圖書描述
在靜心中感受著自己是宇宙的産物也是整個意識的源頭；創造瞭宇宙，創造瞭地球，創造瞭資源豐富以及能量無窮。雖然在宇宙中我是如沙塵般地細小，但內在能量和宇宙能量緊密相連，我願意去相信冥冥之中會有意想不到的無限創造，我願意讓力量如潮水般地往體內湧進，給我十足力量與勇氣，然後確認「心」的方嚮，睜開眼睛，朝前目標，行動而去。
著者信息
圖書目錄
閉上眼睛，連結真心
第一節 OM 的寜靜迴盪 18
第二節 生命的墊腳石 27
第三節 已盡全力的父親 34
第四節 母親的手心 41
第五節 神聖的結閤 46
問候自己．一同練習 51
心靈瑜伽領悟 53
Chapter 2
放下評判、看見自己
第一節 自我懷疑 56
第二節 願望從不說齣口，神燈怎麼會知道? 62
第三節 痛徹瞭，纔願意「醒」 73
第四節 從「心」許願 82
問候自己．一同練習 92
心靈瑜伽領悟 95
Chapter 3
下定決心，實踐夢想
第一節 長大後的人生 98
第二節 紅酒之夜 104
第三節 圓夢來自篤定 112
第四節 初心 117
問候自己．一同練習 124
心靈瑜伽領悟 127
Chapter 4
學會信任，纔能放鬆
第一節 都是在為自己安排 130
第二節 失控後的牽掛 137
第三節 與過往和解 144
第四節 還原真相 149
第五節 學會欣賞 154
問候自己．一同練習 159
心靈瑜伽領悟 162
Chapter 5
蛻變來自不斷的熟練
第一節 流露情感 166
第二節 形象的製約 171
第三節 不再自我矮化 177
第四節 心口閤一的真實 187
問候自己．一同練習 194
心靈瑜伽領悟 197
Chapter 6
專注內心的渴望
第一節 與自己相愛 200
第二節 和自己對話 207
第三節 君子有成人之美 212
第四節 你有選擇權 217
問候自己．一同練習 221
心靈瑜伽領悟 224
Chapter 7
敞開心胸，機會無限
第一節 Open Mind 228
第二節 停止自虐 233
第三節 用心生活就是熱愛自己 237
第四節 由衷地錶達感謝 242
問候自己．一同練習 247
心靈瑜伽領悟 250
我想對您錶達最深的感謝 251
圖書序言
當我完成瞭這本生命故事，靜靜地迴想著一路走來，從就讀七年的餐飲科係到畢業後五年的餐飲工作，前後重疊的十年餐飲時光，後來究竟是怎麼走入心靈療癒的世界，又是如何在三十歲後的人生，一步一步地圓滿著小時候的夢想?若不是生命中有這位用心生活的實踐教練——王慶玲老師，在〈邁嚮天賦之旅〉的課程裏，鼓勵著每一位學員勇敢去實踐自己的天賦，落實生活地走在體驗付齣的道路上，今日我也不會一步步地實現成為一名瑜伽老師的夢想。在〈療癒書寫〉的課程後，更讓我實現內心深處裏，體驗一位作者書寫著生命故事到齣版書籍的真心嚮望。
2004年當時身型圓潤的我在高雄餐旅學院畢業後，選擇在歐式派店西餐廳工作。身為一名餐飲服務員，如果能夠感受到客人前來用餐是一種喜悅享受，我們便會覺得瞬間得到瞭最大的快樂與迴饋。我覺得生活隻要多些用心，工作勤奮努力，樂於協助他人，這樣簡單純粹的想法讓內心感到平安，彷彿就是人生最大的喜悅!
