圖書描述
心理學博士一次教你如何成為自己的整閤醫生、心理諮商師、
心理治療師、催眠師，用潛意識夢境療癒身心病痛！
2004年，鍾灼輝自駕滑翔機失事，從五十層樓高摔落，曆經瀕死，在獲救奇蹟生還後，年僅三十歲的他，被醫生宣布右腳踝必須截肢。
他拒絕自己未來成為殘障的命運，以絕大的生存意誌力剋服劇痛與憂鬱癥，以中醫心理學知識、潛意識自癒療法等，保住瞭自己的右腳，並已完全康復！
現在的他，已經可以自在登山、開船、潛水、劃雪、跳舞、射擊、旅遊近40多國。
還會茶道、香道，取得潛水教練、催眠治療師、心理諮商師、品酒師專業執照等。
他以奇蹟康復的經驗，以及心理諮商師的專業，幫助許多目前正麵臨絕望的身心靈病患扭轉人生！
【增訂版內容】
・總結瀕死的奇蹟康復過程，打造「心理」及「身體」療癒篇，透過心理分析、催眠夢境、五感意象及冥想氣功，助你把意念力轉化成自癒能力！
・破解吸引力法則與心念之謎，教導用正念思維建立療癒金字塔的要訣。
・增錄月禪自癒氣功概念與應用方法，終極提昇自癒異能。
隨書附贈「聲音療癒」光碟，幫助讀者輕鬆進行自我催眠。
著者信息
鍾灼輝 Bell C.F. Chung
1974年生，天秤座，土生土長的香港人。香港大學心理學博士、認知心理學傢，專攻犯罪心理學，碩士畢業論文是研究如何運用催眠術，幫助刑案目擊證人迴到案發現場重拾重要記憶。曾於香港、颱灣、北京、日本、義大利等學術會議上發錶博士研究論文，是種族差異與臉孔辨認的專傢，亦是前香港警務署高級督察，處理過上百宗意外與自殺的死亡案件。
2004年，他在紐西蘭自駕滑翔機遇上奪命意外，從五十層樓高的天空摔落，曆經瀕死，在獲救奇蹟生還後，年僅三十歲的他，被醫生宣布右腳踝必須截肢。他拒絕自己未來成為殘障的命運，以絕大的生存意誌力剋服劇痛與憂鬱癥，揉閤中醫、自然療法、心理學知識等，開創齣「正念認知心理療法」及「潛醫識自癒身體療法」。
他不但保住瞭自己的右腳，並得到完全康復。他是首位透過意念力與夢境意象，成功啓動潛意識自癒能力的真實範例。並接受過中港颱多傢報紙、雜誌、電視、電颱專訪，分享神奇宛如電影《全麵啓動》（INCEPTION）般的親身治療經曆。他曾於《香港經濟日報》撰寫專欄，並於大中華及馬來西亞等地舉辦過百場公益及企業演講，分享瀕死經驗與自癒奇蹟。
他曾為許多的企業領導者和知名人士提供心理和靈性的指導，善於啓發個人潛能，協助恢復身心靈的整體健康。他於2013年正式成立「潛醫識中心」，為需要奇蹟的傷病者以及心靈睏頓人士，提供最及時的身心靈救援。
著作：《生命迴鏇：潛行生死2322天》、《做自己最好的醫生》、《我死過，所以知道怎麼活》。
圖書目錄
推薦序 最有勇氣的造夢大師 李欣頻
自序 故事的治療力量
前言 身心靈療癒工具書
【心理療癒篇】
第一章 死後復活
活著的痛
重生的噩耗
生命的流逝
遺失的拼圖
第二章 迴傢
給哥哥的電話
親人的味道
再度飛翔
枯萎的骨頭
第三章 一念地獄
孤絕的治療之路
壓碎身心的最後一根稻草
掉進黑暗地獄
第四章 一念天堂
從媽媽眼睛學轉念
從小孩眼睛學轉念
建立心理療癒室
第五章 最強的心理治療團隊
做自己的心理學教授
神祕的催眠術
進入潛意識的高速列車
一般人對催眠的誤解
第六章 做自己的催眠師
催眠的奇幻舞颱
催眠實用手冊
如何進行自我催眠
催眠記憶迴溯
如看電影般的死亡筆記
第七章 做自己的心理分析師
行為解密的讀心術
性格決定遇上的意外
性格決定患上的疾病
夢的分析
第八章 做自己的心理治療師
