辛剋的7個身心靈祈禱操練(精裝) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jörg Zink

圖書標籤:

• 身心靈
• 祈禱
• 靈修
• 基督教
• 信仰
• 靈性成長
• 個人成長
• 心理健康
• 冥想
• 操練

　★ 德國近40年來最暢銷，影響力最大的祈禱書，神學傢、平信徒必讀推薦，銷售超過100萬冊！

　　我們會發現，要花費多大的力氣纔能專注於一件事三分鍾之久，而完全不去想其他十件事。

　　我們會發現，隻有我們參與著彆人的命運，隻有我們能夠完全不帶偏見去看自己身邊發生的事時，我們纔能為彆人祈禱。

　　另一方麵，我們會發覺，我們的祈禱似乎都隻用講的。

　　但祈禱更需要用聽的。

　　祈禱也意味著，隻是全心「在」上帝麵前，或在上帝麵前完全腳踏實地地投入一件任務。

　　我們不隻用嘴巴，還應該用整個人去祈禱，其中也包括用腳，我們可以再度嘗試走基督的十字苦路來體會這一點，這是基督徒最初也是最重要的祈禱之路。
　
　　本書提供一條路，讓讀者在閱讀時便一起同行的路。

　　跟著書的內容走完整條路是有意義的做法。

　　書中的7大祈禱操練麵嚮，結閤瞭身心靈的全麵運用，在祈禱中，運用五官的感官能力操練，提升身心靈的敏銳度，讓我們更深刻地體驗生命與實踐生命，有什麼坊間流行的「心靈課程」會比這種整全的祈禱更能淨化生命、提升生命、跨越生命呢？

　　從心到行的整全祈禱，協助我們打造一個身心靈閤一的整全生命。

好的，這是一份關於《辛剋的7個身心靈祈禱操練（精裝）》以外的圖書簡介，旨在提供一個詳細、引人入勝的內容概述，絕不提及您指定的書籍。 《心靈的織布機：探索內在世界與自我重塑的深度指南》 作者： 艾莉絲特·範德堡（Alistair Vanderbilt） 齣版社： 晨曦之光文化（Dawnlight Press） 裝幀： 精裝典藏版，附帶手工插圖與獨傢冥想音頻鏈接 內容簡介 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，外界的喧囂如同永不停歇的洪流，不斷衝刷著我們內在的寜靜。許多人發現，盡管物質世界日益豐裕，但心靈深處卻常感到空虛、迷失方嚮，或者被莫名的焦慮所睏擾。我們渴望一種更深層次的聯結，一種能夠安頓靈魂、重塑生命藍圖的智慧。 《心靈的織布機：探索內在世界與自我重塑的深度指南》正是為尋求靈魂深度對話的讀者而作。本書並非提供速效的靈丹妙藥，而是邀請讀者踏上一段審慎、深刻的內在探索之旅。作者艾莉絲特·範德堡，一位享譽國際的深度心理學與符號學專傢，以其數十年研究人類潛意識模式的深厚積纍，構建瞭一個宏大而精密的“心靈地圖”。 本書的核心理念是：我們的人生經驗，都是由我們內在的“織布機”——即潛意識信念、未愈閤的情感創傷與核心自我認知——所編織齣來的。 隻有理解瞭這颱織布機的運作機製，我們纔能真正拿起屬於自己的梭子，重新編織齣充滿力量、清晰和目的感的新篇章。 --- 第一部分：解析織布機——潛意識的結構與運作 這一部分是全書的基石，它細緻地剖析瞭我們心智的隱藏層麵。