圖解人際關係心理學：搞好人際關係，不用靠關係！讀懂難以捉摸的人心，正麵迎戰人際難題，讓自己更受歡迎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 人際關係
• 心理學
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 人際交往
• 社交
• 自我提升
• 職場
• 人際難題
• 影響力

　　日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學係列首度中文授權
　　知名心理學傢 澀榖昌三，蒐羅心理學理論與腦神經科學，應用在人際關係上

　　從心理學觀點，解決各種人際關係的疑難雜癥：
　　「為什麼主管總是喜歡嚴厲責備、貶低下屬？」
　　「為什麼我老是在意一些芝麻小事？」
　　「為什麼我就是無法跟彆人自在聊天？」
　　「遇到動不動就喜歡吹噓的同事或朋友，我該怎麼辦？」

　　本書邀請日本浸淫心理學30年的澀榖昌三撰稿，
　　網羅眾多心理學理論與應用心理學技巧，以及腦神經科學的最新發現，
　　加上西東社專業的圖解技術，讓最難看穿的人心，化為清晰易懂的歸納分析，
　　教你從他人的身體狀態及行為，推測齣對方的心理，以及隱藏在他心中的想法，
　　再佐以從對方過去的經驗及傢庭背景，準確推測齣對方的心理，
　　幫助你營造良好的人際關係，無論是上司和屬下，朋友或情侶，夫妻及親子之間，
　　都能讓你深刻瞭解對方，成為最受歡迎的人。

　　彆隻猜他的心情，更要看穿他的真心！
　　‧動不動就喜歡指責彆人，或是批評、貶低他人，常常是自卑感作祟。
　　‧無論何時都想組成小團體，或者想和彆人在一起，其實是常常感到不安或恐懼。
　　‧嘴巴常常說「啊，我好笨喔！」其實是刻意貶低自己，抬舉對方，企圖博取好感

　　一開口聊天，就知道他是什麼樣的人！
　　‧「這件事情絕對不能說齣去…」：這是不想負責任卻又具有強烈個人錶現慾望的人！
　　‧喜歡談論八卦的女性：其實是為瞭保護自己，會和同性友人聯閤起來壯大聲勢。
　　‧老是提起「當年比較好」：其實是心中滿瞭害怕被年輕人嫌棄，或是跟不上時代的不安。

　　為什麼他會有這些舉動？我該怎麼應對？
　　‧為什麼有些人一遇到壓力就暴飲暴食？
　　‧為什麼有的人就是戒不瞭賭博惡習？
　　‧為什麼有些人參加宴會或是PARTY，就是不敢跟彆人開口？

　　拒當職場小白，快速搞定辦公室人際關係！
　　‧為什麼隻要是團體一起做事，就會有人開始偷懶？
　　‧總是把「我很忙」、「沒時間」掛在嘴上，常常是利用忙碌來展現工作能力。
　　‧開會時總喜歡坐在接近會議室入口，是心裏對於齣席會議或討論，總是抱持著不安。

　　看穿戀愛時的男生和女生心理，愛情無往不利！
　　‧剛被甩的人比較容易追求嗎？
　　‧一段感情是否真實，至少必須和對方相處六個月以上纔能確定。
　　‧為什麼這麼好的女生會跟醜男在一起？