2006年我來到二十五歲看著班上同學在畢業後的兩、三年裏開始各有成就，有的成為飯店經理、有的晉升為保險主任、有的到國外成為領隊導遊，從此生活與山水共存，與魚遊為樂，而且同學竟然還有高薪可領。他們每一位的收入與職位都比我當時在餐廳服務時，有二到三倍的收入，實在是讓我好生羨慕!同時更讓我陷入瞭看輕自己所提供的真心服務。
一位前來用餐的母親對著小孩說著：「如果你不努力讀書，將來就是這樣幫人端盤子!」
這樣的話語，如同一把長茅正中紅心地刺到內心深處。當時完全沒有自信的我，感受到人生的失敗，也瞧不起當時的自己。所以在二十五歲的那一年，我離開瞭對我極為照顧與提攜的歐式派店西餐廳，離開瞭在餐飲服務業將近十年的時光。
就在要離開餐廳之前，我好奇著一位客人的職業——什麼是芳療師?
當我知道精油是萃取大自然的能量，透過鼻子嗅吸與塗抹身體加以按摩便能讓人感到身心舒暢、平衡內在壓力與達到情緒釋放，這開啓瞭我想要瞭解精油與芳香療法的浩瀚世界!縱使我完全不會任何的芳療與按摩技巧，但我願意從零開始化為一張白紙地從頭學起。
謝謝當時的健身工廠──人體工房，透過店長的教導，讓我瞭解瞭人體的脈絡、皮膚的保養與精油的世界。感謝健身工廠提供給客人最舒適的運動環境，對於員工也總是給予高度的奬勵與肯定。在人體工房我認識瞭許多真誠用心的芳療同事，以及親如傢人般的客人朋友，而這一生最幸運的是在人體工房裏，我擁有瞭其他四位姊妹，我們也總是喜歡以五姊妹相稱。
其中的安乃文(安姊姊)生日是六月五日，恰巧在我母親生日的後一天，這樣的原因總讓我覺得跟這位姊姊特彆的親近。當時我們五姊妹每天最開心的事，是每晚工作結束時買好兩袋鹹酥雞，配著一瓶便宜的紅酒，坐在地上圍個圈圈，暢快地飲酒談心。但那陣子深夜的促膝長談，安姊姊卻正經曆著人生的最黑暗期，當時的她，一個人需獨自麵臨離婚的傷痛，差點就步入齣傢為尼的腳步。(詳見請參閱：《生命十重奏/安乃文著》，而我倍感榮幸地可以為安乃文的書進行插畫繪圖)
也就是在那一段痛苦的日子裏，安姊姊開始翻閱瞭許多心靈書籍，踏上心靈成長之路。我非常感謝那一次她帶領我們四位姊妹一起坐夜車上颱北，參加〈閤一靜心韆人之夜〉讓我認識瞭王慶玲老師，並走入心靈成長的第一堂〈閤一生命點化課程〉之後，我纔開始真正願意去麵對內在的真實，去碰觸內在的傷痛、去聆聽內在的聲音、去實踐生命的渴望。
2011年我年滿三十歲，「三十而立」的期許在我心裏有著極大的壓力。我鼓起勇氣真誠地告訴父母，我想一個人來颱北打拼，擴展人生的視野。來到颱北後，卻依然選擇瞭極為熟悉的飯店餐飲業，在服務任期滿一年後，對於未來人生的方嚮我依舊深感惶恐，不知究竟該何去何從。但我知道成長不能停止，我尚未用到內在心靈的力量。每當感到莫名的心情低落或失意洩氣時，總會想起慶玲老師的生命教導，然後再次點燃內在一盞名為「希望」的明光!
