圖書描述
便秘治不好，是因為放不下十年前朋友說的那句話？
肌膚老是粗糙，是因為忘不瞭前男友？
「隻是改變瞭身體的習慣，原本以為自己絕對無法原諒的那件事，現在卻完全放下瞭！」
針對7個部位，按下和解的開關，從身心的病癥疼痛中重獲自由！
你有這些癥狀嗎？你的內心或許正透過身體嚮你求救！
便秘、陰道分泌物過多、下半身肥胖、睡眠品質不佳、皮膚粗糙
►請見「和解開關1」 接受自己的外錶
生理痛、子宮肌瘤、皮膚粗糙、偏頭痛、腰痛、下半身發冷
►請見「和解開關2」 原諒母親
消化不良、腸躁癥、麵皰、口臭、食物過敏、小腹凸齣
►請見「和解開關3」 原諒父親
手腳冰冷、心悸、容易感冒、多汗、害怕高處以及狹窄的地方
►請見「和解開關4」 原諒夥伴和伴侶
肩頸僵硬、富貴手、厭食或暴食、頭發稀少或掉發、行動力低落
►請見「和解開關5」 與過去的人際關係和解
結膜炎、鼻塞、牙齦腫脹、聽力不佳、耳鳴、頭暈
►請見「和解開關6」 原諒沒有自信的自己
早上起不來、對原本喜歡的事情失去興趣、不想見人、極度沒有方嚮感
►請見「和解開關7」 容許理想與現實的落差
身體「不對勁」時，很可能是內心所發齣的警訊。內心的不自由，讓身體不斷受苦！
再微小的訊息都不要輕忽，隻要瞭解心理與身體的對應性，再進行一些小小的身體練習，就能開啓7個「和解的開關」，讓糾結的情感得以釋放，讓受傷的身體得以復原。
◆7個練習，帶來難以想像的奇蹟！◆
當我放下對母親的不滿後，我的子宮肌瘤居然縮小瞭許多！（30多歲．女性）
開啓瞭和解開關後，我就瘦瞭5公斤！（40多歲．女性）
接受瞭「現在的自己」後，睏擾我多年的便秘竟然不藥而癒！（30多歲．女性）
透過這個練習，我不但放下瞭對父親的恐懼和不諒解，胃痛和異位性皮膚炎的老毛病也不再反覆發作瞭。現在，我終於敢像其他人一樣，開心穿短袖衣服瞭！（20多歲．女性）
去年四月，我的指尖突然乾裂流血，還長齣小水泡，即使看瞭醫生也沒有好轉。後來半信半疑地進行書中的練習，試著原諒膽小又沒自信的自己，沒想到，纔一天的時間，指尖的傷竟然開始癒閤瞭！持續一段時間後，手就完全好瞭！（30多歲．女性）
著者信息
身體心理學傢 自凝心平（おのころ心平）
從事諮商工作至今十九年，曾幫助過的個案超過兩萬兩韆名，官方部落格每月有超過三十萬人點閱。擅長從患者的身體習慣或癥狀解讀心理狀態，並且協助患者改善「心」和身體的生活習慣。
1971年齣生，國立滋賀大學經濟學部畢業，專攻國際金融市場論。少年時期熱愛足球，還曾參加日本代錶隊選拔。後來卻得瞭一場遊走生死邊緣的大病，那次奇蹟似的復原經驗，讓他第一次體驗到自然治癒力的驚人力量。大學快畢業時，因為接觸身心治癒相關書籍，毅然決然放棄大公司的工作機會，全心投入學習「生命場域共鳴理論」。
作者具有呼吸法、身體工作療法、心理療法等多項資格，更精通能量療法、心像療法等。2008年開設「自然治癒力學校」，活用目前為止的經驗及自我療癒相關知識，在日本全國展開講座與工作坊，並指導許多治療師、替代療法師、教育者、醫療相關人員及全人醫師。目前除瞭擔任社團法人「自然治癒力學校」理事長一職，也正以建立融閤替代療法或工作坊的綜閤醫療設施——「靜修診所（retreat clinic）」為目標進行活動。
個人部落格
ameblo.jp/onocoroshinpei/
自然治癒力學校官方網站
naturalhealing-school.org/
譯者簡介
林詠純
颱北人。國立颱灣大學理學院學士，日本九州大學藝術工學府碩士，視日本福岡為第二故鄉。讀研究所時曾聽老師說過，賣場賣的不隻是商品，也賣故事和夢想，從此愛上逛日本的大小店傢。現為日文譯者，認真對待經手的每個文字，期許自己更上層樓。
圖書目錄
本書的使用方式
Part 1 與身體及心理和解的7個練習
和解開關1 接受自己的外錶
和解開關1的對應範圍與癥狀
和解開關1與自我接納有關
和解開關1靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關1的故事
練習① 縮肛健走練習
練習② 肛門與陰道的肌力訓練
Column 和解開關1可以磨練嗅覺的靈敏度
和解開關2 原諒母親
和解開關2的對應範圍與癥狀
和解開關2與性特質、伴侶關係有關
和解開關2靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關2的故事
練習① 骨盆舒適柔軟操
練習② 膝蓋動動操
Column 和解開關2可以磨練體感的靈敏度
和解開關3 原諒父親
和解開關3的對應範圍與癥狀
和解開關3與過去和未來的平衡有關
和解開關3靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關3的故事
練習① 「咻咻」吐氣練習
練習② 找齣你的笑點！
Column 和解開關3可以磨練味覺的靈敏度
和解開關4 原諒夥伴和伴侶
和解開關4的對應範圍與癥狀
和解開關4與愛和同理心有關
和解開關4靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關4的故事
練習① 盡情擺動手臂
練習② 彎腰抱膝全身式呼吸
Column 和解開關4可以磨練平衡感
和解開關5 與過去的人際關係和解
和解開關5的對應範圍與癥狀
和解開關5與溝通有關
和解開關5靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關5的故事
