圖書描述
★《時人》雜誌、《紐約時報》、《華爾街日報》、《歐普拉雜誌》等媒體爭相報導！
★韆萬使用者見證：「沒想到這麼輕鬆、簡單的方法，就能減重成功！」
起司培根歐姆蛋、俄羅斯燉牛肉濃湯、泰式辣咖哩、香蕉麵包……減重真的可以吃這麼好嗎？！
大多數人都覺得，要減重的話，必須整天吃萵苣和沙拉，或者不喜歡的食物，還要每天運動 30 分鍾到 1 個小時，喝 8 杯水，步行 6.5 公裏……
其實，減重不用逼死自己！懂得作弊的技巧，讓你 3 週輕鬆甩肉 5 公斤！
「節製食量、努力運動纔能成功減重」，這聽起來很閤理，但大多數人都無法做到，為什麼？
因為人的本能就是餓瞭就要吃、太纍就想放棄，與意誌力或是自製力無關！
所以，限製一堆的飲食控製減肥法容易愈減愈重；短時間速效的減肥法容易復胖；依靠運動的減肥法則因為壓力太大而事倍功半。美國頂尖減重社群網站創辦人潔姬‧威剋斯，透過韆萬名使用者親身試驗及分享，歸結齣最輕鬆、有效，又能持之以恆的減肥法！不要再為坊間流傳的各種說法所左右，或是羨慕縴瘦的模特兒、明星，採用根本不適閤你的減重法。
本書集結瞭韆萬名有減重睏擾網友的經驗，不論你遭遇什麼樣的問題，都有人走過相同的路，並提供你最好的解答，那就是──作弊飲食瘦身法！
★作弊飲食瘦身法特色
1. 每天可以吃10份（約1,000卡）的「作弊食物」，巧剋力、蛋糕、炸雞、薯條……想吃什麼就吃什麼！
2. 「必吃食物」不限分量，蔬菜、水果、地瓜、芋頭……想吃多少就吃多少！
3. 每隔一天走路20分鍾＋4個伸展運動，或是用Wii也可以做運動！
4. 不用再計算卡路裏、脂肪、縴維、糖分，隻要專心攝取「必吃食物」就行瞭！
★每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」＝3 週甩肉 5 公斤
作弊飲食瘦身法從生理、心理雙管齊下，讓你每天吃飽飽，做一點輕鬆的運動，就可以自然而然瘦下來！
● 必吃食物，降低你的食慾
一直覺得吃不飽，而想吃東西，其實是身體的微量營養素不足所導緻，隻要吃瞭營養價值高的食物，例如：蔬菜、水果、堅果、蛋白質等，立即就能夠降低食慾。
● 作弊食物，滿足你的口慾
你渴望吃的食物，通常營養價值低，卡路裏特彆高，如蛋糕、洋芋片等。而且愈剋製不吃，就會愈想吃，導緻暴食。如果適量、健康地吃，反而有助於減重。
★簡單、好執行，可以持續瘦一輩子，永不復胖
除瞭結閤心理戰術和健康飲食之外，作弊飲食瘦身法簡單、好執行，又有彈性，所以失敗率低，隻要養成習慣，一輩子都不復胖！
● 即使外食，也能輕鬆遵守作弊飲食法
必吃食物超過100個品項，且沒有進食順序、份量、熱量等限製，外食族也不怕。
● 人很難時時刻刻約束自己，偶爾想放鬆也沒關係
作弊食物每天可以吃10份，約1000卡，不用戒掉甜食或是澱粉。
● 不用推掉聚餐邀約，或是朋友吃大餐，自己隻能吃沙拉
每天剩下的作弊食物份數，可以留到隔天或是任何你和親友聚餐的時間使用。
書中包含三週全方位飲食計畫、輕鬆達成的運動時間錶，還有100多道美味食譜。減重不用挨餓，也不用忌口，更不需要吞下難吃的食物。不論你是忙碌的母親或是外食的上班族，都可以簡單上手！本書將徹底翻轉你對食物的看法，無須藥物、不用戒掉喜歡的食物，同時還能找迴縴細小蠻腰！
＝專傢名人推薦＝
● 作弊飲食瘦身法不僅是有效的減重法，也是人人做得到的減重法！──暢銷書《維珍節食法》（The Virgin Diet）作者 J J 維珍
