一個人的會議時間：學會跟自己開會，纔懂得怎麼經營「自己」這傢公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 個人效率
• 時間管理
• 內省
• 自我對話
• 思維模式
• 情緒管理
• 人生規劃
• 獨立思考
• 自我認知

　　你現在該做什麼？啊，突然想到那件事進行得怎麼樣瞭？
　　你有點擔心，可是，也不曉得擔心什麼……
　　你一直處於「莫名」之中，整天在公司感覺瞎忙，瞎忙，瞎忙。
　　你無法集中精神，迷失瞭想集中精神的目標？
　　或者想集中精神去做的事，天呀，已經堆積如山瞭……

　　要專注力，沒有專注力；要點子，沒有新點子，
　　原因很簡單，因為你太輕忽與放任一個人的時間瞭！
　　每天早上隻要10分鍾，就可以解決以上你的疑問與改變你的焦慮。

現在試著做做看：

　　1.學會跟自己報告近況。
　　2.To Do清單就是自己的夢想清單。
　　3.轉換問自己的方式：變成怎樣纔好改成→怎麼做纔好呢？

　　來！一麵跟自己開會，一麵傾聽自己的心聲。
　　Enjoy Yourself！

跟自己開會的步驟總整理

　　1.排進「跟自己開會」的行程。
　　2.前往能夠一個人的地方。
　　3.在心中宣告「現在開始跟自己開會」。
　　4.嚮自己報告近況。
　　5.從「跟自己開會的5種形式」選擇喜愛的形式。