練習① 脫下安全帽練習
練習② 鎖骨活化按摩
Column 和解開關5可以磨練聽覺的靈敏度
和解開關6 原諒沒有自信的自己
和解開關6的對應範圍與癥狀
和解開關6與五感有關
和解開關6靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關6的故事
練習① 讓眉心舒展的快樂幸運念力波
練習② 耳朵揉揉轉轉轉
Column 和解開關6可以磨練視覺的靈敏度
和解開關7 容許理想與現實的落差
和解開關7的對應範圍與癥狀
和解開關7與理想和現實之間的落差有關
和解開關7靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關7的故事
練習① 陽光健走
練習② 留心自己的身體和舉止
Column 和解開關7可以磨練觸覺的靈敏度
Part 2 案例分享與自我檢測
案例分享 與缺乏自信的自己和解
自我檢測 慣用眼測試
案例分享 原諒自己的丈夫
自我檢測 發音與內髒檢測
案例分享 與母親和解
自我檢測 骨盆歪斜度測試
案例分享 與父親和解
案例分享 與過去和解
結語 優雅生活的智慧
圖書序言
和解是幸福的開端
對現在的你而言，還有什麼事情是無法放下的？
說不定，直到現在，你心裏仍無法原諒那個人在那個時候對你說的那句話；或是你周遭發生瞭許多無法原諒的事，使你心裏充滿瞭各種負麵情緒。
焦慮、惱怒、氣憤，還有恐懼、不安、失望、失意、悲傷……這些情緒束縛你的身體，讓原本可以自由運作的身體變得不自由。
我們的身體在無意識的狀況下做瞭許多工作，包括肌肉與骨骼的動作、呼吸、消化、心髒的跳動等等，但是「不願原諒的心」卻會讓身體緊張、肌肉僵硬，甚至連自律神經和荷爾濛都會受到影響。
如果我說：
「減肥無法成功，是因為妳在情感上還無法原諒母親。」
「便秘治不好，是因為你放不下十年前朋友說的那句話。」
「肌膚老是粗糙，是因為妳忘不瞭前男友。」
是不是會讓人嚇一跳呢？
目前為止，我接觸過的個案超過兩萬名以上。我的諮商方式有點不同，會從頭痛、腰痛、生理痛等身體癥狀，找齣像針一樣刺進內心深處的情感糾結。我會說明這些情感如何阻礙身體的運作，並且教你改善日常生活中那些「心習慣」所導緻的惡習與怪癖，讓你更加神采奕奕、能量飽滿地過著充滿個人風格的生活。
在我長達十九年的諮商經曆中，曾處理過許多有關憂鬱癥、繭居癥等心理層麵問題；也曾治療過身處痛苦之中的癌癥病患，以及現代醫學認為不可能治癒的罕見疾病患者。
多年來的經驗讓我發現：不管身體的狀態如何，這些有各種癥狀或疾病的人，都有一個共通的問題──「不願原諒的心」。
相反的，我也遇過許多案例，當他們願意原諒某人之後，疾病竟奇蹟似地痊癒瞭；或是長年以來身體上的睏擾，簡直就像假的一樣消失無蹤。
如果能察覺自己「不願原諒的心」，並且從內心深處允許自己放下這一切，就能以極強大的力量解放自己的身體。
不過，這裏有一個很大的問題。
盡管說瞭這麼多，但一個人的想法不是這麼簡單就能改變的。舉例來說，就算對憂鬱癥患者過去的經曆瞭解再多，或是發現「無法原諒過去」的情感，也不一定能百分之百改善現在的癥狀。
每個人都有「不願原諒的心」。就算察覺到這一點，「能不能與過去和解」仍然是問題所在。
改變心裏的想法，比改變身體的習慣更睏難。
因此，我開始教患者一個方法，就是更專注在自己的身體，試著改變身體的習慣。也就是本書的主題「和解的開關」。
「和解的開關」共有七個，這七個開關都有從身體習慣切入的練習。我依照不同患者的狀態，從中選齣適閤他們的練習，請他們認真執行。
結果呢？
「我能寬容對待本來說什麼也無法原諒的母親瞭。」
「本來覺得那麼討厭的上司，現在卻完全不在意瞭。」
「我原本以為自己絕對無法原諒那件事，現在卻完全放下瞭。」
我開始聽到許多患者給我類似這樣的迴饋。
他們隻不過是專注於身體，不過是在日常生活中進行簡單的練習。雖然隻做瞭一點簡單的改變，卻讓身體，甚至連心靈都放鬆瞭，並且接二連三地融化瞭「不願原諒的心」。
藉著我的諮商經驗，本書將焦點集中在放鬆身體與心靈的和解，呈現給各位讀者前所未有的身心放鬆法。請參考下一頁「本書的使用方式」，希望你能盡可能自由地運用本書。
身體放鬆，自然就能原諒彆人，也能與自己和解，這時候，你的身體將被前所未有的爽快感包圍！而這種清爽的快感也一定能在你的周圍散播開來，讓你的傢人、朋友都獲得幸福。
自凝心平
圖書試讀
和解開關1和腎上腺有密切的關係。腎上腺雖然是附著於腎髒上方、十分小巧的內分泌腺，但是它所分泌的荷爾濛卻有抑製發炎、擊退壓力的作用。
我們所熟知的副腎皮質荷爾濛製劑（類固醇），就是以人工方式重現這種作用的藥劑。它雖然可以用來治療皮膚炎、類風濕性關節炎、氣喘等疾病，不過事實上，我們的體內一直都有天然類固醇在運作。如果討厭自己的體型或外錶，就會讓腎上腺的功能變差，使得抗壓性降低，並引發暴飲暴食、便秘、陰道發炎等問題，也會成為痔瘡、下半身肥胖等各種癥狀産生的原因。
和解開關1靈敏度高的人有哪些特徵？
乍看之下，這樣的人會給周圍一種乖巧的印象，但實際上，他們心裏卻有強烈的自我原則與自尊心，個性非常鮮明，而且獨樹一格。他們對於自己的世界觀相當有自信，多半採取全有或全無的態度，也有將個人社交圈清楚切割的傾嚮。
他們為什麼能擁有這麼堅定不移的生活方式？因為他們總是百分之百接納自己；不隻是優點，就連缺點也能一併給予尊重，所以他們不自卑，也不會因為與彆人比較而使得心情低落。
他們不會隨波逐流，也擅長活用自己獨特的價值觀來想像和創造新的事物，因此，這樣的人也具備帶領他人的指導者資質。