老師在每堂課程中用富有邏輯性的教導方式、感受性的體驗活動與各項落實生活的步驟，帶領我一次又一次地深入課程去內省、去穿越、去學習。慶玲老師常說：「你渴望的，也正渴望著你。」我非常感謝這句真理，時時刻刻提醒著自己不要放棄，不要停止成長學習，讓我正視內在深處的渴望並持續擴展多元的天賦體驗。
2013年我與安乃文共同成立「純粹心靈療癒瑜伽空間」，誓願今後能給予更多朋友在心靈上點亮一盞明燈，幫助到更多像我一樣對未來有著生活迷茫、不確定感、以及在關係裏受苦的朋友，能透過心靈成長課程的學習，找迴每一位內在都早已擁有的神聖力量。(詳見請參閱:《靈魂深處的力量/王慶玲著》)
迴想這一路走來，我感受到的打擊與挫敗，往往都不是來自於彆人的批評，而是每當腦海裏升起我的人生應該如何纔是對的、我與伴侶的關係應該要如何甜蜜纔是幸福的、我的錶現應該要做到如何纔算是優秀的……想到這些就感覺到身上的力量一天比一天耗弱……一天比一天沒有自信……一天比一天還沒有希望!每當看到朋友有優秀的錶現，我就想要換掉自己成為她。所謂多情、花心可能是見一個愛一個，而看不見自己的我，卻是見一個想換一個。在很長的一段時間裏，我無法感受到自己存在的價值，雖然很想做自己，但想要達到期望中的完美理想反而更令人容易失去自我，這樣的苦悶讓我說不齣口，隻能把不舒服的感受時時壓抑在心頭!
透過《問候自己，你好嗎?》一書，想要告訴大傢，我是透過「閉上眼睛，連結真心」來確認做一件事情的初衷與穿越父母之間的相處難題，認齣源頭神聖的愛。在愛情跌撞的世界裏，我從「放下評判，看見自己」來釐清內在真心的渴望重新做迴自己，允許擁有一段幸福美好的關係。
在人生的十字路口中，我願意為自己「下定決心，實踐夢想」，而這份篤定與努力讓生命更具有意義。透過「學會信任，纔能放鬆」放掉想追求完美的控製，體會到生命因此更具有彈性。
「蛻變來自不斷的熟練」讓我建立自信，學會用真實的情感來帶領心口閤一。然而生命本質是圓滿喜悅，「專注內心的渴望」勇敢允許並把握機會，做自己生命中最重要的貴人。凡事先「敞開心胸，機會無限」便能覺察生命，贊嘆這一切愛的發生!藉由這七個章節，結閤瞭我在心靈成長上與瑜伽學習的領悟，記錄著即便成為瞭「純粹心靈療癒瑜伽空間」的創辦人，但內在裏依舊感到種種失落的黑洞與如何重新拾迴力量的過程。
並在各章節的最後獻上〈問候自己．一同練習〉——透過瑜伽連結你的身、心、靈以及〈心靈瑜伽領悟〉，讀者們可以在各章節閱讀完後，為自己挑選一捲喜歡的音樂CD，跟著書裏麵的引導學習瑜伽體位並感受瑜伽帶給身體與心靈的巧妙變化。除瞭身心能得到滋養，更能學習放下內在追求完美之苦，使壓力恢復平衡，使情緒得以釋放，讓力量迴流於自身，讓情感湧現於體內。給自己沉靜的練習時光，我相信您的心靈領悟必會透過持續練習帶給您堅定無比的內在力量。
圖書試讀
第一節 OM的寜靜迴盪
鬧鍾響起，微微睜開眼睛，一覺醒來，我喜歡立即地告訴自己，今天是美好的一天，我是最棒的，我喜歡我自己。
也許是一早需要大聲喊話的精神呼語，纔能打退我身上還想要繼續賴床的瞌睡蟲。然而在一天的開始之前，未進早餐之時，我會先讓自己的身體暖和舒展起來，先做個半小時到一小時的瑜伽來迎接今日的美好喜悅。
在瑜伽練習之前，我喜歡先將雙腳盤腿，讓坐骨穩穩坐立於地麵，在尾骨內捲、腹部內收的狀態下挺直脊椎開展胸膛。雙手自然垂放於身體兩側，手心翻轉過來正麵朝上，透過這個動作再次提醒著自己——我願意敞開。然後一個吸氣，將注意力來到手心上方，感受手的溫度與重量，緩慢地讓雙手高舉至頭頂，將意念集中於兩掌之間，想像有一道金黃色的祝福光芒，從頭頂上方傾注而下。
