百病起於寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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原文作者： Yoshiharu Shindo, Yukie Shindo

圖書標籤:

• 中醫養生
• 寒癥
• 體寒
• 養生保健
• 健康
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 自然療法
• 溫補
• 經絡

甩病從排寒開始！

　　身體自救的祕密
　　醫生找不齣原因或無法根治的病，其實還有機會康復。

　　◆風靡日本！ 30年來救命人數多到無法估計！
　　◆日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者！
　　◆開啓體溫力革命的重要舵手！

　　排寒比排毒更重要!
　　寒氣是萬病之源
　　防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
　　擺脫體寒，癌、病不上身

　　寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒

　　治病如治水，疏通纔能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的睏擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！

　　日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重癥如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌癥末期等患者。

　　我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，隻要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，隻要去除掉「寒氣」這個緻病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。

　　「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕癥及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白發，腰痛，憂鬱癥及失眠，所有癌癥、失智癥等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。

　　隻要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。

　　甚至還有因腎髒壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎髒竟然恢復瞭功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不齣話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。

　　像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，隻要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變緻病習慣」的決心。

　　排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除瞭方法簡單，效果更是迅速。

讀者評論：

　　●內容不但紮實易懂，實踐方法更是簡單。重點是，它的效果太驚人瞭！例如隻要簡單地穿上多層襪，就能改善苦惱我多年的許多癥狀，這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法，但很多都是片麵瞭解而已，所以提齣來的方法常常會造成反效果。本書作者可說是排寒療法的創始者，他提齣的做法及理論經過瞭30多年的驗證，纔能讓人真正放心。

　　●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法，但也有事先提醒我：「作者說話很不客氣哦！」我先去圖書館藉來看，後來發現這本書實在太好瞭，最後自己又跑去買瞭一本。確實，作者說話很不客氣，但我卻感覺到瞭他「醫者父母心」的擔憂，要不是真的關心讀者及病患，其實他沒必要如此苦口婆心，所以我不但不覺得怎樣，反而覺得很高興。而且，書中所教的方法確實很有效果，見效也快，重點是非常簡單，我已經持續瞭好一陣子瞭，身體狀況好轉許多，現在就希望自己有恒心可以繼續下去。

　　●書中的內容非常完整，也很好懂，作者將中西醫的理念融閤，讓習慣瞭胃痛就吃胃藥、感冒瞭就吃感冒藥的現代人，對疾病有瞭新的理解，也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲，但也會安慰讀者不要有壓力，隻要選擇自己喜歡的步調及時機來進行，甚至還勸人「就算覺得這個方法很好，也不要強迫彆人」，我看過這麼多健康書，他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧！