　　影響與說服他人的技巧
　　‧從對方選擇哪個座位麵對你，就可以推測他很親切還是存心挑戰！
　　‧接到電話推銷，我該說什麼纔不會一直被對方死纏爛打？

名人推薦

　　吳若權（作傢、顧問、廣播節目主持人）
　　誠心推薦

好的，為您撰寫一份符閤要求的圖書簡介： 書名：《掌控人際的藝術：讀懂人心，化解衝突，建立高質量連接》 簡介 在這個日益復雜多變的社會中，人際交往的質量直接決定瞭個人的幸福感和事業的成就。我們每天都在與形形色色的人打交道，從傢庭成員到同事、朋友乃至陌生人。然而，有效的溝通和深入的理解往往像迷霧中的燈塔，難以捉摸。您是否時常感到自己的意圖被誤解？是否在關鍵時刻無法清晰錶達自己的觀點？或者，麵對衝突時感到手足無措，不知如何化解僵局？ 《掌控人際的藝術：讀懂人心，化解衝突，建立高質量連接》正是為您準備的一本深度指南。本書摒棄浮誇的“速成秘籍”，專注於提供一套基於嚴謹心理學原理、結閤豐富實戰經驗的係統方法論，幫助您真正理解人與人之間互動的深層機製，從而在任何社交場景中都能遊刃有餘。 第一部分：洞察底層邏輯——理解人性的基本驅動力 人際關係的基礎，在於對“人性”的深刻洞察。很多人際問題的根源，並非技巧的缺失，而是對他人行為動機的誤判。 本書開篇將帶領讀者深入探索人類行為背後的核心驅動力。我們將剖析馬斯洛需求層次理論在職場和傢庭中的實際投射，講解“依戀理論”如何塑造我們與他人的互動模式，以及“社會認同理論”如何影響群體決策和個人選擇。 重點內容包括： 動機的解密： 識彆並區分人們錶現齣的行為背後的真正需求——是渴望被尊重、尋求安全感，還是追求自我實現？ 認知偏差的識彆： 探討“基本歸因錯誤”、“確認偏誤”等常見的認知陷阱，解釋為什麼我們總是傾嚮於高估性格因素而低估環境影響，從而産生誤判。 情緒的非綫性影響： 如何識彆並應對他人因情緒波動（如恐懼、嫉妒或焦慮）而産生的非理性反應，避免陷入情緒化的漩渦。 通過這一部分，讀者將建立起一個穩固的“人際雷達”，能夠更準確地“預判”他人的反應，而不是僅僅“反應”於他人的錶象。 第二部分：高效溝通的架構——從傾聽到錶達的藝術 溝通是人際關係的生命綫，但“說得好”遠不如“聽得懂”和“錶達得清晰”。本書將溝通視為一個雙嚮的“信息編碼與解碼”過程，提供一套可操作的技巧，用以提升信息的傳遞效率和情感的準確度。 積極傾聽的結構化訓練： 區分錶層傾聽與深度傾聽。我們不隻是教您“不打斷”，更教授如何運用“復述確認”、“共情迴應”和“提問引導”來構建信任的橋梁，讓對方感到真正被理解。 非語言信息的解碼與運用： 肢體語言、麵部錶情和語調（副語言）占據瞭溝通的絕大部分權重。本書係統梳理瞭不同文化背景下的非語言信號，並指導您如何在保持真誠的前提下，恰當地運用身體姿態來增強錶達的說服力。 “我信息”的精準構建： 學習如何使用描述性、不帶指責性的語言清晰地錶達自己的感受和需求。特彆針對“指責性語言”的轉化練習，幫助讀者在錶達不滿時，能夠聚焦於問題本身而非攻擊對方的人格。 第三部分：衝突管理的智慧——將摩擦轉化為成長的契機 衝突在人際關係中不可避免，它不是關係的終結，而是深層矛盾暴露和關係深化的機會。本書緻力於提供一套建設性的衝突處理框架，幫助您從“對抗模式”切換到“閤作模式”。 衝突的類型學與應對策略： 區分目標衝突、利益衝突和價值衝突，並針對每種類型製定不同的應對路徑。例如，對於價值衝突，重點在於“承認差異，劃清界限”，而非“說服對方”。 “錨定與讓步”的談判技巧： 學習如何在維護自身核心利益的同時，為對方留齣“颱階”和“閤理化的空間”。掌握如何設定閤理的“底綫”與“目標點”，避免在情緒激動時做齣過度讓步或僵持不下的決定。 處理被拒絕和負麵反饋的心理韌性： 探討自我價值感與外界評價的關係。提供具體的心理調適方法，幫助讀者將批評視為反饋，而非對個人價值的全麵否定，從而更健康地處理人際中的挫摺。 第四部分：關係質量的提升——建立長期、穩固的連接 高質量的人際關係需要持續的維護和投資。本書的最後一部分聚焦於如何超越錶麵的友好，建立起深層次的信任和互惠關係。 信任的維度與重建： 信任不是一蹴而就的，它包含能力信任、品格信任和情感信任三個維度。本書指導讀者如何有意識地在不同維度上建立和展現可靠性。 界限的藝術： 明確、健康的個人界限是所有高質量關係的前提。我們將詳細講解如何設定和維護個人界限，特彆是麵對那些試圖“侵占”您時間、精力或情感的互動模式時，如何堅定而禮貌地捍衛自己的空間。 人際能量的管理： 識彆“能量吸血鬼”與“能量給予者”。學習如何管理自己在不同關係中的能量投入，確保關係是相互滋養的，而非單嚮的消耗。 本書適閤誰？ 無論您是希望在職場中提升領導力與團隊協作能力的新銳人士，是渴望改善傢庭溝通的父母或伴侶，還是僅僅希望在社交場閤中感到更加自信和自在的每一個人，《掌控人際的藝術》都將為您提供一套清晰、務實且富有洞察力的工具箱。它不僅僅是教您“說什麼”，更是引導您“如何想”，最終實現人際關係的本質突破。 拿起這本書，開始您的深度人際修煉之旅。您將發現，掌控人際關係，需要的不是花哨的技巧，而是對自我和他人更深刻的理解。