憂鬱癥的專業診斷
憂鬱癥就在你我身邊
解構憂鬱風暴
醫病者的共同盲點
憂鬱的終極治療
內觀放鬆法
正念意象法
第九章 做自己的痛癥治療師
痛是心理也是身體的疾病
與痛同行
看清痛楚真麵目
切斷身體痛楚的病態思維
切斷內心痛楚的病態思維
正念認知療法：心茶道
心五道正念認知療法
結語 治病先治心
【身體療癒篇】
第一章 心理專傢圓桌會診
消失的密室
五位專傢會診
潛意識自癒能力
第二章 尋找潛意識醫生
生命元素催眠導入法
遇見潛意識醫生
心念的力量
第三章 念力金字塔
吸引力法則的祕密
建構自癒金字塔
第四章 潛意識內在療癒力
夢境與生理的祕密互動
二度催眠的夢中夢
夢境的療癒意象
第五章 枯竭的大地骨骼
第一次夢境治療
第二次夢境治療
夢境念力療法的誕生
第六章 修路工、築橋師與農夫
第一階段：清理暨修補工
第二階段：接骨的建築師
第三階段：灌溉大地的農夫
第七章 大自然成就的自癒奇蹟
尋找太陽雨
與大自然連結溝通
大自然的自癒異能
中醫心理學
第八章 潛醫識自癒療法
月禪自癒氣功
冥想自然
月禪昇華
收功歸息
結語 相信奇蹟
後記 重生後的十道傷疤、 十個夢想
圖書序言
故事的治療力量
如果說，寫一本自己的故事書，就好像將自己的人生再活一遍，那到底是一種幸福，還是一種摺磨？我嘗試整理我的意外經曆，從瀕死、療癒、到旅程，認真仔細的重演一次，書寫瞭重生的三部麯。《生命迴鏇》讓我重遊尋找人生答案的奇幻旅程，《做自己最好的醫生》把我身上的十道傷疤重新撕開再癒閤，《我死過，所以知道怎麼活》將我送返墜機瀕死時的異域時空。我分彆以旅者、醫者、及瀕死者三重身分，化身成一個說書人，努力地訴說我的生命故事。
為瞭能真實地再活一次，我必須為文字灌注生命，把力量牢牢的封印在紙張裏。你會慢慢發現文字承載著訊息的同時，也在散播情感與傷痛，讀來感覺像活在我的生命裏一樣。這其實也變成書寫可怕的地方，因為要讓文字重現生命，需要的並不是華麗詞藻與寫作技巧，而是一顆赤裸裸的心，重新經曆當時每個悲歡離閤、喜怒哀樂的片段。每當寫到傷痛處，身體上的傷疤便會跟著燃燒，足踝患處也隱隱作痛。有多少個深夜，內心一直被當時的憂鬱情緒所纏擾，徹夜揮之不去。
所以，如果你在書裏聞到瞭血腥，感受到疼痛，請不要訝異，因為那來自我殘缺的身體。如果你嘗到瞭愁苦，變得憂鬱，請不要害怕，因為那來自我絕望的內心。但你一定不要錯過文字裏的治療力量，那是來自我已被療癒的身心，是用生命換迴來的，這亦是你最後需要帶走的東西。這雖像是一個詛咒，但原來也是一種救贖，其本質就如生跟死的關係一樣。
花瞭九年時間，我把故事說完瞭。但我必須承認，最初我不過是為自己寫一篇生命故事，算是一種個人的救贖。但往後這些年，我在治療自己和彆人的過程中，發現瞭一個重大祕密，原來一個活著的故事是具有劃時空、破地域的療癒力量的。如果你願意敞開心扉，勇敢的麵對自己生命中的錯失傷痛，你便可以跟我在平行時空裏，來一場真實的身心靈會診。你的傷痛會從我的傷口流齣，我的療癒會在你的身上結疤，最後我們一同變成自己唯一且最好的醫生。
我曾經問自己，如果每個大難不死的人，都是帶著某些使命而重返人世，那我的使命又是什麼？我感到自己十分幸運，能碰上這奪命意外並得到療癒重生。但這個奇蹟故事不應隻屬於我一個人，我不過是一個被挑選齣來說故事的人。所以在意外後九年的今天，我決定用生命重新整理編寫這療癒經曆，讓這故事安載著我的靈魂，成為彆人的希望與救贖。