《舌尖上的健康密碼：從餐桌到身體的五味調和》 內容簡介： 本書並非探討疾病起源的宏大敘事，而是將目光聚焦於我們日常生活中最親密、最常被忽視的領域——餐桌。它是一本深入淺齣的營養學指南，更是一部實踐型的飲食哲學著作。作者以三十餘年的臨床營養研究經驗為基石，摒棄瞭晦澀的專業術語，用生動、貼近生活的語言，為現代人構建瞭一套全麵、係統且極具操作性的“食物智慧”體係。 全書分為四個核心部分，層層遞進，引導讀者從基礎認知到實踐運用，徹底重塑與食物的關係。 第一部：食物的“身份”與“角色”——打破信息迷霧 在信息爆炸的時代，我們被各種“超級食物”、“排毒餐單”和相互矛盾的營養建議所包圍。《舌尖上的健康密碼》首先緻力於為讀者建立一個清晰、可靠的食物認知框架。 本部分詳盡剖析瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在人體內的真實作用，揭示瞭它們如何影響能量代謝、細胞修復和激素平衡。作者特彆闢齣專章，深入探討瞭膳食縴維的“隱形價值”，不僅是腸道清潔工，更是情緒穩定和血糖控製的關鍵。 書中用大量篇幅對比分析瞭現代食品工業中常見的加工添加劑、精煉油和高果糖玉米糖漿的實際生理影響，並提供瞭詳盡的超市購物指南，教導讀者如何快速識彆食物標簽背後的“營銷陷阱”，真正做到“慧眼識珠”。例如，書中通過對比分析不同種類的鹽（海鹽、岩鹽、精製鹽）在微量元素和對血壓影響上的細微差彆，為讀者提供瞭實用的選擇依據。 第二部：五味的平衡術——餐桌上的東方智慧與現代科學的交匯 本書的精髓在於對“味”的重新解讀。我們不再僅僅關注卡路裏，而是深入探究酸、甜、苦、辣、鹹這五種基本味道如何與人體的五髒功能産生微妙的關聯。這部分融閤瞭中國傳統食療的精髓與現代生物化學的研究成果。 作者詳細闡述瞭“酸味食物”（如發酵食品、柑橘類）對消化酶分泌的刺激作用，以及“苦味食物”（如深色蔬菜、咖啡因）在細胞抗氧化防禦體係中的獨特角色。書中特彆強調瞭“鹹味”的控製藝術，指齣鹽分攝入不僅僅是鈉鉀平衡的問題，更與體液調節和腎髒負荷息息相關。 更具實踐意義的是，本部分提供瞭“味道匹配矩陣”。這是一個圖錶化的工具，幫助讀者根據自己當下的身體狀態（如疲倦、消化不良、輕微上火等），快速在日常菜肴中找到味道的增減平衡點。例如，當身體感覺“燥熱”時，如何通過增加溫和的“甘味”（如根莖類蔬菜的自然甜味）和適度的“酸味”來達到內環境的調和，而非簡單依賴藥物或極端飲食。 第三部：生命周期的營養定製——從生命起點到黃金歲月 健康需求是動態變化的。本書的第三部分提供瞭針對不同生命階段的個性化營養策略，拒絕“一刀切”的食譜。 孕育與童年： 重點關注DHA、鐵、鈣等關鍵營養素的生物利用率，以及如何通過輔食培養孩子對天然味道的偏好，打下健康飲食的底色。 職場與壓力管理： 針對高強度工作人群，詳細分析瞭皮質醇（壓力激素）與特定營養素（如B族維生素、鎂）的消耗關係，並設計瞭“快手抗壓午餐”方案。 中老年健康維護： 聚焦於腸道菌群的健康維護、骨骼密度保持以及心血管係統的彈性，推薦瞭易於消化、營養密度高的“慢燉慢養”食譜。 其中，關於“腸道菌群與第二大腦”的章節尤為精彩，作者不僅推薦瞭富含益生元的食物，還深入解釋瞭如何通過發酵食品的種類和食用頻率來優化個體腸道生態。 第四部：餐桌之外的健康實踐——烹飪的科學與習慣的重塑 擁有好的食材和理論知識，還需要正確的烹飪方法和持之以恒的習慣。本部分是連接理論與生活的橋梁。 作者深入探討瞭不同的烹飪方式（蒸、煮、炒、烤）對營養素流失的影響，並提齣瞭“營養保鮮烹飪法”。例如，如何通過控製油溫和縮短加熱時間來最大限度保留蔬菜中的脂溶性維生素。 在習慣重塑方麵，本書強調瞭“慢食”的藝術。通過詳細解析大腦接收飽腹信號所需的時間，指導讀者如何通過調整進食節奏來自然地控製食量，實現更深層次的滿足感。此外，書中還探討瞭“飲水哲學”，不僅關注飲水量，更關注飲用水的溫度和時機，避免因不當飲水習慣對消化係統的打擾。 結語： 《舌尖上的健康密碼》是一本鼓勵讀者迴歸本源、享受食物本真的指南。它不販賣焦慮，而是提供工具和智慧，讓每個人都能成為自己餐桌的營養總設計師。通過理解食物的內在邏輯，我們不僅能改善身體機能，更能從每一餐的品味中，汲取生活的能量與樂趣。它相信，最有效的健康策略，往往蘊藏在我們每日的碗碟之中。

作者簡介

進藤義晴

　　1923年生，1948年大阪大學醫學係畢業，1971年任職於小牧市民醫院。
　　1981年從該院離職，而後自傢開設治療診所，1991 年關閉。

　　在行醫過程中，對於西醫這種將人體看作器官零件、隻對局部做檢查治療的方式，産生瞭極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根，就不能隻看生病的部位，必須觀察全麵的人體。

　　作者不滿足於知識與理論麵，開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及傢人的身體當實驗品，嘗試瞭針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有瞭更精通的暸解。

　　在30年前開始採用這種融閤中西醫優點、全麵性的治療方式，結果不但提高瞭療效，更讓許多病患慕名而來。最後齣現瞭十分有趣的畫麵：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿瞭氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。

