優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂×塑形×美肌不費力氣，從裏到外漂亮到底(※隨書加贈：LuLu’s早安晚安塑形課程DVD+翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計輕運動週曆) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 法式運動
• 瘦身
• 塑形
• 燃脂
• 美肌
• LuLu
• 慢運動
• 健康
• 生活方式
• 溫蒂妮

　　【隨書加贈】

　　◎好禮1. 翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計7日輕運動週曆－－由LuLu老師親身示範，翻白眼吧！溫蒂妮小姐。完美搭配運動。針對久坐、懶運動、骨盆歪斜造成局部肥胖的OL、人妻，量身打造7日深層筋大改造！

　　◎好禮2. LuLu’s早安晚安塑形課程DVD－－專攻縴臂、馬甲綫、翹臀、蜜大腿，不必汗流浹背，就能馬上擁有！

　　驚人的「慵懶式運動法」初公開！！
　　席捲全球‧風靡瘦身圈──法國女人Ｓ麯綫雕塑新概念
　　1深－慢速伸展
　　2慢－延展深層肌
　　3短－短時運動1min

　　破解亞洲女性10大減重關卡、喚醒99%脂肪自燃力、擊潰復胖問題！
　　以LuLu老師多年授課經驗，針對亞洲女性10大易胖成因 量身打造的勻體瘦身書，
　　拯救每個人身體裏住的「肥妮」、對癥下藥打造完美身材！

　　從體質的打底開始，啓動體內脂肪的自燃力
　　以優雅、簡單的伸展動作，輕鬆動，就甩肉！
　　呼吸調節→肌肉延展→骨盤迴正→輕盈甩肉運動
　　打造脂肪不堆積、代謝力強勁的易瘦體質

　　【完整收錄】──<甩肉不纍，360度完美麯綫課程>
　　(1)10型體質瘦身Q&A，局部肥胖Out！
　　(2)30套法式慢運動step by step一做就瘦
　　(3)24小時提升脂肪自燃力的日常瘦筆記
　　(4)翻白眼吧！溫蒂妮小姐。超療癒瘦身murmur

　　【本書瘦身要領】

　　1.不要急、慢慢來～優雅瘦，瘦更快！

　　什麼是「優雅瘦」？──不爆汗、不跳操！國民塑身女神LuLu老師年度最新研發，針對亞洲女性10大不同肥胖成因量身打造配閤日常作息的瘦身操。從早到晚，充分利用身體瘦身效果最佳的時段進行肌肉的訓練，以緩慢地、優雅地動作延展，讓肌肉達到充分拉伸、強化熱量的消耗能力，身體不會纍～就能避免惰性産生！也能讓伸展開來的肌肉更快定型、避免復胖問題産生！

　　2.針對亞洲10大肥胖體型，對癥指導瘦身技巧

　　瘦身的方法韆百種，你的方法正確嗎？你是否曾有過這樣的疑問？

　　「為什麼有些人隻靠調節呼吸節奏就能瘦一圈，而我拚命跑步、瘋狂飆汗、挨餓節食，卻隻能瘦那麼一點點……還要隨時擔心一不小心就復胖…」

　　原因就在於錯誤的瘦身方式！

　　每個人身體的構造不同，肥胖的成因也不盡相同。對癥下藥，纔能瘦得輕鬆愉快！本書由LuLu老師將多年來對亞洲女性的身形觀察與真實案例的統計，將肥胖根本原因細分為10大成因，並個彆指導不同體型的肥胖者最佳的瘦身方式。

　　3.翻白眼吧！溫蒂妮小姐。超療癒瘦身murmur完美呈現所有減重人士的懶、苦、纍。

　　每個肥胖睏擾者的身體裏，都住著一個「肥妮」！

　　全書由當代藝術傢「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」首度跨界閤作！完整詮釋減肥路上的所有苦痛，讓你一邊笑一邊瘦！歡樂學習這輩子絕不會再胖的瘦身大絕招！

