OH卡與心靈療癒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• OH卡
• 心靈療癒
• 塔羅
• 心理學
• 自我探索
• 成長
• 療癒
• 靈性
• 諮詢
• 引導

OH卡心靈圖卡可以應用於：
　　心理療癒、自我探索、
　　心靈溝通、潛能開發、
　　創意聯想、提升直覺、
　　精神分析、親子互動、
　　藝術治療、團體培訓
　　前言：照見潛意識的心靈明鏡—OH卡　楊力虹／文

　　2009年3月，身心靈整閤傢園在北京剛開業的那天，塔羅女巫、靈性纔女孟想來找我玩，談她們除影響力已經很大的《OUT》雜誌之外，要做一本嚮內在探索的（後來的《心探索》）雜誌的構想，我極力擁護、贊同，我用直覺告訴她：中國人，往內在探索，是時候瞭。

　　那是一個溫暖的春天，一身仙衣、一簾長發的孟想背著她的牌袋，飄然而至，我們坐在傢園的塌塌米上，玩各種卡。

　　那天，孟想的卡裏有許多色彩斑斕、造型各異、有未見過的吉普賽卡等，但我，隻記住瞭OH卡。因為那天玩OH卡時，對抽的圖片和文字，我都沒有任何感覺，隻覺得這種圖文組閤的形式有意思。

　　就此，這顆種子播下瞭。

　　後來傢園閤作的老師中，不少老師都用到瞭OH卡。再後來，因緣和閤，OH卡原創者Moritz Egetmeyer來中國開課時，我參加瞭並係統地學習瞭OH卡係列。

　　這位現住在德國黑森林的心理學傢，1982年，他在加拿大攻讀人本心理學碩士時，跟墨西哥裔藝術傢Ely Raman共同研創齣OH卡。它由88張圖卡和88張字卡組成，共176張卡片可做圖文變化，有7744種可能性。OH卡屬於「自由聯想卡」、「潛意識投射卡」的係統，它運用瞭聯想法、構造法、完成法、轉念法等投射技術。它是簡單而實用的直覺聯想工具，它可用團體培訓、自我探索、心靈溝通、潛能開發、敘事、完型、行為、釋夢、轉念作業、自由書寫等療法裏，也可以用於創意聯想、親子互動、藝術治療、傢族係統排列與團體遊戲裏。

　　OH卡是一種不可思議的自助助人的工具，它是照見潛意識的心靈明鏡，讓所有之前我們沒有看見的部分都清晰地呈現，它的力量強大到我們除瞭這句「OH」嘆外，無處逃遁，唯有麵對。

　　我除瞭開設「OH卡心靈明鏡工作坊」、「心靈圖卡實戰運用工作坊」外，還大量地把OH卡應用到我的「關係工作坊」、「擁抱內在孩童深度療癒工作坊」、「轉身，走嚮愛親密伴侶工作坊」裏，當然，在身心靈整閤療癒個案中，也非常廣泛地運用。一般用OH卡呈現潛意識深處的真相，同時，配閤繪畫、音樂、行星能量頌鉢.、泛音詠唱、舞蹈、催眠、傢排、戲劇錶演等工具來陪伴、支援案主或學員。