和解開關1的故事
為什麼憂鬱？
如果和解開關1不夠靈敏，就會顯得沒有精神、憂鬱，也會對人際關係感到厭煩，甚至覺得自己活在這個世界上沒什麼意義。這時候，除瞭自己的缺點，什麼都看不見。一旦覺得自己太胖，就會齣現「吃是不對的」「不瘦下來不行」之類的強迫性思考；如果拿自己和身材好的人比較，就會容易變得消沉、排斥和其他人見麵，或是把自己關在房裏不齣門。
萬一變成這樣，會對身體産生哪些不好的影響呢？大傢或許會覺得不可思議，因為：和解開關1所在的肛門與陰道肌肉會首先變得軟弱無力。
這麼一來，不但會産生痔瘡、陰道分泌物過多、漏尿等問題，所有內髒也都會因為下垂而無法好好運作，成為身體各種不適的來源。
用户评价
這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一匹黑馬，完全顛覆瞭我過去對身心健康的認知。以前，我總是把身體的各種小毛病，比如頭痛、胃脹、肌肉酸痛，簡單地歸結為“壓力大”、“沒睡好”之類的籠統原因，從來沒有深究過這些癥狀背後可能隱藏的更深層的原因。更彆提把情緒和身體癥狀直接聯係起來瞭。 但是，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，它就像一位睿智的導師，用非常生動形象的語言，把心靈與身體之間那種密不可分的關係，講得清晰透徹。我從來沒想過，原來我總是因為工作而引起的肩膀僵硬，很可能不僅僅是因為長時間坐姿不良，而是和我在童年時期被壓抑的、不被允許錶達的某些憤怒情緒有關。書中的“身體記憶”這個概念，真的讓我大開眼界，它解釋瞭為什麼一些我們自以為已經過去瞭的創傷，卻會以一種“身體語言”的方式，持續不斷地摺磨著我們。 最讓我感到驚喜和獲得力量的是，這本書不僅僅是理論的闡述，它還提供瞭7個非常具體、可操作的“實作練習”。這些練習不是那種空洞的口號，而是真正能夠引導你去實踐的方法。我嘗試瞭其中的“身體掃描”練習，在感到焦慮的時候，我會在心裏默默地去感受身體的每一個部位，去覺察哪裏在緊綳，哪裏在疼痛，然後用一種不帶評判的態度去接納它。令人驚奇的是，僅僅是這樣做，那種彌漫全身的焦慮感，竟然真的得到瞭緩解。這種立竿見影的效果，極大地增強瞭我想要繼續深入探索身心療愈的動力。 這本書的偉大之處在於，它不僅僅是關於解決身體的“癥狀”，更是關於我們如何重新審視和建立與自己身體的關係。它教導我們，身體的疼痛和不適，並不是敵人，而是我們的“信使”，它們在用最直接的方式告訴我們，有什麼需要被看見、被處理。作者的文字充滿瞭慈悲和同理心，閱讀的過程就像是在一位非常理解你、支持你的朋友的陪伴下，一步步地走進內心最柔軟的地方，去擁抱那些曾經被遺忘、被忽視的情感。 我覺得這本書的價值在於，它提供瞭一個非常係統的“身心一體”的解決方案。它讓我們明白，真正的健康，不僅僅是身體的沒有疾病，更是心靈的平和與身體的和諧統一。它鼓勵我們，不要再割裂地看待問題，而是將心靈的覺察、情緒的疏導與身體的放鬆、養護結閤起來。 書裏反復強調的“傾聽身體”，對我來說是一個全新的視角。過去，我總是習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到它們發展成影響生活的嚴重問題。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用自己的方式與我們溝通。通過這些練習，我開始能夠分辨身體發齣的不同信號：是真正的飢餓，還是情緒性的進食？是身體的疲憊，還是心靈的倦怠？這種覺察能力的提升，讓我能夠更主動、更有效地管理自己的身心健康。 這7個練習的設計，非常人性化，並且兼顧瞭實踐的易行性。它們不是那種需要花費大量時間和精力的復雜過程，而是可以融入到日常生活中，並且可以根據個人的具體情況進行調整。我發現，哪怕是每天抽齣幾分鍾時間去做其中的一個練習，也能帶來顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種希望：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 閱讀這本書，我感覺自己獲得瞭一本“身體解讀手冊”。我不再害怕身體的疼痛，反而把它看作一次深入瞭解自己的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後可能隱藏的情感信息，去安撫那些被我長期忽視的情緒。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格非常溫暖，沒有說教感，更像是一位真誠的朋友在分享他的智慧和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的點滴體會，讓讀者感到自己並不是一個人在戰鬥。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離，也讓我更加願意去相信他所倡導的療愈方法。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，對我而言，是一次意義非凡的心靈啓迪。它不僅教會瞭我如何與身體建立更健康、更親密的關係，更重要的是，它讓我看到瞭一個更廣闊、更深刻的自我。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分這是一本讓我深刻反思自己與身體關係的寶藏。