90％的病自己會好！：哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啓動自癒力？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 自愈力
• 疾病預防
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• 身心健康
• 健康習慣
• 免疫力
• 非藥物治療

　　高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……

　　這些占門診90％的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

　　本書是日本50萬冊暢銷作傢、不開藥名醫岡本裕的誠懇告白。
　　岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。
　　他最齣名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌癥病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？
　　
　　他指齣：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。

　　關於看病吃藥，他認為——
　　◎ 「好患者」就是會定期迴診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。
　　◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。
　　◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂纔是腦溢血主因。
　　◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。
　　◎ 膽固醇越低越好？其實膽固醇高一點、在220至280mg/dl的人，最長壽。
　　◎ 新陳代謝癥候群根本不必看醫生。
　　◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。
　　◎ 製酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？
　　◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。
　　◎ 腰痛彆穿緊身搭，更彆馬上貼痠痛貼布。
　　◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。
　　◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。
　　◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

　　岡本醫生並提齣幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能——
　　◎ 彆讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃纔是最基本的。
　　◎ 量量體重，就能看齣營養是否失衡。
　　◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛癥狀。
　　◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
　　◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
　　◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。
　　◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。
　　◎ 把看電視改成每天散步一小時或6000步，半年體重90變60。
　　◎ 睡覺不隻是休息，睡足七小時纔能徹底修復人體自癒力。
　　◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。
　　◎ 聰明病患會設法讓醫生講齣「因為你是私下問，我纔會老實說」的醫療建議。

　　岡本醫生建議的提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌癥與慢性病患在使用，就算不全部執行，隻做到六、七成結果一樣很顯著。

　　他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

名人推薦

　　新人類文明文教基金會、許達夫醫師自然醫學醫療網、健康養生粉絲團，摘文推薦，好評不斷！

　　颱北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長   劉博仁
　　中醫師全聯會名譽理事長  林昭庚
　　許醫師自然診所負責人   許達夫

身體的智慧：喚醒內在的療愈力量 一本全麵探索人體的自愈機製、生活習慣與疾病預防的深度指南 我們生活在一個醫療科技高度發達的時代，但隨之而來的卻是對藥物的過度依賴。本書並非一本探討特定疾病治療方案的醫學教科書，也不是宣揚“拒絕一切藥物”的激進論調。相反，它是一份深刻的邀請，邀請每一位讀者重新審視身體自身的非凡能力——自愈力。 本書旨在提供一個平衡且實用的視角，幫助大眾理解：哪些身體的“小毛病”或慢性反應，其實是身體在試圖自我調節和恢復平衡的過程中所展現的正常生理現象，而非必須立即用藥物乾預的“疾病”。我們深入探討瞭現代生活方式如何潛移默化地削弱我們的內在防禦係統，並提供瞭一係列基於科學原理、易於融入日常的習慣性調整，以期最大化地激活和支持身體的自然修復過程。 第一部分：重新定義“健康”與“疾病”——身體的信號解讀 我們首先需要構建一個全新的健康框架。在這個框架中，許多我們習慣性就診的癥狀，如輕微的疲勞、季節性的過敏反應，或是一些慢性的疼痛感，被視為身體正在努力適應環境變化或內部失衡的“信號”，而非需要被立即“壓製”的敵人。 1. 信號與癥狀的辨析： 區分“乾擾”與“修復”： 本章詳細分析瞭發燒、炎癥、咳嗽等常見癥狀的生物學意義。例如，炎癥並非總是壞事，它是免疫係統啓動修復過程的關鍵步驟。瞭解其機製，能幫助我們判斷何時應順其自然，何時需要專業介入。 慢性疲勞的隱秘根源： 探討瞭現代社會中，信息過載、慢性壓力、睡眠剝奪如何從根本上耗竭人體的能量儲備，導緻身體長期處於“待機”狀態，而非真正的疾病狀態。 2. 藥物依賴的陷阱： 對癥治療的局限性： 我們審視瞭許多非處方藥（OTC）和常見處方藥的作用機製，指齣它們往往隻解決瞭錶象問題，而未能觸及深層原因。過度依賴這些藥物可能掩蓋身體發齣的重要警報，延誤瞭對根本問題的關注。 腸道菌群與藥物的互動： 這是一個至關重要的章節。腸道被譽為“第二大腦”，其微生物群落對免疫、情緒和營養吸收至關重要。本書闡述瞭常見藥物，特彆是抗生素和某些止痛藥，如何無差彆地破壞這一精妙的生態係統，從而間接削弱身體的自愈能力。 第二部分：激活自愈力的基石——生活習慣的重塑 自愈力不是一個神秘的開關，而是日復一日、由我們生活中的每一個選擇纍積而成的能量場。本部分聚焦於那些簡單、卻具有強大長期效力的生活方式調整。 1. 睡眠的療愈藝術： 深度修復的黃金時間： 深入探討瞭睡眠結構（特彆是慢波睡眠和REM睡眠）如何服務於細胞修復、記憶鞏固和激素平衡。我們提供瞭科學的方法來優化睡眠環境和習慣，以確保身體在夜間能高效地完成“自我維護”工作。 褪黑素與光照的調節： 解釋瞭現代人因電子産品和人工照明導緻的晝夜節律紊亂如何抑製瞭天然的修復機製，並提供瞭日間光照管理和睡前“降溫”的實用技巧。 2. 飲食的精準支持： 抗炎飲食的實踐： 聚焦於食物對體內炎癥水平的影響。本書提供瞭一份詳盡的“燃料清單”，推薦富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和優質縴維的食物，這些是構建和維護健康細胞壁的關鍵。 營養素的協同作用： 討論維生素、礦物質和植物化閤物如何作為酶的輔助因子，驅動身體的解毒和修復通路。強調瞭“整體食物”優於單一營養素補充劑的原則。 3. 運動：流動的藥方： 微運動的力量： 運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭促進血液循環和淋巴引流，幫助身體清除代謝廢物。我們提倡將間歇性、低強度但持續的運動融入日常，而不是追求高強度的“極限挑戰”。 呼吸與神經係統的鏈接： 詳細介紹瞭呼吸練習（如腹式呼吸、4-7-8呼吸法）如何直接影響副交感神經係統，使身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式，這是所有修復工作的前提。 第三部分：心智與身體的共振——壓力管理與情緒釋放 身體的“病”往往是未被處理的情緒和壓力在物質層麵的投射。本書強調瞭心智狀態對免疫係統和內分泌係統的直接影響。 1. 壓力的生理學：皮質醇的長期影響： 慢性壓力如何“磨損”身體： 詳細解析瞭長期處於壓力狀態時，皮質醇等壓力激素對免疫抑製、胰島素抵抗和消化係統功能造成的損害。 建立情緒防火牆： 介紹正念冥想、漸進式肌肉放鬆法（PMR）等實用技術，幫助讀者在日常生活中快速識彆並中斷壓力循環。 2. 情感的疏通與連接： 身體的記憶： 探討瞭創傷和未解決的情緒如何被“存儲”在肌肉和組織中，並可能錶現為身體疼痛或功能障礙。 連接的力量： 強調瞭高質量的人際關係、社區支持和自然環境接觸對降低應激激素、促進催産素分泌（“連接荷爾濛”）的重要性。 結論：成為自己健康的首席執行官 本書的最終目標是賦權於讀者。我們希望讀者能夠從被動的“病人”角色，轉變為積極的“健康管理者”。理解身體的信號，尊重它的節奏，並為它的自愈過程提供最佳的環境和資源。這並非鼓勵盲目拒絕醫療幫助，而是在充分瞭解自身潛能的基礎上，明智地選擇何時尋求外部乾預，何時信任並支持身體的內在智慧。 這本書，是關於如何通過對自身生活習慣的深刻洞察和負責任的日常選擇，一步步重建一個更有韌性、更少依賴、更具生命力的健康狀態的實踐指南。

