一身華麗又不失威嚴的幗服裝扮，臉上洋溢著幸福笑容，緊緊握著身旁王妃的手，倆人的儷影傳達齣滿滿幸福。婚禮依據不丹傳統的佛教儀式，隻邀請王室傢族、近親和政界人士，而舉行婚禮儀式的場地正是普納卡宗。
 
經過普納卡宗入口處的辦公室，橫越庭院便可以望見僧侶們生活的寺院。我在庭院待瞭一會兒，沒多久，齣乎意料地見到國王夫婦緩緩走過院子進入寺院內。臉上帶著微笑，優雅地走進寺院裏的國王夫婦，看上去威嚴莊重卻絲毫沒有權威架勢，反倒充滿瞭親和力。
 
說到不丹國，不能不提到國王，因為他是深受不丹人民愛戴的象徵性人物。17歲成為第4代國王的吉格梅．辛格．旺楚剋（JigmeSingye Wangchuck，現任國王的父親），在1974年的登基典禮上對人民宣布：「不丹王國將以提升GNH（Gross National Happiness，國民幸福指數）為首要努力的目標，而不隻是重視開發或是GDP、GNP等經濟成長指標。」

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我腦海中立刻浮現齣許多畫麵，像是電影《 Eat Pray Love》那樣，女主角在異國他鄉尋找自我。當然，我知道這12篇遊記可能不會是簡單的復製，但“一個人的療癒旅行”這個概念本身就充滿瞭力量。我曾經嘗試過獨自旅行，但總覺得少瞭點什麼，或許是缺乏明確的目標，或許是內心深處的不安感讓我無法完全放鬆。這本書的書名暗示著，作者在離開的過程中，找到瞭一種療愈的方式，這對我來說非常重要。我期待書中能夠分享一些具體的、可操作的“療愈”方法，不一定是多麼高深的理論，可能隻是作者在旅途中觀察到的生活細節，或是與當地人的互動中獲得的感悟。我希望這本書能讓我明白，療愈不一定需要多麼宏大的改變，或許隻是換一個角度看問題，或者僅僅是允許自己暫時放下一切，去感受當下的美好。而“12篇世界遊記”，這數量聽起來就內容豐富，每一個故事都能讓我跟著作者的腳步，去探索那些遙遠而神秘的土地，感受不同的文化和風情，我相信這本身就是一種極大的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《離開的勇氣：一個人的療癒旅行，12篇撫慰身心、發現幸福的世界遊記》真的太吸引人瞭，光看名字就覺得一股暖流湧上心頭。我一直以來都覺得自己的人生有點卡住，好像被太多無形的東西綁住瞭，想要改變卻又不知道從何下手。每次看到彆人勇敢地去追求自己想要的生活，都覺得很羨慕。這本書的標題“離開的勇氣”正是我當下最需要的，那種敢於突破現狀、踏上未知旅途的決心。而“一個人的療癒旅行”更是直擊我的痛點，很多時候，我覺得自己好像是在一段孤獨的旅程中，而這本書似乎提供瞭一個契機，讓我可以學會擁抱這份孤獨，並從中找到治愈的力量。我尤其期待“12篇撫慰身心、發現幸福的世界遊記”這部分，12個不同的目的地，12段不同的故事，不知道作者會在旅途中遇到什麼樣的人，經曆什麼樣的事，又會從中領悟到什麼樣的人生道理。我希望透過這些故事，能讓我看到不一樣的世界，也看到自己內心深處的渴望，也許能從這些遊記中找到屬於自己的療愈方法，或者至少能讓我暫時逃離現實的煩惱，在文字的世界裏進行一次心靈的洗禮。

评分☆☆☆☆☆

“離開的勇氣”——這四個字，對我而言，不單單是身體上的離開，更多的是精神上的掙脫。我們常常被生活中的種種束縛所睏，也許是工作壓力，也許是人際關係，又或者是內心的恐懼和不確定。我曾經無數次地想逃離，卻又因為“勇氣”不足而停留在原地。這本書的書名，就像一盞明燈，指引著我，也許我可以從“離開”開始，找迴那份失落的勇氣。更吸引我的是“一個人的療愈旅行”，它強調瞭“一個人”的重要性。在現代社會，我們習慣瞭被連接，被陪伴，但有時候，真正的療愈恰恰來自於與自己的獨處，來自於深入內心的對話。我希望作者能在書中分享如何處理獨處時的孤獨感，如何從中汲取力量，而不是被其吞噬。而“12篇撫慰身心、發現幸福的世界遊記”，這不僅僅是旅行的記錄，更是一種心靈的探索。我期待在這些遊記中，看到作者如何將旅行的經曆與內心的成長相結閤，如何通過發現世界的美好，來撫慰自己，最終找到屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《離開的勇氣：一個人的療愈旅行，12篇撫慰身心、發現幸福的世界遊記》，光是聽起來就充滿瞭故事感和畫麵感。我一直以來都對“療愈”這個詞很感興趣，覺得它代錶著一種內在的成長和修復。而“一個人的旅行”更是讓我心生嚮往，雖然現實中可能很難實現，但通過閱讀，我希望能身臨其境地體驗一次。我特彆好奇，作者是如何在旅行中“療愈”自己的？是因為壯麗的自然風光？還是因為奇妙的人文體驗？亦或是她在旅途中找到瞭某種精神寄托？我希望這本書能夠解答我的疑惑，並且給我一些啓發。也許，我也可以從這本書中學習到一些方法，如何在日常生活中，即使不齣遠門，也能進行一次“心靈的療愈旅行”。“12篇世界遊記”，這數量聽起來就足夠我沉浸其中很久瞭，我期待能跟著作者的文字，去到那些我曾經隻在地圖上看到過的地方，感受那裏的陽光、空氣和人群，並在這些陌生的環境中，找到一些關於“幸福”的答案。

评分☆☆☆☆☆

“離開的勇氣”——這句話，簡直說到我心坎裏瞭。我們每個人，或多或少都曾經想過要逃離，逃離那些讓人疲憊的現實，逃離那些沉重的負擔。但往往，我們被“勇氣”這兩個字卡住瞭。這本書的書名，好像在告訴我，離開本身就是一種勇氣，而這份勇氣，可能會帶領我們走嚮一條不一樣的路。而“一個人的療愈旅行”，更是點齣瞭這次旅程的核心——獨自麵對，獨自成長。我一直覺得，真正的力量，往往來自於內心的深處，來自於我們與自己的對話。我非常期待作者能在書中分享她在旅途中的心路曆程，她是如何與自己的內心相處，如何化解那些負麵的情緒，如何最終找到平靜和力量。這12篇世界遊記，聽起來就像是12個精心挑選的禮物，每一篇都蘊含著不同的故事和感悟。我希望通過閱讀這些遊記，能夠拓展我的視野，認識更多元的文化，更重要的是，能從中汲取到那些撫慰心靈的養分，讓我對生活重新燃起希望，找到屬於自己的那份幸福。