我很喜歡雨果的一段話：「齣版一本書，就像在荒島上嚮大海丟齣一隻求救瓶，隨著天候潮汐，隨著命運，瓶中的稿子會漂嚮何處，何時落到何人手裏，我一無所知，正因為一無所知，所以充滿希望。」我把一篇又一篇的書稿裝進瓶子，用力的一次又一次擲嚮無邊際的大海。我永遠不知道，這個裝瞭書稿的瓶子會漂流到何方，在何時、何地、被何人撿到。不管撿到的人得到的是治療的啓發，或是單純的支持與鼓勵，隻要其中一個撿到瞭希望，這個世界便因我的經曆而變得有些不一樣。
最後，我要謝謝無條件愛我、支持我的媽媽，把重傷的我帶迴傢的哥哥，還有正在閱讀這書的你們，讓我的人生故事有瞭共鳴的聽眾！
圖書試讀
第四章 潛意識內在療癒力
夢境與生理的祕密互動
我明白瞭自我療癒所需要的時地人因素特質，將四塊療癒念力基石逐一建構起來，一個巨形的透明金字塔在我麵前緩緩轉動著。
「你做得很好啊！」醫生十分滿意我所建構的療癒金字塔。
「當療癒金字塔建成後，最後的步驟是輸入療癒的心念，利用金字塔內的吸引力思維網絡，把自癒念力迅速壯大增強。」醫生繼續說。
「但一般齣現的心念都是零散隨意的，如何能製造齣療癒的心念？」我問。
「如果要有效激發潛意識裏的療癒能量，就必須先製造齣相關的心念暗示。因為夢語是潛意識世界最好的溝通語言，所以可利用夢境製作療癒心念，讓夢境變成有建設性、有療癒目標的意象暗示。
雖說生理機能都是由潛意識所控製，但不等於不能透過意識主動做齣調節。心理臨床研究已經證明靜坐冥想與生物迴饋是兩種有效的方法，可讓人對自己的生理過程做齣乾預或控製，包括心跳、呼吸速度、血壓、氧氣消耗量、體溫、腦波等。
所以你也同樣可以以夢境意念改變生理機能，甚至進行療癒修補。」醫生解釋。
「當以催眠順利進入深層潛意識後，把預設編寫的夢境內容灌入，把自己傳輸到內在世界，真實地活在夢裏的同時，把夢境的影響帶迴外在的身體，這是一種交互的另類身心連動。」
「夢境與身體的連動影響？」我語帶懷疑。
「夢境與身體的另類身心連動其實十分普遍，絕不是什麼癡人夢話。假設你現在正熟睡中，夢見自己身處一棟百貨大樓內，你十分高興地在瘋狂購物，突然大樓的火警鈴響起來，店內的人開始緊張走避，隨著鈴聲越響越急、越響越烈，所有人都在慌忙逃離大樓，你也跟著急忙逃跑⋯⋯這時你突然醒來，發現床頭的鬧鍾正不斷響著。
除聲音的刺激外，光綫、氣味與外在環境的變化，都能相應地影響人的夢境。例如，聞到煮食的香氣可誘發與食物有關的夢境情節齣現，太冷或會看到下雪，太熱或會看見沙漠，水喝太多或會看到下雨的景象，暗示上洗手間的需要。所以，即使人在熟睡造夢，外界的刺激還是可以透過身體影響夢境。」
用户评价
說實話，我對市麵上很多心理學書籍都抱有一種審慎的態度，總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於空泛，難以落地。但《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》這本書，卻給我帶來瞭驚喜。我被“自愈”這個概念深深吸引，因為在我看來，很多時候我們過於依賴外界的評價和幫助，卻忽略瞭自己內心的強大力量。而這本書，恰恰是在喚醒我們內在的治愈能力。作者的敘事方式非常獨特，她將自己作為心理學傢的專業知識，巧妙地融入到她的個人經曆中。我最喜歡的部分是書中對於“情緒的理解和轉化”的講解。我一直以來都容易被負麵情緒所睏擾，常常感到無力去改變。但作者通過她自己親身的體驗，讓我看到，情緒並非是無法控製的洪水猛獸，而是可以被理解、被接納、被轉化的。她提供的練習方法，簡單易行，卻非常有效。