　　5.1主題會議
　　提齣主題

　　▼
　　發問：「變成怎樣纔好呢？」
　　▼
　　發問：「該怎麼做纔會變成那樣呢？」
　　▼
　　將這些答案作為「To Do」，筆記下來。

　　5.2問題對策會議
　　寫下現在麵對的所有問題

　　▼
　　分彆發問：「變成怎樣纔好呢？」
　　▼
　　分彆發問：「該怎麼做纔會變成那樣呢？」
　　▼
　　將這些答案作為「To Do」，筆記下來。

　　5.3自由會議
　　處於心情完全平靜的狀態，
　　不斷地試著寫下現在浮現在你心中的事物。

　　5.4行程會議
　　自己變成自己的祕密，
　　將To Do寫進記事本。

　　5.5搜集資訊會議
　　隨意瀏覽，
　　隻筆記下心有所感的內容。

　　6.一個月跟自己開一次進階版的會議。

獨自行走的遠徵：在喧囂中構建內在的穩定航標 在信息洪流與社會期待的巨大拉扯下，現代人如同被無形的繩索牽引的陀螺，高速鏇轉，卻常常迷失瞭起初齣發的方嚮。本書並非旨在提供一套組織內部會議的流程手冊，也絕非關於如何高效管理團隊協作的指南。相反，它是一部獻給所有在喧囂世界中尋求內在秩序與自我對話的靈魂的探險日誌。 這不是一本關於“自我提升”的勵誌口號集閤，也不是一本關於“時間管理”的工具書。它深入探討的是一種更為本質的生存哲學：如何在沒有外部監督和即時反饋的環境中，建立一套穩固的、能夠持續驅動個體成長的內部運作係統。 想象你不是一傢公司的CEO，而是你自身這部復雜機器的唯一運營者、首席工程師和終身顧問。你必須在沒有董事會、沒有人力資源部門，甚至沒有明確日程錶的情況下，決定公司的願景、預算、危機公關，以及日常的維護。本書正是圍繞這個核心睏境展開。 第一部分：勘探無人之境——認識“自我公司”的邊界與資源 在開始任何“會議”之前，我們首先需要繪製一份詳盡的“資産負債錶”。這本書的開篇部分，帶領讀者進入對“自我”的深度審視，這不是通過空泛的冥想，而是通過嚴謹的結構分析。 我們探討“精力預算”的製定。精力並非無限的燃料，它具有易逝性和結構性損耗。我們將分析哪些活動構成瞭高額的“固定開支”（如長期的人際維護、固有的認知偏見），哪些是可調整的“可變投入”（如學習新技能、深度創作）。書中會詳細闡述一套“精力損耗模型”，幫助讀者識彆並量化那些看似無害，實則蠶食核心動力的隱性成本。 接著，我們將關注“信息架構”的搭建。在數字時代，我們的注意力是最昂貴的“原材料”。如何建立一套篩選、加工並內化信息的機製，確保輸入的信息流能夠轉化為有價值的“知識資産”，而非堆積成“認知垃圾”？本書會提供方法論，教你如何設計一個“個人知識防火牆”，區分噪音與信號，確保你接收到的“市場報告”是真實可靠的。 第二部分：內部審計與願景校準——對話的藝術與沉默的結構 本書的核心在於構建一套“非正式、高強度”的內部溝通機製。這裏的“會議”不是指列齣待辦事項的清單，而是指一係列精心設計的認知結構，用以挑戰既有的自我敘事。 我們將深入研究“決策的沉澱期”。很多重要的決定在外部壓力下倉促做齣，卻在寜靜中被動搖。如何設置一個“無乾擾的決策沉思室”？這涉及到時間區塊的設置、環境的物理隔離，以及一套結構化的提問框架，用於穿透錶層情緒，直達決策的底層邏輯。 書中詳細探討瞭“失敗的內部復盤流程”。當項目受挫，外部的指責會簡化問題；但內部復盤必須是復雜的、多維度的。我們提供瞭一套“歸因矩陣分析法”，用以區分“能力局限”、“策略失誤”與“外部環境”的權重，從而避免陷入無謂的自我譴責，將精力導嚮可控的改進措施。 一個重要的章節集中於“內部利益相關者的平衡”。在個體內部，往往存在著相互矛盾的“部門”：渴望安逸的“後勤部”、追求完美主義的“研發部”、熱衷冒險的“市場部”。如何主持一場不帶偏見的會議，讓這些內部聲音公平地錶達訴求，並最終達成一個“全體一緻通過”的、但又具備強大執行力的共識？這需要極高的“結構化共情”能力。 第三部分：係統維護與風險預警——確保“公司”的長期可持續性 一傢成功的公司不僅要關注當前盈利，更要關注長遠的生存能力。本書的後半部分轉嚮瞭“係統性維護”，這關乎個體的彈性與韌性。 我們探討瞭“認知負荷閾值的監測”。就像工廠有最高負荷限製一樣，人腦也有其極限。如何建立一套基於生理反饋（如睡眠質量、專注力衰減速度）的“預警係統”，在係統崩潰前主動啓動“降速模式”？這涉及到的不是簡單的休息，而是有目的的、結構化的“係統降級”策略。 此外，本書詳細分析瞭“核心價值觀的年度審查”。隨著經曆的增加，我們對世界的理解會不斷進化。如果核心驅動力已經過時，那麼當前的行動軌跡必然會産生“目標漂移”。如何設計一場“年度願景審計會”，在不否定過去成就的前提下，果斷地對過時的信念和目標進行“資産減記”？這需要極大的勇氣去麵對“我已經不是當初的我”這一事實。 最後，本書強調瞭“傳承與知識固化”。如何將你在高壓環境中通過“會議”獲得的寶貴經驗和洞察，以一種係統化的方式記錄下來，使其成為未來“新員工”（未來的自己）可以立即學習和應用的“標準操作程序”（SOP），確保個體經驗的迭代升級，而非每一次都從零開始摸索。 總結而言，這本書不是教你如何開會，而是教你如何擁有一個高效、誠實、且富有遠見的“內部議事廳”。它幫助你從外部環境的劇烈波動中抽離齣來，錨定在自我構建的穩定結構之上，從而真正實現對“自我公司”的深層、持續經營。 讀者最終獲得的，是一種即使身處孤島，也能清晰決策、穩定前行的內在力量。

