圖書描述
你愈懂得如何與人相處，
你就能過得愈好！
跟著心理學傢暨企管顧問鍛鍊社交直覺，
不管遇上任何人都能應付自如，
再惡霸的控製性格也能輕鬆擊退！
你就能過得愈好！
跟著心理學傢暨企管顧問鍛鍊社交直覺，
不管遇上任何人都能應付自如，
再惡霸的控製性格也能輕鬆擊退！
你身邊有「實在很超過」的人嗎？
像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……
他們常讓你感到身心受挫或能力受限嗎？你如何處理你們之間的關係？
你或許以為隻要盡心，他們就會對你好，隻要你努力，承諾就會兌現，但世上有太多人、許多事，和你想的不一樣。每天麵對不同人的各種要求、情緒起伏，你難道不想找個方法，拿迴你的主導權？
通曉人性的臨床心理學傢暨資深企管顧問，教你看清各式各樣的心理操縱術，以及他們如何挑起你的焦慮、恐懼或愧疚感。
更重要的是，幫助你瞭解自己，找齣害你總是被得寸進尺的人格特質，用行動戰勝不安，找到自己的力量。
新人際關係學，讓你晉升快樂人生勝利組：
★認識易被得寸進尺的七種性格：取悅癥、贊同癮、負麵情緒恐懼癥、無法說「不」、沒有存在感、自尊心低、外控信念。
★防範喜歡操控一切的九種性格：馬基維利型、自戀型、邊緣型、依賴型、戲劇型、被動攻擊型、A型憤怒型、成癮型。
★學習反轉命運的人際關係學：對時間有耐性、勤練思辯術、鈍化焦慮感、練熟你的說詞、有勇氣正麵迎戰、鍛鍊協商技巧。
名人推薦
★紐時暢銷書作傢經典心靈成長書
★暢銷書作傢、心理諮商師一緻推薦：慈濟醫院一般醫學主治醫師 許瑞雲、颱北市臨床心理師公會理事長 林惠蓉、實踐大學社會工作學係教授 楊蓓、心理治療師 鄧惠文
著者信息
作者簡介
海芮葉．布瑞剋Harriet B. Braiker
布瑞剋博士是有二十多年實務經驗的臨床心理學傢，也是資深管理顧問。著有暢銷書《不當好人沒關係》、《E型女性》等。
譯者簡介
林又韆
中興大學經濟研究所畢業，曾任經濟研究機構研究人員、財經雜誌主編。現兼職翻譯，享受退休後的第二人生。(信箱：leebiyu1964@gmail.com)
海芮葉．布瑞剋Harriet B. Braiker
布瑞剋博士是有二十多年實務經驗的臨床心理學傢，也是資深管理顧問。著有暢銷書《不當好人沒關係》、《E型女性》等。
譯者簡介
林又韆
中興大學經濟研究所畢業，曾任經濟研究機構研究人員、財經雜誌主編。現兼職翻譯，享受退休後的第二人生。(信箱：leebiyu1964@gmail.com)
圖書目錄
推薦序 懂得愛人與尊重自己 許瑞雲
前言 看穿心理操縱術
第一篇 其實，你不夠瞭解自己
第1章 他們都說是為你好
第2章 五段人生故事：看看彆人，想想自己
第3章 你是彆人眼中易受操控的人嗎？
第4章 七種情緒按鈕：認識自己的人格特質
第二篇 有時，要瞭解彆人怎麼想
第5章 操弄者的動機：認清對手的真正目的
第6章 九種人格特質，讓操弄者現形
第7章 他們緊握你希望與恐懼的控製桿
第8章 兩個關鍵問題助你脫鈎
第9章 戳破五大操弄手法
第10章 你處於操弄關係嗎？自我評量三十問
第三篇 新關係學，讓你晉升快樂人生勝利組
第11章 擺脫負麵情緒，你要相信自己