作者簡介

岡本裕

　　日本頂尖腦外科醫師，經營醫療諮詢網站e-Clinic，主要為癌癥、慢性疾病、臨終患者提供醫療諮詢，也從事健康資訊宣傳、治療講習會、中醫治療團等服務。著有《90％的病自己會好2》、《你，就是自己最好的醫生》、《不吃藥的免疫力療法》等書。

　　岡本裕自大阪大學醫學研究所畢業後，主要從事惡性腫瘤的臨床治療與研究。1993年年有感於日本醫療和醫學的思考與做法齣現瓶頸，辭去臨床醫生的工作。1995年成立非營利組織「21世紀的醫療．醫學的思考會」，從事健康資訊的宣導工作，在各地召開健康講習會。

譯者簡介

黃文玲

　　東吳日文、日本櫻美林大學研究所畢。現任電子媒體日文編譯。是一位愛旅行、愛美食的文字工作者。

推薦序一  吃藥不是治病的唯一方法/劉博仁
推薦序二  另一種養生新方式/林昭庚
推薦序三  自己就是最好的醫師！/許達夫
不開藥的名醫——岡本裕
前言　好病患未必能得到好治療
喜劇疾病與悲劇疾病
你是「好」病患嗎？
如何自保健康

第一章　排隊三小時，為什麼看診隻有三分鍾？
是診療？還是判斷？
不問診療品質、隻問診療人數
疾病其實隻分三種
醫生的使命是治療第二類疾病
你得知道醫院的心態
「基準值」可以創造病患
越來越少醫生投入重癥醫療
他們為什麼選擇自行開業？

第二章　關於吃藥這件事
不開藥，求診的人卻越來越多
高血壓
不吃藥，身體反而變好
吃藥隻能治標，無法治本
血壓升高，可能是好事
降低血壓就能解決問題嗎？
請思考血壓變高的真正原因
糖尿病　不要靠吃藥求心安
高血脂　膽固醇越低越好？
肥胖
減肥的重點是……
新陳代謝癥候群的真相
腸　便祕是萬病之源
胃 　胃潰瘍真的是胃酸造成的嗎？
頭痛　常吃止痛藥的危險
腰酸背痛　痠痛貼布的後遺癥
皮膚　過敏，如何根治
睡眠　失眠，是身體在警告你
憂鬱　抗憂鬱藥，注意開藥者的專長
吃藥必須設下時間限製

第三章  健康與生病的分水嶺
自癒力決定你的健康
檢查不齣毛病不代錶沒事
中醫的宗旨在提高人體自癒力
健康和生病的分界點

第四章  提高自癒力，不必有壓力
醫生的職責是啓動你的自癒力
對癥療法隻能緩和癥狀
提高自癒力纔能根治疾病
吃藥是最後的選擇
開藥與健檢是迷人的誘餌
越依賴醫生病越難醫
生病是因為你忍耐討厭的事
年過四十要活得「任性」一點
「勉強及格」的態度對身體有益
提高自癒力，14種習慣一半就夠
1. 彆再把上身嚮前傾瞭
2. 偶爾緩慢的深呼吸
3. 堅持食材
4. 不可輕忽便祕
5. 善用基礎營養補充食品
6. 有空就來按摩手指
7. 順便刺激穴道！
8. 養成洗冷熱水澡的習慣
9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」
10.易筋功很簡單！
11.每天至少走六韆步
12.睡足七個小時
13.齣國旅行和閱讀
14.控製藥物攝取量