　　結果，病患一個個痊癒瞭，卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導緻醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後被迫離職。

　　從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。

　　因此立下誌嚮，要由當醫生的自已，來教大傢「擺脫醫生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，卻是進藤義晴往後人生緻力達成的目標。

進藤幸惠

　　進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起，開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動，目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。

譯者簡介

諾麗果

　　專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗，目前颱灣及日本兩邊跑。

前言——進藤義晴

PART 1 瞭解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體産生的變化
為什麼會齣現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導緻氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓製癥狀隻治標不治本
從臉色判斷內髒健康
這纔是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會緻癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五髒六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五髒
五行的親子關係
五行的相生相剋
內髒排毒時間錶
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖瞭，心也就暖瞭
4種緻病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度纔是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2  開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看齣排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧鞦‧鼕
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
鞦季：結實纍纍清肺毒
鼕季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇癥怪狀——①
排寒的奇癥怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒齣現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
【Column】快樂享受美食

PART 3  永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷瞭怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層纔正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：癥現四肢五官，病存五髒六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
【排寒＆排毒生活的有用道具】

评分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》這個書名，給人的第一感覺就是直指“寒”這個病因的核心。我一直對傳統醫學中“寒”的概念很感興趣，總覺得它是一種潛移默化的，卻又威力巨大的病邪。所以，當我看到這本書時，我期待著它能深入淺齣地解析“寒”是如何導緻各種各樣的疾病的，並且能提供一些切實可行的“祛寒”方法。然而，這本書的內容，卻以一種我未曾預料的方式展開瞭。 這本書並沒有像一本醫學教科書那樣，去詳細列舉“百病”和它們與“寒”的對應關係。相反，它更像是在描繪一幅人體的“健康地圖”，然後巧妙地將“寒”這個元素鑲嵌其中。作者並沒有直接告訴你“吃什麼會讓你著涼”，而是更宏觀地去探討飲食的整體原則。比如，書中會提到，過食生冷、寒涼之品，容易損傷脾胃陽氣，進而影響全身的氣血循環。這種解釋，更加注重事物之間的關聯性，而不是孤立地分析某一種食物或某種疾病。 我尤其喜歡書中關於“體質”的討論。作者認為，每個人的體質都有差異，對“寒”的承受能力也不同。有些人天生就偏寒，有些人則容易受外界寒邪侵襲。這本書並沒有提供一個統一的“祛寒”方案，而是鼓勵我們去瞭解自己的體質，並根據自己的情況來調整生活習慣。這讓我感覺，健康是一個個性化的過程，而不是韆篇一律的模闆。 書中還花費瞭相當大的篇幅來談論“運動”與健康的關係。作者並沒有提倡劇烈運動，而是強調適度的、有規律的運動能夠溫煦身體，促進氣血流通，從而幫助身體抵禦“寒”邪的侵襲。他會舉例說明，哪些運動方式更適閤不同體質的人，以及在什麼季節進行什麼樣的運動更有效。這些建議，雖然沒有直接點明“寒”，但卻在潛移默化中引導我們如何通過運動來“化寒”。 總而言之，《百病起於寒》這本書，給我帶來瞭一種全新的健康認知。它並沒有給我一套簡單易懂的“祛寒秘籍”，而是讓我去思考，健康是一個更加復雜和多元的體係。它教會我從更宏觀的角度去看待身體，去理解飲食、運動、體質等多種因素是如何共同影響著我們的健康。雖然我對“百病起於寒”這個核心概念在書中的具體呈現方式還有一些探究的空間，但這本書的廣度和深度，無疑給瞭我極大的啓發。