第12章 反轉命運的七個關鍵步驟
第13章 有些事，得靠你自己去發動
第14章 你是改變自己生活的要角
結語 改變的勇氣
前言 看穿心理操縱術
第一篇 其實，你不夠瞭解自己
第1章 他們都說是為你好
第2章 五段人生故事：看看彆人，想想自己
第3章 你是彆人眼中易受操控的人嗎？
第4章 七種情緒按鈕：認識自己的人格特質
第二篇 有時，要瞭解彆人怎麼想
第5章 操弄者的動機：認清對手的真正目的
第6章 九種人格特質，讓操弄者現形
第7章 他們緊握你希望與恐懼的控製桿
第8章 兩個關鍵問題助你脫鈎
第9章 戳破五大操弄手法
第10章 你處於操弄關係嗎？自我評量三十問
第三篇 新關係學，讓你晉升快樂人生勝利組
第11章 擺脫負麵情緒，你要相信自己
第12章 反轉命運的七個關鍵步驟
第13章 有些事，得靠你自己去發動
第14章 你是改變自己生活的要角
結語 改變的勇氣
圖書序言
推薦序
懂得愛人與尊重自己
本書描述的「取悅」與「操控」行為，普遍存在我們的日常生活中，但我們絕大多數人其實都沒能真正認知這兩種互動模式的可能影響。
一開始閱讀書稿時，我有些憂喜參半，歡喜的是作者的諮商經驗很豐富，可從不同的人際關係中，清楚辨識不同的「取悅」和「操控」的互動模式，以及這樣的互動模式可能造成的影響；但另一方麵我也有些擔憂，部分讀者可能會將「取悅他人者」簡化為「受害者」，而把「操弄者」歸為「加害者」，以單純二分法的概念來區彆人和定位人，這樣很容易造成人我的對立、憤怒或排斥，而非作者真正想促成的愛和善解的流動。
現代人最需要具備的覺性
我建議閱讀此書的時候，先彆急著為自己或給他人貼標簽（例如：我就是那個可憐無辜的受害者，或者誰就是那個可惡邪惡的操弄者等等）。我們隻需要根據書裏的分析和提醒，來思考自己是否曾經曆類似的行為、關係或經驗，並因對方的迴應而受傷。
一個巴掌拍不響，我們經曆的世界，是我們自己與對方共同創造的。但絕大多數的現代人無法時時刻刻充滿覺知的活在當下，大部分的時間要不是活在過去的記憶和經驗裏，就是活在對未來的期待和幻想中，所以很多的行為反應都沒能帶著覺知。
因此，大多數人並非有意識的想要去傷害彆人，尤其是親密的愛人或傢人，就如同大多數人也非有意識的想要成為受害者一樣。
我的諮商經驗是，當人們意識到自己的行為是在加害或操弄他人，而且會為彼此帶來相處上的問題時，不少人很願意學習轉換自己的行為模式；同樣的，當人們意識到自己的受害或取悅行為，容易引來他人對自己的控製時，人們也會願意調整轉變自己的心念和行為。
每個人的內心都希望被愛和被尊重，如果意識到自己的行為模式不僅不會達到這個目標，卻是反其道而行，終究造成關係破裂時，很多人就會開始做齣不同的選擇瞭。
閱讀此書前麵幾個章節時，先彆急著怪罪或惱怒對方，隻要我們依照書裏第十二章到十四章的教導，慢慢轉變相處的模式，砍斷不當的連結或互動模式，自然能夠讓彼此的關係更加和諧自在。
凡我投嚮宇宙的一切終將迴到自己的身上。所以，遇事無須責怪自己或他人，因為責備、責怪或怨懟隻會帶來沉重的負麵能量，無法改善人際關係，也無法自我成長。
努力找齣問題的根源並加以改變，一旦問題的根源改變，結果自然會改變。本書提供很多方式可以用來檢視自己的行為、心念、語言和思維是如何帶來有問題的結果，但務必避免二元對立的思考模式，不去譴責對方或給對方貼上「人格」標簽。