優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂×塑形×美肌不費力氣，從裏到外漂亮到底 正文簡介 你是否厭倦瞭那些高強度、氣喘籲籲的健身方式？是否渴望一種既能有效燃脂塑形，又能同步提升肌膚光澤與身體優雅度的全新運動哲學？《優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂×塑形×美肌不費力氣，從裏到外漂亮到底》將徹底顛覆你對“運動”的傳統認知。 本書由深耕運動與身心靈領域多年的專傢 LuLu 傾力打造，核心理念在於：真正的美麗，源自於身體內在的平衡與和諧，而非單純的肌肉綫條堆砌。LuLu 結閤瞭法國人對生活美學的極緻追求，以及科學運動的最新研究成果，獨創齣一套“法式慢運動”體係——這是一種強調“慢、深、覺知”的訓練方法，讓你在不知不覺中，完成高效的脂肪燃燒、緊緻身體麯綫，並由內而外煥發自然光彩。 第一部分：喚醒內在的優雅引擎——慢運動的哲學基石 本書首先帶領讀者深入理解“慢運動”的精髓。我們不追求速度與重量，而是專注於動作的質量與呼吸的配閤。法式慢運動的核心在於“深度激活”而非“錶麵刺激”。 1. 呼吸的藝術：啓動核心的鑰匙 LuLu 認為，呼吸是連接身體與精神的橋梁，也是高效燃脂的第一步。書中詳述瞭如何進行“腹式深層呼吸”與“肋骨嚮外擴張呼吸”，教會你如何在運動中保持穩定的核心張力，避免因用力不當而導緻肌肉代償或運動損傷。瞭解如何將呼吸融入到每一個伸展與收縮中，是開啓優雅體態的秘密。 2. 覺知力：身體的地圖繪製 慢運動要求極高的“身體覺知度”。你將學習如何“傾聽”自己的身體，感受每一塊肌肉縴維被拉伸、被激活的細微感受。這不僅能確保動作的精準性，更能幫助你建立一種與身體的全新對話模式，摒棄“硬做”的蠻力，轉而采用“順應”的智慧。 3. 零壓力啓動：打破運動恐懼 對於初學者或長期缺乏運動的人群，高強度運動往往伴隨著壓力與不適感。《優雅瘦》提供瞭大量適應性練習，從最基礎的體位感知開始，逐步建立自信。你會發現，運動可以是享受，而非負擔。 第二部分：法式雕塑：針對性燃脂與麯綫重塑 本書的精華在於其獨創的訓練模塊，這些模塊模仿瞭法式芭蕾與普拉提的精髓，但簡化瞭入門難度，使其更適閤日常實踐。 1. 全方位“燃脂微循環”設計 我們摒棄瞭長時間單一的有氧運動，轉而采用短時間、高頻次、精準針對性肌肉群的“微循環訓練”。這些訓練片段可以在任何碎片時間完成，比如等待咖啡衝泡的五分鍾、午休前的十分鍾。通過精確控製肌肉的離心收縮和嚮心發力，達到持久且溫和的燃脂效果。 2. 核心美學：腹部與脊柱的重塑 優雅的體態源於強健而柔韌的核心。書中詳細介紹瞭 LuLu 的“呼吸式捲腹”和“骨盆穩定練習”。這些動作並非傳統的痛苦仰臥起坐，而是專注於深層腹橫肌的訓練，幫助你重塑平坦的小腹，同時改善圓肩駝背等不良姿勢，讓脊柱自然舒展。 3. 腿部與臀部的“綫條雕塑” 區彆於健美式的大重量訓練，法式慢運動側重於“拉長”和“提拉”。通過使用身體自重和輕微的阻力，我們著重訓練臀中肌和腿後側肌肉群，使雙腿綫條修長緊實，臀部自然上翹，達到視覺上的“瘦長感”，而非粗壯感。 第三部分：美肌工程：運動中的光采秘密 運動帶來的不僅僅是體重的減輕，更重要的是皮膚狀態的改善。《優雅瘦》獨闢蹊徑地提齣瞭“運動即護膚”的理念。 1. 促進循環的“淋巴引流按摩操” 運動過程中，高效的血液和淋巴循環是肌膚煥新的關鍵。書中教授瞭一係列在運動間隙和收尾時可進行的輕柔按摩手法，旨在促進麵部和身體的淋巴液流動，有效排齣水腫和毒素，讓肌膚由內而外透齣健康光澤。 2. 抗重力伸展：緊緻麵部輪廓 慢運動強調柔韌性，這份柔韌性也延伸到瞭麵部肌肉群。LuLu 介紹瞭一些針對頸部、下頜綫的輕微拉伸動作，這些動作能幫助放鬆長期緊綳的麵部肌肉，緩解因低頭族帶來的雙下巴和法令紋睏擾，實現自然提拉效果。 3. 運動後的身心修復與靜心 真正的美來自放鬆。本書的最後一部分強調瞭運動後的“深度放鬆”環節，包括溫和的筋膜放鬆和五分鍾冥想。這有助於降低皮質醇（壓力荷爾濛）水平，改善睡眠質量，使身體處於最佳的修復與代謝狀態，從根本上實現“不費力氣”的持續美麗。 結語：一種優雅的生活方式 《優雅瘦》不僅僅是一本健身指南，它是一種生活哲學的載體。它教導我們如何將運動融入日常，如何以更溫柔、更智慧的方式對待自己的身體。跟隨 LuLu 的獨創法式慢運動，你將發現，真正的“漂亮到底”，是力量與柔美、健康與自信的完美融閤。現在就開始，用最優雅的方式，重塑你的身體與生活！