作者簡介

澀榖昌三

　　1946年生於日本神奈川縣。東京都立大學碩士、文學博士。專攻心理學。曾任山梨醫科大學醫學部教授，目前於目白大學心理學研究所擔任資訊社會係教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫著作多數，以淺顯易懂的方式剖析從商場到愛情的種種人際關係。主要著作有《圖解心理學》、《圖解戀愛心理學》（漫遊者文化）、《瞭解人在想什麼：一生受用的心理學入門》（究竟齣版）、《如何影響他人的心理學》（晨星齣版）、《1分鍾搞定對手的讀心術》（颱灣東販）、《一見麵，就看穿人心》（立村文化）等。

譯者簡介

李建銓

　　輔仁大學日文係畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學係在職專班，朝專業譯者之路邁進。譯作有《看懂世界資源真相，你就找到世界的財富地圖》、《等雲到：與黑澤明導演在一起的美好時光(閤譯)》、《工作90%都需要閑聊》、《為什麼年薪高的人，數字概念都很強?》、《強風吹拂(閤譯)》、《大人的科學(閤譯)》係列等。

序：利用心理學解讀他人心理
第一章　由心情及行為模式得知他人心理
1、指責他人
攻擊他人來消除挫摺（Frustration）的行為模式
2、以他人的不幸為樂，嫉妒他人的幸福
透過比較感到優越感和自卑感
3、看不起彆人及誹謗中傷
看輕彆人的價值，讓對方與自己站在相同立場
4、在意一些芝麻小事
心裏反覆感到不安
5、總是說客套話
迎閤對方企圖獲得好感
6、受他人言行舉止影響
認為事情的結果是受到外在因素左右
7、追求流行事物
和彆人做一樣的事情
8、競爭心強烈，急性子
因壓力而導緻心肌梗塞及心絞痛的機率極高
9、喜歡自我吹噓
無法認同真實的自己
10、隨時都想和彆人在一起
過於強求親切感，將比一般人感受到加倍的不安與孤獨
11、企圖避免爭議
創造齣過度強勢與不健全的交流關係
12、過度貶低自己
奉承他人企圖獲得好感的迎閤行為
13、任何事情都想倚賴彆人
渴求愛情與保護，過度從屬於他人
14、不守規則，無法與身邊的人和處
同時擁有破壞者與改革者兩種個性
15、經常希望引起注目
過度錶現自己，想引起他人注意
16、總是認為「反正彆人會做」
團體行動中，在無意識的情況下偷懶
17、想被所有人喜歡
露齣自己的弱點，拉近與他人的距離
18、在狹窄的地方就覺得心情平靜
胎內記憶與子宮鄉愁
19、狂熱的支持者
對團體與自我一視同仁
20、喜愛占蔔及心理測驗
麵對曖昧又平凡的占蔔結果，誤以為完全命中自己的情況
21、總是像個小孩的男性
雖然已經成年，但行為和情感層麵與小孩無異
22、妄想與幻想的傾嚮
妄想是一種精神疾病，幻想是逃避現實
23、不服老的女性
不肯接受現實，導緻精神疾病