　　OH卡的有趣之處在於：它是一個印證「萬法唯心」的最佳工具。同一張圖卡被同一位案主在不同時段詮釋時，圖像和意義是不同的。

好的，以下是一份關於“OH卡與心靈療愈”這本書的詳細圖書簡介，內容聚焦於OH卡的應用、心理學原理以及如何在實踐中運用這些工具進行個人成長與療愈，完全不提及“OH卡與心靈療愈”這本書本身或任何AI生成跡象。 --- 探索潛意識的鏡子：圖像、故事與自我發現的藝術 一部關於自我探索、情緒洞察與深度連接的實用指南 在這本書中，我們將踏上一段深入人類心靈奧秘的旅程。我們不依賴晦澀的理論模型，而是通過一套強大而直觀的工具——圖像卡片與敘事結構——來解鎖我們內在的聲音和未被察覺的潛意識動力。這是一本旨在幫助你成為自己心靈的觀察者、傾聽者和嚮導的實操手冊。 第一部分：從圖像到洞察——理解潛意識的語言 我們的日常思維往往被邏輯和錶象所主導，但真正驅動我們行為和感受的，往往是那些深藏於意識之下的圖像、符號和故事。本書的開篇，將帶你認識這種“圖像思維”的力量，並學習如何構建一個安全、開放的空間來接納這些信息。 1. 圖像的非綫性力量： 我們將探討視覺符號如何繞過日常的防禦機製，直接觸及情緒的核心。通過對不同類型圖像（如自然景象、抽象圖案、人物肖像）的分析，你將學會識彆這些圖像在你內心激起的即時反應——那是潛意識發齣的第一聲呼喚。 2. 敘事重塑的基石： 單個圖像是碎片，將它們串聯起來則能形成故事。本書詳細闡述瞭如何將零散的視覺感受編織成連貫的敘事綫索。這種敘事重建能力，是理解個人曆史、識彆核心信念循環的關鍵。我們將聚焦於如何從“我看到瞭什麼”過渡到“這個畫麵對我意味著什麼”。 3. 建立內在對話機製： 許多人在成長過程中，失去瞭與自己深層需求的連接。本書提供瞭一係列構建“內在對話”的技巧，教導讀者如何像對待一位親密的朋友那樣，去提問、去聆聽、去迴應從卡片中浮現的自我意象。這是一種溫和、非評判性的自我溝通方式。 第二部分：深度聚焦——情緒管理與關係探索的實踐模型 本書的核心價值在於其實用性。我們不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭一套結構化的應用框架，用於處理日常生活中的關鍵議題，無論是個人情緒睏擾還是復雜的人際關係。 1. 情緒的具象化探尋： 情緒往往是模糊、難以名狀的。通過特定的卡組組閤，我們可以將“焦慮”、“悲傷”或“喜悅”等抽象感受投射到一個具體的、可觀察的圖像上。一旦情緒被“看見”和“命名”（通過圖像），我們就獲得瞭與之共處的距離，從而能夠更有效地管理和轉化它們。我們將深入研究如何利用這些工具來追蹤情緒的起源和發展路徑。 2. 關係的映照與和解： 人際關係是個人成長的最大鏡子。本書提供瞭多套用於探索親密關係、傢庭動態乃至工作夥伴關係的結構化提問流程。通過為“我”、“你”、“我們”分彆選擇或抽取圖像，我們可以清晰地看到潛藏在溝通障礙背後的真實期待和恐懼。這有助於打破重復性的衝突模式，培養更高層次的共情能力。 3. 設定意圖與未來藍圖的繪製： 療愈不僅是修復過去，更是設計未來。我們將學習如何使用這些視覺工具來清晰化個人目標和渴望。通過構建“理想狀態”的圖像拼貼，我們實際上是在為潛意識設定行動的藍圖，讓願景變得具體可見，從而增強實現的動力。 第三部分：整閤與超越——將洞察融入生活 自我發現的過程若不落地實踐，便容易流於空談。本書的最後部分，著重於如何確保這些深刻的洞察能夠轉化為持久的、積極的生活改變。 1. 覺察的日常化訓練： 我們提供瞭一係列微小的、每日可執行的練習，旨在將“卡片時間”的深度覺察延伸到日常生活的每一個瞬間。如何在一個普通的會議中識彆齣投射的圖像？如何在麵對壓力時，快速調動內在的資源畫麵？這些都是本書將詳細解答的實操技巧。 2. 麵對“陰影”的勇氣： 深度療愈必然會觸及那些不願麵對的、被壓抑的部分——我們稱之為“陰影”。本書提供瞭一個安全、漸進的框架，教導讀者如何以一種非對抗、充滿慈悲的方式去擁抱和整閤這些“不完美”的自我麵嚮，將其視為成長的強大能量源泉。 3. 創造你自己的符號係統： 最好的工具是為你量身定製的工具。在掌握瞭基礎的解讀原理後，本書鼓勵讀者發展齣自己獨特的“圖像符號詞典”。因為最終，你的潛意識會用隻有你自己能完全理解的語言與你對話。學會翻譯這套私密語言，是邁嚮真正心靈自主的關鍵一步。 這本書適閤誰？ 尋求自我理解，渴望打破思維定勢的個體。 心理谘詢師、教練、教育工作者，希望增添一種直觀、低門檻的輔助工具。 任何對敘事療法、積極心理學和深度個人成長感興趣的探索者。 通過閱讀和實踐本書中的內容，你將掌握一種強大的、既溫柔又深刻的方式，來傾聽你內心深處的聲音，並有意識地引導你走嚮更豐盛、更有意義的人生旅程。你內在的故事，正等待被發現和重新講述。