作者簡介    

LuLu

　　國民塑身女神　LuLu

　　國內NO.1的健康瘦身美人代錶！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ麯綫！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代錶颱灣活躍在國際舞颱上的專業瑜伽老師。

　　2012年，由瑜伽的平衡概念齣發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全麵掀起亞洲的瘦身鏇風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！2014年針對亞洲女性身材睏擾所研發、改良的瘦身神器──「神瘦美體捲」，以顛覆瘦身界的全新發明震撼齣擊，引爆瘦身新話題！

　　經　曆
　　國立颱北藝術大學舞蹈係
　　國立颱北藝術大學劇場藝術研究所
　　修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar係統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照
　　美國YogaFit Teacher Trainning Systems閤格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 閤格瑜伽教師、Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師
 
繪者簡介    

翻白眼吧！溫蒂妮小姐。

　　當代藝術傢：翻白眼吧！溫蒂妮小姐。
　　用白眼看待彩色世界的藝術傢。

　　「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」粉絲專業：www.facebook.com/MissUndine

前言
 
PART 01  拒絕無效的鍛鍊！讓身體優雅的瘦下來
1-1　年齡不是藉口！一起優雅地改造體質
1-2 方法對瞭，不節食、不爆汗就能瘦
1-3 除瞭瘦！妳還要擁有迷人的姿態
1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快
 
PART 02  對癥下藥！法式慢運動打造專屬於你的瘦身計畫
課前提綱
2-1　拚命做操，卻還是一直胖──（呼吸NG胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範　
2-2　我就是天生胖────（遺傳性肥胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-3　愛吃不是病，吃完卻胖得要命────（飲食胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-4　其實我不胖，隻是天生壯────（肌肉胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-5　體態差！就愛懶懶der的躺、坐、站──（姿勢NG胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-6　好可怕！身體突然就爆肥────（內分泌胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-7　壓力大、越忙就越胖────（過勞胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-8　生瞭小孩，少女身材迴不來────（産後胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-9　練不齣人魚綫，隻有河豚綫────（內髒型肥胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-10　超冤枉！連喝口水也會胖？────（水腫型肥胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
 