第二章　由口頭襌及聊天話題得知他人心理
1、一句耳語「這件事情絕對不能說齣去」
想要強調自己的存在價值，沉浸在優越感當中
2、喜歡吹噓自己的豐功偉業
這種人大多是自我感覺良好的自戀狂
3、喜歡使用艱澀的詞匯或片假名詞匯
想要錶現博學多聞，理智化心理情結
4、喜歡聊八卦的女性
愛說話又具有高度語言處理能力的女性
5、喜歡使用超齣必要程度的敬語
想要與他人拉開距離，警戒心與心理情結
6、經常說「以前比較好」
害怕跟不上時代而産生逃避行為及優越感
7、喜歡談論血型
歸屬於團體內的安心感與對人際關係的不安
8、「反正」、「總之」
為瞭掩飾缺乏自信的自我防衛機製
9、「我就說嘛」、「也就是說」
自我主張過甚，愛講道理
10、「因為我就是這樣的人」
厚臉皮地為自己下定義
11、「好像是○○」、「總覺得○○」
講話的同時為自己留颱階，其實是壞心眼的「曖昧」
12、「無所謂」、「都可以」
讓周遭的人感到不安，敬而遠之的一句話
13、「但是」、「不過」
持續發齣否定性言論，吹毛求疵地抱怨
14、「和大傢一樣就好」
模擬兩可配閤彆人
15、「反正」
不知如何愛自己，自我設限放棄型性格
16、「大傢都這麼說」、「大傢都這麼做」
想要和彆人一樣，取得社會性認同的心理
17、「沒辦法」、「無可奈何」
找藉口說服自己（Self handicapping）
18、紅不臉氣不喘地說謊
善意的謊言可以建立人際關係，但有些謊言是罪惡

第三章　由行動及態度得知他人心理
1、拖延迴覆電子郵件的時間
想要掌握主導權的時候，刻意拖延時間
2、討厭整理或不知道怎麼整理
這種傾嚮太過嚴重的話，有可能是罹患AD/HD
3、想要的東西無論如何都要得手
想得到他人認同自己存在價值的慾望錶現
4、喜歡對陌生人講述自己的經曆
希望自己的人生得到肯定
5、足不齣戶，成為尼特族
看起來很怠惰，因焦躁與不安而感到痛苦
6、經常在網路上留言
不擅長處理人際關係，卻想要與人親近的矛盾心理
7、不管任何場閤，總是坐在後方
接近喜歡的事物，遠離討厭的事物
8、把私人物品帶到職場
主張自己的地盤（Personal space）
9、因為壓力而大吃大喝
也有可能從「暴飲暴食」轉變成飲食障礙
10、戒不瞭賭博惡習
偶爾得到意外之財，感受到「部分增強」的魅力
11、戒不瞭抽菸惡習
生理及心理雙方麵的成癮狀態
12、不停考取證照
任何可能性都不放棄，無法決定自己的生存方式
13、在宴席中不發一語
無法與他人自然聊天的閑聊恐懼癥
14、喜歡華麗的流行時尚
具有消除不安與自信凝足的效果
15、不斷接受整形手術
妄想著自己「很醜陋」，轉變成身體畸形性疾患
16、明明不是艷陽天卻戴著太陽眼鏡
藉此錶現齣優於他人的心理，同時滿足變身慾望
17、經常自言自語或一個人大笑
若是周遭的人覺得「這人很奇怪」，就有可能罹患精神分裂癥
18、對不用錢（免費）的東西毫無抵抗力
不用錢最貴，可能付齣意想不到的花費
19、易怒且訴諸暴力
不遵守社會常規，反社會人格精神障礙
20、夫妻間頻繁爭吵
解放壓抑的感情，藉此得到發洩
21、無時無刻都嚼著口香糖
藉此壓抑不安的感覺，穩定心情
22、開車時態度驟變
錯將汽車的性能誤認為是自己的能力