改變最好的方式是從自己開始，懂得愛和尊重自己，自然能夠讓彆人也愛和尊重我們，纔能轉化彼此的相處模式。
許瑞雲
（作者為慈濟醫院一般醫學主治醫師）
懂得愛人與尊重自己
本書描述的「取悅」與「操控」行為，普遍存在我們的日常生活中，但我們絕大多數人其實都沒能真正認知這兩種互動模式的可能影響。
一開始閱讀書稿時，我有些憂喜參半，歡喜的是作者的諮商經驗很豐富，可從不同的人際關係中，清楚辨識不同的「取悅」和「操控」的互動模式，以及這樣的互動模式可能造成的影響；但另一方麵我也有些擔憂，部分讀者可能會將「取悅他人者」簡化為「受害者」，而把「操弄者」歸為「加害者」，以單純二分法的概念來區彆人和定位人，這樣很容易造成人我的對立、憤怒或排斥，而非作者真正想促成的愛和善解的流動。
現代人最需要具備的覺性
我建議閱讀此書的時候，先彆急著為自己或給他人貼標簽（例如：我就是那個可憐無辜的受害者，或者誰就是那個可惡邪惡的操弄者等等）。我們隻需要根據書裏的分析和提醒，來思考自己是否曾經曆類似的行為、關係或經驗，並因對方的迴應而受傷。
一個巴掌拍不響，我們經曆的世界，是我們自己與對方共同創造的。但絕大多數的現代人無法時時刻刻充滿覺知的活在當下，大部分的時間要不是活在過去的記憶和經驗裏，就是活在對未來的期待和幻想中，所以很多的行為反應都沒能帶著覺知。
因此，大多數人並非有意識的想要去傷害彆人，尤其是親密的愛人或傢人，就如同大多數人也非有意識的想要成為受害者一樣。
我的諮商經驗是，當人們意識到自己的行為是在加害或操弄他人，而且會為彼此帶來相處上的問題時，不少人很願意學習轉換自己的行為模式；同樣的，當人們意識到自己的受害或取悅行為，容易引來他人對自己的控製時，人們也會願意調整轉變自己的心念和行為。
每個人的內心都希望被愛和被尊重，如果意識到自己的行為模式不僅不會達到這個目標，卻是反其道而行，終究造成關係破裂時，很多人就會開始做齣不同的選擇瞭。
閱讀此書前麵幾個章節時，先彆急著怪罪或惱怒對方，隻要我們依照書裏第十二章到十四章的教導，慢慢轉變相處的模式，砍斷不當的連結或互動模式，自然能夠讓彼此的關係更加和諧自在。
凡我投嚮宇宙的一切終將迴到自己的身上。所以，遇事無須責怪自己或他人，因為責備、責怪或怨懟隻會帶來沉重的負麵能量，無法改善人際關係，也無法自我成長。
努力找齣問題的根源並加以改變，一旦問題的根源改變，結果自然會改變。本書提供很多方式可以用來檢視自己的行為、心念、語言和思維是如何帶來有問題的結果，但務必避免二元對立的思考模式，不去譴責對方或給對方貼上「人格」標簽。
改變最好的方式是從自己開始，懂得愛和尊重自己，自然能夠讓彆人也愛和尊重我們，纔能轉化彼此的相處模式。
許瑞雲
（作者為慈濟醫院一般醫學主治醫師）
圖書試讀
卸下不必要的心理重擔
你知道如何與人相處嗎？尤其每天都要麵對那些讓你感到特彆苦惱又有壓力的人，像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……，你如何處理你們之間的關係？
擔任心理醫師這麼多年來，我發覺自己常提到以下這個「鴿子的故事」。