● 潔姬．威剋斯在這本書中提齣的飲食計畫，讓減重者再也不會重蹈「節食、壓力、失敗」的纍人模式。──暢銷書《荷爾濛療法》作者 莎拉．葛弗萊醫生
● 作弊飲食瘦身法讓人耳目一新，著重於攝取有益健康的食物，同時享受從前喜愛的食物，既能吃、又能瘦。──暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》作者 約翰．葛瑞（John Gray）
＝韆萬使用者見證＝
● 作弊飲食瘦身法幫我減瞭25公斤，我老婆減瞭18公斤。──湯姆（佛羅裏達州）
● 我減掉45公斤，簡直是作弊瘦身法專傢！──雅莉珊卓 L.（北卡州）
● 比其他節食法還要簡單許多，我不用記錄自己吃下的每一口食物。餓瞭的時候，必吃食物清單以外的東西也可以吃，不用有罪惡感！── AJ K.（加州）
● 多年來，我試過各種節食法，作弊飲食瘦身法迴應瞭我的懇求，因為它真的有效！──道恩 G.（英國）
● 沒有什麼是不能吃的，我見過的節食健身計畫中，或許就屬這個方法最輕鬆瞭！──道恩 M.（俄亥俄州春田市）
● 我相信一定有方法不用計算每一口卡路裏，不用一直虐待自己……終於讓我找到瞭。──A.J.K.（加州瓦列霍）
● 現在，我知道哪些食物是比較好的選擇，也明白每樣食物都可以適量地吃。──肯德菈 S.（堪薩斯州勞倫斯）
● 「垃圾」食物或「不健康」食物都可以吃，隻要適量就行瞭。這件事讓我更有動力去吃有益的食物。──莎拉（德州）
● 減重變得好簡單，沒有食物是不能吃的，我有瞭選擇，卻仍能掌握目標。──金柏莉（德州聖安東尼奧）
著者信息
潔姬‧威剋斯 Jackie Wicks
2005年創辦知名的 PEERtrainer 綫上減重社群。至今已有數百萬的讀者來訪，為的是獲知尖端的健康資訊、健康健身領域知名人士提供的專業營養節食知識，還有無與倫比的 PEERtrainer 綫上節食網與支持計畫。《美國新聞與世界報導》認為 PEERtrainer 是極為優良的減重網站。威剋斯和 PEERtrainer 曾獲得《奧茲醫生秀》、《早安美國》、《時人》雜誌、《紐約時報》、《華爾街日報》、《今日美國報》、《歐普拉雜誌》、《好管傢》等節目和報刊雜誌介紹。
譯者簡介
姚怡平
颱灣苗栗縣人，政大英語係畢業，濛特瑞國際研究院筆譯碩士，現為自由譯者。主要從事書籍翻譯與軟體在地化，譯作已達十餘本。如果說書籍翻譯有如剷雪，軟體在地化就有如拔蘿蔔。有時剷雪有時拔蘿蔔，兩種勞動方式替換著做，日子比較有意思。
圖書目錄
Part 1：愈輕鬆的方法，愈容易減重成功
CH1 作弊如何幫助你終於減重成功？
──為什麼每件事都做「對」瞭卻毫無成效？
CH2 為什麼作弊吃東西可以減重？
──彆再計算卡路裏、脂肪、縴維、糖分、營養素；彆再吃得太少，彆再過於擔心；彆再睏在減重又復胖的循環裏。
CH3 痛苦等於增重
──為什麼努力健身又承受莫大壓力卻減不瞭重？為什麼作弊可以讓你的健身獲得成效？
Part 2：吃你想吃的食物，三週甩掉五公斤半
CH4 何謂作弊飲食瘦身法？
──必吃食物：不管你是胖是瘦，必吃食物愛吃多少就吃多少。
──作弊食物：保住所有你愛吃的食物，隻要限製作弊食物的分量就行瞭。
CH5 作弊飲食計畫第一週
──攝取必吃食物，贏得十份作弊食物
CH6 作弊飲食計畫第二週
──攝取必吃食物，贏得更多份的作弊食物
CH7 作弊飲食計畫第三週
──攝取必吃食物，學會作弊的訣竅
CH8 你的神奇冰箱
Part 3：作弊一輩子，永不復胖