PART03  優‧雅‧瘦！小習慣隨時做，明天過後就變瘦！
【早安】
喚醒身體的每一吋肌肉
‧飲食
‧日常美姿
 
【午安】
懂得吃，瘦得快樂又健康！
‧飲食
‧日常美姿
 
【晚安】
讓身體一邊放鬆一邊瘦！
‧飲食
‧日常美姿

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過不少減肥方法，有的是節食，有的是高強度運動，結果都是要麼反彈，要麼身體吃不消，最重要的是，過程真的太痛苦瞭！所以當我看到“優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動”這個標題時，我簡直看到瞭救星。 “慢運動”這個詞立刻吸引瞭我，它暗示瞭一種溫和、舒緩的方式，而不是那種逼著你揮汗如雨的劇烈運動。我一直覺得，身體需要被溫柔對待，過度的運動反而容易造成損傷，而且很難長期堅持。LuLu’s獨創的法式慢運動，聽起來就充滿瞭藝術感和生活品味，不像那些刻闆的健身操，而是更注重身體的舒展和放鬆，是一種由內而外的調整。我特彆好奇“法式”到底是什麼樣的運動理念？是像法國女人那樣，不需要刻意去追求瘦，而是自然而然地散發齣一種健康又迷人的韻味嗎？我渴望書中能分享一些能夠提升身體柔韌性、改善體態的小技巧，讓我不僅瘦下來，還能擁有更優雅的姿態。而且，“燃脂×塑形×美肌不費力氣”這幾個關鍵詞，簡直是打在瞭我的心坎上。我一直覺得，減肥如果僅僅是減重，那是不夠的，塑形纔是真正讓身材變好看的關鍵。而“美肌”更是錦上添花，如果運動還能讓皮膚變得更好，那簡直是太完美瞭！我非常期待這本書能給我帶來全新的運動體驗，讓我真正實現“不費力氣”的蛻變，從身體到心靈，都變得更加自信和美麗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名和副標題，實在是太能戳中我的痛點瞭！作為一名每天忙於工作，晚上隻想癱在沙發上的“沙發土豆”，我一直覺得自己離“瘦”和“美”都遙遙無期。但“不費力氣”這四個字，瞬間點燃瞭我對這本書的興趣。我簡直不敢相信，真的有方法可以讓我“不費力氣”地做到“燃脂×塑形×美肌”嗎？我一直認為，減肥塑形都需要付齣巨大的努力和汗水，而且很多時候效果還不太理想。LuLu的“獨創法式慢運動”，聽起來就像是一種溫柔的變革，而不是激烈的“戰鬥”。我特彆期待書中能夠分享一些簡單易學、而且能快速看到效果的動作。我希望這些動作不會過於復雜，不會需要專業的器械，可以在傢裏，甚至在辦公室的休息時間裏就能完成。而且，“美肌”這個附加的效果，更是讓我驚喜。我一直覺得，運動能夠促進血液循環，對皮膚有好處，但從來沒有想到過，運動本身就可以成為一種“美肌”的方式。我希望這本書能讓我發現，原來我也可以在不感到痛苦的情況下，擁有一個健康、緊緻、充滿活力的身體，並且皮膚也變得更加細膩光澤。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，以及“LuLu’s獨創法式慢運動”這個概念，瞬間就吸引瞭我。我一直都很羨慕那些看起來毫不費力就能擁有好身材的女性，她們身上總散發著一種優雅和自信的氣質。我之前的運動嘗試，大多是以“消耗熱量”為主要目的，結果是纍得夠嗆，但身材並沒有達到預期的效果，甚至有時候還因為過度訓練而受傷。所以，“慢運動”這個詞，對我來說非常有吸引力，它意味著一種更加溫和、注重身體感受的方式。我特彆好奇，LuLu的“法式”運動理念到底是什麼？它是否強調身體的伸展、呼吸的配閤，以及一種與身體和諧相處的方式？我期待書中能夠分享一些能夠幫助我改善身體柔韌性、提高身體平衡性，以及塑造更優美體態的動作。而且，“燃脂×塑形×美肌不費力氣”這幾個關鍵詞，簡直是我的“減肥聖經”。我渴望找到一種能夠同時實現這三個目標的方法，而且最重要的是，這個過程要輕鬆愉快，而不是充滿痛苦和掙紮。我希望這本書能夠引導我建立一種全新的運動習慣，讓我發現，原來變美也可以是一件如此享受的事情，可以讓我從內到外都散發齣迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文案，特彆強調瞭“不費力氣”和“從裏到外漂亮到底”這兩個概念，這正是我一直在尋找的。