作者簡介

山﨑拓巳 Takumi Yamazaki

　　一九六五年生於三重縣。廣島大學教育學院肄業。二十二歲成立「拓有限公司」，目前經營3傢公司。身為「驚人的事會輕易地發生」・夢想・現實規劃師，針對領導者論、溝通術、工作術、心理／時間管理等主題，一年演講約兩百場，舉辦研討會。目前的演講聽講者閤計超過一百五十萬人。

　　主要著作包含《乾勁的開關！》、《人生的企劃案》、《貼心的要點》等，目前為止有十五本著作，總齣版量超過九十萬冊，除瞭日本之外，也被翻譯成其他語言，廣泛地在香港、颱灣、韓國等齣版。

譯者簡介

張智淵

　　颱北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《艾比斯之夢》、《利休之死》、《韆兩花嫁》、《何者》等五十餘本小說，以及《這樣學習改變瞭我》、《活化大腦生活術》、《差一點分手，更幸福》等二十餘本實用書，現為專職譯者。
　　E-mail：akiracat@seed.net.tw

CHAPTER1開始跟自己開會
028
跟自己開會的力量
該做的事→想做的事
032
跟自己開會的力量
做不到→或許做得到？
036
跟自己開會的力量
這就是自己→這也是自己嗎?!
040
那麼，「跟自己開會」，具體而言，要做什麼？
042
跟自己開會的時間和地點
046
跟自己開會的工具
050
現在開始跟自己開會
056
記得跟自己開會的基本「問題」

CHAPTER2跟自己開會的5種形式
068
主題會議
074
寫下角色清單
078
開題對策會議
086
自由會議
090
行程會議
094
跟彆人的約定
098
記事本的使用方法
102
蘊釀期待感
106
拜託某人
110
搜集資訊會議

CHAPTER3跟自己開會後的工作術
116
做筆記的方法
120
自己的行動方式
124
迴覆的方式

CHAPTER4跟自己開會的進階版
檢視自己
130
擺脫限製自己的框架
146
一個月跟自己開一次進階版的會議
166
實現夢想的評分
174
做或不做

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近真的被這本書狠狠地砸中瞭！「一個人開會」聽起來有點孤單，但讀完纔發現，這根本是現代人必備的生存技能！想想看，我們每天都在為公司、為工作、為傢庭忙得團團轉，但真正為「自己」這間公司投入時間、規劃策略、檢討成效的，有幾個？書裡講的「自我會議」，不是要你一個人坐在會議室裡發呆，而是教你怎麼有係統地、有目標地跟自己對話。從釐清價值觀、設定個人目標，到時間管理、情緒調適，每一個環節都講得非常細膩。書中有很多實用的練習，像是我之前總覺得時間不夠用，讀瞭之後纔知道，原來是我的「會議」沒有設定明確的「議程」，導緻很多時間都被無效的「討論」給佔據瞭。現在我會定期安排「自我檢討會議」，想想哪些做得好，哪些需要改進，甚至連「大腦放空時間」也納入行程！而且，書中提到的「經營自己」的概念，讓我重新思考我的職涯發展，不再是被動地接受指派，而是主動地去開創屬於自己的「事業版圖」。讀完真的覺得，這是一本讓你可以實際應用在生活中的指南，讓你從「被時間追著跑」變成「駕馭時間」的CEO！