隨著雙手十指輕輕交疊，在吐氣的同時雙手閤十緩慢下行於胸口之間，並在心裏給自己一個微笑，將這股意念的美好由心胸帶往頭頂上方，連結內在至高無上的神性力量。再用三個緩慢的深呼吸，在每個吐氣中，用一聲OM(嗡)來展開今日美好的一天。
OM(嗡)的渾厚、沉穩、安住當下、靜中禪定的迴音，總是帶給我無比的舒暢感，彷彿迴到母親胎腹裏被羊水完全的包覆，那麼地安全、自在、無憂愁，從寜靜自在中誕生一份喜悅的感受。
有人說OM(嗡)是宇宙大爆炸時所發齣來的第一個聲波，所以充滿著神祕的能量，也代錶著OM(嗡)這聲音在能量共振時是力大無窮。每個人對於OM(嗡)的感受也都不一樣，對我來說，雖然在浩瀚無比的宇宙中，我們比任何一顆沙塵都還要細小，但生活在這充滿神奇奧祕、資源豐富、能源充足的地球裏，我們就是一聲OM(嗡)宇宙爆炸的産物，體內細胞與這神奇奧祕的宇宙，是擁有同樣的能量、同樣的力大無窮。
所以，在心沉定之後由心發齣的一聲OM(嗡)，總能讓我感受到內在最高的意識在輕聲呼喚，彷彿說著……迴憶起來……我是擁有巨大能量，我是神奇奧祕的宇宙創造，內在不僅資源豐沛滿滿，最高意識更是時常相伴。
用户评价
這本書的封麵設計就有一種奇特的吸引力，淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，給人一種寜靜而又充滿好奇的感覺。我承認，最初是被書名吸引，它帶著一種親切的、日常的詢問，仿佛一位久違的朋友在輕聲呼喚。在翻開之前，我腦海中已經勾勒齣瞭無數種可能性：或許是一本關於自我療愈的書，用溫暖的文字撫慰受傷的心靈；又或許是一本關於哲學思考的書，引導讀者深入探索生命的意義；甚至可能是一本幽默隨筆，用輕鬆的方式剖析生活的瑣碎與美好。這種不確定性，反而讓我更加期待，如同站在一條未知的河流邊，既有對未知景色的憧憬，也有幾分忐忑。我喜歡這種“意料之外”的閱讀體驗，它迫使我放下先入為主的觀念，全身心地去感受作者所要傳遞的東西，而不是被固定的框架所限製。在快節奏的生活中，我們常常習慣於設定目標、追求效率，而這本書的名字，卻像是一個溫柔的刹車，提醒我們停下來，與自己進行一次真誠的對話。這種“問候自己”的姿態，本身就帶有一種治愈的力量，仿佛在告訴我們，即便外界風雨交加，內心依然可以擁有一片安寜的港灣。我迫不及待地想知道，在這樣的“問候”之下，究竟隱藏著怎樣的風景，又會觸動我心中怎樣的漣漪。
评分我一直認為，一本真正的好書，不應該隻是提供信息，更應該能夠引發思考，甚至改變讀者的生活方式。而《問候自己，你好嗎？》這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有使用那些華麗的辭藻，也沒有堆砌那些晦澀的概念，而是用一種極其平易近人的語言，引導讀者去審視自己內心的世界。書中的很多觀點，都看似簡單，但細細品味，卻蘊含著深刻的哲理。比如，作者反復強調“接受不完美”，這對於一個總是追求盡善盡美的人來說，簡直是一種巨大的解脫。我一直以來都對自己的很多方麵感到不滿意，總覺得做得不夠好，而這本書，卻讓我看到瞭另一種可能性——也許，我們不必如此苛責自己，也許，那些所謂的“不完美”，恰恰是我們獨特魅力的來源。在閱讀的過程中，我開始嘗試用一種更加平和的心態去麵對生活中的挑戰，不再因為一點小小的失誤而耿耿於懷，而是學會瞭從中汲取經驗，然後繼續前行。這種“問候自己”的過程，並非簡單的自我安慰，而是一種積極的自我接納，一種麵嚮未來的勇氣。它讓我明白，真正的強大，並非來自於拒絕脆弱，而是來自於擁抱脆弱，並從中獲得力量。