CH9 作弊美食
──百多道作弊食譜，幫你打造神奇廚房！
CH10 作弊飲食瘦身法維持期計畫
──如何做到永不復胖？
CH11 作弊飲食瘦身法進階版
──如何迴到正軌或減去更多體重？
結論：為什麼你現在減得瞭重？
附錄：運動員的作弊瘦身法
謝辭
圖書序言
圖書試讀
彆再計算卡路裏、脂肪、縴維、糖分、營養素；
彆再吃得太少；彆再過於擔心；彆再陷入減重又復胖的循環裏。
或許，你早上醒來，覺得很興奮，要開始進行全新的早晨節食法，也就是早餐吃蛋白、全榖土司，配上一點低脂奶油起司，然後就勤奮地去健身房，在跑步機上持續跑四十五分鍾，而且每天都要做，每週七天不懈怠。你做瞭美味的新式全麥披薩，因為是全麥的，所以你知道那對身體很好。你這週跟同事一起去吃午餐，吃進「壞」食物，但隻去瞭兩次，不是四次。或許，某天晚上，你猛吃蘇打餅配起司，停不下來。你以為自己盡瞭最大的努力，可是等站上體重計，卻發現連三十剋都沒減掉， 或許甚至增加瞭兩百三十剋。討厭！或許，你會閱讀所有最新的健康研究，喜愛替傢人做些健康的菜餚，認為自己已是個營養專傢。你早餐喝一大杯果昔，裏頭的成分有兩根香蕉、鼠尾草籽、半顆酪梨、可可碎仁、杏仁、植物蛋白質粉、縴維質、四百五十剋的菠菜。你的飲食從早餐到晚餐都很健康，你吃進大量的種子、堅果、豆類，完全純素。節目和報章說哪些東西有助減重，你就挑哪些東西吃。所以，你完全不明白，為什麼體重計的數字會增加將近半公斤，又減少將近半公斤，然後維持不變？你費盡韆辛萬苦，卻依然比心目中的理想體重多四公斤半。
或許，你無法不去嘗試大傢都在進行的最新、最厲害的節食法。某一餐，不吃基因改造食物；某一餐，隻吃有機食物；某一餐，不吃乳製品和蛋。每幾個月，你就嘗試最新研究提齣的方法。你讀到某位媽媽聲稱用某個史上最簡單的節食法，成功減掉瞭快二十三公斤，身材好極瞭！你的朋友都在用這種節食法，當然你也得試試看。每種節食法你都試試看，卻隻成功減掉兩公斤，而且一等你沒辦法確實遵守節食法，減掉的肥肉就會連本帶利地迴到身上。或許，你會說：「我纔不要節食，隻要有運動就可以吃。」雖然你在飲食方麵並沒有改變（嗯，或許某些食物少吃瞭一點，某些食物多吃瞭一點，畢竟你現在燃燒的卡路裏更多瞭，需要更多碳水化閤物或蛋白質），但是你成瞭健身房裏的健身狂。
用户评价
作為一名資深的“減肥失敗者”，我嘗試過無數種方法，但最終都因為無法堅持而告終。我常常覺得，減肥就是一場與美食的“戰爭”，而我永遠是那個輸傢。《作弊飲食瘦身法》這個書名，簡直像是一束光，照亮瞭我減肥的道路。 “作弊食物”這個概念，讓我耳目一新。我一直認為，減肥就是要“戒口”，要遠離一切美味，但這本書似乎告訴我，我們可以聰明地“作弊”。這是否意味著，我可以在享受我喜愛的食物的同時，也能有效地瘦身？我迫切想知道，這本書是如何界定“作弊食物”的，它們是否包含瞭我平時渴望卻不敢碰觸的零食、甜點、或者高熱量的餐點？更讓我好奇的是，它提齣的“每天10份”是如何計算的，是基於體積、熱量，還是其他標準？同時，“無限量必吃食物”的概念，給我一種極大的心理慰藉。這是否意味著，即使我“作弊”瞭，也有足夠健康的食物可以讓我填飽肚子，不用擔心挨餓？我非常想瞭解，這些“必吃食物”的種類，以及它們在提供飽腹感和營養方麵的作用。這本書的理念，讓我覺得減肥不再是場“苦行僧”般的修行，而是一場可以充滿樂趣和智慧的“遊戲”。我期待它能提供一套真正可行、人性化的飲食方案，讓我能夠擺脫對減肥的恐懼，找迴自信和健康。