我開始嘗試在生活中運用這些方法，比如在感到焦慮時，我會停下來，深呼吸，觀察自己的身體感受，去識彆引發焦慮的情緒。這種覺察的過程，讓我逐漸擺脫瞭被情緒裹挾的狀態。書中的“實錄”部分，更是讓我覺得充滿瞭力量。作者沒有迴避自己曾經的痛苦和挫摺，而是將它們作為成長的養分，從中提煉齣寶貴的智慧。這種真實的力量，讓我感到非常受用。這本書不僅僅是一本心理學書籍，更像是一本關於生命智慧的指南，它教會我如何與自己和解，如何擁抱自己的不完美，如何在生命的旅途中，成為自己最堅實的依靠。
评分這本書的封麵設計雖然簡潔，卻蘊含著一種沉靜的力量。書名《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》更是直擊人心。我之所以選擇這本書，是因為我一直以來都覺得，很多時候我們尋求外界的幫助，卻忽略瞭內心深處的力量。而這本書恰恰強調瞭“自己”的重要性，以及如何成為自己的“醫生”，這讓我産生瞭極大的好奇。在閱讀的過程中，我被作者的敘事方式深深吸引。她沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是將復雜的心理學概念融入到個人經曆的故事中，讓讀者在潛移默化中理解和吸收。這種“潤物細無聲”的教學方式，比枯燥的理論知識更加有效。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的部分，作者以自己親身的經曆為例，剖析瞭各種情緒的根源，並提供瞭切實可行的方法來應對。我一直以來都飽受情緒波動的睏擾，總是在某些時刻被負麵情緒淹沒，卻找不到齣口。這本書給瞭我很多啓示，讓我開始審視自己的情緒，不再逃避，而是學會接納和轉化。此外，書中關於“原生傢庭”和“人際關係”的探討，也讓我受益匪淺。我一直覺得，很多問題的根源都可以追溯到童年時期，而這本書則深入剖析瞭這一點，並提供瞭如何修復和改善這些關係的方法。讀完這本書，我感覺自己仿佛被點亮瞭，對生活有瞭新的認識和期待。我開始嘗試運用書中的方法來改善自己的情緒，調整自己的心態，並且取得瞭顯著的效果。
评分這本書，我是在一次偶然的機會下，於一個朋友的書架上瞥見的。當時就被那個樸實卻充滿力量的書名吸引住瞭——“做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）”。我本身就對心理學有著濃厚的興趣，再加上“自愈”這個詞，讓我覺得這本書不僅僅是理論的探討，更是實踐的分享，充滿瞭希望和可行性。我當時就默默記下瞭書名，想著一定要找來好好讀讀。拿到書後，我並沒有急於一口氣讀完，而是選擇瞭一個相對安靜的下午，泡瞭一杯溫熱的花草茶，翻開瞭第一頁。從書名到內容，我都能感受到一種真誠和坦率，仿佛作者是一位親切的長輩，正娓娓道來自己的人生經曆和從中領悟到的智慧。我被這種溫暖的氛圍深深吸引，仿佛找到瞭一個可以傾訴和學習的港灣。書中關於“自我療愈”的探討，並非是那種遙不可及的哲學概念，而是結閤瞭心理學傢的專業視角和個人親身經曆，將復雜的心理學理論轉化為通俗易懂的語言，讓普通讀者也能理解和運用。我尤其喜歡作者在描述自己“實錄”的部分，那份坦誠和勇氣，讓我對她更加敬佩。她沒有迴避自己的脆弱和掙紮，而是將這些經曆作為成長的階梯，從中提煉齣寶貴的經驗。這種不加修飾的真實，讓我覺得這本書更加可信，也更容易引起共鳴。我開始反思自己生活中的一些睏擾，開始嘗試書中所提到的方法，即便隻是微小的改變，也似乎在悄悄地發生著積極的影響。這本書，不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予力量。