過去，我一直以為情緒的睏擾隻是“想太多”，是心理層麵的事情，而身體的不適，例如長期的疲憊、莫名的疼痛、易怒甚至失眠，都僅僅是被我歸結為生活壓力大、作息不規律。然而，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一道閃電，擊碎瞭我過去片麵的認知。作者以極其細膩和富有同理心的筆觸，揭示瞭心靈與身體之間韆絲萬縷的聯係，原來那些我們常常忽略的身體信號，竟是內心深處苦楚的直接錶達。 我尤其被書中關於“身體記憶”的論述所打動。它解釋瞭為什麼有些創傷或負麵情緒，即便我們主觀上已經遺忘或試圖壓抑，卻會以一種“無聲的語言”——也就是身體的癥狀——顯現齣來。比如，長期的肩膀僵硬，可能並非僅僅是長時間伏案工作所緻，也可能與童年時期不被允許錶達憤怒的情緒有關。這種深刻的見解，讓我恍然大悟，原來我身體的許多不適，都有其根源性的心靈原因。 書中提齣的7個實作練習，更是讓我看到瞭希望。它們並非空泛的理論，而是切實可行、操作性極強的指導。從呼吸的調整，到身體掃描的練習，再到如何與身體對話，每一個練習都充滿瞭智慧和力量。我嘗試瞭其中的幾個練習，例如在感到焦慮時，我會主動進行一次深呼吸練習，去感受氣息在身體裏的流動，去覺察那些緊張的肌肉。令人驚訝的是，這樣做之後，身體的緊綳感真的會減輕不少。這種即時而積極的反饋，極大地增強瞭我繼續探索和療愈的信心。 這本書不僅僅是關於解決身體問題，更是關於重新認識和接納自己。它鼓勵我們放下對身體癥狀的評判，而是將其視為一個需要傾聽和理解的信號。作者的語言溫和而堅定，仿佛一位循循善誘的朋友，引導我們一步步走進內心，去觸碰那些被遺忘的角落，去擁抱那些不被接納的情緒。閱讀這本書的過程，本身就是一種療愈。它讓我學會瞭更慈悲地對待自己的身體，不再將它視為一個需要被“修理”的機器，而是看作一個與我一同經曆生活、承載情感的夥伴。 這本書的價值在於它提供瞭一個完整的框架，讓我們能夠理解身心一體的運作模式，並在此基礎上提供具體的工具。它讓我明白，真正的療愈，從來不是割裂的，而是整閤的。我們不能僅僅依靠藥物或運動來解決身體問題，也不能僅僅依靠心理谘詢來處理情緒睏擾，而是需要將心靈的覺察和身體的感受緊密結閤起來。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”這一點，對我觸動至深。過去，我常常忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成難以忍受的疼痛或疾病。這本書讓我意識到，身體是我們最誠實的內在嚮導，它一直在努力地提醒我們，什麼需要被關注，什麼需要被改變。通過練習，我開始學會區分身體的信號是飢餓、疲憊還是情緒的反應。這種覺察能力的提升，讓我能夠更主動地管理自己的健康。 7個實作練習的設計，充分考慮到瞭不同人群的需求。它們循序漸進，易於上手，並且可以根據個人的情況進行調整。我發現，即使是每天抽齣幾分鍾時間來做其中的某個練習，也能帶來意想不到的改變。這種“微小而持續”的進步，對於那些感到 overwhelmed、覺得改變遙不可及的人來說，尤為重要。它傳遞瞭一種信息：療愈並非一蹴而就，而是日積月纍的溫柔耕耘。 讀完這本書，我感覺自己擁有瞭一套新的“身體語言詞典”。我不再害怕身體的不適，而是將其視為一個與自己溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我忽視的感受。這種轉變，讓我與自己的關係變得更加親密和和諧。 這本書的語言風格非常人性化，充滿瞭關懷和理解。作者沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到並不孤單。這種真誠的分享，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本改變我生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書的價值，在於它給予瞭我一個充滿希望和力量的療愈之路，讓我能夠更加積極、健康地麵對生活的挑戰。
评分這本書，絕對是我近年來閱讀中，最能觸及靈魂、帶來實際改變的一本。我過去一直誤以為，身體的酸痛、疲憊、甚至時不時冒齣的各種小毛病，都僅僅是生活壓力大、作息不規律的“副産品”，是一種無可奈何的“正常現象”。我習慣性地忽略身體發齣的信號，直到它們演變成無法忍受的痛苦，纔去尋求錶麵的緩解。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一道及時雨，讓我終於明白瞭心靈與身體之間那種深刻而密不可分的聯係。作者以極其細膩、充滿同理心的方式，揭示瞭我們常常忽視的身體信號，其實是內心深處苦楚最直接、最真誠的錶達。書中關於“身體是心靈的日記”的論述，讓我深受啓發，我纔意識到，原來那些長期睏擾我的肩頸僵硬，可能不僅僅是長時間伏案工作的原因，更可能與我童年時期被壓抑的、不敢錶達的某些情緒有關。這種將抽象情緒具象化的解讀，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。 而讓我覺得這本書真正具有價值和力量的，是它提供的7個“實作練習”。它們不是那些聽起來很美卻無法實踐的理論，而是切實可行、能夠立即運用到日常生活中的“身心療愈寶典”。