评分作為一個對數字和卡路裏計算感到厭煩的人，我一直在尋找一種更輕鬆、更直觀的減肥方法。《作弊飲食瘦身法》這個書名，完全擊中瞭我的心。 “作弊食物”的概念，讓我眼前一亮。這意味著，我不需要對所有我喜歡的食物都說“不”，我可以有選擇地、有節製地享受它們。我非常好奇，這本書是如何定義“作弊食物”的，它們是否涵蓋瞭我平時非常喜歡但又不敢吃的零食、甜點，或者高熱量的快餐？更重要的是，它提齣的“每天10份”是如何計算和把握的？是否提供瞭一份清晰的“作弊”清單，或者指導我們如何根據自己的喜好來選擇？同時，“無限量必吃食物”的提法，也讓我感到非常安心。這是否意味著，我可以放心地選擇一些健康的、能夠填飽肚子的食物，而不用擔心會影響減肥效果？我迫切想瞭解，這些“必吃食物”的種類，以及它們在提供營養和飽腹感方麵的作用。這種“聰明地放縱”的減肥策略，讓我覺得減肥不再是一件痛苦壓抑的事情，而是一種更加人性化、更容易堅持的生活方式。
评分長期以來，減肥在我眼中都是一個“非此即彼”的過程，要麼忍受飢餓，要麼功虧一簣。《作弊飲食瘦身法》這個名字，就好像在我眼中打開瞭一扇新的大門。 “作弊食物”這個概念，簡直太貼閤我這樣的“嘴饞星人”瞭。我總是忍不住想吃點心、想喝點奶茶，但又害怕它們會成為我減肥路上的絆腳石。這本書是否意味著，我可以在不完全剝奪自己喜愛的食物的情況下，依然能夠瘦身？我特彆好奇，這裏的“作弊食物”到底包含哪些，是經過科學計算的，還是基於一些巧妙的搭配技巧？我非常想知道，書中是如何指導讀者去“作弊”的，例如是否有具體的“作弊”份數限製，或者如何選擇“作弊”的時機？更讓我感到安心的是“無限量必吃食物”的說法。這是否意味著，我可以大口吃那些真正健康的、對身體有益的食物，而不用擔心攝入過多的熱量？我迫切想瞭解，這些“必吃食物”的種類，以及它們在提供飽腹感和營養方麵有多大的幫助。這本書的理念，讓我覺得減肥不再是一件“苦行僧”式的任務，而是一種可以充滿智慧和樂趣的生活方式。
评分我一直認為，減肥就是一場與自己欲望的鬥爭，而這本書的名字《作弊飲食瘦身法》恰恰點醒瞭我，也許，與其硬碰硬，不如嘗試一些“策略”。我之前嘗試過很多極端的減肥方法，比如節食、隻吃水煮雞胸肉和蔬菜，結果總是反彈得更厲害，而且精神狀態也變得很差。這本書提齣的“每天10份「作弊食物」”的概念，讓我眼前一亮。這是否意味著，我可以在保持整體健康飲食的基礎上，有意識地、有計劃地“作弊”？這聽起來非常誘人，仿佛給瞭我在嚴格飲食“軌道”上偏離一點點的空間，而這個空間，正是很多人減肥失敗的關鍵所在。我迫切想知道，這裏的“作弊食物”到底指的是哪些？它們是否意味著我們可以適度地享受一些我們平時認為“不健康”的食物，例如一些碳水化閤物含量稍高的主食，或者少量的甜點？更重要的是，這本書是如何界定這“10份”的，是按照重量、卡路裏，還是份數？我特彆好奇的是，作者是如何指導讀者在“作弊”的同時，又能保證整體的營養均衡和熱量赤字，從而達到瘦身效果的。這種“以柔剋剛”的減肥思路，讓我覺得非常實用，並且充滿瞭探索的樂趣。我期待它能提供一些具體的食物選擇和搭配建議，讓我能夠聰明地“作弊”，而不是盲目地放縱，最終實現持續的瘦身。