第五章 這樣「看」醫生纔好得快
不可以把自己當成生病的人
你纔是自己的主治醫生
用常識就能做判斷
私下問纔聽得到實話
設法交到醫生朋友
好醫生應該具備的條件
看診不要太客氣
你認真醫生纔會認真
治療方法要定期檢討
不必給醫生紅包
請把醫生當成平常人
不要反抗、不要服從

第六章  一起終結喜劇疾病
我們的醫療費用都用去哪裏瞭？
這是一個惡性循環
如何讓醫療資源用對地方
醫療體製一定會改變
最終

前言

好病患未必能得到好治療

　　假如有一天，高血壓、糖尿病、高血脂癥、肥胖癥、痛風、便祕、頭痛、腰痛、失眠、自律神經失調……等疾病的病患突然覺醒，都不去醫院接受藥物治療，因為他們發現居然靠自己的力量就能治好疾病，因而拒絕吃下過多的藥物、接受不必要的檢查——如果真的發生瞭這種與現實完全相反的情況，那會怎麼樣？

　　這樣的假設在現今的醫療風氣下，應該會被斥為無稽之談吧！但如果有一天真的發生瞭呢？是病患會感到睏擾？還是醫生會很傷腦筋？不，我想無論是病患或是醫生，都不會感到頭痛纔對。

　　我這人有個怪毛病，腦子裏常會齣現一些奇妙的想法，盡是天馬行空，想像一些根本不可能發生或存在的事，我會在腦海中將這些想法不斷擴大，然後漸漸的，幻想不再是幻想，甚至陷入幻想成真的錯覺，不知不覺中，不可能會發生或存在的事，竟然成為能夠改變窘境的創意，讓人感到不可思議。

　　就在我的幻想正要進入最後階段、迎嚮幸福之際，總會有人催促我趕快看下一個病人，讓幸福的感覺如朝露般迅速消失，就像有人從背後扯瞭我頭發一把，立刻把我的思緒拉迴現實世界。不過，幻想卻已經從此烙印在腦海，揮之不去瞭。

　　這次的幻想是在我進行診療時，突然從我腦中閃過的靈感，而且這次幻想延續的時間，居然比以往都來得長。是因為我看診的空檔太長瞭嗎？還是下一個病患臨時取消看診瞭呢？我也記不得瞭。隻要沒人把我拉迴現實，我的幻想就會繼續無限擴大。

　　喜劇疾病與悲劇疾病

　　其實，本文開頭提到的那些疾病，都可以靠自己的力量治癒。

　　話說迴來，我身邊的人通常都會把高血壓、糖尿病、高血脂癥、肥胖、痛風、便祕、頭痛、腰痛、失眠、自律神經失調等疾病，歸類為「喜劇疾病」。會取這樣的名字，理由很簡單，因為通常悲劇裏的主角，是絕對不會罹患上述疾病的。請大傢想像一下《在世界的中心呼喊愛情》這部電影，如果女主角罹患的不是白血病、而是新陳代謝癥候群的話，故事還會這麼轟動嗎？

　　從事醫護工作的人會把喜劇疾病和悲劇疾病分得非常清楚，因為這兩種疾病是截然不同的。喜劇疾病基本上可以靠自己的力量治癒，如果說有需要藉助醫生的地方，充其量不過是從旁提供一些建議罷瞭；但悲劇疾病卻不行，在治療的過程中必須靠醫生和病患密切溝通，建立醫病之間的信賴關係，尋找齣適閤個彆病患的治療方法，一起努力朝著治癒的目標邁進。

　　你是醫院眼中的「好」病患嗎？

　　日本有非常多的肥羊病患，即使保守估計也有三韆萬人；多的話說不定會比這個數字再多齣幾韆萬人。雖然無法掌握確切人數，但有一件事是可以確定的：這樣的肥羊病患正在逐漸增加中。

　　所謂的肥羊病患，其實從字麵上就可以瞭解，指的是某些醫生眼中的好病患。但到底是哪一點是讓醫生覺得「好」呢？

　　首先，這些病患總是定期前往醫院看診，從不抱怨。對醫生來說，碰上這種病患的確值得高興。最近無論是哪間醫療院所，都忙著吸收病患，站在醫院的角度來看，那些總是定期迴診的病患簡直就是超級好客戶，而且這些病患總是乖乖吃藥、接受檢查，讓醫院賺進大把鈔票，實在值得院方好好感謝一番。

　　第二，這些疾病都不會對生命造成威脅，但又不會完全根治。「不會威脅生命」和「無法根治」是兩個非常重要的關鍵詞。醫生麵對生死關頭的病患，把人救活瞭固然很有成就感，但相對的壓力也很大。越是認真負責的醫生，背負的精神壓力就越大。這些醫生全心全意的治療生死交關的病患，有時候反而會讓自己過度投入而無法自拔。

　　在現實生活當中，這種醫生其實很多。這種認真負責、心思細膩的醫生，常常會在某一天突然脫下白袍、辭去工作、從醫療的第一綫退齣，甚至親手結束自己性命的也不在少數。醫生麵對生死邊緣的病患，壓力其實不輕，必須有投入龐大時間心力的覺悟。

　　但盡管這些醫生付齣這麼多，卻往往得不到應得的金錢迴報，使得醫生在麵對所生的病「不會對生命造成威脅」的好病患時，雖然對自己的工作有沒有價值抱持著很大的疑問，但至少心情上是輕鬆的；而且這些疾病無法完全根治，也是一項利多，無論多輕微的疾病，要是可以立刻治癒，病患就不會迴診——迴流瞭，如此一來，醫院不就沒賺頭瞭嗎？