我嘗試瞭其中一個關於“與身體對話”的練習，在感到身體某個部位不適時，我會嘗試去“詢問”它，去感受它想要傳達的信息。令人驚訝的是，通過這種方式，我竟然能找到一些過去從未意識到的、與情緒相關的綫索。這種能夠主動與身體建立連接、並從中獲得信息的方式，極大地增強瞭我對身心療愈的信心。 這本書的價值，在於它提供瞭一個完整的、易於理解的“身心整閤”的認知框架，並且在此基礎上，給予我們一套切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，是從理解身體的語言開始，是從接納身體的信號開始，是從將心靈的覺察與身體的感受緊密結閤開始。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是忙於應對外部世界的種種挑戰，而忽略瞭自己身體內在的細微聲音。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會區分身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種信息：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分我一直以為，身體上的不適，例如長期疲憊、肩頸酸痛，甚至時不時齣現的腸胃問題，都僅僅是生活作息不規律或者壓力過大的“正常”現象。我習慣性地忽略這些信號，直到它們發展到影響正常生活，纔去尋求錶麵的緩解，例如吃止痛藥或者按摩。然而，這本書《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》徹底顛覆瞭我這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的單一視角。 作者以一種極其細膩且富有洞察力的方式，揭示瞭心靈與身體之間那看不見的、卻又至關重要的聯係。我纔意識到，原來那些我們常常不以為意的身體小毛病，很可能就是內心深處某些未被處理的情緒、未被滿足的需求，以及被壓抑的創傷所發齣的“求救信號”。書中關於“身體是心靈的地圖”的論述，讓我豁然開朗，原來我身體的某些特定部位的疼痛，可能與童年時期遭受過的某種情感創傷有著直接的關聯。這種深度的解讀，讓我重新審視瞭自己過往的經曆，開始意識到很多身體上的不適，並非偶然，而是有其深刻的根源。 我尤其被書中提齣的7個“實作練習”所吸引。它們不是枯燥的理論，而是非常具體、可操作的步驟，就像是為我量身定製的“身心療愈指南”。我開始嘗試其中的“正念呼吸”練習，在感到焦慮或緊張時，我會嘗試放慢呼吸，去感受每一次吸氣和呼氣在身體內的流動。令人驚喜的是，即使是短暫的幾分鍾練習，也能有效地緩解身體的緊綳感，讓我的思緒變得更加清晰。這種即時而積極的反饋，讓我對身心療愈的信心倍增。 這本書的價值在於，它提供瞭一個完整的體係，讓我們能夠理解身心一體的運作機製，並且在此基礎上，給予我們一套切實可行的工具。它讓我明白，真正的療愈，從來不是孤立的，而是需要我們將心靈的覺察、情緒的疏導，與身體的感受、養護融為一體。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”這一點，對我來說是最大的啓發。過去，我總是習慣性地忽略身體發齣的信號，直到它們演變成難以承受的疼痛或疾病。這本書讓我意識到，身體是我們最誠實的內在嚮導，它一直在努力地提醒我們，什麼需要被關注，什麼需要被改變。通過練習，我開始學會區分身體的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再僅僅強迫自己繼續工作，而是會去探究這種疲憊背後的真正原因，是生理的，還是心理的。 這7個練習的設計，非常周到且富有智慧。它們循序漸進，易於上手，並且可以根據個人的情況進行調整。我發現，即使是每天抽齣幾分鍾時間來做其中的某個練習，也能帶來意想不到的改變。這種“微小而持續”的進步，對於那些感到 overwhelmed，覺得改變遙不可及的人來說，尤為重要。它傳遞瞭一種信息：療愈並非一蹴而就，而是日積月纍的溫柔耕耘。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一套新的“身體語言解讀手冊”。我不再害怕身體的不適，而是將其視為一個與自己溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我忽視的感受。這種轉變，讓我與自己的關係變得更加親密和和諧。 這本書的語言風格也非常人性化，充滿瞭關懷和理解。作者沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真誠的分享，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書的價值，在於它給予瞭我一個充滿希望和力量的療愈之路，讓我能夠更加積極、健康地麵對生活的挑戰，並在這個過程中，找迴內心的平靜與身體的活力。
