心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者：おのころ心平

齣版者出版社：究竟訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：林詠純

齣版日期出版日期：2014/05/29

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-19

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圖書描述

　　減肥老是無法成功，是因為無法原諒母親？
　　便秘治不好，是因為放不下十年前朋友說的那句話？
　　肌膚老是粗糙，是因為忘不了前男友？

　　「只是改變了身體的習慣，原本以為自己絕對無法原諒的那件事，現在卻完全放下了！」
　　針對7個部位，按下和解的開關，從身心的病症疼痛中重獲自由！

　　你有這些症狀嗎？你的內心或許正透過身體向你求救！
　　便秘、陰道分泌物過多、下半身肥胖、睡眠品質不佳、皮膚粗糙
　　►請見「和解開關1」接受自己的外表

　　生理痛、子宮肌瘤、皮膚粗糙、偏頭痛、腰痛、下半身發冷
　　►請見「和解開關2」　原諒母親

　　消化不良、腸躁症、面皰、口臭、食物過敏、小腹凸出
　　►請見「和解開關3」　原諒父親

　　手腳冰冷、心悸、容易感冒、多汗、害怕高處以及狹窄的地方
　　►請見「和解開關4」　原諒夥伴和伴侶

　　肩頸僵硬、富貴手、厭食或暴食、頭髮稀少或掉髮、行動力低落
　　►請見「和解開關5」　與過去的人際關係和解

　　結膜炎、鼻塞、牙齦腫脹、聽力不佳、耳鳴、頭暈
　　►請見「和解開關6」　原諒沒有自信的自己

　　早上起不來、對原本喜歡的事情失去興趣、不想見人、極度沒有方向感
　　►請見「和解開關7」　容許理想與現實的落差

　　身體「不對勁」時，很可能是內心所發出的警訊。內心的不自由，讓身體不斷受苦！
　　再微小的訊息都不要輕忽，只要了解心理與身體的對應性，再進行一些小小的身體練習，就能開啟7個「和解的開關」，讓糾結的情感得以釋放，讓受傷的身體得以復原。

　　◆7個練習，帶來難以想像的奇蹟！◆

　　當我放下對母親的不滿後，我的子宮肌瘤居然縮小了許多！（30多歲．女性）

　　開啟了和解開關後，我就瘦了5公斤！（40多歲．女性）

　　接受了「現在的自己」後，困擾我多年的便秘竟然不藥而癒！（30多歲．女性）

　　透過這個練習，我不但放下了對父親的恐懼和不諒解，胃痛和異位性皮膚炎的老毛病也不再反覆發作了。現在，我終於敢像其他人一樣，開心穿短袖衣服了！（20多歲．女性）

　　去年四月，我的指尖突然乾裂流血，還長出小水泡，即使看了醫生也沒有好轉。後來半信半疑地進行書中的練習，試著原諒膽小又沒自信的自己，沒想到，才一天的時間，指尖的傷竟然開始癒合了！持續一段時間後，手就完全好了！（30多歲．女性）

著者信息

作者簡介

身體心理學家　自凝心平（おのころ心平）

　　從事諮商工作至今十九年，曾幫助過的個案超過兩萬兩千名，官方部落格每月有超過三十萬人點閱。擅長從患者的身體習慣或症狀解讀心理狀態，並且協助患者改善「心」和身體的生活習慣。

　　1971年出生，國立滋賀大學經濟學部畢業，專攻國際金融市場論。少年時期熱愛足球，還曾參加日本代表隊選拔。後來卻得了一場遊走生死邊緣的大病，那次奇蹟似的復原經驗，讓他第一次體驗到自然治癒力的驚人力量。大學快畢業時，因為接觸身心治癒相關書籍，毅然決然放棄大公司的工作機會，全心投入學習「生命場域共鳴理論」。

　　作者具有呼吸法、身體工作療法、心理療法等多項資格，更精通能量療法、心像療法等。2008年開設「自然治癒力學校」，活用目前為止的經驗及自我療癒相關知識，在日本全國展開講座與工作坊，並指導許多治療師、替代療法師、教育者、醫療相關人員及全人醫師。目前除了擔任社團法人「自然治癒力學校」理事長一職，也正以建立融合替代療法或工作坊的綜合醫療設施——「靜修診所（retreat clinic）」為目標進行活動。

　　個人部落格
　　ameblo.jp/onocoroshinpei/

　　自然治癒力學校官方網站
　　naturalhealing-school.org/

譯者簡介

林詠純

　　台北人。國立台灣大學理學院學士，日本九州大學藝術工學府碩士，視日本福岡為第二故鄉。讀研究所時曾聽老師說過，賣場賣的不只是商品，也賣故事和夢想，從此愛上逛日本的大小店家。現為日文譯者，認真對待經手的每個文字，期許自己更上層樓。