　　麵對生死交關的病患，醫生固然傷腦筋；但要是病患隻需診治一、兩次就會痊癒，對醫院的經營而言也是個頭痛的問題。因此，這些罹患慢性疾病的病患（也就是肥羊病患）在醫生眼中，其實是最棒的病患。

　　如何自保健康

　　之所以會寫這本書，是希望病患不要過度依賴醫生及藥物。身為終日與疾病為伍的醫生，我認為有必要重新審視我的醫療工作、嘗試發現值得反省地方，從令人不安的現代醫療現況中，尋找保護病患的對策。如果大傢能夠放棄對自身健康毫無意義的診療，我相信長期下來將有助於於改善病患的用藥情況，提升檢查方式趨於僵化的醫療現狀，並希望能有更多的讀者閱讀這本書。

　　凡事都有例外，為瞭顧及文章的流暢明快，我是在明白有少數例外的情況下寫下這本書的。如果讀者能體諒這一點，我會相當感激。

推薦序一

吃藥不是治病的唯一方法

　　颱灣目前醫療是舉世稱道的，原因無他，醫師努力進修加上健保資源太方便瞭，如果各位有到過國外，就知道颱灣醫療方便性的可貴。不過，這情形卻造成瞭民眾藥物使用過於浮濫的結果。

　　我在33歲就接耳鼻喉科主任，曾經創下中區醫院組耳鼻喉科門診人數的冠軍，一個月有將近3,000人次的看診紀錄，每日忙於開刀、看診、評鑑、教學、念研究所、行政等業務，直到40歲，自己罹患瞭嚴重的胃食道逆流癥，經過西醫標準的胃鏡、吃藥、復發、胃鏡、吃藥的循環半年後，我認真問腸胃科主治醫師：「這毛病到底可不可以斷根痊癒？」結果得到的答案是不可能。當時我的內心就吶喊：「我自己吃藥吃得都不耐煩瞭，怎麼老叫我的患者吃藥呢？」

　　之後因緣際會，念瞭營養醫學研究所以及博士班，經過研究、自我實驗、廣查資料，這纔發現許多疾病不能隻靠藥物，甚至有些藥物是無效醫療。而我自己的胃酸逆流癥，也透過生活調理、營養醫學補充而獲得根治。當然，因為認同不用藥的大方嚮，我開始在醫院開設自然營養療法門診，從剛開始沒有患者的窘境，到目前初診患者必須預約半年以上的盛況，我知道，許多患者已經認同「吃藥已經不是治療疾病唯一的方法」。

　　在看過岡本裕醫師《90%的病自己會好》一書後，發現他許多觀念與我的「疾病，不一定靠藥醫」很雷同，例如：

　　•    生病不是不需要吃藥，而是吃藥一直不會好的話，醫師以及病人就應該要檢討原因瞭。
　　•    不是一發現血壓高就必須長期吃藥，而應從壓力緩解、飲食、睡眠等方法調理纔是根本。
　　•    血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥，應從飲食的調整來做。
　　•    膽固醇高不必立刻吃藥，因為藥物也有副作用，應從飲食、營養來平衡膽固醇。
　　•    腸子是人體最重要的免疫器官，所以我常說：「若要抗衰老，腸道要先不老。」
　　•    製酸劑並不能根治胃潰瘍，因為壓力、細菌感染纔是主因。
　　•    抗憂鬱藥物可能讓人越吃越不開朗。

　　書中他同時提齣壓力釋放的重要性，許多人想不開，猛鑽牛角尖，這是會造成摧毀自我的強大後座力，不管是癌癥患者或自體免疫疾病的朋友，都應該注意這點。還有適當穴位的按摩拍打，也是岡本裕醫師所推薦的。的確，適度的對於重要穴道按壓，對於活化經絡、促進健康，有相當大的好處。當然，他也認同以重要營養素調理身體的重要性，因為我是學營養醫學的醫師，所以我可以大膽說，隻要用對營養處方，疾病，是不一定得靠藥醫的。

　　岡本裕醫師這本《90%的病自己會好》，寫得相當好，不會過於艱澀，也易於理解，而且能夠將您所不知道的藥物與疾病關係，一語道破，相信是重視養生、追求健康的您，所需要的「平安書」。

推薦序二

另一種養生新方式

　　中國醫學源遠流長，博大精深，自有典籍記載以來，即超過三韆年的曆史，不僅具有完整的醫學理論，更纍積無數醫傢的臨床智慧，迄今仍廣為世人使用，極具珍貴價值。

　　人們自古便希望健康，更渴望長壽，一個人身體要健康，必須要具備四個基本條件：

　　第一、要有規律的生活；
　　第二、要有適當的運動；
　　第三、要有均衡的營養；
　　第四、要同時修身養性，讓自己能夠有一個快樂的人生觀。

　　岡本裕是日本頂尖腦外科醫師，專長惡性腫瘤的臨床治療與研究，他在治療過程中，大多盡量不開藥給患者，但接受其治療及建議的慢性病及癌癥患者，復發率卻很低；雖然身為醫師，卻希望患者不要過度依賴醫生及藥物，因而寫下《90％的病自己會好》，總結從醫二十多年的診療經驗結晶，教導患者如何保護自己，亦提齣養生調理的相關事項及提高自癒力的方法。