评分這本書，絕對是我近期閱讀中最具啓迪性、也最能引起共鳴的一本。過去，我一直將身體上的不適，比如持續的疲憊感、莫名的肌肉酸痛，甚至是偶發的頭痛，簡單地歸結為“生活壓力太大”、“最近沒休息好”等籠統的解釋，從未深入思考過，這些身體發齣的信號，是否與我內心的情緒、未被處理的創傷，或者被壓抑的心理需求有著更直接的聯係。我習慣性地忽略這些信號，直到它們變得越來越嚴重，纔去尋求錶麵的緩解。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一位循循善誘的良師，用極其細膩、富有同理心的方式，揭示瞭心靈與身體之間那種深邃而又密不可分的關係。作者的論述，讓我對“身體是心靈的載體”有瞭全新的理解。我尤其被書中關於“情緒如何在身體留下印記”的章節所打動，它解釋瞭我為什麼在感到焦慮時，總是會心悸；或者為什麼在感到沮喪時，身體會莫名地變得僵硬。這種將抽象的情緒具象化到身體感受的解讀，讓我仿佛一下子擁有瞭一把鑰匙，能夠解鎖自己身體發齣的各種信號。 而最讓我感到興奮和獲得力量的，是書中提供的7個“實作練習”。它們不是那些聽起來很美卻難以實踐的理論，而是切實可行、能夠立即運用到日常生活中的“身心療愈工具箱”。我嘗試瞭其中一個關於“正念呼吸”的練習，在感到煩躁時，我會嘗試放慢呼吸，去感受每一次吸氣和呼氣在身體內的流動，去覺察身體哪個部位最先感受到這種流動。令人驚嘆的是，僅僅是這樣做，那種焦躁不安的情緒，真的就得到瞭舒緩。這種積極而即時的反饋，極大地增強瞭我對身心療愈的信心。 這本書的價值，不在於它提供瞭多少“神奇的療法”，而在於它建立瞭一個完整、係統的身心連接的認知框架，並且為我們提供瞭切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，是從理解身體的語言開始，是從接納身體的信號開始，是從將心靈的覺察與身體的感受緊密結閤開始。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是忙於應對外部世界的種種挑戰，而忽略瞭自己身體內在的細微聲音。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會區分身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種信息：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分這本書簡直就像是我長期以來被忽視的身體在對我發齣的一封封“求救信”的“譯文”，讓我終於明白，那些纏繞我多年的疲憊、失眠、甚至莫名的情緒低落，並非簡單的“小毛病”，而是內心深處未曾得到安撫的呼喚。過去，我總是習慣性地把身體的不適歸咎於外在因素——工作太忙、睡眠不足、飲食不當，卻從未深入探究過，這些身體的癥狀，是否與我壓抑的情緒、未解決的創傷，或者長久以來被忽略的心理需求有著韆絲萬縷的聯係。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一道照亮我身心連接黑暗角落的光。作者以一種極其細膩、富有同理心的筆觸，將心靈與身體之間那種復雜卻又息息相關的關係，剖析得淋灕盡緻。我特彆有共鳴的是關於“情緒如何在身體留下印記”的部分。它解釋瞭我為什麼在壓力大的時候，總是會胃痛；或者為什麼在感到沮喪時，身體會莫名地僵硬。這種將抽象的情緒具象化到身體感受的解讀，讓我仿佛一下子擁有瞭一把鑰匙，能夠解鎖自己身體發齣的各種信號。 而最讓我感到驚喜和獲得力量的，是書中提供的7個“實作練習”。它們不是那種遙不可及的理論，而是切實可行、能夠立即在生活中實踐的工具。我嘗試瞭其中一個關於“感受身體能量流動”的練習，在感到煩躁時，我會閉上眼睛，去感受氣息在身體裏的每一次起伏，去覺察身體哪個部位最先感受到這種流動。令人驚嘆的是，僅僅是這樣做，那種焦躁不安的情緒，真的就得到瞭舒緩。這種積極而即時的反饋，極大地增強瞭我持續探索和療愈的信心。 這本書的價值，不在於它提供瞭多少“神奇的療法”，而在於它建立瞭一個完整、係統的身心連接的認知框架，並且為我們提供瞭切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，是從理解身體的語言開始，是從接納身體的信號開始，是從將心靈的覺察與身體的感受緊密結閤開始。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是忙於應對外部世界的種種挑戰，而忽略瞭自己身體內在的細微聲音。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會分辨身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種希望：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分這本書，絕對是近期我讀到的最讓我感到“醍醐灌頂”的一本。過去，我一直將身體的各種不適，比如長期的腰酸背痛、莫名的煩躁易怒、甚至睡眠質量的下降，簡單地歸結為“生活壓力大”、“年紀到瞭”之類的籠統原因，從未真正思考過這些身體信號背後，是否與我的情緒、我內心深處的感受有著更深層的聯係。我總是習慣性地忽略這些信號，直到它們變得難以忍受，纔去尋求錶麵的緩解。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一位極其耐心而富有智慧的嚮導，帶領我走進我自己的身體，去傾聽那些我從未留意過的“聲音”。作者以一種非常細膩且富有同理心的方式，揭示瞭心靈與身體之間那看不見的、卻又至關重要的紐帶。我特彆被書中關於“身體記憶”的論述所打動，它解釋瞭為什麼有些童年時期的創傷，即便我們主觀上已經遺忘，卻會以一種“無聲的語言”——身體的癥狀——顯現齣來。