女人20‧40‧60：健康動起來 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：國立臺灣大學出版中心訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2014/05/20

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-15

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圖書描述

釐清健康知識、落實健康生活，每個階段都綻放魅力風采！

　　臺大醫院特別針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題，從青春期調理、婚姻調適、孕產期呵護至更年期保健，面面俱到完整企畫，是每位女性寵愛自己，人人必備的健康專書。

　　愛與美是人類文明進化的動力與追求，如何學會愛，欣賞美？女性在其中扮演極重要的角色。

　　新世紀女性努力實現自我，更肩負著女兒、妻子、母親、部屬、主管等多重身分與責任；既要撐起家的溫暖，又要成為社會的中堅力量。因此在身心靈方面能否維持最佳狀態，格外值得重視。

　　鑑於女性應自青年期即建立完整的健康教育知識，始足以應付生活巨輪的轉動，臺大醫院健康教育中心結合婦產部、營養室、臨床心理中心，以及臺灣大學體育室等專業團隊，針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題，網羅從青春期、孕產期至更年期將面臨的健康問題，整合出正確而專業的女性專書，深入淺出，啟動健康教育進化版。

　　英國哲學家與心理學家斯賓塞（Herbert Spencer, 1820-1903）說：「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒，是幸福的最大資本。」健康是幸福的資本，更是愛與美的基礎。自古來，人們對健康的渴求並未消褪。女性外在的優雅美麗固然重要，但自內而外擁有健康、煥發光彩，才能擁抱幸福人生。現在，就讓臺大醫院用專業溫柔守護妳吧！無論妳是20、40、60，掌握關鍵知識、落實健康生活，每個階段都綻放魅力丰采！

著者信息

作者簡介

童寶玲

　　臺大醫院婦產部主治醫師

歐陽鍾美

　　臺大醫院營養室營養師

王秀枝

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

張麗滿

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

陳淑惠

　　臺灣大學心理學系暨研究所教授

鄭婷文

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

葉怡君

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

張琦郁

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

曾心怡

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

鄭逸如

　　臺大醫院臨床心理中心主任

曾嫦嫦

　　臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

蔡秀華

　　臺灣大學體育室副教授

　　（姓名依篇幅序排列）

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圖書目錄

序一　啟動健康教育進化版 / 臺大醫學院院長‧張上淳
序二　健康人生，幸福滿分 / 臺大醫院院長‧黃冠棠
序三　保健常識帶著走 / 臺大醫院婦產部主任‧陳祈安
序四　知識基模非「女」莫屬 / 臺大醫院健康教育中心主任‧朱宗信
導讀健康新起點 / 臺大醫院婦產部主治醫師‧童寶玲

第一部生理篇
．月經：女孩的蛻變
．卵巢
．感染
．不孕
．避孕
．懷孕――傳承的喜悅
．生產
．更年期
．更年期常見疾病
．定期健康檢查

第二部營養篇
．自然食補，紅粉緋緋
．抓住重點，為青春加分
．有機無機‧釐清迷思
．健康食品停看聽
．懷孕前的體質調養
．懷孕期的營養照顧
．懷孕期的體重管理
．產後的營養照顧與保養
．健康飲食，迎接更年期
．慢性疾病的飲食設計
．防癌飲食

第三部心理篇
．瞭解自己、調整情緒──彩繪人生
．月經周期與生活壓力感受
．您是完美主義者嗎？
．淺談職場壓力調適
．準新娘心路之旅──與原生家庭的分離
．當個愛自己的媽咪
．健康「心」生活
．夜夜好眠不是夢
．面對親人罹患急重症的身心調適

第四部運動篇
．女性運動保健的基礎建議
．20 歲至懷孕前的運動建議
．準備懷孕的運動建議
．懷孕與運動
．產後運動
．更年期運動

附錄
．附錄一肌肉圖
．附錄二健走動作圖示
．附錄三啞鈴塑身操
．附錄四抒壓放鬆體操

圖書序言

【導讀】健康新起點

國立臺灣大學醫學院附設醫院婦產部主治醫師童寶玲

臺大出版中心、臺大醫院健康教育中心共同企劃了婦女專書《女人20‧40‧60——健康動起來》，邀約臺大醫院婦產部、營養室、臨床心理中心及臺灣大學體育室的專家，分別撰寫生理、營養、心理及運動章節，期望女性朋友們能夠從不同面向獲得最完整的健康知識。

〈生理篇〉從女性生理發育成熟、開始有月經談起。月經所帶來的諸多生理變化，非但象徵著人類延續生命的重要里程碑，而且身體的許多狀態也可以從月經正常與否來判斷。然而，究竟該如何判斷月經的正常與異常？當我們瞭解月經，學會泰然處理各種生理變化後，接著就準備迎接新生命的到來。從得知懷孕的那一瞬間，準媽咪除了享受傳承的喜悅之外，面對熟悉的身體日漸發生陌生的變化，難免疑問連連，於是我們重點歸納整個孕程可能引起的生理變化以及需要執行的產前檢查，陪伴準媽咪安然走過辛苦的十月懷胎。走過女性盛年期，另一個婦女重要的議題──更年期。此階段的女性朋友該如何讓自己在體力和心理方面都維持平衡呢？而更年期的生理變化又會如何影響我們呢？瞭解了不同時期的生理狀態，我們也要談談健康檢查的重要性，介紹與婦女相關的檢查項目。

現代人注重飲食，尤其女性格外重視飲食宜忌。本書〈營養篇〉請專業營養師教您如何適當飲食，從內而外，自然散發蘋果光，展現紅潤好氣色，維持適中體態；懷孕前後補充所需營養，讓自己有好體力、同時讓胎兒健全發育，特別是哺餵母乳時還要持續提供寶寶成長所需。當然更年期同樣值得關懷，掌握正確的飲食原則與特別設計的食譜，補充適當營養，有助於遠離骨質疏鬆症與各種慢性疾病纏身。