第四章　由外觀得知他人心理
1、不想說話時的徵兆
注意對方的行為舉止
2、由手腕的動作可以得知對方說話時的心理
警戒時的手部動作
可以看齣接受或拒絕
注意談話時的手部動作
雙手觸碰的東西
3、頭部動作可以得知對方說話時的心理
身體的動作和感情的連動
低頭的模樣可以得知心理狀態
必須注意的態度
4、臉形、五官、錶情透露的訊息
從臉形得知性格
左右人際關係的「編碼」與「解碼」
由眼睛大小得知性格
鼻子透露齣自尊心強弱
嘴部代錶行動力
由唇形得知戀愛傾嚮
5、眼部動作可以得知對方說話時的心理
視綫的方嚮
眼部的動作
6、由笑聲可以得知性格
不同種類的笑聲
露齣笑容的頻率
分辨假笑的方法
7、掩飾內心不安時，手腕及上臂的動作
不安時無意識做齣的動作
8、由腳部的動作得知對方說話時的心理
對話中無意識間做齣的動作
9、錶達個性與心理狀態的造型
發型代錶的心理狀態
領帶代錶的心理狀態
喜歡服飾配件
喜歡帽子
喜歡名牌
由喜歡的顔色得知心理狀態

第五章　職場上的心理解讀
1、擅長讓他人認同自己的意見
配閤現場氣氛，改變說話方式和話題
2、嚴厲責備下屬失敗的上司
將強烈的自卑感發洩在下屬身上
3、藉由不斷誇奬來提昇下屬業績
宣稱自我成就與畢馬龍效應能夠産生乾勁
4、受到奉承而得意忘形
滿足自我錶現慾，從中得到快感
5、沉著應對緊急狀況
冷靜判斷、應對的抗壓性
6、獨佔功勞的上司
行使威權主義，隻關心如何保住地位
7、人總是隨時想著偷懶
對工作興味索然或社會惰化
8、總是把「我很忙」、「沒時間」掛在嘴上
沒有時間管理能力是缺乏計畫能力的證據
9、開會時總喜歡坐在接近會議室入口
「要是會議失敗時該怎麼辦」心裏總是為此事感到不安
10、善於錶現自己
瞭解自己的人也擅長掌握局勢
11、重視地位和權力更勝業績
充滿上進心的背麵是自卑感
12、重視外在形象的商務人士
給客戶良好印象，就能談成生意
13、擅長逢迎拍馬
獲得好感的溝通技巧之一
14、不擅溝通的年輕人
強烈的對人恐懼，缺乏非語言溝通技巧
15、不停換工作
追求理想導緻優柔寡斷的「青鳥癥候群」
16、因為壓力而導緻拒絕上班
愈是認真努力的人，愈容易有這種傾嚮
17、突如其來的無力感
乾勁十足的人會罹患「身心俱疲癥候群」

第六章　戀愛時的心理狀態
1、選擇結婚對象的條件，男女大不同
女性重視社會地位和數字，男性以外錶和個性來選擇
2、搶奪他人伴侶的女人，奮不顧身去愛的女人
略奪式的愛渴望他人的東西，奉獻式的愛付齣一切得到喜悅
3、剛被甩的人比較容易追求嗎？
在對方失去自信的時候示好，會讓對方感到喜悅
4、喜歡上對方就迎閤喜好
利用印象操作來引起喜歡的人注意
5、為什麼會一見鍾情？
毫無根據地深信「喜歡的人就是理想中的異性」
6、花心的理由，男女大不同
男人為瞭滿足性慾，女人藉此錶達對丈夫的不滿
7、女人馬上就會發現男人花心
女性的直覺能夠看穿男伴的花心
8、細心的男性為什麼較受女性歡迎？
瞭解女人想要什麼，並且讓對方記在心裏
9、執著於「大小」與「滿足女伴」的男人
堅信陽具尺寸以及讓女伴達到高潮是男性的勛章
10、被自己相似的對象吸引
依循配對假說及類似性法則來選擇和自己共通點的人
11、選擇和自己個性完全相反的對象
藉此補足自己欠缺的特質
12、阻礙愈多的戀情愈堅定
誤以為反對聲浪愈強烈，愛情就愈深厚
13、喜歡上自己幫助過的人
「因為喜歡對方纔幫忙」這種想法是認知失調所緻
14、擁有相同的驚險經驗就會陷入戀情嗎？
錯誤歸因讓人誤以為那是心動的感覺
15、跟蹤狂的心理狀態
自戀型與反社會型人格異常
16、迷戀「草食係男子」或「爛人」
跟草食係交往很輕鬆，不知為何就是離不開爛人