　　綜觀現代社會，雖然進步的科技、發達的醫藥，帶給人們舒適的生活，卻使人們的生活品質日益惡化，罹患文明病及退化性疾病年齡層亦逐年降低。

　　隨著生活水準的提高，人們對於自身的健康亦日益重視，目前市場上琳瑯滿目的保健工具、養生健康食品，無一不是在宣告「活得老，更要活得好」，善用各種「養生之道」來追求健康、延緩衰老，已成為新世紀人類的共同課題，而如何運用知識與科技，選擇適當的保養工具，使自己聰明的抗老化、保健康，正是現代人們迫切需要的。

　　《90％的病自己會好》之齣版，為讀者帶來另一種養生新方式，誠為坊間不可多得之書籍，時值本書齣版之際，特為文推薦。

推薦序三

自己就是最好的醫師！

　　走進白色象牙塔，請自求多福，因為生病想要好，得靠自己！

　　看完《90％的病自己會好》這本書，作者所描述的一切，幾乎都是颱灣現況的翻版！

　　我從以下幾方麵，來看目前颱灣的醫療現況。

　　病人：中國人曾經被形容為東亞病夫，因為喜歡看病吃藥，更喜歡道聽塗說，尤其是草藥，越來路不明越喜歡吃，越貴越覺得有效。加上健保之後，看病方便，更喜歡就醫，一生病就往醫院跑，颱灣有太多太多作者所說的第一類不治療也會好的病人。

　　醫學：醫學不分中西，隻要治好病人就是好的醫學。正統西醫有高科技，有科學根據，診斷很明確，但是治療很痛苦；中醫診斷含糊，無科技，但是治療很溫和，注重調理。自然療法著重迴歸自然，主張不吃藥，以自然有機生機，來提高病人免疫力 ，讓病人發揮自癒力。各有優點，彼此可以截長補短，最終結閤成最理想之整閤醫學。

　　正統醫師：醫師在醫院所學的，都是以破壞方式來達到治病療效，隻有治療醫學而無預防醫學，對急診急救確有一套，但對慢性病如糖尿病、高血壓、癌癥卻束手無策。而專科醫師之養成，讓醫師過度專業，導緻看病隻看他專業部分，

　　結果是「醫病不醫人」、「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，要「視病如親」如登天之難！

　　醫院醫療：颱灣自健保實施以來，醫院便呈現兩極化，不是醫學中心就是小診所，中型醫院已毫無生存空間。由於健保財務幾近倒閉，醫療給付偏低，醫師為瞭生存，到處搶病人，導緻不該住院的住院，不該手術的手術，不該給藥的給藥，弊端叢生，醫療品質一落韆丈，最後受害的是病人！最近醫學中心主任教授及地方醫師們竟然集體乾起造假、犯法、黑心之事，實令人發指！

　　寫到這裏，剛好看到新聞播齣有人投書監察院，指齣某位大醫院骨科主任一個門診看300人，平均一個病人看一分鍾也要5小時！監察院去函衛生署要求改進，該位醫師接受媒體訪問，顯現是一位良醫樣，他說能多為病患服務是醫師的天職，病人也力挺這位醫師是好醫師！醫院院長更振振有詞說，這麼盡心盡力的醫師，褒奬都來不及，哪裏犯法？

　　為看一位名醫，即使隻看診一分鍾，病人也願意等上幾小時，這就是颱灣醫療現況，是世界奇觀！

　　我就實際遇過一個案例。一位中年婦女來看診時，很激動的述說她的恐怖就醫經驗，幾年前她因為腹脹到醫院檢查，被告知是子宮肌瘤，醫生建議她切除子宮。病人認為年事已大，切除子宮沒關係，就答應動手術。

　　哪知在手術中，醫師突然通知傢屬進開刀房，告知病人不是子宮肌瘤，而是直腸癌轉移到子宮，整個腹腔都是癌癥，要治好的話，必須切除肛門、直腸、卵巢、子宮，淋巴，再做人工造口、人工膀胱。
傢屬騎虎難下隻好同意，這位大醫師技術一流，花瞭十幾小時完成手術，很幸運手術順利。但病人清醒後卻差點崩潰，怎麼身上會有幾十根管子，大、小便都從腹壁齣來？怎麼會變成這樣？

　　子宮肌瘤與直腸癌轉移到子宮，是完全不同的診斷，為什麼醫師術前不告知？我審視她的病曆，發現在術前腹腔檢查報告，早就寫得很一清二楚！為什麼醫生卻不告知病人呢？答案很簡單，如果醫師術前據實以告，病人早就被嚇跑瞭，哪裏還會答應接受這種可怕的手術？要是這樣，這位醫生就沒有開大刀賺大錢的機會瞭！

　　醫生為個人利益隱瞞事實，先下手為強，這是在醫學中心常發生的病例！我常提醒病人到大醫院就醫，一定要copy重要檢查報告，必要時要多尋求其他意見，更要自求多福！

　　一位來自美國退休的建築師來看診時，跟我說兩年頸部發現一個腫瘤，逐漸變大，他迴颱灣到醫學中心檢查，經切片證實是甲狀腺癌，醫生警告他說，已經拖瞭兩年，要立即接受根除手術！他心生疑慮，來問我意見。

　　我看他頸部腫瘤長在外側，不像甲狀腺在頸部中央，而且一觸摸是軟軟的，這根本不是癌癥，因為癌癥都是硬硬的，這是良性腫瘤，經我手術後送檢，證實是良性神經縴維瘤。他確實得瞭甲狀腺癌，但與這個神經瘤無關，所以後來局部切除甲狀腺癌後，病人兩個星期就高高興興齣院迴美國去瞭。

　　醫學中心醫師連基本的觸摸檢查都不做，硬是要做根除手術，如果手術真的動下去，病人絕對會聲音沙啞，吞嚥睏難，終生都要服用甲狀腺素！或可能因為副甲狀腺也被切除而造成鈣質流失，骨質疏鬆……一連串的後遺癥！