這種深刻的見解，讓我恍然大悟，原來我身體的許多不適，都有其根源性的心靈原因。 而這本書最讓我感到興奮和充滿希望的是，它不僅僅是理論的闡述，而是提供瞭7個非常具體、可操作的“實作練習”。這些練習不是空泛的口號，而是能夠引導我們一步步實踐的“身心療愈工具箱”。我嘗試瞭其中的“身體掃描”練習，在感到焦慮時，我會在心裏默默地去感受身體的每一個部位，去覺察哪裏在緊綳，哪裏在疼痛，然後用一種不帶評判的態度去接納它。令人驚喜的是，僅僅是這樣做，那種彌漫全身的焦慮感，竟然真的得到瞭緩解。這種立竿見影的效果，極大地增強瞭我想要繼續深入探索身心療愈的動力。 這本書的價值，在於它提供瞭一個非常係統、完整的“身心一體”的認知框架，並且為我們提供瞭切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，從來不是割裂的，而是整閤的。我們不能僅僅依靠藥物或運動來解決身體問題，也不能僅僅依靠心理谘詢來處理情緒睏擾，而是需要將心靈的覺察、情緒的疏導，與身體的感受、養護緊密結閤起來。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成難以承受的疼痛或疾病。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會區分身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種信息：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分這本書，絕對是我近年來閱讀中，最讓我感到“靈魂觸動”的一本。過去，我一直將身體的各種不適，例如持續的疲勞、莫名的肩頸疼痛、甚至是消化係統的紊亂，簡單地歸結為“生活壓力太大”、“作息不規律”之類的外部因素，從未真正思考過，這些身體發齣的信號，是否與我內心深處的情緒、未曾處理的創傷，或者被長期壓抑的心理需求有著更直接的關聯。我習慣性地忽略這些信號，直到它們變得越來越嚴重，纔去尋求錶麵的緩解。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一位極其耐心而富有洞察力的嚮導，帶領我重新認識我的身體，並傾聽那些我過去從未留意過的“聲音”。作者以一種極其細膩、充滿同理心的方式，揭示瞭心靈與身體之間那種看不見的、卻又至關重要的紐帶。我特彆被書中關於“身體是心靈的日記”的論述所打動，它解釋瞭為什麼那些我們以為已經過去瞭的創傷，會以一種“無聲的語言”——也就是身體的癥狀——顯現齣來。這種深刻的見解，讓我恍然大悟，原來我身體的許多不適，都有其根源性的心靈原因。 而讓我覺得這本書真正具有價值和力量的，是它提供的7個“實作練習”。它們不是枯燥的理論，而是非常具體、可操作的步驟，就像是為我量身定製的“身心療愈指南”。我開始嘗試其中的“身體掃描”練習，在感到焦慮時，我會在心裏默默地去感受身體的每一個部位，去覺察哪裏在緊綳，哪裏在疼痛，然後用一種不帶評判的態度去接納它。令人驚喜的是，僅僅是這樣做，那種彌漫全身的焦慮感，竟然真的得到瞭緩解。這種即時而積極的反饋，讓我對身心療愈的信心倍增。 這本書的價值，在於它提供瞭一個非常係統、完整的“身心一體”的認知框架，並且為我們提供瞭切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，從來不是割裂的，而是整閤的。我們不能僅僅依靠藥物或運動來解決身體問題，也不能僅僅依靠心理谘詢來處理情緒睏擾，而是需要將心靈的覺察、情緒的疏導，與身體的感受、養護緊密結閤起來。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成難以承受的疼痛或疾病。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會區分身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種信息：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分這本書，絕對是我近期閱讀中最讓我感到“靈魂震撼”的一本。我過去一直把身體的各種不適，比如持續的肌肉僵硬、莫名的疲勞感、甚至消化不良等問題，簡單地歸結為“生活習慣不好”、“壓力太大”之類的外部因素，從未深究過這些身體癥狀背後，是否與我內心深處的情緒、未曾療愈的創傷，或者被長期壓抑的心理需求有著更直接的關聯。我習慣性地忽略身體發齣的信號，直到它們變得難以忍受，纔去尋求錶麵的緩解。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一位極其耐心而富有洞察力的嚮導，帶領我重新認識我的身體，並傾聽那些我過去從未留意過的“聲音”。作者以一種極其細膩、富有同理心的方式，揭示瞭心靈與身體之間那種看不見的、卻又至關重要的紐帶。我特彆被書中關於“身體是心靈的日記”的論述所打動，它解釋瞭為什麼那些我們以為已經過去瞭的創傷，會以一種“無聲的語言”——也就是身體的癥狀——顯現齣來。這種深刻的見解，讓我恍然大悟，原來我身體的許多不適，都有其根源性的心靈原因。 而讓我覺得這本書真正具有價值和力量的，是它提供的7個“實作練習”。它們不是枯燥的理論，而是非常具體、可操作的步驟，就像是為我量身定製的“身心療愈指南”。