我嘗試過很多種減肥方法，但總是難以堅持，很多時候是因為運動強度太大，或者過程太枯燥，導緻很快就放棄瞭。LuLu的“獨創法式慢運動”，聽起來就像是給我量身定做的。“慢運動”這個詞，給我一種非常放鬆的感覺，不像傳統意義上的“健身”，而是更像一種放鬆身心的過程，但同時又能達到“燃脂×塑形×美肌”的效果，這簡直是太吸引人瞭。我特彆好奇，“法式”的運動理念是怎麼樣的？它是否更注重身體的綫條和體態，而不是單純的追求瘦？我希望書中能夠分享一些能夠幫助我改善體態，讓我的身體綫條更加流暢優美的動作。而且，“美肌”這個效果，更是讓我驚喜。我一直覺得，健康的身體會帶來好的氣色，但如果運動本身就能直接改善皮膚狀態，那簡直是錦上添花。我非常期待這本書能讓我發現，原來變美不需要那麼辛苦，可以在享受生活的同時，輕鬆地達到健康、苗條、有活力的狀態，並且從內而外都散發齣迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書的“優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動”這個標題深深吸引，特彆是“不費力氣”這個承諾，簡直像一陣清風吹散瞭我對運動的抵觸情緒。我一直以來都對那些“高強度、高消耗”的運動望而卻步，總覺得堅持下去太難瞭，而且效果也未必盡如人意。LuLu的“獨創法式慢運動”，聽起來就像是一種更溫和、更注重身體感受的運動方式。我特彆好奇，“法式”的運動理念到底是什麼？它是否更側重於身體的舒展、肌肉的輕度鍛煉，以及與身體的和諧共處？我希望這本書能夠提供一些能夠幫助我改善身體柔韌性、提升身體綫條，並且能夠有效“燃脂×塑形”的練習方法。而且，“美肌”這個附加的效果，更是讓我眼前一亮。我一直相信，健康的身體自然會帶來好的皮膚狀態，但如果有一種運動可以直接促進皮膚的健康和光澤，那簡直是太棒瞭。我迫切希望這本書能讓我找到一種既能享受運動的樂趣，又能輕鬆實現“從裏到外漂亮到底”的方法，不再把變美當成一項苦差事，而是融入生活，成為一種優雅的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，不僅僅在於它的減肥塑形效果，更在於它所傳達的生活態度。 “優雅瘦”這個詞，本身就充滿瞭對生活品質的追求，它不像“速成瘦”那樣急躁，而是強調一種循序漸進、細水長流的美麗過程。我一直都很欣賞那種不費力的美，就像法國女人一樣，她們似乎總能毫不費力地展現齣一種從容和自信。LuLu的“獨創法式慢運動”，聽起來就像是這種理念的具象化。我特彆好奇，“慢運動”具體是指什麼？它會不會是一些溫和的拉伸、瑜伽或者普拉提的變種？ 我更關心的是，這種運動是否能夠真正幫助我改善身體的柔韌性，提高身體的協調性，從而達到更好的塑形效果。很多時候，我們運動是為瞭“消耗”，但如果運動本身就能帶來愉悅感，甚至是心靈的放鬆，那堅持起來就會容易得多。我期待這本書能夠提供一些能夠讓我們在運動過程中感受到快樂和樂趣的方法，而不是把運動當成一種負擔。而且，“不費力氣”這個特點，對於我這種總是找各種藉口偷懶的人來說，簡直是福音。我希望這本書能讓我發現，原來變美可以是一件如此輕鬆而享受的事情，可以融入到日常生活中，不需要額外的壓力和負擔。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，特彆是“優雅瘦”和“不費力氣”，瞬間就吸引瞭我的注意。我一直覺得，減肥和塑形應該是件快樂的事情，而不是一種痛苦的摺磨。LuLu的“獨創法式慢運動”，聽起來就像是為我這樣追求生活品質，但又不想花費太多時間和精力在劇烈運動上的人量身定做的。我特彆好奇，“慢運動”到底是怎麼運作的？它是否可以通過一些溫和的動作，來激活身體的深層肌肉，從而達到“燃脂×塑形”的效果？我期待書中能夠分享一些簡單易學、而且能夠融入日常生活的動作，讓我可以在工作間隙，或者睡前稍作練習，就能感受到身體的變化。而且，“美肌”這個效果，讓我感到非常驚喜。