圖書描述
本書特色
愛美是人類的天性，尤其維持自己良好的體態不只能讓外表美麗內在愉悅，也對健康頗有助益。也許你有錢又有閒，可以聘請專業教練或是參加訓練課程；也許你忙著為生活打拼，無暇顧及健康美麗。
不論你是何種狀態，本書將教導你一些垂手可得的簡單方法。讓你在任何狀況，只要自己高興，都可以努力達到健康與美麗。
本書作者群集結多年心得，將個人萃練而得的健身密方，首次公開與大家分享。希望任何年紀任何狀態的人兒，都不要放棄你的健康美麗！
隨時都不嫌晚，多作就是成功的開始！跟著Age48美魔女們的腳步，向自己的健康美麗人生邁進！
愛美是人類的天性，尤其維持自己良好的體態不只能讓外表美麗內在愉悅，也對健康頗有助益。也許你有錢又有閒，可以聘請專業教練或是參加訓練課程；也許你忙著為生活打拼，無暇顧及健康美麗。
不論你是何種狀態，本書將教導你一些垂手可得的簡單方法。讓你在任何狀況，只要自己高興，都可以努力達到健康與美麗。
本書作者群集結多年心得，將個人萃練而得的健身密方，首次公開與大家分享。希望任何年紀任何狀態的人兒，都不要放棄你的健康美麗！
隨時都不嫌晚，多作就是成功的開始！跟著Age48美魔女們的腳步，向自己的健康美麗人生邁進！
著者信息
作者簡介
Age48半百女神團
Age48半百女神團上節目，總是招來許多下巴快掉下來的驚嘆聲！「怎麼保養的啊？」實在太多人問這句話了，好吧！我們就決定把自己的「順便漂亮秘訣」不藏私地拿出來貢獻給讀者們！希望大家都能跟我們一樣，常保年輕健康漂亮！
為什麼叫Age48，是因為5位美魔女平圴48歲，以下是5位半百女神個人簡介
江映瑤
53歲／星座 魔羯／身高 162CM
●江映瑤出版社社長
●美魔世代有限公司負責人
●專欄作家
●電視電影編劇
●演說家
●「實用表演學」課程老師
●「藝拍集合」網路電視節目之
「瑤姐報報」製作、主持
陳佩芬
49歲／星座 雙魚／身高 172CM
● 東森購物台資深模特兒
●前凱渥經紀公司資深模特兒兼秀導
●台步指導老師
●肢體訓練老師
●選美達人
羅茵如
48歲／星座 金牛／身高 172CM
●資深模特兒
●舞台秀導
●綜藝節目主持人
●精品活動主持人
●資深購物專家
●擁有GIA珠寶鑒定師執照
侯冠羽
46歲／星座 天秤／身高 172CM
●曾任西恩模特兒經紀公司model
（伊林的前身）
●舞台秀導
●專長：精油保養、室內設計
蔣蘋
43歲／星座 魔羯／身高 170CM
●廣告女主角
●戲劇、電影演員
●舞台秀導
●資深模特兒
●醫美診所顧問
Age48半百女神團
Age48半百女神團上節目，總是招來許多下巴快掉下來的驚嘆聲！「怎麼保養的啊？」實在太多人問這句話了，好吧！我們就決定把自己的「順便漂亮秘訣」不藏私地拿出來貢獻給讀者們！希望大家都能跟我們一樣，常保年輕健康漂亮！
為什麼叫Age48，是因為5位美魔女平圴48歲，以下是5位半百女神個人簡介
江映瑤
53歲／星座 魔羯／身高 162CM
●江映瑤出版社社長
●美魔世代有限公司負責人
●專欄作家
●電視電影編劇
●演說家
●「實用表演學」課程老師
●「藝拍集合」網路電視節目之
「瑤姐報報」製作、主持
陳佩芬
49歲／星座 雙魚／身高 172CM
● 東森購物台資深模特兒
●前凱渥經紀公司資深模特兒兼秀導
●台步指導老師
●肢體訓練老師
●選美達人
羅茵如
48歲／星座 金牛／身高 172CM
●資深模特兒
●舞台秀導
●綜藝節目主持人
●精品活動主持人
●資深購物專家
●擁有GIA珠寶鑒定師執照
侯冠羽
46歲／星座 天秤／身高 172CM
●曾任西恩模特兒經紀公司model
（伊林的前身）
●舞台秀導
●專長：精油保養、室內設計
蔣蘋
43歲／星座 魔羯／身高 170CM
●廣告女主角
●戲劇、電影演員
●舞台秀導
●資深模特兒
●醫美診所顧問
圖書目錄
CONTENTS
序 漂亮只是順便而已 017
PART Ⅰ Age48半百女神團 怎麼保養的啊？ 020
PART Ⅱ 江映瑤 漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！ 030
PART Ⅲ 陳佩芬 人生70才開始，現在正值青春年華！ 052
PART Ⅳ 羅茵如 保持快樂積極的心態 074
PART Ⅴ 侯冠羽 讓你遇見我，在最美麗的時刻 088
PART Ⅵ 蔣 蘋 留意小細節，就能越來越年輕！ 106
序 漂亮只是順便而已 017