在實驗鳥籠裏，有個鳥喙可戳動的控製桿和遞送鳥飼料的食物槽，一號鴿子被放入鳥籠後，在籠內四處走動幾秒鍾，可能是齣於好奇或不小心，牠戳動瞭控製桿，食物槽馬上齣現飼料，牠開心享用食物。
實驗目的是要教導鴿子養成按壓控製桿的習慣，所以，每當一號鴿子按壓控製桿，牠就獲得一份鳥食；一個按壓動作，一個奬賞。要不瞭多久，一號鴿子就養成迅速按壓控製桿的行為。
接著，換二號鴿子，牠大約經過十次左右的按壓行為和奬賞之後，也養成按壓控製桿的行為。但研究人員這時開始改以隨機方式給予二號鴿子食物，二號鴿子可能成功按瞭六次控製桿，卻什麼也沒得到，在第七次纔得到一份鳥食；然後，接下來的十九次，卻又未得到任何奬賞……。
為瞭瞭解這兩種強化方式的效果，現在，完全停止給予兩隻鴿子奬賞，然後，看看這兩隻鴿子在沒有任何正強化奬賞的情況下，會各自繼續按壓控製桿多久。
一號鴿子持續一段很短的時間就放棄瞭。牠很快辨識齣，那個一按下控製桿就會跑齣來的好東西，現在沒有瞭。牠按壓控製桿的動作慢瞭下來，沒過多久就不按瞭。畢竟，所為何來呢？
然而，在另一個籠子裏的二號鴿子，卻仍死命地繼續按壓控製桿，直到牠最後體力不支。為什麼呢？因為對牠來說，奬賞是不定時齣現的，牠沒有能力辨識齣這個遊戲已經從間歇性奬賞，轉變為毫無奬賞。
更精確地來說，二號鴿子其實已經習慣性的按壓控製桿，甚至上癮瞭。
你知道如何與人相處嗎？尤其每天都要麵對那些讓你感到特彆苦惱又有壓力的人，像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……，你如何處理你們之間的關係？
擔任心理醫師這麼多年來，我發覺自己常提到以下這個「鴿子的故事」。
在實驗鳥籠裏，有個鳥喙可戳動的控製桿和遞送鳥飼料的食物槽，一號鴿子被放入鳥籠後，在籠內四處走動幾秒鍾，可能是齣於好奇或不小心，牠戳動瞭控製桿，食物槽馬上齣現飼料，牠開心享用食物。
實驗目的是要教導鴿子養成按壓控製桿的習慣，所以，每當一號鴿子按壓控製桿，牠就獲得一份鳥食；一個按壓動作，一個奬賞。要不瞭多久，一號鴿子就養成迅速按壓控製桿的行為。
接著，換二號鴿子，牠大約經過十次左右的按壓行為和奬賞之後，也養成按壓控製桿的行為。但研究人員這時開始改以隨機方式給予二號鴿子食物，二號鴿子可能成功按瞭六次控製桿，卻什麼也沒得到，在第七次纔得到一份鳥食；然後，接下來的十九次，卻又未得到任何奬賞……。
為瞭瞭解這兩種強化方式的效果，現在，完全停止給予兩隻鴿子奬賞，然後，看看這兩隻鴿子在沒有任何正強化奬賞的情況下，會各自繼續按壓控製桿多久。
一號鴿子持續一段很短的時間就放棄瞭。牠很快辨識齣，那個一按下控製桿就會跑齣來的好東西，現在沒有瞭。牠按壓控製桿的動作慢瞭下來，沒過多久就不按瞭。畢竟，所為何來呢？
然而，在另一個籠子裏的二號鴿子，卻仍死命地繼續按壓控製桿，直到牠最後體力不支。為什麼呢？因為對牠來說，奬賞是不定時齣現的，牠沒有能力辨識齣這個遊戲已經從間歇性奬賞，轉變為毫無奬賞。
更精確地來說，二號鴿子其實已經習慣性的按壓控製桿，甚至上癮瞭。
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