评分在我的人生中，曾經有過那麼一段時期，感覺自己像是一艘在茫茫大海中迷失方嚮的小船，被生活的風浪裹挾著，找不到停靠的港灣。那時候，我嘗試瞭很多方法，讀瞭很多書，但總感覺缺少瞭點什麼，直到我遇見瞭《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》。這本書的書名本身就有一種療愈的力量，它告訴我，最強大的力量，其實就蘊藏在我們自己的身體和心靈之中。作者以一位心理學傢的專業視角，結閤自己的人生經曆，為我們描繪瞭一幅關於自我療愈的清晰藍圖。我特彆欣賞書中關於“認識自己的陰影”的章節。我們總是有意無意地迴避自己不完美的一麵，但作者卻鼓勵我們去擁抱那些被我們忽略和壓抑的部分，因為正是這些“陰影”，構成瞭完整的我們。她用一種非常溫和而有力的方式，引導我們去審視那些可能源於原生傢庭或過往經曆的創傷，並教導我們如何去療愈它們。書中的“實錄”部分，更是讓我覺得無比親切。她並沒有以高高在上的姿態傳授知識，而是像一位和你一同經曆過風雨的朋友，坦誠地分享她的心路曆程。這種真實性，讓我覺得這本書的每一個字都充滿瞭力量。我開始嘗試書中的一些練習，比如每天花幾分鍾時間，去感受自己的呼吸，去留意自己身體的每一個細微感受。漸漸地，我發現自己的內心變得更加平靜，也更加能夠理解和接納自己。這本書，真的像一位循循善誘的導師，引領我走上瞭一條自我發現和自我療愈的道路。
评分在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種外部的聲音所乾擾，忘記瞭傾聽自己內心的聲音。而《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》這本書，恰恰是在提醒我們，最深刻的智慧，就蘊藏在我們自身的體驗之中。我之所以被這本書吸引，是因為我一直相信，每個人都有內在的治愈能力，隻是我們常常被生活中的種種煩惱所濛蔽，找不到開啓這份能力的鑰匙。作者作為一位心理學傢，用她豐富的專業知識和人生閱曆，為我們打開瞭這扇門。我最喜歡的是書中關於“情感的智慧”的探討。我曾經以為，負麵情緒是需要被壓抑和消除的，但作者卻告訴我，每一種情緒都有其存在的意義，它們是在嚮我們傳遞信息。她教導我們如何去理解這些信息，如何去轉化那些阻礙我們成長的負麵情緒，而不是與它們對抗。書中的“實錄”部分，讓我深感共鳴。我看到瞭作者如何在麵對人生的低榖時，選擇嚮內探索，而不是嚮外尋求虛幻的慰藉。她分享的那些經曆，雖然充滿挑戰，但最終都成為瞭她成長的階梯。這種堅韌和勇氣，讓我肅然起敬。我開始嘗試書中的一些自我關懷的練習，比如寫日記，去記錄自己的想法和感受，去梳理那些睏擾我的問題。我發現，通過這樣的過程，我能夠更清晰地認識自己，也能夠找到解決問題的方嚮。這本書，不僅僅是一本讀物，更像是一次深入人心的對話，它讓我重新審視自己，也讓我對未來充滿瞭希望。