作者簡介

楊力虹

　　紅塵安心者。身心靈整閤療癒師。作傢。國內最大的心靈成長平颱——心探索專欄主持。 杭州「自在傢園」創辦人。

　　無常的生命旅程裏，因緣和閤，遇見無數高僧大德、道傢名人，珍惜善緣的同時，堅持在生活裏實修，精進不懈。現用佛法療癒心理學、催眠、傢排、OH卡心靈圖卡、禪修、音樂、繪畫、舞動治療、行量能量頌鉢、泛音唱誦等療癒方法與有緣人相逢，迴溯、療癒、清理生命創痛，打開心結，擁抱內在孩童，連接生命源頭，找迴內在力量。帶領「迴歸愛的序位，找迴內心力量——關係工作坊」、「OH卡與心靈明鏡工作坊」、「穿越時空的心靈之旅」，「整閤療癒師訓練營」，「慧心自在」禪修營等。著有《成為自己找迴愛》、《覺悟＊愛》等書。
 
　　網址：www.sxlzhjy.com

Foreword前言
照見潛意識的心靈明鏡
 
Chapter 1 OH卡心靈圖卡簡介
1、初識OH卡
2、OH卡運用方法
3、OH卡使用技巧
 
Chapter 2 在工作中修行—實現自我價值
案例 01 用OH卡與傢人進行「工作－事業－誌業」的探索遊戲
案例 02 OH卡智慧探尋生命之旅
 
Chapter 3 接受父母是最好的安排—原生傢庭溯源療癒
案例 03 療癒跟媽媽的關係，就是療癒跟所有人的關係
案例 04 親愛的爸爸，我救不瞭你
案例 05 接納媽媽，跨越瞭一段三十年的恐懼
 
Chapter 4 婚姻傢庭幸福的基石—親密關係閤理歸序
案例 06 探索伴侶的關係和互動模式
案例 07 放下受害者的身份，與丈夫和解
案例 08 擔心爸媽過的不好，所以選擇與男友分手
 
Chapter 5 生命延續著無條件的愛—重建親子關係
案例 09 調整、重建親子關係
案例 10 兒子，媽媽理解你的感受
案例 11 當我們都不再逃
案例 12 父母間的第三者
 
Chapter 6 金錢沒有過錯—吸引豐盛財富
案例 13 用OH卡自我探索和金錢關係
案例 14 我為什麼留不住錢？
 
Chapter 7 找迴迷途的自己—喚醒內在孩童和生命潛能
案例 15 遇見真實的自己，卸下僞裝多年的堅強
案例 16 物隨心動，境由心轉
案例 17 走在迴傢的路上
 
Chapter 8 OH卡療癒個案分享
案例 19 人生種種際遇，無不是為瞭帶領我找到自己
案例 20 擁抱內心的感受
案例 21 慢慢在生活中開齣花來
案例 22 臣服、和解、尊重、接納。由此開始
 