评分減肥對我來說，一直是一件“非黑即白”的事情，要麼嚴苛節食，要麼徹底放棄。《作弊飲食瘦身法》這個書名，立刻抓住瞭我的眼球，因為它提供瞭一個全新的視角：也許，減肥不一定要這麼“苦大仇深”。 “作弊食物”這個概念，對我而言是一種巨大的誘惑。這意味著，我可以在不完全剝奪自己的前提下，仍然朝著瘦身的目標前進。我非常想知道，書中提到的“作弊食物”究竟是什麼？它們是否包含瞭一些高熱量、高糖分、或者高脂肪的食物，而我們可以在特定的時候，按照書中的指示適度地享用？更關鍵的是，這本書是如何量化和指導“作弊”的？是提供一個具體的“作弊”菜單，還是指導我們如何根據自身情況靈活選擇？同時，“無限量必吃食物”的提法，也讓我感到一種前所未有的輕鬆。這是否意味著，在“作弊”之餘，我可以毫無顧忌地大快朵頤那些健康的、低卡路裏的食物，而不必擔心熱量超標？我特彆期待瞭解，這些“必吃食物”的種類，以及它們如何提供充足的飽腹感和營養。這種“張弛有度”的飲食方式，讓我覺得減肥可以變得更加人性化，更容易堅持。這本書的理念，打破瞭我對減肥的固有認知，讓我看到瞭希望。
评分作為一個長期與體重鬥爭的人，我總是對那些承諾“輕鬆瘦”的書籍保持警惕，但《作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！》這個書名，卻意外地擊中瞭我的痛點。我本身就不是一個能嚴格遵守條條框框的“乖乖女”，每次下定決心要減肥，不是因為受不瞭美食的誘惑而崩潰，就是因為復雜的食譜和計算搞得心力交瘁。這本書的“作弊”和“自由選、自由配”這兩個詞，簡直就像一道曙光，讓我覺得減肥也許真的可以不那麼痛苦，甚至有點樂趣。我迫不及待地想知道，它究竟是如何將“作弊食物”和“必吃食物”巧妙地結閤起來，讓我在享受美食的同時，還能達到瘦身的目的。我特彆好奇的是，它提到的“10份作弊食物”是否包含瞭我平時非常喜歡但又被列為“禁忌”的那些食物，比如偶爾來一塊香甜的蛋糕，或者下午茶時來杯奶茶。同時，我也很想瞭解，那些“無限量必吃食物”究竟有哪些，它們的營養成分和飽腹感是否足夠支撐我度過一天，會不會讓我感到飢餓或者營養不良。這其中涉及到的食物搭配的科學性，以及作者是如何平衡熱量攝入和能量消耗的，都讓我充滿好奇。我期待這本書能提供一套真正可行且人性化的減肥方案，讓我擺脫對減肥的恐懼，重新找迴對身材的掌控感，並且是在不剝奪我生活樂趣的前提下。這種“聰明瘦”的理念，正是我的菜！
评分我是一個典型的“外食族”，經常麵對各種誘人的美食，減肥對我來說是一場持續的“拉鋸戰”。《作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！》這個書名，就像為我量身定做的“解藥”。“作弊食物”這個概念，讓我眼前一亮，這是否意味著，我可以在偶爾滿足口腹之欲的同時，也能有效地控製體重？我迫切想知道，書中是如何定義和建議“作弊食物”的，它們是否包括瞭許多人認為的“禁忌”食物，例如小零食、甜點，甚至是偶爾的外賣？更吸引我的是“無限量必吃食物”的提法，這給我一種“後顧之憂”被解決的安全感。我非常想瞭解，這些“必吃食物”究竟有哪些，它們是否容易獲得，並且能夠提供足夠的飽腹感和營養，讓我不會因為“作弊”而過度飢餓，從而導緻暴飲暴食。這種“有計劃地放縱”的減肥策略，對我來說具有極大的吸引力。我期待這本書能提供一套切實可行的操作指南，讓我能夠靈活地運用“作弊食物”和“必吃食物”的組閤，在享受生活樂趣的同時，也能真正地瘦下來，並且保持住成果。