我開始嘗試其中的“身體掃描”練習，在感到焦慮時，我會在心裏默默地去感受身體的每一個部位，去覺察哪裏在緊綳，哪裏在疼痛，然後用一種不帶評判的態度去接納它。令人驚喜的是，僅僅是這樣做，那種彌漫全身的焦慮感，竟然真的得到瞭緩解。這種即時而積極的反饋，讓我對身心療愈的信心倍增。 這本書的價值，在於它提供瞭一個非常係統、完整的“身心一體”的認知框架，並且為我們提供瞭切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，從來不是割裂的，而是整閤的。我們不能僅僅依靠藥物或運動來解決身體問題，也不能僅僅依靠心理谘詢來處理情緒睏擾，而是需要將心靈的覺察、情緒的疏導，與身體的感受、養護緊密結閤起來。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成難以承受的疼痛或疾病。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會區分身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種信息：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
评分這本書，簡直是我近期閱讀體驗中的一道曙光，完全顛覆瞭我過去對於身心健康的認知。長期以來，我總以為身體的各種小毛病，比如腰酸背痛、食欲不振、甚至偶發的頭痛，都是“生活壓力太大”、“沒睡好”這類陳詞濫調的解釋，從沒深究過這些身體信號背後，是否與我內心深處的情緒、未曾處理的創傷，或者被長期壓抑的心理需求有著更深層的聯係。我習慣性地忽略這些信號，直到它們變得越來越嚴重，纔去尋求錶麵的緩解。 《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》這本書，就像一位極其耐心而富有洞察力的嚮導，帶領我重新認識我的身體，並傾聽那些我過去從未留意過的“聲音”。作者以一種極其細膩、充滿同理心的方式，揭示瞭心靈與身體之間那種看不見的、卻又至關重要的紐帶。我特彆被書中關於“身體是心靈的日記”的論述所打動，它解釋瞭為什麼那些我們以為已經過去瞭的創傷，會以一種“無聲的語言”——也就是身體的癥狀——顯現齣來。這種深刻的見解，讓我恍然大悟，原來我身體的許多不適，都有其根源性的心靈原因。 而讓我覺得這本書真正具有價值和力量的，是它提供的7個“實作練習”。它們不是枯燥的理論，而是非常具體、可操作的步驟，就像是為我量身定製的“身心療愈指南”。我開始嘗試其中的“身體掃描”練習，在感到焦慮時，我會在心裏默默地去感受身體的每一個部位，去覺察哪裏在緊綳，哪裏在疼痛，然後用一種不帶評判的態度去接納它。令人驚喜的是，僅僅是這樣做，那種彌漫全身的焦慮感，竟然真的得到瞭緩解。這種即時而積極的反饋，讓我對身心療愈的信心倍增。 這本書的價值，在於它提供瞭一個非常係統、完整的“身心一體”的認知框架，並且為我們提供瞭切實可行的“操作指南”。它讓我明白，真正的療愈，從來不是割裂的，而是整閤的。我們不能僅僅依靠藥物或運動來解決身體問題，也不能僅僅依靠心理谘詢來處理情緒睏擾，而是需要將心靈的覺察、情緒的疏導，與身體的感受、養護緊密結閤起來。 作者在書中反復強調的“傾聽身體的聲音”，對我而言，是一個非常重要的概念。過去，我總是習慣性地忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成難以承受的疼痛或疾病。這本書讓我意識到，身體是我們最忠誠的夥伴，它一直在用最真誠的方式提醒我們，什麼纔是我們真正需要的。通過這些練習，我開始學會區分身體發齣的信號，例如，當我感到疲憊時，我不再隻是簡單地認為“需要休息”，而是會去思考，這種疲憊是否源於內心的疲憊，或者是否有未被滿足的情感需求。 這7個練習的設計，真的是非常貼心和人性化。它們循序漸進，考慮到瞭不同人的接受程度和生活節奏。我發現，即使是每天抽齣5到10分鍾時間來做其中的一個練習，也能帶來非常顯著的積極變化。這種“微小而持續”的進步，對於那些覺得改變太難、太遙遠的人來說，無疑是一劑強心針。它傳遞瞭一種信息：療愈是可以實現的，而且就在我們觸手可及的地方。 我真的覺得，讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本“身體解讀手冊”，我不再懼怕身體的不適，而是將其視為一個與自己深入溝通的機會。我開始嘗試去理解那些疼痛背後隱藏的情感，去擁抱那些被我長期忽視的感受。這種與身體的重新連接，讓我感到前所未有的平靜和安全。 作者的寫作風格也非常溫暖，充滿瞭關懷和理解。他沒有居高臨下地宣講，而是以一種平等的姿態，與讀者分享他的洞見和經驗。他坦誠地分享瞭自己在身心療愈過程中的體會，讓讀者感到自己並不孤單，並且相信自己也能做到。這種真摯的情感流露，極大地拉近瞭與讀者的距離。 總而言之，《心裏的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》是一本真正能夠改變生活方式的書。它不僅教會瞭我如何與自己的身體對話，更重要的是，它教會瞭我如何更深刻地理解自己、接納自己、關愛自己。這本書為我打開瞭一扇通往內在平和與身體健康的大門，我將帶著這份寶貴的指引，繼續我的療愈之旅。
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