PART Ⅰ Age48半百女神團 怎麼保養的啊？ 020
PART Ⅱ 江映瑤 漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！ 030
PART Ⅲ 陳佩芬 人生70才開始，現在正值青春年華！ 052
PART Ⅳ 羅茵如 保持快樂積極的心態 074
PART Ⅴ 侯冠羽 讓你遇見我，在最美麗的時刻 088
PART Ⅵ 蔣 蘋 留意小細節，就能越來越年輕！ 106
圖書序言
江映瑤
漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！
在媒體上，我是個作家，兩性專家，平時演講、教課、上通告、寫書已經夠忙了，為何還要加入Age48這個團體呢？因為當我看見其他成員不僅和我理念相同，推廣著「女人要快樂生活不怕老」的想法，甚至實踐得比我還厲害，我的挑戰細胞全都活了過來！於是我開始和她們一起學跳舞~從尷尬自卑到喜歡鏡中的自己，而且站在她們旁邊顯得又矮又胖的我，也從「顛峰」時期的68公斤體重，減到了大學時期的52公斤！我的世界，似乎寬闊了許多，也更加充足了勇氣，要面對真正精彩的下半場美麗人生！
江映瑤的順便漂亮秘訣
游泳---在水中漂浮的放鬆感覺，真是最適合我這懶人的運動！尤其現在到處都有市政府成立的健身中心，一次幾十元台幣的代價，除了非常棒的標準泳池，還可以享用spa按摩池、三溫暖烤箱。我都會先到spa池，讓強力水柱衝擊手臂掰掰肉、大腿內側等易胖區，再以翻滾的按摩水流放鬆全身肌肉；此時暖身完畢，正好下泳池去游個三十分鐘，讓肌肉結實以防出現下墜的線條。等洗完澡吹乾頭髮後走一小段路回家，光想到節省了多少瓦斯費水費電費，腳步就會十分輕快！
搖呼拉圈---每天左右各搖600圈，是我的基本體操。只要抓到空檔時間，例如看電視或聽音樂，我就會聞「機」起舞，不只搖出一身排毒的熱汗，也會搖出小蠻腰。如果你跟我一樣怎麼搖都不會掉下來，已經簡單得有些無聊，就可以去買個重量級的呼拉圈，圈圈內還裝了沈甸甸的物質，搖起來蠻有成就感。
動禪---這是曾經流行一時的運動方式，相對於靜態坐禪，有些人稱它為動態走禪，簡稱動禪。方法很簡單，我通常是早上起床後，利用屋內的長型走道，將手臂貼近耳朵旁盡量伸直，兩手十指相交叉後反掌用力向上延伸，維持此姿勢，踮起腳尖向前走，走到無路再返回走，如此來回走上十趟，全身筋骨都已伸展開來，身體側面線條也會因此緊實。
漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！
在媒體上，我是個作家，兩性專家，平時演講、教課、上通告、寫書已經夠忙了，為何還要加入Age48這個團體呢？因為當我看見其他成員不僅和我理念相同，推廣著「女人要快樂生活不怕老」的想法，甚至實踐得比我還厲害，我的挑戰細胞全都活了過來！於是我開始和她們一起學跳舞~從尷尬自卑到喜歡鏡中的自己，而且站在她們旁邊顯得又矮又胖的我，也從「顛峰」時期的68公斤體重，減到了大學時期的52公斤！我的世界，似乎寬闊了許多，也更加充足了勇氣，要面對真正精彩的下半場美麗人生！
江映瑤的順便漂亮秘訣
游泳---在水中漂浮的放鬆感覺，真是最適合我這懶人的運動！尤其現在到處都有市政府成立的健身中心，一次幾十元台幣的代價，除了非常棒的標準泳池，還可以享用spa按摩池、三溫暖烤箱。我都會先到spa池，讓強力水柱衝擊手臂掰掰肉、大腿內側等易胖區，再以翻滾的按摩水流放鬆全身肌肉；此時暖身完畢，正好下泳池去游個三十分鐘，讓肌肉結實以防出現下墜的線條。等洗完澡吹乾頭髮後走一小段路回家，光想到節省了多少瓦斯費水費電費，腳步就會十分輕快！
搖呼拉圈---每天左右各搖600圈，是我的基本體操。只要抓到空檔時間，例如看電視或聽音樂，我就會聞「機」起舞，不只搖出一身排毒的熱汗，也會搖出小蠻腰。如果你跟我一樣怎麼搖都不會掉下來，已經簡單得有些無聊，就可以去買個重量級的呼拉圈，圈圈內還裝了沈甸甸的物質，搖起來蠻有成就感。
動禪---這是曾經流行一時的運動方式，相對於靜態坐禪，有些人稱它為動態走禪，簡稱動禪。方法很簡單，我通常是早上起床後，利用屋內的長型走道，將手臂貼近耳朵旁盡量伸直，兩手十指相交叉後反掌用力向上延伸，維持此姿勢，踮起腳尖向前走，走到無路再返回走，如此來回走上十趟，全身筋骨都已伸展開來，身體側面線條也會因此緊實。
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