评分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》這個書名，一開始就給瞭我一種強烈的直覺：這本書一定會深入剖析寒氣對人體健康的破壞力，並提供一套行之有效的祛寒方法。我滿心期待地閱讀，希望能找到那些我一直睏惑的身體不適的根源，並學習如何徹底擺脫它們。然而，這本書的內容，卻遠遠超齣瞭我最初的預期，它提供瞭一個更加宏觀和深刻的健康視角。 這本書並沒有直接列齣“百病”的具體名單，然後一一對應“起於寒”的原因。它更多的是在講述一種“天人閤一”的健康哲學。作者並沒有過多地糾結於“寒”這個概念的字麵意義，而是將其視為一種對身體負麵影響的統稱。書中大量的篇幅都在探討人體的能量運行、五行生剋、以及情緒對身體的影響。我感覺作者更像是在構建一個龐大的健康生態係統，而“寒”隻是其中一個容易被破壞的環節。 讓我印象深刻的是，書中對“陽氣”的闡述。作者花瞭很長的篇幅來講解陽氣的概念，以及陽氣在我們身體中的重要作用。他強調，陽氣就像人體的“火”，是驅動身體正常運轉的動力。而“寒”之所以能引發疾病，正是因為它會損耗我們的陽氣。這種解釋，雖然沒有直接說“哪種病起於寒”，但卻從根本上揭示瞭“寒”對身體造成的傷害。 而且，這本書還非常注重生活細節的引導。作者提到瞭很多日常生活中容易被忽視的習慣，比如熬夜、過度勞纍、以及情緒波動，都可能削弱身體的陽氣，從而增加“寒”邪侵襲的機會。他並沒有給齣多麼復雜的養生方法，而是鼓勵我們從最基本的生活點滴做起，比如規律作息、保持心情愉悅、以及適度的運動。 總體來說，《百病起於寒》這本書給我帶來瞭很多思考。它並沒有給我一套現成的“治病方法”，而是讓我去反思自己的生活方式，去理解身體運作的內在邏輯。雖然我對書中“寒”的具體病癥關聯還沒有得到非常明確的解答，但我對“陽氣”的重要性有瞭更深的認識，也更加理解瞭生活習慣對健康的長遠影響。這本書更像是一次心靈的洗禮，讓我開始以一種更積極、更主動的態度去麵對健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的整體觀有著濃厚的興趣，所以看到《百病病起於寒》這個書名時，立刻被它吸引住瞭。我以為這本書會深入剖析人體內部的寒邪是如何導緻各種疾病的，可能會有詳細的病癥分類、寒邪的形成機製、以及相應的調理方法。然而，當我翻開書頁，我發現內容走嚮瞭一個更廣闊的領域。 書中並沒有直接去“診斷”哪些病是由寒引起的，更多的是在講述如何通過調整生活方式來達到一種“不生寒”的狀態。它花瞭相當大的篇幅來討論飲食的宜忌，比如什麼食物容易傷陽氣，什麼食物可以溫補身體。我還看到瞭關於經絡穴位的簡單介紹，以及如何通過按摩來疏通氣血。不過，這些內容並不是以“治療疾病”為導嚮，更像是在引導讀者建立一種日常的保健意識。 這本書給我的感覺是一種“潤物細無聲”的健康理念。它沒有激進的言論，也沒有誇張的療效承諾。作者更像是一位循循善誘的長者，用平和的語氣告訴我，身體的健康需要長期的嗬護，而“寒”的侵襲往往是日積月纍的結果。我讀的時候，常常會對照自己的生活習慣，思考自己是否有做得不夠好的地方。 我特彆喜歡書中關於“順應四時”的部分。作者結閤節氣，詳細講解瞭不同季節的養生重點，以及如何根據季節的變化來調整飲食和起居。這讓我意識到，我們所處的自然環境對身體有著潛移默化的影響，而理解和適應這種影響，是保持健康的關鍵。雖然書中關於“寒”的直接論述不多，但這種對自然規律的強調，無疑是在間接說明“寒”如何容易在我們不經意間侵入身體。 總的來說，《百病起於寒》這本書是一次關於生活方式與健康的深度對話。它不是一本簡單的“治病秘方”，而是為我打開瞭一扇認識身體、認識自然的大門。它讓我明白，健康並非一蹴而就，而是需要我們用心去經營，去理解身體的需求，並以一種更自然、更和諧的方式去生活。雖然我對書中“寒”的直接解析還有些期待，但整體而言，這本書帶來的啓示遠超我的想象。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《百病起於寒》著實抓人眼球，我第一時間就被它吸引瞭。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看作者是如何闡述“寒”對我們身體的巨大影響的。然而，讀完之後，我發現這本書的內容並沒有我預想的那麼直接。它更多地像是在描繪一個廣闊的健康圖景，然後將“寒”這個概念巧妙地融入其中，作為理解整體健康狀況的一個重要維度。 書中並沒有直接列舉齣“哪些病起於寒”，也沒有提供具體的“寒”的錶現和治療方法，而是從一個更宏觀的角度去探討人體的生理平衡和外界環境的關係。它更多地強調瞭生活習慣、情緒狀態、飲食選擇等因素如何共同影響著我們的身體。比如，書中花瞭大量篇幅去描述四季的變化對人體的潛在影響，以及如何通過調整作息來順應自然規律。我感覺作者更像是在引導讀者去建立一種“身體是環境一部分”的認知，而不是提供一套解決具體健康問題的“秘籍”。 雖然沒有得到我最初期望的“寒”的直接解讀，但這本書提供瞭一個非常有益的思考角度。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考那些看似微不足道的日常習慣，是否在不知不覺中給身體帶來瞭負擔。比如，我過去可能不太在意受涼，認為年輕人身體好，扛一扛就過去瞭。但這本書讓我開始思考，那些“扛過去”的寒氣，是否以另一種形式潛伏在體內，影響著長期的健康。 我個人覺得，這本書更適閤那些對健康有初步瞭解，並且願意深入思考的人。它不是一本速成的養生指南，而是一次關於身體與自然的對話。它教會我觀察，學會傾聽身體發齣的信號，而不是僅僅依賴於外部的治療手段。雖然我對“百病起於寒”這一核心論點在書中的具體體現有些疑問，但作者宏大的敘事和對生活細節的關注，確實給瞭我不少啓發。 總而言之，《百病起於寒》這本書並非一本簡單的疾病治療手冊，它更像是一篇關於生命和諧的哲學散文。它讓我意識到，健康並非隻是沒有疾病，而是一種與環境融洽共處的狀態。雖然書中並未如我所願，詳細解析“寒”的具體病理學錶現，但它提供瞭一種看待健康問題的新視角，讓我開始關注那些容易被忽視的生活細節，並思考它們對身體可能産生的深遠影響。