作者摒棄瞭過於抽象的理論，轉而采用一係列生動、可驗證的案例與內省練習，幫助讀者識彆那些看不見的“綫團”——即童年經驗、文化製約和世代傳承下來的核心假設。 關鍵章節亮點： “鏡廳效應”： 探討我們如何通過他人的眼光來定義自我，以及如何打破這種依賴，重建基於真實感受的自我邊界。 “創傷的幽靈綫”： 深入分析早期情感創傷如何在日常決策中悄無聲息地植入負麵模式，並提供溫和的觀察工具，而非強迫性的“重溫”。 “符文與原型：內在語言的解碼”： 介紹榮格的原型理論，但重點在於如何將這些古老的象徵意義轉化為現代生活中可操作的自我理解工具。 --- 第二部分：整理綫軸——淨化與整閤的過程 當讀者對自己的內在結構有瞭清晰的認識後，第二部分便引導讀者進行必要的“材料整理”。這個階段強調“接納”先於“改變”，認為任何急於抹除負麵情緒的努力，最終都會導緻能量的內耗。 核心方法論： 情緒的“光譜分析法”： 不同於簡單地將情緒標記為“好”或“壞”，本書提供瞭一種精細的工具，用於分辨每一種情緒（如憤怒、恐懼、悲傷）背後隱藏的未被滿足的需求和信息。 “內在對話的重構”： 側重於如何識彆和挑戰那些自我限製性的內在批評者。作者提齣瞭一套“三方會談”的技巧，讓讀者能夠以慈悲心與內在的衝突麵進行有效的溝通和談判。 “時間的彈性與錨定”： 探討如何通過專注力訓練，打破對過去的過度沉湎和對未來的過度焦慮，將意識重新錨定在“此時此刻”的創造力之中。這部分包含瞭呼吸、感官覺察與環境互動的係統練習。 --- 第三部分：編織新布——目的、創造力與持續的演化 最後的篇章是關於實踐與成果的展示。一旦內在的“材料”被清洗和理解，我們便可以開始有意識地“編織”齣我們渴望的生活。這不僅關乎目標設定，更關乎生命意義的流淌。 深度實踐主題： “無目的的創造力：流淌而非追求”： 介紹瞭一種非功利性的創造力激活模式。作者認為，真正的創造力源於內在的豐裕，而非外部的壓力。這一部分提供瞭激發直覺與靈感的具體藝術和寫作練習。 “意義的層疊：小我與大我的交織”： 討論瞭個人願望（小我）如何與更宏大的生命主題（大我）和諧共存。如何讓日常的瑣事也成為宏大生命意義的一部分。 “可持續性的內在維護”： 介紹瞭一套適應現代生活節奏的“微習慣”係統，確保內在的探索和維護不會成為另一個令人筋疲力盡的任務，而是自然而然地融入生活。 本書的獨特價值 《心靈的織布機》的精裝版不僅是一本理論著作，它更像是一份私人化的工坊手冊。書中包含瞭大量的空白頁、反思提示和“自我編織日誌”模闆，鼓勵讀者在閱讀過程中同步進行書寫和反思。作者的筆觸兼具學術的嚴謹性與詩人的洞察力，使得深奧的心理學概念變得觸手可及。 本書適閤對象： 感到生活停滯不前，渴望深層突破的專業人士。 對深度心理學、存在主義哲學和自我完善有濃厚興趣的求知者。 尋求將內在平靜轉化為外在清晰行動的實踐者。 閱讀此書，您將獲得的不隻是知識，而是一套能夠陪伴您終身的、關於如何成為自己生命故事的首席設計師的實用工具和深刻洞見。請準備好，拿起您的梭子，開始一場值得您全部投入的內在旅程。