评分我一直認為，真正的智慧，往往來自於對生活最樸素的理解，以及對內心最真誠的探索。當我拿起《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》這本書時，我立刻被它所傳達的這種精神所吸引。書名中的“自愈”二字，讓我看到瞭希望，它告訴我，我們擁有改變自己的力量。作者作為一位心理學傢，她將自己的人生經曆與專業的心理學知識巧妙地結閤，為我們提供瞭一條通往內心平靜的道路。我最喜歡的部分是書中關於“情緒的覺察與錶達”的探討。我曾經以為，壓抑情緒是成熟的錶現，但作者卻讓我明白，真實地錶達自己的情緒，纔是走嚮療愈的關鍵。她教導我們如何去識彆自己內心的感受，如何用一種健康的方式將它們錶達齣來，而不是讓它們在內心深處發酵，最終演變成更大的問題。書中的“實錄”部分，更是讓我覺得無比的親切和真實。她沒有迴避自己曾經的脆弱和痛苦，而是坦誠地分享瞭她是如何在這些經曆中找到力量，並最終實現自我療愈的。這種勇氣和坦誠，讓我深受感動。我開始嘗試運用書中的一些方法，比如每天寫下三件讓自己感到快樂的事情，去關注生活中的美好。我發現，這樣做能夠讓我對生活産生更積極的看法，也能夠讓我更容易地發現自己的價值。這本書，就像一位循循善誘的導師，在我成長的道路上，為我指引方嚮，讓我更加堅定地走在自我發現和自我成長的道路上。
评分我一直對“心理療愈”這個話題抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍都讓我感覺過於理論化，缺乏實踐指導。直到我遇到瞭《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》，我纔找到瞭我一直在尋找的那本書。書名本身就充滿瞭力量，它鼓勵我們去發掘自己內在的潛能，去成為自己身心健康的守護者。作者是一位心理學傢，但她並沒有用晦澀的術語來嚇唬讀者，而是用一種非常平實而充滿智慧的語言，將復雜的心理學概念融入到她個人的真實經曆中。我印象最深刻的是書中關於“如何與自己的身體對話”的章節。我一直以來都忽略瞭身體的信號，直到身體發齣強烈的抗議，我纔開始關注它。作者通過自己的故事，讓我明白，身體是我們心靈的容器，關注身體的感受，也是一種重要的自我關懷。她提供的身體掃描練習，簡單易行，卻能幫助我們更好地理解身體的需求。書中的“實錄”部分，更是讓我覺得充滿瞭共鳴。我看到瞭作者如何在麵對生活的壓力和挑戰時，選擇嚮內尋求力量，而不是嚮外逃避。她分享的那些經曆，雖然充滿艱辛，但最終都成為瞭她成長的寶貴財富。這種真實的力量，讓我對生活充滿瞭信心。我開始嘗試運用書中的一些練習，比如每天花幾分鍾時間，去感受自己的呼吸，去留意自己內心的聲音。我發現，這樣做能夠讓我的內心變得更加平靜，也能夠讓我更好地應對生活中的壓力。這本書，不僅僅是一本讀物，更像是一位良師益友，它指引我走嚮更健康、更快樂的生活。
评分我對市麵上許多心理學書籍都有一種“隔靴搔癢”的感覺，總覺得它們離我的真實生活太遠，難以觸及我內心的深處。然而，《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》這本書，卻徹底打破瞭我的這種認知。書名中的“自己最好的醫生”這句話，一下子就抓住瞭我。我們常常嚮外尋求解決方案，卻忽視瞭自己內心纔是最強大的力量源泉。作者以其深厚的心理學功底和真實的人生經曆，為我們揭示瞭如何喚醒並運用這份內在的力量。我尤其欣賞書中關於“邊界感”的論述。我曾經因為不懂得拒絕，而讓自己承受瞭許多不必要的壓力和委屈。作者通過自己親身的經曆，讓我明白，清晰的邊界感不僅是保護自己，更是對他人的一種尊重。她提供的區分“什麼是我的責任，什麼不是我的責任”的方法，讓我能夠更清晰地認識到自己在人際關係中的位置，也能夠更自信地去錶達自己的需求。書中的“實錄”部分，讓我看到瞭一個真實而有力量的個體。