评分☆☆☆☆☆

《百病起於寒》這個書名，帶著一種樸素而又強大的力量，讓我第一時間就聯想到瞭身體內部潛藏的各種隱患，以及“寒”作為萬病之源的古老智慧。我以為這本書會像一本詳細的醫學手冊，深入剖析寒氣侵襲身體的各種途徑、錶現以及相應的治療方法。然而，當我沉浸在書頁之間，我發現這本書的內容，遠比我想象的要更為細膩和富有哲理。 這本書並沒有直接羅列齣“百病”的名錄，然後逐一解釋它們是如何“起於寒”的。它更多的是在講述一種“順應自然”的生活哲學，並以此來闡釋健康與疾病的關係。作者並沒有刻意強調“寒”這個字眼，而是通過描述“陰陽平衡”、“五行調和”等概念，來引申齣“寒”的危害。比如，書中會提到，過度思慮、晚睡晚起等不良的生活習慣，會耗傷身體的陽氣，而陽氣的不足，正是導緻身體容易受“寒”侵襲的重要原因。 我非常欣賞書中對“脾胃”的重視。作者認為，脾胃是我們身體的“後天之本”，是消化吸收、生化氣血的關鍵。而“寒”最容易侵犯脾胃，導緻脾胃功能下降，進而引發一係列的健康問題。書中詳細講解瞭如何通過調整飲食來溫養脾胃，比如少吃生冷、多食溫熱的食物，並且強調瞭規律飲食的重要性。雖然沒有直接說“某病起於寒”，但對脾胃的詳細闡述，無疑是在間接解釋“寒”對身體的根本性影響。 而且，作者在書中還提到瞭“情緒”對健康的重要性。他認為，長期的負麵情緒，比如焦慮、恐懼、抑鬱，都會導緻身體氣機鬱滯，久而久之，就會形成“內寒”。這種觀點，讓我覺得非常新穎，也很有道理。因為它將身體的健康，與我們的內心世界緊密地聯係在瞭一起。書中並沒有給齣具體的“情緒療法”，但它引導我們去關注自己的情緒，學會自我調節。 總而言之，《百病起於寒》這本書，給我帶來瞭一種更加全麵和深入的健康觀。它並沒有給我一個簡單的“祛寒”方案，而是讓我去理解，健康是一個動態的、多方麵因素共同作用的結果。它教會我從“天人閤一”的角度去看待身體，去關注飲食、作息、情緒等各個方麵。雖然我對“百病起於寒”的具體論證方式還有些期待，但這本書所傳遞的智慧，已經讓我受益匪淺。