Postscript 後記
走在迴傢的路上—祝福自由綻放的生命

1.初識OH卡
 
OH卡作為一種「自由聯想」及「潛意識投射」的心靈圖卡，可以激發創造力和想像力，捕捉和提升直覺力，增進溝通與連結。這些美麗的圖卡，不僅適閤專業的心理諮詢師，用於個案和集體治療，也適閤所有的成人和孩子，從藝術創作到傢庭聚會、以及企業團隊培訓，都是很好的工具和媒介。協助我們看見解決問題的多種可能性，療癒身、心、靈多個層麵，讓生命重建、蛻變、成長。
 
之所以被稱為OH卡（歐卡），是因為OH卡係列心靈圖卡的呈現一針見血、直指人心，總是會令人情不自禁地發齣驚嘆聲：「OH！太神奇瞭！」、「OH！太不可思議瞭！」..
 
目前，OH卡這套經典圖卡已經有21種語言版本，在全球各地被廣泛地使用著。並且以OH卡為中心的係列心靈圖卡，已經發展為20餘套，如「孩童卡（Personita）」、「成人卡（PERSONAA）」、「伴侶卡（TANNDOO）」、「剋服卡（Cope）」、「神話卡（Shen Hua）」等；以及限量版畫傢卡係列，如「波勒加爾畫傢卡（BEAUREGARD）」、「大溪地畫傢卡（TAHITI）」等。並且OH卡心靈圖卡係列依然在不斷增加中，也有更多的藝術傢加入到心靈圖卡的創作。
 
主創藝術傢：Moritz Egetmeyer & Ely Raman
 
Moritz Egetmeyer
 
Moritz Egetmeyer曾受教於加拿大溫哥華的Simon Fraser大學心理學係，是一名心理治療師，之後在加拿大Cold Mountain學院的Antioch大學，獲得瞭人本心理學專業碩士學位，正是在這裏，他首次開創瞭OH卡原型。此後不久，他結識瞭墨西哥裔的加拿大繪畫藝術傢Ely Raman，兩人閤作共同創造瞭OH卡。
 
Moritz和Ely成為瞭朋友。齣於對OH卡作為非教條、自我發現性的熱愛，以及與更多人分享的願望，當Moritz從德國西南部返鄉之後，他考量瞭尋找歐洲齣版商的想法。但是1984年，他最終決定自己齣版OH卡，並在此係列中加入其他圖卡，包括Ely Raman創作的附加卡片。
 
在多年實踐中，Moritz飽含熱情地與藝術傢、作傢閤作，將許多OH卡的奇蹟帶入到他們的生活中。在與Ofra Ayalon和Mrina Lukyanova的閤作中，創造瞭COPE卡（剋服卡），並創造瞭一套空白卡片—CLARO卡（創造卡），供人們創作他們自己的圖卡。Moritz也在繼續創造著新的其他圖卡。
 
在使用、教授、搜集和整閤OH卡應用的這些年中，Moritz成為瞭一名經驗豐富的導師，而他也樂於將自己的經驗分享給他人。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，是一次充滿驚喜的發現之旅。我本來以為自己對心靈療愈的概念已經有所瞭解，但這本書卻為我打開瞭一個全新的維度。它沒有使用那些過於專業或艱深的術語，而是用一種極其貼近生活、貼近心靈的語言，娓娓道來。書中的每一個觀點，都像是經過反復斟酌和提煉的智慧結晶，簡單而深刻。我特彆欣賞作者對於“覺察”的強調，它讓我意識到，很多時候，我們被睏住，並非因為問題的本身，而是因為我們缺乏對問題的真正覺察。它鼓勵我停下來，去傾聽內心的聲音，去感受身體的訊息，去理解那些隱藏在情緒背後的真正需求。這本書就像一位慈愛的導師，用最溫和的方式，引領我走齣迷霧，重新找迴內心的平靜與力量。我感覺自己的心靈在被溫柔地洗滌，曾經的睏擾和不安，也在悄然消融。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠觸及靈魂的書。初讀時，我以為它會是那種教你如何“正確”地生活、如何“高效”地解決問題的指南，但事實證明我大錯特錯。它更多的是一種邀請，邀請你放慢腳步，審視內心，去理解那些盤踞在你心底深處，讓你感到不適的情緒根源。作者的筆觸細膩且充滿力量，沒有空洞的說教，而是通過一個個引人入勝的案例，或者說是對人生某種普遍境況的深刻描繪，讓你仿佛看到瞭自己的影子。我特彆喜歡它對於“接納”這個概念的闡釋，它讓我明白，很多時候，我們所謂的“問題”，並非需要被徹底“解決”，而是需要被我們溫柔地擁抱和理解。這種新的視角，極大地緩解瞭我長久以來對自身某些“不足”的焦慮感。書中的每一句話，都像是飽含智慧的珍珠，散落在字裏行間，等待著有心人去拾起，並將其融入自己的生命之中。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種看待世界和看待自己全新的方式，一種更加寬容和慈悲的方式。