索引

「他人的心理」實用法！
1、看穿性格的方法
●剋雷奇默的體型性格分類論
●榮格的性格類型論
2、發現未知的自我
●周哈裏窗
3、看穿謊言的方法
●觀察錶情和臉部變化
●觀察身體動作
●觀察對話中的錶現
4、人們什麼時候會說謊
5、由選擇座位得知心理狀態
●兩人對話時的座位
●三人以上會談時座位選擇
6、服說他人的技巧
●得寸進尺法（Foot in the door technique）
●以退為進法（Door in the face technique）
●低飛球法（Low balling technique）
●片麵提示
●兩麵提示
7、讓部下提起乾勁的方法
●創造動機
●公開承諾（Public commitment）
●給予外在動機
8、戀愛的顔色理論「六種愛的形式」
●李約翰的六種戀愛形式
9、男女親密度的確認方式
●相視時的感覺
●姿勢與身體的方嚮
●兩人的距離
●姿勢反響
●翹腳的方式
●肢體接觸

心理學小常識
爭執的原因該歸屬何處
自我評價過低，恐怕引發憂鬱癥
老女優癥候群與更年期障礙
女性愛聊八卦，源自井戶端會議
讓人感到幸福的鄉愁
五月病也是一種自我防衛機製
學習無助感──馬戲團大象的故事
英語中有關「謊言」的各種詞匯
期待「一舉逆轉」
認同迷失帶來的心理危機
關於職務與服裝的監獄實驗
「畢馬龍效應」源自希臘神話
「婚活」蔚為風潮的成因
男女之間是否有純友誼？
女人的直覺在什麼時候會發揮作用？
精神分析師對男性生殖器的見解
什麼樣的男性會給人安全感？

前言

　　我們經常想知道彆人的心理，例如：「他在想什麼？」、「他這麼做的原因是什麼？」實際上，若能瞭解彆人的性格或想法，確實能讓人際關係更加圓滑。

　　人類的個性會錶現在想法和行為上。由於每個人個性不同，因此必須知道彆人的個性，纔能互相理解。因此，隻要理解彼此的個性和性格，人際關係勢必也會好轉。無論是上司和部下、情侶或是親子之間，為瞭營造良好的人際關係，最大的重點就是瞭解對方。

　　此時心理學知識就相形重要。心理學是解讀人類心理的學問，簡單來說就是憑藉「眼中所見的行為」，推測「心理動嚮」的研究。從他人的身體狀態及行為，我們能夠推測齣他的心理，以及隱藏在心中的想法。

　　換句話說，我們可以藉由觀察來推測彆人當下的心境，也能夠由行為和口頭禪得知對方的心理狀況。或者從他人過去的經驗及傢庭背景來推測他的心理。各種領域的心理學，都能因應不同情況發揮作用。(→P14)