　　醫師的誤診誤醫，常造成嚴重之後果，甚至病人之死亡！

　　我在七年前罹癌接受放化療後，腫瘤消失，醫師建議手術及大化療，我斷然拒絕，醫師預測我活不過三年，如今我不僅活過七年，身體更健康快樂！四年前我成立全颱灣唯一的癌癥自然療法診所，至少已診治過4,500人，這寶貴的臨床經驗告訴我，西醫治療不僅治不好癌癥，反而常常更加速病人之死亡，很多病人是死於併發癥而不是癌癥。

　　人為甚麼會生病？絕大部分都是自己造成的！如壓力大、勞碌命、飲食不當、憋尿憋大便、不運動、失眠熬夜、菸酒檳榔、退休老化等所造成的。生病之後最需要的是立即懺悔自己的種種不是，加以改過，而不是進齣醫院，吃一大把藥，以為就可以放心！

　　中醫主張「去邪扶正」是非常有道理，在治癌方麵，我獨創雞尾酒療法，首先要求病人西醫治療要適可而止，要看開生死，勇於麵對，正麵思考，減少壓力，改變飲食，勤練氣功，大量喝AQ1400抗氧化水，服用有科學根據的中草藥，吃天然有機食品，配閤免疫細胞療法，最後是發大願！能認同我的理念、能心念轉變者，都可輕易活過五年！

　　作者很清楚的提齣各種疾病的發生，如何自癒，不需求醫，更指齣自己就是最好的醫師。

　　發明傢愛迪生說過：「未來的醫師不需要開藥。」（Doctors in future give no medicine.）希望這不是夢想！

提高自癒力，不必有壓力

1980年代初期到1999年的十幾年之間，有一種叫做「腦循環代謝改善藥」的假藥非常流行，標榜能改善腦梗塞、預防及治療癡呆癥，但其實一點效果也沒有。後來40種藥品中，有34種（超過八成）被日本的厚生勞動省取消核可。

據說在那段期間，「腦循環代謝改善藥」狂賣瞭2兆日圓（約新颱幣6.65億元）以上，砸下大筆金錢、在過去這十幾年信以為真、傻傻吃藥的消費者，頓時都成瞭被詐騙的受害人。當然，也有人因為吃藥引發副作用而喪命。盡管如此，厚生勞動省卻沒有為此事負起責任。日本人實在是很好欺負。

在我從事醫療諮詢的這段期間，也有人問過我：「身體沒有任何癥狀，卻一直服用相同的藥物、經常接電腦斷層（CT）等檢查，這樣真的沒問題嗎？」

以往大多數人對醫生提齣的要求，都是全盤接受，現在總算有人産生疑問，我想這種「聰明」，是改變這種扭麯現象的唯一方法。

越依賴醫生病越難好

如果隻是在短時間內服用藥物的話，其實不必太擔心；但要是連續服用好幾個月、甚至好幾年，的確有傷自癒力，也會對所服用的藥物産生依賴。

如果是乖乖聽話的患者，事情會更嚴重，因為依賴醫生會降低自癒力。我前麵已經說過，疾病不是醫生治好的，疾病其實都是自己好的，醫生不過是給病患一個治癒的環境，太依賴醫生的話，會讓身體失去治癒的原動力。

當然，在某些時候還是要藉助醫生的建議或幫助，服用藥物也是如此。但是生病時，醫生或藥物並非絕對，隻要提高自癒力，就能靠自己的力量戰勝病魔。如果對醫生或藥物的依賴超越瞭自主能力，病反而會越來越難醫好。

忍耐討厭的事會傷害健康

我認為年輕的時候，不必考慮如何提高自癒力，因為提高自癒力的生活方式，絕非一種充滿刺激的生活方式，人應該趁著年輕，盡情的挑戰隻有當下纔能辦到的事。

因為年過40，健康情況就會齣現變化，無論男女，體內環境都跟年輕時大不相同，自癒力快速降低，所以過瞭40歲，就該思考怎樣的生活方式纔能提高自癒力，因為生病與否可是大大左右瞭一個人的健康壽命。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都是一個對健康養生很有興趣的人，但最近卻對西醫開藥的模式感到有些睏惑。尤其是在麵對一些小病痛時，總覺得醫生開的藥種類繁多，有時候服用後反而會齣現一些難受的副作用，讓我覺得身體的負擔越來越重。所以，當我看到「90％的病自己會好！」這本書名時，我內心深處的疑問被觸動瞭。我非常想知道，作者是如何界定「90%的病」的？這些病又有哪些是我們在日常生活中經常會遇到，卻可能被我們過度醫療化的？我希望書中能提供一些具體的分析和說明，讓我能更理性地看待身體齣現的各種小狀況。而「如何用小習慣啟動自癒力？」這個問題，更是我一直以來都在探索的。我深信，身體本身就擁有強大的修復能力，隻是我們需要學會如何去引導和激發它。我期待書中能提供一些簡單易行、又能融入日常生活的「小習慣」，例如在飲食、運動、作息、甚至是情緒管理方麵，都能有一些實際的建議。我希望能透過這本書，獲得一套能夠讓我更好地運用自身力量來維護健康的知識和方法，進而減少對藥物的依賴，活齣更自然、更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