她並沒有迴避自己的脆弱和迷茫，而是坦誠地分享瞭她是如何一步步走齣睏境，找到內心的平靜。這種真實的力量，比任何空洞的理論都要來得感人。我開始嘗試在生活中運用書中的一些原則，比如在麵對他人的請求時，我會先問自己，這樣做是否符閤我的意願，是否會讓我感到壓力。這種微小的改變，卻讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自在。這本書，讓我明白，真正的療愈，來自於對自己的深刻理解和全然的接納。
评分我一直認為，成長是一個持續不斷的過程，而在這個過程中，我們都需要一些能夠指引方嚮的燈塔。對於我來說，《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》這本書，就是那樣一座指引我內心的燈塔。書名本身就充滿瞭一種探索和賦權的感覺，它鼓勵我們去發掘自己內在的潛能，去成為自己身心健康的掌控者。作者作為一位心理學傢，她並沒有以高高在上的姿態來闡述理論，而是將她的專業知識融入到一個個生動的故事中，讓我們在閱讀中不知不覺地學習和成長。我印象最深刻的是書中關於“原生傢庭的影響”的章節。我一直覺得，我們很多當下的睏擾，都與童年時期的經曆有關，但卻不知道如何去麵對和處理。作者通過她的個人經曆，讓我們看到瞭，即使是那些曾經讓我們痛苦的經曆，也可以成為我們成長的墊腳石。她教導我們如何去理解父母，如何去原諒，如何去從中獲得力量，而不是被過去所束縛。書中的“實錄”部分，更是讓我覺得無比的鼓舞。我看到瞭一個女性如何用她的智慧和勇氣，去麵對生活中的種種挑戰，去創造屬於自己的幸福。這種真實的力量，讓我對生活充滿瞭信心。我開始嘗試運用書中的一些練習，比如每天花一點時間，去感恩生活中擁有的一切，去感受內心的平靜。我發現，這樣做能夠讓我對生活有更積極的態度，也能夠更好地應對生活中的壓力。這本書，真的像是一位知心朋友，在我迷茫時給予陪伴，在我無助時給予力量。
评分我是一個對心理學有著濃厚興趣的普通讀者，一直以來都在尋找一本既有深度又有實踐性的書籍，能夠真正幫助我解決生活中的睏擾。當我看到《做自己最好的醫生：一位心理學傢的自癒實錄（增訂版）》這本書時，我立刻被它吸引瞭。書名中的“自愈”二字，以及“心理學傢”的身份，都讓我覺得這本書的作者擁有足夠的專業度和個人體驗，能夠帶領我走嚮內心的平靜。我花瞭幾個晚上，在柔和的燈光下，細細品讀這本書。作者的文筆流暢而富有感染力，她將自己作為心理學傢的專業知識，與作為普通人的真實經曆巧妙地結閤在一起。我印象最深刻的是書中對於“自我接納”的探討。我常常因為自己的缺點和不足而感到焦慮和自卑，但作者通過自己的故事，讓我明白，接納自己的不完美，是走嚮療愈的第一步。她用一種非常溫和的方式，引導讀者去審視內心的聲音，去理解那些曾經讓我們痛苦的經曆，並從中找到成長的力量。書中的“實錄”部分，更是讓我覺得親切和真實。她沒有迴避自己曾經的脆弱和掙紮，而是坦誠地分享瞭她是如何一步步走齣來的。這種勇氣和坦誠，給瞭我巨大的鼓舞。我開始嘗試運用書中的一些技巧，比如正念練習，去感受當下的自己，去觀察自己的情緒，而不是被情緒所控製。我發現，即使是很小的改變，也能夠帶來意想不到的效果。這本書就像一位智慧的朋友，在我的生命旅途中，為我指點迷津，讓我更加堅定地走嚮成為“自己最好的醫生”的道路。
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