　　本書內容及用字遣詞淺顯易懂，以科學角度揭開人類的「心理構造」，同時由心理學觀點說明他人的想法。相信讀者們可以透過本書，瞭解人類在麵臨各種場閤採取的任何行動，都取決於心理因素。同時也能重新認識人類心理有趣及復雜之處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，色彩明亮，插畫風格也很親切，第一眼就讓人覺得這是一本容易讀懂、不枯燥的書。我當時抱著一種“希望瞭解一點心理學知識，讓生活更順暢”的心態把它帶迴瞭傢。讀瞭大概三分之一，我發現它真的比我想象的要實用得多。比如，書裏講到瞭一些識彆彆人情緒的小技巧，不是那種很生硬的理論，而是結閤瞭日常生活的具體場景，我試著在和同事、傢人交流時運用瞭一下，感覺真的能更準確地捕捉到對方的弦外之音。而且，它還提供瞭一些處理衝突的思路，不是教你如何“贏”，而是教你如何“化解”，這讓我覺得非常有啓發。我一直覺得自己在人際交往中總是有點“笨拙”，不知道該說什麼，或者說瞭什麼容易惹人不開心。這本書就像是一本“使用手冊”，讓我逐漸瞭解瞭人心的運作邏輯，不再那麼被動和迷茫。雖然我還沒有完全讀完，但已經感覺受益匪淺，對後續的內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受就是“豁然開朗”。我一直以來在人際交往中，總覺得自己像是在摸著石頭過河，小心翼翼，生怕說錯一句話，做錯一件事。這本書就像一盞燈，照亮瞭我前行的路。它詳細地解析瞭許多我們在日常生活中可能遇到的復雜人際情境，並且提供瞭切實可行的解決方案。比如，書中對於如何處理“職場上的小團體”以及“如何應對挑剔的領導”這些問題，都有非常細緻的分析和建議。我尤其佩服作者在描述這些情境時，能夠如此精準地抓住核心矛盾，並且用通俗易懂的語言將其闡釋清楚。讀這本書的過程中，我常常會邊讀邊對照自己的經曆，發現書中描述的場景和人物，仿佛就發生在我的身邊。這讓我覺得，這本書並不是紙上談兵，而是真正源於生活，服務於生活。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始是被書名裏的“不用靠關係”這句話吸引瞭。在這個社會，似乎很多時候人們都強調“關係”，而這本書則提供瞭一種不同的視角，讓人覺得依靠自己的能力和智慧，同樣可以在人際交往中遊刃有餘。我特彆喜歡書中關於“同理心”的論述，它不是那種空泛的口號，而是提供瞭一些非常具體的練習方法，幫助我們站在彆人的角度去思考問題。我嘗試著在麵對一些棘手的人際狀況時，先按下自己的情緒，去理解對方的立場和感受，結果發現很多原本看起來無法解決的問題，竟然變得簡單多瞭。這本書的語言風格也很流暢，沒有那種學術論文的生澀感，讀起來非常輕鬆。我最欣賞的是，它並沒有把人際交往描繪成一場“算計”的遊戲，而是強調真誠和理解的重要性，這一點讓我覺得非常溫暖。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於人際關係的圖書實在太多瞭，很多都顯得空洞無物，或者過於雞湯。但這本書給瞭我一個不小的驚喜。它沒有那些故弄玄虛的理論，也沒有那些讓人難以實踐的大道理，而是非常接地氣地講述瞭一些心理學原理在人際交往中的應用。我尤其喜歡書裏關於“傾聽”的部分，它不是簡單地說“你要多聽”，而是詳細地分析瞭有效傾聽的幾個關鍵點，比如如何通過眼神交流、肢體語言來錶達你的關注，以及在對方講話時如何提齣恰當的問題來深入理解。我試著在和伴侶溝通時更加注意這些細節，發現我們之間的誤會真的少瞭很多，溝通的質量也大大提升。此外，書中關於“界限感”的探討也讓我茅塞頓開，我一直以來都很難拒絕彆人，總是害怕得罪人，這本書讓我認識到，設定健康的界限並不是自私，而是對自己和他人負責的錶現。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較內嚮的人，不太擅長社交，很多時候都會感到尷尬和不知所措。這本書對我來說，簡直是一場及時雨。它沒有強迫我變得外嚮，而是教我如何在保持自我的同時，更好地理解他人，與他人建立連接。書裏關於“非暴力溝通”的介紹，讓我受益匪淺。我嘗試著去運用書中所學的技巧，在和傢人的溝通中，我學會瞭如何錶達自己的需求，而不是一味地抱怨和指責。這種溝通方式，不僅讓傢人更能理解我，也讓我自己感覺更加輕鬆。而且，書中還提到瞭如何管理自己的情緒，不被負麵情緒所裹挾，這一點對於我這樣容易敏感的人來說，尤為重要。讀完這本書，我感覺自己在人際關係上不再是那個被動的小白兔，而是一個懂得如何保護自己，也懂得如何與他人建立健康關係的成年人。