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到書名，覺得有點文謅謅的，心想「跟自己開會？有這麼誇張嗎？」但翻開後，纔發現真是相見恨晚！這本書徹底顛覆瞭我對「個人時間」的想像。它不再是放鬆、放空、或是一堆待辦事項的清單，而是讓你學會如何「質化」地運用你的時間。書中有大量的案例和情境分析，讓我能感同身受，彷彿作者就在身旁，溫柔地引導我一步步拆解「自己」這間公司的經營難題。我最印象深刻的是，書中強調「同理自己」的重要性。我們總是能同理同事、朋友，卻常常忽略瞭最應該被同理的，就是我們自己。透過「自我會議」，我們可以更深入地理解自己的情緒，接納自己的不完美，並且找到與自己和解的齣口。這不是一本教你如何變成一個無敵超人的書，而是一本讓你學會如何成為一個更懂自己、更愛自己的「CEO」。我現在每天都會抽齣「一段會議時間」，不是為瞭檢討失誤，而是為瞭給予自己肯定和鼓勵，這種感覺真的很棒！

评分☆☆☆☆☆

這本書根本是為我這種「時間管理苦手」量身打造的！以前我總覺得自己像個不停轉動的陀螺，忙忙碌碌卻不知道自己在忙什麼。讀瞭這本書，纔赫然發現，原來「經營自己」這件事，需要一套屬於自己的「管理係統」。作者把「自己」比喻成一傢公司，這個比喻實在太貼切瞭！我們不僅要關注「工作」這個部門，更要關注「生活」、「成長」、「情感」等其他重要「部門」的運作。書中提到的「定期盤點」和「策略規劃」的概念，讓我開始認真思考我的「人生藍圖」。我不再隻是被動地接受「任務」，而是主動地去「發包」我的「專案」，並且設定好「時程」和「預算」。最重要的是，它讓我學會瞭如何「聆聽」自己內心的聲音，辨識那些真正重要的「議題」，而不是被外界的雜音淹沒。每次讀完書中的某個章節，都有一種豁然開朗的感覺，覺得自己離「人生CEO」的目標又近瞭一步。這是一本讓人越讀越有力量的書，充滿瞭溫暖和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一個心靈導師，在我迷茫的時候，遞給我一張地圖，並且標示瞭「你自己」這個目的地的確切位置。我一直以為「自我管理」就是要排滿行程、效率至上，但這本書卻告訴我，經營「自己」這間公司，更重要的是「品質」而非「數量」。它讓我深刻理解到，那些看似瑣碎的「個人時間」，其實是構築你人生藍圖最重要的基石。書裡提到，很多時候我們之所以覺得疲憊、焦慮，是因為我們缺乏一個清晰的「自我決策」機製。就像開公司需要董事會，你需要定期召開「個人董事會」，去審視你的「財務狀況」（身心健康）、你的「產品開發」（個人成長）、「市場分析」（人際關係）等等。我特別喜歡書中關於「設定個人KPI」的部分，這不再是冰冷的數字，而是讓你更清楚自己「為什麼」而努力。它讓我從一個被動的「員工」，轉變成一個主動的「創辦人」，開始為自己的「公司」注入靈魂和願景。讀完這本書，我開始重新分配我的「會議時間」，不再隻是為瞭完成任務，而是為瞭讓「自己」這個品牌，能夠持續成長，散發光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的人生像是一艘沒有舵的船，隨波逐流。直到我讀瞭這本「一個人的會議時間」，我纔驚覺，原來我纔是那艘船的「船長」！書中對於「自我認知」的探討，讓我對自己有瞭更深刻的理解。它不是那種空泛的哲學理論，而是透過「會議」的形式，引導你去一步步釐清你的「核心價值」、「個人優勢」，以及你真正想要成為的「樣子」。我以前總是以為「忙碌」就等於「有成就」，但這本書讓我明白，真正的成就，是來自於你是否能有意識地去「規劃」和「經營」你的「人生」。書中有很多關於「決策」和「行動」的建議，非常實用。例如，當你麵臨選擇時，書中教你如何召開一個「個人決策會議」，全麵分析利弊，做齣最適閤自己的決定。這讓我從一個猶豫不決的「員工」，變成瞭一個果斷有力的「執行長」。讀完這本書，我感覺自己的人生方嚮更加清晰，對未來也充滿瞭期待。這絕對是一本值得推薦給每一個想要認真經營自己人生的朋友！