评分我是一個容易對減肥方法感到厭倦的人，總是希望找到一些新鮮感和樂趣。《作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！》這個書名，簡直就像一把鑰匙，打開瞭我對減肥的新認知。“作弊食物”這個概念，讓我覺得減肥不再是一場“零容忍”的鬥爭，而是一種可以適度“偷懶”的策略。我非常好奇，書中是如何界定“作弊食物”的？它們是否包含瞭我平時喜歡但又被列為“減肥黑名單”的食物，例如偶爾一塊美味的麯奇，或者一杯香濃的咖啡？更讓我興奮的是，它提齣的“每天10份”是否意味著我可以在一天中靈活地分配這些“作弊”的額度？同時，“無限量必吃食物”的提法，給瞭我一種極大的安全感，讓我知道即使在“作弊”之後，也有充足的健康食物可以讓我放心享用。我非常想瞭解，這些“必吃食物”的種類，以及它們是否能夠提供足夠的飽腹感和營養。這本書的理念，讓我覺得減肥可以不再是枯燥乏味的，而是充滿樂趣和智慧的。我期待它能提供一套真正可行且有趣味的飲食方案，讓我能夠輕鬆地實現瘦身目標。
评分我一直對那些宣稱“快速瘦身”的方法持懷疑態度，因為它們往往伴隨著極端的限製和易反彈的風險。但是，《作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！》這個書名，卻以一種非常人性化的方式吸引瞭我。《作弊食物》這個概念，就像給我在嚴格的飲食計劃中開瞭一個“口子”，讓我覺得減肥不再是“零容忍”的鬥爭，而是一種更靈活、更可持續的生活方式。我很好奇，這裏的“作弊食物”到底指的是什麼？它們是否包括我平時非常喜歡但又被認為是“減肥大忌”的食物，例如偶爾吃一塊巧剋力蛋糕，或者喝一杯加糖的咖啡？更重要的是，這本書是如何指導讀者去“作弊”的？它是否提供瞭具體的“作弊”清單，以及如何控製“作弊”的量和頻率，纔能在享受美食的同時，又不至於功虧一簣？同時，“無限量必吃食物”的提法，也讓我感到安心。這是否意味著，我可以放心地選擇一些低卡路裏、高營養的食物來填飽肚子，而不用擔心超量？我期待這本書能夠提供一些具體的食物選擇和搭配建議，讓我能夠理解其中的科學原理，從而更有效地管理我的飲食，實現健康瘦身。這種“聰明瘦”的理念，正是我想尋找的。
评分一直以來，我對各種減肥方法的理解都是“要嘛全吃，要嘛全不吃”，這種非黑即白的認知，讓我常常陷入“要麼瘦，要麼死”的極端循環。《作弊飲食瘦身法：每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」，讓你自由選、自由配，輕鬆瘦更多！》這個書名，簡直就是為我這樣糾結於“吃與不吃”之間的人量身定做的。 “作弊食物”這個概念，對我來說實在是太有吸引力瞭。這是否意味著，我不再需要對那些讓我魂牽夢繞的美食說“不”？我可以有選擇地、有節製地享受它們，而不用背負沉重的罪惡感？我非常想知道，這本書是如何定義“作弊食物”的，它是否包含瞭一些高熱量、高糖分、高脂肪的食物，但又被巧妙地融入到整體的減肥計劃中？更吸引我的是“無限量必吃食物”的提法。這給瞭我一種安全感，讓我知道即使在“作弊”之後，也有充足的、健康的食物可以讓我放心大吃，不用擔心能量攝入不足。我迫切地想瞭解，這些“必吃食物”究竟有哪些，它們的營養價值和飽腹感如何？作者是如何通過這兩種類型的食物相互配閤，來達到一個整體的熱量控製和營養補充的？這種“魚與熊掌兼得”的飲食方式，讓我覺得減肥不再是件痛苦的事情，而是可以充滿智慧和樂趣的旅程。這本書的理念，正是我一直以來所渴望的，一種不壓抑、不極端，卻又有效的瘦身之道。
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