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圖書目錄

前言　和解是幸福的開端
本書的使用方式

Part 1 與身體及心理和解的7個練習
和解開關1　接受自己的外表
和解開關1的對應範圍與症狀
和解開關1與自我接納有關
和解開關1靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關1的故事
練習①　縮肛健走練習
練習②　肛門與陰道的肌力訓練
Column　和解開關1可以磨練嗅覺的靈敏度

和解開關2　原諒母親
和解開關2的對應範圍與症狀
和解開關2與性特質、伴侶關係有關
和解開關2靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關2的故事
練習①　骨盆舒適柔軟操
練習②　膝蓋動動操
Column　和解開關2可以磨練體感的靈敏度

和解開關3　原諒父親
和解開關3的對應範圍與症狀
和解開關3與過去和未來的平衡有關
和解開關3靈敏度高的人有哪些特徵？
和解開關3的故事
練習①　「咻咻」吐氣練習
練習②　找出你的笑點！
Column　和解開關3可以磨練味覺的靈敏度

和解開關4　原諒夥伴和伴侶
和解開關4的對應範圍與症狀
和解開關4與愛和同理心有關
和解開關4靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關4的故事
練習①　盡情擺動手臂
練習②　彎腰抱膝全身式呼吸
Column　和解開關4可以磨練平衡感

和解開關5　與過去的人際關係和解
和解開關5的對應範圍與症狀
和解開關5與溝通有關
和解開關5靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關5的故事
練習①　脫下安全帽練習
練習②　鎖骨活化按摩
Column　和解開關5可以磨練聽覺的靈敏度

和解開關6　原諒沒有自信的自己
和解開關6的對應範圍與症狀
和解開關6與五感有關
和解開關6靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關6的故事
練習①　讓眉心舒展的快樂幸運念力波
練習②　耳朵揉揉轉轉轉
Column　和解開關6可以磨練視覺的靈敏度

和解開關7　容許理想與現實的落差
和解開關7的對應範圍與症狀
和解開關7與理想和現實之間的落差有關
和解開關7靈敏度高的人有什麼特徵？
和解開關7的故事
練習①　陽光健走
練習②　留心自己的身體和舉止
Column　和解開關7可以磨練觸覺的靈敏度

Part 2 案例分享與自我檢測
案例分享　與缺乏自信的自己和解
自我檢測　慣用眼測試
案例分享　原諒自己的丈夫
自我檢測　發音與內臟檢測
案例分享　與母親和解
自我檢測　骨盆歪斜度測試
案例分享　與父親和解
案例分享　與過去和解

結語　優雅生活的智慧

圖書序言

和解開關1與自我接納有關

和解開關1和腎上腺有密切的關係。腎上腺雖然是附著於腎臟上方、十分小巧的內分泌腺，但是它所分泌的荷爾蒙卻有抑制發炎、擊退壓力的作用。

我們所熟知的副腎皮質荷爾蒙製劑（類固醇），就是以人工方式重現這種作用的藥劑。它雖然可以用來治療皮膚炎、類風濕性關節炎、氣喘等疾病，不過事實上，我們的體內一直都有天然類固醇在運作。如果討厭自己的體型或外表，就會讓腎上腺的功能變差，使得抗壓性降低，並引發暴飲暴食、便秘、陰道發炎等問題，也會成為痔瘡、下半身肥胖等各種症狀產生的原因。

和解開關1靈敏度高的人有哪些特徵？

乍看之下，這樣的人會給周圍一種乖巧的印象，但實際上，他們心裡卻有強烈的自我原則與自尊心，個性非常鮮明，而且獨樹一格。他們對於自己的世界觀相當有自信，多半採取全有或全無的態度，也有將個人社交圈清楚切割的傾向。

他們為什麼能擁有這麼堅定不移的生活方式？因為他們總是百分之百接納自己；不只是優點，就連缺點也能一併給予尊重，所以他們不自卑，也不會因為與別人比較而使得心情低落。

他們不會隨波逐流，也擅長活用自己獨特的價值觀來想像和創造新的事物，因此，這樣的人也具備帶領他人的指導者資質。

和解開關1的故事

為什麼憂鬱？

如果和解開關1不夠靈敏，就會顯得沒有精神、憂鬱，也會對人際關係感到厭煩，甚至覺得自己活在這個世界上沒什麼意義。這時候，除了自己的缺點，什麼都看不見。一旦覺得自己太胖，就會出現「吃是不對的」「不瘦下來不行」之類的強迫性思考；如果拿自己和身材好的人比較，就會容易變得消沉、排斥和其他人見面，或是把自己關在房裡不出門。

萬一變成這樣，會對身體產生哪些不好的影響呢？大家或許會覺得不可思議，因為：和解開關1所在的肛門與陰道肌肉會首先變得軟弱無力。

這麼一來，不但會產生痔瘡、陰道分泌物過多、漏尿等問題，所有內臟也都會因為下垂而無法好好運作，成為身體各種不適的來源。