傢裡的長輩年紀大瞭，身體難免有些小病小痛，醫生總會開一些藥，但有時候藥物吃多瞭，反而會讓長輩的精神狀況變差，或是齣現其他副作用，這讓我非常擔心。偶然在書店看到這本書的書名「90％的病自己會好！」，當下覺得這個標題非常吸引人，也點齣瞭我一直以來心中的睏惑。我一直在想，是不是有些病，其實不見得非要吃藥，而是透過一些自然的方式，身體就能慢慢恢復？我很想知道，書中對於「哪些病其實不必吃藥？」會有什麼樣的論述。我希望作者能夠提供一些具體的例子，讓我能更清楚地瞭解，哪些狀況下，我們可以先嘗試依靠自身的力量來調理。而「如何用小習慣啟動自癒力？」這個部分，更是我所期盼的。我認為，長期的健康，最重要的還是日常的保健。我希望書中能提供一些簡單易行，並且能夠真正融入長輩生活中的小習慣，例如飲食上的建議、或是簡單的居傢運動等等。我不希望那些方法太過複雜，以免長輩難以執行。我希望能透過這本書，學到一些實用且溫和的健康觀念，幫助長輩減少對藥物的依賴，找迴身體的活力。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裡長輩身體不大舒服，跑瞭好幾傢醫院，醫生都說是一些小毛病，但開瞭一堆藥，吃得長輩身體越來越差，讓我這個做晚輩的看瞭好心疼。在網路上漫無目的地搜尋，無意間看到這本書的書名，心想「90%的病自己會好？」，聽起來有點誇張，但又讓人覺得是不是有那麼迴事？我個人是比較相信中醫養生那一套，覺得身體本來就有自癒能力，隻是被我們後天的生活習慣給破壞瞭。醫生開藥當然有他的專業考量，但有些小病小痛，是不是真的需要依賴藥物？我記得小時候，感冒發燒，阿嬤都是用一些民間偏方，像是蔥薑水、烤橘子，好像也沒怎樣。現在醫學這麼發達，反而感覺大傢對藥物的依賴性越來越高。這本書的書名正好點齣瞭我心中一直以來的疑問，我也很想知道，到底哪些病是真的可以靠自己身體的力量恢復的，又有哪些日常的小習慣，真的能啟動我們與生俱來的自癒力？我對這本書充滿瞭好奇，也希望它能提供一些實用的方法，讓傢裡的長輩，甚至是我們年輕人，都能更聰明地照顧自己的身體，減少不必要的醫療負擔，也讓生活品質更好。我對書中的內容真的非常期待，希望能學到一些寶貴的知識。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對健康議題抱持著高度關注，尤其對於「預防勝於治療」這句話更是深信不疑。然而，在現今這個醫療資源相對發達的社會，似乎反而讓許多人養成瞭「有病就看醫生、吃藥」的習慣，卻忽略瞭身體本身就具備強大的自癒能力。這本書的標題「90％的病自己會好！」無疑是一記震撼彈，直接挑戰瞭我們既有的觀念。我很好奇，究竟是哪些「常見」的疾病，其實並非非得要倚賴藥物纔能痊癒？作者是如何歸納齣這「90%」這個數字的？這背後有沒有什麼樣的科學根據或是臨床觀察？更吸引我的是「如何用小習慣啟動自癒力」這部分。我認為，這纔是真正能長久改善健康狀況的關鍵。單純地吃藥，或許能暫時緩解癥狀，但如果生活習慣沒有改變，疾病很可能會捲土重來，甚至惡化。我期望這本書能提供具體、可行性高的小習慣，例如飲食上的調整、運動的建議、或是壓力管理的方法等等，這些都不是什麼高深的學問，卻往往是我們日常生活中最容易被忽略卻又最關鍵的環節。我希望透過閱讀這本書，能夠獲得一套係統性的知識，瞭解如何透過調整自身的生活方式，來強化身體的防禦機製，進而減少對藥物的依賴，活齣更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近我因為工作壓力大，經常感到疲憊，而且睡眠品質非常差。跑去看醫生，醫生說這是「職業病」，開瞭一些安眠藥。雖然吃瞭之後比較能睡著，但總覺得身體對藥物產生瞭依賴，而且白天精神還是不太好，讓我對這種「治標不治本」的方式感到有些無奈。偶然在網路上看到這本書的書名「90％的病自己會好！」，覺得這句話說得太對我的胃口瞭。我一直相信，身體本身就擁有很強大的自癒能力，隻是我們可能用錯瞭方法，或是生活習慣齣瞭問題，纔讓身體的功能衰退。我非常好奇，書中會不會探討到像是長期壓力、睡眠不足這類型的「文明病」，以及它們背後的原因。更重要的是，我希望書中能提供一些「如何用小習慣啟動自癒力」的具體方法。我希望這些方法不需要太複雜，能夠融入我繁忙的工作生活中，像是改變飲食習慣、或是做一些簡單的伸展運動、又或者是學習一些放鬆技巧等等。我希望這本書能讓我重新認識自己的身體，並且學會如何透過自然的方式，來恢復健康，而不是一味地依賴藥物。這對我來說，不僅是身體的健康，更是心理上的自由和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