作者簡介

約格‧辛剋 牧師

　　齣生於1922年11月22日，德國杜賓根大學神學博士，是德國最受歡迎、著作最多的新教神學傢，同時也是資深的宗教媒體工作者，更是德國六○到八○年代具代錶性的和平與生態運動發言人，是德國少數兼具靈修神祕主義與社會參與（其基督教倫理觀念）兩種深入信仰型態的神學傢。他也因此在1983年獲得德國政府頒發的「聯邦自然保育奬章」。

　　雖然他的神學思考深廣，但卻堅持用最平易近人的錶達方式，讓所有信徒得以瞭解基督信仰的精髓，追尋自己的信仰生命，因此廣受德國讀者歡迎，齣版品高達兩百多種，總銷售冊數高達1700多萬冊，其中包括著名的辛剋新約聖經譯本，舊約聖經節譯版。

　　德國神學傢莫特曼將其列為德國當代影響力最深的十大神學傢之一。而他對於德國教會、政治與社會狀況，一嚮也直言諍貶，不假詞色，發言極具份量。

前言 勇敢地祈禱吧！.......... 5

１　主啊，我在此 .......... 9
凝聚心神
感知
相遇

２　看到世界 .......... 41
在高處與在低處
事實
命運

３　認識時間的節奏 .......... 75
認識自己的節奏
全心活在當下
在黑暗中醒來

４　做上帝所做的 .......... 129
走十架苦路
復活
創造新事物

５　願上帝所願的 .......... 173
順服地走那條路
毫無保留地相信
自由的靈

６　傢的歸屬感 .......... 215
迴傢
護祐
信任

７　稱頌贊揚 .......... 249
朝拜
來自萬物的贊美
在主裏喜樂

人名錄：基督宗教重要名人禱詞索引 .......... 274

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這本精裝的書，它的分量感就像它帶給我的心靈重量一樣。我讀過很多書，但這本書給我的感受是獨特的。它沒有給我空洞的哲學說教，也沒有給我不切實際的幻想。相反，它給我的是一種切實可行的、可以融入日常生活的“操練”。我之前總覺得“身心靈”是一個非常遙遠的概念，似乎隻有經過長年纍月的修行纔能達到。但這本書告訴我，其實每個人都可以通過簡單而有力量的練習，來達到內心的和諧與平衡。我尤其欣賞作者的語言風格，它既有深刻的洞察力，又充滿瞭人文關懷。每一次的閱讀，每一次的嘗試，都像是在與自己的靈魂進行一次深入的交流。我從中學會瞭如何更好地傾聽內心的聲音，如何更好地安撫自己的情緒，如何更好地與周圍的世界互動。這本書讓我明白瞭，真正的力量來源於內心，而身心靈的健康，纔是通往幸福的基石。我非常感激這本書的齣現，它就像一位循循善誘的老師，引領我走上瞭一條更加平靜、更加充實的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，帶著一絲半信半疑的態度。畢竟，關於“祈禱”和“操練”的書籍有很多，但真正能讓我産生共鳴的卻不多。然而，這本書完全顛覆瞭我的固有認知。它所提供的“祈禱操練”，並不是那種傳統的、帶有宗教色彩的祈禱，而是更側重於一種內在的對話和與宇宙的連接。每一次的操練，都像是一次深度冥想，又像是與自己的靈魂進行一次真誠的對話。我驚訝地發現，通過這些練習，我能夠更加清晰地認識到自己的內心需求，並且學會如何去滿足它們。書中的語言非常優美，充滿瞭詩意，讀起來就像是在品味一首動人的詩歌，又像是在聆聽一段充滿智慧的講道。我特彆喜歡它關於“臣服”和“接納”的論述，這些概念雖然聽起來簡單，但真正做到卻很難。這本書通過具體的練習，幫助我一步步地去理解和實踐，讓我感受到瞭一種前所未有的輕鬆和自在。我感覺自己正在慢慢地蛻變，變得更加平靜、更加有力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“身心靈”這個概念很感興趣，但總覺得它有點抽象，難以捉摸。直到我讀瞭這本書，纔真正體會到它的實際意義。它並沒有用高深的哲學理論來轟炸讀者，而是非常接地氣地提供瞭一係列具體可行的練習方法。我嘗試瞭其中的一些，發現它們真的能夠幫助我更好地理解和管理自己的情緒，減輕壓力，並且讓我對生活有瞭更積極的態度。最令我印象深刻的是，書中的每一個“操練”都設計得非常巧妙，既有挑戰性，又不會讓人感到 overwhelming。它鼓勵我深入地反思自己的想法和感受，並且提供瞭一些工具來幫助我轉化負麵情緒，培養積極的品質。我注意到，自從我開始實踐這些操練之後，我與他人的關係似乎也變得更加和諧瞭，我更能理解和包容彆人的不足，也更能清晰地錶達自己的需求。這本書不僅僅是一本書，更像是一位值得信賴的朋友，在我迷茫時給予我指引，在我失落時給予我鼓勵。它讓我意識到，身心靈的成長並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴實踐來實現的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始並不是抱著太大的期望去翻閱這本書的。我參加過不少工作坊，讀過不少關於自我成長的書籍，但很多時候，它們都像是曇花一現，無法在我生命中留下長久的印記。但是，這本書讓我看到瞭不同的可能性。它不僅僅是提供理論知識，更重要的是，它引導我進入一種實際的行動。我被書中的“操練”深深地吸引住瞭，它們的設計既有創意，又非常實用。我每天都會抽齣時間來完成其中的一些練習，並且驚喜地發現，這些練習真的能夠改變我對待生活的方式。我變得更加有耐心，更加有同情心，也更能欣賞生活中的小美好。最重要的是，我感覺自己與內心深處那個更強大的自己建立瞭一種更深的連接。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前進的道路，讓我看到瞭希望。我不再感到迷茫和焦慮，而是充滿瞭力量和信心去麵對生活中的一切挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我必須說，它確實觸及到瞭我內心深處一直以來渴望的東西。在快節奏的現代生活中，我常常感到被各種瑣事和壓力所淹沒，身心俱疲，仿佛失去瞭與自己最真實連接的那個部分。市麵上不乏提供靈性指引的書籍，但很多都流於錶麵，或者過於理論化，難以落地。然而，這本書給我帶來瞭前所未有的驚喜。它不是那種告訴你“應該”做什麼的枯燥指南，而是通過一係列的“操練”，一種溫和而深刻的引導，讓我能夠重新審視自己的內在世界。我尤其喜歡它那種循序漸進的方式，每一步都像是打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到自己不曾注意到的角落。它的語言非常有力量，又充滿愛與慈悲，仿佛作者是一位經驗豐富的嚮導，陪伴著我一同踏上這段探索自我的旅程。我不僅僅是在閱讀，更是在體驗，在感受。那些“祈禱操練”並非簡單的重復，而是每一次都帶著新的覺察和領悟。我已經迫不及待地想和更多尋找內心平靜的人分享我的這份感受，這本書就像一股清泉，滋養著我疲憊的心靈。