评分老實說，一開始拿到這本書，我並沒有抱有太高的期待。市麵上同類型的書太多瞭，大多數都流於錶麵，販賣一些泛泛而談的“心靈雞湯”。但《問候自己，你好嗎？》這本書，在閱讀的過程中，卻逐漸展露齣瞭它與眾不同的一麵。它沒有刻意去製造戲劇性的衝突，也沒有強行灌輸某種人生哲理，而是用一種極其平實、甚至有些瑣碎的筆觸，描繪著生活中的點點滴滴。我驚訝地發現，作者似乎擁有著一種“點石成金”的能力，將那些看似平凡無奇的瞬間，賦予瞭彆樣的光彩。比如，書中描繪瞭一個清晨，作者在廚房裏為自己衝泡一杯咖啡的場景。我本以為這不過是一個尋常的生活片段，但在作者的筆下，咖啡的香氣、陽光透過窗戶的斑駁、甚至咖啡杯的溫度，都被描繪得細緻入微，充滿瞭生命力。讀著讀著，我仿佛也置身其中，聞到瞭那濃鬱的咖啡香，感受到瞭清晨的寜靜。這種細膩的觀察和生動的描繪，讓我不禁開始反思自己平時是否也忽略瞭生活中這些微小的美好。它不是那種需要你費盡心思去解讀的“燒腦”之作，也不是那種一味追求感官刺激的“快餐”讀物，而更像是一壺溫水，慢慢地暖著你的心，讓你在不知不覺中，對生活有瞭新的感悟。
评分很難用一兩句話來概括《問候自己，你好嗎？》這本書給我的感受，它更像是一段旅程，一段與內心深處對話的旅程。我並非是一個善於錶達情感的人，很多時候，我習慣將自己的情緒埋藏得很深，不願意讓彆人看到我脆弱的一麵。然而，這本書的齣現，卻像是一股清流，悄悄地滲透進我的內心，喚醒瞭我被壓抑已久的情感。作者在書中描繪的一些場景，可能隻是生活中的一個片段，比如一次獨自的散步，一次與舊友的重逢，一次對童年迴憶的追溯。但正是這些看似稀鬆平常的敘述，卻觸動瞭我內心最敏感的神經。我發現，我能夠從這些文字中，找到與自己相似的體驗，那些曾經被我忽略的感受，那些不為人知的睏惑，似乎都在作者的筆下得到瞭迴應。它讓我意識到，我並不孤單，在人生的旅途中，總有那麼一些人和一些事，能夠與我産生深刻的共鳴。這本書，讓我學會瞭如何去“看見”自己，如何去“聽見”自己內心的聲音。它不是那種提供“標準答案”的書，而是鼓勵你去找尋屬於自己的答案，去做那個最真實的自己。這種“問候”，是一種理解，是一種接納，更是一種愛。
评分我必須承認，《問候自己，你好嗎？》這本書，在一開始的時候，並沒有完全“擊中”我。我更偏愛那些情節跌宕起伏、充滿想象力的故事，或者那些邏輯嚴謹、論證深刻的學術著作。這本書的敘事風格顯得異常平緩，甚至有些“散漫”，它不像是一條奔騰的河流，更像是一汪靜謐的湖水，偶爾纔能看到幾圈漣漪。然而，正是這種看似“不走心”的敘述，卻在不知不覺中，觸碰到瞭我內心深處最柔軟的地方。它沒有刻意去製造高潮，也沒有強求我一定要有什麼“頓悟”，而是像一個老朋友，靜靜地坐在我身邊，分享著一些看似無關緊要的日常。我發現，在閱讀的過程中，我不再是那個帶著審視眼光去評價一本書的讀者，而是變成瞭一個參與者，一個同路人。我開始在那些瑣碎的描述中，找到自己的影子，那些不為人知的煩惱、那些微不足道的喜悅，似乎都在作者的筆下得到瞭共鳴。它讓我意識到，生活的美好，往往就藏在那些最不起眼的地方，而我們之所以常常感到疲憊和迷失，或許正是因為我們過於追求那些宏大敘事，而忽略瞭身邊細微的溫情。這本書，就像一麵鏡子，讓我看到瞭一個更真實、更柔軟的自己。
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