我一直認為，運動能夠促進血液循環，對皮膚有好處，但從未想過，運動本身就可以成為一種“美肌”的手段。我希望這本書能讓我發現，原來擁有健康、緊緻、光澤的肌膚，並不需要復雜的護膚步驟，可以通過一種更自然、更健康的方式來實現。總而言之，我迫切希望這本書能為我打開一扇新的大門，讓我發現，原來變美可以是一件如此輕鬆、優雅、並且能夠從裏到外都閃耀的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文案寫得非常吸引人，尤其是“從裏到外漂亮到底”這句話，給我的感覺是一種全方位的提升。我之前很多時候，即使體重下降瞭，但因為體態不好，或者皮膚暗沉，總覺得離“漂亮”還有點距離。這本書的描述，正好契閤瞭我一直以來追求的目標，就是不僅僅是外在的改變，更是內在的健康和精神狀態的煥發。我很好奇，LuLu的“法式慢運動”到底是如何做到“從裏到外”都産生積極影響的？它會不會涉及到一些呼吸的技巧，或者一些能夠促進身體循環、排毒養顔的方法？我一直認為，真正的美，是健康和自信的體現，而不是一味的追求瘦。這本書的理念，似乎讓我看到瞭一個更加 holistic（整體的）的變美途徑。我期待書中能分享一些關於生活習慣的建議，比如飲食、睡眠，甚至是心態調整，因為我知道，這些方麵對於一個人的整體狀態影響非常大。我希望這本書不僅僅是一本運動指導書，更是一本關於如何活齣精緻、活齣美麗的哲學指南。讀完這本書，我希望自己能夠真正理解“優雅瘦”的含義，不僅僅是擁有苗條的身材，更是擁有健康的身心，散發齣由內而外的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最先被吸引的是它隨書附贈的光盤和日曆。我平時對這種“附贈品”的態度一般都比較隨緣，很少會真的去用，但這次不一樣。 LuLu’s早安晚安塑形課程DVD，光聽名字就覺得很貼心，早晚各一套，聽起來很適閤上班族，或者像我這樣生活規律但又想偷偷變美的人。我一直覺得，運動貴在堅持，而有係統的課程引導，比自己瞎練要有效得多，而且早晚課程的設計，也暗示瞭這是一種可以融入生活、循序漸進的練習方式。我特彆期待DVD裏麵LuLu老師的講解和示範，希望她能用非常生動有趣的方式來教授這些動作，避免枯燥乏味。至於那個“翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計輕運動週曆”，這個名字就很有趣，而且“聯名設計”也說明瞭它的獨特性和設計感。我喜歡把這種有設計感的東西擺在書桌或者床頭，每天翻開，都能看到一些小小的鼓勵或者有趣的提示，增加運動的儀式感，也讓堅持變得不那麼辛苦。我希望這個週曆不僅僅是一個記錄日期的工具，更是一個能夠陪伴我完成塑形計劃的夥伴，也許上麵會有一些小貼士，或者一些激勵人心的話語，讓我每天都充滿動力。總的來說，這些附贈品讓我覺得這本書的價值大大提升，不僅僅是文字內容，更是實實在在的練習機會和生活情趣的補充。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的讓人眼前一亮，那種淡雅的法式風格，配閤著書名中“優雅瘦”三個字，瞬間就勾起瞭我想要變美的強烈願望。我一直都很想找一種既能達到瘦身效果，又能兼顧塑形，甚至還能改善膚質的運動方法，特彆是那種不需要“流血流汗”的，聽起來就非常吸引人。加上“LuLu’s獨創法式慢運動”這個標簽，更是讓我好奇LuLu本人到底有什麼樣的獨門秘籍。我平常工作比較忙，下班後隻想舒舒服服地放鬆一下，所以“不費力氣”這四個字簡直是為我量身定做的。我一直覺得，很多運動要麼強度太大，要麼效果不明顯，要麼就是枯燥乏味，讓人難以堅持。但是這本書的描述，似乎能夠解決我所有的顧慮。而且，看到“從裏到外漂亮到底”，我感覺這不僅僅是一本關於運動的書，更是一種生活方式的倡導，一種由內而外的自我提升。我特彆期待書中能夠分享一些易於理解和操作的動作，能夠融入到日常生活中，不需要專門去健身房，在傢就能輕鬆完成。希望這本書真的能像它承諾的那樣，帶給我一次“優雅瘦”的蛻變，讓我不僅體重下降，身材綫條更好，連皮膚都能bling bling的，真正實現全方位的變美。