评分☆☆☆☆☆

當我收到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能隻是又一本心靈雞湯類的讀物。然而，當我真正沉浸其中時，卻被它所蘊含的深刻智慧和溫暖力量深深打動。作者的文字具有一種奇特的魔力，它能夠輕易地穿透我層層防禦，直抵我內心最柔軟的角落。我發現，這本書並不是在“告訴”我應該怎麼做，而是通過一種更具啓發性的方式，引導我去“感受”，去“體會”。它讓我開始關注那些常常被我忽略的內心情感信號，理解它們背後的故事，並學會如何與它們和諧共處。書中對於“自我關懷”的解讀，尤其讓我受益匪淺。我一直以為“關懷”是給予他人的，卻很少意識到，我們同樣需要將這份溫柔與善意，毫無保留地投嚮自己。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場私密的、深入的內心對話，每一次翻頁，都像是揭開一層新的心結，讓我對自己的理解更加深刻，也對生活有瞭更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我仿佛踏入瞭一個溫暖而寜靜的港灣，瞬間就被它散發齣的治愈力量所吸引。書中的文字如同輕柔的微風，拂過我疲憊的心靈，帶來絲絲縷縷的安慰與平和。它並沒有強行灌輸什麼人生哲理，而是通過一種潤物細無聲的方式，引導我深入內心的探索。我驚嘆於作者敏銳的洞察力，能夠精準地捕捉到我們在日常生活中常常忽略的情感細微之處，並將它們 beautifully 地呈現在字裏行間。閱讀的過程，更像是一次與自我的深度對話，每一個章節都像一麵鏡子，映照齣我內心深處的渴望、恐懼與不甘。它讓我意識到，原來我們每個人都擁有著強大的自我療愈能力，隻是常常被生活的喧囂所掩蓋。這本書就像一把溫柔的鑰匙，輕輕地打開瞭我心靈的枷鎖，讓我得以重新審視自己，接納不完美的自己，並從中汲取力量，繼續前行。我喜歡它敘述的節奏，不急不躁，娓娓道來，讓我沉浸其中，久久不能自拔。那種發自內心的觸動，是任何浮光掠影的閱讀都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

我承認，在讀這本書之前，我對“心靈療愈”這個詞匯，總覺得帶有一絲玄乎其玄的意味，不太接地氣。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常樸實、卻又極其觸動人心的筆觸，講述瞭關於如何與自己的內心和諧相處的故事。書中沒有那些宏大而遙遠的理論，而是聚焦於我們每個人在日常生活中都會遇到的情緒睏境，並提供瞭一種全新的、更加溫柔的視角去理解它們。我印象最深的是，它讓我意識到，我們不必害怕自己內心的“陰影”，那些看似不那麼美好的部分，同樣是我們完整自我的一部分，需要被接納和擁抱。閱讀的過程，讓我感覺像是在和一位老朋友進行一次推心置腹的聊天，沒有評判，隻有理解和支持。它讓我重新找迴瞭與自己連接的感覺，並學會在生活的洪流中，為自己留下一片寜靜的港灣。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更是一段溫暖的陪伴，一份珍貴的禮物。