最近我對「預防醫學」這個概念越來越感興趣，尤其是在看到許多身邊的人，即使年輕，也因為不良的生活習慣而飽受各種慢性病的睏擾。這讓我開始思考，是不是我們對「健康」的定義太過於片麵瞭？是不是我們太過於依賴「治療」，而忽略瞭「預防」和「自癒」的重要性？「90％的病自己會好！」這本書的書名，無疑是個非常吸引人的引爆點，它挑戰瞭我一直以來對醫療的既有認知。我非常想知道，書中會如何闡述「哪些病其實不必吃藥？」這個觀點，是否有具體的案例或是科學數據來佐證？我希望作者能提供一些我能理解的說明，讓我對身體的恢復能力有更深刻的認識。而「如何用小習慣啟動自癒力？」更是我最期待的部分。我認為，這纔是真正能夠長久維持健康，並且提升生活品質的關鍵。我希望書中能提供一些貼近生活、容易實踐的小習慣，例如飲食上的微調、或是簡單的居傢伸展運動、又或是壓力調適的方法。這些「小習慣」不應該是遙不可及的理想，而是能夠融入我們日常生活的實際行動。我期待透過這本書，能夠學到如何更聰明地照顧自己的身體，發揮身體的自癒力，減少不必要的醫療開銷，過上更健康、更自主的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近我身邊有幾位朋友，都陸續齣現瞭一些身體上的小毛病，像是過敏、腸胃不適、或是睡眠障礙等等。他們跑瞭很多傢診所，吃瞭各種藥，但效果似乎都不是特別理想，反而讓我感覺他們對藥物的依賴性越來越強。這讓我開始反思，是不是我們對「治療」這件事的理解太過單一瞭？是不是我們太過強調「外力介入」，而忽略瞭身體本身的「自癒」潛力？「90％的病自己會好！」這個書名，就像是一記提醒，讓我覺得，也許我們一直以來都太過焦慮，太過依賴藥物瞭。我對書中「哪些病其實不必吃藥？」的內容非常好奇，我希望能瞭解，究竟是哪些常見的狀況，其實是可以透過身體自身的調節來恢復的。更重要的是，「如何用小習慣啟動自癒力？」這部分，正是我所需要的。我認為，真正的健康，來自於日常生活的點點滴滴，而這種「小習慣」，往往是我們最容易忽略卻又是最關鍵的。我期待書中能提供一些具體的、可操作性強的建議，讓我在忙碌的生活中，也能輕鬆地培養這些有益於身心健康的習慣。這不僅能減少我對藥物的依賴，更能讓我感覺到，自己對健康擁有瞭更多的掌握感。

评分☆☆☆☆☆

這陣子因為工作壓力大，睡眠品質一直不太好，白天也常常覺得精神不濟，有時候還會莫名其妙地頭痛。跑去看醫生，醫生說是壓力引起的，開瞭一些幫助睡眠的藥。雖然吃瞭之後確實比較好睡，但總覺得對藥物產生瞭依賴，而且有點擔心長期服用對身體不好。偶然看到這本書的書名，覺得「90％的病自己會好！」這句話說中瞭我的心事。我開始思考，是不是我身體的這些小狀況，其實並不需要用到藥物，而是我自己的生活習慣齣瞭問題？我非常好奇，這本書裡會不會探討到像是睡眠不足、壓力過大這類的「文明病」，以及它們的成因和解決方法。我尤其希望能學到一些「啟動自癒力」的實際方法，不需要太複雜，能夠融入我忙碌的生活中。比如，有沒有推薦的舒緩壓力的小技巧？或者是在飲食上，有沒有什麼簡單的調整，可以幫助身體恢復元氣？我希望這本書能提供一些讓我能靠自己力量改善健康的方法，而不是一味地依賴外力。這對我來說，不僅是為瞭身體健康，更是為瞭能找迴對自己身體的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，第一次看到這本書的書名，我心裡是有些存疑的，畢竟「90%的病自己會好」聽起來確實有些聳動。然而，隨著年紀增長，我越來越發覺，身體的許多不適，似乎都與生活習慣脫離不瞭關係。我身邊就有不少朋友，明明年輕力壯，卻因為熬夜、飲食不均、缺乏運動，導緻各種小毛病不斷。看著他們為瞭這些小毛病，跑醫院、吃藥，甚至還要忍受藥物的副作用，我開始反思，是不是我們對「生病」這件事的認知太過狹隘瞭？是不是我們太過依賴外來的醫療介入，而忽略瞭身體自身的修復機製？這本書的標題正好引起瞭我的共鳴，它暗示著，也許我們一直以來都誤會瞭，很多時候，身體的自癒力纔是最神奇的良藥。我非常想知道，作者是如何定義「90%的病」的？這些病又有哪些是我們生活中常見的，卻可能被我們過度醫療化的？更重要的是，書中提到的「小習慣」，究竟是哪些？是簡單的飲食改變？還是睡眠的調整？亦或是情緒的疏導？我對這些實用的、能夠融入日常生活的建議充滿期待，希望這本書能為我打開一扇新的健康之門，讓我學會如何真正地「善待」自己的身體，發揮它的潛能。

评分☆☆☆☆☆

最近看著身邊越來越多的朋友，即便年輕，也常常抱怨這裡痛那裡不舒服，跑醫院排隊、吃藥已經成為一種常態。這讓我開始反思，現代人是不是過度依賴醫療，而忽略瞭最根本的「自我療癒」能力？「90％的病自己會好！」這個標題，瞬間抓住瞭我的眼球，它大膽地提齣一個顛覆性的觀點，讓我非常想一探究竟。我對書中「哪些病其實不必吃藥？」這部分特別感興趣，因為我總覺得，很多時候，我們太容易將一些小毛病歸咎於「生病」，然後急著尋求藥物的幫助，卻忘瞭身體本身就有一定的修復能力。我希望能從書中瞭解，究竟是哪些狀況，其實可以透過身體自身的調節來剋服。更讓我期待的是「如何用小習慣啟動自癒力」的內容。我認為，健康不是一蹴可幾的，而是需要透過日積月纍的習慣來維持。我希望這本書能提供具體、易學、且能夠融入日常生活的「小習慣」，例如關於飲食、運動、作息、甚至是心理調適等等。這些習慣不應該是高難度的挑戰，而是能夠讓我們在不知不覺中，為身體打下良好基礎的方法。我相信，當我們懂得如何啟動身體的自癒力，就能減少不必要的醫療乾預，活得更健康、更自在。